Cum ne susține familia învățarea?
Cum ne susține familia învățarea?

Toți avem doi educatori principali în viață: profesorii și familia. Astăzi discutăm despre al doilea, căci ne aflăm între două evenimente importante: Ziua internațională a familiei (15 mai) și Ziua copilului (1 Iunie). Gândindu-ne la domnul de la plafar care-şi dorea minunea învățării peste noapte, oare care a fost contribuția familiei sale în evoluția sa profesională? Hai să vedem: Cum ne susține familia învățarea?

Cum ne susține familia învățarea?

Când auzi cuvintele: familie și învățare prima asociere pe care o faci (în general) este relația părinte-copil. Într-adevăr apetitul pentru învățare acolo începe.

Multe studii arată că familiile cu o situație financiară mai bună, pot susține mai ușor dezvoltarea copilului; cu toate acestea, ai auzit (sau poate chiar tu ești un exemplu) de cei care au rezultate remarcabile în ciuda dificultăților din familie.  Așa că vei găsi mai jos o multitudine de idei prin care indiferent de venit, familia cultivă aprecierea pentru învățare.

Cum putem noi susține familia prin învățare?

In viața de adult este rolul nostru să susținem dezvoltarea familiei. Ca adult tot ceea ce am scris în capitolul următor devine responsabilitatea ta.

Ca membru al familiei: tată/mamă, frate/soră, verișor-nepot, unchi-bunici, poți contribui activ la crearea unui mediu prielnic pentru învățare. Da, am spus corect frate-soră-verișor. Indiferent de vârsta pe care o ai, cu siguranță știi ceva ce restul nu știu.

Ajută pe cel mai mic/neștiutor decât tine, și ție ţi-a fost greu demult la început. A învăță pe altcineva orice lucru mărunt pe care îl cunoști, nu este doar responsabilitate față de el, ci față de tine. Este acea activitate care îți va aduce împlinire personală și mai ales este cea mai bună metodă prin care înveți și tu la rândul tău.

Cum se întâmplă efectiv contribuția familiei la evoluția ta:

1. Modele în familie
Trec direct la exemple:
  • Bunicul chiar dacă a ieșit la pensie de 10 ani știe tot ce mișcă cu privire la industria în care el a activat.
  • Mama participă periodic la cursuri de seară.
  • Tata merge în deplasare pentru specializare.
  • In vacanță cartea are loc de cinste în bagaj.

Toți sunt supereroi care ajută la salvarea Învățării. De ce ai nevoie de modele? Ele sunt previziunea viitorului, ele sunt obiectivele spre care tinzi, ba mai mult să le depășești. Ele sunt normalitatea care te va însoți întreaga viață.

2. Lectura în familie

Cu greu pot pune pe locul doi această activitate. Visele și imaginația se nasc din cărți. Creează un obicei din lectura chiar dacă copilul este un nou născut: de la simple poveşti cu animale, prințese și zmei, la cărți SF și filozofie pentru orice vârstă.

Cum ajută cititul? Dezvoltă vocabularul, înțelegi cum funcționează anumite lucruri, cum pot fi oamenii care la un moment dat se vor intersecta cu viața ta, deschide apetitul pentru a ști și mai mult.

3.Membrii familiei se implică în activitatea ta

Cum ar fi să te dea la o parte și să-ţi facă temele? E un vis frumos, însă atunci te-ar priva de dezvoltare. Prin implicare lor, înțelegem faptul că poți apela la ei ori de câte ori ai nevoie de ajutor. Nu fi dezamăgit dacă nu au timp imediat sau dacă nu știu răspunsul corect imediat. Nimeni nu le știe pe toate.

Uneori nici nu este necesar să ceri ajutor, deja au văzut prin ochii tăi c-ai intrat intr-un labirint în care nu găsești ieșirea. Deja îți pun întrebări, tu le explici și iată cum ajungi la lumină.

4.Monitorizează rezultatele

Dacă nimeni nu se uită pe rezultatele tale, nimeni nu se bucură sau plânge alături de tine atunci tu de ce ai face-o. Da ai putea să simți stres datorită așteptărilor celor din jur pentru rezultate bune și chiar excepționale. Tine minte acest tip de stres este constructiv pentru evoluția ta profesională.

5. Primești feedback constructiv

Ai face orice altceva în loc să înveți/ lucrezi şi pui pe primul loc activități mai puțin importante. Acestea sunt momentele când o voce „pe nepusa masă” se așază lângă tine şi-ţi aduce aminte de obiectivele tale lăsa-te acum pe locul doi.

Apoi sunt situațiile când rezultatele tale lasă de dorit. Nu este responsabilitatea ta faţă de ei, ci este responsabilitatea ta față de tine să înveți, iar membrii familiei au rolul să-ţi aducă aminte.

6. Discută cu profesorii tai

Familia implicată activ în mediu educațional este cea care:

  • participă în discuțiile cu alți părinți,
  • participă în ședințele cu profesorii,
  • organizează activități voluntare pentru copiii,
  • își exprimă opinia și fac solicitări către profesori;

Aceste acțiuni contribuie la eficiența ta în mediul instituționalizat de învățare.

7. Petrec timp cu tine

Toți membrii familiei au pasiuni, activități administrative și profesionale. Printre miile de lucruri de făcut ceva rămâne mereu în calendar lor: timpul petrecut în familie, de la un joc si teme, la vizite la muzeu sau sus pe munte.

8. Te ascultă

Opinia ta, poveștile tale sunt la fel de importante și speciale ca ale tuturor. Poate uneori te simți ignorat căci altele sunt prioritare, însă este o chestiune de ordinul minutelor.  Ei știu cât de fain este să-ţi faci vocea auzită. Întrebările pe care le primești nu sunt un interogatoriu ci pentru înțelegerea contextului și astfel să primești sprijinul necesar.

9.Creează un mediu de învățare plăcut

Atunci când ai nevoie de liniște, de alimentație, de somn sunt cele mai simple lucruri pe care familia le poate oferi ca tu să poți învăța. Vin apoi lucrurile speciale: birou și scaun confortabil, lumina din camera și uneltele de la caiet cu pix până la tablete de proiectare.

10.Te ajută să intercalezi învățarea cu relaxarea

Pentru situațiile în care învățatul devine un sac fără fund, vor fi cei care să-ţi spună: „E momentul pentru o pauză” fie o cană de ceai, o plimbare scurtă sau o lecție în natură.

Ne bucuram dacă ai ajuns până în acest punct după ce am parcurs deja 10 modalitati, și încă mai avem 7 variante despre: Cum ne susține familia învățarea?

11. Pune învățarea pe primele locuri între responsabilitățile tale

De câte ori ești trimis la lecții, de câte ori ești întrebat ai finalizat proiectul, de câte ori tţi s-a spus: „lasă asta acum e mai important să te pregătești pentru mâine” (examen, teme, prezentări și altele de natură profesională)

12. Împărtășesc experiențe cu tine

Ai auzit deja pățăniile lor din copilărie, din tinerețe sau din cele de zi cu zi. Le asculți cu o curiozitate rară așteptând cu suspans finalul poveștii. N-ai zice că sunt lucruri de învățat ci pur și simplu viaţă de zi cu zi, însă exact acestea te pregătesc pentru greșelile viitoare.

13.Transformă învățarea în joacă

Să presupunem că adori pisicile, însă nu-ţi place matematica. Aceasta nu e animăluțul care îți mănâncă tema de casa, ci este cel care vine în poveste și elucidează mistere. De exemplu: Sub o mașină vezi 2 cozi de pisică, de câte picioare are nevoie coada să iasă de sub mașină dacă vrea să se bucure de mâncarea de la tine.

Să presupunem că nu-ţi place fizica, însă îți plac corturile pe munte. Imaginează-ţi câte experimente poți face doar gândind la fixarea cortului.

14.Te sprijină să înveți activ, oricând, oricum

O piatră găsită în drum cu o formă ciudată, o frunză colorată, un gândăcel nevinovat toate sunt instrumente pe care le găsești accidental pe drum și se pot transforma ȋntr-un joc, o poveste cu talc sau provocarea de a construi ceva cu ele. Nu e nevoie să fii într-o clasă, acasă la masa de studiu, ci oriunde în lume și ceilalți să ţi explice diversitatea lucrurilor care ne înconjoară.

15. Îți oferă libertatea alegerii

Alegi ȋntre a merge într-o vacanţă sau alta, între o haină sau două, apoi lucruri complexe şcoală, profil și meserie. Da știm, nu toți se bucură de acest privilegiu, însă este cel care îți oferă încredere și pasiunea pentru care le vei face în viitor.

16. Sărbătoresc cu tine succesul

Bucuria succesului tău este de 10 ori mai mare decât a ta, este confirmarea că au făcut o treaba bună. Poate tu aștepți doar recompensa promisă, însă îți propun să uiți de ea și pur și simplu să începi să visezi la următoarea ta realizare.

17. Primești recompense

Învățarea este normalitate și bucurie, nu o obligație care necesită recompensă, însă efortul depus pentru teme și examene devin parcă mai ușoare atunci știi că vei primi ceva ce îți dorești de mult (un obiect, o vacanță etc)

***

Mai ţine minte un lucru. Atâta timp cât tu te dezvolți, cei din jurul tău observă că tu înveți, ȋi vei inspira și se vor apuca și ei de treabă. Probabil nu vor învăța același lucru ca tine; au alte pasiuni. Așa că îți vor împărtăși și ei la rândul lor ceea ce au descoperit, și iată cum creezi în familie circuitul infinit al învățării.

După atâtea trucuri legate de Cum ne susține familia învățarea? Te invităm ca astăzi să înveți şi să transmiți informații valoroase în familie, iar noi te așteptăm cu alte șiretlicuri utile.

tanara dormind cu carti
De ce este bine să dormi noaptea în loc să înveți

Este o practică frecventă mai ales în rândul studenților de a nu dormi în noaptea dinaintea examenului pentru a învață. Nu știm dacă vestitul nostru domn de la plafar care caută ceva să-l ajute să învețe repede, a dormit în acea noapte, totuși iată … De ce este bine sa dormi noaptea în loc să înveți.

Cum te ajută somnul?

Majoritatea știm că înveți și lucrezi mai ușor, mai eficient atunci cand ești odihnit. Totuși oamenii de știință nu s-au lăsat pradă unei presupuneri și au intrat în cercetări adânci, iată dintre concluziile lor.

Somnul este format din cicluri de aproximativ a câte 90-120 min; fiecare ciclu de somn este format din 5 stadii (faze) de somn (unii cercetători se limitează la 4 stadii acesta este motivul pentru care N2 apare în două categorii se somn în schița de mai jos).

Fiecare etapă din somn ne ajută în alt mod învățarea:

  • Etapele Non-REM (N1, N2, N3) ne ajută să învățam lucruri noi, absența acestui tip de somn ne scade capacitatea de a acumula în formații cu 40%;
  • Etapa REM este perioada viselor. Ea ajută la memoria declarativa adică ceea ce știm (ex:  animalul care face miau este pisică)  și ajută mai ales dacă informația are un impact emoțional sau este mai complexă.
  • Etapa N3 (SWS) procesează și fixează informația nouă, prin urmare ne ajută să înțelegem „cum” merg lucrurile. In același timp corpul fizic se recuperează. Din păcate cu cât înaintăm în vârstă acest tip de somn scade ca durată.
  • Somnul de după-amiază (nu este o etapă din somn) ajută foarte mult tinerii pentru revigorare, iar pentru adulți crește productivitatea.

Câteva studii au avut curajul să meargă mai departe și să analizeze dacă putem învață în timp ce dormim. Această știință se numește Hypnopaedia. Primele vești sunt bune, dacă în  timpul somnul reauzim ceea ce am învățat înainte să adormim ne ajută să ne aducem aminte mai ușor. Iată ce poți învăța cel mai bine atunci când dormi:

  • Limbi străine;
  • Utilizarea unui instrument muzical;
  • Înlăturarea obiceiurilor proaste.

Nu te aștepta la minuni, nu te va ajuta să treci un examen, doar facilitează, un pic, fixarea noțiunilor auzite în somn.

Ce se întâmplă dacă nu dormi?

Creierul este suprasolicitat, organele nu sunt sincronizate și mușchii dor, prin urmare riști să:

  • nu percepi sunete banale,
  • nu poți planifica,
  • logica devine ilogică,
  • frigul devine mai frig decât este în  realitate,
  • te rânești ușor.
De ce este bine să dormi noaptea în loc sa înveți:

Principalele beneficii ale somnului sunt:

  • îmbunătățește memoria pe termen lung;
  • facilitează rezolvarea creativă a problemelor cu 15-35% mai bine;
  • conectezi informația veche cu cea nouă;
  • crește capacitatea de concentrare.

Hai să vedem și rolul viselor:

  • cresc creativitatea, poți extrapola ceea ce visezi pentru a rezolva o problema la care te gândeai de ceva  timp;
  • visele sunt emoționale, chiar dacă multe dintre ele sunt triste, amenințătoare sau înfricoșătoare; ele ne pregătesc pentru momente de acest fel; sunt un fel de simulări.

Avem și un tip special de vis, numit visul conștient. Este situația în care conștientizezi că visezi și ai capacitatea să controlezi ceea ce visezi. Dacă nu ai avut niciodată o astfel de experiență, nu-ţi face griji sunt încă 45% din oameni la fel ca tine. De asemeni sunt tehnici prin care poți învăța să ai acest tip de vis. Cum te ajută acest visul conștient:

  • poți testa în vis ideile tale;
  • poți rezolva probleme;
  • dacă visezi ce ai învățat, îți vei aduce mai ușor aminte a doua zi;
  • reduce anxietatea și stresul.

Acest tip de vis are și câteva dezavantaje: te poți răni, poți fi confuz când te trezești, te poți trezi un pic mai obosit ca de obicei.

Pentru a beneficia la maxim de ceea ce visezi ar fi bine să-ţi creezi un jurnal al viselor, te ajută să:

  • îți aduci aminte mai bine visele;
  • îți antrenezi mușchii memoriei;
  • câștigi încrederea în  tine;
  • procesezi emoțiile din timpul visului;
  • observi consecvența anumitor visuri;
  • tratezi eventuale traume.
Ce poți face pentru un somn eficient:

  • renunță la alcool, acesta distorsionează etapele somnului;
  • alege o pernă, saltea și pilotă adecvată pentru tine;
  • redu somnul excesiv în timpul zilei;
  • fixează un interval regulat de somn;
  • mănâncă o masă ușoară seara;
  • aerisește camera în care dormi;
  • fă un pic de mișcare în  timpul zilei;
  • fă un duș sau o baie;
  • bucură-te de un ceai de lavanda, valeriană sau tei cu 1-2 ore înainte de somn.

După atâtea în formații probabil te întrebi câte ore ar fi bine să dormi, iată ce spun specialiștii:

***

Un ultim gând legat de „De ce este bine să dormi noaptea în loc să înveți” îl aducem de la UNICEF: „Unde există un vis, exista o cale” în fapt se refera la dorința de dezvoltare și angajamentul pe care îl depunem pentru a obține rezultate. Îți propunem să te bucuri de somn pentru a-ţi împlini aspirațiile de evoluție profesională și personală.

Explorarea învățării încă mai are secrete ascunse, așa că îți recomandăm să rămâi alături de noi.

Animalele de companie, asistenți la învățare

Majoritatea oamenilor iubesc animalele și mai ales copiii. 30% din populația Europei deține un animal de companie, Romania aflându-se abia pe locul 24. Cel mai popular, atât în România cât și la nivelul Europei, este pisica, urmat de câine. Dacă tot avem aceste mici companioni de zi cu zi, hai să vedem ce rol joacă: Animalele de companie, asistenți la învățare.

Animalul de companie presupune avantaje, dezavantaje și mai ales responsabilitate, cu toate acestea poate fi un bun companion de învățare chiar în sala de curs. Nu este ceva ce poți cumpăra de la plafar sau librărie, așa cum se aștepta domnul care dorea pilula magică să învețe peste noapte. Este ființa care are nevoie de îngrijire și iubire, răsplătind-te cu beneficii intangibile.

Ce ne spun studiile despre animalele de companie:
  • 96% din profesorii care au utilizat un animal de companie în clasă au înregistrat beneficii;
  • 78% din profesori au constatat îmbunătățirea rezultatelor elevilor și cu același procent rata de participare la cursuri;
  • 92-98% din profesori au constatat îmbunătățirea comportamentului, încrederii în sine, capacitatea de empatizare;
  • Si profesorul a avut beneficii neașteptate a scăzut necesitatea intervenției acestuia pentru a asigura disciplina.

Animalele de companie, asistenți la învățare

Principalele beneficii când deții un animal de companie chiar tu sau este alături de tine în sala de curs:

  1. Comportament social – începe cu responsabilitatea de îngrijire. Animalul de companie devine un prieten fără prejudecați, alături de care câștigi încredere în tine, în el și în cei din jurul tău. Acestui mic prieten îi poți spune orice, oricând.
  2. Bunăstare emoțională –  continuă cu înțelegerea comportamentului și a emoțiilor. Un proprietar de 100 de porumbei asemănători va ști să facă diferența dintre ei și să le dea un nume. Cu cât petreci mai mult timp cu un animal de companie observi pe chipul acestuia: bucuria, tristețea, durerea, pofta și multe alte emoții. Este foarte benefic pentru copii care au probleme de atașament.
  3. Comunicare –pe lângă sunetele pe care le înveți de mic copil „miau-ham-chiţ” vei reuși să distingi diferitele sunete și tonalități pe care animalele le folosesc prin ascultare. Vei reuși de asemeni prin instructaj să ghidezi animăluțul, de exemplu să dea noroc cu tine. Apoi curiozitatea te va împinge să citești tot feluri de secrete despre aceste vietăți.
  4. Dezvoltare fizică – te pune în mișcare. Mai ales un câine care va fi cel mai bucuros să alerge împreună cu tine dar și o pisică care te va provoca să-i arunci mingiute sau să târâi sfori, pene și alte obiecte foșnitoare. Pentru cei care au probleme motorii animalele de companie sunt buni asistenți în ședințele de terapie.
  5. Imaginația – jocurile și jucăriile pe care le inventați împreună sau unde să-ti ascunzi tema și bomboanele ca să nu-ţi le mănânce cățelul. Jocurile de rol, oricât nu-i place unei pisici să fie împopoțonată tot poți crea o scenetă haioasă.
Care sunt animalele recomandate pentru sala de curs?

Sunt câteva grădinițe/ şcoli particulare care practică „ziua animalului de companie”; în rândurile următoare nu vorbim despre aceste situații speciale ci despre existenta îndelungată a unui animal de companie în clasă. Cel mai frecvent sunt animale integrate în cursurile de științe ale naturii, mai rar întâlnim animalul de companie al clasei sau al şcolii.

  1. Pești și animale marine – sunt cele mai populare animale pentru sala de curs. Nu pot genera alergii. Întreținerea lor este relativ ușoară. Trăiesc 1-5 ani.
  2. Axolotl – nu are nevoie de mult spațiu și îngrijire, de asemenea nici nu se mișcă prea mult. Din păcate nu îl poți tine în brațe sau mângâia. Cu toate acestea aspectul lui stârnește curiozitatea. Poate trăi 10 – 15 ani.
  3. Insectele băţ  –  au diverse nuanțe de maro și verde. Au marele avantaj: nu muşcă, sunt foarte delicate necesită manipulare cu mare grijă. Trăiesc 1-1,5 ani. Doamna fluture pictată – este miraculos să vezi dezvoltarea sa în doar 14 -26 zile.
  4. Păianjen & Tarantula – pot părea fioroși, însă te ajută să fii curajos. Din păcate pot muşca așa că nu-i poți mângâia. Trăiesc 15-25 ani.
  5. Broaștele de copac – sunt ușor de îngrijit și foarte plăcute la admirat cum se cățară de colo-colo. Poate fi de asemenea ținută în mană. Trăiește 16 ani, iar masculul scoate sunete puternice în perioada de împerechere.
  6. Broasca țestoasă – cea mai întâlnită este cea grecească datorită dimensiunilor sale mici.Trăiește cel puțin 50 ani. Atenție poate fi purtătoare de salmonela, așa că necesită o igienă specială.
  7. Porcușor de guineea – se simt mai bine în perechi. Sunt pufoși și drăgălași însă îngrijirea lor necesită mai mult efort: nu le place să stea singuri.
  8. Hamster – Mai ales cel sirian este deosebit de prietenos. Este mai degrabă animal de noapte, așa ca s-ar putea să te dezamăgească în timpul zilei. Trăiește 2-3 ani.
  9. Șarpe – desigur nu unul veninos sau de dimensiuni foarte mari.  Ca și în cazul păianjenilor te poate ajuta să depășești fricile. Trăiește 10-20 ani.
  10. Dragon Barbos & alte reptile – necesită îngrijire medie, un mediu cald. Nu se mișcă prea mult. Trăiește 10-15 ani. Din păcate și acesta poate purta Salmonela, prin urmare atenție la igienă.
  11. Iepuri – pufoși, inteligenți și iubitori. Au nevoie de mai mult spațiu pentru a putea alerga și legume proaspete. Trăiește 3 – 5 ani sau chiar 9 ani.
  12. Papagali și canari – necesită o îngrijire medie, ceva semințe și apă. Pot fi destul de gălăgioși. Funcție de specie trăiește de la 10 la 60 ani.
Animalele de companie, asistenți la învățare
Care sunt animalele recomandate acasă

Animale mai sus expuse, recomandate pentru sala de curs, nu sunt excluse. Adăugăm aici cele mai frecvente animale de companie câinele și pisica.

Iată cum te poate ajuta să înveți un cățel:

  • Creşte moralul;
  • Creşte nivelul de responsabilitatea;
  • Facilitează mobilitatea;
  • Este un bun ascultător atunci când îi citești;
  • Alungă singurătatea și orele lungi în faţa monitoarelor.

Iată cum te poate ajuta să înveți o pisică:

  • Te poate ajuta să înveți să cânți la pian, clapele sunt locul lor preferat de plimbare;
  • Te ajută să dormi mai bine;
  • Te relaxează torsul lor;
  • Independenţa lor te inspiră;
  • Sunt o provocare de zi cu zi, parcă te-ai juca de-a v-ați ascunselea.
Câteva atenționări:
  • Este interzis să iei animale din sălbăticiei.
  • Păstrează chitanța/ factura de la achiziția animalului pentru a putea face dovada.
  • Unii copii pot fi alergici la animale.
  • Obține avizele necesare pentru a ţine un animal în sala de curs.
  • Un animal de companie nu poate fi repus în libertate, șansele de supraviețuire a acestuia sunt foarte mici. Găsești un centru dedicat care poate să le preia în responsabilitate.
  • Alege animale de companie care sunt ușor de întreținut și nu necesită condiții ambientale speciale (o anumită temperatura sau umiditate).
  • Unele animale pot trăi foarte puțin, alte foarte mult. Prin urmare necesită un angajament emoțional pentru ambele situații.
  • Spațiul – indiferent cât de mare sau mic este animalul studiază nevoile de spațiu necesare, nu te gândi la doar o simplă cușcă sau acvariu.
  • Costurile de întreținere ar fi bine să le evaluezi înainte de a alege să deții un animal de companie.
***

Animalele de companie, asistenți la învățare. devin chiar profesori atât de pricepute sunt. Ia-ţi curajul de a îngriji un animal și bucură-te de beneficii neașteptate. Acceptă-le poznele și vei avea un prieten.

Prieten de învățare îți este și Lunif. Rămâi alături de noi pentru alte trucuri cu folos.

citeste si asculta muzica
Ce muzică să asculți atunci când înveți

Asculți muzica atunci când înveți sau lucrezi? Crezi că muzica simfonică este cea care ajută la concentrare? în acest articol vei descoperi dacă răspunsurile afirmative la cele două întrebări sunt mituri și dacă ar fi totuși de folos să te încânte sunetele hai să descoperi Ce muzică să asculți atunci când înveți.

Cu siguranța domnul de la plafar nu s-a întrebat ce muzică ar fi bine să asculte atunci când și-a dorit să învețe peste noapte; totuși hai să aflăm răspunsul la aceasta întrebare.

Este muzica de folos atunci când înveți?

Studiile care au căutat o legătură între muzică și învățare au crescut semnificativ în ultimii 20 de ani. Hai să vedem ce au descoperit:

Creierul este un mușchi și cu cât este mai mult antrenat cu atât reușește să facă mai multe și mai bine. Acest proces se numește și plasticitatea neuronală, pentru că poate fi modelat ușor precum plasticul. Muzica modelează creierul prin:

  • Ascultare frecventă – ne permite să identificam frecvenţe diferite chiar dacă acestea sunt destul de slabe;
  • Dezvoltarea organelor pe care le folosim pentru a cânta sau asculta: degete, limbă, urechi plus capacitatea de a le coordona în mod armonios;
  • Colaborare – muzica fie că o asculți sau o cânți este mult mai plăcută atunci când ești în grup, prin urmare creşte conștientizarea emoțiilor sociale.
Ce beneficii au fost descoperite în urma acestor studii:
  • Îmbunătățește memoria – când ascultăm muzică, creierul eliberează dopamină, o substanță chimică care ajută la apariția emoțiilor pozitive, astfel stresul și a anxietatea sunt alungate, în locul lor instalându-se informații prețioase;
  • Ajută la concentrare – blochează alte sunete perturbatoare, te ajută să intri în complet în subiect și să rămâi concentrat o perioada îndelungată;
  • Creşte motivația – cu atât mai mult cu cât aduci și dansul pe lângă muzică. Pe lângă starea de bine asociezi informația cu sunete și mișcări specifice.
  • Îmbunătățește creativitatea – te ajută să vezi în spatele ușilor închise marcate cu imposibil; obții cheia și intri nestingherit în camera ideilor.
  • Creşte încrederea în tine – cu atâtea emoții pozitive, idei noi și prieteni lângă tine, cum să nu ţi se pară viața mai frumoasă;
  • Creşte capacitatea de analiză și rezolvarea problemelor indiferent dacă sunt de natură matematica, semantică sau lingvistică;
  • Reușești să te organizezi mai bine și pentru activități de zi cu zi, nu doar pentru procesul de învățare în sine.
  • Cooperarea și empatia și ele devin mai bune căci îți aduc bucuria de a fi alături de oamenu și de a le înțelege emoțiile;
  • Te protejează de o serie de boli cum ar fi demenţa sau boli de memorie;
  • Starea de bine în general.
Ce muzică să asculți atunci când înveți

Multe dintre aceste studii s-au concentrat pe efectele muzicii clasice diminuând astfel potențialul muzicii în sine, iată ce ne arată ultimele cercetări:

  • Muzica însoțită de versuri îți aduce rezultate mai slabe decât muzica instrumentala;
  • Muzica tare disturbă capacitatea de a te concentra pe cea ce contează: învățarea;

Prin urmare ar fi bine să asculți muzică în surdina dominant instrumentală. Iar ca efortul tău sa fie minim în aceasta direcție vei găsi pe youtube playlist-uri deja pregătite. Totuși dacă hotărăști să alegi ce-ţi place atunci ar fi bine să cauţi:

  1. Muzică clasică – este calmă și armonioasă; dintre toate, creațiile dl. Mozart sunt cele mai apreciate.
  2. Muzica ambientală – o combinație de muzică instrumentală și electronică poate fi o variantăo bună pentru tine.
  3. Sunetele naturii – hmm asta e oare muzică? Prin  combinarea lor se obține muzică în forma pe care o înțelegem majoritatea dintre noi. Bucură-te se sunetul ploii, cascadelor, valurilor sau a izvorului de munte.
  4. Chill music – sunt incluse aici Ambient House, Ambient Trance, New Age and Trip Hop.
  5. Jazz instrumental – chiar dacă nu ai încercat poate acest gen, este potrivit să adopți ceva nou atunci când vrei idei out of the box.
  6. Lo-fi – este considerată una dintre cele mai plăcute pentru a crea o ambianta armonioasă axata pe studiu.
  7. Indie music – amestecă sunetele naturii cu sunetele instrumentale, un dublu beneficiu pentru tine;
  8. Rock instrumental – te ajută să te concentrezi perioade lungi de timp;
  9. Rnb – este singura din această listă care include versuri, dacă observi ca te deranjează atunci ar fi bine să o eviți;
  10. Tempo-uri cronometrate – sunt acele melodii cu 60 de bătăi pe minut, ajută la reglarea ritmului creierului, care echilibrează emisfera stângă și dreaptă.
***

Ca să beneficiezi pe deplin de avantajele muzicii ar fi bine chiar tu să iei masuri pentru tine cât și pentru cei de lângă ca tine: copii tăi (fie ei și bebeluși), frați și surori, elevii tăi sau poate chiar părinții tăi. Spune-le și lor: Ce muzică să asculți atunci când înveți.

Bucură-te de noi șiretlicuri astfel încât învățarea să fie bucurie.

fructe si carti
Alimente care ajută memoria

Sunt o mulțime de lucruri pe care le poți face astfel încât învățarea să-ți fie treptat mai ușoară. Astfel continuam să-i răspundem clientului de la plafar la întrebarea “Aveți ceva care să mă ajute să învăț până mâine?” identificând: Alimente care ajută memoria.

De ce ai nevoie de alimente potrivite?

Un studiu arată că o persoană cu greutatea de 70 kg consumă 102 calorii/ora atunci când învață în faţa computerului, 120 calorii/ora atunci când învață la birou și 84 calorii/ora dacă citește. Ca să-ți fie ușor să compari, aceeași persoană atunci când doarme consuma 46 calorii/ora. Iar dacă te gândești să scazi în greutate învățând, ţine minte că ai nevoie să arzi 7000 calorii pentru fiecare kg, echivalent a 70 ore de învățare/kg.

Pe lângă cantitate ai nevoie și de un anumit conținut al alimentelor:

  • vitaminele: B, C, D, E;
  • fier, calciu, seleniu, zinc, cupru;
  • proteine;
  • antioxidanți;
  • grăsimi mononesaturate, omega 3;
  • cofeina în conținut moderat.
Alimente care ajută memoria:
  1. Nuci și semințe – pot reprezenta pentru tine gustările dintre mese înlocuind chipsurile de cartofi. Conțin zinc și vitamina E, proteine, fibre. Diferite studii arată o creștere a performanței cu 20% pentru cei care le consumă.
  2. Fructe – dintre care în special fructele de pădure și citricele. La care mai adăugăm: prune, cireșe, mere, goji, avocado  Ele conțin fibre, glucoză, minerale, antioxidanți, vitamina C. Le poți consuma în locul dulciurilor procesate. Te ajută să te concentrezi.
  3. Ciocolata neagra – este plina de antioxidanți. Reduce oboseala, fiind de mare ajutor înaintea unui test.
  4. Oua – ideale pentru a fi consumate dimineața pentru ca îți cresc bună dispoziție. Ele conțin vitamina B12, B6, seleniu, luteina.
  5. Brânză, laptele, iaurtul gras – conține calciu, grăsimi mononesaturate, vitamina B. Te ajuta să reduci stresul.
  6. Legume – mai ales roșii, măsline, broccoli, dovleac. Conțin antioxidanți și vitamine diverse.
  7. Salate și mirodenii – mai ales spanacul și salvia, îți aduci aminte de Popeye alimentează mușchii creierului
  8. Fasole, orez negru, ovăz, soia, linte – bogate în fibre, glucoza, aminoacizi, proteine.
  9. Peşte – pentru omega 3 consuma mai ales somon, sardine, hering, macrou.
  10. Apa –  nu este un aliment, însă este esențială în aceasta listă. Consumă mai multă dimineața și ţine minte să ai mereu cu tine o sticla de apa când înveți sau ești la examen.
Alimente care ajuta memoria
Acum hai să facem meniul zilei tale de astăzi, alege ce ţi se potrivește:
  • Mic dejun – omletă cu cașcaval, lapte cu ciocolată neagră sau brânză cu roșii;
  • Al doilea mic dejun – amestec de semințe, măsline, o portocală sau afine;
  • Prânz – supă de broccoli,somon cu lămâie, halloumi cu sote de roșii și ardei sau iahnie fasole.
  • Ceaiul de la ora 17:00 – biscuiți de ovăz, nuci cu strafide sau o banană;
  • Cina – supă de linte, rasol de hering, brânză cu mămăligă sau salată cezar.

Meniul este gata cu Alimente care ajută memoria. Ce-ți propui să înveți astăzi? Rămâi alături de noi pentru a descoperi noi trucuri utile pentru dezvoltarea ta armonioasă!