Lunif

18 martie 2024

632 Views

Ai auzit de multitasking, capacitatea de a face mai multe lucruri în același timp? Dar de slow-motion multitasking? Acesta este un termen recent emis de Tim Harford și mult mai eficient. Citește și află cum obții performanta în 7 pași pentru Slow-motion multitasking.

Multitaskingul este o luptă aprigă între specialiști. Vei găsi afirmații contradictorii precum:

„Multitaskingul face parte din viața de zi cu zi” Monica Denise Brown
„Nu există așa ceva multitasking” Jim Loehr
„Sunt capabil să ascult, să ignor și să uit în același timp” Nord moms design
„Multitasking este arta de a greși mai multe lucruri deodată” 365 quote
„Multitasking te transformă într-un super om” The randomvibez

Să mergi și să vorbești poți face? Să faci dus și să cânți poți face? Să speli vasele și să asculți un curs audio, poți face? Poate aceste lucruri par banale și nu ţi se par ca îmbunătățesc productivitatea. Aceasta este procesarea paralela adică reacționăm la mai mulți stimuli externi în același timp. Cu cât practicăm mai mult o anumită activitate cu atât o cunoaștem mai bine și o facem din automatism. Așa cum șoferii experimentați reușesc să fie atenți la trafic, să manevreze mașina și să asculte muzică în același timp.

Dar să lucrezi 30 min la un proiect de la locul de muncă și apoi 30 min la un proiect din pasiunile tale poți face? Acesta este secretul slow-motion multitasking, alternarea subiectelor la intervale scurte.

Riscurile multitaskingului

Multitaskigul de obicei este practicat ca unică alternativă într-o situație de disperare. Nu știi cum să faci mai repede o mie și unul de lucruri. De aici apar efectele sale negative:

Creşte nivelul de stres pentru că ceri de la tine mai mult decât poți face. Ai așteptarea să faci lucrurile perfecte și repede sub presiunea unui termen limita sau a unui ochi critic cum ar fi superiorul ier hic sau concurenții.
Creşte nivelul de oboseala. Presupunând ca ai face mai multe de odată, oare poți face asta o zi întreagă? Puţin probabil.
Afectează memoria. Numeroase studii care analizează efectele activității de multitasking
Reduce creativitatea. Abia reușești să-ţi faci treaba când să mai ai timp de o minte limpede ca să inoveze?!
Generează greșeli. De câte roi ţi s-a întâmplat să termini două lucruri și după ceva timp descoperi că parte dintre ele sunt greșite și ai nevoie de corectezi Încetinește activitatea. Multitaskingul te împinge spre greșeală și corecție, deci inevitabil la mai mult timp petrecut pentru aceleași activități.
Te întrebi de două ori dacă ai făcut un lucru. De exemplu ești prins în discuție cu cineva în timp ce cobori din mașina, iei geanta/bagajele, ajungi acasă și te întrebi dacă ai încuiat mașina.
Poate fi periculoasă, îți divide atenția între diferiți stimuli externi. Te rog ai grijă la scări sau la obiectele ascuțite din jurul tău.

7 pași pentru Slow multitasking

Uita-te în jurul tău sau adu-ți aminte din şcoală despre oameni remarcabili. Hai să-ţi aduc aminte de unii dintre ei. Ion Barbu a fost poet și matematician. Einstein cânta la vioara și pian. Similar sunt Leonardo să vinci, Galileo Galilei, Ernesto Sabato și mulți alții.

Poate vei spune ca aceşti oameni au avut o inteligenţă excepțională, totuși Eistein în școală a fost un copil banal ca toţi ceilalți. Te rog să o șansa lui Tim Harford care spune: „Multitasking-lu cu mișcare lentă este atunci când avem mai multe proiecte în desfășurare în același timp și trecem de la unul la altul și înapoi, pe măsură ce starea de spirit ne ia sau situația o cere”

De ce e atât de miraculoși acest slow-motion multitasking? Pentru că îți oferă oportunitatea de a împrumuta cunoștințe și competenţe din alte arii de activitate. De exemplu dacă știi un pic de actorie vei înțelege mai bine emoțiile oamenilor de la locul de muncă. Dacă știi să desenezi vei putea să creionezi design-ul propriei mobile sau case. Dacă știi să cânți vei impresiona colegii. Dacă știi să faci calcule vei lua mai ușor decizii raționale și tot așa.

Pas 1. Scrie lista de lucruri care ești pasionat

Hai să facem mai întâi diferența dintre hobby și lucrurile care îți plac. Încep cu un exemplu: Iți plac amandinele, dar nu ai găti amandine ca hobby. Apoi îți place să descifrezi cifrele unui bilanț financiar, iar în timpul liber preferi o plimbare cu bicicleta.

Lucrurile pe care îți plac nu neapărat le-ai face ci doar te-ai bucura de beneficiile lor.
Lucrurile de care ești pasionat, le-ai face în orice context în timpul liber sau ca activitate profesionala
Lucrurile pe care le faci ca un hobby, este ceva ce faci în afara activităților uzuale. Ele iți aduc bucurie și relaxare.
Poți face lucruri care nu iți plac, însă nu poți fi pasionat de ceea ce nu-ti place.

Acum hai sa-ti identici pasiunile:

Pe ce cheltui cei mai mulți bani, în afara de cele strict necesare supraviețuirii (nu include aici deliciile și confortul) ?
Pe ce petreci cel mai mult timp, identic în afara de cele strict necesare supraviețuirii?
Despre ce îți place să vorbești celorlalți?
Ce ţi-ai dorit întotdeauna să încerci și nu ai făcut-o încă?
Care sunt tipurile informațiile (știri, cursuri, video, postări) asupra cărora te oprești în mod repetat?
Ce faci pentru o perioadă lungă, fără să-ţi dai seama cât de repede a trecut timpul pe lângă tine?
Care dintre lucrurile enumerate mai sus au efecte pozitive în viața ta, atât asupra ta cât și asupra celor din jur?

Pas 2. Scrie lista de proiecte

Scrie sau gândește-te la lucruri pe care ar bine să le faci chiar dacă nu ești pasionat de ele. Ce ai nevoie să faci pentru a supraviețui? Ex: dormi, mănânci, te deplasezi prin diferite mijloace, mergi la medic, ce lucrezi pentru a avea un venit minim pentru tine, îngrijirea membrilor familiei etc

Scrie proiectele de viață adică ce îți propui să faci pe o perioada medie (6 luni-3 ani) sau lungă (peste 3 ani). Pe de o parte proiecte legate de pasiunile tale și apoi proiecte născute din nevoia de a trai măcar încă o zi.

Acum ai lista de proiecte, dar ce ai de făcut pe ziua de astăzi îți este clar? Ai o listă de to do măcar în minte? Verifică câte dintre activitățile din lista ta de azi se potrivesc cu proiectele de viața de mai sus. Daca nu se potrivesc le poți tăia de pe lista?

Ai obținut astfel o lista de activități aliniata cu nevoile și visele tale de astăzi. Grupează-le pe categorii similare, după modalitatea de realizare (singur sau în echipa) după instrumentele de lucru folosite sau după tema. Te va ajuta foarte mult când te apuci de treaba.

Pas 3. Antrenează-te

Nimic nu funcționează fără antrenament. Cate minute aveai nevoie ca să citești o pagina când erai în clasa întâi, cate secunde ai nevoie acum ca să citești aceeași pagina? Multitaskingul se antrenează.

Iată câteva idei de antrenament:

Discută cu cineva la telefon și în același timp caută pe intern informații despre tema pe care o discutați
Deschide toate ( sau majoritatea) paginilor de social media pe care le ai și pune aceeași informației pe fiecare dintre ele
Scrie câteva rânduri dintr-un email în timp ce ai pus telefonul să sune un coleg.
Ia notițe (scrie minuta) în timp ce asculți ce se discuta la ședința;
In timp ce mergi la cumpărături sau stai la coada asculta un audio pe o tema care te interesează (nu doar muzica)
In timp ce mergi sa-ti pregătești o cafea, un ceai sau la baie întinde-te: brațe, spate, picioare
Si după toate acestea ai curajul să te oprești să admiri o pasăre ce nu-si mișcă aripile deși este sus în văzduh.

Pas 4. Limitează distracțiile

Cum faci?

Lasă telefonul dacă nu-l folosești atunci când lucrezi. Vei reveni la el foarte curând, în pauză.
Aranjează spațiul din jur sau din calculator căci lucru e mai facil când toate sunt în ordine și le găsești imediat. Ti s-a întâmplat vreodată să nu găsești un document pe calculator și atunci să te apuci să le așezi pe toate în ordine? Ti s-a întâmplat să nu găsești o haină în dulap și atunci să scoți totul și să aranjezi la loc?
Creează liniște sau sunete care te ajută să te concentrezi. Anunță-i pe cei din casă sau colegii care este momentul tău de liniște. Retrage-te într-un spațiu doar al tău.
Așază-te confortabil: lumină, căldura, apă, scaun, perne, haine etc.

Atenție nu exagera cu pregătirea, nimic nu e perfect. Atunci când faci lucrurile din pasiune prea puține din lista de mai sus sunt relevante.

Pas 5. Creează și folosește cutia cu idei

Oportunitățile și ideile apar pe neașteptate. Pe cât de miraculos au venit, pe atât de repede dispar din mintea ta. Construiește-ţi un instrument prin care să cultivi idei.

De exemplu cutia poștală cu idei sau pușculița cu idei
Cel mai important lucru este să scrii aceste idei. Unde? Pe o agendă fizică, într-un calendar, o aplicație de notițe sau pe o lista de to do sau intr-un email trimis către tine însuţi.
Nu-ţi place să scrii? Fă un desen reprezentativ.
N-ai cum să scrii și nu știi să desenezi? Nu-i nimic, îți poţi înregistra ideea ca un mesaj de tip voce.
Nu poți să scrii și nu poți să vorbești? Atunci repetă-ţi în minte de mai multe ori „Țin minte să fac …” De asemeni te ajută să faci asocieri între ce ai scris si idee.

Iar dacă totuși ai uitat, atunci ai nevoie să refaci pașii care te-au dus la idee. Parcurge fizic aceeași pași, ce vezi în jur, ce ai auzit prima dată când ai trecut pe acolo? E ca atunci când uiți de ce ai într-o cameră, te întorci de unde ai plecat și îți aduci aminte de ce plecaseși inițial.

Pas 6. Apucă-te de treabă

Ai identificat ce ai de făcut?
Ai grupat activitățile care sunt similare?
Ai creat sistemul de idei?
Ai creat mediul de lucru în liniște?
Te-ai și antrenat?

Atunci ești gata să treci la treaba în sistem slow multitasking.

Nu-ţi fie teamă că lucrurile pe care le ai de făcut pe ziua de azi sunt din arii diferite: rapoarte financiare, un chec, teme la istorie și ornamente florale.
Nu-ţi fie teamă de dezordine, de întreruperi și de probleme. Ele sunt cele care îți aduc idei și experiențe de învățare. Acceptă incertitudinea și surprizele.

Lucrează la ce ai trecut de pe lista ta, în orice ordine ai stabilit c-ar fi potrivit pentru tine funcție urgență și importanță. Apoi schimbă. Când schimbi:

Schimbă când te-ai plictisit de un subiect cu altul.
Schimbă atunci când ai terminat o activitatea.
Schimbă la fiecare 20-25 de minute dacă îți place sistemul de lucru pomodoro

De ce să schimbi?

Creşte creativitatea pentru că împrumuți din cunoștințele unui domeniu în altul. De exemplu din greșelile istoriei poți avea idei cum să descoperi erorile unor rapoarte financiare.
Nu sta blocat într-un subiect pentru că nu știi cum să rezolvi, treci la următoarea activitate și în timp vei afla cum să rezolvi și problema de la care ai plecat. Fie vei afla de la altcineva, fie îți va veni ideea, fie vei extrapola din alt domeniu.
O dată ce finalizezi o activitate dintr-un proiect, ai bucuria și încrederea că le poți duce pe toate la bun sfârșit.

Pas 7. Ia-ti pauze

Oricât de mare este pasiunea și urgenţa, de o pauză tot ai nevoie. Mai ales dacă te-ai apucat de o sesiune de multitasking clasică, nu poți face pe termen lung 2-3 lucruri în același timp. Ia o pauză.

Imaginează-ţi mintea ca o vază.

In ea ai pus apa și hrană ca să ţină cât mai mult florile, adică energie, somn și hrană pentru tine.
In acest vas ai adus și florile care îți plac foarte mult, adică pasiunile și alte plate decorative pentru a întregi decorul (munca de zi cu zi).
Pentru a menține supraviețuirea plantelor ai nevoie ca din când în când să înlocuiești apa (caci miroase sau se consuma) cu una proaspăta aceasta este pauza;
Dacă în vază nu pui nici un fel de flori, apa oricum se strică și se consuma fără a-ţi aduce nici un fel de bucurie.
Dacă nu ai grijă de vază pot apărea tot felul de insecte și bacterii dăunătoare, așa cum lași mintea sa-ti fie invadata de informații false și răutăcioase.
Din când în când schimbi și florile, pentru că viața lor s-a încheiat (adică activitățile au fost încheiate) și pentru că ai nevoie de deversate.
O vază este frumoasă și cu o singură floare. Dă-ţi voie să faci o singură activitate o dată.

De final

De ce să renunți la lucrurile care iți plac? De ce să regreți la finalul vieții că nu te-ai bucurat de pasiuni, sau de bani, sau de familie, sau de cunoașterea lumii? Aplica cei 7 pași pentru Slow multitasking. Aștept să-mi spui cum merge!

7 aplicații (software) pentru echilibru în viață

By Lunif.com

11 martie 2024

612 Views

Cursant

Tehnologia evoluează mai repede decât ai putea să-i faci față, situație care poate te sperie. Însă desigur te şi ajută. Astăzi îți recomand mai jos 7 aplicații (software) pentru echilibru în viață ca să te bucuri de ceea ce contează pentru tine. Este important de știut că sugestiile de aplicații nu sunt sponsorizate.

Ar fi bine sa le testezi si tu alegând astfel ce ti se potrivește. Te rog accepta provocarea de a integra tehnologia pentru că în urma studiilor realizate s-a constat că acestea:

îți cresc productivitatea cu 57%;
îți cresc accesul la informații cu 56%;
economisești 55% din timpul tău.

Da, ai dreptate tehnologia mănâncă timp atâta timp cat nu o cunoști, însă e un aspect destul de facil de rezolvat. Mult mai greu este atunci să-ţi revii când te pierzi în activități fără sens mai ales în social media.

7 aplicații (software) pentru echilibru în viață

Skal

Am descoperit-o întâmplător pe un forum şi m-a amuzat foarte mult cum a luat naștere. Nu știu dacă povestea e adevărată, însă chiar mi-a plăcut. Se pare ca soția inventatorului supărată i-a spus acestuia „Ai nevoie să lucrezi la echilibru în viată” Așa că omul s-a pus pe treabă şi a creat https://www.skal.es/

Această aplicație este foarte utilă pentru a identifica ce îți mănâncă timpul. Probabil acum presupui care ar fi, dar hai să vezi exact. Știi vorba: mai întâi măsori de două ori apoi tai o dată.

Avantaje:

poți adaugă categorii de activități specifice vieții tale;
Iți sugerează soluții de îmbunătățire şi evoluție;
este gratuită.

Dezavantaje:

Poți trișa, dacă nu vrei sa recunoști faţă de tine însuți. Vei introduce date false şi te vei bucura de ceva ireal.

Google keep

Este o aplicație extrem de simplă, gratuiă şi înlocuiește agenda pe care iei notițe. Câteva sugestii de utilizare: liste de cumpărături, idei de orice fel, notițe de la ședințe sau din ce înveți sau citești.

Avantaje:

Poți organiza informația sub formă de liste, în care bifezi ce ai făcut;
Poți include fotografii;
Poți partaja cu altă persoană;
O poți accesa atât in browser, cât şi aplicație pe telefon;
Poți colora listele;
Poți arhiva ce nu mai ai nevoie.

Calendarul

Calendarul oferit de oricare furnizor, dintre cei mai cunoscuți Microsoft Outlook sau Google Calendar. Aici îți recomand să introduci activitățile tale pe de o parte planificând ce ai de făcut ca să nu uiți; pe de altă parte pentru a nota ce ai făcut deja pentru a măsura. Iți recomand să folosește două, maxim 4 culori astfel:

Albastru activități de lucru şi învățare;
Roșu ( sau mov daca ti se pare rosul prea apăsător) pentru întâlniri / ședințe;
Verde pentru timp liber: vacante şi pasiuni;
Galben evenimente și reamintiri personale cum ar fi aniversari sau vizite la medic.

Avantaje:

Ai notificări care aproape ca te trag de mânecă;
Poți partaja calendarul cu oricine ai nevoie;
Poți măsura la finalul lunii pe ce s-a scurs timpul tău.

Dezavantaje

Poți ignora notificările;
Din păcate nu citește gândurile ca să noteze singura activitățile pe care le ai de făcut.

Headspace

Dacă liniștea sufletului tău, meditația şi somnul bun sunt o prioritate pentru tine atunci această aplicație este ideală.

Avantaje:

Dacă nu mai vrei încă o aplicație pe telefon poți urmări pe YouTube programe complete pentru a trece de stările neplăcute de la simplu stres până la evenimente mai complexe din viața ta. Aici beneficiezi de informații gratis.
Ai de asemeni ghiduri pentru un somn odihnitor cât și exerciții de mindfulness pentru ce contează în viața ta: familie , bani, sănătate etc.

Dezavantaje:

Din păcate este contra cost după 14 zile de testare
O varianta similara si gratuita este Healthyminds

Screen time

Se lauda că te ar ajuta dacă ești dependent de telefon. Din păcate nu pot confirma căci o parte din munca mea este pe telefon și aplicației îi este greu să facă diferența dintre muncă și distracție.

Avantaje:

poti indica aplicațiile pe care sa le masoare, având grafice drăguțe;
ai opțiunea de a-l folosi pentru a superviza pe cei mici, deși sunt de părere că-i ajută pe ei mai mult la conștientizare decât pe tine la control.

Zombies run

Ai fi uimit să afli că am citit despre această aplicație într-o carte. Mi s a părut o idee extraordinară, nu pentru că e inspirat din filme, ci pentru provocare în sine. Ce face această aplicație? Te însoțește când alergi ca să nu te plictisești având provocări pentru tine pe măsura numelui său fantastic. Fiecare alergare este o misiune contra zâmbi.

Avantaj: garantat e mai amuzant ca la sală.

Dezavantaj:

din păcate pentru diversitate misiunilor presupune şi un cost;
de asemeni nu pot spune că acoperă toate grupele de mușchi. Totuși misiunile sunt multiple, cine știe ce descoperi.

Focus to do pomodoro

Știi cronometrele de bucătărie, cele care te anunță că venit momentul să verifici mâncarea din cuptor? Unele dintre aceste cronometre au formă de roșie de unde și denumirea: pomodoro.

Tehnica pomodoro îți spune să faci pauză de 5 minute la fiecare 25 minute. Iar după 2 ore o pauză un pic mai lungă de 15 minute

Ia ghici există şi o aplicație care te ajută fără să mai apelezi la obiectul mecanic pe care poți uiți sa-l setezi.

Avantaje

Varietate de sunete ca să nu te simți stresat, nu de altceva dar cele clasice mecanice te scot din minți să le auzi de 20 de ori pe zi.
Mai c-as zice că s-a inspirat din cursul meu de time management unde încurajez cursanții să cultive gradina timpului. Ai parte de o planta digitală care creşte pe măsură ce ți faci treaba bine.
Statisticile sunt prezente și ele pentru tine cel care adoră graficele vizuale.

***

Aplicațiile sunt multiple poate abia ți-am deschis apetitul pentru explorare. M-as bucura ca în schimbul timpului pe care l-am depus scriind acest articol pentru tine, să găsești curajul de a aplica cel puțin una din cele 7 aplicații (software) pentru echilibru în viață

Scrie-mi te rog cum a fost! Ce ai aflat și ce altceva ai mai testat? Îți mulțumesc.

Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică

By Lunif.com

6 martie 2024

396 Views

Cursant

Pentru nimeni nu este ușoară dezvoltarea si cu atât mai mult pentru cei care sunt considerați incapabil de cei din jur. Astăzi Florica Prică psihoterapeut de familie ne va împărtăși cum Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică.

Cine este Florica Prica?

In primul rând lucrez in Asociația Touched România ca psihoterapeut. Aceasta asociație are un secret, acela de a iubi oamenii. In momentul în care există această iubire îți dai toată silința să le oferi suport, mai ales emoțional.

Cum ai ajuns să faci aceste lucruri?

Cred că primul impact a fost în momentul în care la facultatea de teologie a apărut profesorul de consiliere. Când a început să vorbească despre postire spirituală a fost așa uau. Există așa ceva și în țara noastră?! A fost un fel de dragoste la prima audiție.

Lucrarea mea de licență a fost pe consiliere și se referea la gestiona conflictelor în familie. Așa că a fost un 1 parcurs norma ca după aceasta să merg la psihologie. Aici am avut o lucrare de licență tot studiind familia mergând pe agresivitate și stimă de sine.

Am întâlnit Asociație Touched România în urma faptului că făceam voluntariat la secția de oncologie pediatrică. Sunt 7 ani de când lucrez aici ca și consilier psihologic psihoterapeut. Lucrez cu mamele și copiilor atât individual cât și în diadă adică împreună mamă copil. Uneori lucrez cu întreaga familie adică și cu partenerul.

E o trecere ușoară de la teologie la psihologie?

După facultate am predat câțiva ani. Mi-a plăcut să lucrez cu copiii, să observ speranța care ii însuflețea.

Am o temă preferată. La sfârșit de an calendaristic le propuneam să-și facă o listă cu 10 dorințe care să se împlinească în anul următor

Când vedeam bucuria lor când parte din obiective împlineau si altele nu, le spuneam că se vor împlini mai târziu sau niciodată. Dar vom vedea care a fost motivul.

De aici lucrând cu copiii în momentul în care am avut posibilitatea să lucrez și cu copilul și cu mama; mai ales cu persoanele care sunt într-o situație vulnerabilă, am simțit că acolo aș avea mai mult de lucru.

In cadrul asociației lucrăm cu persoane care au avut parte de anumite evenimente traumatizante și unele persoane nu au avut ocazia să se gândească la ele si să își dea seama ce și-ar dori. In momentul în care apare împreună cu copilul în terapie și copilul se joacă pentru că uneori pur și simplu observă interacțiunea lor. Se uită cum se joacă copilul este mulțumită că se află într-un spatiu de siguranță și o invit să se joace „Da’ cum să mă joc? Cum să fac asta?” Pentru că ea nu a avut ocazia să se joace în copilărie.

In momentul în care simte mai multă bucurie spune „wow este normal la vârsta mea să mă joc?” Da pentru că noi suntem copilul care a parcurs niște etape. Ce suntem noi în fond? Copilul care a crescut Dacă nu ai reușit s-o faci în perioada copilăriei bucură-te acum.

Am observat că aceste femei nu îndrăznesc să viseze. Cum ai reusit?

Eu știu că pot să viseze. La una dintre femeile care a fost în asociația noastră și avea despre sine o părere așa de joasă

… că nu este inteligentă

… nu știu ce să fac aproape nimic

+ avea trăsături frumoase

+ avea un zâmbet extraordinar

+ când vorbea scotea niște perluțe

I-am sugerat să le noteze pentru că sunt interesante. Doar ca demult vorbise cu una dintre doamnele de lângă ea, crescuse la casa de copii, care i-a spus ca replica la „Mi-ar plăcea să scriu” să-si ia gândul. Din acel momentul nu s-a mai gândit vreodată să scrie

Eu am încurajat-o „Hai încearcă cum ai o sa fie. O pagină să vedem ce iese” Inițial a zis „Nu vreau” După ceva timp cred că a luat o lună jumătate mi-a zis c-a scris ceva. A avut atâta emoție în acea pagina și jumătate și i-am spus „foarte frumos”

Da și așa se întâmplă cu cele mai bune „Aș putea eu sa fac treaba asta”

Nu trebuie să fim într-o zonă vulnerabilă ca să înțelegem că avem calități. Din păcate uităm și uităm de noi. De cine sunt noi cu adevărat și nu încercăm…

Cum putem sa trecem peste aceste critici care ne inconjoara?

Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică

Să ne gândim la noi. Să acționăm. Nu contează foarte mult, de unde venim, în ce mediu am crescut.

O mămică împreună cu copilul avea în ea atâtea calități și nu-și dădea voie să le scoată la iveală. O încurajam, nu doar eu făceam asta în cabinetul psihologic ci întreaga echipă pentru că suntem o echipa care lucrăm cu aceste mame. In momentul în care îi validam o acțiune făcută, îi aduceam la lumină în calitate parcă se retrăgea și la un moment dat și a spus în mintea ei „dacă ei au încredere în mine înseamnă că ele văd ceva în mine”

Urma să meargă la un curs de calificare a zis „nu fac asta” „nu sunt în stare azi” iar eu „Măcar încearcă. Dacă nu reușești măcar ai încercat măcar ai experimentat. Dar dacă reușești?” A terminat acel curs. A fost singura care a fost felicitată la finalizarea cursului.

La angajare a zis „Nu mă duc; într-o mulțime de oameni, cum pot eu să gestionez?” Am făcut câteva exerciții jocul de rol.

Plus că avea in spate toate ședințele de terapie de până atunci și a început jocul de rol. Cum ar putea să fie un client în fața ta câteva minute dacă este agresiv este vorba despre el nu despre tine încearcă Acum este singura persoana care de 1 an jumătate a fost lucrează ca vânzător a rămas în aceeași echipă în care a intrat. Au fost persoane care au venit,au plecat iar ea a rămas acolo, este apreciată.

Ce spun ele?

In momentul în care am întrebat-o uite ce crezi tu că te-a ajutat să ajungi aici, a spus „încrederea pe care mi-ati dat-o mie” „Dacă voi mă apreciați poate că chiar aveți dreptate”

Este important să ne observăm așa cum suntem în momentul de față un fel de scanare:

care-mi sunt calitățile,
care sunt defectele,
care sunt valorile mele,
în ce domeniu mă pricep cel mai bine,
în ce domeniu nu mă pricep mai deloc;
unde aș vrea să progresez.

Atunci când avem un fel de harta a noastră, o schemă a noastră știm unde e de lucrat, ce dorim să obținem. In momentul în care am realizat ceva mi-am atins niște obiective în momentul în care le-am atins „Uau reușesc?! înseamnă că pot și mai mult”

Avem nevoi de validarea celor din jur?

In general simțim nevoia de validare în sensul de verificare. Este bine ce fac. Mai am de lucrat? Avem nevoie de părerea celorlalți. Este normal pentru că noi așa trăim în relație. Așa am venit pe lumea asta în urma unei relații funcțională, mai puțin funcțională sau disfuncțională. N-am apărut pur și simplu trăind.

Influențăm și suntem influențați. Întotdeauna există un schimb, dăruim și primim. Bineînțeles în mod excesiv nu ne ajută. Este sănătos in acest caz să mergem în terapie pentru că această nevoie e vine de undeva din trecut.

Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică

Câteva cuvinte despre Asociația Touched Romania?

Imi este drag să-ți spun mai întâi că a început la inițiativa unei fete pe atunci. Avenit în România o tânără din America ca să facă voluntariat la o maternitate în București. In calitate de asistent medical a ajutat un copilaș. Era la secția de nou-născuți. Mămica lui era într-o situație foarte dificilă pentru că partenerul nu recunoștea copilul, iar tatăl ei nu o primea acasă cu un copil fără tată.

Atunci această fată din America s-a gândit bun, copilul a venit pe lume probabil că va merge la o familie, va fi adopta. Dar ce se întâmplă cu această tânără mămică?!Intrebarea asta a frământat-o. S-a întors în America și peste un timp a zis „Hai să facem ceva pentru femeile care se află în situația de a-si abandona copii” Așa s-a născut acest centru maternal. Acum suntem deja după majorat, avem 19 ani.

***

Sunt mame care s-ar afla în situația de risc de a renunța la copiii lor și atunci vin în această asociație In urma unor interviuri. Pentru că-s multe solicitări și în funcție de gradul de risc sunt acceptate. Avem un număr limitat de locuri în cadrul asociației. Ele primesc un suport holistic pentru că în afară de trauma emoțională asiguram nevoile de bază omenești de hrană, de apă de odihnă adică au nevoie de un acoperiș sigur Să fie protejate de acel agresor și după o perioadă de acomodare ele sunt încurajate să lucreze. Dacă nu au lucrat niciodată, să facă un curs de calificare sau să își continue studiile, să își înscrie copilul la grădiniță sau la școală în funcție de vârsta lor.

Apoi merg către a reuși să trăiască într-un mod independent. In general un an dacă își ating obiectivele. Dacă nu, mai au câteva luni. Obiectivul este să aibă o pregătire profesională și niște bani care să-și asigure întreținerea, chiria. Dar sunt în continuare monitorizate, adică sunt ajutate în continuare. Așa crește încrederea „pot sa am grija de mine de copilul meu, îl am lângă mine.

Dar este important că au în continuare acest suport. Pentru că de 19 ani fostele rezistente continuă să se întâlnească pentru diferite evenimente și atunci socializează. Uau a reușit cealaltă? Si eu pot! Caută puterea exemplului.

Obiectivele le stabiliți voi cu mămicile sau cum se întâmplă?

In momentul în care vine la interviu femeia respectivă este întrebată ce îți dorești să realizezi.

Dar sunt și situații când e amenințată si zice „Să scap de el. Să nu mă găsească”. Adică are atâta teamă încât ea nu știe ce înseamnă dincolo de faptul că uneori nu înțelege „cum să ai obiective”. Ele nu au fost învățate să facă altceva decât să supraviețuiască. Li se explică și apoi reușesc „eu să lucrez sa am banii mei pentru mine și pentru copilul meu, reușesc să fac bijuterii, reușesc să fac un curs.”

Periodic cer feedback „Cum crezi tu că te-a ajutat sau te-a încurcat terapia. Ce s-a întâmplat și ți-a fost de folos, ce ai fi vrut să se întâmple și încă nu s-a întâmplat, ce ai descoperit? Multe dintre ele spun „Am descoperit că am calități. Am descoperit că pot face niște lucruri la care nu mă gândeam că vreau să le fac”

Ce alte proiecte mai faceți în cadrul asociației?

Avem un fel de terapie ocupațională, mamele îndrumate de către colegele noastre, fac bijuterii. In timpul în care ele înșiră mărgeluțe mai vorbesc. Petrec un timp frumos împreună uitând de anumite limite pe care le au.

Vreau să vă spun că 2 dintre fostele rezidente după ieșirea din program au fost angajate ale asociației tocmai pentru a confecționa bijuterii care sunt puse în vânzare pentru a asigura o părticică din banii necesari pentru susținerea acestora.

Unde ne găsim bijuteriile?

Touchedcollection.ro

Mai avem un program de reintegrare socială. Sunt tineri, mame care merg la cursuri intensive de calificare și apoi lucrează

Lucrăm și cu voluntari, avem multe proiecte. In ultima perioadă și un proiect prin care am susținut familii din Ucraina. Ne dorim să susținem emoțional, financiar, reintegrarea lor.

Dacă ar fi un voluntar să vină să v-ajute ce-ar putea să facă?

Sunt multe de făcut, depinde către ce are el atracție. Ce spune atunci când întâlnesc o persoană și-mi spune că ar vrea să ajute și ce poate să facă, dau ca exemplu mic pentru cineva din afară, dar extraordinar pentru o mamă din centru. O oră în sufrageria casei cu copilul care se joacă, te joci și tu cu el și în timpul ăsta mama poate să își facă un duș, mama se poate odihni, mama poate merge la cumpărături. Fiindcă o mamă care merge la serviciu, îl duce copilul la grădiniță, după serviciu, iar la grădiniță, vine în casă mai gătește. mai pregătește lucrușoarele pentru a 2-a zi, mai face 1 curățenie plus stresul că poate fostul am descoperit numărul de telefon și ii trimite amenințări. Mama prețuiește mult o ora de siguranță.

Legat de cumpărături, în centru se asigură toate cele necesare din punct de vedere, hrană și ce mai are nevoie. Dar mai sunt și momente în care o mămică a primit un cadou sau în loc de cadou material a primit niște bani. Atunci da poate să meargă să își cumpere ce-și dorește ea. Dar un lucru foarte important: atâta vreme cât ele sunt în centru își economisesc banii pentru ca în momentul în care ies din program să aibă cu ce plăti.

Au fost situatii in care au abandonat programul?

Am avut un caz în care nu a reușit să rămână în acest an pentru că stilul de viață a fost într-un anumit fel și acomodarea a fost dificilă pentru ea și a preferat să renunțe.

Dar se poate întâmpla ca o persoană s-a întâmplat să fie timp de un an să i se acorde încă o lună sau 2 in plus. După finalizarea programului să spun „ce bine a fost acolo” acum înțeleg.

Mai ales dacă întâlnesc o altă mamica care spune că este dificil „nu înțeleg, ce să fac” „e dificil” și o încurajează. Asta este frumusețea când se încurajează reciproc. Puterea exemplului funcționează. Are puterea faptului că cel din fața ta care a fost în aceeași situație a reușit.

Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică.

Ce spun voluntarii sau de ce vin voluntarii la voi?

Pentru că le place.

In momentul în care ai o inimă bună, vrei să ajuți și nu ți se pare că ai coborât vreo treaptă. De exemplu tu cureți legume și mămica gătește. Asta aduce bucurie.

Au fost la un moment dat câțiva elevi de liceu care au făcut practică în centrul nostru și veneau de la un liceu privat. Copiii din poziții sociale bune „Păi și asta n-am făcut niciodată, a făcut bona” si le-a plăcut.

Toți oamenii care fac voluntariat au o inimă minunată dintr-un singur motiv spun eu asta, fac anumite lucruri fără să ceară nimic înapoi. Să fim conștienți că facem acel lucru fără ca noi să avem pretenția să primim înapoi în momentul acela.

Consider că voluntariatul este un act de dăruire.

Asociația nu are doar pe ei are și angajați, care este profilul de angajat care ar putea veni in asociație?

Va fi un interviu de angajare și acolo stabilește în funcție de nișa. Dacă avem nevoie de asistenți social să fie asistent social. Dacă este nevoie de pedagog să fie pe pedagog. E suficient licența ca asistent social social.

Parcursul meu ca și al oricărei alte persoane care ocupa aceasta functie este licenta in psihologie, apoi master urmând specializarea. In cazul meu pentru familie, era psihopatie de familie.

In asociația noastră nu este neapărat nevoie de 5 ani de experiență.

Ce le spui celor care vor să facă meseria ta și ce ai vrea să spui celorcare vor să ajute?

Celor care vor să facă pe cariera psihologică dacă simți asta s-o faci cu drag. Este un parcurs greu dar merită să te apuci. Munca cu omul e cea mai grea. Dar în momentul în care îți place este ca un cadou. Atunci când îți place și vrei să descoperi ce calități are: Hai să vedem ce reușești să faci mai mult. Este un schimb. Dăruiești, eu doresc ceea ce am primesc ceea ce are cel din fața mea.

Pentru cei care vor să ajute, trăim într-o lume care este și materialistă. Orice donație este benefică, pentru că orice lucru costă de la laptele praf la pampers, îmbrăcăminte, Încălțăminte, grădiniță, taxe Orice donație este perfecta pe https://touchedromania.org/ sau să vină la la târgurile organizate de către asociație acolo unde vindem bijuterii

Pe latura didactică

Cum am câștigat un adolescent în terapie Adolescența în sine este mai sensibilă îi venea greu să se deschidă în fața mea era băiat clasa a 8-a. Se pregătea de examenul de capacitate. Am zis să încep altfel. Hai să vedem dacă pot să te ajut altfel. Mi-a servit-o așa „matematica sistemele”. I-am zis: „Hai să vedem ce-mi amintesc, descoperim împreună” In cabinet am și o tablă. Mă ajuți unde greșesc, verifici tu pe Google dacă este corect. Uite cam așa se face… acum putem să rezolvăm și noi necunoscutele de la tine din suflețel ? L-am câștigat pornind de aici.

O altă fetiță care ar fi vrut să vină, dar asocia durerile ei cu cabinetul. La un moment dat am spus poți să vii aici, îți iei cu tine cărțile, stai și pe fotoliu și citești. Va să se acomodeze, să vadă și altfel spațiul din cabinet. Am întrebat-o pe ea

Vrei să te ajut ceva la teme?
La franceză. Este așa de greu cititul.
Nu, daca știi regulile. Hai să facem câteva pe tablă.
Nu e chiar atât de greu.

Adică ne folosim de ceea ce avem și nu folosesc o singură abordare.

Credința mea este că orice om este valoros și poarta în sine o comoară care așteaptă să fie descoperită. Este important să acordăm încredere celui din fața noastră.

***

Mulțumesc foarte mult pentu cum găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică. Abia așteptăm să ne revedem cu un nou episod!

7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați

By Lunif.com

26 februarie 2024

308 Views

Cursant

Ești foarte ocupat: ședințe una după alta, „alergat” prin trafic să rezolvi diferite probleme, ore lungi de lucru? Atunci ai nevoie ca pe parcursul zilei să găsești diferite modalități prin care să te revigorezi și să pui sângele în mișcare. Îți propun mai jos 7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați.

Pentru echilibrul zilnic de care vorbeam anterior, o arie importantă este și sănătatea. Dacă seriile anterioare de exerciții puneau mintea și emoțiile la lucru, exercițiile de aici pun corpul la antrenament. Exercițiile pe care ţi le recomand mai jos nu înlocuiesc mișcarea și nici nu au efecte asupra greutății tale, ele au rolul de a te revigora în zilele foarte aglomerate.

Este normal să te simți obosit, nu ești singurul si statisticile spun la fel.

Avantajele unui mic antrenament sunt recunoscute ca îmbunătățind somnul și reducând stresul.

7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați

Relaxează ochii

Mai mulți specialiști recomandă un set de exerciții ale ochilor la fiecare 20 minute, mai ales atunci când ești foarte obosit spre finalul zilei. Dacă ţi se pare cam des, exersează minim o dată pe zi.

Etapa 1. Clipește rapid de 20 ori. Scopul este să umezești ochii uscați din cauza timpului lung în faţa calculatorului, dar și din cauza aerului condiționat sau ventilatorului.>

Etapa 2. Turul pupilei. Imaginează-ţi ochiul tău ca fiind un ceas. în care pupila este secundarul. Mișcă pupila în sensul acelor de ceas de 10 ori, apoi în sens invers tot de 10 ori

Etapa 3. Freacă palmele câteva secunde până simți că se încălzesc. Pune podul palmei peste pleoapele lăsate. Nu apasă. Rămâi astfel 10 secunde. Te rog să ții degetele lipite ca să nu pătrundă lumina.

Atenție. La primele repetării ale acestui exercițiu poți simți o ușoara amețeală. Rămâi așezat.

Întinde gatul

Poate ai pățit tu sau ai văzut pe alții ramași cu gâtul amorțit datorită unei mișcări bruște sau somnului în aceeași poziție termen lung. Pe lângă ele un spațiul de lucru neergonomic contribuie și el la stresul mușchilor. Iată cel mai simplu exercițiu pe care ni-l recomanda specialiștii astfel încât să previi durerile.

Etapa 1. Ţine podul palmelor pe frunte. Presează ușor fruntea spre palmele care opun rezistenţă, ţine astfel maxim 10 secunde.

Etapa 2. Mută palmele la ceafă și la fel împinge ușor capul spre palmele care se opun timp de max. 10 sec.

Etape 3&4. Treci pe lateral stânga și dreapta. Tine pe obraz palma și împinge capul timp de maxim 10 secunde pe diagonală.

Etape 5&6. Tot pe lateral stânga și dreapta. Tine pe tâmplă palma și împinge capul timp de maxim 10 secunde în direcția palmei

Îndreaptă spatele

Acest exercițiu l-am văzut fulgerător într-o reclamă în social media Nici nu mai știu exact unde, însă mi-a avut foarte mult. Este excelent pentru cea care au tendința de a sta ghebos. Folosește o minge, o sticlă, o carte sau un pix, depinde ce ai la îndemâna. Este un exercițiu un pic mai greu pentru cei cu mobilitate redusa. în acest caz poți înlocui obiectul cu ceva un pic mai lung.

Mută obiectul dintr-o mână în cealaltă având mâinile pe diagonală la spate.

Etapa 1. Tine obiectul în mâna stângă, Întoarce mâna la spate în dreptul talie. Întoarce mâna dreaptă pe spate pe lângă gât. Schimbă obiectul între cele două mâini.

Etapa 2. Repetă pașii din etapa 1 însă de aceasta dată mâna dreaptă ține obiectul și se afla jos lângă talie, în timp ce stânga este sus lângă gât.

Repetă timp de 2 minute.

Mușchii obrajilor

Un exercițiu neobișnuit pe care l-am aflat de la profesoara de sport din facultate. Mușchii feţei, ca toți ceilalți au nevoie și ei de mișcare. Cum poți face asta.

Varianta 1. La îndemâna oricui întinde mușchii obrajilor apropiind buzele ca intra-un pupic, apoi depărtează-le ca intra-un rânjet imens. Repeta la început de ce puțin 100 de ori, pe parcurs poți mari numărările pana simții mușchii întinși

Varianta 2. Nu este la îndemâna oricui. să găsești un mic obiect de silicon igienizat, pe care li stângi intre dinți ca și cum a mesteca. Sunt unele jucării de acest fel acreditate

Pe vârfuri

Pe vârfuri este mereu o provocare, fie că te gândești la vârful muntelui sau vârf ierarhic. Azi iți las provocări pe vârful degetelor de la picioare.

Varianta 1. Joc de glezne. Alternativ ridici cate un picior pe vârfuri mărind treptat viteza.

Varianta 2. Stai pe vârfuri în timp ce genunchi sunt flexați la 90 de grade. Sau stai pe vârfuri în fandare. Iată provocare de a reuși să stai astfel cel puțin 2 minute. Pană ajungi acolo poți alterna cu talpa întreagă pe sol.

Ambele le poți face în timp ce te uiți la TV, la un film sau când te speli pe dinți.

Încordează mușchii

Știi minunățiile de aparate de la teleshoping care îți fac abdomenul plat în câteva săptămâni fără să ridici un deget. Exercițiul pe care ţi-l propun merge pe același principiu.

Concentrează-te pe o serie de mușchi: încordează-i și relaxează-i, repetă timp de 20 secunde apoi schimbă zona.

Poți face ușor acest exercițiu cu mușchii brațelor, feselor și picioarelor.

Întinde genunchii

După lungi ore pe scaun, genunchii tăi au nevoie și ei de întindere. Iată cum poți face asta:

Varianta 1. Stai în picioare cu picioarele apropiate. Apleacă-te și atinge cu degetele mâinilor pământul fără a îndoi genunchii. Posibil să nu reușești din prima. Rămâi în poziția cea mai apropiată de sol cel puțin 20 secunde. Relaxează și repetă.

Varianta 2. Stai pe podea, în fund cu picioarele întinse. Lipește talpa piciorului perpendicular de pat, perete sau dulap. Trage vârful degetelor de la picioare spre tine. Rămâi astfel 20 sec. Relaxează și repetă.

Bonus urca scările

Fără multe explicații profită de orice ocazie să urci scările, desigur dacă nu ai restricții medicale și bagaje numeroase. Fără prea mult antrenament vei reuși să urci la fel de repede ca un lift sau o scară rulantă. Oricum ai nevoie să ajungi sus, așa ca alege scările.

Dacă stai la casă sau la parter, vizitează-ti vecinii/ rudele mai des. și te rog nu te plângi că stai la etajul 10 sau 20. După câteva repetări vei depăși liftul la viteză.

De final

Te rog reply / comentariu cu exercițiu pe care l-ai aplicat și a funcționat sau nu pentru tine. Astfel încât să te ajut în următorii pași.

Ghici ce urmează după 7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați, desigur alte exerciții cu inspirație pentru echilibru în viață

Cum să evoluezi în carieră spre funcția de manager fără a afecta viață personală în doar 6 săptămâni

By Lunif.com

25 februarie 2024

423 Views

Fără categorie

NU AȘTEPTA CA ALTCINEVA SĂ FIE NOMINALIZAT MANGER PENTRU CA TU SĂ ACŢIONEZI!

Oare de ce un alt coleg a fost nominalizat manager şi tu nu?

Oare de ce superiorii tăi îți spun că încă nu ești pregătit?

Oare de ce ești respins la interviurile pentru funcția de manager?

Mulți oameni nu-şi doresc o funcție de management pentru că sunt responsabilități pe care nu şi le doresc. Însă tu nu ești unul dintre ei. Tu îți dorești, muncești, te manifești şi totuși nu-ţi iese.

In unele companii promovarea se realizează pe bază nepotism, mită sau altele asemănătoare. Însă nu este cazul companiei în care lucrezi acum sau unde aplicat pentru job.

In multe organizații regulile de promovare sunt nescrise, confuze şi schimbătoare. Ceea ce face aproape imposibil să știi pentru ce să te pregătești. Iar când întrebi, răspunsul este vag şi ocolitor. Ești lăsat cu ochii în soare şi dacă te plângi riști să înrăutățești lucrurile.

Diferența vine din faptul că ceea ce credem noi că merităm, nu corespunde cu ceea ce văd ceilalți.

CUM ÎȚI DAI SEAMA ÎN MOD REAL CE ÎȚI LIPSEȘTE PENTRU A FI MANAGER?

Dacă ai trecut prin momentul dificil în care un alt coleg ţi-a devenit șef, nu te arunca să-i pui cuțitul la gât. Ia-ţi timp pentru calmare şi reflexie. Fii sincer cu tine. Ești sigur că erai potrivit pentru acest rol? Ți-ai manifestat dorința? Ai exagerat?

Nu abandona. Prea puţini sunt cei care reușesc din prima. Eșecul este normalitate înainte de succes.

Cere feedback de la persoanele care participă la nominalizare. Cere feedback de la colegi. Va fi dureros, dar şi curajos din partea ta. Oamenii te vor aprecia.

Din aceste discuții poți descoperi că:

Iți lipsesc cunoștințe, experiență şi implicit competente.
Nu ai realizări,
Nu inspiri încredere în oameni,
Nu ai inițiativă;
Nu ai gândire managerială;
Ești negativist sau egoist,
Ești emotiv şi rușinos;
Nu rezolvi probleme, ci doar le pui pe masă;.
Nu ai propriul plan de evoluție în carieră.

TEORETIC ȘI EU ȘTIAM, PRACTIC…
M-AM LOVIT DE REALITATE

Înțeleg perfect ceea ce simți. Am trecut prin această situație nu o dată, ci de mai multe ori şi nici n-a fost nevoie să întreb de ce; mi s-a spus în faţă „Mihaela nu ai suficientă pasiune.” A naibii pasiune, ce stratagemă o fi şi eu nu-o am.

79,5% din angajați știu ce să facă pentru a fi promovați. Şi eu „știam”: punctualitate, perseverenţă, atingerea obiectivelor şi alte câteva, până m-am lovit de „nebuloasa pasiune”

Din aceștia doar 21,5 % sunt promovați în intern, iar 12,5% reușesc prin a se angaja într-o altă companie. Discrepanţa este destul de mare dintre cei care știu şi cei care reușesc. Şi mie mi-au trebuit ani buni pentru a găsi traseul.

Poate cei din jur te încurajează „Tu erai mai potrivit, nu-înțeleg de ce l-au numit pe…” „Niște lingușitori, tu nu ești ca ei” „Ești cam tânăr, mai ai răbdare” sau faci ca mine, nu spui nimic să nu scazi şi mai mult în ochii oamenilor.

Problema este că nu știi în realitate ce îți lipsește să fii manager, ce poți să faci să le obții şi care sunt pașii concreți.

NU TE NAȘTI MANAGER, CI TE FACI. CUM?

CA LA ORICE ALTCEVA, PRIN DEZVOLTAREA TA.

Vreau sesiunea de consultanţă gratuită

oferta expira in

Day(s)

Hour(s)

Minute(s)

Second(s)

În 6 sesiuni, vei învață, vei practica şi vei fi omul pregătit să devină manager. Te vei bucura de un mix ȋntre teorie şi practică, ȋntre studiu individual şi asistat.

Ti se va părea facil ca un joc însă nu e un joc, ci chiar vei construi viitorul tău. Vei recunoaște ceea ce admiri la un lider şi vei primi încrederea că şi tu poți fi unul de succes. Iar la final vei avea atitudinea şi pași necesari astfel încât să continui drumul tău spre funcția de management.

SUNT MIHAELA VIITORUL TĂU MENTOR

Inainte de toate sunt un om ca şi tine cu obiective şi vise.

Am urmat o facultate unde printre altele am aflat şi din teoriile managementului. Ni s-a spus clar „Nu veți ieși din școală manageri, aveți nevoie de experiență” şi cam atât. Am evoluat practicând şi greșind adeseori.

Şi eu am crezut de multe ori că sunt nedreptățită sau că nu știu suficient de multe. Şi eu am pierdut oameni buni din echipă şi m-am mustrat.

Apoi am studiat de la cei mai buni decât mine, am furat meserie de la alți manageri, însă ce m-a ajutat cel mai mult a fost să-mi ascult colegii. Astfel am reușit să suprapun teoria cu realitatea.

Cum nu-mi place să țin totul pentru mine până acum am format sute de oameni.

Te invit şi pe tine să devii mai bun decât mine ca manager!

BENEFICIILE TALE

Iată cele mai importante beneficii dacă alegi să intri în program:

Ești gata să depui CV-ul pentru funcții de management;
Ești gata discuți cu managerul planul de carieră pentru a fi promovat;
Vei fi apreciat atât de colegi cât şi de șefii tăi;
Vei ști să iei decizii nu doar la locul de muncă, ci în viața de zi cu zi;
Vei fi capabil să dezvolți cultura organizației astfel încât să susțină şi să integreze oamenii;
Vei ști să stabilești o strategie de echipă aliniată cu strategia companiei;
Vei ști să construiești echipe, să o crești, să o consolidezi şi o adaptezi la context;
Vei ști cum să crești oameni din echipă astfel încât să rămână alături de tine cât mai mult timp;
Vei ști deja ce să faci când ajungi manager. Mulți așteaptă să fie promovați şi apoi află cu se mănâncă.
Vei fi capabil să gestionezi situații complexe din punct de vedere profesional;
Vei ști cum să-ţi organizezi activitatea astfel încât viața personală să nu fie afectată;
Vei ști cu să lucrezi cu ai tăi colegi astfel încât să fii perceput ca lider;
Nu stai 8 ore * n zile într-o sală nemișcat la curs. Ci aprofundezi materialele atunci când vrei pe parcursul unei săptămâni;
Nu este doar teorie plictisitoare, ci un joc practic. Lucrezi direct pe tine.
Majoritatea oamenilor ajung în funcția de manager după vârsta de 35 ani. Tu ai posibilitatea să scurtezi timpul până la promovare.

„CEL MAI BUN MOD DE A PREZICE VIITORUL ESTE SĂ ÎL CREEZI” Abraham Lincoln

Te întrebi ce vei învăța pentru a putea ajunge la obiectivul tău?

Conținutul detaliat al programului

Sesiunea 1 - Cât de departe ești de competenţele de manager

• Mituri şi adevăruri despre management şi leadership
• Cât de departe ești de competenţele de manager?
• Ce tip de manager ești tu?
• Ești manager sau mai degrabă lider?
• Cine îți fură timpul spre evoluția ta?

Săptămâna 2 - Cum lucrezi şi cum te pregătești pentru funcția de manager

Creează-ţi portretul tău de manager;
Calități managerului vs. portretul tău;
Cum influențați pentru a deveni manager;
Pregătește CV-ul;
Pregătește-te pentru interviu

Săptămâna 3 – Cum cunoaște oamenii şi construiești echipe

Ce faci în fiecare etapă de evoluție a echipei?
Roluri în echipa şi cum le integrezi?
Cum susții motivația în echipa?
Exerciții manager în acțiune
Exerciții lider în acțiune

Săptămâna 4 - Cum comunici în echipă

Identifică-ţi stilul de comunicare.
Cum oferi feedback?
Cum gestionezi conflicte?
Cum transferi mesajul?
Cum gestionezi ședințele?

Săptămâna 5 – Ce faci în primele luni ca manager

Cum te pregătești?
Prima zi
Prima săptămână
Primele 30 zile
Primele 60 zile
Primele 90 zile

Săptămâna 6 – Cum treci de la viziune până la acțiune prin obiective, planificare, decizie

Cum aliniezi viziunea şi misiunea echipei cu cea a companiei.
Cum stabilești obiective în corelare cu viziunea şi misiunea?
Cum planifici activitățile pentru a atinge obiectivele?
Cum urmărești realizarea activităților?
Cum iei decizii îmbinând raționalul cu emoționalul?

BONUSURI PROGRAM

Bonus 1. Acces la grup de sustinere pe viață.

Comunitatea noastră este dedicată dezvoltării continue.

Știu cât de greu este. Cei din jurul tău nu te înțeleg şi ce să mai vorbim a te susține. De multe ori te simți singur, trăgând nu doar un car după tine, ci cel puțin 2-3. Ba mai mult îți pun spini ȋn drum „Nu o să reușești” „Nu ești bun de nimic” „Nu-i de nasul tău” Ia din grup puterea de a continua.

Apoi în management problemele sunt nenumărate, mediul se schimbă, oamenii la fel. Aici ai comunitatea ta de încredere.

Bonus 2. A șaptea întâlnire care va avea loc aproximativ o lună mai târziu, pentru a lucra concret pe noile probleme care ţi-au apărut în cale. Provocările sunt cele te construiesc şi eu îți dau uneltele potrivite.

Bonus 3. Diplomă care atestă participarea ta la curs

IMAGINEAZĂ-ȚI APRECIEREA PE CARE O VEI PRIMI.

ACUM OPREȘTE-TE DIN VIS ȘI BUCURĂ-TE CĂ ESTE REALITATE!

GARANȚII

Primești banii înapoi dacă nu ești mulțumit

Cum îți spuneam nu sunt un om perfect şi poate acest program nu ţi se potrivește. Ai posibilitatea să te retragi fără nici un fel de riscuri financiare după primele 2 întâlniri. Dacă până în a treia întâlniri constați că nu este ceea ce ai nevoie, primești banii înapoi.

TESTIMONIALE

Ce spun participanții din acest program:

CE PIERZI DACĂ NU TE ÎNSCRII ACUM

Pierzi oportunitatea de a fi următorul nominalizat pentru evoluție în carieră;
Nu vei ști cum să lucrezi în echipă astfel încât să fii respectat şi apreciat de colegii tăi;
Nu vei ști cum să te prezinți la un interviu pentru o poziție de manager;
Nu vei ști ce să faci în primele zile ca manager;
Riști ca în parcursul tău de evoluție să tulburi viața personală;
Iți va fi dificil să iei decizii cu responsabilitate ridicată;
Vei acționa haotic si pompieristic în rezolvarea problemelor recurente;
Cel mai probabil veniturile tale vor stagna, căci nu știi cum să-ţi atingi obiectivele.

HAI SĂ RECAPITULĂM CE PRIMEȘTI

DEVII CAPABIL & RESPONSABIL Ca să reușești să fii numit în aceasta funcție ai nevoie atât de cunoștințe cât și de o anumită atitudine. Ai nevoie de o schimbare de perspectivă. Nu este suficient doar să îți faci treaba. Devii responsabil atât pentru obiectivele tale cât și de ale celorlalți. Nu este suficient să fii numit în funcție ca dintr-o dată să ai capacitatea de a lua decizii și de a fi respectat de echipă.

DEVII PROACTIV PRIN PREVIZIUNE & ANTICIPARE Ai nevoie să te pregătești din timp: şi pentru a dobândi competențe şi pentru a ști ce să faci în primele luni în funcția de manager. Majoritatea ajung să ocupe această funcție în jurul vârstei de 35 ani. Poate ţi se pare prea mult să aștepți atât. Poate ai auzit de premiile „tineri manageri”. Tu poți fi unul dintre ei. Iar dacă ai depășit această vârstă nu înseamnă că nu poți deveni manager, poarta rămâne deschisă până ajungi la pensie.

ESTE SIMPLU Acest curs este o oportunitate, pentru că îți oferă un parcurs astfel încât să înveți inevitabil. Nu vei simți o corvoadă sau o datorie, ci aceeași dorința cu care te pregătești pentru un meci bun.

AI ȊNDRUMARE Cu siguranță la un moment dat îți vei găsi calea şi singur. Însă vor trece luni şi ani. Ia-ți curajul de a lua o călăuza ca să ajungi la destinație mai repede şi în siguranță.