elev

  1. Home
  2. Posts tagged “elev”
tanara dormind cu carti
De ce este bine să dormi noaptea în loc să înveți
By Lunif.com
0
8 mai 2023
215 Views
Cursant

Este o practică frecventă mai ales în rândul studenților de a nu dormi în noaptea dinaintea examenului pentru a învață. Nu știm dacă vestitul nostru domn de la plafar care caută ceva să-l ajute să învețe repede, a dormit în acea noapte, totuși iată … De ce este bine sa dormi noaptea în loc să înveți.

Cum te ajută somnul?

Majoritatea știm că înveți și lucrezi mai ușor, mai eficient atunci cand ești odihnit. Totuși oamenii de știință nu s-au lăsat pradă unei presupuneri și au intrat în cercetări adânci, iată dintre concluziile lor.

Somnul este format din cicluri de aproximativ a câte 90-120 min; fiecare ciclu de somn este format din 5 stadii (faze) de somn (unii cercetători se limitează la 4 stadii acesta este motivul pentru care N2 apare în două categorii se somn în schița de mai jos).

Stadiile somnului

Fiecare etapă din somn ne ajută în alt mod învățarea:

  • Etapele Non-REM (N1, N2, N3) ne ajută să învățam lucruri noi, absența acestui tip de somn ne scade capacitatea de a acumula în formații cu 40%;
  • Etapa REM este perioada viselor. Ea ajută la memoria declarativa adică ceea ce știm (ex:  animalul care face miau este pisică)  și ajută mai ales dacă informația are un impact emoțional sau este mai complexă.
  • Etapa N3 (SWS) procesează și fixează informația nouă, prin urmare ne ajută să înțelegem „cum” merg lucrurile. In același timp corpul fizic se recuperează. Din păcate cu cât înaintăm în vârstă acest tip de somn scade ca durată.
  • Somnul de după-amiază (nu este o etapă din somn) ajută foarte mult tinerii pentru revigorare, iar pentru adulți crește productivitatea.

Câteva studii au avut curajul să meargă mai departe și să analizeze dacă putem învață în timp ce dormim. Această știință se numește Hypnopaedia. Primele vești sunt bune, dacă în  timpul somnul reauzim ceea ce am învățat înainte să adormim ne ajută să ne aducem aminte mai ușor. Iată ce poți învăța cel mai bine atunci când dormi:

  • Limbi străine;
  • Utilizarea unui instrument muzical;
  • Înlăturarea obiceiurilor proaste.

Nu te aștepta la minuni, nu te va ajuta să treci un examen, doar facilitează, un pic, fixarea noțiunilor auzite în somn.

Ce se întâmplă dacă nu dormi?

Creierul este suprasolicitat, organele nu sunt sincronizate și mușchii dor, prin urmare riști să:

  • nu percepi sunete banale,
  • nu poți planifica,
  • logica devine ilogică,
  • frigul devine mai frig decât este în  realitate,
  • te rânești ușor.
De ce este bine să dormi noaptea în loc sa înveți:

Principalele beneficii ale somnului sunt:

  • îmbunătățește memoria pe termen lung;
  • facilitează rezolvarea creativă a problemelor cu 15-35% mai bine;
  • conectezi informația veche cu cea nouă;
  • crește capacitatea de concentrare.

Hai să vedem și rolul viselor:

  • cresc creativitatea, poți extrapola ceea ce visezi pentru a rezolva o problema la care te gândeai de ceva  timp;
  • visele sunt emoționale, chiar dacă multe dintre ele sunt triste, amenințătoare sau înfricoșătoare; ele ne pregătesc pentru momente de acest fel; sunt un fel de simulări.

Avem și un tip special de vis, numit visul conștient. Este situația în care conștientizezi că visezi și ai capacitatea să controlezi ceea ce visezi. Dacă nu ai avut niciodată o astfel de experiență, nu-ţi face griji sunt încă 45% din oameni la fel ca tine. De asemeni sunt tehnici prin care poți învăța să ai acest tip de vis. Cum te ajută acest visul conștient:

  • poți testa în vis ideile tale;
  • poți rezolva probleme;
  • dacă visezi ce ai învățat, îți vei aduce mai ușor aminte a doua zi;
  • reduce anxietatea și stresul.

Acest tip de vis are și câteva dezavantaje: te poți răni, poți fi confuz când te trezești, te poți trezi un pic mai obosit ca de obicei.

Pentru a beneficia la maxim de ceea ce visezi ar fi bine să-ţi creezi un jurnal al viselor, te ajută să:

  • îți aduci aminte mai bine visele;
  • îți antrenezi mușchii memoriei;
  • câștigi încrederea în  tine;
  • procesezi emoțiile din timpul visului;
  • observi consecvența anumitor visuri;
  • tratezi eventuale traume.
Ce poți face pentru un somn eficient:

  • renunță la alcool, acesta distorsionează etapele somnului;
  • alege o pernă, saltea și pilotă adecvată pentru tine;
  • redu somnul excesiv în timpul zilei;
  • fixează un interval regulat de somn;
  • mănâncă o masă ușoară seara;
  • aerisește camera în care dormi;
  • fă un pic de mișcare în  timpul zilei;
  • fă un duș sau o baie;
  • bucură-te de un ceai de lavanda, valeriană sau tei cu 1-2 ore înainte de somn.

După atâtea în formații probabil te întrebi câte ore ar fi bine să dormi, iată ce spun specialiștii:

Ore de somn
***

Un ultim gând legat de „De ce este bine să dormi noaptea în loc să înveți” îl aducem de la UNICEF: „Unde există un vis, exista o cale” în fapt se refera la dorința de dezvoltare și angajamentul pe care îl depunem pentru a obține rezultate. Îți propunem să te bucuri de somn pentru a-ţi împlini aspirațiile de evoluție profesională și personală.

Explorarea învățării încă mai are secrete ascunse, așa că îți recomandăm să rămâi alături de noi.

fructe si carti
Alimente care ajută memoria
By Lunif.com
0
18 martie 2023
253 Views
Cursant

Sunt o mulțime de lucruri pe care le poți face astfel încât învățarea să-ți fie treptat mai ușoară. Astfel continuam să-i răspundem clientului de la plafar la întrebarea “Aveți ceva care să mă ajute să învăț până mâine?” identificând: Alimente care ajută memoria.

De ce ai nevoie de alimente potrivite?

Un studiu arată că o persoană cu greutatea de 70 kg consumă 102 calorii/ora atunci când învață în faţa computerului, 120 calorii/ora atunci când învață la birou și 84 calorii/ora dacă citește. Ca să-ți fie ușor să compari, aceeași persoană atunci când doarme consuma 46 calorii/ora. Iar dacă te gândești să scazi în greutate învățând, ţine minte că ai nevoie să arzi 7000 calorii pentru fiecare kg, echivalent a 70 ore de învățare/kg.

Pe lângă cantitate ai nevoie și de un anumit conținut al alimentelor:

  • vitaminele: B, C, D, E;
  • fier, calciu, seleniu, zinc, cupru;
  • proteine;
  • antioxidanți;
  • grăsimi mononesaturate, omega 3;
  • cofeina în conținut moderat.
Alimente care ajută memoria:
  1. Nuci și semințe – pot reprezenta pentru tine gustările dintre mese înlocuind chipsurile de cartofi. Conțin zinc și vitamina E, proteine, fibre. Diferite studii arată o creștere a performanței cu 20% pentru cei care le consumă.
  2. Fructe – dintre care în special fructele de pădure și citricele. La care mai adăugăm: prune, cireșe, mere, goji, avocado  Ele conțin fibre, glucoză, minerale, antioxidanți, vitamina C. Le poți consuma în locul dulciurilor procesate. Te ajută să te concentrezi.
  3. Ciocolata neagra – este plina de antioxidanți. Reduce oboseala, fiind de mare ajutor înaintea unui test.
  4. Oua – ideale pentru a fi consumate dimineața pentru ca îți cresc bună dispoziție. Ele conțin vitamina B12, B6, seleniu, luteina.
  5. Brânză, laptele, iaurtul gras – conține calciu, grăsimi mononesaturate, vitamina B. Te ajuta să reduci stresul.
  6. Legume – mai ales roșii, măsline, broccoli, dovleac. Conțin antioxidanți și vitamine diverse.
  7. Salate și mirodenii – mai ales spanacul și salvia, îți aduci aminte de Popeye alimentează mușchii creierului
  8. Fasole, orez negru, ovăz, soia, linte – bogate în fibre, glucoza, aminoacizi, proteine.
  9. Peşte – pentru omega 3 consuma mai ales somon, sardine, hering, macrou.
  10. Apa –  nu este un aliment, însă este esențială în aceasta listă. Consumă mai multă dimineața și ţine minte să ai mereu cu tine o sticla de apa când înveți sau ești la examen.
Alimente care ajuta memoria
Acum hai să facem meniul zilei tale de astăzi, alege ce ţi se potrivește:
  • Mic dejun – omletă cu cașcaval, lapte cu ciocolată neagră sau brânză cu roșii;
  • Al doilea mic dejun – amestec de semințe, măsline, o portocală sau afine;
  • Prânz – supă de broccoli,somon cu lămâie, halloumi cu sote de roșii și ardei sau iahnie fasole.
  • Ceaiul de la ora 17:00 – biscuiți de ovăz, nuci cu strafide sau o banană;
  • Cina – supă de linte, rasol de hering, brânză cu mămăligă sau salată cezar.

Meniul este gata cu Alimente care ajută memoria. Ce-ți propui să înveți astăzi? Rămâi alături de noi pentru a descoperi noi trucuri utile pentru dezvoltarea ta armonioasă!

Plante care te ajută când înveți
By Lunif.com
0
12 martie 2023
290 Views
Cursant, Trainer

Îți aduci aminte de domnul care caută leacul miraculos la plafar ca să poată învață peste noapte? Astăzi îți aducem în vizor plantele pe care le poți avea în jurul tău la scoală, în birou sau acasă astfel încât să-ți dea și ele o mână de ajutor. Descoperă! Plante care te ajuta când înveți.

Pe ce ne bazăm când recomandăm lista de mai jos? Studiile arată că plantele de apartament cresc cu  20% capacitatea de concentrare și cu 47% productivitatea. De ce se întâmplă acest lucru? Deja știi culoarea verde este una cea care îți păstrează starea de bine perioade lungi de timp, pe lângă faptul ca plantele creează un aspect plăcut spațiului în care te afli. și mai știi de asemeni, plantele mențin echilibru între oxigen și dioxid de carbon.

Plante care te ajută când înveți.

Plante cu flori
  1. Orhideele pline de culoare și eleganţă, te înveselește și te ajută să generezi idei. Are nevoie de un sol special, însă mai puţină lumină.
  2. Kalanchoe înflorește cam tot timpul anului în portocaliu, alb, galben, roșu, roz. Vine din Madagascar, îi place lumina însă preferabil nu direct. O poți uda cand pământul este ușor uscat.
  3. Crinul păcii te anunță chiar ea când are nevoie de apă căci se pleoștește. Așa că-ţi face grija un pic mai ușoară. De asemeni prefera mai puţina lumină, și mai are un mare avantaj, înlătură sporii de mucegai. Atenție este otrăvitoare!
  4. Trandafirul în ghiveci este una dintre cele mai cunoscute plante la nivel mondial. Atenție preferă lipsa de apă decât apa excesivă.
Plante agățătoare
  1. Pothos. Are avantajul de a creşte repede și de a se întinde pe pervaz sau cameră. Nu are nevoie de multă lumină și nici apă (o data pe săptămână).
  2. Philodendron seamănă foarte mult cu Pothos și este ușor de confundat, are însă frunzele mai mari.
  3. Planta păianjen merge bine pe pervazul ferestrei. Este una dintre cele mai cunoscute plante de interior. O poți uda o dată pe săptămână, iarna chiar și mai rar.
  4. Iedera este un pic mai greu de crescut comparativ cu celelalte plante agățătoare, însă chiar și un copil poate avea grijă de ea. Preferă un pic mai multa apă. Pentru a se întinde pe unde dorești tu o poți tăia sau orienta.
Plante agatatoare care te ajuta cand inveti
Plante fără flori
  1. Bamboo este considerată planta prosperității în Feng-Shui. Nu are nevoie de multă lumină, cel puțin nu lumină directă. Așa ca o poți ţine pe birou. Ii place să fie udată frecvent la 2-3 zile dacă o ții în pământ sau poate ţi-e mai simplu într-o vază cu apă.
  2. Aloe. O dată ce ai un fir cu greu scapi de ea căci se înmulțește ușor. Ii place lumina însă nu cea puternică. Are și efecte terapeutice pentru uz intern și extern. Atenție poate fi periculoasă dacă este consumată ca atare.
  3. Planta șarpe. Cunoscută și sub numele de limba soacrei. Rezistă mediilor stresante. Are proprietăți de curățare a aerului și un aspect vizual plăcut din cauza frunzelor în două culori. Atenție are un ghimpe în vârf care îl poți tăia pentru a nu te râni accidental. Sansevieria este o varietate a plantei șarpe. Are exact același sistem de îngrijire, doar ca frunzele au un pic mai mult verde.
  4. ZZ (Zamioculcas zamiifolia) provine din Zanzibar, apreciată pentru frunzele verde închis. Deși înflorește, nu impresionează prin ele, acesta este motivul pentru care am adăugat-o aici.
  5. Planta care se roagă șivarietatea ei cu frunze colorate Calathea Rosea preferă lumină indirectă și medii umede, se udă 1-2 ori pe săptămână.
Plante fara flori care te ajuta cand inveti
Plante tip copăcel
  1. Dracaena massangea preferă lumina medie, cerințele de apa sunt mici ceea ce o face frecventă în spatiile de interior. Tulpina se formează prin căderea frunzelor de la baza.
  2. Palmierul coada de cal, care în fapt nu este palmier și nici copac. Ii place lumina puternică, însă se mulțumește și cu a primi aceasta atenție doar pe timpul verii. Preferă mediile semi-secetoase, uscate.
  3. Palmier Phoenix preferă lumina puternică dar indirectă, creşte greu și preferă umiditate scăzută. Se află pe lista NASA de plante de interior care purifică aerul.
  4. Schefflera arborele umbrela  ca și ceilalți copăcei preferă lumina, însă nu cea directă și temperaturi minime de 15 grade iarna.
Plante tip copacel care te ajuta cand inveti

Plante care te ajută când înveți. Dacă într-adevăr funcționează și la tine, te provocăm să testezi și să ne spui și nouă. Ce putem împărtăși din propria experiență este că nu există camera în casă sau birou care sa fie lipsită de plante, nici măcar baia nu a scăpat. Așa ne vin ideile să-ţi împărtășim și ție noi lucruri care funcționează.

Spatiu de invatare in culori
Culori care stimulează învățarea
By Lunif.com
0
2 martie 2023
383 Views
Cursant

Un domn grăbit întrebă la plafar „Aveți ceva care să mă ajute să învăț repede, până mâine?” Îți poți imagina răspunsul nedumerit al vânzătoarei „Nu”. Dacă și tu ești în căutare de soluții miraculoase, să înveți peste noapte, atunci îți spulberăm visul c-ar fi posibil, însă îți creștem speranța spunându-ți că sunt totuși câteva elemente care te înconjoară sau acțiuni pe care le poți face astfel încât învățarea să  fie mai ușoară. Descoperă mai jos: Colori care stimulează învățarea.

Culorile au două roluri, atunci când înveți, pe de o parte de a stimula reținerea informației, iar pe de altă parte de a stimula emoțiile (de a motiva) astfel încât să depui efortul necesar învățării.

De ce culorile pot stimula învățarea?

Când înveți ai nevoie de atenție, adică să te concentrezi pe un anumit subiect, iar restul informațiilor/ sunetelor să le ignori. Prin urmare ai nevoie de culori care îți atrag atenția pe obiectul învățării și alte culori care „umbresc” elementele nerelevante.

In timp ce înveți procesezi informații vizuale, observi dimensiunile obiectelor și distanțele dintre ele. Dacă totul ar fi negru nu ai putea face diferențe de nici un fel. Utilizarea culorilor îți diminuează efortul depus pentru a distinge ce este important. Acum imaginează-ți că fiecare intrare în clădire ar avea o altă culoare; apoi știind că sala în care ai nevoie să ajungi are aceeași nuanță cu intrarea, iată cum și cât de repede poți alege pe unde intri.

Apoi intervine preferința ta (și a fiecăruia dintre noi) pentru o culoare sau alta. Experiența și mediul cultural din care provii îți modelează aceste preferințe. Dacă mama ta te-ar fi îmbrăcat întreaga copilărie dominant în alb, poate deveni pentru tine fie un automatism de a adopta aceeași non-culoare, fie un dispreț profund rezultat din lipsa bucuriei de a avea o copilărie colorată.

Am analizat mai multe studii legate de modul în care culorile stimulează învățarea și ți le împărtășim mai jos, cu observația că în continuare fiecare dintre noi este diferit, iar culorile pot avea efecte variate asupra fiecăruia dintre noi.

Culori care stimulează învățarea
  • ROŞU = Energizare
    • stimulează producerea de adrenalină, îți oferă un sentiment de alertă, entuziasm, iubire; stimulează creativitatea, îmbunătățește concentrarea și te îmbie la mișcare.
    • mărește presiunea sângelui, metabolismul și frecvența respirației;
    • este ideală pentru săli de sport și alte spații în care corpul este pus în mișcare (inclusiv centre tehnologice sau media). Este recomandată acolo unde sunt realizate activități repetitive și plictisitoare pentru a mari ritmul mișcării.
    • nu este recomandată persoanelor anxioase, depresive sau nervoase.
    • pentru a te bucura de avantajele acestei culori, este recomandat să o îmbini cu alte culori mai calme, pentru a nu te suprasolicita.
  • GALBEN = Atenție
    • atrage atenția, precum avertismentul de la semafor transmis către creier;
    • stimulează creativitatea și comunicarea, starea ta de bine și de optimism precum bucuria unui răsărit de soare sau căldura vacanței;
    • fiind o culoare puternică o poți tempera cu un pic de verde sau albastru cald ca să  nu pară apăsătoare, tulburătoare;
    • poți folosi galben la mobilier, elemente decorative și părți din perete.
  • PORTOCALIU = Optimism
    • mărește viteza de circulației sângelui și în acest fel oxigenarea creierului astfel scapi de teama de a fi criticat și crește apetitul pentru colaborare, ai încredere și entuziasm pentru a duce proiectele la bun sfârșit;
    • pentru a preveni suprasolicitarea prin culoarea portocalie, poți combina cu gri, negru sau roșu;
    • este ideală pentru zilele posomorâte de iarnă când soarele îl zărești destul de rar, poți pur și simplu aduce o pernuță sau o pătură portocalie în spațiul tău de învățare;
    • este recomandată pentru spațiile de luat masa pentru că stimulează pofta de mâncare. Apoi pentru zonele de relaxare sau holuri pentru că motivează și încurajează.
**
  • ALB
    • Ajută la menținerea atenției și a stării de bine.
    • Este emblema curățeniei, simplității și purității.
  • ROZ
    • Reduce ritmul cardiac și calmează;
    • Poate fi folosită în săli de sport.
    Si culorile reci fac treabă bună:
    • VERDE = Calm și concentrare
      • îți dă o stare de bine care te ajută să te concentrezi perioade lungi de timp, iar ceea ce înveți pare chiar mai ușor.
      • îți aduce senzația de securitate, înlătură anxietatea și nervozitatea astfel redobândești încrederea în tine și echilibrul interior.
      • creativitatea are și ea de câștigat, și mai ales notele din carnet.
      • dacă culorile calde datorită forței lor le poți folosi pe suprafețe mai mici, verdele este recomandat pentru suprafețe mari: mobilă, mochetă, pereți.
      • este culoarea naturii, așă că o poți avea mereu lângă tine dacă înveți în aer liber,  ai plante în ghiveci sau ferestre mari lângă o gradină. Dacă nici una nu îți este la îndemâna poți folosi un tapet sau afiș cu imagini din natură.
      • este potrivită pentru biblioteci, spații de lectură.
    • ALBASTRU = productivitate
      • are un efect calmant asupra inimii precum culoarea cerului și a apei care ne înconjoară;
      • este ideală atunci când înveți lucruri dificile, încurajează comunicarea, te ajută să  privești din alte perspective și ai senzația unui spațiu curat. Este considerată ca fiind cea mai potrivită pentru o sală de curs.
      • ai grijă această culoare îți poate da senzația de singurătate și tristețe așa că îmbină cu un pic de verde, galben sau portocaliu.
      • poți folosi această culoare pentru mochetă, părți din mobilier. În spațiile în care ai nevoie de răcoare o poți folosi dominant și de asemenea dacă dorești să scadă apetitul pentru mâncare.
    ***
    • MOV, VIOLET, PURPURIU = Putere
      • te ajută să fii calm, ai senzația că poți face orice: ai înțelepciune și resursele necesare să reușești.
      • stimulează reflecția și te ajută să meditezi, imaginația ta fiind la cote ridicate. Este recomandată pentru spațiile în care te retragi pentru relaxare și găsirea de noi soluții. Birourile au mari beneficii dacă încorporează această culoare.
      • aceste culori le poți folosi pentru tavan, pereți sau mobilier. Le poți combina ușor cu verde pentru o gândire creativă; dar și cu nuanțe de gri pentru a simți puterea vieții.
    • MARO
      • ai un sentiment de securitate și calm.
      • te ajută să reduci oboseala.
    • NEGRU = Evitare
      • te întrebi poate de ce este în această lista de culori care stimulează învățarea? Este non-culoarea care te ajută să descoperi elementele periculoase.
      • păstrează în negru elementele din clădire care fac parte din structura clădirii, va crea senzația de gol.
    ***

    După cum observi fiecare culoare are rolul ei în învățare, probabil te întrebi dacă în camera ta de studiu ar fi bine să le ai pe toate. Desigur este dificil, de aceea este recomandat să ai fiecare din aceste culori în alte locații: hol, baie, colț din cameră sau poți avea diferite obiecte decorative pe care le schimbi în funcție de nevoile zilei.

    Pentru a păstra armonia în decorațiuni îți recomandăm să folosești o paletă de culori. Evită culorile brute, aprinse care pot părea doar aruncate fără rost prin încăpere.

    Acum că ai știi despre „Culori care stimuleaza învățarea” ești gata să afli noi secrete care te ajută să înveți, abonează-te la newsletter pentru a fi primul care află:

100+ tehnici de învățare și predare
By Lunif.com
0
30 noiembrie 2021
5445 Views
Cursant, Trainer

Ca profesor și mai ales ca elev (student, cursant) cea mai mare provocare înainte de a ne apuca de predat / învățat este să identificăm tehnica potrivită pentru a reduce timpul alocat acestei activități. Îți venim în ajutor cu “100+ tehnici de învățare și predare”

De ce tehnici de învățare?

In experiența ta legată de învățare este posibil să te fi lovit de persoane care umblau din plafar în farmacie pentru a găsi substanța magică care te învață peste noapte. Sau ai întâlnit oameni care deja au găsit medicamentul placebo. Mai adaug pe lista „Așa nu” superstițiile. Cum ar fi: dacă treci prin acel culoar vei avea restanțe, dacă te întorci din drum înainte de examen o să-ți pice ce nu știi. Aaa și să nu uităm: instrumentele de copiat cum ar fi fițuicile, handsfree, servita, trasul cu ochiul… Nimeni nu poate contesta că în anumite circumstanțe nu te pot ajuta la finalizarea cu succes a unui examen, însă într-o situație practică nu vei avea aceste unelte la îndemână.

Te-aș întreba ce altceva ai mai testat și nu a funcționat, însă nu acesta este obiectivul nostru.

De ce tehnici de predare?

Privește o fotografie a școlii de acum 100 de ani și privește fotografia clasei de școală de astăzi. Până a apărut școala online nu erau prea multe diferențe. Chiar și acum în faţa ecranelor rămân tehnici dominante: prelegerea, scrierea după dictare, copierea; nu doar la clasele primare ci chiar și la studiile de masterat.

Scoala de ieri si scoala de azi

Te-aș întreba de ce sunt folosite aceste tehnici în continuare, însă răspunsul e banal „E mai simplu și nu implică efort.”

Care este cheia?

Învățarea și predarea necesită Timp de pregătire, acumulare, practică și testare.

De asemeni nu orice tehnică funcționează pentru oricine. Cum bine știm fiecare om este diferit, chiar și analizând din punct de vedere a stilului de învățare, prin urmare la fiecare funcționează alte tehnici. Testează și adaptează!

Aș mai aduce o cheie care ține doar de tine Voința, înglobând aici: răbdare, consecvența și bucuria descoperirii de noi lucruri. O dată ce le ai alegerile devin mai ușoare.

Acum hai la treabă!

Ca să-ți facem munca mai ușoară am creat un e-book “100+ tehnici de învățare și predare”. Este o “culegere” de tehnici către care să vii ori de câte ori ai nevoie să înveți. Accesul este gratuit pe baza unui link pe care îl primești după abonarea la newsletter. Dacă rămâi alături de noi promitem să revenim periodic cu noii informații utile pentru tine.

Înregistrează-te bifând Abonare newsletter și primești e-bookul “100+ tehnici de învățare și predare” gratuit: