Cursant

Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș

Astăzi avem alături de noi pe Monica, invitatul nostru in podcastul nostru de dezvoltare profesională. Afla „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

Hai să aflăm mai întâi cine este Monica Bumbes

Ceea ce fac acum cel mai mult este educație muzeală. Stiți ce este?

Este o meserie cod COR . Este vorba de a împrieteni copii cu patrimoniul muzeal sau însă nu numai. E  patrimoniul în sensul foarte larg, de ceea ce este valoros, prețios si trebuie să rămână să valorizăm cu toții indiferent daca se afla intr-un muzeu sau nu.

Patrimoniul este de foarte multe feluri: material sau imaterial (poveștile, rețetele)

Lucrez cu copii, dar nu într-un muzeu ci într-o asociație numita  „Da’ de ce” care se-ntreabă foarte mult „de ce” și  la rândul ei provoacă la întrebări și pe ceilalți

Cu copii ne întâlnim în multe părți: la muzeu  în primul rând și aș vrea să spun că de cele mai multe ori. Dar nu de cele mai multe ori este întâlnirea la muzeu ci in școli.


Cum duci muzeul la școală?

Avem câteva proiecte care se numesc „Da de ce să duc muzeul la școală?” Din varii motive. Este greu să ieși din școală, sunt piedici, logistică mai multe.

Deci ducem muzeul la școală prin recuzita personală și prin ideile din spatele lor. Obiecte, pe care în muzeu de cele mai multe ori evident că nu mai poți să le atingi.

Ce s-ar întâmpla dacă milioane de oameni le-ar atinge și ar pune mâna pe ele. Avem și un joc făcut de o colegă, de Iulia care scoate un șervețel și îl dă pe la toți copiii. Ei mă pipăie sau il învârt și la sfârșit văd cum arata. Astfel înțeleg printr-o discuție. Nu le spunem neapărat că nu ai voie și atât.

Ducem muzeul la școală prin ateliere ținute cu obiecte de recuzită, unde  de la un aparat foto poți să vorbești despre…  Ce poți să vorbești? Doar despre fotografie?

Poți să scrii și-o poveste, o poezie și să-l pictezi. Apoi să înțeleagă generația noastră de unde am plecat și unde am ajuns.

Mereu mă re-întreb, este partea cea mai frumoasă în meseria asta, să te întrebi foarte mult și să ai mai multe răspunsuri pentru tine: De ce este important să știi de unde ai plecat

Cum ne ajuta istoria

Consider că istoria ne poate arăta cine suntem cu adevărat de unde ne tragem, ce înseamnă neamul nostru și tot așa. Poate și unde vom fi mâine.

Uite pe aria de electricitate este un banc poate drăguț pe care l-am auzit de la un partener de al meu și spunea în felul următor:

  • Electricianul este de fapt prima meserie de pe pământ.
  • L-am intrebat: Cum așa?
  • Păi când Dumnezeu a spus să se facă lumină toate cablurile și toate instalațiile au fost executate

Da le-aș povesti despre început: cum a fost alimentat primul bec, de unde a plecat nevoia și exact ce s-a întâmplat. Nevoia te învață.

Ce altceva mai poți face?

Am vazut astăzi o postare în care in una dintre tarile mai puțin dezvoltate, unde nu au electricitate. Au tăiat acoperișul într-o formă rotundă astfel încât să încapă o sticlă (pet de 2L) plină cu apă cu ajutorul careia au făcut un sistem care preia energia solară și produce curent. Sticla fiind jumătatea înăuntru, jumătate afară.

Da asta este frumusețea acestei meserii pentru că pleci de la un obiect si ajungi în foarte multe părți. Ai mai multe perspective diferite asupra aceluiași lucru. Mai multe răspunsuri versus pentru 2+2 fac 4 și pot să explorez zone total necunoscute.

Noi avem atât activitatea din muzeu unde ne ducem și învățăm studiem ne documentăm despre patrimoniu pentru a avea instrumente didactice cu care să lucrăm noi sau pe care uneori le transmitem profesorilor Sunt chiar materiale pedagogice adresate lor să lucreze cu copiii pe baza acestora.


Sunt deschiși profesorii să schimbe programa să lucreze cu aceste obiecte?

Aici este problema pentru că ii scoate din zona de confort. Insa intotdeauna găsești conexiuni, pentru că totul se leagă și se leagă prin povești, prin imaginație. In educația muzeală unealta cu care lucrăm sunt poveștile.

Profesorii au o programă bazată pe competențe, nu pe manuale. Din păcate ei folosesc manualele pentru că e mult mai ușor.

Noi ne documentăm destul de mult despre ceea ce presupun competentele pentru diverse materii pe care le includem în kit-uri pedagogice. Vrem să facem o abordare transdisciplinară. Un aparat foto nu este doar despre fotografii. Nici nu studiază în școală ceva asemănător, desi ar putea; există manuale de arte vizuale pentru clasa a 3-a și a 4-a în care chiar sunt explicate toate artele.


Ce programe are Asociatia Da’ de ce?

Este o asociație veche din 2011, iar educația muzeală este specializarea sa S-a desprins dintr-un departament de educație muzicală care a lucrat la Muzeul Național de Arta României. Acum lucrează si cu artiști, încearcă să intre în bucătăria lor de creație cu copii.

Proiectele noastre pot fi accesate pe site-ul asociației https://asociatiadadece.ro/ si pe pagina de Facebook, Instagram

Noi lucrăm de cele mai multe ori prin finanțare de la stat se numește „Administrația patrimoniului cultural național” un organism care ține de Ministerul Culturii și administrează fonduri. Se fac 2 înscrieri de proiecte pe an. Depunem proiectul si dacă se încadrează într-un barem câștigi o sumă pe care o investești într-un proiect.

Acum de exemplu avem un proiect cu o școală din Titan se numește „Vecinul meu patrimoniul” și vom face o școală de vară de o săptămână. O tabără urbană în care împreună cu elevi cu 30 de elevi vom cartografia practic patrimoniul cartierului. Vor rezulta cel puțin 2 trasee tematice fiecare cu câte 5 repere, in total 10 repere. Astfel cartierul il descoperim sub o altă formă Profesori din școală selectează copii.

Noi lucrăm împreună cu ei la toate aceste materiale. Facem co-creatie. Ne implicăm și ei trebuie sa faca. Sunt uneltele pe care încă nu le cunosc. Dar noi îl pornim și și îl ducem o bucată de drum împreună cu ei.

De exemplu ce știți despre cartierul vostru?

Am găsit pe Facebook la un moment dat povești despre fiecare cartier si de ce se numesc astfel.

E foarte interesantă istoria cartierului Titan. De exemplu este un cartier dormitor insa cu o istorie pe care acum începem să o descoperim noi. Ne documentăm. Am creat o colecție de resurse despre subiect.

Alte exemple Drumul taberei se numea înainte Drumul taberelor pentru că nu știu cine venea la război și acolo își punea tabăra.

Iar Balta Albă are alte povesti. Una este legata de cei care au murit de ciuma și care au fost invăluiți in alb. Apoi, datorită unei inundații a ieșit tot acel val la suprafața . O alta ipoteza mai drăguță, pe malul epei era o cârciumă și cum se reflecta lumina in apă  avea un luciu foarte puternic, o lumina albă si-a preluat numele de Balta alba.

Tot din zona Titan am aflat despre invitatul lui Nicolae Ceaușescu, președintele Americii din acea vreme Richard Nixon. A fost de 2 ori acolo. O dată înainte să fie președinte în calitate de congressman și a doua ora In calitate de presedinte. A fost și prin piața Obor.

Despe Obor Străbunica mea povestea cand a stat în București pe la începutul anilor 1900, a fugit din București după al Doilea Război Mondial entru că i-au bombardat casa și i-au omorât și soțul. Dar îmi povestea că Oborul ăsta arăta extraordinar era limita de  Bucureștiului. Omul venea în afara să cumpere din targ efectiv să cumpere vite și se cânta Maria Tanase și altele.

Alte programe ale asociației

Asociația a avut programe pentru familie într-o vreme destul de multe în muzee bucureștene. Anul trecut am fost la Câmpul lung Muscel unde este un muzeu al autoturismului românesc axat foarte mult pe Aro pentru că a fost și este în istoria orașului.

Acum de exemplu avem Programul Străzilor deschise de pe Calea Victoriei. Noi în colaborare cu Muzeul Național al Literatului române care este pe Calea Victoriei în spatele Bisericii Albe pe calea Nicolae Crețulescu. Ieșim cu o masă rotunda în fața bisericii și ținem ateliere pentru copii.  Sunt pe pagina noastră de Facebook  cam unul pe lună.  Următorul va fi în 20 iulie si pe 7 August.

Spunem poveștile pe care le avem și după aceea trimitem copiii în muzeu. Avem niște cărți poștale, iarăși un lucru dispărut aproape. Cărți poștale pe care la sfârșitul poveștii din discuție și din ce au aflat le completează fiecare, scriu cu tocul cu călimară, fie le desenează.


„Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

Am început cu ASE

Am avut un parcurs mai amestecat de la ASE, căci m-a prins revoluția în clasa a 11a și am avut o perioadă de tranziție destul de ingrată în care nu existau bineînțeles manual. Eu știam dinainte că vreau să dau la ASE.

A fost un fel de zonă tampon în care te duci in ideea mea și-a părinților care m-au ghidat spre asta căci e o altă deschidere ASE Turism inseamnă plecat din țară/ Ai o șansă să mai vezi și altceva.

In facultatea am descoperit mai mult marketing. Comportamentul cumpărătorului, asta m-a interesat. Bineînțeles și datorita profesorului de marketing pe atunci si rector, a fost foarte bun și ne-a ajutat. Dar marketing era inca destul de necunoscut pe atunci și n-am mai continuat pe partea asta.

Am început să lucrez în comunicare. Am fost hostess. Un job in timpul facultății la primul congres al experților contabili din România organizat de unul din cei „big six” acum sunt „big four” (cele mai mari companii de auditare). Am rămas la ei, am fentat partea economică. Eu am mers la departamentul de comunicare pentru că mi s-a părut mult mai interesant și am văzut că e mai aproape de marketingul meu.

Chiar mi-am făcut lucrarea de licență printr-un chestionar de cercetare a satisfacției clienților a fost oficial un studiu pe care CEO-ul l-a trimis clienților. Dar departamentul de relații publice nu avea și calități de marketing. Mi-am dat seama pentru că e foarte specializat într-o firmă de această natură. Eu nu voiam să învăț partea asta tehnică și atunci am rămas pe partea de comunicare. Dar m-am mai mutat în vreo 2 părți și dup-aia am plecat din comunicare și am ajuns să fac din aproape în aproape ceea ce ma atrăgea în zona de artă și mai ales artă contemporana.

Am fost să autodidact

Am mai studiat. Am fost la spectacole de dans contemporan. Mergeam in muzee de arta contemporana cât se putea și încet-încet m-am apropiat de zona asta. Fotografia este cât se poate de contemporană. Desi este de la 1800. Dar poți face cu ea ce vrei în zona asta, iar în educația muzeală am ajuns după un curs de fotografie. Un an academic Fotopoetica. Un curs care mi-a deschis așa ochii. Am văzut cu totul altfel zona asta vizuală.

Am vrut să predau și eu să împărtășesc din entuziasmul acesta.  M-am îndreptat către copii. Acolo este „da’ de ce-ul” adevărat. De ce-ul este foarte important și am ajuns să predau copiilor/ Am fost autodidact și pe partea asta de educație. Am fost la o școală de vară în Azuga unde am predat și in alte școli de vară organizate și in București.

In 2014 a venit pe lume și fetița mea  și latura pedagogică s-a accentuat ca să știu ce o să-i ofer și cum să-i dau deschidere către această zonă și mi-a plăcut foarte mult.

Am ajuns să colaborez cu Asociația „Da’ de ce” într-o expoziție la Muzeul Național de artă, expoziție temporară și era o zonă și pe fotografie. Iata asa am rămas împreună.


Cum educi prin povesti?

Imi dau seama la fetița mea cu orice investiție am făcut-o în ea ca timp se întoarce se întoarce după ceva timp, e ca planificarea sau un return of investment (rezultatul investitiei).

O chestie foarte drăguță. Ce fac eu și ne fascinează și pe mine și pe fetița mea este sa inventăm seara povesti. Deși are aproape 5 ani fii-mea este înnebunită să oiau pic în brațe și s-o plimbi prin casă. Este modul în care ea se liniștește din absolut orice stare ar fi. In timp ce o mângâi pe spate ea mă roaga ”Mami te rog imi spui o poveste despre o inimioară”. Eu încep și-i povestesc „A fost o data ca niciodată o inimioară frumoasă care mergea pe stradă și într-o zi s-a gândit să o viziteze pe Ana, o fetiță minunată, blonduță cu ochii verzi și până la urmă inimioara a intrat în burtica Anei ăsta și tot asa.” Alteori mai inventăm despre o căprioară, o veveriță, un iepuraș …

Foarte important să poți să iei și tu din imaginația copiilor. Intr-adevăr să educi, nu doar să vrei să le transmiți reguli. Aceste reguli se pot transmite mult mai bine ajutându-i să le deducă ei. Depinde foarte mult de cum o faci, îi spui copilului să facă ordine că trebuie și uite e mai frumos. Altădată intreb „Cum s-ar simti prietena ta cand ar veni in vizita/ Ce s-ar intampla daca vedem asa un dezastru?”. Să fii deschis și să încerci. E un mindset.

Aceasta curiozitate ti-o satisfaci în foarte multe chestii. Uite fotografia te ajută foarte mult să vezi dincolo. O carte scoasă de profesorul cu care am făcut școala de fotografie spune ceva care mi se pare fascinant „ce nu se vede de fapt e foarte important”


Dacă ar fi să-mi faci drumul mai scurt cum ai face?

In prezent copiii să-și găsească ceea ce le place încercând  pentru că nu trebuie să fii Picasso ca să faci pictură. Există o varietate uriașă, in zona artistică acum în prezent poți fi Manager in cultură, poți fi curator într-un muzeu fizic, muzeograf… Cred că e foarte important să-ți dai seama ce vrei și să te specializezi, in viața.

Atunci când ești tânăr ai mai mult timp și poți să încerci multe „Mie mi se pare frumos” e doar din afară. După liceu poți să-ți iei un an de a încerca chestii.

Eu am o experiență foarte faină aici. La laboratoarele unde predau cursurile de electrician în construcție am avut un băiat care a terminat liceu și tot așa probabil îndrumat de părinți sa dea de la o anumită facultate și-a dat seama că nu e chiar ce-și dorește. Apoi si-a spus „vreau să mă duc să fac ceva ca să-mi dau seama dacă-mi place”. A venit la un curs de electrician în construcții deși el terminase un liceu care n-avea nicio legătură cu partea asta tehnică . După curs mi-a spus că s-a angajat și și-a dat seama că in următorul an va da la inginerie electrică.  L-am apreciat extraordinar de mult că a avut puterea asta de a nu merge in turma.

Nu se întâmplă nimic dacă stăm acasă și facem imediat facultatea, nu pierdem nimic De multe ori cât și părinții spun „Vai dar pierzi anul”. Nu pierdem niciun an sigur.

Atenție la locurile călduțe

Si să vă feriți de locurile călduțe care te relaxează Era o chestie. Eu fiind din București am avut masă casă tot timpul. M-am angajat din facultate în această corporație. Mi s-a părut ca toată lumea mă considera foarte avantajată că am experiența de multinațională. Într-adevăr știu să tratez, știu ce înseamnă, însă nu de fapt în zona asta căutam eu să ajung. Am văzut tineri care știu să vorbească foarte frumos de zici că au lucrat într-o corporație.

Nu există meserie mai bună sau rea, cred că dacă te pasionează ceva ajungi sa faci. Nu trebuie să fii numărul 1. Din cauza acelui loc călduț nu am mai avut resursele necesare atunci când încă doream să fac marketing. Nu am putut să plec la un curs în afară. Uite faptul că m-am angajat, pentru că era destul de mult de muncă adică stăteam peste program frecvent, să m-apuc să învăț pentru acel examen Toefel, GRE pentru a câștiga o bursă în afară m-a limitat.

Toată lumea civilizată și deschisă ar spune „Nu băga în seamă ce se întâmplă în jurul tău, mergi pe drumul tău” Mulți ajung la o anumită vârstă în care-și plâng în îmi pumni și spun că „eu n-am reușit să fac lucruri în viața mea, Dar cum cel de lângă mine a reușit?” Din fericire există foarte multe situații în care cel de lângă n-a făcut nimic extraordinar, doar a pus suflet.

Si ar trebui să perseverezi chiar dacă ți-ai găsit pasiunea. Nu este totul frumos. Ai descoperit o tehnică si gata? Muncește foarte mult, o încerci de multe ori pana reușești.


Ce vrei să le transmiți celor care ne asculta / citesc?

Fii cât mai deschis și în orice domeniu. Îmbrățișează și zona artistică. Caută si nu te speria de zona artei contemporane pe care poate ti se pare că nu o înțelegi.

Revino la statutul de copil. Întreabă-te și nu caută neapărat un răspuns. Unul azi, altul mâine, altă perspectivă de la altcineva. Schimba impresii și lărgește orizontul pentru că ai nevoie de inspirație și vine din altă domenii decât cele pe care le stii.

Mulțumesc foarte mult a fost o plăcere această discuție.

Rămâi alături de noi si afla alte informatii utile precum „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”


Cât te costă ”Nu am chef azi”

Te-ai trezit spunând “Fac mâine. Nu am chef azi.” Poate că a doua zi chiar te-ai apucat de treabă, sau, în varianta mai puțin utilă, ai repetat afirmația. În rândurile următoare vreau să-ți arăt cât te costă ”Nu am chef azi” atunci când vrei să atingi echilibrul în viață.

Probabil ai auzit citatul lui Bill Gates: „Întotdeauna aleg o persoană leneșă să facă o treabă grea, pentru că o persoană leneșă va găsi o modalitate ușoară de a o face.” Însă nu se referă la cei care frecvent afirmă “Nu am chef azi.” Sunt două forme de lene, una bună şi una rea:

Lenea rea – este cea care te împiedică să faci acele lucruri care sunt esențiale pentru viața ta. Nu mă refer la a câștiga medalii olimpice, ci la lipsa efortului necesar pentru a fi sănătos (de exemplu, curățenia casei), de a avea cu ce să-ți plătești hrana de zi cu zi și de a îngriji sau sprijini membrii familiei.

Lenea bună – este atunci când ai foarte multe lucruri de făcut și ești conștient că nu le poți face pe toate. În acest context, alegi acele lucruri importante şi urgente de făcut, rezervând în timpul zilei momente scurte de relaxare.

Da, ai putea spune că amânarea pe mâine nu este neapărat o formă de lene. Amânarea indică faptul că ești capabil să faci și ai timpul necesar, însă nu o faci, pe când procrastinarea …

Ce te determina să spui „Nu am chef azi”

Cam 20% dintre oameni se confruntă cu dependența de „Nu am chef azi”. Oare ce duce la apariția ei?

  • Ai preluat acest obicei de la cei din jur. Prietenii sau familia folosesc această expresie? Îi vezi cum lasă treburile nefăcute, preferând să stea cu ochii în televizor sau la taclale cu vecinii? Asta înseamnă că ai avut lângă tine modelul perfect de leneș.
  • Nu dormi suficient sau nu ai un somn de calitate, adică te simți frecvent obosit şi epuizat. În acest context te simți lipsit de forță fizică și mentală de a duce la îndeplinire sarcini poate chiar foarte simple, cum ar fi să faci un duș.
  • Ești întrerupt sau distras de cei din jurul tău. În sfârșit a venit cheful de treabă, însă, cum te apuci, cineva face glume pe seama ta sau te invită la ceva mult mai atrăgător pentru buna ta dispoziție, de exemplu, „hai la un film… când tu abia citeai prima pagină dintr-o carte.”
  • Vârsta – odată cu îmbătrânirea poate scădea și nivelul de energie, însă nu se aplică tuturor vârstelor. şi adolescenții sunt afectați datorită hormonilor specifici pubertății, care împing la mai mult somn decât în mod uzual.
  • Trăsătură de personalitate
  • Depresia – ai trecut printr-o traumă, ai pierdut pe cineva, ai gânduri care te frământă și te întristează, atunci e momentul să apelezi la un specialist. Știu, uneori este greu chiar şi să te dai jos din pat. Iar să te speli pe dinți deja e un vis.

Cât te costă ”Nu am chef azi”

Ca să fie treaba treabă, ia o foaie de hârtie sau deschide calculatorul şi începe adunare banilor pe care ia-i pierdut:

Faci cheltuieli pe care nu le valorifici

  • Îți faci abonament la sală însă nu mergi. Este una dintre cele mai frecvente afirmații pe care le-am întâlnit la cei care și-au propus să scadă în greutate. „Mi-am făcut abonament la sală ca să mă motivez să fac mișcare. Mi-am zis că dacă tot dau banul atunci mă voi duce. Mi-am făcut chiar pentru un an întreg ca să fiu sigur. Dar nu a funcționat.” Te regăsești printre aceste persoane? Te rog, ai curajul să-mi scrii câți bani ai pierdut astfel.
  • Cumperi cărți pe care nu le citești niciodată. De exemplu, îți propui să înveți o limbă străină. Îți iei cele mai stufoase și performante cărți, cursuri și profesori. Te simți împlinit și sigur că te poți apuca de ele, însă nu o faci niciodată. La fel se întâmplă și cu orice gadgeturi care ți s-au părut impresionante văzându-le la alții, însă tu nici măcar de praf nu le ștergi. Pune-le şi pe acestea pe lista unde calculezi cât te costă.
  • Nu faci o listă de cumpărături. Te duci la cumpărături şi cumperi ce-ți iese în cale și te atrage. Te întorci acasă şi îți dai seama că nu ai luat de fapt câteva lucruri esențiale, așa că te întorci la magazin şi revii cu alte nimicuri. Multe dintre ele sunt uitate, nu mai ai poftă şi le arunci.
  • Nu analizezi ofertele înainte de a achiziționa. Doar pentru că ai văzut reclama cu discount, nu verifici dacă sunt îndeplinite condițiile unei reale promoții, nu verifici condițiile de acordare, cumperi dintr-un loc prestigios doar pentru că așa te-ai obișnuit, așa fac prietenii tăi sau doar acolo îți închipui că există acel produs.

Nu faci la timp

  • Nu îți actualizezi condițiile contractuale, de exemplu la telefonie sau la bancă. De cele mai multe ori, serviciile asociate noilor tehnologii sunt rare și la prețuri ridicate. Cu cât se dezvoltă concurența, cu atât în timp prețurile se reduc. Însă toate contractele au clauza de auto prelungire cu aceleași condiții. De câte ori te-ai gândit să verifici dacă găsești o ofertă mai bună pentru tine?
  • Nu repari stricăciunile din casă – ca orice carie, dacă nu o tratezi la timp, vei ajunge să scoți dintele. La fel este afectată şi casa ta. Un acoperiș neprotejat, în câțiva ani, va aduce ploaia în patul tău.
  • Depășești termenele de plată şi ești supus penalităților. E minunat că acum ai posibilitatea ca facturile recurente să le plătești la timp direct din cont (desigur, dacă ai bani în cont). Adu-ți aminte că orice rată la credit sau factură întârziată din cauza „Nu am chef azi” aduce un nou cost pe lista ta.
  • Ești dezorganizat. De câte ori ai căutat un pix (poate singurul tău pix din casă) pentru că l-ai aruncat la întâmplare? Câte ore ai pierdut căutând cămașa preferată pentru că ai aruncat-o în dulap când a venit sezonul tricourilor? Ce nu aranjezi astăzi la locul lui, mâine vei juca v-ați ascunselea cu el.

Pur şi simplu nu faci

  • Nu profiți de beneficiile pe care le primești din partea companiei ca angajat. Când te-ai angajat în compania în care lucrezi acum, care a fost acel beneficiu suplimentar care te-a încântat? Îl folosești acum? De exemplu, beneficiezi de discount la o sală de sport, ai abonament la o bibliotecă particulară, ai cursuri gratuite. Ele sunt mereu acolo pentru tine, la îndemână, până când ajungi să-ți spui „Dacă aș fi făcut, acum aș fi avut”.
  • Nu practici hobby-urile pe care le ai și ar putea să-ți aducă venituri suplimentare. Ce-ți place să practici în timpul liber? Poate fotbal, pescuit, bijuterii, prăjituri sau altceva? De câte ori ți-ai spus „Nu am chef azi nici măcar de asta”? Oare câtă bună dispoziție, relaxare, sănătate sau chiar bani ți-ar fi adus dacă le-ai fi practicat constant?
  • Nu dedici timp să înveți ceva nou care ți-ar oferi mai mult timp și bani. Nici nu-mi aduc aminte a câta oară vorbim de acest lucru: „Nu te oprești să ascuți toporul? Atunci sper că ai un an la dispoziție să tai copacul”. Sunt atât de multe informații utile, practice şi la îndemână încât doar „Nu am chef” ajunge să fie singura barieră. Oare câte decizii mai potrivite ai fi luat, dacă te-ai fi oprit să verifici înainte de a alege? Pune în calcul cât ai pierdut din lipsă de cunoaștere.

Si te complaci

  • Dormi prea mult. Îți place să dormi până la prânz. Nu e nicio problemă dacă lucrezi în ture de noapte sau ești pasăre de noapte. Însă, dacă ți-ai spus frecvent „Nu am chef să mă dau jos din pat”, pune pe listă cât te-a costat, de exemplu, taxiul în loc de transportul în comun, pentru că erai în întârziere.
  • Mănânci fast food pentru că nu ai timp de pierdut. Alteori te grăbești şi ignori lucruri esențiale pentru viața ta, de obicei mișcarea, somnul și mâncarea adaptată ție. De câte ori ai spus „Nu am chef să gătesc azi” și ai trecut pe la fast food? Pune pe lista de cheltuieli nepotrivite cheltuielile pentru investigații, medicamente şi stresul bolii.
  • Te complaci în situația în care te afli. Și cu cât timpul trece, cu atât situația ta devine normalitate; nici măcar nu îți dai seama că lucrurile ar putea fi altfel. Ajungi să-ți spui „Eu nu pot. Nu e pentru mine, așa am fost dintotdeauna. Știi, de când eram mic…”.

Ai ajuns la final. Trage linie și spune-mi cât te costă.

Cum scapi de „Nu am chef azi” şi ajungi la „lenea bună”

Gata cu plânsul, hai sa vedem ce poți face sa treci de la „Nu am chef azi” la „Ia uite ce bine sunt astăzi”

Lucruri pe care le știi însă nu le faci

  • Identifică cauza  Totul începe cu a identifica cauza. Când ești bolnav orice pastilă iei tratează temporar durerea nu şi sursa durerii. Dintre toate lucrurile pe care le-au discutat pana acum, care sunt cele trei din top?
  • Fii foarte specific ȋn lista de lucruri de făcut Ce urmează, desigur soluții şi obiective. Te rog nu scrii lucrurile la general „Vreau ȋn vacanţă” spune „astăzi stabilesc oferte, astăzi caut locație ȋn buget”
  • Taie lista ta de activități la jumătate Trecând totul pe lista de activități vei ajunge cu o lista cât să înconjori Pământul. Taie din ele așa cum am discutat ape când vorbeam despre prioritizare.
  • Folosește aplicații care te ajuta la organizare  Tehnologia este făcută sa te ajute. Iți aduc aminte ce am discutat aici

Fa diferența pentru a trece la acțiune

  • Adu un pic de distracție  gestionarea timpului şi echilibrului nu e o treabă fără sens, trista şi anevoioasa e asemeni unui joc cu victorii şi piedici, ȋn care te ridici şi o iei de la capăt. Pune zâmbet, pune lucruri care iți plac ȋn fiecare zi şi mai ales relaxare,
  • Ia pauze  Iți iei pauze. Ai spune vrei data „nu am chef de pauze” atunci introduce cu grijă ȋn programul tău.
  • Nu te critica pentru ce ai pierdut, concertează-te pe cine ești tu astăzi Gândurile care te întristează şi te frământă pentru că nu ai reușit să treci peste provocări sunt cele care duc la depresia de care vorbea la începutul discuției noastre.  Cu ce înlocuiești : „Nu am chef azi”?
  • Solicita ajutorul Este normal să nu poți face singur totul, este normal să te simți deznădăjduit şi să-ţi faci griji. Care sunt persoanele din jurul tău care te pot ajuta? Nimeni, ești sigur? Măcar să te asculte!  Te înțeleg că ai putea spune „Nimeni” atunci când nimeni nu este lângă tine „Tu ești propriul tău punct de sprijin” ȋn acest sens am creat un curs dedicat „10 lucruri pe care as vrea ca cineva sa mi le spună
  • Schimba rutina care te de motivează Rutina e bună şi aduce roade până te plictisești să faci mereu şi mereu același lucru. Schimbă orice, oricât de mărunt este: drumul spre casă, ora la care te așezi la TV,  culoarea șosetelor şi așa mai departe.

***

M-aş bucura să-mi scrii – Cât te costă ”Nu am chef azi”? Ai avut curaj să faci un calcul aproximativ?


Cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de muncă

Din anii 1950 s-a constat cât de importante sunt obiectivele la locul de muncă așa că multe companii de astăzi folosesc acest sistem. de lucru. Pentru a te asigura că obiectivele tale sunt cele potrivite află Cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de muncă

Rămâi alături de noi și vei afla:

  • Cum te ajută și pe tine obiectivele?
  • Tipuri de obiective pe care le poți avea
  • Cum definești obiectivele?
  • La ce să fii atent atunci când îți sunt definite obiectivele?

Cum te ajută și pe tine obiectivele

Nu te speria de existența obiectivelor, privește partea pozitivă:

  • Atingerea și depășirea obiectivelor sunt pentru tine un argument bun pentru o creștere salarială sau o evoluție în carieră;
  • Iți va fi mult mai clar ce ai de făcut și care sunt prioritățile;
  • Te ajută pe tine să fii mai bun, te simți provocat să evoluezi, să cunoști mai multe, să iei decizii potrivite.

Categorii de obiective care pot fi stabilite

  • Obiectivele de performanță sunt obiective care te ghidează ca angajat spre îndeplinirea responsabilităților și să contribui la succesul companiei.  Exemplu: Vânzări în valoare de 1 mil lei până la final an;
  • Obiective de dezvoltare personala (soft& hard  sill) sunt acele obiective care te încurajează să dezvolți sau să dobândești abilitați noi, care te ajută în atingerea obiectivelor de performanţă. Exemplu: Dobândirea abilitaților de coordonare a ședințelor
  • Obiective de colaborare sunt cele legate de lucru în echipa. Exemplu: Formarea noilor colegi astfel încât aceștia să obțină la evaluare de la finalul perioadei de proba minim 80 puncte;
  • Obiective de organizare sunt cele de gestionare a timpului și mediului de lucru. Exemplu: Finalizarea taskurilor din proiect în termen (conform planificării)
  • Obiective de management sunt destinate doar celor care au funcții de management și sunt asociate rolurilor de manager. Exemplu: Rotația personalului din echipa să fie maxim 10%
  • Obiective de inovație sunt speciale pentru cei care lucrează în dezvoltarea de noi produse, soluții, promovare și altele care implică creativitatea și dezvoltare unor noi tehnologii. Exemplu: dezvoltarea unui nou produs care să crească cota de piața a companiei cu 1%
  • Obiective pentru rezolvarea problemelor, mai ales dacă responsabilitatea ta este de a rezolva situații speciale sau companie trece printr-o perioada dificilă. Exemplu: rezolvarea reclamațiilor clientului în maxim 14 zile

Nu este recomandat ca toate aceste categorii de obiective să se regăsească și la tine. De obicei organizația alege dintre acestea pe cele mai relevante pentru activitatea ta.

Cum definești obiectivele (metode)

Cea mai cunoscută metodă de stabilirea a obiectelor de orice fel este SMART. Am vorbit despre ea de câteva ori așa ca îți lăsăm un link pentru detalii. Pe lângă această condiție de bază în stabilirea obiectivelor, pe care este important să o verifici, adăugam următoarele:

1. 30-60-90 zile

Am abordat acest principiu atunci când am discutat ce ar fi bine să faci în prima zi de lucru, în primele 30, 60 și 90 zile ca angajat într-o nouă companie.

2. OKR (Obiective an Key Results)

A fost dezvoltat de Andy Grove, co-fondator Intel. Avantajul acestei metode este că te încurajează pe tine să definești obiectivele sub condiția de a se alinia cu obiectivele companiei.

3. Locke & Latham

Se bazează pe ideea „Schimbarea este mereu în jurul nostru și ea ne ajută să progresăm”. Cum bine știi nu este suficient să definești un obiectiv, ci e necesară motivația pentru a-l atinge.  Pentru a construi un astfel de obiectiv ai în vedere aceste 5 cuvinte:

  • Claritate – acoperă principiile SMART adică nu ai nici un dubiu asupra a ce trebuie sa obții.
  • Provocare – să presupună pentru tine un efort;
  • Complexitate – să-ți pună în valoare și sa-ti dezvolți competente avansate de lucru;
  • Angajament – ȋți cunoști și iți asumi obiectivele;
  • Feedback – verifici periodic care este diferența dintre obiectiv și statusul actual;
  • Exemplu: Creşte satisfacția clienților cu 10% până la final de an, reducând timpul de răspuns la reclamații de la 14 zile la 7 zile.

4. HARD

Este una dintre cele mă noi metode, datează din 2010 de Mark Murphy. Scopul este să ai mai multă încredere atunci când lucrezi la obiectivele tale și se bazează pe:

  • Implica emoțiile – obiectivele nu sunt doar o listă de „to do” ci dorință și bucurie;
  • Viziune – imaginează-ți cum va fi dacă iți vei atinge obiectivele;
  • Necesare – de ce este important să-ţi atingi obiectivele;
  • Dificile – adică nu le poți face cât ai bate din palme.

Cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de munca

1. Câte obiective ţi-au fost trasate

Recomandat este să ai minim 3 obiective și un maxim de 7. Minimul de 3 acoperă cele mai importante 3 arii de activitate legate de performanță și dezvoltare. Peste 7 iți va fi din ce in ce mai dificil să depășești așteptările în multe arii in același timp. Asta nu înseamnă că nu îți faci treaba dacă nu ai obiective. Ele doar îți sugerează care sunt prioritare pentru acel an.

2. Asigura-te că sunt definite flexibil (agil)

Lumea evoluează foarte mult și repede. Schimbările neașteptate pot schimba obiectivele companiei inclusiv pe ale tale. Asigură-te că un obiectiv poate fi înlocuit dacă acesta devine irelevant. Cea mai banală situație: unul dintre proiectele pentru care ești măsurat nu mai este sub coordonarea ta. L-ai predat altui coleg. Indiferent de motivul transferului de responsabilitate, nu mai poți fi evaluat pentru el.

3. Află de ce ţi-au fost trasate acele obiective

Este mai ușor să lucrezi pentru anumite obiective atât timp cât le înţelegi rostul. Adică de ce și cum vei putea tu contribui la atingerea rezultatelor echipei.

Alteori anumite obiective sunt stabilite pentru a asigura respectarea unor prevederi legislative sau pentru a adopta un nou mod de lucru în companie.

Nu este exclus că pot fi si obiective stabilite special trasate pentru a fi imposibil de atins sau doar ca sa existe niște obiective pe hârtie.

4. Si tu ai un cuvânt de spus legat de obiective

Nu este suficient ca obiectivele să-ţi fie trasate de manager. Opinia ta e important să o faci auzită. Fie că obiectivul e prea provocator, fie că este irelevant pentru activitatea ta, fie este discriminatoriu. Oricare ar fi cauza, obiectivele trebuie să-ţi fie explicate și ajustate conform discuției cu tine. Dacă ajustarea nu se realizează, atunci observațiile tale necesită a fi înregistrare oficial fie în aplicația unde sunt stabilite obiectivele, fie prin informare către HR.

5. Asigură-te ca sunt realiste

M-aş mira c-ai sta cu mâinile în sân să accepți obiective imposibile de atins în timpul pe care il ai la dispoziție. Insă uneori este posibil să nu fie chiar atât de evident sau pur și simplu să nu le dai prea multă importanţă. Fă-ţi un mic plan în minte, vezi cum au mers ultimii sau ultimele luni, vezi ce spun specialiștii și asigură-te că obiectivele tale nu sunt pentru cei cu puteri supraomenești.

6. Întreabă care este metoda prin care vor fi măsurate obiectivele

Unele obiect sună foarte bine: provocatoare și importante, dar când stai să te gândești cum măsori îți vine să te lași de meserie. Adică munca de a măsura performanța este mai multă decât acea de a lucra efectiv pentru obiectiv.

Alteori este important să știi: dacă ai rapoarte de transmis periodic sau unde completezi informații cu privire la obiective etc

7. Întreabă care este metoda sau acțiunile potrivite pentru a atinge acel obiectiv

Chiar dacă uneori e clar pentru tine, s-ar putea ca managerul tău să aibă în minte cu totul altceva, așa cum iți tot vorbeam de tabelul verde cu scris roșu. Află concret cum dorește să arate munca ta.

Alteori pur și simplu nu ai nici cea mai vagă idee cum să faci. Solicită training, asistenţă, resurse sau mai mult timp.

8. Află care sunt consecințele nerealizării obiectivelor

Cum spuneam unele obiective iți sunt alocate doar pentru a avea ca motiv demiterea ta. Așa ca analizează cu grija regulamentul intern sau orice alt document care te poate lamuri.

De obicei atingerea obiectivelor presupune un bonus sau o prima. Însă am întâlnit și situația de a fi penalizat dacă nu le atingi. Fii conștient de la început de astfel de situații. Ești dispus să le accepți?!

***

Acum când știi cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de muncă tine minte: succesul apare doar dacă lucrați împreună (tu şi managerul tău) la stabilirea obiectivelor!


Cum folosești cele 7 emoții de bază pentru a obține echilibru

Emoțiile le trăiești în fiecare clipă. Unele te susțin să treci peste obstacole, altele mai puțin. Astăzi analizăm cum folosești cele 7 emoții de bază pentru a obține echilibru.

Înainte de a porni la drum să vedem cum ne folosim de emoții, hai să vedem mai întâi care sunt cele 7 emoții de bază și de ce avem nevoie de ele.

Cele 7 emoții de bază utile și in echilibru

Paul Ekeman, în urma studiilor sale, ne-a propus inițial 7 emoții de bază ca apoi să le reducă la 6. Pentru a trata câte o emoție în fiecare zi a săptămânii noi vom parcurge varianta de 7 emoții. Acestea sunt:

  • bucurie,
  • uimire,
  • dispreț,
  • dezgust,
  • tristețe,
  • frică,
  • nervozitate.

Scopul nostru astăzi nu este să vedem cum le descoperim pe chipul tău, motiv pentru care nu vom intra în detalii de acest tip.

De ce avem nevoie de emoții pentru a obține echilibru

  • te ajută să previi apariția emoțiilor care nu susțin echilibrul
  • înțelegi ce simți și știi cum să acționezi;
  • relația cu cei din jur se îmbunătățește;
  • reduci impactul emoțiilor precum stres și anxietate.
  • îți este mai ușor să atingi obiectivele.

Cum folosești cele 7 emoții de baza pentru a obține echilibru




Bucurie

Începem cu această puternică emoție pozitivă. Îți va fi foarte util să fie prima pe care o recunoști și să lucrezi cu ea, astfel încât din celelalte emoții să ajungi aici.




Cum conștientizezi existența emoției

  • Nu simți nevoia să-ți spună cineva că ai făcut bine acele lucruri;
  • Te simți confortabil în discuțiile cu necunoscuții;
  • Ești mândru de reușitele tale și ale celorlalți;
  • Zâmbești când observi lucruri frumoase în jurul tău;
  • Simți că munca (de orice fel ar fi ea) te energizează;
  • Îți spui ție și celor din jur lucruri apreciative;
  • Îți place să primești complimente;
  • Muzica, glumele, poveștile, filmele îți aduc râsul pe buze.

Ce a dus la apariția ei

Oprește-te câteva minute și conștientizează ce ți-a adus concret bucurie:

  • Ai primit o veste bună, pe care o așteptai de mult;
  • Ai primit aprecieri;
  • Ai ascultat o glumă, o poveste;
  • Ai văzut o scenă/ întâmplare reală care ți-a stârnit râsul;
  • Ai gustat o anumită mâncare care îți place foarte mult;
  • Ce situație/ context a apărut și ți-a dat o stare de optimism și încredere?

Ce faci ca să menții starea de bine

  • Zâmbește dimineața când te trezești;
  • Mulțumește pentru minunatele evenimente pe care le-ai trăit;
  • Sărbătorește micile succese;
  • Dormi suficient;
  • Petrece timp cu persoanele pe care le apreciezi;
  • Adu un pic de mișcare în programul fiecărei zile.



Uimire

Uimirea sau surpriza are două fețe: una pozitivă și una negativă. Lucrăm mai jos în special cu cea pozitivă pentru că ea este cea care ne ajută cel mai mult pentru a obține echilibru in viață .




Cum conștientizezi existența emoții

  • A apărut o situație sau o persoană la care nu te așteptai;
  • Toate semnele pe care le-ai văzut până atunci indicau că nu va funcționa/ nu vei reuși și totuși munca ta a dat roade.

Ce a dus la apariția ei

  • Care a fost persoana (ele) care au generat surpriza?
  • Care a fost situația?
  • Ce te așteptai tu să se întâmple?

Ce faci ca să menții starea de bine?

Spre deosebire de bucurie, surpriza o trăiești de obicei pentru momente foarte scurte. Pur și simplu te obișnuiești cu noua situație și o accepți. Răspunde-ți la această întrebare: Dacă ar fi să retrăiești din nou aceeași emoție de surpriză ca pentru prima dată, care ar fi acel eveniment care ți-a generat în trecut această imensă surpriză plăcută?

Excepție „Și acum mă mir de…” sunt acele situații din trecut unde în ciuda analizelor tale încă nu îți dai seama cum au apărut. Ce a determinat acea persoană să facă acel gest?

Ca să îți menții starea de bine generată de surpriză, rememorează care au fost efectele ei.




Dispreț

Apare când ești nemulțumit de acțiunile persoanelor din jurul tao. Le consideri vinovate si incapabile să realizeze lucruri de baza. Care este prima persoană care iti trece prin minte?




Cum conștientizezi existența emoții

Te trezești afirmând cu voce tare sau în gând:

  • „Niciodată nu ții cont de sfaturile mele”
  • „Nu pot niciodată să mă bazez pe tine”
  • „Nu-mi vine să cred cât de neatent ești”
  • „Oricine ar fi putut face asta”;
  • „Chiar vrei să te cred că a fost o greșeală”

Ce a dus la apariția ei

  • Care a fost gestul realizat de acea persoană?
  • Care este afirmația pe care ai auzit-o?
  • S-a comportat cealaltă persoană ca fiindu-ți superioară?

Cum folosești aceasta emoție constructiv

După cum observi, disprețul de cele mai multe ori îl manifești prin critică. Nimănui nu-i place critica, așa că hai să le transformăm în altceva

  • Când ai spus că mă vei ajuta, am simțit o mare ușurare. Acum va fi necesar să…
  • Pot să înțeleg de ce ai acționat astfel, însă îmi va fi dificil ca pe viitor să am încredere.
  • Știu că pentru tine este important… Totuși, în situația… ar fi bine să faci o excepție.
  • Cum aș putea să fac astfel încât data viitoare să mă ajuți?
  • Mă întreb ce te-a împins să faci acel gest?

Prin aceste expresii înlocuiești disprețul cu feedback, o plângere, empatie și căutarea unei soluții. În felul acesta sunt șanse mai mari ca data viitoare lucrurile să se întâmple altfel. Această acțiune care acum ți-a lipsit pe viitor va contribui la echilibrul tău.




Dezgust

Numai când auzi cuvântul parcă îl simți în gură, așa-i? Care a fost ultima mancare care ti-a provocat deszgust? De ce?




Cum conștientizezi existența emoții

  • Ți se pare ofensiv gestul persoanei;
  • Ți se pare otrăvitor, respingător, de neconceput;
  • Îți vine să vomiți;
  • Ai stare de greață;
  • Respingi obiectul sau persoana;

Ce a dus la apariția ei

  • Care sunt gusturile și mirosurile care nu îți plac?
  • Care sunt gesturile care ți se par nepotrivite în anumite situații?
  • Ce nu ai face niciodată?

Cum folosești aceasta emoție constructiv

  • Nu lăsa senzația să-ți controleze gândurile, de la dezgust poți trece destul de ușor la nervozitate;
  • Fă opusul a ceea ce simți: Ți se pare respingător ca la ora 10 seara să citești. Îți propun să testezi și să vezi cum este în realitate;
  • Fii curios, cum poți folosi acest obiect sau situație pentru a-ți atinge obiectivele



Tristețe

Adeseori depresia și tristețea sunt confundate pentru ca au cateva trasaturi comune. Ba mai mult depresia e un descendent al tristetii.




Cum conștientizezi existența emoții

  • Ai un nod în gât, parcă ai plânge;
  • Preferi să fii singur;
  • Umerii tăi sunt aplecați; /// Fața lungă și ochii lăsați;
  • Vorbești încet și rar.

Dacă în plus te simți singur, neajutorat, fără energie, fără motivație, nu dormi pentru perioade lungi de timp, atunci s-a instalat depresia. Ajungi să fii trist pentru că ești trist. Îți recomand să soliciți ajutor specializat. Nu ești nici primul, nici ultimul în această situație, și ca orice durere de răceală îndelungată și aceasta trece cu tratamentul potrivit.

Ce a dus la apariția ei

  • De când te simți trist?
  • Care sunt gândurile care îți apar neîncetat în minte?

Cum folosești aceasta emoție constructiv

  • Înlocuiește gândurile care te macină și la care nu ai încă soluție cu altceva. Nu alcool sau altceva asemănător, ci acțiune ca aici mai jos:
  • Discută cu un prieten despre starea care îți aduce tristețe;
  • Plimbă-te sau fă un pic de mișcare;
  • Spune-ți: Greșelile pe care le-am făcut mă ajută să mă dezvolt;
  • Spune-ți: Merit să simt: compasiune, acceptare și bucurie;
  • Întreabă-te: ce am reușit să realizez până acum. Continuă să cauți un răspuns la această întrebare până ai cel puțin 3 lucruri;
  • Adu-ți aminte ce îți aduce bucurie.



Frica

Cele mai frecvente frici care afectează echilibrul în viață sunt frica de succes „Nu voi mai avea timp pentru mine” și frica de eșec „Nu sunt bun de nimic dacă nu reușesc”.





Cum conștientizezi existența emoției

  • Inima bate foarte repede;
  • Te simți amețit;
  • Transpiri;
  • Tremuri;
  • Simți durere în piept;
  • Respiri rapid;
  • Te așezi în spatele unor obiecte cât mai înalte și mari;
  • Vrei să fugi, să te ascunzi;
  • Te simți înlemnit;
  • Nu poți mânca.

Ce a dus la apariția ei

  • Ce urăști cu desăvârșire?
  • Ce îți creează anxietate?
  • Ce nu faci pentru că ți-e frică?
  • Care sunt situațiile sau persoanele în preajma cărora îți generează frică?

Cum folosești aceasta emoție constructiv

Frica nu este doar negativă, ci are și aspecte pozitive pentru că te ajută să te protejezi. Dacă nu ți-ar fi frică, ai investi chiar acum în primul lucru care îți iese în cale.

  • Înainte de orice, respiră adânc;
  • Întreabă-te: ce se întâmplă dacă nu fac nimic;
  • Întreabă-te: care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla;
  • Testează înainte de a lua o decizie sau a acționa. Ia o mostră, verifică, utilizează o perioadă;
  • Începe cu varianta cea mai simplă;
  • Întreabă pe alții;
  • Caută un grup de suport, pe cei cu aceleași obiective și temeri ca tine, află de la ei cum le-au depășit. De asemenea, vei învăța de la ei calea spre echilibru;
  • Construiește planul de evadare din frică spre bucuria acțiunii.



Nervozitate

Iți aduci aminte când ai fost ultima data nervos (oasa). Poate chiar astăzi? Cum te simți acum privind la acel moment?




Cum conștientizezi existența emoții

  • Ai luat pe cineva la bătaie sau chiar o faci;
  • Ai vrea să urli la cineva sau chiar o faci;
  • Distrugi obiecte din jur;
  • Oamenii tind să te evite;
  • Scrâșnești din dinți;
  • Îți umpli abdomenul cu aer;
  • Transpiri abundent.

Ce a dus la apariția ei

  • Care sunt acele situații sau persoane care te enervează?
  • Ai dormit suficient?
  • Ai mâncat?
  • Care dintre valorile tale îți este afectată?
  • Ești ignorat?
  • Ce solicitări nu ți-au fost respectate?

Cum folosești aceasta emoții constructiv

Nervozitatea te poate scoate din tristețe și te împinge la acțiune. Este propria revoltă împotriva inacțiunii. Dacă însă nervozitatea nu are nicio legătură cu lupta împotriva tristeții sau lenei atunci:

  • Respiră adânc;
  • Conștientizează cum se manifestă nervozitatea în corpul tău;
  • Conștientizează ce simți pe fiecare bucățică din corpul tău;
  • Repetă-ți cuvinte care te ajută să devii calm: „Ia-o ușor”, „E o nimica toată”;
  • Întreabă-te: Care este partea amuzantă a situației?;
  • Ia o pauză sau fă o plimbare până te calmezi;
  • Îmbrățișează pe cineva.

***

Dacă răspunzi la întrebările de mai sus, îți va fi mai ușor să anticipezi care vor fi emoțiile tale. Vei ști, de exemplu, că sunt șanse mari să te enervezi și începi deja exercițiile de calmare. În felul acesta vei rămâne concentrat pe obiectiv, rezultatele vin și ele, iar echilibrul devine o stare de fapt.

Tu ce simți atunci când ești dezechilibrat? Tu cum folosești cele 7 emoții de bază pentru a obține echilibru?


7 Metafore pentru a obține echilibrul în viață

Îți este mai ușor să înțelegi când ți se explică prin exemple, comparații sau poveşti? Am pentru tine aici 7 metafore pentru a obține echilibrul în viată.

O metafora  este o figură de stil rezultată dintr-o comparație subînțeleasă prin substituirea cuvântului obiect de comparație cu cuvântul-imagine. Dacă ar fi să punem sinonimele metaforei ar fi: comparațiile şi analogiile.

Metaforele sunt adeseori folosite în literatură pentru a te integra mai ușor în atmosfera poveştii. Unele dintre ele fac apel la simțurile tale astfel încât să ai senzația că le trăiești pe propria piele.

De zi cu zi metaforele ne ajută să înțelegem subiectele complexe și să luăm decizii e baza lor. Echilibrul în viată rămâne adeseori un mister, acesta este motivul pentru care mai jos vei găsi mai jos 7 cuvinte de tip metafora care te vor ajuta să înțelegi ce ai de făcut pentru a obține acest echilibru.

7 Metafore pentru a obține echilibrul în viață


1. Elasticul

Imaginează-ţi cel mai banal elastic de prins bani, legume la piață sau cel de păr. Dacă ai unul la îndemâna ia-l în mână. Ce poți face cu el?






  • Îl întinzi – când ai nevoie să rezolvi mai multe lucruri îți extinzi programul de lucru peste cel obișnuit.
  • Îl răsucești – când vrei să prinzi bani sau legumele cu el li întinzi apoi îl răsucești pentru a ţine bine produsele. Aici este activitatea ta de zi cu zi nici presantă, nici prea stresantă.
  • Îl înnozi – probabil e mai rar la un elastic, însă dacă nu ai o sfoară la îndemână e bun şi un elastic. Aici sunt lucrurile încurcate din viaţa ta, unde iei decizii creative pentru a rezolva problemele.
  • Îl desfaci – când ai finalizat treaba, revii la starea ta neutră, de relaxare.
  • Îl lași liber – aici este tipul tău liber de relaxare.
  • Se rupe – dacă  întinzi prea tare sau o perioadă foarte lungă, acesta se rupe. La fel şi tu atât timp cât forțezi peste limitele tale atunci vei ceda bolilor şi stresului.

2. Potrivirea apei calde

Presupun că atunci când faci un duş nu preferi nici apa clocotită şi nici cea rece ca gheaţa. Depui un mic efort în a învârti robinetul astfel încât să ajunghi la temperatura pe care ţi-o dorești.






  • Învârţi robinetul, apoi te oprești să testezi – Prin comparație te apuci de treabă, apoi iei o pauză de câteva secunde şi te întrebi „Mai pot” Îți răspunzi „Da continui”
  • Mai învârţi un pic şi iar testezi – „Mai pot” Îți răspunzi „Da sunt cam obosit, ar fi mers să mă opresc un pic mai devreme”
  • Îți dai seama că ai depășit şi răsucești invers – Așa că iei o pauză mai lungă;
  • Crezi că-i bună temperatura, începi să te speli şi după câteva secunde se schimbă. –  Asta se întâmplă pentru că efectele nu se văd imediat. Așa ca mai așteaptă vezi cum te simți, întreabă-te „Sunt gata de treaba, sau mai rămân un pic în pauză?”

3. Puzzle

Cel mai mic puzzle este din 2 piese până la 551.232  piese conform Cărții recordurilor. Indiferent câte ai scopul este să le îmbini şi să te bucuri de ansamblu.

Piesele sunt numeroasele lucruri pe care le ai făcut într-o zi. Dacă e o piesă care nu e din acel puzzle o dai deoparte. Pur şi simplu nu ai nevoie de ea şi o arunci (aici sunt activitățile inutile) sau sunt din puzzle-ul altei zile.



Ca să potrivește piesele:

  • petreci un pic de timp studiind șablonul (acesta este planul),
  • creezi mai întâi conturul (asiguri contextul astfel încât să lucrezi mai departe)
  • continui să potrivești piese poate chiar aleatoriu pe grupe astfel încât treptat să elimini din necunoscute. Poate că nu știi de la început ce activitate merge cu care activitate, însă pe baza planificării treptat lucrurile se așază.

4. Surfing sau urcușul pe munte

Pe munte avem urcarea şi coborârea pe cărări șerpuite. Dacă ai mai fost pe acele drumuri probabil unele dintre ele îți sunt cunoscute însă majoritatea nu. Doar știi că pe acolo e calea ta spre vârf.






  • La fel şi munca ta spre a-ţi atinge obiectivele. Atunci când ai mai făcut ceva asemănător, urcușul e mai ușor. Ai antrenament.
  • In timpul ascensiunii depui mă multe efort, ca apoi să te grăbești spre timpul tău liber, unde te relaxezi pe drumul drept

Simulat şi la surfing. Aștept cu nerăbdare valul să te urci pe vârful lui, uneori îl prinzi şi te menții pe el alteori cazi. Acolo pare ceva normal. Pur şi simplu te urci din nou pe placă şi aștepti următorul val.

  • Valurile sunt oportunitățile. Pe unele le ratezi pentru că nu erai pregătit. Pe altele le prinzi însă pe parcurs cedezi din lipsa neîndemânării. Însă prin practica ajungi să te bucuri de fiecare val şi fiecare vis.

In oricare dintre ele spectaculos nu este doar rezultatul final, ci drumul pana acolo. Minunatele vederi, vietăți şi discuții pe care le ai cu însoțitorii tai.


5. Magician

Ce are un magician? Un costum special, o baghetă magică, o pălărie, un pachet de cărţi şi multe altele depinde de trucurile sale. După mult studiu şi practică, te surprinde cu rezultatele care par ireale.







Tu ești magicianul propriei zile. Ca să reușești ai nevoie:

  • De un truc adică de un obiectiv.
  • Să înveți ce ai de făcut
  • De unelte potrivite. Nu sunt multe lucruri pe care le poți face fără a folosi obiecte. Ia-ţi şi pentru echilibru uneltele potrivite pentru a reuși.
  • Practică şi îmbunătățește în fiecare zi ca să ajungi să surprinzi pe cei din jurul tău.

6. Shopping-ul

Pare ciudata comparația dintre cumpărături şi echilibru în viată. Primul gând este că-ţi mănâncă timp şi nu aduce nimic valoros. Dacă îți place totuși shopping-ul atunci fură din arta şi bucuria de a cumpăra şi pune la echilibru.






  • Uneori ai o nevoie clară. Aici e obiectivul şi criteriile clare de achiziție. Te apuci şi cauți acolo unde știi că sunt șansele cele mai mari să găsești ceea ce ai nevoie.  în activitatea ta de zi cu zi căutarea produselor sunt sarcinile pe care le ai de făcut.
  • Dacă nu găsești, nimic potrivit atunci amâni ideea şi treci mai departe.  Dacă aceea nu e calea care te duce la rezultatele dorite, renunță şi treci la alta variantă.
  • Alteori doar răsfoiești, de curiozitate sau poate din relaxare pentru tine. Așa cauți oportunitățile, cu răbdare şi atenție. Profită de ea când ţi-a ieșit în cale. Doar ti-o dorești atât de mult!
  • Si de multe ori pur şi simplu îți apar reclamatele la produse. Daca par interesant le răsfoiești, altfel le ignori cu succes. La fel şi cu timpul tău, dacă apar activități neinteresante pentru tine uită repede de ele.

7. Dansul

Cele mai la îndemâna metafore ale echilibrului în viaţă sunt balanța şi mersul pe sârman. Însă dansul e o altă poveste: ai armonia cu muzica şi partenerul(a). Fiecare pas îl pui pe ritmul muzicii şi astfel încât să nu calci pe cineva pe picioare. La cel mai frumos dans rămâi cu gura căscată şi inima zvâcnind în piept de emoție.




Ca să poți avea echilibru în viaţă, găsește melodia pe care vrei să dansezi în fiecare zi.

  • Dacă ai o zi încărcată alege ceva săltăreț, cu ritm rapid.
  • Dacă ai o zi de vacanţă alege o melodie şi activități de relaxare.
  • Dar oricât de săltăreața este muzica nu poți ţine un astfel de ritm toate cele 17  ore în care nu dormi. Alternează ritmul alert cu cel lent. Aceste schimbări chiar aduc farmecul în mișcările de dans si te ajut să obții echilibrul

Tine minte şi dansul se învață. Practică echilibrul în fiecare zi!


***

Care ţi-a plăcut cel mai mult din cele 7 Metafore pentru a obține echilibrul în viață? Scrie-mi cum aplici tu.