Iți spuneam că echilibrul personal-profesional este un mit şi sunt multe aspecte ascunse în spatele acestui echilibru. Sub umbrela lor în rândurile de mai joi vei: Afla cât de departe ești de echilibrul personal-profesional.
Din moment ce citești aceste rânduri poate simți deja o stare de disconfort sau ești doar curios să afli cum stai. Nu te speria nu ești singurul şi nu se întâmpla doar în România. Iată ce spun statisticele: în medie pe ţările analizate 63% din zi este dedicată activităților personale (atât cele de supraviețuire cum ar fi hrană/ somn cât şi relaxării.
Sursa OECD Organizațiune for Economic Co-operațiune an Development
Află cât de departe ești de echilibrul personal-profesional
Cu cât răspunzi la mai multe din următoarele întrebări cu Da, cu atât viaţa ta inclină spre dezechilibru:
- Chiar şi atunci când nu lucrezi (ești în timpul personal) gândul tău stă dominant tot la ce ai de făcut sau problemele de la serviciu?
- Te enervezi adeseori pe colegi?
- Nu găsești energia necesară să faci lucruri care îți plac?
- Ai majoritatea sarcinilor casnice delegate către alt membru al familiei sau către persoane pe care le plătești să le facă?
- Nu ai timp să-ţi iei liber nici atunci când ești bolnav?
- Nu-ţi aduci aminte când ai avut ultima vacanţă?
- Îți este greu să adormi noaptea?
- Ai foarte multe responsabilități casnice?
- Ai dureri inexplicabile în diferite zone ale corpului?
- Pleci în vacanţă cu laptopul de servici?
- Îți este dificil să te concentrezi la birou?
- Nu-ți mai place ceea ce faci?
- In general lucrezi peste 40 ore pe săptămână?
- Simți că faci o muncă de Sisif, mereu şi mereu la fel, fără rezultate notabile?
- Ești solicitat / sunat adeseori cu probleme de servici în timpul liber?
- Orice este nelegat de servici este neimportant?
- Simți că opinia ta nu contează, nici la birou, nici acasă?
- Indiferent de ceea ce faci ai senzația că altceva era mai urgent?
- Petreci mult timp pe drumuri, casă-birou sau la clienți?
- Te enervezi adeseori pe membrii familiei sau prieteni?
Roata vieții
Știi că 𝘃𝗶𝗮𝘁̦𝗮̆ ta nu este 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮̆ , însă nu știi cu ce să începi? Iți propunem o metodă facilă de analiză. Este o metodă foarte de veche împrumutată de Tibet, numită Bhavacakra (roata vieții) însă adaptată la viața noastră de acum.
Iată ce ai de făcut cu o foaie şi un pix:
- Desenează un cerc Desenează 2 linii în cerc: vertical şi orizontal.
- Desenează în 2 linii în cerc pe diagonala
- Notează centrul cercului cu 0.
- Notează capătul exterior al fiecărei linii cu 10.
- E de folos să notezi şi locația cifrei 5 pe la jumătate.
- Fiecare zonă astfel creată corespunde unei arii din viața ta. Gândește pe fiecare arie: cum îți dorești să fii, ce îți dorești să obții pe un termen scurt-mediu. Acesta primește nota 10.
- Acum gândește-te cât de departe ești față de obiectivul tău. De exemplu vrei să ai un venit lunar de 2000 euro, acum ai 1000 euro adică ești la nivelul 5. Hașurează până la 5 pe rubrica bani. Continuă la fel pentru toate ariile.
- După ce ai finalizat observă ariile unde ai punctajele cele mai mici. Acestea sunt cele care te împiedică să avansezi spre o viață echilibrată.
Descriere arii roata vieții:
Dacă nu iți este clar ce este evaluat pe fiecare arie, citești mai jos.
Prieteni
In această arie te gândești la:
- Cum interacționezi cu prieteniei, colegii?
- Ai o relații bună cu ei?
- Petreceți timp împreună?
- Ii suni măcar de ziua lor de naștere sau de sărbători?
- Petreceți vacanţe, weekenduri sau sărbători împreună?
Distracție
In această arie te gândești la:
- Mergi în vacanţă?
- Ai activități relaxante de weekend?
- Mergi la întâlniri de networking sau petreceri?
- Ai un moment de relaxare zilnic: o carte, un film, o glumă?
Bani
In această arie te gândești la:
- Reușești să treci cu bani de la o luna la altă?
- Ai o sumă de bani în caz de urgenţe?
- Ai un depozit sau investiții?
- Ești dispus să donezi?
- Nu renunți la micile plăceri ale vițeii din lipsa banilor?
Sănătate
In această arie te gândești la:
- Faci suficientă mișcare zilnică?
- Rezultatele la analize se încadrează în limite normale?
- Ești mulțumit de greutatea ta?
- Ai o stare dispoziție în general buna? Dormi suficient de mult?
Cariera
In această arie te gândești la:
- Ești mulțumit de locul tău de muncă?
- Ai oportunități de dezvoltare continuă?
- Citești frecvent?
- Înveți ceva nou periodic (cel puțin o dată pe lună)?
- Te simți împlinit profesional?
Spiritualitate
In această arie te gândești la:
- Ai pasiuni în afara locului de muncă? Hobby-uri?
- Îți place să fii creativ, să faci lucruri cu mâna ta?
- Îți place să ajuți pe ceilalți şi o şi faci?
- Îți aloci un moment de reflecție cu tine însuţi în fiecare zi?
Familie
In această arie te gândești la:
- Cum interacționeze cu familia? Ai o relații bună cu ei?
- Petreceți timp împreună?
- Ii suni măcar o dată pe săptămâna?
- Petreceți vacanţe sau sărbători împreună?
Iubire
In această arie te gândești la:
- Ai o relații bună cu partenerul de viată şi copii tăi?
- Aloci timp zilnic pentru discuții în doi?
- Realizezi împreună cu partenerul activități recreative?
***
Acum când te-ai lămurit din ce-ai citit în „Află cât de departe ești de echilibrul personal-profesional” probabil îți dorești să faci pași concreți pentru o viată așa cum îți dorești. Pentru a găsi propria ta rețetă abonează-te şi primești pașii pe care ii ai de făcut. Sunt pași foarte simpli de 3-10 min pe zi. Hai şi tu!
