7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați

Ești foarte ocupat: ședințe una după alta, „alergat” prin trafic să rezolvi diferite probleme, ore lungi de lucru? Atunci ai nevoie ca pe parcursul zilei să găsești diferite modalități prin care să te revigorezi și să pui sângele în mișcare. Îți propun mai jos 7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați.

Pentru echilibrul zilnic de care vorbeam anterior, o arie importantă este și sănătatea. Dacă seriile anterioare de exerciții puneau mintea și emoțiile la lucru, exercițiile de aici pun corpul la antrenament. Exercițiile pe care ţi le recomand mai jos nu înlocuiesc mișcarea și nici nu au efecte asupra greutății tale, ele au rolul de a te revigora în zilele foarte aglomerate.

Este normal să te simți obosit, nu ești singurul si statisticile spun la fel.

Avantajele unui mic antrenament sunt recunoscute ca îmbunătățind somnul și reducând stresul.

7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați

Relaxează ochii

Mai mulți specialiști recomandă un set de exerciții ale ochilor la fiecare 20 minute, mai ales atunci când ești foarte obosit spre finalul zilei. Dacă ţi se pare cam des, exersează minim o dată pe zi.

Etapa 1. Clipește rapid de 20 ori. Scopul este să umezești ochii uscați din cauza timpului lung în faţa calculatorului, dar și din cauza aerului condiționat sau ventilatorului.>

Etapa 2. Turul pupilei. Imaginează-ţi ochiul tău ca fiind un ceas. în care pupila este secundarul. Mișcă pupila în sensul acelor de ceas de 10 ori, apoi în sens invers tot de 10 ori

Etapa 3. Freacă palmele câteva secunde până simți că se încălzesc. Pune podul palmei peste pleoapele lăsate. Nu apasă. Rămâi astfel 10 secunde. Te rog să ții degetele lipite ca să nu pătrundă lumina.

Atenție. La primele repetării ale acestui exercițiu poți simți o ușoara amețeală. Rămâi așezat.

Întinde gatul

Poate ai pățit tu sau ai văzut pe alții ramași cu gâtul amorțit datorită unei mișcări bruște sau somnului în aceeași poziție termen lung. Pe lângă ele un spațiul de lucru neergonomic contribuie și el la stresul mușchilor. Iată cel mai simplu exercițiu pe care ni-l recomanda specialiștii astfel încât să previi durerile.

Etapa 1. Ţine podul palmelor pe frunte. Presează ușor fruntea spre palmele care opun rezistenţă, ţine astfel maxim 10 secunde.

Etapa 2. Mută palmele la ceafă și la fel împinge ușor capul spre palmele care se opun timp de max. 10 sec.

Etape 3&4. Treci pe lateral stânga și dreapta. Tine pe obraz palma și împinge capul timp de maxim 10 secunde pe diagonală.

Etape 5&6. Tot pe lateral stânga și dreapta. Tine pe tâmplă palma și împinge capul timp de maxim 10 secunde în direcția palmei

Îndreaptă spatele

Acest exercițiu l-am văzut fulgerător într-o reclamă în social media Nici nu mai știu exact unde, însă mi-a avut foarte mult. Este excelent pentru cea care au tendința de a sta ghebos. Folosește o minge, o sticlă, o carte sau un pix, depinde ce ai la îndemâna. Este un exercițiu un pic mai greu pentru cei cu mobilitate redusa. în acest caz poți înlocui obiectul cu ceva un pic mai lung.

Mută obiectul dintr-o mână în cealaltă având mâinile pe diagonală la spate.

Etapa 1. Tine obiectul în mâna stângă, Întoarce mâna la spate în dreptul talie. Întoarce mâna dreaptă pe spate pe lângă gât. Schimbă obiectul între cele două mâini.

Etapa 2. Repetă pașii din etapa 1 însă de aceasta dată mâna dreaptă ține obiectul și se afla jos lângă talie, în timp ce stânga este sus lângă gât.

Repetă timp de 2 minute.

Mușchii obrajilor

Un exercițiu neobișnuit pe care l-am aflat de la profesoara de sport din facultate. Mușchii feţei, ca toți ceilalți au nevoie și ei de mișcare. Cum poți face asta.

Varianta 1. La îndemâna oricui întinde mușchii obrajilor apropiind buzele ca intra-un pupic, apoi depărtează-le ca intra-un rânjet imens. Repeta la început de ce puțin 100 de ori, pe parcurs poți mari numărările pana simții mușchii întinși

Varianta 2. Nu este la îndemâna oricui. să găsești un mic obiect de silicon igienizat, pe care li stângi intre dinți ca și cum a mesteca. Sunt unele jucării de acest fel acreditate

Pe vârfuri

Pe vârfuri este mereu o provocare, fie că te gândești la vârful muntelui sau vârf ierarhic. Azi iți las provocări pe vârful degetelor de la picioare.

Varianta 1. Joc de glezne. Alternativ ridici cate un picior pe vârfuri mărind treptat viteza.

Varianta 2. Stai pe vârfuri în timp ce genunchi sunt flexați la 90 de grade. Sau stai pe vârfuri în fandare. Iată provocare de a reuși să stai astfel cel puțin 2 minute. Pană ajungi acolo poți alterna cu talpa întreagă pe sol.

Ambele le poți face în timp ce te uiți la TV, la un film sau când te speli pe dinți.

Încordează mușchii

Știi minunățiile de aparate de la teleshoping care îți fac abdomenul plat în câteva săptămâni fără să ridici un deget. Exercițiul pe care ţi-l propun merge pe același principiu.

Concentrează-te pe o serie de mușchi: încordează-i și relaxează-i, repetă timp de 20 secunde apoi schimbă zona.

Poți face ușor acest exercițiu cu mușchii brațelor, feselor și picioarelor.

Întinde genunchii

După lungi ore pe scaun, genunchii tăi au nevoie și ei de întindere. Iată cum poți face asta:

Varianta 1. Stai în picioare cu picioarele apropiate. Apleacă-te și atinge cu degetele mâinilor pământul fără a îndoi genunchii. Posibil să nu reușești din prima. Rămâi în poziția cea mai apropiată de sol cel puțin 20 secunde. Relaxează și repetă.

Varianta 2. Stai pe podea, în fund cu picioarele întinse. Lipește talpa piciorului perpendicular de pat, perete sau dulap. Trage vârful degetelor de la picioare spre tine.  Rămâi astfel 20 sec. Relaxează și repetă.

Bonus urca scările

Fără multe explicații profită de orice ocazie să urci scările, desigur dacă nu ai restricții medicale și bagaje numeroase. Fără prea mult antrenament vei reuși să urci la fel de repede ca un lift sau o scară rulantă. Oricum ai nevoie să ajungi sus, așa ca alege scările.

Dacă stai la casă sau la parter, vizitează-ti vecinii/ rudele mai des. și te rog nu te plângi că stai la etajul 10 sau 20. După câteva repetări vei depăși liftul la viteză.

De final

Te rog reply / comentariu cu exercițiu pe care l-ai aplicat și a funcționat sau nu pentru tine. Astfel încât să te ajut în următorii pași.

Ghici ce urmează după 7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați, desigur alte exerciții cu inspirație pentru echilibru în viață


7 povești pentru echilibru în viață

Relaționarea cu prietenii și familia, implicit iubirea, este una dintre cele 3 componente ale triunghiului echilibrului. Astăzi într-o lună dedicată iubirii, descoperă mai jos 7 povești pentru echilibru în viață axate pe acest sentiment.

Vom aborda iubirea și echilibrul privind din două perspective: iubirea faţă de o altă persoană și pasiunea pentru ceea ce faci. Ai parte astfel de 7 povești care schimbă vieți și te împing spre tu, cel de mâine astfel încât să rezolvi dilema: iubire sau profesie.

Noile cupluri simt adeseori nevoia de a petrece mult timp împreună, legată adeseori de farmecul necunoscutului care încet-încet se dezvăluie.

Absenţa unei persoane iubite și obiectivul de a cunoaște pe cineva potrivit, de asemeni mănâncă timp. Ai fi dispus ca întreaga ta viață să nu dai curs nici unei acțiuni de acest tip doar pentru că ai altceva mai important de făcut? Poate o dată, de două ori, de zece ori… însă la un moment dat va primi un loc prioritar.

Iubirea și pasiunea pot fi un obstacol în viață?

Nu poți vorbi de echilibru dacă acesta arie din viață lipsește, însă poate deveni un obstacol dacă:

  • Partenerul/ familia te sună sau îți scrie frecvent, deși ești concentrat pe o activitate profesională. Persoana respectivă știe, totuși insistă și chiar se supară dacă nu răspunzi. Conversațiile nu sunt de până în 5 minute ci de ordinul zecilor de minute. Colegii, managerul și chiar clienții încep să se uite ciudat la tine.
  • Închei o relație, indiferent dacă este sau nu la inițiativa ta, îți aduce cel puțin temporar alte priorități. Fie gândul îți stă necontenit la persoana care nu mai e lângă tine, cu ce ai greșit, ce ai fi putut face mai bine sau ce poți face pentru o recâștiga. Fie preocupările și grijile noilor responsabilități sunt pentru tine prioritare.
  • Adeseori partenerul/ familia stabilește, poate chiar impune, ce să faci cu timpul tău liber. Pasiunile sale sunt mai importante și tu îl (o) ajuți sau îl (o) însoțești mereu. Ii oferi atât de mult timp, încât nu mai apuci să ai grijă de tine.
  • Nu ești ascultat, indiferent de abordarea pe care ai test-o, îți ignoră opinia, te ignoră complet când vorbești sau deviază de la subiect. Comunicarea nu este participativa ci răspunde doar de dragul de a termina repede și a fi lăsat(a) în pace.
  • Nu participă și nu se implică în rezolvare problemelor zilnice. Tu faci toate treburile casnice, tu te îngrijești de copii cu tot ce presupune, tu te ocupi să rezolvi dacă ceva se strica în casă.
  • Iubirea/ Pasiunea devine o obsesie pentru tine, ești dependent de ea. Nu poți să faci nimic altceva. Gândul îți stă doar acolo. Aici includ și situațiile când îți place atât de mult ceva încât devii dependent.

7 povești pentru echilibru în viață

Când obții echilibru simți mai multă iubire. Hai citește sau ascultă cele 7 povești și vezi ce poți aplica la tine.

Prăjitura inteligentă

Pe vremurile când șoimii patriei primeau valorile „glorioasei națiuni”, adică aveam și eu vreo 5-6 anișori am vizitat împreună cu grupa mare de la grădinița fabrica de lapte.

Nu-mi aduc aminte muncitorii sau poarta fabricii, nici măcar dacă era liniște sau gălăgie. Parcă prin vis văd câteva sticle pe o bandă, însă imaginea devine clară la ieșire. Coboram scările după un hol îngust când dau de o doamnă întinzând-mi o prăjitura. Oricărui copil îi scânteie ochii când primește un cadou și mai ales o prăjitură, dar mai ales pe atunci când toate erau raționalizate.

O încântare prăjitura. Nu mai mâncasem așa ceva și ani de zile am încercat să rețin forma, gustul, textura în speranța că o voi regăsi. Prăjitura cu zahar ars și cremșnitul îmi aduceau aminte de ea, dar nu, nu era ea. Până într-o zi când am găsit-o strălucind aurie pe farfurie în birou.

Era ziua unei colege care știa rețeta. Așa am redescoperit prăjitura inteligentă: amesteci totul, dar obții 3 starturi.

Poate te întrebi care este legătura dintre o prăjitură și echilibrul? Iată secretul: Atunci când te îndrăgostești de o idee, îți stabilești un obiectiv și toate simțurile îți rămân active asemeni unui radar. El caută neîncetat un semnal oricât de slab care să indice „pe aici este calea, aici este soluția”

Pornește radarul pentru echilibru și soluțiile vor apărea.


Schema logică

Cum ai aflat deja din povestea anterioară nu m-am născut cu telefonul în mână. Însă am avut marele avantaj să fiu a doua generație din oraș care a studiat informatică încă din gimnaziu. Una dominant pe hârtie, căci calculatoarele erau semi-funcționale, donație din vestul Europei.

Prima lecție, numerele 0 și 1, înșiruiri infinite și fără sens, până când pe hârtie s-au așezat forme cu sens: oval, dreptunghi și romb. Când am aflat cum să construiesc scheme logice, am simțit că am descoperit America din nou.

Totul poate fi pus într-o schemă logică și o decizie dificilă când și una amuzantă. Ovalul este pentru intrare și ieșire, pentru început și sfârșit. Dreptunghiul este pentru acțiune, iar rombul pentru decizie

Trecând peste acest exemplu amuzant, folosește schema logică pentru a găsi variantele potrivite de echilibru în viaţă.

Cartea fără fund

Nu știu cum au fost alții, însă pentru mine nu legănatul era somniferul ci Jules Verne. Singura viaţă pe care mi-o imaginez fără cărți este cea din peșteră, deși încă sunt astăzi ţări unde învățarea, cartea este interzisă pentru numeroși oameni.

După somnifer, cartea a devenit un refugiu. Mama spunea „Las-o în pace citește” „Las-o în pace învață” Am fugit de lucrurile care nu-mi plăceau în carte pentru că toată lumea din casă era fericită.

După refugiu, cartea a devenit o sursă de inspirație. După o carte groasă, au venit altele mai mari mai mici, mai simple sau mai ușoare. Compunerile, textele și tezele au devenit mai ușoare, iar imaginația fără limite.

După inspirație, cartea a devenit creație. Din inspirația cărților îți scriu și ție astăzi.

Ai auzit de lacul fără fund. Așa e și cartea, este imposibil să-i atingi capătul atât de profundă și infinită este. Dacă crezi că lectura îți ocupa timp, chiar așa este. Dar ghici ce, îți oferă de zece ori mai mult timp pentru că vei ști să faci lucrurile mai repede și mai bine.


Punga zburătoare

Ai văzut American Beauty? Un film din 1999. Pe când filmarea nu era la îndemâna oricui personajul principal nu se refugia în cărți ci în înregistrare video.

Nici nu mai contează povestea filmului, o singură scena mi-a rămas memorabilă: o pungă zburătoare. Cum să găsești spectaculos o punga purtata de vânt de colo colo?! Mai târziu am aflat cat de important este în arta foto-video să impresionezi privitorul oferindu-i o perspectivă neobișnuită a unui obiect banal.

Oprește-te și privește lucrurile banale din jurul tău: o piatră, un băț, o frunză, un capac de sticlă

Privește cu alți ochi, privești din alt unghi, privește pe unde alții ignoră. Ascută-i povestea, ea se așterne rând cu rând în imaginația ta.

Acum dă-i un sens. Asociază obiectul și povestea lui cu viaţa ta, cu soluțiile pe care le cauți  Așa identifici rezolvarea și modalitatea prin care să oferi o altă viziune celor de lângă tine.

Din cele 7 povești pentru echilibru în viață mai avem încă trei.


Căsuța cea mică

Cândva demult, peste 13 ani de atunci, m-am bucurat de o surpriză. Era o sâmbătă, când soarele se ascundea pe sub nori și mugurii așteptau cu nerăbdare să vină primăvara mai mult decât mine. Eu aveam alte treburi, un nou iubit, deci o nouă lume de descoperit.

Mi-a zis „Hai să-ţi arăt, unde am copilărit” Am descoperit o casă mică de lemn în care mare îți mai era dragul să vezi apusul din pridvor și fructele să le mănânci direct din pom. Un loc excelent pentru relaxarea de weekend.

A venit primăvara, a venit vara și weekend de weekend la mica căsuța. A trecut anul, o altă primăvara, vară și toamna. Pe cât de mult mi-a plăcut pe atât de mult îmi doream și altceva. Vine weekendul, programul era deja scris. Bună rutina pana la un punct: Nu mai puteam face ce era important pentru mine.

Noroc că într-o zi mi-am adus aminte de o iubire veche „Pasiunea pentru oameni” Așa am găsit curajul să întrerup rutina și să am grijă și de pasiunile mele. Iar casa ce mică de lemn şi-a recâștigat numele de loc de relaxare.

Tu cu ce faci în weekend? Care este mica ta căsuță?


Si eu pot

Cândva un domn alergând într-o decapotabilă, urlă la pietonii obosiți printre care eram și eu „Uite au ieșit muncitorii de la multinațională”  Da poate multinaționala este fabrica de lapte de astăzi.

Însă într-o multinațională, am participat la primul training „Managementul timpului”. Mi-a plăcut atât de mult încât mi-am spus „Si eu pot”. A mai venit un training și iar mi-am spus „Si eu pot” N-am mai stat pe gânduri și m-am apucat să adun informații. Ghinion sau noroc, chiar în acel an a devenit necesare acreditarea trainerilor. Așa am pornit cu o bază solida „formarea de formatori” peste care ani de-a rândul am pus cunoaștere, multă practică și consecvență.

Ai văzut pe altcineva făcând și ţi-a apărut în minte gândul „Si eu pot” Este acest „pot” atât de puternic încât salarizează „eu pot și vreau și fac” ?Când o astfel idee se aprinde în minte, atunci aprinde radarul, pornește motorul acțiunii și apucă-te de treabă.


Nu încape

Am început poveștile cu mâncare și închei la fel, doar prin stomac trec și cele bune și cele rele. Iți plac sarmalele? Câte sarmale ai mâncat maxim la o masa? Unele de dimensiuni medii, nici mici ca degetul mic și nici mari cat pumnul.

Ai fi mirat să afli ca la un moment dat mi-am pus ambiția să mănânc 10 sarmale la o masă de prânz. Te întrebi unde au încăput așa-i? Același lucru mi l-am spus și eu, desigur în următoarele zile când nu mai încăpeam în pantaloni. Aveam impresia că toate privirile sunt asupra mea, iar căldura verii punea o presiune și mai mare.

De atunci mi-am zis „Nu încape. Stomacul meu e prea mic pentru 10 sarmale. Si chiar așa și este.” N-aş vrea să te las cu impresia că un gând este suficient, mereu este suplimentat și de acțiune. Adică bune practici de zi cu zi pentru sănătate.

Nu sunt specialist în nutriție și nu vreau să te duc într-o direcție nepotrivită pentru tine. Reţine mesajul poveștii și aplică la tine. Care este gândul pe care ţi-l spui repetat în minte despre tine și acțiunile tale?


De final

Te rog reply / comentariu cu povestea care ţi-a plăcut sau cu povestea ta care poate inspira pe ceilalți. Iți mulțumim!

După cele povești pentru echilibru urmează


Ce să faci şi ce să nu în prima zi de angajat

Ai parcurs un drum lung de la identificarea vocației, cv, interviu, semnarea contractului. Astăzi a venit momentul să discutam despre Ce să faci şi ce să nu în prima zi de angajat într-o noua companie.

Prima zi este considerata a fi cea mai grea zi pentru ca doar 12% dintre noi au parte de o primire organizata şi plăcută. Asta înseamnă că în 88 % din situații depinde de tine să o faci minunată. Nu-ți fie teama că ești judecat şi privit de toți. Este normal, tu ești unul, ei sunt mulți. Tu ești nou, restul e banal

Începe prin a te pregăti

Cu 2-5 zile înainte de prima ta zi de lucru confirmă încă o dată cu noul tău manager sau cu persoana de contactat de la HR următoarele:

  • Locația la care te prezinți, mai ales dacă are mai multe puncte de lucru, lucrezi pe șantier sau la locația clientului;
  • Ora la care ar trebui să fii prezent;
  • Ce documente să ai cu tine, cum ar fi buletin, diplome etc, tip haine; Care sunt persoanele care va fi necesar să le contactezi.

Noii tăi colegi vor fi curioși, pregătește-te să răspunzi la întrebări banale precum:

  • De unde vii? Unde ai lucrat înainte şi ce experiență ai?
  • Ce faci în afară de muncă? Care sunt pasiunile tale?
  • Câte ceva despre familie? Cum ajungi la birou?
  • De ce ai ales să vii în acea companie?
  • Care este funcția ta, rolul tău? Ce îți propui să faci?

Mai verifică încă o dată:

  • Ținuta pe care o vei purta. Asigură-te că e în conformitate cu specificul companiei şi activității tale.
  • Cum ajungi la locație şi cât durează. Poate deja poți afla despre alți colegi care vin aceeași zonă cu tine şi poți parcurge drumul împreună cu aceștia.
  • Datele de contact ale persoanei care urmează să te primească.

De asemeni:

  • Intră în contact cu viitorii tăi colegi conectând-te cu aceștia non-formal prin canalele de social media.
  • Dormi bine înainte. Așa vei arată mai bine, vei ajunge la timp şi vei fi mai atent la ce se întâmplă în jurul tău.
  • Pregătește-te să afli multe lucruri noi şi să te adaptezi la noi situații.
  • Dacă știi deja că sunt noțiuni care îți lipsesc, începe să studiezi singur. De exemplu știi că acea companie va lucra cu un alt soft de proiectare sau de contabilitate sau de Project management decât ești tu obișnuit. Caută trucuri despre el chiar dacă nu ai efectiv aplicația.
  • Gândește-te care este acel lucru unic pentru care oamenii te vor ţine minte? Ce le vei spune sau ce vei face?

Ce să faci şi ce să nu în prima zi de angajat într-o noua companie.

Ce să faci

Relaționare:

  • Ajungi la timp la locație, recomandat chiar cu 5-15min mai devreme;
  • Fii vesel. Zâmbește. Emană entuziasm. Nimănui nu-i plac sictiriții sau plângăcioșii.
  • Cunoaște spațiul de lucru. Fie un coleg îți va face un tur, fie explorează singur şi descoperă unde sunt: bucătăria, toaleta, departament IT şi HR, spațiul de fumat sau de relaxare dacă exista.
  • Află cum poți intra în posesia echipamentului de lucru: telefon, calculator, uniforma, echipament protecție etc.
  • Cunoaște membrii echipei şi vecinii de birou. Chiar dacă cineva nu te prezintă, ia-ți curajul şi fă tu acest pas. Memorează cât mai multe nume şi chipuri. Iată un truc util: repetă-i numele cu voce tare de mai multe ori: „Mă bucur să te cunosc Georgiana. Mulțumesc Georgiana pentru calda primire” Asociază-i numele cu o altă persoana pe care o cunoști şi se aseamănă sau cu o caracteristică unică. Cum ar fi „Ana cea roșcată”.
  • Află detalii despre colegi, cu ce se ocupă, care le sunt hobby-urile ce-i deranjează, de cât timp lucrează acolo;
  • Dacă colegii sau managerul tău te invită la masă, nu ezita să mergi. Este o excelentă ocazie să îi cunoști mai bine.

Cunoaștere

  • Chiar dacă ești nou, totuși dacă observi pe cineva chinuindu-se cu o problemă, întreabă dacă poți ajuta.
  • Fii organizat. Poate vei primi tot felul de documente pe care să le citești. Găsește-le locul potrivit în spațiu sau pe calculator.
  • Notează-ți cât mai mult din informațiile pe care le primești mai târziu vei avea nevoie de ele. Folosește fie o agendă, un carnețel sau o aplicație de notițe pe telefon/calculator. Citește cu atenție documentele primite. Nu amâna căci e probabil ca mai târziu să nu mai găsești timpul necesar.
  • Tine telefonul personal pe un nivel de ton mai scăzut.
  • Ascultă mai mult şi vorbește mai puțin. Fură meserie, chiar dacă vei avea pe cineva dedicat, acesta nu are cum să îți transmită tot ceea ce știe şi să-ți povestească despre toate situațiile cu care te poți confrunta. Fii atent la ce se întâmplă în jurul tău şi împrumută de la ei informații, comportamente etc
  • Planifică întâlniri cu persoanele cu care vei lucra din aceeași echipa, din alte departamente sau cu parteneri externi

Prima discuție cu managerul tău

Ar fi bine ca din prima zi să te poți bucura de o discuție cu managerul tău. Dacă nu, atunci măcar programeaz-o. Iată câteva subiecte şi întrebări pe care să le abordezi:

  • Care este organigrama companiei? Care sunt obiectivele pentru perioada de probă? Aceasta îți va da o direcție clară asupra lucrurilor pe care le ai de făcut şi cum să reușești să treci cu succes această perioadă.
  • Care sunt obiectivele după perioada de probă? Privește cu încredere înainte şi pregătește.
  • Care este modalitatea în care poți contacta managerul şi când poți apela la el? Este forma prin care înțelegi care este nivelul tău de independenţă dar şi cât de mult este dispus acesta să te ajute.
  • Continuă prin a afla dacă poți avea întâlniri periodice cu acesta. Poate la început o dată pe săptămâna, apoi o dată pe lună.
  • Care este persoana care îți va explica ce ai de făcut? Poate știi deja, poate va fi chiar managerul, însă de multe ori nici măcar nu le-a trecut prin minte că cineva ar trebui să-ți arate cum merg lucrurile pe acolo.
  • Care sunt proiectele în curs? Acum fiind angajat ai dreptul să cunoști în detaliu obiectivele şi activitățile echipei, chiar dacă cum la început nu ești implicat.
  • Care sunt obiceiurile echipei? De exemplu: ședința de echipă în fiecare dimineața ăla ora 9, strângem bani pentru aniversarea unui coleg etc.

Ce să nu faci

  • Nu intra în spaţii care necesită echipament special şi tu nu îl ai încă;
  • Nu pleca mai devreme pentru că nu ai ce să faci şi nimeni nu are timp de tine să-ți arate. Întreabă înainte dacă poți pleca.
  • Nu-ți fie teamă să soliciți ajutorul. De exemplu „Îmi pare rău, am uitat cum o cheamă pe doamna în rochie albastră”
  • Nu fi disperat să-ți faci prieteni din prima clipă, vorbind non-stop vrute şi nevrute printre care şi aspecte foarte personale.
  • Nu te arunca să spui „știu” „si asta știu” Ai răbdare şi ascultă s-ar putea să dai de tot felul de particularități;
  • Nu compara cu fostul loc de muncă, cel puțin nu cu voce tare, indiferent dacă este mai bine sau mai rău. Apreciază sincer dacă este cazul „Vă mulțumesc foarte mult pentru calda primire”
  • Nu critica şi nu te plânge, ci află mai întâi detalii despre problemă şi apoi află cum poți propune idei de îmbunătățire care se implementează;
  • Nu cere mărire de salariu din prima zi. De exemplu amintind din nou şi din nou că ţi s-a promis: dacă faci treabă bună vei primi bonus, primă etc.

De final

Ne-am bucura să ne povestești cu bune şi rele cum a fost pentru tine prima ta zi de lucru. Noi dupa „Ce să faci şi ce să nu în prima zi de angaja” revenim prin a te ajuta să treci cu bine peste perioada de probă.


exercitii echilibru in viata
Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 3)

Ai trecut deja prin doua seturi fiecare a cate 7 exerciții pentru echilibru în viață. A început o nouă săptămâna așa că hai să afli Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 3)

Un studiu proaspăt din 2024 spune ca 64% din englezi consideră că sunt dependenți de muncă (workaholics) pe când această situație se manifestă doar la 8,3% dintre norvegieni.  Din păcate cei 60% din cei dependenți de muncă devin depresivi și 33% au probleme de somn. Rezultatele nu sunt deloc favorabile muncii extenuante.

Componentele echilibrului

Îți povesteam de Roata vieții cu cele 8 arii da analiza a nivelului tău de echilibru, dacă ţi se par prea multe și greu de urmărit, îți las o varianta mai simplă cu doar 3 componente:

  • Ai grijă de tine: hrana, somn, mișcare, relaxare, vacanta, cosmetică, educație, sănătate;
  • Te bucuri de cei de lângă tine: familie, prieteni, colegi;
  • Si un pic de muncă pentru împlinire și supraviețuire.

Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 3)

1. Ascultă muzică

Muzica nu este pentru toți și nu este pentru oricine. Exact aceeași melodie pentru o persoană poate fi sursă de inspirație, pentru altul cauza nervilor, dureri de cap, veselie, unul doarme altul are insomnii.

Pași exercițiu:

Știi deja dacă muzica în general îți distrează atenția sau te ajută să te concentrezi? Dacă nu știi testează. Pune muzica când ai de lucrat, învățat sau când vrei să dormi. Termini mai repede sau simți cum sursa greșelilor este sunetul perturbator?

Pasul următor este să folosești muzica în trei momente diferite ale zilei (exceptând petrecerile):

  • Dimineața când te trezești alege o melodie vioaie. Apelează la aceste sunete vesele și pe parcursul zilei ori de câte ori somnul pare să vina pe la gene.
  • Când lucrezi sau înveți alege muzica fără versuri;
  • Seara înainte de somn unii preferă sunetele naturii (izvor, ploaie, păsări) alții jazz sau muzică clasică.

Durată/ frecvență: oricând lucruri nu merg în direcția pe care ţi-o dorești.

Cui îi este recomandat: dacă muzica este stimulent pentru tine.

2. Plimbă-te la prânz

In primul rând nu sări peste pauza de prânz. Chiar dacă nu-ţi este foame tot ar fi bine să te bucuri de un moment de relaxare. Pauza este cea care îți aduce:

  • Creativitate;
  • Relaționare cu oamenii de lângă tine;
  • Relaxează ochii și trupul;
  • Reduce nivelul de stres ;
  • Bună dispoziție,
  • Eficienţă și calitate muncii de după pauză.

Pași exercițiu: După masa propriu-zisă, rezervă 5-10 minute pentru o plimbare scurtă. Unde te poți plimba? In jurul clădirii, pe holuri, în curte iar dacă ești norocosul să lucrezi lângă un parc atunci e minunat. Nu contează viteza și nici numărul de pași. Bucură-te de moment.

Atenție! Mișcă-te, nu doar înlocui scaunul din birou cu o bancă la soare. Excepție: ai stat deja doar în picioare întreaga dimineață.

Atenție! Accidentele pot apărea oricând. Respectă regulile!

Excepție: sunt câteva meserii unde pauza de masă nu este posibilă sau amânată; de exemplu un medic care se află într-o intervenție chirurgicală, un pompier care stinge un incendiu, șoferii de camion care nu poate opri oriunde, muncitorii de pe o linie de producție.

Durată/ frecvență: de fiecare dată când îți este greu să te trezești dimineața și să te apuci de treabă.

Cui îi este recomandat: încă nu am întâlnit persoană sau meseria căruia nu iar prinde bine o pauză, poate știi tu?

3. Lucrează de acasă

Unii fug de munca de acasă, alții fug de munca de la birou. Cei care aleg munca de acasă sunt cei care ar petrece mult prea mult timp pe drum, sunt introvertiți, au mai multă liniște și eficienţă sau preferă să supravegheze cu un ochi prichindeii familie.

In prezent sunt din ce în ce mai multe meserii care se pot face de acasă. Majoritatea se gândesc la MLM însă orice activitate de birou și unde nu interacționezi cu clientul faţă în faţă se pot realiza de la distanță. Iată câteva exemple: IT, proiectant, call centre, contabil, marketing, traducător, prelucrare date, vânzător etc

Pași exercițiu:

  • Pentru a putea beneficia de lucrul de acasă fii responsabil faţă de muncă.
  • Câștigă încrederea managerului tău;
  • Obține angajamentul familiei;
  • Stabilește spațiul din casă dedicat muncii;
  • Păstrează exact aceleași obiceiuri ca la birou: pauze, liniște, comunică cu colegii, planificarea; Ajustează ce nu funcționează.

Durată/ frecvență:respectă cele 8 ore de lucru în fiecare zi.

Cui îi este recomandat: ești o persoană care are capacitatea de a se organiza și a respecta planificarea. Nu ai nevoie de ghidare la fiecare pas.

4. Fii voluntar

Care sunt primele activități de voluntariat care îți trec prin minte? Poate plantat copaci, strângere de fonduri, organizare de evenimente, asistenţa persoanelor aflate în dificultate.

Te întrebi cum un astfel de lucru te pot ajuta să-ti menții echilibru când ele îți mănâncă din timp? Pe deoparte sunt activități care fac deliciul vieții, îți aduc experiență și împlinire. Apo, nu toate mănâncă timp, ci unele îți dau timp.

Pași exercițiu:

  • Știi de bicicleta care generează electricitate? Faci mișcare și îți încarci bateria la telefon.
  • Ai vecinii mai învârsta sau prea ocupați de cățelul familiei. Ia-l cu tine la plimbare, mai ales dacă alergi. Te va aștepta cu multă nerăbdare zilnic și îți va fi greu să renunți la acest obicei sănătos.
  • Multe ONG-uri duc lipsă de specialiști IT și de marketing. Învață unul aceste două domenii fiind voluntar.

Durată/ frecvență: minim o dată pe an.

Cui îi este recomandat: celor egoiști ca să-şi deschidă inima, celor altruiști ca să-şi cultive pasiunea, ţie pentru a crea societatea pe care o dorești.

5. Verifica alternativele

Ai auzit afirmația „Nu (se) pot altfel” Ea îți blochează orice îndoială că totuși se poate și altfel.

Pași exercițiu:

De exemplu „Nu poți să lucrezi de acasă. Pentru că: nu ai laptop, nu este în politica companiei, clientul nu vine la tine acasă, nu poți produce acasă, nu ai uneltele sau spațiul necesar”

Întreabă-te „Dacă aş avea toți banii din lume, ce aş putea face… ca să lucrez de acasă” sau „Dacă aş avea tot timpul din lume, dacă nu aş avea nici o grijă, dacă aş avea tot ce-mi trebuie…”

Răspunde-ţi la întrebare: „Aş alege un alt loc de muncă” „Aş crea propriul meu atelier” „Aş merge chiar eu la client” „Aş programa clienții” etc.

Durată/ frecvență: de fiecare dată când îți este greu să te trezești dimineața și să te apuci de treabă.

Cui îi este recomandat: ori de câte ori te afli într-un blocaj sau suspectezi ca ești manipulat.

6. Folosește un checklist

O metoda banală, care foarte probabil ţi-a trecut prin minte și poate ai folosit-o. Iți las aici câteva trucuri pentru a le creşte eficienţta.

Checklist-ul este o listă de idei, de sarcini, de cumpărături etc. ce are special este faptul că poți bifa activitățile realizate astfel încât vizual să vezi ce ţi-a mai rămas de făcut.

Pași exercițiu:

  • Alege instrumentele pentru a crea lista: foi, post-it, agenda, un format digital;
  • Pentru o vizualizare rapidă folosește culori diferite de foi funcție de urgenţă sau funcție de aria de activitate.
  • Dacă culorile nu-ţi sunt la îndemâna fie folosește liste separate (treburi personale vs. sarcini la locul de muncă) fie capete diferite ale agendei, fie două agende.
  • Marchează activitățile realizate.
  • Înnoiește în permanenta lista. Aruncă la coş foile finalizate.

Atenție! Nu petrece mai mult timp pe listă decât a face sarcină în sine.

Durată/ frecvență: când memoria te lasă și ai prea multe de făcut.

Cui îi este recomandat:ai mai mult de un singur de făcut într-o zi.

7. Păstrează un jurnal

Jurnalul este asociat gândurilor intime pe care nu vrei să le împărtășești cu nimeni însă simți nevoia să le externalizări. Pe lângă acest rol, jurnalul te poate ajuta pentru oricare din exercițiile de mai jos.

Pași exercițiu:

Notează în jurnal:

  • care este nivelul de eficiență funcție de muzica pe care o asculți;
  • care sunt orele când te pot concentra cel mai ușor;
  • ideile ca să poți lucra de acasă;
  • lista de sarcini;
  • scrie ce ai observat în plimbările tale;
  • scrie câți pași ai mers pe jos în pauză;
  • scrie cum te simți la finalul zilei.

Durata/ frecventa: zilnic timp de 5-15 min, nu te panica dacă ai scăpat o zi.

Cui îi este recomandat: este pentru tine dacă scrisul te ajută la organizare

De final

Te rog comentariu cu exercițiul pe care l-ai aplicat și a funcționat sau nu pentru tine astfel încât să te ajut în următorii pași.

Te invit de asemeni la programul gratuit complet pentru a obține Echilibru in viata astfel incat să-ți atingi obiectivele.

Ghici ce urmează după Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 3), desigur partea a patra pentru o nouă săptămână.


Din secretele meseriei de vânzător cu Viorel Vasile

Astăzi îl avem alături de noi pe Viorel Vasile, este expert în zona de vânzări și de asemenea antreprenor. El ne va dezvălui câteva din secretele meseriei pe care el o practica. Așa că …dacă dorești să devenii specialist in vânzări rămâi alături de noi. Mulțumim pentru ca asculți „Din secretele meseriei de vânzător cu Viorel Vasile”


Cine este Viorel Vasile?

Mai exact de peste 18 ani practic această meserie. Insă mie îmi place să spun că facem lucrul ăsta încă de când suntem mici pentru că am și eu 2 copii acasă care din punctul meu de vedere cred că în fiecare zi îmi dau câte o lecție de vânzări

Iar prima lecție pe care mi-au dat-o copiii mei și pe care și eu am învățat-o în vânzări este să fii consecvent dacă îți dorești ceva. Să ai perseverența și consecvența în a face anumite lucruri. Si cred că asta m-a ajutat foarte mult în demersul meu de acesta pe care l-am ales din varii motive. Unul din motivele cele mai importante pentru care am ales să merg în vânzări se întâmpla cu mult înainte de a intra la facultate. Primul meu job pe care l-am avut a fost să lucrez în la o firmă de Asigurări, Inter American. Am lucrat în cred că în cel mai greu domeniu la vremea aceea și anume Asigurări de viață. Chiar si acum, când mai vorbesc cu oameni și vând asigurări de viață spun că este cam cel mai greu produs pe care poți să-l vinzi.

Motivul pentru care am ales să cariera aceasta… n-aș putea să zic că am ales eu cariera ci m-a ales ea pe mine. Apoi am descoperit care au fost motivele care m-au atras.

Mi-a plăcut foarte mult să stau de vorbă cu oamenii

In primul și în primul rând, mie mi-a plăcut foarte mult să stau de vorbă cu oamenii. Asta este una din calitățile mele. Una din pe care nu o știam. Adică să știi să transmiți un mesaj. Să știi să asculți un mesaj important pentru că găsești motivele omului. Să descoși acel om, ce întrebări să-i adresezi astfel încât să ajungi până la urma urmei la ce te interesează pe tine.

In demersul meu în zona aceasta de vânzări n-a fost unul lin și foarte plăcut. Imi aduc aminte că cea mai bună școală pe care am avut-o și anume vânzarea prin telefon a fost la Inter America. Pe vremea aceea nu se puneau traininguri la dispoziție. Nu venea nimeni să te învețe cum să rezolvi obiecții sau cum să captezi atenția clientului. Pur și simplu mi-a dat un telefon fix mi-a dat, mi-a dat cartea groasă de pagini aurii și a zis: Ia și sună. Si dădeam în fiecare zi telefoane, peste telefoane, peste telefoane.

Absolut nimeni nu m-a ajutat, chiar daca aveam un manager. Aveam 1000 de întrebări, 1000 de întrebări cel puțin. Nu înțelegeam cum se întâmplă lucrurile, de ce mă refuză, de ce nu acceptă, ce e important să le spun. Si după vreo 9 luni de zile am plecat de la Inter America. Atunci mi-am zis: Gata nu mai vreau să fac vânzări în viața mea. Nu sunt făcut pentru asta și nu-mi place.

Am învățat foarte mult din practică.

Culmea în timpul facultății, cred că eram în anul 3 sau 4, apăruseră tot felul de firme, Network marketing, multilevel marketing. Era o explozie la vremea aceea și acuma sunt foarte multe

Si eu student fiind, am zis Hai să fac și eu niște bani. Practic cam de aici am pornit să fiu consecvent. Apoi în toate job-urile pe care le-am avut și în toate proiectele mele acesta a fost punctul comun.

Primul training pe care l-am avut în vânzări a fost la 2 ani după ce am terminat facultatea. Eram angajat la o firmă care se ocupa cu intermediere creditare. Vindeam servicii bancare. Mi-am zis uau, eram așa de entuziasmat. Mi s-a părut atât de interesantă și ce făcea trainerul și cum cum explica. Acolo am  auzit pentru prima dată de tipologiile de clienți, sub forme de: leu, tigru, panteră, maimuță, tot felul de animale atractive. Cred că pentru mine a fost un punct de cotitură.


Este vânzarea o vocație? Din secretele meseriei de vânzător cu Viorel Vasile

Să fii un om de vânzări poți s-o iei și ca pe o meserie, dar poți s-o iei și ca pe o vocație.

Cred că cel mai important în partea asta de vânzări este să-ți placă nu neapărat ce faci ci sa ai o motivație interioara. Vânzările nu sunt chiar atât de plăcute tuturor. In momentul în care ai 3-4 refuzuri nu-ți mai vine să mai dai telefoane sau să mai iei contact cu alții.

Motivație internă este alta decât a face bani sau de a-ți lua bonusul sau de a-ți lua comisionul Dacă treci peste pragul ăsta, acolo se întâmplă magia. Vânzarea nu este nimic altceva decât un proces de influențare. Este un proces de a găsi care sunt acele motivele pentru care un om vrea să facă o schimbare în viața lui. Ce anume îl motivează pe el să facă acea schimbare și tu practic să-i oferi o soluție personalizată, ce are el nevoie.

Consider că vânzarea nu este doar o simplă tranzacție, un troc sau uite eu îți mai dau încă un serviciu tu mai îmi dai încă 20 de lei, hai îți mai pun încă un serviciu etc. Este un proces de  influențare și un proces de motivare. Si mai mult decât a ta este un proces de vindecare atât pentru  client căci el își rezolvă anumite probleme cu soluția pe care o oferi tu.  Dar este un proces de vindecare și pentru cel care vinde, pentru omul de vânzări. Mi-am dat seama că, nu prețul e important, nu produsul e important, nu oferta e importantă, ci modul cum determini și cât de mult cunoști acel client astfel încât să poți să-i oferi o soluție personalizată

La baza oricărei vânzări stă o emoție. Fără emoție vânzarea nu există o emoție înseamnă creare de relație


Care sunt provocările unui novice în această meserie?

Privesc din 2 unghiuri . Unul din care acel om care, n-a mai intrat niciodată în contact cu domeniul acesta vânzărilor, altul ce simte omul de vânzări

Când vrei sa te angajezi, ce spun oamenii: nu are experiență. O companie multinațională are 2 variante: ori să te ia căci vede în tine o motivație, vede alte calități în tine (abilități de comunicare, de persuasiune, de convingere) sau să nu te ia.

Așa ca îți rămâne varianta de a te duce într-o companie micuță. Aici primești un pliant si o serie de informații despre produs și după care patronul spune: Gata hai du-te la clienți. Imi imaginez ce e în sufletul lui, are 1.000.000 de întrebări fără răspuns:

  • la ce client să se ducă,
  • ce să spună,
  • ce e important să spună,
  • ce se întâmplă dacă mă refuză,
  • dacă mă dă afară,
  • dacă nu mă acceptă,
  • dacă nu are timp,
  • dacă spune că prețul e prea mare

Din secretele meseriei de vânzător cu Viorel Vasile: Motivația interioara

Omul de vânzări care o ia pe drumul acesta poate să treacă peste toate obstacolele daca are o motivație puternică internă. Daca te duci la acel posibil client și îți spui poezia despre acel produs atunci o să fii foarte dezamăgit pentru că o să ai multe refuzuri. Iar dacă nu ai o motivație internă puternică, pentru că o motivație externă nu există (nici salariu, nici un rol model în viața ta) , atunci vei abandona.

Primul lucru pentru un om de vânzări la început este să construiască încredere, să aibă răbdare cu el. După care este consecvența caci refuzurile vor veni pe bandă rulantă. Si mai mult decât atâta această consecvență să fie focusată pe anumite elemente care te ajuta învățare.

Oamenilor care sunt la început de drum de vânzări le dau un sfat și le spun așa: Când iei legătura cu un potențial client, dacă te dă afară, lucrul cel mai important pe care să-l știi este că acel om nu are nimic personal cu tine. Doar l-ai prins poate pe acel client într-o perioadă proastă


Ce ar putea să facă tinerii la început de drum să-și dea seama dacă această meserie ar putea fi vocația lor?

Dacă stăm de vorbă cu 100 de oameni și întrebăm cum ți-ai găsit tu vocația cred că sunt 100 de povești diferite și 100 de motive diferite

La început exact cum ai spus și tu nu știi că e vocația ta. Ulterior iți dai seama:

  • De ce tot insiști cu vânzările astea,
  • De ce îți place mie să stai cu oamenii,
  • Să-i pistonez la cap și să le spui poezia?
  • De ce nu poti să stai în fața calculatorului?
  • Ce anume te împlinește pe tine să faci lucrul ăsta în fiecare zi?
  • Care sunt acele motive pentru care te trezești dimineața?

Dacă îți răspunzi:

  • Imi place să stau de vorbă cu oamenii, să intru în contact cu oamenii online sau face to face
  • Îmi place să fiu autodidact
  • Rezist criticilor când aud: vânzătorul este un manipulator, un mincinos, un îmbârligător, adică percepția oamenilor vis-a-vis de oamenii de vânzări. Care este una total eronată și greșită .
  • Sunt o persoană curioasă să dezvolt anumite lucruri.
  • Incerc strategii și modele. Studiez un pic pe YouTube, citesc o carte, îmi iau un mentor, îmi iau un curs și așa mai departe.

Care ar fi un minim de studii ca să practic această meserie?

Cred că oricine poate să facă, adică nu că nu-ți trebuie neapărat liceu. Însă trebuie să ai un vocabular bogat, să fii un om citit, să cunoști multe domenii, sa comunici lejer cu oricine, oricând și orice subiect.

In zona de non-formala depinde cat dorești să avansezi. Trebuie an de an, cel puțin o dată, să apelezi la o carte, la un curs, la un program de mentorat, la un specialist care să te învețe anumite lucruri noi. Dar mai mult decât atât să-ți readuci aminte și vechile cunoștințe pe care le-ai învățat și pe care le-ai uitat.

Ca trainer de vânzări după 16h de curs, undeva la 10% din oamenii care erau participanți, aplica undeva la 20% din informațiile pe care le spun. Trebuie sa pui în practică să vezi cum funcționează pentru tine.


Dacă ai fi astăzi la un curs și-ți întrebi cursanții. De ce vă doriți să practicați această meserie? Iar unul din ei spune: pentru că bonusurile sunt foarte bune, salariul este extraordinar,  vreau să-mi iau mașină, casă… Care ar fi sfatul pentru acest cursant?

In primul rând l-aș felicita pentru că știe ce vrea.

Vreau să-ți povestesc o experiență pe care am avut-o. Cred că a fost singura persoană pe care efectiv am dat-o afară după 2 săptămâni de curs. Majoritatea spuneau: să ne luăm bani, să ne luăm salarii, să ne luăm bonus și așa mai departe. In schimb o persoană din grup nu înțelegea că aceste bonusuri ți-le iei dacă depui un efort, dacă ești consecvent, dacă respecți o planificare, dacă te duci în vizite recurente. Avea impresia că banii se câștigă și bonusurile se iau doar stând la birou și studiind în fiecare zi produsele.

La această meserie de om de vânzări, din păcate, se vede imediat rezultatul. La un om care muncește, este consecvent și nu renunță de la primele 10-20 de refuzuri, rezultatele nu întârzie să apară. In schimb acea persoană care doar așteaptă să i se dea bonusul așa din senin, doar pentru că se numește el om de vânzări și a auzit el că se fac mulți bani din această meserie se înșală.

80% din energie și din resursele pe care o companie le are, se duc în partea de vânzare pentru că este foarte important într-un business. Dacă nu sunt vânzări, primul și primul vinovat care este? Omul de vânzări Dacă omul de vânzări își face treaba, apoi mergem și mai departe și la marketing, alte departamente


Dă-le 3 motive celor care ne urmăresc să devină vânzători

Iți spun motivele mele:

  • în primul rând există o satisfacție mare când  știu și reușesc să ajut o persoană care are o problemă și il ajut să ajungă la rezultatele pe care și le dorește. Dacă clientul este mulțumit cu soluția pe care tu i-ai prezentat-o atunci și tu trebuie să fii mulțumit.
  • Un alt motiv este libertatea pe care mi-o dă. Nu este ca o  meserie de contabil sau în IT. Aici ai niște task-uri foarte bine stabilite și în care dacă nu ai pus acolo o virgulă pică tot sistemul. Ai o responsabilitate foarte mare, dat în același timp ai și o libertate care nu este dată doar de timpul: „Am timp să mă duc să plătesc o factură” Ai libertatea de a decide ce anume să faci cu acel client, care este următorul pas, cum anume să abordezi.
  • Eu am urât cu munca asta de birou să stau blocat într-un birou 8h, să fac același lucru tot timpul și să comunic doar cu monitorul. Dacă ești o persoană activă, îți plac surprizele, plăcute și neplăcute în fiecare zi si provocările zilnice atunci este un motiv bun să fii vânzător.

Din percepție a mea și ca antreprenor, știu că departamentul de vânzări este unul cel mai importante, de ce spui că oamenii de vânzări nu sunt bine văzuți?

Departamentul de vânzări este motorul companiei. Degeaba ai mașină dacă n-ai motor. Orice tip de serviciu sau produs dacă n-are cine să-l vândă e imposibil sa continui. Tatăl meu avea o vorbă, instalator fiind „Atâta timp cât va curge apă pe țeavă eu n-o să mor de foame” Același lucru spun și eu „Atâta timp cât vor exista produse și servicii, eu n-am cum să mor de foame”

La nivel conștient antreprenorii zic da, departamentul de vânzare este cel mai important. Interesant este ce este ce se întâmplă după. Dar rotația oamenilor într-o companie este cea mai mare in vânzări. Pentru că acolo un antreprenor are pretenția, de când angajează un om de vânzări, să-i dea un pliant si sa vândă.

Am văzut foarte mulți antreprenori care  hulesc departamentul de vânzări. Orice nu funcționa în acea companie se ducea direct în departamentul de vânzări și îi boscorodea. Dacă dă pe un om afară îi mai îa încă 6 luni de zile să formeze altul. Dar în același timp nu canalizează energia și resursele în locul cel mai important. E ca și cum este un rău necesar.

Există departamente de vânzări cu Area manager. Culmea este că nici acel manager habar n-are să facă o vânzare, ci doar e acolo să tragă la răspundere. Să-i tragă de mânecă pe oamenii de vânzări: de ce nu faci aia, de ce nu sunt vânzări, de ce nu ai clienți, de ce nu te duci la clienți…

In companiile multinaționale care vin cu know how au strategii foarte bine de implementare și de educare, de creștere a oamenilor de vânzări. Acolo este cu totul altceva. Am cunoscut și firme care apreciază foarte mult angajatul la nivel global inclusiv omul de vânzări, inclusiv femeia de servicii.


Din secretele meseriei de vânzător cu Viorel Vasile: Ne recomanzi 2 cărți de vânzări

Prima carte pe care o recomand este „Nu strică să întrebi” de Trey Gowdy. Am dat peste această carte așa, am văzut întrebări, zic aoleu ce tare. M-a ajutat să înțeleg că, calitatea întrebărilor pe care noi le adresăm către ai noștri clienți, de fapt ne dă calitatea procesului de vânzare. Cu cât avem mai multe întrebări calitative într-o secvență care să te ducă la un anumit rezultat, cu atât succesul va fi unul mult mai mare.

A 2-a carte pe care o recomand este mai nouă este „Secretul vânzărilor perene” de Ryan Holiday. M-a ajutat să înțeleg de fapt cât de important este să fii să fii concentrat pe soluție decât să fii concentrat pe produs sau pe serviciu. Cred că 99,9% din oamenii de vânzări primul lucru pe care îl fac: spun despre produs. Este o mare greșeală. Descoperi faptul că important nu este produsul tău important, ci clientul din fața ta.

Pe lângă ele adaug Biblia omului de vânzări si cărțile lui Robert Cialdini, în zona de persuasiune.


Împărtășește-ne o pățanie din vânzări


Am lucrat mulți ani în zona de Pharma, trebuia să merg la clienți într-un mod repetat, de 4 ori pe lună. La un moment dat am intrat la un posibil client și când a auzit de firma la care lucrez a zis direct: Ieși afară acum. Ieși afară ieși acum ieși afară. Nu mai  am ce să discut cu tine. Si era prima dată când vedeam omul acela.

Când eram eu la început și venea cineva cu atitudinea asta, ieșeam afară și mai îmi dădeau și lacrimi. Mă emoționam și mă speriam foarte tare. Partea funny este ca, datorită experienței, știam că clientul din fața ta nu are nimic personal cu tine, are ceva ori cu produsul ori cu compania la care lucrez

Eu foarte nonșalant zic: Ies nicio problemă. Dar înainte să ies vreau să vă întreb ceva, îmi acceptați?

Mi-a raspuns: Da da da da da

Si zic:  Doamnă aveți ceva personal cu mine sau aveți ceva cu compania?

Ulterior am devenit prieten cu acel acea persoană, chiar și acuma ținem legătura. De la ieși afară, te urăsc, am nervi pe tine așa se poate transforma într-o prietenie. Îmi plac provocările, când văd un om din ăsta care este foarte arțăgos cu mine atuncea mă înfoi și fac tot posibilul să-i rup acel tipar

Nu e prima experiență pe care am avut-o de genul ăsta, dar majoritatea oamenilor cu care au început cu stângul, am finalizat prin a deveni amici. Da unii dintre ei au și cumpărat, unii nu.


Cei care vor să lucreze cu tine unde te găsesc?

Mă găsesc în primul rând pe site viorel-vasile.ro sau pe social media. Pe Facebook dacă introduci Viorel Vasile, am acolo o poză  cu cei 2 copii ai mei

Ceva de încheiere ce ai vrea să transmiți?

Dacă ai cel puțin 3 ani în domeniul vânzărilor și te gândești să renunți din varii motive să nu faci lucrul ăsta. Tine minte ca motivele pentru care vrei să renunți nu sunt cele adevărate

Sapă mai mult, încearcă să găsești mai mult în interiorul tău de ce îți place să faci această meserie și de ce îți place să fii om de vânzări. Poate te-a refuzat un client sau ai avut un conflict cu șeful tău, owner-ul, antreprenorul. Să nu renunți.  Continuă. Fă tot posibilul să găsești motivația în interiorul tău și nu în exterior pentru că în exterior nimeni nu te va susține.

Dacă vrei să găsești pe cineva cu care să te ajute întinde mâna și la capătul acestei mâini vei fi tu, așa că ajută-te tu pe tine

Vă mulțumim foarte mult c-ați ascultat „Din secretele meseriei de vânzător cu Viorel Vasile”


Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 2)

Ai trecut deja prin primul set de 7 exerciţii pentru echilibru în viaţă. A început o nouă săptămâna așa că hai să afli Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 2)

De ce să faci asta? Pentru că 61% din cei care lucrează nu acceptă să le fie tulburată viața personală și 56% consideră că indiferent de suma de bani promisă nu ar sacrifica acest echilibru.

Consecințele dezechilibrului

De ce sunt oamenii atât de îndârjiți în a-și păstra echilibru în viață chiar dacă acesta este un mit? Răspuns: Datorită consecințele sale triste:

  • Bolile sunt din în ce mai frecvente. Ele implică concedii medicale și deci cheltuieli specifice;
  • Ești obosit și lucrezi mult mai încet, faci greșeli și o iei de la capăt;
  • Te plângi frecvent „nu mai pot”, însă nu ai timp nici să schimbi ceva;
  • Când în sfârșit ai un pic de timp fugi la un alt loc de muncă sperând că acolo este mai bine;
  • Pierderea relațiilor pe care le ai construit cu prietenii, dar și în familie cu cei foarte dragi ție.

Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 2)


1. Schimbă perspectiva asupra muncii

Cunoști vorba „la scârbici” Într-adevăr sunt locuri de muncă unde nu poți merge cu drag din cauza mediului. Însă mai există o vorbă „Omul sfințește locul” Stă și în puterea ta să-ți pui amprenta asupra locului în care lucrezi.

Pași exercițiu: La fiecare lucru rău/ urât care îți trece prin minte găsește două aspecte pozitive. De exemplu „Nu-mi place că am un spațiu de lucru întunecat” însă „Îmi place căci mănânc prăjituri frecvent” „Îmi place că am cu cine să fac glume”

Pentru lucrurile care nu îți plac ar fi bine să faci pași pentru a schimba situația. Discută cu cei care pot lua decizia. Atenție, poartă o discuție asertivă, nu agresivă. Spune cum te afectează și oferă variante de soluționare.

Iar dacă nu se poți îmbunătăți, iar pentru tine sunt deosebit de importante atunci da, ar fi bine să schimbi locul de muncă.

Durata/ frecventa: de fiecare dată când îți este greu să te trezești dimineața și să te apuci de treabă.

Cui îi este recomandat: dacă și pentru tine locul de munca este „scârbici”


2. Fă planuri după servici

Ce faci dacă ai de luat copilul de la grădinița/ şcoală după programul de lucru? Dar dacă vine un prieten vechi de departe și ai programat o întâlnire? și dacă ai luat bilete la film cu prietenii? dacă nu există un risc de pierderi omenești sau sume mari de bani atunci sunt șanse mari ca ce faci astăzi de la 17:00 la 18:00 să poți face și mâine de la 08:00 la 09:00. Mai am și o alta variantă însă lăsăm pentru un exercițiu viitor.

Revenind la acesta îți povestesc o situație reală, un prieten îmi spunea „Deși plec de la servici gândul meu rămâne tot acolo ore întregi. Mă frământ și nu pot dormi.”

Atunci l-am întrebat „Ai planuri după birou? Vreun hobby? Lucrezi la ceva pentru tine?”

Uimit a răspuns „Știi când lucram după servici ca liber profesionist nu aveam această problemă. Am renunțat pentru că petreceam prea puțin timp cu familia. Ce pot face?”

Pași exercițiu:

  • Stabilește un obiectiv personal după servici.
  • Oferă-i aceeași importanţă ca celui profesional.
  • Oferă-i și acestuia o durată pe zi mulțumitoare pentru tine astfel încât să nu afectezi alte obiective.

Durata/ frecvenţă: revizuiește cel puțin anual obiectivele;

Cui îi este recomandat: rai pasiuni, hobbyuri și obiective personale importante pentru tine.


3. Măsoară ce faci

Există o altă vorbă „Ce nu măsori nu poți controla, nu poți îmbunătăți și nici nu poți convinge că există e o problemă. Așa că nu mă poți persuada că ai o problemă până nu faci acest exercițiu.

Pași exercițiu: Ai primit de la părinții tăi o moștenire viageră de 525.600 euro/ an. Dacă nu îi cheltuiești într-un an atunci suma care îți rămâne o pierzi. Ce faci cu ea? Te rog ia-ţi câteva minute și răspunde la întrebare înainte de a trece mai departe.

Probabil te întrebi de ce 525.600 euro și nu ceva mai rotund cum ar fi 500.000 euro. Dacă lucrezi în IT probabil ţi se pare o cifră rotundă căci e multiplu de 8. Totuși… această suma echivalează cu numărul de minute din an. Exact asta pățești dacă nu folosești acest timp care ţi-e dat atunci îi pierzi. Dacă nu ai curajul să arunci pe fereastră un venit lunar de 43.800 euro/ luna, de ce să nu-ţi pese de cele 43.800 minute lunare. Acum că știi secretul întrebării, mai răspunde o dată!

Durata/ frecvenţă: aplică-l atunci când simți că nu mai înțelegi nimic din ziua ta.

Cui îi este recomandat: celor cu imaginație.


4. Ia-ti pauze

Ti s-a întâmplat vreodată când te ridici de pe scaun să simți că nu poți mișca picioare chiar dacă ai avut o poziție corectă a corpului? Atunci realizezi că a trecut timpul pe lângă tine și nu ai apucat să te miști.

Pași exercițiu: Setează telefonul să sune din 30 în 30 minute sau din 60 în 60 de minute. Dacă ai la îndemâna un ceas de bucătărie, cel care te avertizează că timpul s-a scurs și ai mâncare în cuptor este și mai ușor.

Atunci când sună ceasul, oprește-te din ce faci, oprește alarma și ridică-te de pe scaun. Mergi până la fereastră, ia o gură aer. Verifică ce se mai întâmplă prin casă și afară, pe cât posibil ocolește bucătăria și locul de fumat.

Atenție! Ca să nu te sperii prea tare când sună alarma, alege o melodie voioasă și cu sunet ascendent.

Cum alegi perioada la care sună alarma? Depinde de fluxul tău de lucru și complexitatea activizaților pe care le faci. Poți varia pe parcursul zile la 30, 60 maxim 90 minute.

Durata/ frecventa: la fiecare 20 minute sau la fiecare 50 minute ia o pauză de 5-10min

Cui îi este recomandat: celor care cu greu se desprind din faţa calculatorului.


5. Prinde hoții de timp

Ne plângem mereu că nu avem timp de parcă îl ținem în portofel și cineva fură din el pe nesimțite. Ia-ţi paznic măcar o zi și află cine ţi-l fură.

Pași exercițiu:

  • Desenează un tabel cu 24 de linii și 6 coloane.
    • Liniile sunt cele 24 ore ale zilei
    • Coloanele sunt fiecare 10 minute ale unei ore.
    • Prima căsuța din stânga sus reprezintă intervalul orar 00:00-00:10
    • Ultima căsuța din stânga jos reprezintă intervalul orar 23:50-00:00
  • Alege 6 culori la îndemâna sau 6 tipuri de hașurări diferite. De exemplu:
    • Gri  = timp pentru supraviețuire masă, somn, îngrijire personală, mișcare;
    • Albastru = timp pentru învățare, asistarea cuiva la învățare, lectura, practică, exerciții;
    • Verde = timp pentru relaxare și creativitate, distracție, plimbare, meditație etc
    • Mov = timp pentru muncă, treburi casnice. Atenție munca concretă nu frunzăreală!Galben = timp cu familia, cum ar fi jocuri, discuții diverse;
    • Roșu = timp pe lucruri mărunte: cercetarea ofertelor deși nu vrei să cumperi nimic, timp în social media, TV, discuții de dragul discuțiilor, bârfă, jocuri pe telefon/ calculator și tot ceea ce nu poate intra în categoriile de mai sus.
    • Dacă pentru tine este relevant poți adaugă și alte culori, însă cu cât vor fi mai multe cu atât îți va fi mai dificil să faci diferența între ele.
  • Ia foaia și culorile după tine sau tabelul pe telefon într-un cloud.
  • Colorează, la fiecare 30 sau 60 minute, celule din tabel în funcție de cum ai petrecut fiecare timpul tocmai s-a scurs. Nu amâna mai mult pentru că vei uita și nu vei fi sincer cu tine.
  • La final uită-te în tabel și vezi cât de mult domină culoarea roșie. Dacă-i sângerie cheamă de urgenţă un medic să pună pansament pe rană, hoţul a lăsat urme grave.

Durata/ frecvenţă: la fiecare 30 minute sau la fiecare 60 minute

Cui îi este recomandat: celor care duc lipsă de timp.

6. Nu promite mai mult decât poți duce

Cu alte cuvinte promite mai puțin și fă mai mult. Am un magazin de la care comand periodic. La fiecare comandă mă avertizează comanda durează 30 zile lucrătoare. Ce să vezi, în doi ani nici o comandă nu a durat mai mult de 21 zile calendaristice.

Pași exercițiu:

  • Când ţi se cere să faci o activitate în 30 minute, promite că o poți face în 45 minute. Cele 15 minute vor avea rol de backup pentru tine și de bucurie pentru cel care așteaptă rezultatul;
  • Când clientul cere livrare în 2 zile, spune că poți în 3 zile și livrează a treia zi dimineață, desigur dacă poți;
  • Clientul cumpără 10 produse, vinzi 10 produse și adaugă o felicitare. Nu mereu poți da mai mult și mai repede, însă îi poți ajuta să se simtă bine.

Durată/ frecvenţă: ori de câte ori ţi se solicită un termen de realizare a unei activități, ţi se solicită să faci ceva, să livrezi ceva sau să vinzi.

Cui îi este recomandat: celor foarte darnici, cărora le pasă foarte mult de ceea ce se întâmplă cu ceilalți.


7. Ia-ti un mentor

Mentorul este cel care te ajută:

  • Să găsești calea de a ajunge la obiectiv;
  • Să nu abandonezi când devine prea greu;
  • Să vezi o altă perspectivă a problemelor cu care te confrunți.

Doar că mentorii nu îi găsești pe toate drumurile, iată ce poți face:

Pași exercițiu:

  • Caută programe de monitoring și înscrie-te;
  • Dacă nu găsești caută persoane din aria de activitate (personală sau profesională) unde ai nevoie de ajutor. Unde îi poți găsi: o simplă căutare pe Google, Linkdin, Facebook, Tiktok, Youtube etc;
  • Scrie-le. Da poți scrie la mai mulți în același timp, 3-5 persoane. Spune-i că-i admiri activitatea. Spune-i că te confrunți cu probleme la care el te poate ajuta. Spune-i dacă poți oferi ceva în schimb.
  • Mulți nu vor răspunde, sau vor zice că nu sunt pregătiți sau nu au abilitățile necesare. Mulțumește și mergi mai departe.
  • Dacă îți confirmă mai mulți. Da poți avea mai mulți mentori. Sau poți fi sincer și spune că ai ales momentan pe altcineva.
  • Foarte important. O dată ce ai angajamentul mentorului fii prezent la întâlniri. Nu renunța, nu anula pe ultimul minut. Fii prezent în discuție, pune întrebări, acceptă să testezi ce îți sugerează mentorul. Așa vei ajunge la rezultat.

Durată/ frecvenţă: maxim 6 luni/ an urmat de o pauza în care să te descurci și singur

Cui îi este recomandat: dacă ceea ce ai încercat până cum nu funcționează și simți că asistenţa unei persoane va face diferența.


De final

Te rog adauga un comentariu cu exercițiul pe care l-ai aplicat și a funcționat sau nu pentru tine. Astfel încât să te ajut în următorii pași.

Ghici ce urmează după Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 2), desigur partea a treia pentru o nouă săptămână.


Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 1)

Știi câți oameni cred că echilibrul viață personală-profesională este important? Nu este 100%, însă avem o majoritate semnificativă 94%.  Știi câți dintre ei simt că au reușit să aibă acest echilibru? Şi aici avem un răspuns bunicel 78%. Dacă ești printre cei care cu greu reușești să menții echilibru,  hai să afli Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 1)

Care sunt cauzele lipsei de echilibru

Dacă nu ești mulțumit de rezultatul primit, probabil te întrebi de ce ai ajuns să-ţi fie greu să ai acest echilibru. Iată principalele motive:

1. Supraîncărcarea la locul de muncă

Adică atribuirea de sarcini a căror execuție durează mai mult decât programul de lucru. Acest lucru se întâmplă pentru că managerii nu știu să:

  • estimeze corect durata activității;
  • nu asociază complexitatea sarcinii cu nivelul de competențe;
  • duc lipsă de personal;
  • nu oferă formare şi asistenţă;
  • duc lipsă de unelte potrivite de lucru (în special tehnologie);
  • planifică eronat proiecte;
  • apar erori diverse de lucru, producție etc.

2. Cultura companiei

Este mai apreciat cel care stă peste program sau vine devreme chiar dacă în realitate nu muncește nimic în plus. Ceea ce îmi aduce aminte de un banc legat o astfel de companie. Unul din angajați pleacă într-o zi la ora 17.00 fix la program. Ce să vezi a doua zi la fel. Un coleg văzând îl întreabă „Nu-ţi este teama că vei fi da afară” Acesta îi răspunde liniștit „Sunt în concediu”

3. Lipsa de flexibilitate

Poate îți sunt cunoscute următoarele situații:

  • Ai întârziat 5 minute stai o oră în plus, sau îți taie toată ziua de lucru; Orice învoire ai nevoie să o aprobi cu 2 săptămâni înainte;
  • Si bolnav te duci la birou, decât să-ţi iei critici sau să-ţi pierzi locul de muncă;
  • Lucrezi în ture fixe şi în weekenduri;
  • Nu ai cum să pleci de la postul de lucru nici ca să mergi la toaletă.

4. Lipsa de autonomie

Iată câteva situații tipice:

  • Șeful aprobă absolut tot;
  • Șeful este în CC la toate emailurile;
  • Dacă șeful nu răspunde la o urgenţă şi iei o hotărâre în locul lui, te acuză de ce nu l-ai întrebat.
  • Iar dacă nu iei nici o hotărâre, te acuză de ce nu ai luat-o;
  • Ai proceduri numeroase şi foarte stricte de urmat.

5. Lipsa planului de carieră

  • Ești în general critic, şi nicio dată apreciat;
  • Ca să poți să evoluezi financiar îți schimbi locul de muncă;
  • Evoluția ierarhică se face doar pe relații;
  • Compania este prea mică şi nu-ţi oferă/ nu vezi alternative de evoluție chiar dacă îți place ceea ce faci, tinzi să te plafonezi;
  • Nu ai parte de formări la locul de muncă;
  • Nu știi care sunt opțiunile de evoluție în companie.

Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională

Pentru că sunt destul multe variante în care poți acționa astfel încât să-ţi câștigi echilibrul. Ca să-ţi fie ușor vei regăsi în fiecare săptămâna câte 7 exerciții, unul pentru fiecare zi a săptămânii.

Fiecare exercițiu conține:

  • Un titlu general care descrie ce arie afectează sau cum te ajută,
  • Pașii exercițiului,
  • Durata sau frecvența de repetare,
  • Indicații pentru ce tipologii de oameni, sau profesii se potrivește mai bine.
  • Totuși dacă iți place exercițiul, atunci testează-l.

Ce se poate întâmpla este că încă din momentul în care citești un exercițiu să-ţi spui „Nu aş face niciodată așa ceva” sau „La mine nu funcționează” sau „Am încercat deja”. Dacă ai testat deja şi știi că nu funcționează la tine este absolut normal, nu orice funcționează la oricine. Dacă nu ai testat şi ţi se pare ceva suspicios, ar fi bine totuși să-i dai o șansă. Atenție, să-i oferi aceeași deschidere pe care ai oferi-o oricărei alte variante.


1. Acceptă că nu există un echilibru perfect.

Nu te chinui să te ții cu dinții de un plan care nu e adaptat la noul context. Nu te chinui să fii ca alții. Nu te chinui să împarți timpul în mod egal. Pe acest subiecte rog sa citești Mitul echilibrului.

Pași exercițiu

Completează acest tabel. Ai grijă ca în sumat să nu depășească pe coloana 24 ore

Exercițiu pentru echilibrul viață personală-profesională

Cu cât rezultatul diferenței dintre ultimele două coloane este mai mare cu atât programul tău este mai flexibil. Cu cât se apropie mai mult de zero cu atât ai un program mai strict.

Ce spune mitul echilibrului: Să te bucuri de flexibilitate, iar dacă ai un program care funcționează păstrează-l strict până când acesta te împiedică să realizezi ceea ce îți dorești.

Durata/ Frecventa: îți recomand să repeți acest exercițiu de fiecare dată când ai o nemulțumire faţă de viață ta.

Cui îi este recomandat: tuturor


2. Găsește un loc de munca care îți place

Pași exercițiu: Aplică tehnica Ikigai descrisă în detaliu aici Pe scurt răspunde la aceste întrebări:

  • Ce ai face la orice oră din zi sau din noapte şi nu ai vrea bani în schimb?
  • Ce ai face ca să schimbi lumea în care trăiești spre a fi așa cum îți dorești?
  • La ce te pricepi şi oamenii apelează la ajutorul tău?
  • Ce are nevoie lumea, iar dacă tu ai ști ai putea fi plătit?

La intersecția răspunsurilor pe care le dai se află locul tău de muncă ideal.

Durata/ Frecventa: îți recomand să repeți acest exercițiu de fiecare dată când ai o nemulțumire faţă de viața ta.

Cui îi este recomandat: tuturor


3. Ai grijă de sănătate

Nu sunt expert în sănătate, prin urmare nu te voi bate la cap cu acest subiect prea mult. Iți las totuși o perspectivă nouă. Eram într-o farmacie şi un domn cerea cu disperare o anumită pastilă pentru durere de cap care la el funcționa. Farmacista îl întrebă „Ați fost la medic să aflați de ce vă doare capul” Domnul îi răspunse „Mi-e teamă de ceea ce îmi va zice”

Pași exercițiu: Un singur pas. Mergi la medic anual pentru analize şi control. Iți garantez că vei primi şi veşti bune. Poate săracul om are o banală problemă legată de mediul în care trăiește sau lucrează. Si în loc să rezolve, își face griji „Dacă am cancer” Hai să luam şi variantă cea mai gravă, dacă domnul respectiv ar primi vestea că are o tumoare. Orice boală cu cât este cunoscută mai devreme cu atât e mai ușor de tratat şi costă mai puțin. Atunci medicul i-ar da vestea bună: „Se rezolvă!”

Așa că ia-ţi porția de veşti bune de la medic!

Durata/ Frecventa: Anual

Cui ii este recomandat: tuturor

Continuăm seria de Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 1)


4. Nu-ţi fie teamă să te deconectezi

Gândurile care îţi pot trece prin minte sunt „Ce-o să zică despre mine dacă nu răspund rapid” „Nu o să mai primesc mărirea dacă nu răspund repede” „O să se ducă firma pe râpă dacă nu sunt eu” „Trebuie să fiu la curent cu tot ce se întâmplă”

Pași exercițiu: Creează un sistem de alertă. De ce să stai non-stop de pază, cu lunile sau anii şi să nu se întâmple nimic cu adevărat urgent. Doar te stresezi că iar ai pierdut o oră citind mailuri deși ești în concediu. Cum creezi sistemul de alertă:

  • Definește grade de alertă. De exemplu Gradul 1 dacă la propriu moare cineva, sunt riscuri de rânire sau pierderi de bani semnificative (1 milion euro sau 100.000 euro depinde de mărimea companiei în care te afli). Grad 2 dacă riști să pierzi un client fidel, consecvent. Grad 3 te las pe tine să te gândești. Totuși nu stabili mai mult de 5 niveluri.
  • Stabilește ce trebuie să facă colegii în astfel de situații. Gradul 1 să te sune pe umărul personal insistent până răspunzi. Gradul 2. Să te sune dar să aștepte ca tu să revii.
  • Ia-ţi angajamentul că vei reacționa în conformitate cu nivelul de alertă şi colegii tăi se pot baza pe tine.

Durata/ Frecvenţă: revizuiește gradele de alerte ori de câte ori ceva nu funcționează conform așteptărilor.

Cui ii este recomandat: aplică aceasta metodă constant, însă îți recomand atunci când ești prins într-un proiect valoros pentru viitorul tău să lași temporar un pic mai mult de la tine. Sunt sigură că vei fi răsplătit mai târziu, chiar dacă nu în compania în care ești acum ci în următoarea când vei avea un exemplu real de oferit la interviu.


5. Nu-ţi fie teamă să rămâi conectat

Te surprinde acest exercițiu când abia l-ai încheiat pe cel în care ai găsit variante cu care să te deconectezi. Gândurile care îți trec prin minte, de aceasta dată, sunt: „E ora 17:00 e timpul meu. Treaba lor ce fac.” „E de la muncă. Să mă sune luni.” „Nu sunt plătit pentru asta.”

Pași exercițiu: Atunci când sună telefonul primul instinct va fi să te enervezi sau să înjuri. In secunda doi adu-ţi aminte inspiră adânc şi spune-şi „Mă bucur că are încredere în mine” Acum poți zâmbi şi continua discuția. Poate n-o să-ţi iasă din prima, totuși e un obicei pe care îl deprinzi ușor.

Durată/ Frecvenţă: Ori de câte ori sună telefonul atunci când nu îți dorești.

Cui ii este recomandat: Celor care nu au ajuns în stadiu avansat de depresie, anxietate, burn out.

6. Fii concentrat atunci când lucrezi

Când lucrezi lucrează. Lasă absolut totul şi intră în subiect așa cum te cufunzi într-un vis. Da unele sunt coșmaruri, alte sunt comedii, însă ambele se termină. Cu cât ești mai în profunzimea muncii tale cu atât termini mai repede şi mai bine. Ignoră orice altceva este în jur (excepție Alarma de incendiu)

Pași exercițiu: Si concentrarea se obține cu practică, iată câteva exerciții simple:

  • Observă cu atenție ceva din jurul tău timp de 10 minute: o pasăre, o pungă în vânt, pe cineva dormind;
  • Desenează în culori flori, mașini, cercuri sau pur și simplu linii timp de 15 minute;
  • Joacă-te cu un balon sau o minge neîntrerupt timp de 10 minute;
  • Mănâncă încet un fruct, o bomboană sau ciocolată, simţi gustul fiecărei firmituri în fiecare colţ al gurii;
  • Repetă în minte cu ochii închiși timp de 2 minute: fie numele, fie o frază motivatoare.

Durată/ Frecvenţă: zilnic până ești suficient de mulțumit de rezultat.

Cui îi este recomandat: persoanelor agitate, mereu în mișcare sau cu gândul pe câmpuri.


7. Cere flexibilitate

Unul dintre cele mai grele lucruri pe care le ai de făcut. Sunt situații în care ori câte tehnici de eficienţă ai tot nu reușești să faci faţă, doar nu ești super erou. Atunci e momentul să ceri flexibilitate de la superiorii tăi. In primul rând îți confirm că se poate. O mamă prietenă a cerut să lucreze cu o oră mai puțin în fiecare zi astfel încât să poată avea grijă de copilul său, în schimb a oferit performanţă şi angajament.

Pași exercițiu: Stabilește o întâlnire cu persoane care poate lua decizia sau spune-i „Aş dori să vă vorbesc despre un subiect cu care mă chinui de ceva timp… Situația mea este … ceea ce afectează munca şi compania astfel … şi pe mine mă afectează astfel… Ar fi de ajutor varianta 1 sau varianta 2. Aceasta vor ajuta compania… şi pe mine … să obțin rezultate de care avem nevoie”

Poarta o discuție asertiva pornind de la problema – efecte – soluție – rezultate.

Durată/ Frecvenţă: Doar atunci când ori care altă variantă nu mai este suficientă

Cui îi este recomandat: după ce ai stabilit o relație armonioasă cu managerul tău, HR, persoană de decizie.


De final

Te rog comentariu cu exercițiu pe care l-ai aplicat şi a funcționat sau nu pentru tine. Astfel încât să te ajut în următorii pași.

Ghici ce urmează după Exerciții pentru echilibrul viață personală-profesională (partea 1), desigur partea a doua pentru o nouă săptămână.


Regăsește-ţi echilibrul după sărbători

3 ianuarie, cea mai grea zi din an din toate zilele de luni. Nu contează că 3 ianuarie nu e chiar luni sau în fapt e 8 ianuarie, tot dificilă este căci mii de emoții nedorite invadează sufletul omului. Citește până la capăt și Regăsește-ţi echilibrul după sărbători. Suntem alături de tine!

Emoțiile neplăcute nu apar doar după sărbători, ci se instalează treptat de la finalul lunii noiembrie. Iată ce spun cercetătorii:

  • Doar 10% sunt fericiți 28% se simt mai stresați ca de obicei
  • 68% simt multă presiune financiară
  • 57% au așteptări nerealiste și desigur sunt dezamăgiți
  • După sărbători vizitele la psihiatru cresc cu 10%

Tu cum te simți?

Care sunt emoțiile

Sunt trei perioade pe parcursul cărora poți trăi emoții neplătite: înainte de sărbători, în timpul sărbătorilor sau după sărbători (cunoscute și sub denumirea de holiday blues). Te poți regăsi doar în una dintre perioade, în combinații dintre ele sau în toate trei.

Cea mai frecventă emoție așa cum spun şi statisticele de mai sus este stresul urmate de:

  • Tristețe până la plâns,
  • Frustrare,
  • Singurătate,
  • Nervozitate, Vinovăție,
  • In cazuri grave anxietate, depresie, burn out.

Avand drept consecințe (simptomele stresului):

  • Lipsă de somn,
  • Lipsă de motivație,
  • Lipsă de valoare,
  • Dificultate de concentrare,
  • Dificultăți de comunicare,
  • Epuizare fizică,
  • Amânare.

N-aş vrea să crezi că sărbătorile aduc doar urâţenie în suflet, hai să recăpitulam și pe cele plăcute:

  • Bucuria relațiilor sociale;
  • Bucuria tradițiilor;
  • Relaxare și recuperare;
  • Mulțumire;
  • Surprize plăcute;
  • Împlinire.

Care sunt cauzele apariției acestor emoții

Pentru mine cea mai anevoioasă perioadă este cea de după sărbători. O dată cu dispariția luminilor de sărbători și cu un soare care nici dacă l-ai plăti nu iese suficient, simt cum negura se așterne peste lume. Primăvara e departe și mult prea multe lucruri de făcut. Un an nou, noi obiective de atins.

Dacă ești părinte atunci cauzele pot fi:

  • Timp mult petrecut pentru achiziția celor necesare: cadouri, decorațiuni, mâncare etc;
  • Grija pentru sănătatea familiei;
  • Planificarea vizitelor fie la rude, fie ale oaspeților;
  • Timp pentru organizare și detalii „perfecte”;
  • Nemulțumirile diverse ale familiei;
  • Încadrarea în buget sau obținerea unui buget pentru sărbători.

Indiferent ca ești părinte sau nu cele mai frecvente cauze sunt:

  • Nu ai cu cine să iți petreci sărbătorile;
  • Rămâi singur după sărbători;
  • Te reîntâlnești cu oameni toxici în timpul sărbătorilor sau după;
  • Iți aduci aminte de persoanele care nu mai sunt lângă tine;
  • Iți dai seama că nu ţi-ai atins obiectivele în anul care se încheie;
  • Nu reușești să ai grija și de tine, ci doar de ceilalți și multe alte obligații;
  • Compari ceea ce ai tu cu ceea ce arată ceilalți că au (cadouri, distracție, vacanţe);
  • Lipsă de mișcare, suplimentată cu exagerări culinare;
  • Așteptări nerealiste;
  • Urgențe din prima clipa în care revii la locul de muncă și chiar în timpul vacanței.

Regăsește-ţi echilibrul după sărbători

Ce poți face înainte de sărbători

Ca să ai echilibru după sărbători e important să ai echilibru și în timpul sărbătorilor, iată 7 stări cu 7 exerciții

1. Așteptări nerealiste de sărbători

De exemplu îți dorești să recuperezi în vacanță toate treburile restante de mult timp (așa sunt eu am o lista lunga de TO DO). Sau vrei să dormi mai mult. Sau vrei cadouri speciale. Iar realitatea se dovedește a fi alta. Iată ce poți face:

  • Acceptă faptul că anumite lucruri vor rămâne nefăcute încă o dată;
  • Acceptă că perfecțiunea nu există. Oprește-te prin a compara sărbătoarea ta cu cea din filme sau din postările „prelucrate” ale prietenilor;
  • Bucură-te de ceea ce ai și primești ori cât de mărunt poate fi: o rază de soare, un porumbel oprit la geamul tău, zâmbetul unui străin pe stradă.

2. Trist de sărbători

Pe cât de ușor îți găsești lucruri pentru care să fii nemulțumit pe atât de greu le găsești pe cele care să te bucure. De exemplu aş putea să stau cu gândul la anul în care am sărbătorit Revelionul la Priveghi sau pot să aleg sa mă bucur de toți anii în care am sărbătorit cu prietenii sau familia.

Tu alegi gândurile pe care te concentrezi atât de sărbători cât și în orice alta zi.  Mergi pe cărarea celor care îți aduc măcar un mic zâmbet pe colţul gurii.

3. Supărat de sărbători

Supărat căci nu ies lucrurile așa cum îţi dorești de sărbători. Masa perfectă, bradul perfect, cadoul perfect. Lasă perfecțiunea de o parte și fii atent la cauzele stării tale de disconfort.  După ce ai aflat cauzele adu-ţi aminte că 1%, 10% și chiar 20% până la perfecțiune este posibil să-l sesizezi doar tu și pentru ceilalți să nu aibă nici o importanță. De exemplu nu-mi place că al meu cozonac nu a avut o culoare uniformă, însă știi ce pe felii tăiate nimeni nu a observat nimic.

4. Nervos de sărbători

Cei mai mulți nervi vin din discuțiile din familie fie ele faţă în faţă sau la telefon. Chiar dacă Crăciunul e o sărbătoare a familie, nu pentru toți este la fel de plăcut.

Pe cât posibil limitează expunerea la aceste situații stresante. Pregătește diferite variante de petrecere a timpului împreună în mod distractiv și relaxant astfel încât să previi apariția conflictelor.

5. Frustrat de sărbători

Multe persoane sunt exasperate în decembrie căci toată lumea cere câte ceva. In special ONG-urile care sunt mai active ca oricând. De ce? Pentru că da oamenii sunt mai darnici în aceasta perioadă. Dacă te simți prea sărac ca să poți dona, aș vrea să-ţi aduc aminte că pentru cel care nu are pâine de pus pe masă și 50 de bani este o valoare. Nu ai nevoie să dai sume mari de bani pentru a face pe cineva fericit. Iar dacă nu ai bani atunci ai poate timp. Ajută la organizarea unui eveniment caritabil, citește o poveste sau oferă o îmbrățișare. Revine și spune-mi cum te simți după ce ai oferit o vorbă caldă.

6. Dezamăgit de sărbători

Încă un an a trecut pe nesimțite și nu ai reușit să îți atingi nici în acest an obiectivele. Te rog depune un efort de câteva minute și gândește-te la tot parcursul anului. Care sunt lucrurile de care ești mândru? Nu îți vor veni în minte din prima. Anul este mare, 365 zile nici măcar ce ai făcut ieri nu-ţi aduci aminte complet. Așa că insistă până găsești primul lucru de care ești bucuros că ai reușit să-l faci, ori cât de mărunt este.

Mai fă încă un mic efort și găsește-l și pe al doilea. Te-ai gândit și la luna februarie? Vei vedea că treptat una cate una vor veni lucrurile de care ești mândru că s-au întâmplat în anul care tocmai se încheie.

7. Disperat de sărbători

Poți fi disperat din diverse motive, dar in special din cauza lipsei de bani sau exagerări de cheltuieli cu repercusiuni asupra întregului an. „Vreau” „De ce eu nu” sunt principalele vorbe care le auzi de la ceilalți sau ţi le repeți în minte. Cadourile nu sunt impresionante prin valoare ci prin impactul pe care îl au. O cutie goală plină cu iubire e la fel de valoroasă ca una plină cu aur.

Ce poți face după sărbători

Pentru combaterea stresului si Regăsește-ţi echilibrul după sărbători te încurajăm să:

8. Ai răbdare

Știi vorba timpul le rezolvă pe toate. Treptat vei intra în ritm căci lumea care te înconjoară nu te așteaptă să lamentezi prea mult timp.

9. Divizează în sarcini mici

Știu e greu să te apuci delucruri mărețe când somnul trece pe la gene. Dacă ar fi să începi cu ceva, care este cel mai mărunt lucru pe care îl poți face?

10. Monitorizează-ti hrana și somnul

Ai dormit și mâncat prea mult de sărbători. Acum simți cum totul îți stă în gât. Până acum ce a funcționat pentru tine? Cum ai reușit să ajungi la comportamentul sănătos privind alimentația? Dintre toate lucrurile, pe acesta te rog nu-l amâna.

11. Mișcare și aer proaspăt

Da este frig. Da soarele nu se arată. Da poate nu ai hainele adecvate, totuși ia pe tine ce ai și deschide geamul. Ieși afară la plimbare. Dacă în orașul tău există o seră de plante, vezi când o poți vizita. Vei fi surprins de viaţa de acolo.

12. Menține rutina

Dacă ai întrerupt pe parcursul sărbătorilor un obicei bun, ar fi bine să-l reiei cât mai repede. Repetiția cu răbdare te readuce de unde ai plecat si de acolo poți continua spre noi obiective.

13. Discuta cu alții

Nu ești singurul care se simte așa, chiar dacă ceilalți nu recunosc. Dacă te sărbători ai fost învăluit de prieteni ce te împiedică să-i vizitezi din nou sau să-i suni?

14. Meditează

Dacă ești printre cei care liniștea și reflecția îți aduc o stare de bine atunci spune-ne și nouă cum iți merge?

15. Începe o noua tradiție după sărbători

De ce tradițiile să se oprească o dată cu sărbătorile. Iată câteva din idei: 1 ianuarie prima zi la munte, primul weekend primul joc de cărţi, despodobitul bradului poate fi și el un ritual așa cum e dezgătitul miresei.

16. Oferă un cadou

Știi cât de surprinși vor fi cei care vor primi un cadou după sărbători. Bucuria va fi imensă. Nu te gândi la ceva costisitor. Poate fi un bilet la film, o prăjitură bună sau o carte.

17. Ajuta pe cineva

Voluntariatul nu este doar pentru luna decembrie. Dacă vrei să fii înconjurat de oameni și să-i vezi zâmbind atunci această propunere este pentru tine.

18. Solicita ajutor profesionist sau un grup de suport

Când lucrurile devin insuportabile nu păstra durerea doar pentru tine. Cum îți spuneam foarte mulți oameni au aceste stări neplăcute după sărbătorii. Ai curajul să apelezi la ajutor de specialitate cum ar fi un psiholog sau măcar la un grup de sprijin.

19. Scrie în jurnal

Iți place să îți așterni gândurile pe hârtie? Mare secret foaia nu știe să vorbească însă e o foarte bună ascultătoare.  Ce vrei sa-i împărtășești?

20. Limitează timpul online

Cu cât vezi mai multe false stări de bine online cu atât apăsarea ta e mai mare. Limitează în a vedea ce fac alți și mergi spre ce poți face mai bine pentru tine.

21. Nu apela la dependente (alcool, droguri)

Singurul lucru pe care l-am pus în această lista cu „nu” L-am pune cu litere de uriaș sau poate mai bine l-am șterge din listă ca nu cumva să-ţi treacă prin minte. Dacă găsești vreun om fericit după ce consuma în mod regulat astfel de substanțe să ni-l arați și nouă.

22. Vezi o comedie

Fie un film, fie un spectacol. Vezi filme vechi care îți stau o stare de bine.

23. Asculta muzica

Dacă cu filmul nu merge sau te-ai săturat de el, hai să trecem la cântece cu veselie, dans și karaoke.

24. Planifica următoarea evadare

Nu știu cum sunt alții, însă eu deja stau cu gândul la următoarea evadare, următoarea sărbătoare. Fac numărătoarea inversă până la următorul eveniment care îmi aduce starea de sărbătoare cu bucurie.

25. Poarta ceva frumos

Revelionul a trecut, șosetele moșului au fost ascunse. Totuși de ce să arați bine doar în zi de sărbătoare sau doar când ieși din casă. Poartă ce n-ai purtat de mult. Ia-ţi costumul de super erou. Sau află cum poți fi mai frumos chiar dacă ești cu un an mai învârtă.

26. Mulțumește

Deși e ultimul din lista, un mic exercițiu practic. Te rog să te oprești. Ridică ochii și spune-mi care este primul obiect pe care îl vezi. Acum mulțumește-i „Mulțumesc că ești în viată mea, împreună în acest nou an vom face lucruri mărețe”

Tu pe care o aplici

26 de idei ţi-am lăsat aici pe masă. Pe care o aplici? A funcționat? Ai o altă idee pe care ne-o spui și nouă? Ce funcționează la tine? Te rog scrie în comentarii!

Ghici ce urmează?

Regăsește-ţi echilibrul după sărbători, nu e suficient.Ai nevoie de echilibru în fiecare zi nu doar în jurul sărbătorilor. Așa să stai să vezi ce poți face!


SCAMPER e Secretul lui Moș Crăciun

Am pentru tine o poveste cu o provocare să-ţi bucure zilele de Crăciun de ești Mare sau mai mic. Prin ea vei afla că SCAMPER e Secretul lui Moș Crăciun.

Moșul are Elfi, reni şi o soție Craciuniță. Asta știm de prin toate poveştile. Ce vreau să-ţi divulg astăzi Moșul este mare iubitor de animale. Are un câine, o pisică, un iepure, un acvariu cu pești, 2 papagali, o familie de melci şi un porcușor de Guineea, nu de șorici.

De ani de zile din 2 ianuarie până pe 24 decembrie Moșul, Elfii şi Craciuniță sunt agitați pregătind darurile: jocuri, jucării, dulciuri şi alte bunătăți. Se trezesc la 7:00 iau micul dejun şi pe treabă până seara pe la 8:00 când abia se tărie spre pat. Lucrurile s-au înrăutățit în ultimii ani când numărul de oameni pe pământ a crescut foarte mult şi fiecare dintre ei vrea cadouri mai dichisite.

Animăluțele de companie se simt ignorate şi deloc răsfățate. Singura lor dorință de Crăciun este să vadă Moșul şi ajutoarele sale zâmbind din nou. Câinele, fiind cel mai mare dintre ei şi la mărime şi la vechime, de o viaţă pe lângă Moș, pune de o ședință, seara pe la 9:00 când toată lumea doarme.

Dragii mei, nu mai putem ignora. De la an la an e mai rău. Este momentul să intrăm şi noi în povestea de Crăciun. Așa cum vă spuneam în invitație, aștept propunerile voastre. Vă reamintesc regulile:

  • cel care vorbește nu este întrerupt;
  • toate ideile sunt bune;
  • fiecare are maxim 90 de secunde să vorbească.

Cine începe?

Provocare: dacă tu ai fi in locul lor ce ai propune?

Iepurele

După o lungă tăcere Iepurele îndrăzni să spargă gheaţa.

Dragii mei, eu sunt cam fricos din fire. Însă provin dintr-un neam mare de alergători.

Iepurii au două calități importante: aleargă repede şi cu urechile mari prind toate zgomotele. Așa reușesc să se orienteze foarte bine în spațiu.

Da știu renii au puteri magice de Crăciun şi se mișcă foarte repede. Însă a devenit imposibil pentru Moș să mai facă față la asemenea viteză. Propun să avem mai multe sănii, trase de iepuri. Avem suficienți morcovi şi pentru ei.

Papagalii

Papagalii gălăgioși de felul lor nu rezistă şi cum încheie iepurele începură:

Avem prea multe tipuri de cadouri. Si nici unul nu seamănă cu celălalt. Avem nevoie de standardizare şi module. Uite adeseori ne gândim că fetițele vor cere rochițe roz şi băieții pantaloni albaștri. Si ce să vezi vor galbene sau verzi. Propun să le facem pe toate albe şi după ce primim scrisoarea le vopsim, brodăm sau pictăm așa cum vor.

Apoi de ce să avem o mie de roţi diferite. Cele de la căluț merg şi la mașina cu telecomandă. Mai puține piese si terminăm mai repede.

 Toți râmaseră cu gura căscată. „Am câștiga foarte mult timp.

Peștii

Peștii plesnind din apă își anunțară cuvântul:

Noi din apă nu putem să ajutăm cu nimic. Noi suntem cei mai mulți din casă asta dar degeaba. Avem nevoie de o adaptare. De aceea vă propunem să mutăm fabricația în apă.

Un murmur de nedumerire se auzi în sală.

Stați așa, nu mutăm nimic care se poate strica în apă, cum ar fi material textil, metal, lemn, ci doar plastic. Si noi avem o grămadă de jucării din plastic. Să vezi ce forme frumoase vom face.

Un pic suspiciosi cu toții, insă dispusi să testeze.

Porcușor de Guinea

Cu ochii sclipind porcușorul aruncă o nouă idee.

Va propun să modificăm ziua de Crăciun!

Câinele adaugă o nouă regulă: „Crăciunul trebui să rămână Crăciun, așa cum îl știm de secole”

Porcușorul continuă:

Nu intenționez să schimb data calendaristică de Crăciun. Propun să lărgim intervalul orar. Da, avem avantajul diferitelor fuse orare şi ne ajută mult. Însă ne-ar ajuta mult să începem cu 2-3 ore mai devreme. Copii oricum deja dorm de mult când ajungem, iar nopțile de iarnă ne acoperă zborul.

Toți răsuflară ușurați. Le surâde ideea.

Melcii

Melcii s-au tot chinui să se arunce în vorbă, însă mereu le-a luat-o altcineva înainte. Acum unul peste altul, precum acrobați, reușesc să atragă atenția.

Avem o mare problemă cu prăjiturile care se strivesc. Elfii muncesc prea mult ca să le refacă. Noi melcii cu lipiciul nostru vom deveni noii lipitori de ambalaje. Avem un clei special şi nimic nu se mai mișcă, fie el ambalaj de hârtie, staniol, cu bule sau ce-o mai fi el. Da l-am şi testat. Noi suntem furnizorii Iepurașului de Paşti.

Asta da argument de luat în calcul, toți dau din cap aprobator.

Pisica

Pisica, preferă să rămână ultima înaintea câinelui ca să reușească să-şi finalizeze de spălat blănița.

 Dragii mei. Marea problemă este Moșul. Oricât am vrea; avem unul singur. Nu-l putem multiplica şi nici înlocui. Propun să-l eliminăm de tot.

Toți ramaseră cu gura căscata gata sa comenteze, însă câinele le aduse aminte de regulă „nu întrerupe”

Probabil te vei întreba cine mănâncă turta dulce şi bea laptele? Știu nouă pisicilor ne plac, însă nu voi apela la neam pisicesc, ci tot la oameni. Așa că propun să folosim nou tehnologie prin care Moșul prin postările sale în social media să le explice părinților cum sa consume laptele in noaptea de Crăciun. Simplu!

Îndrăzneață idee, toți sunt surprinşi.

Câinele

Desigur urma câinele, cel care şi convocase ședința.

Vă mulțumesc dragii mei, ascultând-vă propun să rearanjăm planificarea. De ani de zile, în ianuarie ne rupem spatele cu materia primă. E atât de frig, lumea e amorțită şi nu găsim tot ce ne trebuie. Hai să facem asta din mai-iunie şi septembrie-octombrie pentru anul următor. In ianuarie putem modela lâna şi alte hăinuțe.

Acestea fiind zise declar încheiată sesiunea de propuneri de idei. Să votăm ce idei implementăm!

Din cele 7 propuneri tu pe care ai alege-o?

SCAMPER e Secretul lui Moș Crăciun

Pe scurt: Moșul şi ajutoarele sunt atât de ocupate încât își ignora animalele de companie. Acestea s-au adunat la ședința sa găsească soluția potrivita. Fiecare dintre ele a avut curajul să-si pună pe masă ideile.

Pe când toata lumea credea că Moșul doarme, ce să vezi NU. Era atât de stresat şi cu gânduri negre prin minte, încât hotări să se liniștească cu o cană de lapte. Pe cât de amețit şi trist era, pe atât de surprins a fost să vadă o lumină aprinsă. Se înarmă cu toiagul, pregătit să prindă hoţul de cadouri.

Uimit i-a fost să vadă că animăluțele sale stăteau la palavre. Crezând că-l bârfesc, stătu tăcut în întuneric până au ajuns la votul ideilor. Plin de lacrimi Moșul îndrăzni să-şi facă apariția:

Dragii mei, îmi pare rău. Nu știam că vă este atât de greu. Am ascultat cu mare atenție ideile voastre şi mi-am dat seama că fiecare dintre voi are o bucățică din întreg. De fiecare dată când rămân blocat în faţa unei scrisori urmez pașii bunicului SCAMPER care spunea:

  • Schimbă așa cum iepurele înlocuiește renii;
  • Combină așa cum papagalii standardizează fabricația;
  • Adaptează așa cum peștii adaptează fabricația jucăriilor în apă;
  • Modifică așa cum porcușorul mărește intervalul orar de zbor;
  • Pun pe alţii așa cum melcii vor fi noii lipitori de ambalaje;
  • Elimină așa cum pisica elimină Moșul;
  • Rearanjează așa cum câinele schimbă planificarea.

Sunt foarte mândru de voi. Toate merg aplicate. Să vedeți ce bucuroși vor fi elfii, renii… ce să mai zic de doamna Crăciun.

Așa că anul acesta Moșul nu doar că a reușit să împartă cadourile la timp, ci s-a bucurat şi de un pic de relaxare în fiecare zi. Am încălecat pe-o șa şi ti-am spus povestea mea.

Să-ţi fie metoda SCAMPER cu inspirație întregul an, așa cum ţi-a fost de Crăciun. Atât acolo unde lucrezi cât şi atunci când te relaxezi. SCAMPER e Secretul lui Moș Crăciun.


La ce să fii atent când semnezi actele de angajare

A venit vestea cea bună şi ai fost ales viitor angajat. Urmează din partea ta şi angajatorului un pas foarte important şi anume semnarea contractului de muncă şi a altor documente. Dacă ai trecut de multe ori prin proces probabil multe formalități îți sunt cunoscute. Totuși rămâi alături de noi să afli La ce să fii atent când semnezi actele de angajare.

Ce acte este necesar să pregătești

In primul rând angajatorul are obligația să-ţi solicite, apoi tu ai obligația de a oferi următoarele documente:

  • Copii ale actelor de studii. Anumite locuri de muncă pot fi ocupate doar dacă ai un anumit nivel. De exemplu bacalaureat, studii superioare sau studii în domeniul în care te angajezi.
  • Copie buletin;
  • CV;
  • Aviz medical. Acesta este un pas eliminatoriu înainte de angajare este examenul medical. Obligativitatea programării este a angajatorului şi a ta aceea de a te prezenta. Nu trata cu indiferenţă. Am întâlnit suficiente cazuri de respingere. Cel mai important nu consuma alcool sau alte substanțe interzise cu 24 ore înainte. Am întâlnit şi solicitarea unei adeverințe de la medicul de familie.

Alte acte care sunt necesare funcție de tipul de loc de muncă:

  • Certificatul de naștere, de căsătorie, de naștere al copiilor și/sau hotărârea de divorț;
  • Recomandări de la locurile de muncă anterioare sau chiar de la colegi;
  • Copie a carnetului de muncă sau ale adeverințelor de la locurile de muncă anterioare; C
  • azierul judiciar solicitat pentru: Avocați şi consilieri juridici; Funcționari publici; Gestionari; Paznici sau gărzi de corp; Medici/farmaciști/dentiști;
  • Copie a permisului de conducere, dacă este cazul;
  • Extrasul bancar pentru contul în care se va vira salariul;
  • Asigurare malpraxis;
  • Si lista poate continua funcție de specificul postului.

Ce documente semnezi la angajare

  • Acordul tău cu privire la procesarea datelor cu caracter personal;
  • Declarația pe propria ta răspundere privind luarea la cunoștință a Regulamentului Intern al angajatorului;
  • Declarația pe propria răspundere privind persoanele pe care le ai la întreținere;
  • Fișa de post;
  • Acordul cu privire la procesarea datelor cu caracter personal;
  • Oferta de angajare care sper că ai primit-o înainte să ajungi in acest punct;
  • Contractul de muncă.

La ce să fii atent când semnezi actele de angajare

Verifică în primul rând aspecte generale pe care le-ai discutat deja cu angajatorul. Este ideal ca acesta să-ti transmis în formă scrisă oferta care include toate detalii astfel încât tu să iei o decizie documentata. Oferta poate fi atât fizica pe hârtie cat şi electronica pe email

  • numele postului, de multe ori exista o diferență între numele anunțului de angajare conceput ca sa atragă şi numele care este scris  în fisa de post. Diferența poate apărea  în doua situații cu rea intenție pentru a te încadra pe o poziție inferioara cu mai puține drepturi sau din nevoia de a asocia funcția ta cu standardul ocupațional care este destul de redus. Știu ca mulți sunt frustrați. E important sa corespunda nivelul profesional, ceea ce înveți şi poți face dovada ca poți.
  • responsabilitățile incluse în fisa de post salariul, mai ales dacă existăa particularități pentru perioada de probă. Sau poate ai fost de acord să ai un salariu mai mic în primele 6 luni – 1 an pentru a prinde experiență urmând ca apoi pe baza unor rezultate să poți solicita mărire. Am întâlnit adeseori nemulțumiri în această direcție şi ai putea scapă de griji dacă e prevăzut în contract.
  • beneficiile: bonuri de masa, de vacanta, zile libere suplimentare, abonament  medical, pensie privata, abonament la sală etc.
  • program de lucru –  în special dacă există particularități: program variabil, lucru  în ture, tratarea situațiilor de urgență;
  • plata orelor suplimentare;
  • locația de lucru poate fi la sediul angajatorului sau la clientul acestuia, poate fi acasă sau poți fi dominant în deplasare;
  • concedii şi zile libere,
  • care este prima zi de lucru;
  • tipul de angajare: permanent sau temporar;
  • durata perioadei de proba;
  • condițiile de încetare a activității, care este termenul de preaviz şi al tău şi al angajatorului.

Aspecte particulare

  • dacă salariul este însoțit de bonusuri sau prime bazate pe anumite obiective, verifică-le cu atenție şi înțelege modalitatea în care acestea sunt calculate. perioada de formare.
  • Dacă viitorul tău loc de muncă presupune acumularea unor cunoștințe pe care nu ai fi avut cum să le obții înainte, poți avea clauze de despăgubire a angajatorului dacă nu vei rămâne în companie 2-3-5 ani de la finalizarea cursurilor.
  • dreptul de proprietate intelectuală: tot ceea ce creezi lucrând pentru acel angajator angajatorul, el are dreptul să utilizeze fără acordul tău expres, indiferent dacă este un raport, o nouă tehnologie sau un articol.
  • clauza de non-concurenţă: cum ar fi să nu te angajezi la competitor o perioada de… să nu devii antreprenor concurent, să nu iei cu tine alți colegi dacă hotărăști să-ţi dai demisia. Sunt măsuri de prevenție pe care angajatorul simte nevoia să le ia. Sunt clauze destul de controversate şi atacabile.
  • modalitatea în care se face pontajul şi consecințele, accesul pe bază de amprentă;
  • obligativitatea de a răspunde oricând la telefon; camere de filmat non-stop sau programe speciale care îți numără clikurile – puse cu scopul de a te supraveghea şi sancționa desigur.

Situații suspecte:

  • îți solicită să semnezi contractul de muncă imediat şi nu te lasă să citești tot. Mai ales insistă şi subliniază acum sau niciodată. Este sigur ceva suspect. Iți recomandăm să te retragi, vei găsi alte oferte mai de încredere.
  • îți oferă niște beneficii miraculoase, discounturi, prime, dacă semnezi contractul.
  • nu îți răspunde concret şi clar la întrebările pe care le pui şi nici formulările din contract nu sunt clare
  • îți spune ca îți va trimite mai târziu anumite documentele sau dovada localității activității pe care o desfășoară;
  • îți solicită să plătești în avans ceva – acces la resurse, pachete produse etc;
  • ai doar promisiune verbale şi nu scrise.

***

Tine minte citește cu atenție toate documentele! Cere opinia unei persoane care consideri că are mai multa experiență decât tine  în domeniu.


Află cât de departe ești de echilibrul personal-profesional

Iți spuneam că echilibrul personal-profesional este un mit şi sunt multe aspecte ascunse în spatele acestui echilibru. Sub umbrela lor în rândurile de mai joi vei: Afla cât de departe ești de echilibrul personal-profesional.

Din moment ce citești aceste rânduri poate simți deja o stare de disconfort sau ești doar curios să afli cum stai. Nu te speria nu ești singurul şi nu se întâmpla doar în România. Iată ce spun statisticele: în medie pe ţările analizate 63% din zi este dedicată activităților personale (atât cele de supraviețuire cum ar fi hrană/ somn cât şi relaxării.

Sursa OECD  Organizațiune for Economic Co-operațiune an Development 

Află cât de departe ești de echilibrul personal-profesional

Cu cât răspunzi la mai multe din următoarele întrebări cu Da, cu atât viaţa ta inclină spre dezechilibru:

  • Chiar şi atunci când nu lucrezi (ești în timpul personal) gândul tău stă dominant tot la ce ai de făcut sau problemele de la serviciu?
  • Te enervezi adeseori pe colegi?
  • Nu găsești energia necesară să faci lucruri care îți plac?
  • Ai majoritatea sarcinilor casnice delegate către alt membru al familiei sau către persoane pe care le plătești să le facă?
  • Nu ai timp să-ţi iei liber nici atunci când ești bolnav?
  • Nu-ţi aduci aminte când ai avut ultima vacanţă?
  • Îți este greu să adormi noaptea?
  • Ai foarte multe responsabilități casnice?
  • Ai dureri inexplicabile în diferite zone ale corpului?
  • Pleci în vacanţă cu laptopul de servici?

  • Îți este dificil să te concentrezi la birou?
  • Nu-ți mai place ceea ce faci?
  • In general lucrezi peste 40 ore pe săptămână?
  • Simți că faci o muncă de Sisif, mereu şi mereu la fel, fără rezultate notabile?
  • Ești solicitat / sunat adeseori cu probleme de servici în timpul liber?
  • Orice este nelegat de servici este neimportant?
  • Simți că opinia ta nu contează, nici la birou, nici acasă?
  • Indiferent de ceea ce faci ai senzația că altceva era mai urgent?
  • Petreci mult timp pe drumuri, casă-birou sau la clienți?
  • Te enervezi adeseori pe membrii familiei sau prieteni?

Roata vieții

Știi că 𝘃𝗶𝗮𝘁̦𝗮̆ ta nu este 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮̆ , însă nu știi cu ce să începi? Iți propunem o metodă facilă de analiză. Este o metodă foarte de veche împrumutată de Tibet, numită Bhavacakra (roata vieții) însă adaptată la viața noastră de acum.

Iată ce ai de făcut cu o foaie şi un pix:

  1. Desenează un cerc Desenează 2 linii în cerc: vertical şi orizontal.
  2. Desenează în 2 linii în cerc pe diagonala
  3. Notează centrul cercului cu 0.
  4. Notează capătul exterior al fiecărei linii cu 10.
  5. E de folos să notezi şi locația cifrei 5 pe la jumătate.
  6. Fiecare zonă astfel creată corespunde unei arii din viața ta. Gândește pe fiecare arie: cum îți dorești să fii, ce îți dorești să obții pe un termen scurt-mediu. Acesta primește nota 10.
  7. Acum gândește-te cât de departe ești față de obiectivul tău. De exemplu vrei să ai un venit lunar de 2000 euro, acum ai 1000 euro adică ești la nivelul 5. Hașurează până la 5 pe rubrica bani. Continuă la fel pentru toate ariile.
  8. După ce ai finalizat observă ariile unde ai punctajele cele mai mici. Acestea sunt cele care te împiedică să avansezi spre o viață echilibrată.

Roata vietii

Descriere arii roata vieții:

Dacă nu iți este clar ce este evaluat pe fiecare arie, citești mai jos.

Prieteni

In această arie te gândești la:

  • Cum interacționezi cu prieteniei, colegii?
  • Ai o relații bună cu ei?
  • Petreceți timp împreună?
  • Ii suni măcar de ziua lor de naștere sau de sărbători?
  • Petreceți vacanţe, weekenduri sau sărbători împreună?

Distracție

In această arie te gândești la:

  • Mergi în vacanţă?
  • Ai activități relaxante de weekend?
  • Mergi la întâlniri de networking sau petreceri?
  • Ai un moment de relaxare zilnic: o carte, un film, o glumă?

Bani

In această arie te gândești la:

  • Reușești să treci cu bani de la o luna la altă?
  • Ai o sumă de bani în caz de urgenţe?
  • Ai un depozit sau investiții?
  • Ești dispus să donezi?
  • Nu renunți la micile plăceri ale vițeii din lipsa banilor?

Sănătate

In această arie te gândești la:

  • Faci suficientă mișcare zilnică?
  • Rezultatele la analize se încadrează în limite normale?
  • Ești mulțumit de greutatea ta?
  • Ai o stare dispoziție în general buna? Dormi suficient de mult?

Cariera

In această arie te gândești la:

  • Ești mulțumit de locul tău de muncă?
  • Ai oportunități de dezvoltare continuă?
  • Citești frecvent?
  • Înveți ceva nou periodic (cel puțin o dată pe lună)?
  • Te simți împlinit profesional?

Spiritualitate

In această arie te gândești la:

  • Ai pasiuni în afara locului de muncă? Hobby-uri?
  • Îți place să fii creativ, să faci lucruri cu mâna ta?
  • Îți place să ajuți pe ceilalți şi o şi faci?
  • Îți aloci un moment de reflecție cu tine însuţi în fiecare zi?

Familie

In această arie te gândești la:

  • Cum interacționeze cu familia? Ai o relații bună cu ei?
  • Petreceți timp împreună?
  • Ii suni măcar o dată pe săptămâna?
  • Petreceți vacanţe sau sărbători împreună?

Iubire

In această arie te gândești la:

  • Ai o relații bună cu partenerul de viată şi copii tăi?
  • Aloci timp zilnic pentru discuții în doi?
  • Realizezi împreună cu partenerul activități recreative?

***

Acum când te-ai lămurit din ce-ai citit în „Află cât de departe ești de echilibrul personal-profesional” probabil îți dorești să faci pași concreți pentru o viată așa cum îți dorești. Pentru a găsi propria ta rețetă abonează-te şi primești pașii pe care ii ai de făcut. Sunt pași foarte simpli de 3-10 min pe zi. Hai şi tu!


mitul echilibrului articol
Mitul echilibrului viață profesională-personală

Am întrebat pe cei care doresc să  devină manageri care este cea mai mare provocare pentru ei și mi-au răspuns „𝑺𝒂̆ 𝒓𝒆𝒖𝒔̦𝒆𝒔𝒄 𝒔𝒂̆ 𝒊̂𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕 𝒗𝒊𝒂𝒕̦𝒂 𝒅𝒆 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆 𝒄𝒖 𝒄𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒆𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒂̆”. Așa că am pregătit pentru tine o serie de articole pe acest subiect. Cel de astăzi clarifică Mitul echilibrului viață profesională-personală.

Ce înseamnă echilibrul viață profesională-personală

Hai să începem cu un pic de istorie, desigur sunt diferențe de la o ţară la alta însă este suficient pentru a-ţi face o imagine globală.

  • In anii 1500 se lucrau 16 ore pe zi vara și 8 ore iarna, să luam o medie de 12 ore pe zi timp de 6 zile adică 72 ore/ săptămâna;
  • In 1880 se lucrau 10 ore pe zi timp de 6 zile adică 60 ore/săptămână;
  • In 1920 se lucrau 8 ore pe zi timp de 6 zile adică 48 ore/săptămână;
  • Începând cu 1940 a început lucru de 8 ore pe zi timp de 5 zile adică 40 ore/săptămână; Astăzi sunt tari unde s-a ajuns la 25 ore/săptămână.

Acum să ne uităm și la timpul liber pe care îl ai la dispoziție. Am stabilit deja din cele 168 ore ale unei săptămâni 40 de ore le lucrezi, 49 ore le dormi, min. 10 ore mănânci, min. 7 ore te afli în deplasare, min. 10 ore pentru tot felul de alte nevoi de îngrijire personală și ai rămas în mod ideal cu 52 de ore. Ai impresia deja ca balanța inclină în valoarea vieții personale. Însă nu este așa, frecvent apare câte ceva care distruge micul avantaj.

Echilibrul ar fi: exact 40 ore să fie la locul de munca și exact 40 ore să fie ale tale pentru familie, hobby-uri și prieteni. De asemeni ar presupune să acorzi timp egal priorităților de la locul de muncă și priorităților din mediul personal.

Mitul echilibrului viață profesională-personală

Echilibrul este dorința și temere în același timp. Dorința pentru că vrei să-l păstrezi pe termen cât mai lung și temere pentru că fragilul echilibru pe care îl dobândești temporar se poate pierde într-o clipă.

Acest principiu este relativ nou. In anii 1500 chiar dacă nu ai fi fost angajat în sensul zilei de astăzi, oricum era necesar să lucrezi cel puțin 12 ore pe zi astfel încât să-ţi asiguri cele necesare traiului: mâncare, adăpost, căldură. Partea bună la un loc de munca este faptul că pe lângă nevoile de bază pe care ţi le asigura îți oferă apartenența la un grup și posibilitatea de a te simți împlinit. Acesta este motivul pentru care noțiunea de echilibru a căpătat valoare mult mai recent.

Cu toate acestea îi este atribuit ceva ce nu poate duce.

Partea 1

  • Nu poți fi productiv mereu. Nu ești robot care face activități repetitive în mod constat perfecte. Nu te pedepsi pentru că ceva nu ai reușit să termini, uneori este chiar benefic. Ce poți face seara în 2 ore a doua zi dimineața poți rezolva în 10 minute. A fi productiv înseamnă PAUZE DE RELAXARE. Ele aduc calea spre eficiență și eficacitate.
  • Nu te mai gândi la echilibru ca la o egalitate, adică nu este în fiecare zi o diviziune egală a timpului 8 ore la birou, 8 ore cu familia, 8 ore de somn, 8 ore pentru tine însuţi.  Privește viața ca un ANSAMBLU. Cumulul orelor dintr-un an pe fiecare arie să fie relativ egale între ariile de activitate care contează pentru tine.
  • Nu te mai gândi la echilibru ca la un timp dedicat, complet separat pentru fiecare. De exemplu orele 8:00-17:00 activități de birou; 17:00-23:00 activități personale. Nu te speria că accidental mai citești câte un email peste weekend sau răspunzi la un telefon când ești în concediu. Așa cum nici invers dacă sună curierul în timp ce ești în ședința îi răspunzi. Este despre FLEXIBILITATE.

Dacă un membru al familiei se îmbolnăvește și ai nevoie să fii lângă el, lași toate grijile și fugi la spital. La fel și invers. Dacă un camion este blocat în vamă și ai nevoie să trimiți urgent documente, atunci închizi mâncarea de pe foc și te ocupi de urgenţă.

Partea 2

  • Echilibrul nu ţine cont de nivelul tău de energie sau de problemele care apar. Este despre PASIUNE.  Vorbeam mai sus de camionul oprit în vamă. Din nevoia de a ajuta și de a face lucrurile cu mâna ta, nu mai contează ca amâni masa cu câteva minute sau ore. Poți face o excepție și mânca doar pâine goală, dacă altceva nu ai la îndemâna. Sau dacă ai o idee care îți fulgeră mintea seara pe la ora 22:00 atunci iei telefonul în mână și trimiți un email doar ca să nu uiți. Viceversa este valabilă. Dacă la ora 10:23 la servici simți ca este momentul să-ţi suni iubitul(a) doar pentru a-i spune că te gândești la el (ea), atunci da o poți face fără să te mustri.
  • Nu este despre echilibru, ci despre INDEPENDENŢA de a controla conținutul unei zile. Nu știu dacă îți place să ţi se spună în fiecare minut ce să faci. Pune stăpânire pe timpul tău și organizează-l responsabil altfel vei pierde această libertate pentru că nimeni nu v-a mai avea încredere în tine. Fă ceea ce ai promis. Dacă azi ai promis că trimiți raportul astăzi nu contează că este 6 dimineața sau 6 seara. Dacă azi ai promis ca mergi la film și e o ora fixă atunci alege ca alte activități să decalezi.
  • Nu doar femeile au nevoie de timp pentru viața de familie. Până acum femeia era cea asociată treburilor casnice și grijii faţă de copii. Acestea beneficiau de câteva ore libere în plus pentru a pregăti masa de Crăciun. Indiferent de gen, și tu ai hobby-uri, prieten, nevoie de relaxare și de a petrece timp în familie.

Partea 3

  • Echilibrul nu este la fel pentru toți. Te întreb câte minute ai tu nevoie pentru a lua masa de prânz? Si acum uită-te la colegii tăi, câte minute au ei nevoie. Sunt familii în care masa de prânz este moment important și se poate întinde până la 90 minute chiar dacă este o zi de lucru sau poți mânca ceva în 5 minute și asta citind emailuri. Si fiecare dintre aceste două tipologii de persoane să simtă exact același nivel de satisfacție cu privire la banala masă de prânz.
  • Sursa de dezechilibru nu este doar locul de muncă ci și viața personală. Dacă ai pe cineva din familie care te sună la disecare 30 minute să se plângă de ceva, să-ţi ceară sfatul sau să te verifice, poate fi la fel de tulburător ca șeful care te sună sâmbătă seara să-i trimiți vreun document. Înlocuiește echilibrul profesional-personal cu echilibrul personal-profesional. O modificare foarte simplă însă cu accent pe ceea ce tu ai nevoie.
  • Stresul din nevoia de echitate. Nu trebuie să fie corect, ci trebuie să fie viața ta. Dacă ieri ai stat 2 ore peste program asta nu înseamnă că imediat vei sta cu 2 ore mai puțin. Folosește acest timp „suplimentar” atunci când ai nevoie pentru a te bucura din plin de el. Nu trebuie să fie ce spun sau fac alții, ci ceea ce tu ai nevoie.

Partea 4

  • Nu poți uita când ieși/intri pe ușa problemele de la birousau de acasă. Nu ești actor în Severance Emoțiile sunt tot ale tale și nu dispar doar pentru că este ora 8 dimineața sau 5 după-amiaza. Acceptă că ești frustrat, găsești puterea să recunoști și faţă de ceilalți. Mai bine găsește metode prin care să-ti rezolvi nemulțumirile decât să ștergi cu buretele ceea ce simți.
  • Să lucrezi mai puțin nu te face mai fericit. Adu-ţi aminte de vacanțele de vară, 3 luni. Erai fericit în fiecare zi? Puteai să stai toate cele 90 de zile fără să faci absolut nimic util pentru tine sau cei din jurul tău? Oare de ce suferă cei care ies la pensie pentru că nu mai fac parte din comunitate, pentru că nu mai au un motiv pentru care să se trezească în fiecare dimineața sau pentru că acum au timp să facă orice își doresc?
  • Nu trebuie totul planificat. Nu toate zilele sunt la fel. Da organizarea ajută și este indispensabilă pentru echilibru. Însă a te ţine cu dinții de ea doar pentru că ai planificat e ca și cum te-ai duce la plajă chiar dacă plouă doar pentru că așa scrie în calendar.

De ce este important echilibrul? Ca să..

  • Acorzi suficient timp familiei, lucrurilor care iți aduc bucurie, dezvoltării tale, dar și nevoii de supraviețuire.
  • Te poți concentra pe activitățile de la locul de muncă. Vorbeam mai sus de importanţa pauzelor pentru a putea fi productiv.
  • Reduci nivelul de stres astfel încât să nu ajungi în brun out. Stresul și frustrarea iți mănâncă mai mult timp decât planificarea.
  • Ai grijă de tine: adică să mănânci ceva potrivit pentru tine, să faci mișcare, să nu amâni să mergi la doctor.
  • Reduci riscul de apariție ai bolilor de inima o dată cu reducerea nivelului de stres.
  • Nu mai cauți locuri muncă în străinătate cu speranța că dincolo e mai bine sau că vei strânge suficienți bani astfel încât în 2-5 ani să câștigi cât pentru o viată întreagă. Doar că nu este o legătura strictă între ele.
  • Nu mai cauți munca part time cu sacrificiul unui venit mai mic și cu bucuria de a fi mai mult cu familia.
  • Te simți împlinit.
  • Te simți fericit și capabil să îți împlinești visurile.
  • Ești atent și deschis la oportunități. Să nu te sperii că ai deja prea multe deja de făcut și nu crezi că mai poți face faţă la ceva nou.
  • Ai timp să fii creativ. Prin relaxare vin ideile mărețe. Te bucuri de prezent.
  • Nu mai stai cu gândul la problemele de ieri și nici la ce va spune șeful mâine. Crești reputația companiei, dacă asiguri acest echilibru angajaților/ colegilor tăi.
  • Iți îmbunătățești relaționarea cu membrii echipei, familia și prietenii.
  • Crești satisfacția muncii și loialitatea faţă de locul de muncă. Scade oboseala și multe altele.

***

Pentru că și eu am trecut prin Mitul echilibrului viață profesională-personală și multe plimbări pe munte am ratat din acest motiv, am creat o rețetă. Nu este rețetă de medicamente, nici de mâncare delicioasă. Este în fapt un serial cu 7 episoade care te va ajuta să găsești propriile ingrediente pentru o viaţă cum îți dorești.

Dacă dorești să primești acest mini curs, abonează-te la newsletter. Îți mulțumim!


informatii
De ce să te lași “furat” de informații

Ai auzit vorba „meseria se fură” A rămas de demult când principala formă de învățarea era aceea de a observa pe altcineva făcând. Astăzi când auzi „furt” asociezi cu nevoia de a-ţi proteja proprietatea intelectuala. în rândurile următoare acoperim ambele perspective, chiar şi unele în plus. Astfel încât tu în calitate de părinte, profesor, trainer, manager sau expert să-ţi atingi obiectivele. Citește pentru a afla De ce să te lași “furat” de informații.

Toți suntem hoți de informații

Știai că toate ideile sunt „second hand” sau altfel spus „remixate” Această afirmație am preluat-o de la un trainer, care a transmis-o prin viu grai la un curs a cărui nume l-am şi uitat. Am păstrat acea încântare pe care mi-a lăsat-o pentru a combate frica de lipsă de originalitate.

Să te gândești un pic la anii tăi de şcoală. Ţi se solicita să reproduci pe de rost, subliniem „cu exact aceleași cuvinte” pentru a primi nota maximă. Deci erai hoț. Şi în același timp erai învățat că originalitatea este cea răsplătită. Te mai întrebi de ce nu-ţi iese să ai idee inovative?!

Apoi adu-ți aminte ultima dată când ai văzut la cineva în casă sau pe stradă un produs care ţi-a plăcut foarte mult. Poate că nu ai știut de unde l-a luat, sau nu mai era disponibil vânzare, așa că te-ai apucat să ţi-l faci singur sau poate ai solicitat cuiva care se pricepe mai bine decât tine. Asta înseamnă că ești hot de informații.

„Un artist mediocru copiază, un artist extraordinar fură” P. Picasso

E o vorbă celebră cunoscută mai ales de cei care au studiat arta şi care a adus destule dispute.

Iată două argumente pentru care copierea este utilă şi nu afectează cu nimic pe autorul lui:

  • Atunci când nu ai știut cum să faci un avion de hârtie ai copiat pe cel care știa să facă. Atunci când îți place un cântec, îl fredonezi şi tu. Atunci când înveți să pictezi studiezi operele altora şi deprinzi tehnica copiind lucrările lor.
  • In perioada comunistă casele erau ornate cu multe tablouri de renume copiate. Dacă ai văzut un astfel de tablou la ce te-ai gândit la numele celui care a copiat sau la artistul care a creat opera originală.

Te întrebi de ce marele artist încă mai fură:

    • O cercetare științifică are drept scop a continua munca altui savant acolo unde acesta a eșuat, s-a oprit sau are nevoie de o confirmare. Așa şi marele artist pornește de la ceea ce există şi obține altceva.

Fenomenul impostorului

Ai intrat vreodată într-un magazin sau hotel foarte luxos şi ai avut senzația că locul tău nu este acolo? Sau ai intrat vreodată într-un club de rockeri când tu ești iubitor de muzica populară? Emoțiile sunt aceleași. Simți că nu ai făcut suficient pentru a te ridica la nivelul celorlalți. Simți că nu meriți doar tu laude pentru că ai fost ajutat. Știi c-ai fi făcut mai bine, dar nu ai avut timp. Pentru ai senzația că „furi” te simți hoț.

Această hoție are două feţe:

  • Cea inițială din 1971 a dr. Clance susține că aceste emoții negative te împiedică să performezi, aduc stres şi depresie. Dacă te regăsești aici atunci ar fi bine să discuți cu un mentor sau un grup de suport.
  • Si una mai noua din 2022, susținută de Basima Tewfik, care arată că poți beneficia de emoțiile trăite punându-le să lucreze pentru tine. Cum faci asta? Prin înlăturarea gândurilor negative. Așa devii un hoţ mai bun, împăcat cu fapta ta.

Copycat

O vorbă din engleză, în traducere este cel care a imită sau adoptă comportamentul altei persoane. Câti dansatori ai văzut imitând-l pe Michel Jackson?  Cum i-ai judecat: „Nu-l imită suficient de bine” sau „Unde ii este originalitatea”. Sunt mai mulți are răspund cu „Da”, la prima variantă.

Si acum hai la tine, de ce ai idoli, de ce admiri vedete, de ce apreciezi alți oameni? Ei sunt cei care te inspira, și sunt cei care iți dovedesc ca se poate. Si tu faci pentru că şi tu poţi.

Gijutsu wo nusumu

Si o vorbă din japoneză, în traducere „fura cunoștințe” ce aduce diferit acest principiu este faptul că trebuie să muncești pentru a obține informații. Hoţul neprins muncește mult şi este mult mai bine pregătit decât un lucrător de bază. Asta pentru că oamenii apreciază mai mult lucrurile pe care le-au obținut depunând un pic de muncă pentru a le obține.

Japonezii mai au o vorbă geneivat daat  cu aceeași traducere dar cu alt sens, unul negativ. Păcălești cu intenție pe cineva să creadă într-o idee extraordinară când în fapt îi poate aduce doar pagube. Aici sunt acele promisiunile de venituri imense în termen scurt cu investiții minore.

„Still like an artist” de Austin Kleon

O carte extraordinară, din care îți spicuiesc cateva idei cu folos aici şi în capitolul următor:

  • „Dacă descoperi că ești cel mai talentat din sală, atunci schimbă sala” este ca aceea vorbă românească „Mai bine codaş la oraș, decât deșteptul satului”. Atunci când nu mai ai ce învăța într-o comunitate mergi în alta mai avansată. Atunci când te complaci pe nivelul pe care l-ai atins, ia-ţi o provocare pentru a trece la nivelul următor.
  • “Unde eșuezi să imiți, acolo îți găsești stilul” Nici un hoţ nu este perfect pentru că este om. Omul greșește până învață şi apoi greșește din neatenție şi ignoranță. Imperfecțiunea ta îți deschide porta spre a face lucrurile așa cum îți cade ție bine. Aici devii tu diferit de cel care te-a inspirat.
  • Amânarea este uneori productivă” Am atins acest subiect de mai multe ori în articolele noastre. Plimbarările în natura şi vacanta sunt sursele tale de creativitate. Atenție nu lenea şi relaxarea temporară.
  • „Bucură-te de anonimitatea începătorului până devii faimos” Un hoţ mărunt nu e băgat în seamă. Dar când lumea te cunoaște, devii “haiduc vestit”, nu te iartă dacă te prinde potera şi nici dacă nu-i ajuți pe cei sărmani care încă nu au învățat să se descurce.

Plagiatul

Ti-am promis că-ti arătăm şi faţa urâtă a furatului. Are 5 forme:

  • Plagiatul general – atunci când furi în integritate opera altuia şi ţi-o atribui ție. Pe acest subiect îți recomandăm filmul „The words
  • Plagiat literal – copiezi cuvintele altuia, nu întreaga operă.
  • Plagiat prin parafrazare – spui ideea prin alte cuvinte.
  • Plagiat mozaic – spicuiești din mai multe locuri pentru a crea „compunerea ta”
  • Auto-plagiat – îți copiezi propria ta lucrare de mai multe ori în alte locuri.

Primele două forme de plagiat sunt cele pedepsite pentru ca ai intenția de a ascunde. Celelalte trei forme sunt necesare pentru a putea preda cunoștințele mai departe. De asemeni aceeași idee se poate naște în mintea mai multor oameni în același timp.

De ce să te lași “furat” de informații

Am pornit la drum acest articol din două motive.

  • Pentru că oricât de mult își dorește un profesor să transmită informații este imposibil să transmită conștient tot ceea ce știe.
  • Am întâlnit adeseori persoane care afirmă „Eu am învățat singur. Eu am muncit pentru ceea ce știu. Să facă şi el același drum ca mine” sau „Nu am timp să învăț pe altul”

Această gândire este limitativă pentru tine. Iți aduc aminte că cea mai bună metoda de a învăța este să-l înveți pe altul. 1. Este singurul furt, în care rămâi cu mai mult decât aveai înainte. Ba mai mult uneori nici nu știi ca ai fost furat, nici nu știi că ai mai mult ci pur şi simplu crezi ca le-ai avut dintotdeauna.

2. Fură o dată, împărtășește de două ori.

Adică fii haiduc. Furi de la unii şi dai la alții.

Eram o dată la curs în care unul din participanți a fost foarte impresionat de una din teoriile predate. Cum trainer ne avertiză „Nu ai dreptul să folosești cursul meu fără aprobare” un participant îmi spuse „Mă duc să-i cer aprobarea” Atunci i-am spus „Eu am învățat acea teorie în facultate şi datează de pe la 1800.” Altfel spus „Si el e hoţ. Du-te şi fură de la sursa lui.”

Rolul tău ca părinte, educator sau expert de orice fel este acela de a-l ajuta pe celălalt sa cunoască ceea ce întreaga omenire deja cunoaște. Dacă citești cărţi de dezvoltare profesională scrise în sec XXI te provoc să le citești şi pe cele din perioada renașterii şi pe cele din antichitate. Vei fi surprins câte idei sunt furate. Poţi lua orice alt domeniu şi vei vedea ca în spate este un arbore genealogic de idei împrumutate. Nu fi cel care oprește creșterea arborelui, ci cel care îl înflorește.

3. Furtul nu este despre copiere, ci despre a-l face mai bun

Furi toate ideile de mâncare peste care dai în cale? Nu. Furi toate modelele de haine de care dai în reclamele din social media? Nu. Din ce citești într-o carte este totul remarcabil şi util pentru tine? Nu. Nu furi totul, ci furi doar ceea ce pe tine te-a impresionat, furi ceea ce pentru tine are valoare.

Si ce faci cu ideile noi de mâncare? Un bucătar creativ, îmbunătățește rețeta cu secretele lui. Așa a luat naștere cândva pizza cu mici. Chiar bună după gustul unor clienți.

Ai încredere că ideea ta extraordinară poate fi şi mai buna dacă ai curajul să te lași furat şi să-l ajuți să pună pe masă un concept nou sub care poate fi şi numele lui şi al tău.

4. Creează din inima, nu din minte

Îmi place mult o reclamă veche Audi contra BMW în care idee de bază era  „Mulțumim concurentului nostru, dacă nu ar fi fost el nu a ajuns unde suntem astăzi” Așa că dacă nu ai hoți cumpără-ți. Nu cu bani, ci impresionându-i prin ceea ce faci. Știm că ești şi continui să fii extraordinar. Arată-le şi celorlalți prin bucuria de a împărtăși.

5.Nu aștepta până ești suficient de bun

„Nu pot să-l învăț căci nici eu nu știu suficiente” aceasta este o altă vorbă frecventă pe care o aud. Dacă tu ai făcut măcar o dată, deja știi mai mult decât cel care nu a făcut nici măcar un pas.

Hoţul învățăcel este cel care te provoacă să te miști mai repede, el este cel care îți pune intrările pe care tu nu ţi le-ai pus. Bucură-te când afli ceva ce nu știi, acesta este primul pas pentru a putea cunoaște mai multe.

***

Mai întâi ai aflat cum să fii hot, apoi ai aflat cum să fie cel „furat”. De final la acest articol De ce să te lași “furat” de informații am vrea să rămâi cu următoarele idei:

  • Nu aștepta să pice de undeva informația du-te şi fură. Muncește pentru a fura.
  • Fură şi lasă-te furat. Așa iți asiguri evoluția.
  • Fură de la cei care nu știu cât de mult valorează ceea ce au. Pune valoare în tot ceea ce furi. Ajută-l şi pe hoţul tău să îmbunătățească ideile tale.


post it creativ
Creativitatea este antidot pentru plictiseala învățării

De ce fugi sau amâni să te apuci de învățat? E greu și ia atât de mult timp, gândul zboară în altă parte, altele sunt mai atractive…. Astăzi avem pentru tine: Creativitatea este antidot pentru plictiseala învățării.

Partea frumoasă a creativității este că nu te pune să memorezi ci îți pune pe masă metode care încalcă căile învățării tradiționale.

Ca să putem ilustra avantajele și modul de lucru cu creativitatea îți las două provocări:

  • Cât fac 25*48?  Fără să folosești calculatorul.
  • Ce faci cu un elefant roz?

De ce Creativitatea este antidot pentru plictiseala învățării (partea 1)

  • Facilitează rezolvarea problemelor. Am pornit mai sus special cu două probleme ca să vezi cum folosești creativitatea în a le rezolva.
  • Dezvoltă analiza. Ne iei pe bune ceea ce scriem aici sau treci prin filtrul minții tale dacă este adevărat sau nu ceea ce scriem. Poate te întrebi deja „oare de ce au pus pe masa aceste două probleme?”
  • Te ajută să-ti asumi riscuri. Dacă ai cât de cât încredere în creativitatea ta, știi că nu ai cum să dai greș. Nu există răspunsuri corecte sau greșite atunci când ai idei, ci pur și simplu unele nu se pot aplica încă condițiile date.
  • Creşte nivelul de încredere. Acum când știi că nu există eroare în creativitate așa-i că au început să curgă idei cu nemiluita la provocară de mai sus?
  • Este suplimentul curiozității. Iți spuneam cu puțin timp în urmă cât de ușor este să te dezvolți doar fiind curios. Creativitatea este rezultatul curiozității. Dacă acum îți ofer și a treia provocare:  „Cum merg marțienii” dacă ai fi avut curiozitatea la un moment dat să afli care este gravitația planetei Marte comparativ cu a Pământului atunci te simți în siguranță să emiți ipoteze „Marțienii zboară” „Marțienii nu există încă”
 cum te ajuta creativittatea

De ce Creativitatea este antidot pentru plictiseala învățării (partea 2)

  • Creşte capacitatea de adaptare. Creativitatea îți aduce pe masă soluții în situații dificile. Ce s-ar întâmpla dacă as oferi și o miză „Primești un curs gratuit în valoare de maxim 2000 lei dacă îmi scrii un email cu 101 idei de rezolvare a problemelor de mai sus”
  • Accepți opiniile. Dacă lansezi la tine în casă (prieteni și familie) aceste 2 probleme de sus, acceptând propunerile lor, îți vor fi necesare maxim 10 minute să obții cele 101 idei pentru a câștiga cursul gratuit.
  • Colaborare. Deja te-am împins la provocare să ceri de la cei din jur alte idei.
  • Aduce idei peste idei. De obicei te oprești la prima idee aplicabilă care îți vine în minte. Însă după un timp îți dai seama „dacă făceam altfel… noua idee… era mai bine.

Cum poți folosi creativitatea în învățare

1. Poveștile

Adu-ți aminte de poveștile copilăriei. Dacaă te întreb „Cum arată un zmeu?” și te întreb din nou „Ce faci c-un elefant roz” așa-i că ai o idee noua? Acum mută-te la „lecția ta” dacă ar fi o poveste care ar fi aceasta?

2. Comparațiile

N-am vorbit încă de prima întrebare 125*48, care nu pre deloc creativă. De exemplu ai compara cât de mare diferența din înmulțirea pe care o ai de făcut și cea pe care o ai rapid în minte. De exemplu reduci la ceva simplu 100*10. Stii deja că este 1000 doar că ai nevoie de ceva de 4 ori mai mare adică 4000. Apoi știi că 25*4=100*10=1000 iată deja poți intui că rezultatul este mai mare de 5000.

3. Experimentele

Provocarea de a întreba un alt om care se află lângă tine este un experiment. Unul realist. Acum caută un animal, ţi-ar fi mai ușor dacă ai unul prin casă. Dacă nu ai scoate capul pe fereastră sunt șanse mari să dai de o cioară sau porumbel. Aruncă-i întrebarea. Cum reacționează?

4. Brainstorming

Este un popcorn de idei. Sar necontrolate de nimeni. Această metodă este emblema creativității, fiind utilizată în orice domeniu. Are o singură să nu critici. O poți aplica în orice context profesional, indiferent de numărul de persoane și indiferent de vârsta acestora.

5. Desenele

Adeseori creativitatea este asociată doar artei. Insă desenul este cel mai la îndemână. Desenezi la matematică începând cu metoda grafică de rezolvarea a problemelor. Desenezi la istorie eroii, în geografie munții. Dacă vrei să explici ceva iei un creion în mână și te apuci de … desenat  desigur.

6. Muzica și dans

Sunetul și mișcarea au apărut înaintea desenului ca forme de comunicarea. Astăzi rămân expresii ale emoțiilor pe care le trăiești și le împărtășești. Ele sunt motivul pentru care admiri vedetele; au capacitatea creativa de a-ti transmite sentimente. Iar tu ce faci când vrei să impresionezi? Spui un banc, faci o piruetă, oferi un elefant roz, faci o piruetă sau 125 de trandafiri fiecare cu cate 48 de petale? Iată că ai învățat niște trucuri de influențare.

7. Folosește culori, texturi, obiecte neconvenționale

Când ai rămas fără idei caută frunze, pietre, beţe, materiale, caută cuvinte aleatorii, caută orice te înconjură. Adu-ţi aminte din trecut și scrie tot ce-ţi trece prin minte. Așa-i că învățarea nu v-a fi plictisitoare?

8. Improvizațiile

Ai avut la şcoală teste în care ai început să torni cuvinte care să umple foaia în speranța că de plictiseala profesorul nu v-a citi complet și v-a aprecia numărul de pagini scrise? L-ai impresionat? Măcar un pic poate că da.

Tot improvizație ar fi dacă la întrebarea 125*48 ai răspunde cu prima cifra măricică care îți vine în minte. Si se termină în zero căci știi deja orice înmulțire a lui 5 cu un număr par generează un număr cu cifra zero la final. Poate aveai șanse mari să spui 5000, 7000 sau chiar 6000 răspunsul corect.

9. Creează ipoteze

Care sunt motivele pentru care ţi-am dat cele două provocări una realistă și una umanistă? Care sunt motivele pentru care profesorul ţi-a dat nota 7? Care sunt motivele pentru care managerul tău nu ţi-a mărit salariu?  Pornești de la ipoteze. Afli cauzele. Verifici și analizezi ca mai apoi să ai o soluție astfel încât să poți evolua.

10. Ascultă (sau oferă spre ascultare) opinii contradictorii

Dacă cauți doar ce poți face cu elefanți roz nu ai cum să îți vei da seama cum iubești un crocodil albastru. Imaginația este limitată le aceea ce consulți în mod repetat. Opiniile contrare te ajută să înțelegi realitatea.

Dacă ești obișnuit să faci calcule cu calculatorul. Nici prin minte nu ţi-a trecut că este suficient de ușor să faci calculul și în minte la 125*48

11. Asociază domenii și metode

Dacă ești o persoană umanistă atunci poate te-ai gândi la o pagină de foaie matematică cu 125 de rânduri și 48 de coloane. Ti-ar fi mai simplu poate să numeri căsuțele astfel formate decât să faci o înmulțire. Prin creativitate tot ceea ce știi poți transfera intr-un domeniu pe care nu-l știi.

12. Emoțiile

Sunt cele care te împing la treabă, dacă ai fi trist ai căuta bucuria. Dacă ai fi vesel ai vrea să împărtășești. Dacă ai reușit să generezi 101 idei în 10 minute te vei simți extraordinar. Lasă indiferenta, lasă nemulțumirea și fă ceva.

13. Privește din diferite perspective

48=12*4 iar 125=25*5 atunci calculul li poți face prim:

Știi că 4*25=100, doar că ai 12 ca ei =1200. Ai scăpat de 25 și mai ai un 5. Unde 5*12 știi că este 60 la care mai pui doua zerouri de la 1200. Tu cum ai făcut calculul?

Un elefant roz poate fi o deviație genetică, poate fi de jucărie, poate fi un vis. Il poți iubi, îl poți îngriji, îl poți vinde, îl poți folosi să-ti faci reclamă, îl poți calări… Sau ia-i pune aripi să zbori în lumea lui Peter Pan.

14. Ieși afară

Când ai rămas fără idei ieși afară.  Primblarea, natura chiar pentru doar câteva minute îți stimulează creativitatea. Aici poți descoperi un elefant roz pe pijamale puse la uscat.

Cum funcționează creativitatea

Ca în orice domeniu specialiștii au opinii diferite . Iată cele mai importante 4 etape pe care ia nevoie să le parcurgi indiferent care dintre metodele de mai sus o folosești:

  • Pregătire – te pregătești să dai un răspuns la cele două provocări. Oare chiar cerem un calcul sau altceva? Ce ai putea spune și ne-ar uimi?
  • Incubare – în minte trenează nevoia de răspunzi ore, zile sau poate chiar ani. Timp în care cauți, testezi și exersezi…
  • Iluminare … până când într-o zi „te lovește mărul” și ai înțeles că „marțianul este un elefant care se târăște lăsând 48 de urme roz şi trăiește 125 de ani.
  • Verificare … acum te întrebi dacă poți aplica în realitate ideea și mai exact în ce formă. Să fie ieftin și facil de utilizat.

Cum măsori creativitatea

Ar putea să-ţi treacă prin minte „Eu nu sunt creativ”. Creativitatea nu înseamnă doar ceva nemaiauzit sau nemaiîntâlnit, o poți măsura în 4 variante:

  • In volum: câte idei poți genera într-o unitate de timp; de exemplu în 10 minute sau 1 zi;
  • In calitate: cât de aplicabile sunt ideile generate;
  • In diversitate: cât de diferite sunt ideile generate între ele?
  • In originalitate: cât de diferită este ideea de tot ceea ce este cunoscut deja;

Creativitatea de zi cu zi (cei 4 C ai creativității):

Creativitatea nu aparține doar oamenilor de știință sau artiștilor, de ea te lovești în fiecare zi. Iată ce ne spun  James C. Kaufman și Ronald A. Beghetto

  • Mini-C aici sunt pasiunile, hobbyurile care vin și pleacă sau mici improvizații ale zilei că să ti rezolve problemele
  • Micul–C aici este creativitatea de zi cu zi, ofolosești pentru a învață astfel incat la un moment dat să ajungi la Pro-c. Tot aici sunt hobbyurile de lunga durată.
  • Pro-C aici sunt cei care folosesc creativitatea în mediul profesional, necesită pasiune și dedicare continuă.
  • Marele–C aici sunt geniile.

    • Aşa că ai cel puțin 3 niveluri care îți aparțin pe deplin.

      ***

      Încurajează ideile nu le critica. Orice idee îți trece prin minte este bună.

      Scrie ideile și revin-o către ele oricând ești în pană.

      Bucuria învățării vine din infinita imaginație.

      Creativitatea este antidot pentru plictiseala învățării. Ba mai mult unicul antidot, indiferent dacă îl iei tu cel care înveți sau tu cel care predai.



Ce vrei să afli astăzi?
Invățare uşoară Evoluție în carieră Predare creativă
Curiozitate atât de simplu este să evoluezi Ce întrebări ar fi bine să pui la interviu
Este fantastic și ușor să înveți Cum gestionezi emoțiile la interviul de angajare
10 Idei de activități în vacanță pentru dezvoltare Top 10 întrebări la interviul cu top management Cum susținem motivația de dezvoltare a copiilor
10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională Top 10 întrebări pentru al doilea interviu cu managerul de departament AI ca valoare adăugată în educație
Top 7 trucuri pentru organizarea învățării Top 20 întrebări la interviul de angajare cu Resurse umane Top tehnologii utile în educație
Cum influențează lectura dezvoltarea ta? Cum te pregătești pentru interviul de angajare Un business în educație are viitor?
Cum crești nivelul de concentrare? Primul contact – Interviul telefonic Cum alegi cursul potrivit pentru copilul tău?
Cum să-ţi creezi planul de învățare Cum tratezi situațiile speciale in Cv si scrisoare de intenție Cum să alegi cursul potrivit pentru angajaţii tăi?
Cum înveți din greșeli? Teste de evaluare competențe pentru angajare Cum descrii cursuri care se vând? (prima parte)
De ce să te joci? Training on-job vs. Training off-job Cum descrii cursuri care se vând? (a doua parte)
Cum ne susține familia învățarea? Din secretele scrisorii de intenție Cum folosești Generative AI la birou și la școală
De ce este bine să dormi noaptea în loc să înveți 25 trucuri pentru un CV care atrage atenția Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la 6.0
Animalele de companie, asistenți la învățare Testează-ți competențele de Lider și Manager
Ce muzică să asculți atunci când înveți? Download Template plan de carieră (gratuit)
Ceaiul te face mai deștept? Planul de carieră
Alimente care ajută memoria Cum stabilești obiective pentru dezvoltarea ta profesională
Plante care te ajută când înveți Autoevaluare pentru dezvoltare profesională
Culori care stimulează învățarea Training, coaching, mentorat, consultanţă, consiliere sau (psiho)terapie
100+ tehnici de învățare și predare Cum alegi coach-ul potrivit
Cum să alegi cursul potrivit pentru tine Călătorie în lumea vinului cu Ana Maria Toader
podcast emotii interviu
Cum gestionezi emoțiile la interviul de angajare

Ai auzit până acum despre o mulțime de variante prin care în mod rațional să treci cu bine peste interviu. Astăzi afli cum să gestionezi emoțiile la interviul de angajare, în special stresul. Mai exact vei afla:

  • Care sunt cele mai frecvente emoții pe care le poți avea?
  • Cum le previi şi cum le gestionezi?
  • Si o situație speciala, cum răspunzi la întrebări intenționat adresate astfel încât să ţi testeze nivelul de rezistență?

Este absolut normal să ai emoții la interviu. Am o statistică mai veche din 2013. 92% dintre americani au declarat că sunt stresați în timpul procesului de recrutare. Nu-ţi putem spune cât este în România sau cât este astăzi, însă ne-am mira să fie cu mult diferit.

Așa că în primul rând ar fi bine să știi că este normal să ai emoții, ba mai mult pot fi chiar de folos. Te surprinde această afirmație? Angajații nu își doresc roboţi lipsiți de trăire. Sunt meserii, precum cele de interacțiune directă cu clientul (vânzări, call centre, recepție etc) unde relaționarea umană este esențiala

Asculta sau citeste mai jos

Care sunt cele mai frecvente emoții pe care le poți avea

Petrece câteva secunde şi studiază-ţi comportamentul ce simţi, atât înainte cât şi în timpul interviului. Primul pas în calmare şi concentrare pe moment este exactă acest conștientizare.

Emoțiile pe care le poți observa:

  • Stres – observi că: tremuri, transpiri, te bâlbâi;
  • Agitație – observi că: îți schimbi greutatea de pe un picior pe altul, agiți diferite obiecte;
  • Nervozitate – observi că: stai cu pumnii încleștați, strângi în mână obiecte, ești încruntat;
  • Timiditate – observi că: îți arde fața, stai retras departe de ceilalți, răspunzi șovăielnici la întrebări, vorbești rar şi cu tonalitate foarte joasă abia auzită;
  • Teama– observi că: nu poți vorbi, plângi, ai un nod în gat, îți ascunzi parțial corpul în spatele unui obiect de mobilier, stai ghebos;
  • Extrem de relaxat – observi că: caști, te întinzi pe scaun, stai cu mâinile la ceafă sau în solduri.

Următorul pas este să accepți faptul că ai emoții. Este natural şi uman.

Iar al treilea pas este să aplici una din tacticele din capitolul următor.

Cum gestionezi emoțiile la interviul de angajare

  • Te pregătești. Partea bună este că deja știi în mare parte ce ai de făcut pentru a preveni emoțiile. Tot ceea ce am discutat noi până acum este cel mai mare ajutor al tău ca să ai încredere în tine. Asta înseamnă PREGATIRE.
  • Dormi bine înainte de ziua interviului.
  • Ascultă o glumă sau privește un filmuleț amuzant cu câteva minute de a începe discuția.
  • Ascultă muzică relaxantă şi un pic energizantă. Sau ascultă discursuri motivaționale.
  • Poartă o discuție amicală cu un prieten înainte de a intra la interviu.
  • Realizează câteva exerciții fizice simple sau o plimbare de 15 min în aer proaspăt, nu ca un leu în cușca de-alunul holului.
  • Nu consuma cafea ci mai bine un ceai de tei sau mușețel.
  • Spală-te pe mâini timp de 30 secunde alternând apă calda cu apă rece.
  • Fă o mică pauză înainte de a răspunde la o întrebare, timp în care să respiri.
  • Respiră conștient timp de 5 minute înainte sau în timpul discuției doar câteva secunde. Cum poți face asta: respiră adânc numără până la trei, ţine aerul numărând până la trei şi expiră numărând la fel până la trei. Dacă ai mai mult timp la dispoziție poți număra şi până la șase.
  • Masează-ţi palmele. Mai exact apasă ușor pe zona dintre degetul mare și arătător pe fiecare mână.
  • Controlează-ţi gândurile. Nu-ţi repeta în minte neîncetat „ce mă fac” „ce se întâmplă dacă”
  • Adu-ţi aminte de cine ești tu, care sunt valorile, calitățile şi experiența ta. Ceea ce știi şi ești nu îți poate lua nimeni. Scrii toate aceste avantaje pe care le ai. Ești acolo ca şi tu să ii ajuți pe ei, nu doar ei pe tine oferindu-ţi un salariu. Tu ești soluția la problemele lor.
  • Pune întrebări. Cel care întreabă deține controlul.

Tehnica Kotelnikov

Numără astfel:

  • Cinci. Numește cinci lucruri pe care le vezi în jurul tău.
  • Patru. Numește patru lucruri pe care le poți atinge.
  • Trei. Numește trei lucruri pe care le poți auzi.
  • Două. Observă două lucruri pe care le poți mirosi.
  • Unu. Observă ceva ce poți gusta.

Cum răspunzi la întrebări intenționat stresante

Iți amintim de câteva dintre întrebările pe care noi le-am discutat deja:

  • Spune-mi de o situație/ proiect unde nu ai reușit?
  • Cum gestionezi persoanele toxice?
  • Ce ar spune ceilalți despre tine?
  • Ce faci când ai nevoie de ajutor?
  • Cum te-ai descurcat cu mai multe proiecte în același timp? Sau dacă ai preluat ceva de la un coleg când deja ai suficiente?
  • Ce faci dacă nu ești de acord cu managerul?

Câteva întrebări noi:

1. Cine te inspira şi de ce?

Alege persoane pe care le admiri care să fie relevante pentru calitățile umane solicitate la locul respectiv de muncă. Să zicem că ai alege un fotbalist de renume. Spune de ce îl admiri. Nu pentru că vrei să alergi la fel de bine ca el atât timp cât va fi necesar ca tu să stai 8 ore în faţa calculatorului. Poate îi admiri determinarea, în ciuda faptului că a provenit dintr-o familie simplă a reușit să-Şi atingă visul.

2. Mă poți învăța ceva?

Ar fi bine să ai inspirația momentului şi să alegi ceva din aria de interes a persoanei. Însă va conta mult mai mult capacitatea ta de a da explicații corecte, complete şi coerente în acest context stresant. Așa că alege ceva simplu ce cunoști foarte bine chiar dacă e banal, cum ar fi un avion de hârtie.

3.Cum ti se pare stresul? Cum reacționezi?

O întrebare directă, pe care ar fi bine să o însoțești cu exemple. Sunt două forme de stres unul care te determină la acțiune şi unul care te oprește. Așa că alege dovada din aria în care te-a împins să iei o decizie, să te implici într-un proiect etc.

4. Cum reacționezi la critici?

Cel mai greu de primit sunt criticile. Chiar şi feedbackul oricât de bine este el construit tot îți rânește imaginea pe care o ai tu despre tine. Ar fi bine să însoțești cu un exemplu. Ce ţi s-a spus, care au fost emoțiile pe care le-ai avut, cum ţi-ai menținut calmul, care sunt cuvintele pe care le-ai ales astfel încât să oferi un răspuns asertiv, şi care au fost consecințele acelei discuții.

5.Ce faci daca vezi un coleg furând?

O întrebare de moralitate care pare banală. Însă dacă muncești ani de zile şi colegul îți devine prieten apropiat alegerea nu mai devine așa de ușoara. Ce ai face? Nu ai dormi noaptea, ai alerga să anunți incidentul sau ai purta o discuție cu făptașul. Adu-ţi totuși aminte de valorile tale şi de consecințe dacă devii tăinuitor al faptei.

6.Ce faci daca un client te insulta?

Este inevitabil dacă lucrezi cu oamenii, pot fi nemulțumiți de serviciile companiei, de produse sau de orice altceva ii doare în viată personală. S-au trezit cu tine în faţă bun de luat la rost. Problema nu este cu tine ca om, însă nici nu poți lăsa clientul cu problema în plop. Nu spune că îi închizi telefonul. Ci ascultă-l, află ce-şi dorește, spune ce poți face, îndrumă-l. Oferă un exemplu concret chiar dacă nu a fost cu un client ci cu-n coleg.

7.De ce ai fost concediat

Desigur dacă a fost cazul. Nu da vina doar pe angajator, arată ce puteai tu face mai bine şi cum ai evoluat de la acel moment.

Ce facem data viitoare

Un pas extrem de important semnarea actelor de angajare. Poate ţi se par o formalitate banală însă poate aduce pentru tine consecințe pe care vei regreta că nu le-ai analizat mai bine de la început.

Acum pentru că știi Cum gestionezi emoțiile la interviul de angajare, te așteptăm să mai afli încă un pas.

Flexibilitatea ca truc pentru dezvoltarea ta

După ce ai văzut cum îți poți facilita evoluția prin tot felul de elemente care te înconjoară: plante, culori, natura și altele, continuăm lista cu o serie de catalizatori care țin de tine. Ai aflat deja de săptămâna trecuta cat de simplu este să te dezvolți doar fiind curios, astăzi citești despre Flexibilitatea ca truc pentru dezvoltarea ta.

Ce este flexibilitatea

Aici nu vorbim despre capacitatea ta de a îndoi sau întinde diferite părți ale corpului, ci despre flexibilitatea minții. Aceasta presupune

  • Diferite perspective, adică capacitatea de a privi din diferite unghiuri probleme. Acest lucru o poți face fie punându-te în pielea altuia, fie detașându-te de problema și  privind de sus.
  • Conștientizare, adică îți recunoști limitele. Ba mai mult când știi că ai ajuns acolo tragi de ele astfel încât limitele tale să fie mai largi decât problema.
  • Adaptare, adică funcție de context îți schimbi comportamentul astfel încât problema să fie rezolvata.
  • Capacitatea de a schimba planul și  termenele, adică nu rămâi fixat pe un plan dovedit greșit. Poți oricând să stabilești noi priorități.
  • Perseverență, nu te oprești în faţa primului obstacol. Știi că rezultatele vin în timp ca urmare a acțiunilor constructive pe care le realizezi.
5 arii ale mintii flexibile

Opusul flexibilității este rigiditatea, adică incapacitatea de ați atinge obiectivele pentru că nu reușești să-ţi schimbi comportamentul. E ca atunci când vrei un obiect de pe raftul de sus (ex: >2m), întinzi mâna, poate te ridici pe vârfuri și tot nu reușești. Flexibilitatea îți oferă ideea de a folosi un scaun, însă tu te încăpăținezi să nu-l folosești. Cum nu reușești abandonezi obiectivul de a avea obiectul.

Ca să fie și mai clar, hai să vedem diferențele dintre omul rigid și cel flexibil:

Om rigid vs. Om flexibil

Flexibilitatea ca truc pentru dezvoltarea ta

Flexibilitatea îți aduce:

  • Capacitatea de a-ţi modifica comportamentul, emoțiile și gândurile în funcție de context. Știi că nu poți ajunge suficient de sus, nu renunți ci cauți soluții alternative.
  • Veselie, treci mai ușor peste veștile proaste. E prea sus. Nu am pe ce să mă cațar acum. Atunci caut pe cineva mai înalt și data viitoare îl pun mai jos.
  • Încredere în tine. Știi că ești capabil. După cercetare, învățare, efort, experimentare și chiar eșec vine și succesul.
  • Timp și rezolvarea rapid a problemelor. Ai capacitatea de a accepta idei noi și ai curajul de a testa ceva ce nu ai mai încercat. De exemplu un dulăpior în loc de scaun.
  • Capacitatea de a trece rapid de la o activitate la alta. Acum cauți un dosar vechi, însă sună telefonul și… deja ești gata să te apuci de alte rapoarte.
  • Faci faţă stresului. Știi că variantele nu sunt epuizate. Știi când să îți iei pauza și când să continui lucru neîntrerupt.
  • Relații interumane mai bune. Ai capacitatea să lucrezi cu diferite tipuri de oameni. Probabil nu vrei să-i ceri lui Ion, care e mai înalt, să-ti dea dosarul pentru că iar face mișto de înălțimea ta. Prin flexibilitate îi spui gluma înainte lui Ion „mic m-a făcut mama”, el se amuză și te ajută.
  • Prioritățile se schimbă, căci multe lucruri apar pe neașteptate. Poate azi ţi-ai propus să analizezi actele din dosarul de sus. Doar că după ce reușești să recuperezi, apare o urgenta și  lași planul pe mai târziu. Doar știi: Orice plan poate fi îmbunătățit.

Ce poți face pentru a fi flexibil (partea 1)

  1. Testează lucruri noi, așa cum îți spuneam și în cazul curiozității de care îți povesteam săptămâna trecută
  2. Solicită ajutorul cuiva care să te atenționeze când ești inflexibil. Nu e ușor să-ţi vezi limitele prea joase. Așa că roagă-ţi cel mai bun prieten să te sesizeze „Atenție acțiunea și  gândurile tale par limitative. Cum ai putea face altfel?”
  3. Acceptă provocările, desigur nu cele care îți pun în pericol integritatea.
  4. Fii optimist, deschis și calm. Veștile proaste vin mereu când te simți bine. După o veste prostă mai pot urma și altele mai proaste. Ia situația ca atare și caută soluții pentru ele. Ai voie să te plângi doar 2 minute până conștientizezi că rezolvarea depinde de implicarea ta.
  5. Ajută pe altcineva: coleg, prieten, membru din familie. Chiar dacă nu este aria ta de responsabilitate sau în hobby-urile tale. Dă o mana de ajutor, vei câștiga un prieten, experiență și idei pentru proiectele tale viitoare.
  6. Redu situațiile în care spui “nu”, înlocuiește cu pot face în următoarele condiții…” Mulți specialiști te îndrumă să spui „nu” astfel încât să te ocupi de treburile tale și nu de ceea ce au alții pe lista lor. Această situație îți rigidizează planul și dai impresia că nu îți pasă de ceilalți. Chiar dacă primul cuvânt care îți apare pe buze este „Nu” adu-ţi aminte „Totul este posibil, depinde de… resurse, timp, bani, vreme etc.”
  7. Acceptă criticile. Ar fi bine ca acestea să fie construite sub formă de un feedback. Însă puţini din jurul tău au cunoștințele necesare pentru a-l construi. Ia din vorbele sale partea utilă pentru tine și treci la treabă.
  8. Fii conștient de gândurile pe care le ai. „Sunt cel mai tare” „Nu e vina mea” „Nu pot” „Am planurile mele” sunt ele constructive sau îți pun beţe în roate?

Ce poți face pentru a fi flexibil (partea 2)

  • Învață ceva nou în fiecare zi. Iată aici cum. Pe scurt la finalul zilei, într-o reflecție de 5 minute la duş, verifică ce ai învățat astăzi.
  • Acceptă lucrurile dificile și ia-le ca pe o provocare. Iți spuneam mai sus că ţi-ar fi util să înveți ceva zilnic. Uite că ai șansa să bifezi această sarcina. Chiar dacă nu știi „nimic”, știi măcar un pic sau știi pe cine să întrebi sau unde să cauți informații care te ajută la soluționare.
  • Respiră adânc sau meditează. Munca nu este continuă, când nervii și epuizarea se adună, ia-ţi pauză. Apropo, ia-ţi pauză chiar dacă acestea încă nu au apărut, te ajută să-ţi recapeți energia pentru a continua.
  • Exerciții fizice. Starea de bine vine cu mișcarea corpului. Flexibilitatea mușchilor creierului creşte o dată cu pofta de a alerga, cățăra, ridica greutăți și așa mai departe.
  • Schimbă rutina. Nu poți fi flexibil dacă nu schimbi absolut nimic. în drumul tău spre casă de oriunde vii, sigur ai mai multe alternative de străzi sau mijloace de transport. Ai curajul să schimbi. Vei fi surprins de ceea ce întâlnești pe drum.
  • Scrie în jurnal. Iți place să scrii, iată o ocazie minunată. Jonglezi între cuvinte, rememorează ziua și descoperă ce ai învățat sau punctele în care ai acționat inflexibil.
  • Acceptă faptul că dezvoltarea este un proces care durează. Nu ai învățat să mergi din prima clipă în care te-ai așezat pe picioare. Ai luat câteva trânte bune. Acest proces se întâmplă mereu și se scurtează doar pentru că ai flexibilitatea de a testa variante noi.
  • Acceptă eșecul. Chiar dacă ai pierdut ceva important, o oportunitate, un examen sau o afacere, greșeala face parte dam parcursul normal al evoluției tale. Ia lecția învățată și mergi mai departe.

***

De final adu-ţi minte să te întrebi frecvent:

  1. Aş putea face altfel?
  2. Aş putea să spun da, în ce condiții?
  3. Ce pot ajusta din planul meu?

Ne-am bucura ca în rutina ta să intre articolele Luni. Pentru creșterea flexibilității tale venim în fiecare săptămâna cu subiecte noi. Ei acum spune-ne cum ţi se pare: Este pentru tine Flexibilitatea ca truc pentru dezvoltarea ta? Ai curajul să ne spui opinia ta.

Curiozitate de la Lunif
Curiozitate atât de simplu este să evoluezi

Te-am bătut la cap cu atât de multe lucruri până acum astfel încât să te dezvolți: hrana, culori, plante, tehnici ehhe. Si când colo cel mai simplu lucru pe care poți să-l faci este să fii numai ochi și urechi. Da, prin Curiozitate atât de simplu este să evoluezi.

Nu-ți fie teamă de vorba veche cu pisica. Curiozitatea nu a omorât pisica ci a salvat-o, iată de ce:

  • Curiozitatea a creat capcana de șoareci;
  • Apoi pisica a devenit leu;
  • Iar pe câinele oricât de bătrân tot l-a învățat trucuri noi.

Încă nu crezi? Iată ce spun statisticile realizate de OECD Organisation for Economic Co-operation and Development  care a studiat relația dintre abilitățile socio-emoționale și performanța școlară a elevilor de 15 ani:

  • Elevii curioși sunt mai bine pregătiți pentru a face față dificultăților și au mai multe șanse să-și atingă obiectivele.
  • Elevii care au mai multă încredere sunt cei care simt că se pot baza pe colegii lor pentru sprijin. Acest lucru conduce la o performanță școlară mai mare.
  • Elevii cu rezistență mai mare la stres s-ar putea să nu aibă anxietate cu privire la performanța școlară și, prin urmare, să nu-și facă griji pentru notele lor la fel de mult ca ceilalți elevi.

Totuși, ce este curiozitatea? Definiția să este extrem de simplă: dorința de a cunoaște ceva nou sau neobișnuit. Dar oare este atât de simplu să fii curios? Hai să vedem!

Cum te ajută curiozitatea

  • Dedicare și entuziasm. Nu este nimic mai palpitant decât curiozitatea. Adu-ți aminte cu câtă nerăbdarea și curiozitate așteptai cadourile de Crăciun. Poate și tu ai fost dintre cei care răscoleau toata casa până găseau cadourile înainte de ziua cea mare. Si ce fain era să te bucuri singur de ele, să le întorci pe toate părțile nestingherit în avanpremieră.
  • Interes și  perseverență. Este propria provocare pe care ți-o aloci fără ca cineva să ți-o impună din afară. E propria mândrie c-ai reușit chiar dacă nu e nimeni să te aplaude c-ai reușit. Cu siguranță nu ai fi vrut să fii prins c-ai găsit cadourile Moșului.
  • Memorie și  retenție. Din propria ta inițiativă faci cercetarea, te lovești de obstacole, încerci să aplici și inevitabil reții totul mult mai ușor. Îți aduci aminte din anii trecuți unde ai găsit cadourile și mai știi și cum ai reușit să-ți influențați părinții astfel încât să primești cadoul dorit.
  • Te eliberează de ego și cultivă modestia. Recunoști că nu știi și nu poți totul, conștientizezi c-ai nevoie de informații și de cei din jurul tău pentru a obține cunoștințele necesare. Uneori locul cadourilor se schimbă și ti prinde bine un nas de cățel experimentat.

Curiozitate atât de simplu este să evoluezi

Cum aplici pe tine:

  • Îndoiește-te de tot ce auzi și citești. Marii oameni de știință au ajuns să descopere minunile obiectelor de astăzi tocmai pentru ca s-au îndoit de vorba „nu se poate” sau de aplicabilitatea generală a unor reguli dovedite mai târziu greșite.
  • Pune întrebări și caută răspunsuri. Cea mai importantă unealta a curiozității este întrebarea „De ce” așa ai învățat cele mai importante lucruri din viața ta: de ce vine Moșul, cine este, de unde vine și mai ales când îți aduce darul. Lasă rușinea și întreabă!
  • Nu te limita la primul răspuns și nici la ceea ce știi deja. Ai curajul să uiți ce știi, să întrebi și  să afli o perspectivă, doua, trei sau chiar zece. Vei descoperi că nu exist doar Moș Crăciun ci și  Moș Gerilă, Moș Neculae, Zâna Măseluța și așa mai departe.
  • Nu presupune ca știi răspunsul, cadoul poate fi ascuns în alta parte sau poate conține altceva decât îți imaginezi. Rezervă-ti timp pentru investigație, poate cadoul se află prin vecini.
  • Observă ce te înconjoară. Poate ai crescut prea mare și anul acesta tu ești Moș Crăciun.
  • Tratează învățarea ca o aventură in harta comorii:
Cei 6 pasi ai curiozitatii
  • Sărbătorește succesul. Nu cred c-ar fi bine să divulgi c-ai descoperit cadourile. Însă acum când ești mare te poți lauda și  altora.
  • Bucură-te de eșec, la fel ca de un succes. Suntem în  era digitala, așa ca multe cadouri se pot ascunde nestingherite pe acolo. Nu fi dezamăgit daca altcineva a descoperit cadoul; înaintea ta.
  • Acceptă incertitudinea. Nu ţi fie teamă de necunoscut că n-ai cercetat o debara întunecoasă, exploreaz-o.
  • De final te las cu un acronim memorabil OODA
Cei 4 pasi ai curiozitatii
OODA

Cum aplici pe alții

  • Fii un model. Dacă tu ești cel care intră în aventura descoperii, mulți vor dori să te urmeze.
  • Oferă oportunități și resurse. Nu-i limita că sunt prea mici și nu pot, fii lângă ei și ajut-i.
  • Implica-i în activitățile tale. Nu pleca singur în aventura ia și pe alții cu tine.
  • Asculta ideile și feedback-lu lor. Unii vor refuza din teama de necunoscut sau comoditate. Alții au propria lor aventura. Lasă-i să si-o urmeze chiar dacă e diferită de a ta.
  • Lasă spaţii albe. Unii vor solicita indicii. Nu da tot!
  • Spune ghicitori. In loc să răspunzi la întrebarea „ce cadou voi primi de ziua mea?”, lucru pe care de multe nici nu-l dorește. Construiește aventura ghicitorii.
  • Lasă povestea fără final. Poveștile scrise au finalul lor deja scris, însă cele inventate nu au încă final.
  • Susține colaborarea. Multe lucruri nu le poate face nici unul dinte noi singur. Susține-i să obțină informații de la cei din jur.
  • Cere rezolvarea unor probleme reale. E bine să lași lumea fictivă și să pui pe masă situații reale cu care te ai confruntat și ai reușit să le depășești.
  • Arată-le lumea. Cadoul lui Moș Crăciun, este nimic pe lângă imensitatea universului care ne înconjoară. Fiecare piatră, picătura sau fir de iarbă are povestea lui miraculoasă.
  • Apreciază-i pentru rezultatele obținute, apreciază curajul de a investiga, de a ieși din carapace.
  • Folosește jocul. Te-am însoțit în  aceste rânduri în jocul descoperirii cadourilor, sper ca te-a amuzat și a fost suficient de memorabil ca de aici înainte să asociezi cele două cuvinte curiozitatea este cel mai prețios cadou.

Cum măsori curiozitatea

Dacă n-ai suficienți indicatori de performanţă de măsurat la locul de munca, iată că mai primești încă unul. Nu omori pisica, nu spune „curiozitatea nu poate fi măsurata” Fii curios și dă-ţi această provocare: cum pot măsura curiozitatea?

Iată câteva idei:

  • Câte lucruri noi ai învățat într-o săptămâna?
  • Ce mâncăruri noi ai gustat luna aceasta?
  • Câte locuri noi ai vizitat intr-un an?
  • Scrie intr-un jurnal/ agenda/ online notes lucruri bizare pe care le afli. De exemplu: știi care sunt cele mai curioase animale? Desigur locul 1 aparține pisicii, urmată de câine, maimuță, pinguin, girafa, vulpe, cioara, furnica, delfini și lista continuă. Te las să descoperi tu care animal urmează în top.

***

Tine minte doar Curiozitate atât de simplu este să evoluezi. Si fii curios să vii alături de Luni în  fiecare zi pentru a descoperi noi instrumente utile pentru dezvoltarea ta.

Top 24 intrebari de adresat la interviu
Ce întrebări ar fi bine să pui la interviu

La interviurile de angajare, rolul tău principal este acela de a te face cunoscut de către viitorii tăi colegi răspunzând la tot felul de întrebări pe care le-am discutat în episoadele anterioare. Acum a venit şi rândul tău să adresezi întrebări. Rămâi cu noi să descoperi: Ce întrebări ar fi bine să pui la interviu, astfel încât să identifici dacă acesta este locul tău potrivit de muncă şi să impresionezi angajatorul.

Poți pune întrebări oricând în timpul interviului. Nu rata nici ocazia de a pune întrebări la finalul interviului sau în momentul în care ti se oferă aceasta oportunitate „Ai neclarități?” şi de asemeni pune întrebări la care într-adevăr ai nevoie de un răspuns.

Astăzi abordăm 4 categorii de întrebări pe care le poți adresa:

  1. Întrebări de cunoaștere a viitoarelor tale responsabilități
  2. Întrebări de cunoaștere a culturii organizaționale
  3. Întrebări de cunoaștere a persoanei din faţa ta, mai ales a viitorului tău manager
  4. Întrebări organizatorice

Ce întrebări ar fi bine să pui la interviu

Întrebări de cunoaștere a viitoarelor tale responsabilități

1.Cum îmi va fi măsurată performanța?

Îți spuneam în episoadele anterioare că o modalitate eficientă de lucru este stabilirea de obiective. Acestea permit organizarea muncii, supravegherea activității dar şi evaluarea fiecărei angajat. Astfel managerul poate propune modificări salariale, recompense sau evoluția ta în carieră. Este o modalitatea simplă care îți susține motivația dar şi flexibilitatea muncii de zi cu zi. De exemplu: ai ca obiectiv în acea zi sa sapi o groapă, acest lucru poți să-l faci şi de la ora 6:00 la 14:00 şi de la 10:00 la 18:00 dacă nu exista altfel de restricții.

Nu este exclus faptul că vei întâlni companii în care ţi se va spune „Să-ţi faci treaba” asta în seamănă că nu au un sistem de lucrat bazat pe obiective. Evaluarea fiind făcută după cum observă patronul că tu lucrezi.

2.Care sunt cele mai frecvente provocări?

Prin această întrebare vei descoperi care sunt cele mai frecvente probleme pe care le vei avea. Ele pot fi cu furnizorii,  clienții, colegii,  de sistem, proiectare, măsurare; depinde de specificul activității. Ar fi bine ca această întrebare să o continui cu altele de tipul „De ce apar aceste provocări” „Care sunt acțiunile care au fost deja făcute pentru a le preveni” „Care sunt bunele practici în rezolvarea acestor probleme”. Dacă în trecut te-ai confruntat cu provocări similare spune cum ai reușit să treci tu peste ele.

3.Cum arată ziua tipică de lucru?

Este o structurare în timp şi spațiu a sarcinilor tale zilnice. Vei afla astfel principalele tale responsabilități şi cât de variate sunt sarcinile tale. Vei afla de exemplu cât de multe ședințe poți avea într-o zi, dacă vei avea deplasări, dacă ai rapoarte de făcut sau analize la intervale stricte. Dacă vei lucra în proiect, este posibil ca fiecare fază să ţi aducă alte responsabilități şi poți solicita detalii.

4.Care sunt oportunitățile de evoluție în companie?

Dacă compania este mică (câțiva angajați), oportunitățile tale de evoluție sunt legate de dezvoltarea companiei la care şi tu poți contribui, iar angajatorul îți poate indica cum poți face acest lucru. Dacă compania are mii de angajați ţi se va spune care sunt funcțiile pe care le poți ocupa, de obicei cu evoluție ierarhică.

De asemeni vei întâlni companii în care este posibilă ocuparea unui altei poziții fără evoluție ierarhică (pe același nivel). De exemplu dacă ești proiectant şi te-ai plictisit de desenat, s-ar putea să ţi se pară fascinant să treci pe zona de achiziții, discuți cu furnizorii pentru produsele pe care înainte le proiectai.

5. Care sunt proiectele /subiectele la care voi lucra?

Angajatorul știe deja care sunt temele de care te vei ocupa. Dacă lucrezi în construcții îți va spune: tocmai am preluat un proiect în zona X şi dorim să ţi-l alocăm. Dacă lucrezi în zona de vânzări îți va spune: dorim să preiei discuțiile cu clientul X sau să dezvolți o anumită arie geografică. Dacă ești junior posibil să ți să spună că în prima parte a activității tale vei asista colegii cu vechime în companie până vei dobândi competențele necesare pentru a te ocupa sigur de un anumit subiect.

6.Care sunt competenţele pe care ar fi bine să le dezvolt (prin practică şi cursuri) astfel încât să pot îndeplini mai ușor sarcinile la acest loc de muncă?

Această întrebare arată dorința ta continuă de dezvoltare şi adaptare la provocările zilnice. Este posibil să surprinzi cu această întrebare unii angajatori pentru că au fost obișnuiți să preia angajați deja pregătiți indiferent cum au reușit să dobândească acele competențe.

Dacă într-adevăr îți lipsesc anumite cunoștințe, acreditări, acesta este angajamentul tău că le vei obține în cel mai scurt timp posibil pentru a putea face faţă provocărilor. Absenţa lor îți va pune în pericol posibilitatea de a ocupa acel loc de muncă.

Continuăm lista: Ce întrebări ar fi bine să pui la interviu cu setul 2.

Întrebări de cunoaștere a culturii organizaționale

1.Care sunt obiectivele companiei?

Valorile companiei, misiunea, viziune adeseori le găsești pe site-ul de prezentare. Obiectivele sunt adaptabile la context. Este posibil să nu-ţi fie împărtășite în detaliu şi să descoperi doar obiectivele pe termen lung. Însă te va ajuta să înțelegi dacă compania este în dezvoltare, consolidare sau restrângere de activitate. Vei afla cum poți tu să contribui la atingerea acelor obiective.

2. Ce vă place dvs. în aceasta companie?

Primești perspectiva personală, umană a celui care lucrează de ceva timp în acea companie. Poți să descoperi obiceiurile echipei, cum sărbătoresc succesul sau evenimentele importante, cum se asigură coeziunea echipei. Sau poți afla despre oportunitățile de dezvoltare, despre programul de lucru şi multe altele.

3. Ce îmi puteți spune despre viitoarea mea echipă şi colegii cu care voi colabora?

Este esențial să cunoști oamenii cu care vei lucra. Câți sunt în echipă sau dacă vei lucra singur. Care sunt tipologiile de oameni şi cât de frecvent vei lucra cu ei. Aici vei simți dacă îți dorești sau nu să faci parte din acel loc.

Îți propunem ceva inedit. Dacă vei fi acceptat solicită să cunoști colegii înainte de prima zi de lucru şi poate chiar înainte de a accepta angajarea. Si tu şi ei aveți nevoie de adaptare. Vei afla: este potrivit pentru mine este sau nu acest loc de muncă. Fii pregătit să primești şi un refuz la aceasta solicitare. Poate fi din motive de securitate sau confidențialitate.

4.Există programe de intrigare a noilor angajați şi formare continuă?

Este excepțională această întrebare. Ea conține două părți.

Oricât de priceput ești, fiecare companie are particularitățile ei şi îți va fi de folos să ai un mentor. Din păcate sunt foarte multe companii în care ți se va spune în 30 min ce ai de făcut şi cam atât; mai departe te vei descurca singur. Dacă ai experiență sau îți place să înveți singur, să te dai cu capul de probleme, atunci abordarea este excelentă. In caz contrar riști să ajungi în situații pe care nu vei ști cum să le rezolvi, iar intuiția să te ducă într-o direcție greșită.

A două partea a întrebării, formarea continuă, indică interesul pentru dezvoltare şi dorința de a fi la curent cu noutățile din aria ta de activitate.

5. Care sunt cele mai importante prevederi ale regulamentului de ordine interioară?

Orice companie are obligația de a avea acest regulament. La majoritatea este similar, într-un format standard şi de bun simt. Particularități vei găsi în companiile în care riscurile meseriei sunt foarte ridicate şi confidențialitatea informațiilor este esențială. Întrebarea este însă importantă pentru a descoperi acele locuri de muncă unde conducerea companiei a stabilit reguli foarte stricte poate chiar abuzive: de exemplu dacă întârzii 15 min vei sta 30 min peste program. Asta înseamnă că nivelul de control şi de impunere a autorității este foarte ridicat.

6.Care sunt tradițiile echipei şi a companiei

Este întrebarea de relaxare şi bună dispoziție. Vei afla de exemplu dacă beneficiezi de team building, petrecere de Crăciun, cadou de ziua ta sau de modalitatea în care sunt primiți noii angajați în companie. Majoritatea acestor tradiții au apărut datorită oamenilor care au lucrat în acea companie. Așa vei afla care este tipologia de angajat și deschiderea angajatorului.

Întrebări de cunoaștere a persoanei din faţa ta, mai ales a viitorului tău manager

1. Care a fost parcursul dvs. în companie?

Vei afla dacă a fost direct angajat în acea companie pe acea funcție sau a avut un parcurs de evoluție. şi tu poți avea un parcurs asemănător. Îți ca spune ce a făcut pentru a putea evolua în carierea. Va fi o sursă importantăă de inspirație pentru tine.

2.Ce apreciați la cei mai buni angajați?

Vei descoperi care este comportamentul necesar astfel încât să poți evolua sau avea o bună colaborare. Pot fi lucruri banale: apreciez oamenii punctual şi matinali, apreciez pe cei care reușesc să-si depășească obiectivele sau pe cei care au inițiativă. Sperăm să nu primești răspunsul limitativ „să şi facă treaba” deși pare o situație relaxantă pentru tine, din păcate înseamnă că poți avea colegi neimplicați şi pur şi simplu să-ţi faci treaba nu va fi chiar atât de ușor.

3.Ce părere aveți despre oamenii care greșesc în mod repetat?

Unii angajatori nu acceptă deloc greșeala. Știi vorba „dacă greșești a doua oară înseamnă că ești prost” Într-adevăr sunt domenii în care greșeala poate fi fatală. Ignorarea unor reguli de bază pot duce la catastrofe şi pierderi de vieți omenești. Exceptând aceste situații ar fi bine să ai în faţa ta un manager care înțelege că a greși este normal, iar eroarea este una dintre cele mai bune modalități de a învață, chiar dacă greșeala se repetă de 10 ori.

In acest context ar fi bine ca şi managerul să se întrebe dacă ţi-a dat toate informațiile şi uneltele pentru a preveni greșeala sau poate mai e nevoie de încă o persoană pentru a preveni eroarea.

4. Cine mă v-a ajuta în situația în care nu știu cum să rezolv o problemă?

Este inevitabil să nu te confrunți cu probleme. Unii manageri îți vor spune: este esențial să vii la mine oricând înainte de a lua orice decizie. Alții îți vor spune că vei avea lângă tine un mentor sau colegi la care să apelezi ori de câte ori te confrunți cu o situație nouă. Răspunsul îți va arăta care este nivelul de independență pe care îl vei avea pe acel rol.

5.Ce este important la un candidat în afară de experiență?

Experiența ta din CV este cea care l-a determinat să te invite la discuție. Această întrebare va scoate în evidență care sunt competințele soft necesare pentru acel loc de muncă. In plus vei afla care sunt particularitățile de lucru strict cu managerul din fața ta.

6.Dacă as dori să vă ofer un feedback cum aș putea să fac acest lucru?

Este o întrebare dificilă pentru un manager care nu este deschis. Probabil nu v-a înțelege întrebarea sau va da un răspuns neconcludent. In varianta optimă ţi se va spune concret cum şi când să-l contactezi, dacă poți avea discuții cu el deschise pe orice subiect. Atunci acesta este omul care știi că se poate îmbunătăți în fiecare zi şi că poate accepta recomandări.

Întrebări organizatorice

1.Care sunt următoarele etape în parcursul de  acceptare a unui candidat?

Această întrebare este importantă dacă nu ţi s-au comunicat pașii şi mai ales dacă ești la primul interviu. Vei afla în ce condiții vei fi contactat dacă ai trecut în etapa următoare şi de asemeni cât de complex este procesul de recrutare.

2.Voi realiza deplasări? Cât de frecvente vor fi şi durata lor?

Unii angajatori scriu încă din descrierea locului de muncă dacă deplasările sunt frecvente. Dacă îți place să ai un loc fix atunci s-ar putea să nu fie pentru tine.

Alt exemplu: dacă cumva ești obișnuit ca frecvent să intri în contact cu oamenii, să mergi în vizită şi aplici pe o funcție fixă s-ar putea să fie o mare provocare pentru tine.

3. Voi lucra în ture? Voi putea lucra de la distanţă?

Lucrul în ture este specific producției sau magazinelor, însă nu este exclus în alte situații de exemplu call centre.

Vorbind despre lucrul de la distanţă, el poate fi pentru tine esențial, dacă drumul până la birou ţi-ar ocupa o parte importantă din zi. Răspunsul te ajuta la organizarea zile pentru a echilibra responsabilitățile tale de lucru cu cele din cadrul familiei.

4.Programul este flexibil?

Vorbeam şi mai devreme despre managerii care pot aprecia pe cei matinali sau de o politica a companiei care îți oferă obiective în loc de un program strict. Însă pot fi şi meserii în care programul este fix datorită contactului direct cu clientul.

5.Se lucrează peste program? Sau în weekend? Sunt respectate sărbătorile legale?

In anumite tipuri de locuri de muncă te aștepți deja să primești un răspuns afirmativ la această întrebare. De exemplu în turism. Alte ori poți avea îndoieli de exemplu: in cazul intervențiilor pentru reparații, urgențele sunt la orice oră sau pot aștepta ziua de luni.

6.Care este programul de masă?

Pentru unele companii programul de masă este inclus în cele 8 ore de lucru sau poate fi în afara lui, variind intre 20min şi 60 min. Vei afla de asemeni dacă vei avea timp practic să-ţi iei o pauza de masă sau dacă ai masa asigurată. Alteori vei primi vestea incomodă că nu ai de unde comanda şi este necesar să vii pregătit de dimineață.

Ce facem data viitoare

Acum după ce ai aflat „Ce întrebări ar fi bine să pui la interviu”, mai ai o provocare cu care te poți confrunta şi nu am abordat-o încă: ce faci cu emoțiile la interviu. Rămâi alături de noi ca sa descoperi cum le gestionezi.

Călătorie în lumea vinului cu Ana Maria Toader

In parcursul tău de dezvoltare profesională, te invităm într-o Călătorie în lumea vinului cu Ana Maria Toader. Citește sau ascultă interviul de mai jos şi descoperă: cine este, care a fost parcursul carierei sale până astăzi, care sunt planurile sale de viitor şi cel mai important lucru cum poți şi tu evolua în această lume a vinului.

Bine ai venit Ana! Să începem călătoria!

Călătorie în lumea vinului cu Ana Maria Toader

Spune-ne câteva detalii despre tine?

In primul rând dați-mi voie să vă mulțumesc pentru invitație şi pentru oportunitatea de a fi la primul meu podcast.

Sunt un spirit jucăuș hotărât să aduc oamenii mai aproape de natură prin călătorii, evenimente şi joc cu bucurie. Din 2016 am intrat oficial în domeniul vinului, după terminarea facultății de horticultură, deși călătoria a început când eram în clasa a XIa.

In iulie când am susținut teza mea de doctorat public, şi când decanul facultății de horticultură mi-a prezentat Cv-ul am realizat în cât de multe activități m-am implicat până în prezent. Am fost laborant, muncitor în cramă, asistent de oenolog, consultant în vinuri, profesor de agricultură, manager de proiect. Combinând lecțiile, abilitățile şi aptitudinile dobândite până acum ştiu că pot aduce valoare în lume.

Care a fost evenimentul care te-a impresionat atât de mult încât să te îndrăgostești de meseria ta?

Nu a fost un eveniment, a fost un OM, un profesor. Doamna Radita Birliga, profesoara mea de la Cercul de Horticultura, de la Palatul Copiilor şi al Elevilor ne povestea mereu despre lumea vinului. Aşa că în clasa a XI-a am zis ca “Mă duc la horticultură ca să fac vin”. Ce nu știam atunci e că o dată intrat în acest domeniu e greu de ieșit, te acaparează, te îndrăgostești, pleci în altă parte, dar te reîntorci mereu.

Care este greșeala care ti-a adus cea mai bună lecție?

Nu consider ceva din ce am făcut până acum o greșeală. Nu am gândit niciodată așa. Totuși în urmă a ceea ce am făcute până în prezent am extras trei lecţii, pe care sper să nu le mai uit vreodată.

  1. Ia oamenii ca atare, așa cum sunt ei. Recunoaște-le meritele, nu le căuta scuze şi nu îi judeca.
  2. Dă-i timpului timp sau lucrurile se întâmplă la timpul lor.
  3. Respiră conștient la fiecare zi 5 minute.

Ce le-ai spune celor care vor să continue studiile cu un doctorat?

Să consulte un terapeut înainte. Nu glumesc. Doctoratul presupune mult efort, cere multă atenție, perseverentă și determinare. Este un drum pe care nu recomand nimănui să-l pășească fără bani puși de o parte şi sprijin moral din partea cuiva drag (familie, prieteni, etc.)

Eu am renunțat la a face, ce mie îmi place, timp de un an şi jumătate ca să îl termin. Iar cu 2 luni înaintez de susținere am renunțat şi la job doar ca să mă pot concentra pe finalizarea tezei.

Să se gândească bine dacă vor titlul de doctor şi dacă beneficiile pe care acest titlul îl vor aduce vor fi mai mari decât sacrificiile.

Care sunt minimele de studii pe care cineva ar trebui să le facă ca să aibă meseria ta?

Recomand să studieze cursurile unei Facultăți de horticultură, inginerie alimentară, TPPA, CEPA.

Cum poți testa dacă această meserie ti se potrivește?

Mergi ca zilier măcar o zi dintr-o cramă şi stai acolo. Vezi ce se întâmplă, participă la degustări de vinuri. Dacă ai posibilitatea poți pleca pentru o lună în Noua Zeelandă, Australia, Africa de Sud ca să faci vin.

Care a fost cea mai neașteptată experiență (surpriza) la un eveniment?

Nu am un top în acest sens. Fiecare eveniment este unic, cu peripețiile lui şi oamenii lui. Dar dacă vrei pot să îți zic cea mai mare lectie pe care mi-am luat-o de la o participantă la un eveniment de la începuturi.

Era un eveniment privat, la o zi de naștere, în ordinea degustării a venit un vin alb cu defect. Din dorința de a nu lăsa oamenii să aștepte m-am grăbit să îl torn în pahare fără a-l mai degusta eu în prealabil, bazându-mă pe renumele producătorului. Apropo de greșeli din care învățăm.

La final după ce am terminat de servit invitații bineînțeles că mi-am pus şi mie în pahar ca să pot povesti vinul şi atunci am realizat ca vinul e cu defect. L-am prezentat ca atare. Le-am explicat participanților ce e în neregula cu el, dar o doamnă foarte serios zice “E primul vin care mie imi place. Ador alimentele amare de când mă ştiu şi nu credeam că o să nimeresc un vin așa de bun”

Morala a fost că pentru fiecare vin există un consumator. Secretul este să știi cum să îi aduci împreună.

Care sunt planurile tale de viitor?

Să cresc zilnic personal şi profesional astfel încât în fiecare zi de astăzi să pot aduce mai multă valoare în lume decât în ziua de ieri.

Am mai multe proiecte pe rol, dar până nu le dau o formă finală prefer să nu le anunț.

Cei care doresc să te contacteze cum te pot găsi?

Pe site-ul meu anamariatoader.com, pe facebook, instagram, linkedin sunt prezentă.

***

Mulțumim Ana pentru călătorie în lumea vinului cu Ana Maria Toader.

Tu ai vrea să fii călător în lumea vinului? Rămâi cu noi să-ți divulgăm şi alte meserii minunate.

Cum folosești Generative AI la birou și la școală
Cum folosești Generative AI la birou și la școală

Evoluția presupune îmbrățișarea tehnologiei. Am văzut în articolele trecute care sunt tehnologiile și cum putem să le integrăm. Astăzi trecem la ceva mai practic Cum folosești Generative AI la birou și la școală. Vei afla prin exemple concrete cum poți folosi inteligența artificială în activitatea de zi cu zi fie că lucrezi, fie că înveți.

Ce este Generative AI

Inteligența artificială generativă (GenAI) este o variantă a inteligenței artificiale capabile să genereze text, imagini sau sunte, pe baza de modele. Funcție de rezultatul generat și tehnologia utilizată GenAI are mai multe variante:

  • Generative Adversarial Networks (GANs) scopul lui este să genereze extrem de realist, în special imagini. Cum face asta: este în competiție cu sine însuși. Are o parte care generează imaginile astfel încât să inducă în eroare cealaltă parte a sa, numită, discriminator, care l-a rândul său încearcă să facă distincția dintre imaginile reale și cele false.
  • Variațional Autoencoders (VAEs) – Codifică și decodifică astfel încât să genereze noi imagini, texte sau sunete;
  • Recurent Neural Networks (RNNs) și Autoregressive Models  – pe baza intrărilor succesive estimează ce va urma.
  • Flow-Based Models – utilizează fluxuri de normalizare, o secvență de transformări inversabile, pentru a modela distribuțiile complexe de date;
  • Transformer-based model – cel mai cunoscut este ChatGpt (Generative Pre-trained Transformer) el generează text coerent și relevant pe baza solicitărilor primite.

Tine minte, nici unul dintre aceste modele nu are creativitate și nu gândește. E un roboțel, deloc inteligent; folosește doar ceea ce primește (informații) pentru a transforma pe bază de modele în ceea ce tu soliciți (alte informații). Dacă datele de intrare sau modelele sunt greșite și rezultatul va fi la fel. Așa că ţine minte să verifici cu alte surse ceea ce obții cu ajutorul inteligenţei artificiale.

Cum folosești Generative AI la birou și la școală

Este excepțional de util pentru juniori, înțelegerea devine mai facilă, iar activitățile repetitive devin floare la ureche. Un studiu realizat Github ne aduce veşti bune:

  • 96% din respondenți au concluzionat că realizează mai repede activitățile repetitive;
  • 60% din angajați se simt mai împliniți la locul de muncă;
  • 80% din ei au crescut productivitatea;
  • 73% au constatat ca se concentrează mai ușor pe termen mai lung.

Pentru text

GenAi poate fi folosit pentru a obține orice informație nu cunoști din orice domeniu fie matematică, istorie, management,  IT şi orice îți mai trece prin minte. De exemplu dacă ai nevoie să faci chiar tu o mică ajustare în website-ul tău, poți genera codul de program chiar tu. Atenție, ai nevoie să mai afli  cum poți integra acel segmentul de program în site astfel încât să nu afectezi negativ informațiile deja existente.

Ce poți obține:

  • Textul în orice stil sau format dorești: de la sute de pagini la un paragraf./li>
  • De la un roman până la o scrisoare;
  • De la o compunere la un articol;
  • De la un speech la o prezentare de tip Power Point și invers;
  • De la un text pentru social media până la un comunicat de presa și invers;
  • Corecții gramaticale;
  • Analiza datelor brute pentru a obține informații statistice. Din acest motiv este ideal pentru cercetători, dar și pentru cei care au nevoie de calcule diverse.

Pentru imagini și video

Este ideal pentru cei care lucrează în marketing, unde volumul de creație necesar zilnic, adaptat fiecărui mediu de difuzare, este imens.

Este ideal pentru cei care predau sau susțin prezentări pentru a asocia textul cu imagini ilustrative. Știm cu toții că exemplele vizuale facilitează înțelegerea.

Ce poți obține:

  • Transformarea imaginilor: schimbarea stilului, culorilor, rezoluția, fundalul, adaugi elemente suplimentare sau elimini obiecte etc;
  • Transformarea textului în imagini;
  • De la imagini obții un video; cum bine știi video este o înșiruire de imagini.
  • Medii virtuale inedite pentru jocuri, simulări ale unor spații de lucru sau exemple utilizabile în sala de clasă;
  • Concepte de produse noi pe baza informațiilor pe care le furnizezi, totuși nu te aștepta să fie și unul complet facțional.
  • Animarea imaginilor, transformarea lor în realitate augmentată;
  • Generarea de modele 3D.

Pentru sunete

In utilizarea sa simplă poți modifica vocile sau în varianta complexă poate compune o melodie într-un stil diferit sau complet nou. Cum ar fi versurile lui Eminescu pe ritm de RAP.  De asemeni te poate inspira atunci când ai blocaje în creativitate.

Ce poți obține:

  • Voci prelucrate;
  • Melodii complet noi;
  • Transformi sunetele unui instrument muzical în altul;
  • Asociezi imaginile cu sunete;
  • Generezi sunete asociate cu o mișcare, un video, obiecte sau animale;
  • Convertește sunetul în text.

Pași pentru utilizare eficientă GenAi

  1. Setează contextul ex: Caută cel mai eficient mijloc de transport pentru cărămizi de sticlă;
  2. Setează perspectiva ex: Ești manager în departamentul de logistică/ Ești profesor de logistică;
  3. Așteaptă generarea rezultatului;
  4. Oprește dacă nu-ţi place rezultatul în timp ce acesta este generat;
  5. Oferă informații suplimentare cu privire la context și perspectivă;
  6. Verifică și revizuie rezultatul primit;
  7. Repetă pașii, pentru detaliere, reformulare sau sintetizare.

Ce spune UNESCO

Cu doar câteva săptămâni în urmă pe (7-8 septembrie 2023) UNESCO a publicat primul ghid pentru utilizare GenAI, iată principalele prevederi:

  • Recomandă utilizare AI în şcoală după vârsta de 13 ani;
  • Rezultatul generat de GenAI poate încălca drepturile de proprietate intelectuală, prin urmare necesită verificarea ta;
  • Rezultatul generat de GenAI poate să aibă un conținut ofensator, neetic sau incorect prin urmare verifică-l cu atenție;
  • Îți recomandă să raportezi ori de câte ori descoperi rezultate eronate, false, abuzive etc
  • Propune să iei masuri pentru a limita utilizarea AI atâta timp cât împiedică dezvoltarea cognitivă;
  • Poți utiliza AI pentru a reduce presiunea examenelor și temelor; însă proiectele generate artificial, vor fi nouă forma de plagiat;
  • GenAI imită omul prin urmare poate duce la apariția unor probleme psihologice;
  • Oferă o atenție deosebita datelor cu caracter personal care sunt prelucrate de AI.

***

Ca în orice este necesar un echilibru pentru a putea folosi eficient inteligența artificială. Nu ignora, acceptă, testează și găsește: Cum folosești Generative AI la birou și la școală. Ne-am bucura să ne spui și nouă cum îl folosești și noi venim către tine cu alte informații utile.

PS. Acest text a fost scris 100% de un om și nu de AI 😊

Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la Educație 6.0
Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la Educație 6.0

Oricând îți trece prin minte întrebarea „Cum pot facilita învățarea” este un moment oportun pentru analiză şi acțiune. Nu contează dacă ești părinte, profesor, trainer, manager sau doar frate mai mare, poți ajuta la dezvoltarea celor de lângă tine. Află în rândurile următoare: Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la Educație 6.0.

Care este evoluția de la Educație 1.0 la Educație 6.0

Fiecare dintre cele 6 etape de evoluție a Educației de la 1.0 la 6.0 este legată de evoluția industrială din ultimii 250 ani dar şi de evoluția viitoare. Educația are nevoie să răspundă la nevoile pieței. Cu siguranță nu ai vrea să înveți să faci dischete pentru calculatoarele care se utilizau în anii’90 şi nu în prezent. Iată care este legătura dintre ele:

Evoluția de la Educație 1.0 la Educație 6.0  si de la Industrie1.0 la Industrie 6.0

Educație 1.0

Este acel tip de educație care încă se găsește în multe dintre școlile noastre. Transferul de informații se realizează de la profesor către elev fără ca acesta din urmă să fie implicat activ. Scopul principal al școlarului este acela de a nota, memora şi reproduce ceea ce a transmis educatorul. Tehnologia lipsește complet, iar adaptarea materiei la nevoile celui din clasa este exclusă.

Educație 2.0

Te duc cu gândul la acele cursuri sau laboratoare „avansate” în care profesorul folosea un retroproiector sau puteai atinge într-un an de zile o dată un calculator. E un pas important pentru că încet vocea celui din clasă începe să se audă chiar dacă arareori e ascultat (în sensul de a fi pus în practică ceea ce are nevoie pentru a se dezvolta).

Educație 3.0

Aici în sfârșit tehnologia își găsește locul în învățarea de zi cu zi. Noroc că a venit pandemia să ne împingă spre acest pas, chiar dacă a fost stângaci şi mai mult pe brânci decât în picioare. Tot aici apare şi învățarea colaborativă, unde stăm mai bine. Proiectele, prezentările şi lucrul în echipă au fost mai la îndemână decât tehnologia.

Educație 4.0

Tehnologia este complet integrată şi nu ne referim la un simplu curs susținut online, ci la utilizarea tehnologiei VR (realitate virtuala) pentru învățare experențială. Apoi inteligenţa artificială își găsește şi ea locul pentru a facilita crearea de programe adaptate fiecărui student. Acum încă fugim de această variantă. VR pare amețitor sau intangibil. Iar AI un monstru care va distruge lumea. Până la acceptarea acestor tehnologii utilizarea internetului este larg acceptată.

Educație 5.0

Este încă o etapă la care lucrăm cu greu. Scopul ei este să integreze complet tehnologiile avansate precum AR(realitate augmentată)/VR(realitate virtuală), blockchain, AI (inteligenţa artificială) etc. profitând de ele, educație începe să devină independentă de profesor. In urmă cu un an publicam o postare pe acest subiect şi a avut cele mai multe reacții disperate. Încă nu suntem pregătiți moral pentru a face acest pas. Mai e un aspect nou în acest nivel, sustenabilitatea care începe să-şi spună cuvântul.

Educație 6.0

Ca şi educația 5.0 este încă un ideal, un obiectiv spre care tindem în următorii ani.  Aici colaborarea om-mașină este strânsă. Performanţa şi evoluția depinde de această colaborare. Tehnologiile pe care avem nevoie să le integram sunt mult mai avansate deși inventate de câțiva ani buni cum ar fi Quantum computând şi nanotehnologia.

Cele mai apreciate abilitați în aceasta etapă sunt capacitatea de analiză critică, căci falsul este la fiecare pas, şi creativitatea, o graniță destul de greu de trecut de tehnologie. Una dintre marile realizări a acestei etape este accesul facil şi continuu pentru oricine la orice nivel de educație.

Sustenabilitatea devine pion important, prin urmare colaborarea om-mașină este bazată pe principii de protecție a tot ce ne înconjoară şi nu doar pe productivitate.

Cele mai bune 12 abilitați necesare a fi dobândite prin educația 6.0:

De ce este importantă educația? Ea este cea care creează competenţele necesare supraviețuirii, împlinirii personale şi dezvoltarea întregii comunități. Iată abilitățile estimate a fi aliniate cu dezvoltarea spre Industria 6.0:

  1. Rezolvarea problemelor complexe;
  2. Gândire critică;
  3. Creativitate;
  4. Management & leadership;
  5. Inteligenta emoțională;
  6. Analiza şi luarea deciziilor;
  7. Oferirea de servicii către clienţi;
  8. Negociere;
  9. Flexibilitate;
  10. Comunicare şi colaborare;
  11. Setare mentală pe dezvoltate prin învățare continuă;
  12. Cunoașterea şi utilizarea tehnologiei.

 Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la Educație 6.0

Vei găsi în continuare câteva idei practice cu care poți porni la drum chiar acum cu încrederea succesului:

1. Oferă independenta celui care dorește sa se dezvolte.

Elevul este agentul schimbării. Lasă-l să exploreze orice subiect pare de interes. Aud părinți care permit copiilor „Poți sta pe telefon cu o singură condiție. Nu te joci ci te uiți la ce vrei tu, pe orice temă care prezintă interes” referindu-se în acest caz la video-uri educative de pe youtube. Copilul alegând în acest caz fie să vadă instructaje pentru avioane, sau curiozități despre animale sau orice altceva acesta își dorește.

In cazul adulților vorbim despre capacitatea acestuia de a se reprofila la orice vârstă nu din obligația schimbării (lipsa locului de muncă) ci din dorința de împlinirii personale.

2. Personalizează-i învățarea.

Ai curaj să folosești inteligența artificială pentru a monitoriza progresul celui care învață cu scopul de a identifica ritmul de învățare şi punctele care necesită aprofundare.

Construiește curricula împreună cu el. Încă nu ne putem imagina cum Ministerul Învățământului va înțelege şi se va alinia cu acest concept. Probabil în perioada de tranziție vor rămâne o curriculă obligatorie pentru fiecare arie de învățare ca peste ea fiecare să vină cu propria dorință şi capacitate de acumulare de informații.

3. Lasă-l să facă (proiecte şi practică)

O nevoie deja cunoscută este aceea de a învăța practic. Ce fac deja o parte din profesori şi traineri este să solicite tot felul de proiecte prin care informația să fie pusă în practică. Însă în primii ani de şcoală multe dintre solicitările actuale sunt absurde, mai degrabă o provocare pentru părinți decât pentru copilul demult depășit de tema acordată. Într-adevăr unele proiecte au scopul de a împinge la colaborarea şi petrecerea timpului părinte copil, însă complexitatea este atât de mare încât elevul nu are capacitatea de a înțelege.

Practica folosind tehnologia devine mai ușoară pentru că permite simularea diverselor situații periculoase sau greu accesibile. In forma lor simplă sunt simulatoare de zbor, în forma complexă simulează reacții chimice puternice. Nu te lăsa în prada fricii de tehnologie, ai curajul să testezi într-un mediu sigur ceea ce mai târziu vei face practic!

4. Oferă flexibilitate

Lasă-l să învețe oriunde, oricând şi orice. Este necesar ca învățarea să fie continuă nu doar inconștient ci practic izvorâtă din nevoia sufletească de a ști. Nu mai contează dacă învățarea se întâmplă afară, în clasă sau online cu participanți din întreaga lume. Mai avem încă un tip de stil de învățarea este aceea de a învață singur neasistat pe baza unor materiale puse la dispoziție de un profesor, fie alese de cel care învață pe baza unei curricule de bază. Pentru confirmarea cunoștințelor dobândite adese ori aceasta este finalizată cu o evaluare standardizată.

5. Susține învățare continuă în loc de examen la finalul ciclului de învățare

Chiar dacă am finalizat paragraful anterior vorbind despre examene şi acestea au nevoie să își schimbe formatul. Acum testarea se întâmplă la sfârșitul procesului de învățare indiferent dacă vorbim de cei care finalizează studiile obligatorii sau cei care obțin o acreditare. Volumul de informații va fi atât de mare in viitor încât cu greu să vei ţine pasul, prin urmare singura șansă  este învățarea continuă.

6. Fii coach mai mult decât profesor

Informația va fi disponibilă, cu acces nelimitat comparativ cu capacitatea de a învață. Prin urmare rolul profesorului se schimbă în facilitator indiferent dacă predă adulților sau copiilor. în acest rol:

  • Vei pune întrebări care să stârnească curiozitatea spre cunoaștere.
  • Vei crea provocări pe care intr-un context normal poate studentul nu şi le-ar pune, nu din lene ci din lipsa de experiență.
  • Vei oferi noi perspective asupra subiectul căci întotdeauna găsești ceea ce cauți. De exemplu dacă vei căuta animalul broască, este puțin probabil să dai peste obiectul broască de ușa.
  • Vei susține motivarea şi claritate. De la ce își dorește să obțină elevul până când acestea obține rezultatele planificate.

7. Fii la curent cu tehnologia.

Este cea mai mare provocare din această listă. Ai nevoie să îți fixezi în minte „sunt cel care îmbrățișează tehnologia” Nu spune „nu sunt capabil” „sunt prea învârstă” „nu înțeleg” „nu vreau” „nu-mi pasă” şi altele de acest fel. Pentru a fi capabil să transmiți mai departe învățarea prin tehnologie este rolul tău principal de a o accepta si înțelege. Abia apoi vine provocarea de a ţine pasul cu ea. Nu este ușor având în vedere viteza noilor inovații, însă este datoria ta să ţii pasul cu evoluția.

Nu te aștepta ca cineva să te învețe din propria inițiativă. Nu te aștepta ca Ministerul învățământului sau angajatorul să te trimită frecvent la cursuri de specializare pe tehnologie. Nu înseamnă că nu vor fi, ci adeseori prea târziu căci elevul deja a învățat singur să le folosească.

Partea bună este că vei scăpa de chinul predării a tot felul de formule de neînțeles. Aceste activități în trecut manuale vor fi preluate de tehnologie. Prin urmare rolul tău va fi acele de transmite metode de analiza, interpretarea datelor şi transpunerea acestor în acțiuni practice şi etice.

8. Ergonomie şi mediu axat pe învățare

Cum învățarea se va întâmpla oricând şi oriunde datoria ta este să creezi un mediu care facilitează învățarea. Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la Educație 6.0 în acest caz este prin a te întreba:

  • Are condițiile necesare pentru a intra în flux?
  • Are mâncarea necesară pentru a hrăni creierul?
  • Are mobilierul necesar pentru o poziție corectă?
  • Sunt eu cel care reprezint un model de urmat în procesul de învățare?

9. Recunoaște rezultatele. Încurajează inițiativa

Nu e nimic mai important în procesul de învățarea decât a susține determinarea celui care învață. Monitorizarea progresului nu va presupune a acorda note/ punctaje ci acela de a indica bucuria rezultatelor obținute pana în acel moment. Chiar şi tu atunci când ai o mică dovadă că poți ai curajul de a continua. Ai nevoie să alungi frica de corvoada şi necunoscutul învățării.

Nu stârpi propria inițiativă a celui care învață. De exemplu dacă acesta afirmă „Vreau să fiu navigator” când întregul pământ este deja descoperit, navigația universului este infinită.

10. Fii facilitator, nu profesor

Este sumarizarea tuturor celor 9 puncte de mai sus. Nu doar vei ști mai mult decât cel care învață, nu vei transmite doar informație, ci vei alege sisteme de educație care însoțesc ca „zâna cea bună” elevul. Strategii inovative în educație vor îmbina talentul tău de facililor cu cele de stăpânire a tehnologiei.

***

Pedagogia educației sintetizată aici în „Cum faci trecerea de la Educație 1.0 la Educație 6.0” în 10 puncte, are rolul de a-ţi arăta cât de simplu poți face acest pas. Nu ai nevoie de nimic special în afară de dorința de a susține învățarea. Noi suntem aici să te ajutăm. Săptămâna de săptămână îți transmitem tot felul de idei de folos.

Este fantastic și ușor să înveți
Este fantastic și ușor să înveți

Intr-o zi de vacanță un adolescent spunea “Am venit să mă distrez nu să învăț”. Când ești la școală sau te pregătești de examene probabil e ultimul lucru care îți trece prin minte să spui: Este fantastic și ușor să înveți. In rândurile următoare îți voi arăta cum poți face asta.

Dacă cineva ar organiza o cursă “cine fuge mai repede de învățat” ar fi o atracție de succes. Până începi cursa și descoperi că este aproape imposibil de câștigat. Oricât fugi învățatul tot te prinde din urmă. Pur și simplu nu e posibil să nu înveți nimic întreaga viată chiar dacă nu mergi o singură zi la şcoală. Dificultatea învățării vine, în fapt, odată cu educația formală și stresul evaluării.

Învățarea este continuă

Mulți dintre cei care finalizează învățarea obligatorie, indiferent dacă se opresc la 8-12 clase sau la nivel universitar, consideră că şi-au îndeplinit datoria în viață de „a învață”. Mai grav este că începând cu vârsta de 40 de ani deja apare vorba: „Sunt prea bătrân să învăț” ,„La ce îmi mai trebuie”. Pensia pare să fie după colţ deși mai sunt 25 de ani până la ea și încă cel puțin 10 în care nepoții au nevoie de tine.

Totuși învățarea este continuă din prima clipă când ai deschis ochii până în ultima clipă în care îi închizi. Ca să fie clar, hai să începem cu definiția. Nu c-ar fi simplă; are peste 50 de variante. Iată aici una dintre cele mai cuprinzătoare ale profesorului Roger Salon din jurul anilor 1979:

  1. Învățarea este cea care ne ajută să acumulăm informații;
  2. Învățarea presupune memorarea de informații cu scopul ca acestea să fie reproduse;
  3. Învățarea este un proces de acumulare de metode, tehnici și abilitați pe care să le folosești atunci când ai nevoie;
  4. Învățarea este asocierea dintre ceea ce înveți teoretic și cea ce la un moment dat vei pune în practică;
  5. Învățarea presupune cunoașterea și interpretarea lumii care te înconjoară.

Învățarea este:

Atât procesul cât și rezultatul procesului, este un comportament complex prin care aplici metode, îți folosești mintea pentru a procesa informații prin experiență.

După cum observi nicăieri în aceste definiții nu apare profesorul. La majoritatea cursurilor pentru adulți primești întrebarea direct sau indirect „Care sunt așteptările tale?” „Ce ai vrea să afli/ să înveți?”. Tu ȋi răspunzi cu mare conștiinciozitate și apoi îl lași pe el să-şi facă treaba și te aștepți ca prin minune să știi totul. Ține minte: Responsabilitatea învățării este a ta și nu a educatorului, profesorului sau trainerului.Așa că atunci când începi un curs nou întreabă-te: „Ce fac eu în mod conștient pentru a retine și aplica cât mai multe din informațiile pe care le primesc”. Rolul profesorului este doar acela de a-ţi facilita învățarea.

Revenind la învățarea continuă cunoscută și sub noțiunea de „Life long learning” care implică dorința ta de a te dezvolta atât prin cursuri formale cât și informal pe tot parcursul vieții. Totuși chiar dacă nu faci acțiuni voluntare sau impuse ca să înveți tot înveți.  De exemplu: vezi o pernă imensă colorată așezată în mod ciudat pe iarbă în parc. Apoi vezi oameni rând pe rând tolănindu-se pe ele în profundă relaxare. Atunci știi „acea pernă este în fapt un scaun” Dacă tot nu te-am convins? Mai aduc exemplul telefonului mobil. Il găsești și în buzunarul miliardarului, cât și în buzunarul bunicii de 80 de ani de la sat și ce să vezi și în mâna bebelușului de câteva luni. Fiecare dintre ei a depus un efort conștient de a învață să-l folosească și chiar au făcut-o cu bucurie.

De ce este important să înveți

Aş vrea să-ţi spunem nu doar de ce este important să înveți ce te pasionează. Află de ce este important să nu știi doar matematică sau istorie, ci și un pic de literatură.

Un domn cu bani se laudă ce achiziție importantă a reușit să facă, a dat un chilipir pentru un tablou de minune. Zâmbetul s-a stins repede de pe buze când a aflat. Cumpărase doar o fotografie cu o rezoluție excelentă, atât de bună că părea că vezi firele vechi de pânză.

Aş vrea să-ţi mai aduc aminte de câteva mari vedete. Unele au rămas fără bani căci nu şi-au cunoscut limitele buzunarului. Iar impresarul a avut grijă să încheie contracte avantajoase doar în favoarea sa. Apoi știai că un 1 milion de euro nu îți ajunge să iei o casă decentă în centrul Londrei? Acesta este și motivul pentru care câștigătorii la loto sunt în scurt timp mai săraci decât erau înainte.

Fii deschis și află beneficiile afirmației: Este fantastic și ușor să înveți:

1. Învățarea te protejează de toți cei „binevoitori” pe munca ta.

Dacă nu ai trăit pe propria piele (măcar prin prisma familiei) cazul Caritas te invit să-l studiezi. Privind din afară acum este posibil să spui: „Ce proşti erau oamenii de atunci, abia ieșiți din comunism, fără acces la informații” Află că acum este o adevărată industrie specializată şi adaptată la context. Una dintre ele este ingineria sociala. Un hoţ are nevoie de multă pregătire și creativitate ca să te prindă ca păianjenul în plasă. Iar tu ai nevoie de cel puțin un gram mai multă cunoaștere pentru a nu pica în plasa lui.

2.Învățarea te ajută să iei decizii potrivite

Ba mai mult, să recunoști că ai luat-o pe drumul greșit și să te reorientezi pe altă direcție nu doar o dată ci poate de mai multe ori. Să presupunem că te angajezi pe un post foarte bine plătit comparativ cu cel anterior. Toate par bune și frumoase să zicem vreo 6 luni. Apoi descoperi că ai acceptat treptat să faci ture de noapte sau naveta, să faci o mie și unul de lucruri bine și cu toate acestea șeful urlă la tine. Acum când te-ai obișnuit cu mulți bani în buzunar (mult peste nivelul pieței pentru acel post) e mai greu să pleci și mai ales să recunoști greșeala alegerii făcute. Felicit pe cei care au avut curajul să schimbe înainte de a ajunge la brun-out!

3. Învățarea te ajută să-ţi împlinești visurile.

Ai auzit probabil vorba: „A abandonat liceul. N-a facultate, chiulea de la ore și acum uite e milionar.” Aceasta categorie de persoane dacă le întrebi vor spune că „Am şcoală vieții”. Iar tu poate vei spune „A știut să fure.” Nu contestăm că nu sunt suficient de multe cazuri de acest tip. Insă învățarea se întâmplă pentru că apare nevoia stringentă de a-ţi rezolva anumite probleme. Diferența o face curajul de a învață, de a testa și greși și iar de a învăța. Dacă ţi-a rămas încă gândul la casa din centrul Londrei de care vorbeam mai sus, te întreb: „Ce ar fi bine să înveți și să faci de aici înainte?”

4.Învățarea te ajuta să-i salvezi pe cei dragi.

Povestea cândva o mămică. „Nici acum nu-mi dau seama cum am avut inspirația ca după ce copilul meu a băut nu-mi aduc aminte ce substanță să-i dau să bea lapte”. In fapt la chimie a învățat că laptele ajută la neutralizare. Desigur asta nu înseamnă că nu a fost necesară intervenția unui medic. Insă a reușit să-i ofere astfel primul ajutor. Si încă ceva, n-aş vrea să te induc în eroarea că laptele rezolva orice „otrăvire accidentală” Iți propunem să studiezi mai detaliat pentru a fi pregătit.

5.Învățarea te menține sănătos

Minte sănătoasă în corp sănătos, asta este ce-ti aduce învățarea. Nu degeaba cauți combinațiile potrivite de alimente astfel încât să scazi în greutate. Așa știi de ceaiuri, calorii și altele. Știai că în aceste momente de fapt înveți?

Ce învățare poate fi mai simplă decât cea care te ajută practic să obții corpul de invidiat și mintea în exercițiu. Așa amâni apariția bolilor de inimă, Parkinson, Alzheimer și alte care se așază că vrem sau nu o dată cu bătrânețea. Învață și vei bătrânelul de la colţ care spune povești copiilor, nu „baba mirositoare de la parter”.

6. Învățarea te face fericit

Cu cât știi mai multe cu atât iei deciziile potrivite, așa cum spuneam mai sus, cu atât ai mai mare încrederea în tine și te simți mai bine în propria piele.

Cu cât afli mai multe descoperi că de fapt nu aveai doar Automatică, ASE, drept și limbi străine la opțiunile de facultate. Erau mii de alte meserii (științe politice, robotică, aerospațiale, chiar și una dedicată viitorilor regizori etc) pe care le puteai învăța și practica. Acum când ai orizonturile lărgite, nu te limita de vârstă. Nu ai nevoie de tinerete ca să te apuci de o nouă școală. Ai nevoie doar de curaj! Măcar testează la un curs pentru amatori. Lasă invidia față de colegii care şi-au găsit pasiunea, spune „Pot și eu”

Cu cât afli mai multe, începi să te întrebi frecvent „De ce”. Nu mai iei totul de bun, cum este pus pe masă. Ci vrei cu o curiozitate de copil de 5 ani să înțelegi sensul vieții. Poate n-o să descoperi din nou că pământul este rotund și nici cum să treci printr-o gaură neagră. Însă întreabă-te oare locul de muncă poate fi și altceva decât „scârbici?”

Cu cât experimentezi mai multe cu atât descoperi bucuria a ceea ce te înconjoară. Ne-am obișnuit să avem anumite drepturi și libertăți, te-ai obișnuit să ai diversitate de bucate pe masă, să poți merge oriunde, chiar dacă nu ai bani toți poți ajunge. Imaginează-ţi lumea în care nu ai avea voie să faci asta, știi a fost doar acum câțiva ani aici în Romania. Acum imaginează-ti că nu ai voie să înveți, știi exista câteva ţări la doar câțiva kilometri distanță. Ai curajul să trăiești în acel loc?!

Este fantastic și ușor să înveți

Una dintre marile greșeli ale societății noastre, indiferent că ești în Romania sau altundeva, este faptul că te arunca să înveți milioane de lucruri incontestabil utile, înainte să te înveți cum să înveți.

Pornind de la pățăniile propriei vieții, deja vestitul domn de la plafar care își dorea să găsească medicamentul care să-l ajute să învețe peste noapte, am hotărât să venim către tine cu multe exemple prin care învățarea să-ţi fie cât mai ușoară. Așa că am așternut in acest blog o mulțime de variante prin care poți face pentru tine ţi ceilalți învățarea mai ușoară si plăcută.

Îți lăsăm aici o listă de articole deja scrise si te încurajăm să rămâi alături de noi pentru alte informații utile pentru dezvoltarea ta.

***

Continuăm ca săptămânal sâ-ţi aducem noi idei prin care fie să înveți mai ușor, fie să te dezvolți și să te bucuri de toate avantajele acestei minuni de care orice vietate este capabilă. Învață, și vei descoperi de parcurs cât de multe lucruri mai ai de aflat. Chiar dacă niciodată nu le vei ști pe toate, promite-ţi că în fiecare zi vei fi mai bun pentru tine, pentru cei dragi și pentru întreaga natură care te înconjoară.

Aş vrea să-i pot spune dl. de la plafar să nu mai caute minuni pe la colțurile străzii căci: Este fantastic și ușor să înveți!

Top 12 întrebări interviu pentru o funcție de management
Top 12 întrebări interviu pentru o funcție de management

Am parcurs împreună pregătirea pentru interviul cu resursele umane, manager şi top management un drum care ta ajută să obții locul de muncă dorit. Cum evoluezi în carieră îți poți dori să ocupi o funcție de management. Interviul pentru ocuparea acestei poziții are provocări diferite așa că am pregătit pentru tine. Top 12 întrebări interviu pentru o funcție de management.

Ţine minte că tot ce am discutat până acum este valabil şi pentru acest rol, iată care sunt mai jos întrebările specifice:

Top 12 întrebări interviu pentru o funcție de management le asculți sau le citeşti mai jos

1.Ce înseamnă o echipă de succes?

Te poți gândi la zicala: „Unde-s mulți puterea crește.” Adică aduni câțiva oameni, te apuci de treabă şi termini repede. Din păcate lucrurile nu sunt atât de simple. Succesul unei echipe depinde de o serie de factori precum comunicare, încredere, respect, responsabilitatea, claritatea sarcinilor şi altele care împreună conduc spre colaborare în echipă.

Pentru a confirma cele de mai sus ar fi bine să dai un exemplu din experiență cu un moment în care oamenii deși făceau parte din aceeași echipă nu au colaborat şi ce i-a determinat ca mai târziu totuși să treacă peste obstacole şi să lucreze împreună. Exemplul este cu atât mai puternic cu cât tu ești cel care a facilitat consolidarea echipei.

2.Dacă ar fi să concediezi pe cineva cum te-ai simți?

Ai putea să te gândești că nu este treaba ta să concediezi oameni ci a departamentului de resurse umane. Sau e posibil ca niciodată să-ţi fi trecut prin minte că la un moment dat va fi necesar să iei o astfel de decizie.

Nici noi nu îți dorim să ajungi în astfel de contexte. Este mai bine să previi astfel de situații ajutând subalterni să-şi atingă obiectivele. Alteori nu depinde nici de tine, nici de el ci de performanţa companiei într-un anumit context economic.

De asemeni este normal ca atunci când faci informarea concedierii să nu te simți confortabil, să amâni sau să soliciți altcuiva să anunțe în locul tău. Prin urmare nu-ţi ascunde emoțiile, însă este şi responsabilitatea ta să faci astfel de comunicări.

Sper totuși că nu ești printre cei indiferenți care conciliază pe bandă rulantă pentru cea mai mică greșeală.

Iată ce îți sugerăm să răspuns. Nu îmi doresc să ajung în astfel de situații și aș realiza acțiuni de prevenție. Voi analiza orice altă variantă înainte. Înțeleg că fiecare dintre noi are o familie şi responsabilități personale. în lipsa de alternative voi comunica din timp astfel încât persoana să aibă posibilitatea de a găsi un alt loc de muncă.

3. Cum iei decizii?

Dacă aplici pentru nivelul de bază de management, te poți gândi că multe dintre decizii nu vor fi în responsabilitatea ta. O altă extremă poate fi sistemul autoritar: Eu decid totul.

Răspunsul potrivit este: luarea deciziei depinde de nivelul de complexitate a ptoblemei şi persoanele afectate. Unele decizii sunt în responsabilitate ta prin urmare tu iei decizia însă asta nu exclude că te poți consulta. Alteori decizia aparține superiorului tău prin urmare tu îi vei oferi doar opinia ta. Alteori este o decizie care afectează întreaga echipă şi cu impact minor în companie, așa că ar fi potrivit să soliciți echipei să ia decizia prin vot sau consens.

4. Cum stabilești strategia departamentului?

Te poți gândi că strategia aparține doar echipei de top management sau proprietarului companiei. Însă oricât de mare sau mică este echipa ta ai nevoie şi pentru ea de o strategie de lucru astfel încât să-ţi  atingi obiectivele. Iar această responsabilitate nu o poți delega.

Ce ai de făcut este să transpui strategia companiei în strategia departamentului, adică „cum contribuie echipa la acea strategie”. Continuă prin a spune care sunt analizele sau informațiile de care ai nevoie pentru a stabili strategia şi foarte important dacă te consulți cu cineva. Cel mai probabil va fi necesară aprobarea superiorilor înainte de implementarea ei.

5. Cum gestionezi conflictele din echipa?

Te poți gândi că oamenii sunt răi, nervoși şi arțăgoși şi nu le poți le controla emoțiile. Apoi că e treaba lor cearta dintre ei, important este ca activitatea să fie făcută.

Problema este că un conflict strică elementele de bază a unei echipe, așa cum vorbeam mai devreme, încrederea şi comunicarea. De asemeni pot fi momente în care intervenția ta să fie necesară, însă nu mereu. Depinde de context, unele conflicte sunt constructive.

Pentru a nu ajunge la situații conflictuale ar fi bine să începi cu acțiuni de prevenție: cum ar fi training pe zona de conflicte, lucru în echipa sau discuții deschise în echipă.

6. Ce faci cu persoanele toxice?

Ce sunt persoanele toxice? Cred că răspunsul este destul de intuitiv. Sunt acele persoane care dăunează echipei atât de mult încât aceasta este incapabilă să-şi atingă obiectivele. De obicei sunt persoane conflictuale, lipsite de respect, care nu își îndeplinesc sarcinile şi dau vina pe ceilalți.

Ce poți face tu: Creează împreună cu persoana toxică un plan de îmbunătățire a comportamentului, poți solicita ajutor specializat HR. Dar din păcate dacă comportamentul nu se schimbă soluția este concedierea.

Iată ca am ajuns la jumătate Top 12 întrebări interviu pentru o funcție de management.

7. Cum susții dezvoltarea echipei?

Te poți gândi că dezvoltarea este legată doar de cât de bine se simt colegii în echipă. Pentru asta le-ai oferi beneficii, premii, mese în echipa, team building etc.

Acestea nu sunt greșite însă dezvoltarea implică şi capacitatea acesteia de a-şi atinge obiectivele în mod eficient. Spune cum vei crea planul de dezvoltare membrii echipei pentru că fiecare dintre ei are nevoi diferite atât personale cât şi profesionale. Apoi indică cum vei urmări implementarea planului. Ideal este să fi contribuit deja la integrarea unui nou membru în echipă astfel încât să indici cum ai făcut.

8. Cum sărbătorești succesul?

Oameni au nevoie să fie recompensați şi recunoscuți pentru succesul obținut. Primul lucru care îți poate trece prin minte este o recompensare materială cum ar fi un bonus, o primă, un cadou. Însă bine știi că de multe ori nu ai la îndemâna această variantă. Așa că ce faci?

Felicitările realizate public sunt absolut necesare pentru a oferi recunoașterea şi aprecierea efortului depus. Dacă te limitezi la atât, colegii tăi vor spune „o strângere de mână nu este suficient”

Așa că spune cum identifici nevoile acestuia şi cum are nevoie să simtă ca este apreciat.

9.Cum verifici activitatea subalternilor?

Răspunsul rapid este: li supraveghez, verific ce face, îi solicit să fiu în CC-ul maiurilor şi așa mai departe.

Aceasta modalitate este anevoioasă şi mâncătoare de timp, dacă ai 12 persoane în echipa ai avea nevoie de 8 ore pe zi pentru fiecare. Nu prea funcționează!

Dacă nu ai fost tu într-o astfel de situație, adu-ţi aminte cum au făcut șefii tăi cu tine. Cel mai simplu este prin stabilirea și urmărirea obiectivelor. Este mai important pentru tine ca acele sarcini să fie finalizate la timp, mai mult decât, unde, când şi cum. Așa că spune cum stabilești obiective anuale, lunar poate şi zilnice pentru viitorii tăi colegi. Apoi cum vei urmări realizarea acestora.

10. Cum stabilești nivelul de încărcare?

„Nu știu. Nu e treaba mea.” Sunt principalele răspunsuri pe care să eviți să le dai.

Ce poți face şi răspunde este: Listez activitățile realizate de fiecare persoană. Observ cum se realizează sarcinile, cronometrez activitățile pentru a vedea unde sunt necesare îmbunătățire. Solicit feedbackul membrilor echipei.

O altă variantă este să compari cu un standard, cu o altă echipă sau chiar companie unde sunt realizate aceleași activități.

Descrie o situație concretă dacă ai realizat deja.

11. Cum delegi activitățile?

In nici un caz nu spune „Eu nu deleg. Eu fac mai repede şi mai bine decât oricine”

  • Spune situațiile în care delegi. Cum îți asumi consecințele rezultatului;
  • Spune cum alegi persoana către care delegi astfel încât să aibă competentele necesare;
  • Spune cum delegi, cum ii explici concret ce şi cum să facă;
  • Spune cum urmărești realizarea sarcinii, cât de des şi când persoana delegată poate apela la tine pentru ajutor.

Desigur descrie o situație în care ai delegat pe baza principiilor de mai sus.

12. Ce rezultate speri să obții în primul an?

O întrebare dificilă atâta timp poate viitoarele tale responsabilități nu sunt clare, totuși în nici un caz nu spune „Nu știu”. Evită un răspuns neclar şi confuz.

Potrivit este să vii cu mai multe variante. Construiește obiective de tip SMART care să se alinieze cu informațiile pe care deja le-ai obținut. De exemplu:

  • Dacă în companie exista situația x atunci voi obține 1.000.000 euro
  • Dacă voi avea resursele … voi obține…

***

Am finalizat secțiunea de întrebări pe care le poți primi la interviu Top 12 întrebări interviu pentru o funcție de management. Acum este rândul tău să întrebi. Așa că te așteptam să revii alături de noi pentru a afla întrebările care ar fi bine să le adresezi la interviu.

20 Idei de învățare şi dezvoltare în natură

Se termină vacanțele şi concediile. Ce bine ar fi ca aceasta să mai continue încă un pic. Așa-i? Am o idee excelentă pentru tine. Mută munca şi învățarea în natură. Iți pare prea deplasată această variantă? Privește-o ca oportunitate pentru că avem pentru tine 20 Idei de învățare şi dezvoltare în natură.

Când am întâlnit domnul de la plafar, care dorea să învețe peste noapte, era o zi departe de sezonul vacanțelor. Ai șansa ca şi o zi normală de lucru să-ţi ofere aceeași relaxare dar şi performanță. Ai curaj să testezi!

De ce te ajuta să înveți sau să lucrezi în natură

Timpul liber omul îl asociază acum cu timpul petrecut în natură, această simplă asociere deja ne creează o stare de relaxare şi poate iți inspira la început un pic de lipsa de pofta de munca. Hai să vedem de ce natura te ajută:

  1. Reduce nivelul de stres. Culoarea verde şi plantele așa cum îți spuneam în articolele anterioare sunt principalele surse de calm pentru tine. Această stare aduce cu sine alte beneficii precum capacitatea de concentrare, bucuria de a te dezvolta, curaj de a te experimenta.
  2. Îmbunătățește atenția. Observi pasările, cerul, gândăceii, diferitele plante care te înconjoară. Ești sau devii captivat de tot de ceea ce te înconjoară. Nu trece nepăsător, chiar dacă stai cu ochii în pământ numărând pașii sau fiind atent pe unde calci, lasă-te surprins de forma pietrelor, culorile pământului sau mirosul prafului.
  3. Creşte încrederea în sine. Afară îți dovedești necontenit că poți. Ai mai mult spor la munca şi știi că poți finaliza la timp proiectele.
  4. Creşte motivația. Este consecința directă a încrederii de sine, o dată ce ai un rezultat oricât de mic, ai puterea de a continua încă un pas.
  5. Creşte pofta de mișcare. Este imposibil să stai locului în natură. Vei avea motive bune pentru care să te ridici de pe scaun 10 min la fiecare oră. Iar pofta de mâncare va fi proporțională cu mișcarea pe care o depui. Vei fi mai atras să mânaci sănătos, pentru ca mâncarea e chiar lângă nasul tău, pe jos sau pe sus prin copaci. Nu depui nici un efort să o obții, ce să mai zicem despre poftă.
  6. Creează contexte de colaborare şi comunicare. Arareori afară ești singur şi chiar şi în aceste momente simți comuniunea cu natura, animale mari şi mici. Nu te simți singur. Iar dacă cumva frica vrea să-ţi răpească zâmbetul atunci suni un prieten.
  7. Susține creativitatea. Este principala sursă care îți stimulează imaginația.
  8. Susține cunoașterea. Puneți întrebări. De ce cerul este gri, de ce apa este verde, de ce ai alunecat deși nu e gheaţă?
  9. Natura este gratis.  Cel puțin în mare parte, excepție anumite drumuri private și rezervați. Însă natura e atât de mare încât mai bine te preocupi de protejarea ei.
  10. Nu te limitează, este peste tot în jurul tău, oriunde privești nu te îngrădește.

Tu cum te simți în natură? Care sunt emoțiile pe care ti le stârnește. Da, există riscul ca spațiul liber să fie apăsător la început pentru tine dacă petreci mult timp între pereți cu ochii în dispozitive electronice. In prima fază concentrează-te pe emoțiile pozitive, mai mult decât pe informațiile pe care le poți dobândi, ele vor veni de la sine în următorii pași.

Idei de învățare şi dezvoltare în natura

In loc să te uiți la pozele din manuale sau de pe internet cum arată coaja diferiților copaci, care sunt păsările crângului sau care sunt tipurile de soluri şi cum pot fi folosite, ieși afară. Indiferent cât timp ai la dispoziție 5 min sau câteva ore, indiferent dacă este pentru tine ca adult sau ai grijă de dezvoltarea copiilor, iată ce poți face afară:

  1. Artă din natură. Poți folosi scoici, conuri, frunze spice, petale, semințe poți construi tablouri infinite, colorate şi impresionante.
  2. Jocuri cu obiecte din natură, de la un simplu X şi O cu pietre colorate până la harți cu lumi fantastice sau reale.
  3. Desen pe asfalt, ai zice că e prea copilăresc. Lasă calculatorul pune tabelul şi graficele pe asfalt. Vei vedea rezultatele dintr-o cu totul altă perspectivă
  4. Modelaj din noroi. Ideal ar fi un pământ mai lipicios ca formele să se păstreze mai mult în timp. Ai nevoie de echipament pe care ești dispus să-l murdărești şi mânuși. In varianta simplă poți folosi un băţ pentru calcule pe nămol în loc de calculator.
  5. Compară forme diferite texturi şi culori. Analizează culorile şi formele maturii. Dacă lucrezi în design sunt sigur surse de inspirație din natură. Știi că exista în prezent preferința să avem obiecte în culorile naturii?!
  6. Grădinărit. A creşte o plantă pentru unii este o provocare pentru că implică responsabilități aproape zilnice. Însă satisfacția de a mânca ceva crescut de tine, fie el şi pătrunjel în ghiveci este imensă.
  7. Plante presate. A trecut pentru tine vreme ierbarului, însă o plantă culeasă dintr-un loc îndepărtat este mai valoroasă ca o poza făcută în grabă.
  8. Fotografie în natura are element cheie lumina de care cel mai bine beneficiezi afară. Chiar şi acolo poate fi o provocare căci necesita cunoștințe de optică astfel încât să folosești lentilele şi setările potrivite pentru a crea emoții viitorului admirator al creațiilor tale.
  9. Sus în copac, pentru cei care încă se bucură de condiții fizica şi curaj, lansăm provocarea de a privi lumea de pe creanga unui arbore în loc de balcon. Pentru a evita riscul unei julituri sau trânte, îți poți lua diferite elemente de securitate, cum ar fi chingi sau măcar să căzi pe ceva cât de cât moale.
  10. Construiește un pod, o căsuță din orice găsește, plută din lemne şi pet-uri, castele de nisip, labirint din plante, trasee „magice” sau „misterioase”. Începe construcția cu un plan, testează rezistenţa, la final adaugă şi un decor care îi oferă unicitate. Suntem la jumătate şi continuăm lista de 20 Idei de învățare şi dezvoltare în natură
  11. Muzica sunetelor naturii. Iți spuneam că natura calmează, multe dintre sunetele de relaxare înregistrate sunt inspirate din natură: valuri, ploaia, cântec de păsări, izvor şi altele.
  12. Sărută natură. Îmbrățișează un copac. Mergi desculț pe iarbă. Miroase o floare. Sărută un broscoi sau mai bine un fruct.
  13. Supraveghează animale. Ti-ar fi util un binoclu pentru a putea privi nestingherit de la distanţă animale sălbatice. De la pisici şi porumbei, la veverițe şi albine. Fii atent la mişcările corpului, mimica feţei. Emoțiile sunt şi pe chipurile lor.
  14. Admiră stelele. Ar fi bine să te desprinzi de orașul aglomerat şi să alegi o noapte departe de luminile satului. Acolo numeri stele căzătoare, iți amintești de legendele constelațiilor şi citești trecutul (originile universului) şi nu viitorul.
  15. Jocuri de memorie. Pe unde ai trecut, pe cine ai văzut, ce obiecte îți marchează pașii. Nu lua cu tine nici ghemul de lâna, nici firmiturile de pâine şi nici GPS-ul. Găsește alte instrumente după care să te orientezi.
  16. Cu ce seamănă norii. Exercițiu de imaginație pentru care nici nu ai nevoie să ieși din casă. Este un exercițiu excelent nu doar pentru creativitate ci şi pentru relaxarea ochilor.
  17. Fenomenele naturii. Ce este ceaţa? Acei nori aduc ploaie sau nu? De unde bate vântul şi ce mirosuri aduce.
  18. Experimente solare sau cu apă. Afară e locul ideal unde poți folosi resursele naturale pentru a înțelege fenomenele din cărțile de fizică, care mai apoi duc la proiecte inedite. Știai că numeroase animale au inspirat oamenii de științe din aerospațiale?
  19. Jocul umbrelor. Ești pasionat de jocul umbrelor la lumina veiozei pe pereți? Descoperă cum le poți face afara pe asfalt.
  20. Privește oamenii. Privește obiectiv. Ce vezi pe chipul lor, ce fac cu mâinile, dar cu restul corpului? Care sunt tonalitățile pe care le folosesc? Atenție! Nu critica. Nu bârfi. Doar privește şi înțelege-le micul lor univers.

Cum îți alegi locul de dezvoltare în natură

Puţini dintre noi au ocazia de a lucra sau învață în mediu natural. De aceea îți las aici câteva alternative:

  • Dacă dominant ai o activitate statică atunci pentru tine este potrivit un foișor.
  • Dacă nu locuiești la casă pe pământ atunci sunt câteva parcuri generoase dotate cu foișoare, sau poți tu alege umbra unui copac din parc, te dotezi cu o masă şi scaun pliant de pescar şi ești gata de lucru.
  • Dacă temperaturile sunt mai scăzute sau parcul prea departe atunci transformă-ti balconul în gradină. Sunt suficienți creatori de conținut care te inspiră cu idei de amenajare.
  • Dacă nici balcon nu ai, fii mai aproape de fereastra şi înconjoară-te de plante.

***

Hai afară! Natura este astăzi atât profesorul cât şi șeful tău! Iar noi te așteptăm la cursurile Lunif şi în sală, şi online şi afară.

30+ activități care alungă plictiseala, aduc relaxare și succes
30+ activități care alungă plictiseala, aduc relaxare și succes

Te-ai saturat de tot și de toate. Ai o listă lungă de lucruri de făcut, însă nu mai poți; ai nevoie de relaxare. Este în sfârșit acel moment pe care ţi-l acorzi ție însuți, ai stat cu orele în pat, pe șezlong cu ochii în TV sau telefon, însă acum plictiseala se instalează și ai nevoie de ceva provocator. Avem pentru tine o listă drăguță cu 30+ activități care alungă plictiseala, aduc relaxare și succes.

Probabil nu ţi-a trecut prea des prin minte că ai putea să te bucuri de mai multe beneficii în același timp: să te bucuri de relaxare, dar totuși să nu te plictisești și să te dezvolți, însă să nu te obosești. Iți recomand și ție și domnului agitat de la plafar, care dorea să învețe peste noapte, să-ţi acorzi libertatea unei pauze cu folos.

De ce să te dezvolți în timpul liber

Primele lucruri pe care le faci atunci când în sfârșit vine weekendul sau vacanţa sunt acelea de a recupera din lista de lucruri amânate cum ar fi: îngrijirea casei, vizite din obligații și „temele de casă”. După ce în sfârșit le termini și pe acestea sau ai puterea să le mai amâni un pic se instalează cu adevărat timpul liber.

Timpul liber este momentul cel mai creativ al săptămânii, este păcat să nu-l valorifici la maxim. Dacă ai tot felul de situații care te-au frământat zile întregi, în acest moment de relaxare te va lua prin surprindere soluția.

După ce problema ai rezolvat-o, ai lenevit suficient la TV, telefon, jocuri online, palavre cu prietenii sau familia, intervine nevoia de adrenalină, de a face altceva. Primele lucruri care îți trec prin minte sunt: lectura, plimbările, exerciții fizice sau vreun hobby dacă ai. Scapi repede de griji dacă alegi dintre ele, însă te poți confrunta cu situația că nici una să nu te satisfacă emoțional și să fii în căutare de altceva. Așa că te afunzi în gânduri „Ce să fac oare azi” care duc la nervi „Nu mai pot”, iar în încercarea de a te calma apelezi tot felul de vicii sau dependente (cum ar fi tutun, alcool, jocuri de noroc). Scopul rândurilor următoare este să te inspire cu idei ce poți face imediat pentru buna ta dispoziție și dezvoltare.

30+ activități care alungă plictiseala, aduc relaxare și succes

A sosit momentul să-ţi spun că din aceasta lista lunga de peste 30+ activități care alungă plictiseala, aduc relaxare și succes, am testat pe propria piele și la fiecare vei găsi ce am făcut eu cu speranța că te poate inspira.

De unde poți afla că să poți totuși practica? Pe youtube găsești sute de filme exemplificative din orice domeniu. Ai curajul să cauți folosind și cuvinte care nu sunt doar în limba romana, imaginile te vor ajuta mai mult decât cuvintele.

1.Origami și puzzle

Această propunere precum și majoritatea pe care o vei găsi mai jos depinde de înclinațiile tale. Dacă nu poți îndoi o foaie la jumătate cu o precizie acceptabilă și nu ai răbdare cu siguranța această propunere nu ţi se potrivește.

Cum te ajută? Vei impresiona pe cei din jurul tău cu minunatele creaturi pe care le poți face chiar și din șervetele. Iar în momentele critice vei ști cum să îmbini hârtia astfel încât să-ţi rezolvi problema (de exemplu cum transporți ceva fragil și de dimensiuni mici fără să pierzi sau să distrugi. Iar pentru puzzle poți să te bucuri și de varianta online nu doar pe carton.

Ce am făcut eu? Îmi place să fac broscuțe și cocori japonezi.

2.Modelaj și alte miniaturi

Dacă hârtia nu-ţi este pe plac și preferi alte materiale, poți folosi plastilina, ipsosul, lutul, ceara și altele pentru a crea mici miniaturi sau opere originale. Iar dacă ţi plac bețișoarele și lemnul poți reproduce castele, ambarcațiuni celebre sau orașe întregi.

Cum te ajută? Cultivă răbdarea, parțial imaginația și mai mult dexteritatea.

Ce am făcut eu? Recunosc că nu este prin preferatele mele, însă dacă prind niște plastilină de la copiii (nu contează a cui sunt) modelez o cameră cu de toate în ea.

3.Tâmplărie

Rămânem la lemn, din el poți crea numeroase obiecte utile în casa: dulăpioare, rafturi, masa, scaun, căsuțe pentru animale, iar pentru avansați să recondiționezi mobila veche pe care fie o folosești fie o poți vinde.

Cum te ajută? Obiecte unicat și animăluțe fericite.

Ce am făcut eu? Nu mă pricep, însă creez modelul 2D și 3D pentru că ceilalți să-mi le transforme în realitate.

4. Mecanica și electrica

Este pentru cei pricepuți. Ai nevoie de o bază solidă astfel încât să nu te rânești pe tine însuți. Iți poți repara mașina, electrocasnicele sau crea roboței.

Cum te ajută? Ce bun ar fi un robot să-ţi aducă o cană de apă când ești prins la un film bun.

Ce am făcut eu? Îmi place mecanica, însă apelez la această bucurie doar în cazuri de urgență. De exemplu când bara de la mașina stă să cada c-am luat o bordură, știu cum să o prind imediat (desigur dacă nu e complet distrusă).

5. Pictura și sculptura

In varianta simplă poate fi doar colorat, însă pentru dezvoltarea ta probabil îți dorești ceva mai mult decât atât. Nu-ţi fie teama că nu creezi opere de artă. Bucură-te de combinația culorii și exprimă-ți emoțiile pe planșetă. Adevărata artă este cea care îți stârnește sentimente atunci când o privești!

Cum te ajută? Pe lângă efectul lor estetic îți poți crea propria tabletă a viselor care să ţi aducă zilnic aminte de obiectivele tale.

Ce am făcut eu? Am mici cuburi de lemn pictate în combinațiile preferate care aduc aminte zilnic de bucuria vieții.

6.Croitorie, cusut, împletit, brodat

Cu riscuri mai mici și cu beneficii mari dacă te-ai săturat să te trezești că prietenii sau colegii au aceleași haine cu tine, iar croitorul nu ține pasul cu imaginația ta atunci e momentul să iei acul în mână.

Cum te ajută? Nu îți pot promite că este simplu, rămâi dedicat și vei putea crea pe lângă haine și alte obiecte decorative sau jucării.

Ce am făcut eu? Îmi place să recondiționez și să redau viață hainelor de care m-am plictisit. Ai nevoie și tu doar de ață, ac, foarfec și elemente decorative (mărgele, dantelă etc)

7.Gătit: cocktail, cafea, ceai

N-ai zice că sunt pe lista de lucruri drăguțe de făcut în timpul liber. Aş vrea să-ţi imaginezi parfumul unei băuturi delicioase și simți cum papile îți cer să te apuci de treabă.

Cum te ajută? Știi câte sortimente de băuturi, cafea și ceai sunt? Nu mai spun de mâncare. Sunt atât de multe încât timp de câțiva ani nu ai mânca de două ori același lucru.

Ce am făcut eu? Îmi place înghețata malaga, pe care acum o găsești din ce în ce mai rar. Ghici ce, eu pot manca câtă vreau căci știu să o prepar.

8.Design interior și organizare eficienta a spațiului

Cum te ajută? în primul rând te ajută și la organizarea minții nu doar a spațiului. Vei reduce timp rătăcind după obiecte prin casă sau să le găsești locul potrivit.

Ce am făcut eu? Iți spuneam la tâmplărie că prefer să fac designul astfel încât să mă asigur că în jurul meu am obiecte care îmi sunt utile.

9.Decorațiuni florale, lumânări, tablouri din colaje

Cum te ajută? Ai două rezultate aspect vizual și olfactiv. Ce iți dezvoltă: clar creativitatea dar și cunoștințele de botanică și chimie.

Ce am făcut eu? Am început demult cu decorațiuni florale pentru evenimente, iar acum doar pentru bucuria prietenilor.

10.Activități sportive: dans, cățărare, autoapărare, arte marțiale

Cum te ajută? Fără comentarii prea multe este clar că mișcarea contribuie la întărirea musculaturii și desigur în caz de urgență vei avea măcar suficienta energie încât să fugi.

Ce am făcut eu? Prefer alergatul poate fi practicat oricând și oriunde, chiar și în casă.

11.Echitație sau pescuit

Cum te ajută?  în primul rând sunt activități în natură unde poți merge fie singur fie împreună cu prietenii. Iți cultivi răbdarea, cunoașterea naturii cu plante și animale.

Ce am făcut eu? Amândouă sunt pe lista de repetat la câțiva ani.

12.Foto-video și editarea lor

Cum te ajută?  Vei impresiona prietenii cu imaginile tale. Iar dacă vei avea evenimente în familie, vei păstra pentru ei amintiri incredibile.

Ce am făcut eu? Urmărește paginile noastre de social media, și vei vedea creațiile.

13.Cunoaște lumea – limbi străine și obiceiuri prin calatorii sau lectura

Cum te ajută?  Vei înțelege sensul vieții, cât de diferiți dar mai ales cât de asemănători sunt oamenii pe glob. Nu vei mai trăi cu mirajul „dincolo e mai bine” vei înțelege realist lumea.

Ce am făcut eu?  Lucrez dominant internațional, așa că provocarea este zilnică.

14.Cântă la instrumente muzicale sau prin voce

Cum te ajută?  Pentru cei cu ureche muzicală este ideal să testezi orice instrumente, nu-ţi fie teama că e scump, începe cu ceva second hand.

Ce am făcut eu? Pe vremuri am fost intr-un cor, apoi pe la un foc de tabără și cine știe ce mai urmează.

15.Storytelling, teatru, bancuri

Cum te ajută?  Conversația este activitatea ta zilnică, îți propun să o ridici la nivel de avansat impresionând prin povesti și interpretare.

Ce am făcut eu? Te aștept la cursurile de pe Lunif.com să ne cunoaștem.

16.Voluntariat  – Îngrijire animale, plante, copii, bătrâni

Cum te ajută?Ajuți societatea în sine și pe tine însuţi locuind intr-un mediu în care fiecăruia îi pasă de celălalt și de viitor. Obții cunoștințe de biologie și de interacțiune umană.

Ce am făcut eu? Particip sau organizez activități caritabile.

17.Manipulare obiecte periculoase: săbii, cuțite, arcuri, foc

Cum te ajută?  Puţin probabil să-ţi fie printre primele pe lista ta. Aş vrea să ţii minte că e mai bine să știi să le manipulezi decât să te ferești de ele.

Ce am făcut eu? Imaginează-ţi minunatul foc de tabără care necesită atât îndemânare cât și control.

18.Supraviețuire

Cum te ajută?  Este în continuarea rubricii de mai sus, extinsă la tot ce în seamănă supraviețuire în situații de criza (cutremure, inundații) sau în sălbăticie.

Ce am făcut eu? Știi să te orientezi fără GPS pe munte sau în oraș?

19.Conducere preventiva și sportiva

Cum te ajută? Pasionat de mașini, însă nu de mecanică? Atunci alege un mediu dedicat pentru a testa aceasta minunăție numită automobil.

Ce am făcut eu? Este încă pe lista mea de dorințe. Iți voi povesti cum a fost.

20.Citire sau calcul rapid

Cum te ajută? Neuronii tăi au și ei nevoie de un pic de antrenament. Lasă calculatorul și folosește-i.

Ce am făcut eu? Pregătesc pentru tine un material pe acest subiect.

21.Negociere și influențare

Cum te ajută? La piață, în parcare și oriunde dai de oameni sunt abilitați de care ai nevoie. Le poți dobândi citind, participând la cursuri sau vizionând un film.

Ce am făcut eu? Te aștept la curs pe Lunif.com să-ţi împărtășesc din secrete.

22.Autocunoaștere – chestionare online

Cum te ajută?  Inteligența emoțională și dezvoltarea personală încep prin a te cunoaște pe tine.

Ce am făcut eu? Am fost atât de fascinată încât acum creez chestionare pentru tine.

23.Relaxare prin spiritualitate: meditație, aromaterapie

Cum te ajută?  Spiritualitatea nu înseamnă doar religie sau fantome, ci cultivarea cultivarea unei atitudini calme și calde faţă de cei din jur

Ce am făcut eu? Știi ai că fiecare animal de casa prefera o altă mireasmă. Te las să descoperi ce se potrivește casei tale.

24.Relaxare prin masaj

Nu mă refer aici în a primi masaj ci prin a oferi. Doar în acest fel poți dobândi și dezvoltare.

Cum te ajută?  Ajuți pe cei din familie care suferă de diferite dureri și la rândul tău poți fi răsfățat dacă le arați ce să facă. Cunoști de asemeni pârțile corpului și ce fel de îngrijire are nevoie.

Ce am făcut eu? La nivel de amator, rămâne un subiect pe lista de dorințe.

25.Curiozități de prin lume – finanțe, istorie, geografie

Cum te ajută?  Să cunoști ce te înconjoară este baza pentru deciziile pe care le iei. Afli ce au făcut ceilalți și ai bazat pentru a îți da seama dacă la tine ar funcționa sau nu.

Ce am făcut eu? Istorie pentru previziune, finanțe pentru business.

26. Scrie – în jurnal sau blog

Cum te ajută? Dacă arta cuvintelor este pentru tine, iar vocabularul tău necesită dezvoltare și gândurile vor să explodeze pe hârtie, atunci ai nevoie doar de practică.

Ce am făcut eu? Acum scriu pentru tine aceste rânduri pe blog si lungesc lista de 30+ activități care alungă plictiseala.

27.Grădinărit

Cum te ajută? Este mișcare, este hrană, este crescut de propria ta mână.

Ce am făcut eu? Știi că poți avea și în apartament pe lângă plante ornamentale, măcar plante aromatice: menta, busuioc ideale pentru o limonada proaspătă.

28.Jonglerii și alte magii

Cum te ajută?  Mobilitate, distragerea sau atragerea atenției iată abilitați prin care poți surprinde și pe cei mari și pe cei mici.

Ce am făcut eu? Parcă am două mâini stângi, prefer origami.

29.Cultiva relații

Cum te ajută? Cu prietenii, colegii, partenerul de viaţă și familia extinsă ai nevoie de cunoștințe și atitudinea potrivită.

Ce am făcut eu? Dacă cumva am trecut pe lângă tine și nu te-am salutat, fii sigur că eram în lumea unde concepeam materiale pentru tine. Așa că te rog trage-mă de mâneca cu insistență.

30.Îmbunătățeste memoria & gândire logică prin joc

Cum te ajută?  Vorbeam la capitolul de lectură și calcul rapid de nevoia antrenării neuronilor. Aici te invit să practici tehnici avansate de analiză pentru a descoperi legătura logică dintre evenimente.

Ce am făcut eu? Te aștept la cursul de antrenament pentru gândire critică, e gratis.

31.Marketing  – content writing, vloging etc

Cum te ajută? Iți creezi imaginea personală (brandingul personal), oamenii vor ști cine ești și vor avea curajul să lucreze cu tine.

Ce am făcut eu? Zilnic am pentru tine surprize utile în social media si lungesc lista de 30+ activități care alungă plictiseala.

32.Programare

Cum te ajută? De la un simplu html, sau VBA în Excel, poți trece la mici automatizări care nu necesită cunoștințe avansate de programare însă îți crea propriile instrumente care să-ţi facă munca de zi cu zi mai ușoară.

Ce am făcut eu? Acest articol este conturat în html.

33.Îngrijire personala: unghii și par, machiaj

Cum te ajută?  Vei cel/cea după care privirile se întorc și vei fi întrebat cum ai reușit?

Ce am făcut eu? Sunt activități de zi cu zi, inevitabile care necesită perfecționare continuă.

***

Oricât de mare aș face această listă de 30+ activități care alungă plictiseala, aduc relaxare și succes, poate tot nu ai găsi ceva pe plac sau ai găsi o scuză (nu am ce-mi trebuie, nu am bani, nu vreau singur etc) te rog să ții minte că marii oameni de succes profită la maxim de timpul liber. Diferența dintre unul ca ei și omul plictisit, este curajul de a face! Prinde încredere și rămâi alături de noi pentru dezvoltarea ta profesională și personală.

Invata in vacanta
10 Idei de activități în vacanță pentru dezvoltare

Este luna celor mai multe vacanțe. şi chiar dacă poate concediul tău a trecut, te poți încă bucura de un weekend prelungit şi de planificarea următoarelor tale zile libere. Probabil nu te gândești că aceste momente de relaxare le poți fructifica astfel încât să te dezvolți profesional şi persona. Așa că avem pentru tine 10 Idei de activități în vacanță pentru dezvoltare.

Puțini oameni au meseria de turist, însă chiar şi o ora în care te desprinzi de responsabilitățile zilnice şi învățarea clasica pentru a te bucura de relaxare, sunt pentru tine surse inepuizabile de informații. Aş vrea să-i transmit dl. impacientat de la plafar să lase cartea şi să plece în vacanță, însă nu știu pentru ce domeniu se pregătea. Si tu şi el veți găsi inspirație mai jos pentru învățare practică pe termen lung.

Cum te pregătești pentru vacanță?

  1. Începe cu bugetul Sunt printre noi maeștri în a se bucura de vacanţe la costuri minime, însă şi dintre cei care văd în vacanță un prilej de răsfăț binemeritat. Indiferent unde te afli pe această scală, verifică portofelul, fie el în buzunar sau electronic, şi stabilește cât dorești să cheltui.
  2. Obiectivul element cheie. Pune-ţi următoarele întrebări pentru a clarifica:
    • Ce tip de vacanță îți dorești? Relaxantă (te așezi într-un loc şi nu te mișc de acolo) sau turneu (vezi mai multe locații stând 1-2 zile la fiecare)?
    • Ce şi cum vrei să înveți? Vrei să obții anumite competențe clar definite (cum ar fi un dans tradițional), vrei să cultivi abilitățile pe care le ai deja (ex: limba engleza) sau vrei să te bucuri de învățarea implicită din pățaniile vacanței?
  3. Continuă cu planificarea care implică cel puțin următoarele:
    • Durata. Este un rezultat natural al câtor zile de vacanță sau concediu ai disponibile sau cât timp vrei să aloci efectiv deplasării.
    • Locație. Nu te întreb la mare sau munte, căci im poți răspunde „Pe lac”. Întreabă-te: Vreau să merg unde am mai fost sau într-un loc nou? Apoi: Care dintre locații îmi oferă posibilitatea să-mi ating obiectivul? Şi iți propun să iei harta în mână şi să te întrebi: Pot să mai vad şi altceva pe traseu sau în împrejurimile locației? Vei fi surprins de locurile puțin cunoscute. Ai curajul de a explora!
  4. Transport. Cum ajungi la destinație? Ai făcut rezervările sau verificările necesare înainte de plecare?
  5. Parteneri de drum Mergi singur sau câte persoane te însoțesc? Care sunt nevoile sau obiectivele lor de vacanță?
  6. Finalizează cu bagajul. In afara lucrurile de strictă necesitate, încape şi o carte? Ce carte ai vrea să citești? După ce ai pregătit geanta însă din păcate ai prea multe, nu încap sau sunt prea grele, întreabă-te ce poți scoate? Păstrează pe lista obiectelor indispensabile cartea.

10 Idei de activități în vacanță pentru dezvoltare

  1. Programe de vacanță cu învățare. Dacă obiectivul tău principal este acela de învăță caută organizatori de evenimente în medii neconvenționale. Temele pot fi diverse: limbi străine, cultura internațională, artă, dezvoltare personală, dans şi activități sportive cu scopul de a scădea în greutate.
  2. Informează-te despre locul pe care îl vizitezi. Care îi sunt obiceiurile şi legendele ? Fie le poți afla înainte să mergi în vacanță, fie le descoperi de la localnici. Poți aflq curiozități neașteptate care te vor ajuta să vezi lumea cu alți ochi. Adu-ţi aminte legendele se nasc din adevăruri şi viitorul se poate previziona cunoscând istoria.
  3. Prinde curaj. Ti s-a întâmplat să nu ai suficient curaj pentru a solicita indicații sau să nu guști o mâncare doar pentru ca nu știi ce este? Pune fricile în sac, arunca-le pe rău şi cultivă curiozitatea. La urma urmei ce se poate întâmpla dacă întrebi? Să-ţi spună că nu știe, nu înțelege sau să-ţi dea indicații greșite. Care sunt șansele să mai vezi din nou aceeași persoană? Destul de mici. Iar tu ai rămâne cu chinul de a rătăci ore întregi.
  4. Creează noi prieteni. Frecvent intri în contact cu cei care se află în preajma ta la plajă, la coadă la muzeu sau cazați în aceeași locație cu tine. Începi cu un schimb de opinie sau un haz de necazul cozii lungi şi așa începe conversația.
  5. Exersezi fotografierea, filmarea şi creativitatea. Inevitabil vei dori să aduni amintiri prin poze şi video. Ci-ar fi înainte da pleci în vacanță să urmărești un tutorial pentru a fi capabil să surprinzi imagini memorabile. Adoptă unghiuri neconformiste, găsește frumosul acolo unde ceilalți nici măcar nu-şi aruncă privirea.

Mai avem încă 5 idei

  1. Orientează-te şi fără GPS Reţine drumul până la hotel fără să folosești GPS, în felul acesta vei observa particularitățile plantelor şi clădirilor din jurul tău. Dacă știi că stai prost cu orientarea în spațiu folosește GPS-ul pentru a te ghida mai bine la începutul drumului şi intersecții importante.”
  2. Fură o idee noua de mâncare. Mai sus vorbeam de curaj de a gusta ce nu cunoști. Dacă guști ăi-ţi place, iți vei mări lista de opțiuni la întrebarea „Ce mâncăm astăzi” Iar dacăa conține condimente specifice locului, fă loc pentru ele în bagaj sunt mai impresionante decât un magnet, cană sau linguriță.
  3. Exersează-ti bucuria de a-ti scrie memoriile Este ușor pentru cei care țin un jurnal, pentru restul simplele postări în social media în care îți exprimi emoțiile vacanţei astfel încât cei care te urmăresc să perceapă ceea ce simți. Devii inspirație şi vor dori şi ei să viziteze aceleași locuri.
  4. Exersează-ţi memoria şi atenția. Adu-ţi aminte ce ai citit înainte de a pleca în vacanță, compară cu ceea ce găsești. Rămâi mereu vigilent la buzunare sau micile accidente care pot apărea.
  5. Exersează-ţi cunoștințele de finanțe personale. Începeam acest articol cu bugetul, adică estimare cheltuielilor de vacanță. Închidem la fel prin ați sugera să rămâi încadrat în ceea ce ţi-ai propus când ai plecat de acasă. Apropo ai inclus şi buget pentru urgenţe?

După vacanță

Atunci când depeni amintirile alături de prieteni, povestește-le şi ce lucruri deosebite ai aflat. Chiar dacă ai plecat în familie şi cu aceștia poți rememora locurile vizitate, impresiile şi lecțiile învățate.

La final întreabă-te: Este ceva ce de acum înainte va rămâne în experiența ta sau în obiceiurile tale de zi cu zi? Care a fost cel mai mare beneficiu al vacantei tale? Care a fost cea mai mare provocare?

***

Iți urăm vacanță plăcută, te însoțim în fiecare pas dacă ne iei cu tine şi așteptăm să ne împărtășești care din cele 10 Idei de activități în vacanță pentru dezvoltare au fost de folos pentru tine.

podcast interviu angajare
Top 10 întrebări la interviul cu top management

Ai trecut de interviul cu resurse umane și manager departament, însă pentru unele poziții recrutarea nu s-a finalizat încă. Când aplici pentru o poziție cu responsabilități ridicate este posibil să fii invitat și la al treilea interviu de departajare. Acesta îl vei susține cu fondatorii companiei, cu un manager regional sau global în cazul multinaționalelor. Pregătește-te cu Top 10 întrebări la interviul cu top management.

Nu te simți frustrat dacă ești întrebat a treia oară același lucru. Ei sunt alți oameni; au nevoie și ei să te cunoască chiar dacă deja au primit un raport detaliat despre tine. Fii gata și pentru întrebări surprinzătoare/provocatoare de tipul celor de mai jos pe le poți asculta sau citi.

Top 10 întrebări la interviul cu top management:

1. Descrie un moment în care ați avut de-a face cu un client sau furnizor furios.

Rolul unei poziții cu responsabilitate este acela de a fi interfață în situații de criză. Când colegii tăi nu reușesc să facă față provocării tu ești cel care ai la îndemâna soluția. Tu ești răspunsul la solicitarea „Vreau să vorbesc cu superiorul tău”, tu ești cel care trebuie să ai inițiativa de a interveni atunci când ceilalți nu se descurcă.

Cel mai simplu răspuns este abordarea în patru pași pe care îți recomandăm să-l însoțești cu un exemplu:

  • Solicit clientului mai multe detalii. Ascult și pun întrebări de clarificare a situației cu care se confruntă aceasta.
  • Întreb cum dorește clientul să fie rezolvată problema.
  • Spun ce pot face. Ofer alternative mai ales dacă nu pot oferi exact ce a solicitat clientul/furnizorul.
  • Obțin angajamentul acestuia pe una din variantele expuse.

2. Descrie o situație în care te-ai confruntat cu o problemă sau o provocare în viața personală. Cum a afectat munca ta?

Unii angajatori își doresc o persoană dedicată carierei datorită responsabilităților ridicate pe care le are. In tendințele actuale vei găsi și angajatori care doresc să-ţi asigure echilibrul știind că ale tale griji de acasă pot afecta performanţa. Sunt mai multe metode prin care poți face față problemelor personale, alege conform situației tale:

  • Recunoaște faţă de tine însuți că ai o problemă. Abia apoi vei fi deschis să găsești soluții și să soliciți ajutor.
  • Solicită ajutor altor membri din familie sau prietenilor.
  • Solicită ajutor specialiștilor.
  • Ia-ţi zilele libere pentru a rezolva situația.
  • Pregătește mereu un înlocuitori, care te poate ajuta în momente dificile. Arată că poți delega.

3.Descrie o perioadă în care te-ai chinuit să construiești o relație cu cineva important. Cum ai reușit până la urmă?

Construcția unei relații poate dura ani. Este precum mâncatul unui elefant bucățică cu bucățică și prin pași mărunți de furnică. Angajatorul vrea să cunoască că ai răbdare și capacitatea de a lucra cu o diversitate de tipologii de oameni.

  • Descrie obiectiv situația, adică concret ce s-a întâmplat. Nu arăta defectele și vinovăția persoanei dificile.
  • Arată că aveai deja o strategie de lucru cu astfel de persoane.
  • Arată că te-ai informat și știai cu cine vei avea de-a face.
  • Arată pașii pe care i-ai făcut. Cât de des abordai persoana, care au fost formele de abordare?
  • Arată cum ai descoperit elementele pe care ai construit încrederea.

4.Ai avut inițiativă? Ce ai propus?

Angajatorul își dorește în echipă persoane implicate. Știi vorba „omul sfințește locul” dacă îți dorești ca activitatea ta să fie mai ușoară nu poți fi indiferent sau doar să te plângi „De ce angajatorii nu fac…” Spune ce ai propus oricât de mărunt ţi se pare; cum ar fi: schimbarea locației imprimantei astfel încât să fie mai ușor accesibilă. Nu-ţi fie teamă să recunoști dacă propunerea ta a fost respinsă. Contează mai mult curajul de a contribui la binele tău și al colegilor. Ai si curajul să te pregătești cu Top 10 întrebări la interviul cu top management.

5. Descrie o situație în care ai reușit să convingi/ persuadezi cu succes pe cineva.

Este o întrebare specifică persoanelor care lucrează în management de proiect, cu furnizori sau clienți. Însă nu este exclusă nici în alte situații: „Am convins un coleg să finalizeze cu 2 zile înainte de termen un anumit document, care pentru activitatea mea era importantă.”

O tehnică foarte simplă de convingere este CAB:

  • arată caracteristicile produsului. Descrie situația. Descrie ce așteptări/ nevoi concrete ai de la el;
  • arată avantajele produsului, finalizării activității, cum îl ajută pe el, pe tine și proiectul;
  • arată beneficiile; spre deosebire de cele de sus acestea sunt doar ale lui. Poate fi ceva simplu „nu vei mai auzi de mine o lună” sau „vei fi apreciat de manageri”.

6.Povestește-mi despre un moment în care a trebuit să iei o decizie fără toate informațiile de care aveai nevoie.

Responsabilitatea vine cu asumarea riscurilor și luarea de decizii în momente de incertitudine. în ciuda numeroaselor informații disponibile tot te poți confrunta cu lipsa de timp pentru a culege detalii, pentru analiza și înțelege situația. Arată cum iei decizii care nu sunt bazate pe „cum bate vântul”. Exemplifică scenariile pe le-ai analizat, care sunt minimul de informații pe care te-ai bazat, și mai ales ce ai plănuit ca variantă de backup și adaptare în caz de decizie greșită.

Îți este de asemeni de folos să indici dacă te consulți cu membrii echipei sau alți experți.

7. Ai lucrat vreodată la un proiect care a fost un eșec?

Cariera profesională nu înseamnă doar succes. Angajatorul dorește să cunoască cum faci față situațiilor dificile si cum în ciuda problemelor ai luat învățămintele necesare astfel încât să le aplici cu succes în alt proiect.

Descrie situația/ proiectul cu eșec. Indică cum ai identificat cauzele care au generat problemele. Este de folos și normal ca identificarea să nu o fi făcut singur, ci împreună cu echipa de proiect și alte persoane afectate de problemă. După cauze, pasul următor ar fi bine sa fie stabilirea măsurilor de soluționare fie ele temporare sau permanente. Apoi urmărește implementarea soluțiilor. Chiar și în acest context este posibil să nu reușești să rezolvi problema sau să apară altele. Așa că repetă pașii.

8. Spune-mi despre o situație în care a fost necesar să respecți o politică sau o procedură cu care nu ai fost de acord.

Companiile bine organizate lucrează după standarde, fără ele munca ar fi un haos. Doar că unele pot fi anevoioase sau nu le înțelegi rostul, de cele mai multe ori pentru că nu ai toate informațiile sau nu cunoști legislația.

Așa că alege o situație cu care tu te-ai confruntat. Descrie ce presupunea acea politică. Cum ţi-a fost prezentată și ce se aștepta de la tine. Nu este greșit să spui faptul că ai solicitat mai multe detalii sau că ai avut nevoie de ajutor pentru aplicare, însă sper ca nu a fost cazul apariției unui conflict. Poți lega acest răspuns de întrebarea 4 când tu propui variante de îmbunătățire.

9.Ce nu ai inclus în CV?

O întrebare surprinzătoare pentru majoritatea. Mai ales pentru că ai depus efortul să ai tot ceea ce este relevant și poate cu intenție nu ai precizat anumite aspecte. Cel din fața ta fie a observat anumite incoerențe sau ceva suspect, fie pur și simplu vrea să se convingă că nu ascunzi ceva.

Cei mai mulți nu precizează în CV realizările pe care le-au avut indicând doar responsabilitățile. Dacă acesta este cazul tău, atunci este primul lucru la care să faci referință.

Pentru o altă mare majoritate lipsește din CV prezentarea personală și obiectivul ”cine ești tu și ce dorești” așa că pune-l pe masă.

Dacă ai avut întreruperi în CV despre care nu ai discutat încă. Acum este momentul să faci referire la ele. Vezi episoadele noastre anterioare.

La fel de des, lipsesc din CV pasiunile, ce mai faci tu în timpul liber și munca la negru. Nu este o problemă faptul că lipsesc, însă poate fi un avantaj pentru tine să le enumeri acum.

Dacă cumva ai erori, cum ar fi vreo greșeală gramaticală, un an de absolvire, o exprimare greșită, spune! E important să cunoască că ai conștientizat-o.

10.Spune-mi ceva adevărat în care crezi, dar cu care majoritatea nu sunt de acord.

Angajatorul dorește să descopere convingerile tale, încăpățânările cu care s-ar putea confrunta în timpul colaborării cu tine. De asemenea este un exercițiu practic la care ești supus pentru a convinge pe cel din fața ta.

Exprimă concepția ta cum este percepută de tine si ceilalți. De exemplu poți considera că inteligența artificială este cea care acum nu este acceptată de majoritatea oamenilor din teamă de necunoscut sau pentru că „va distruge omenirea”.

Adu argumente pentru care ai o opinie contrară. De exemplu inteligența artificială este deja în jurul nostru de ani buni fără să fi conștientizat că există. Ea este cea care de exemplu gestionează ce reclame ne sunt afișate funcție de preferințele noastre. De exemplu nu ai vrea să vezi reclame la prăjituri dacă ai diabet.

Arată cum va schimba ideea ta lumea. Scoate în evidență beneficiile pe care le poate avea persoana din fața ta. De exemplu inteligența artificială îi poate aduce un răspuns la o întrebare în câteva secunde.

Ce facem data viitoare?

Urmează in mod natural ca tu sa primești răspunsul afirmativ sau nu pentru angajare. Totuși noi mai zăbovim un pic ca sa-ti furnizam pe lângă Top 10 întrebări la interviul cu top management si un Top al întrebărilor daca candidezi pentru funcții de management. Rămâi alături de noi.

10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională

“Meditația pentru învățare și dezvoltare? O aberație. Cum să nu faci nimic și să te ajute?!” Acestea sunt gândurile învățătorului sau părintelui tradițional. Astăzi îți oferim o altă perspectivă, descoperă  10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională.

Acum, când caut zecile de variante prin care aş fi putut să-i răspund domnului de la plafar la întrebarea „Ce pot lua ca să învăț repede” meditația mi-a apărut în minte ca oportunitate mult mai târziu, în ciuda rezultatelor sale dovedite științific. Așa că citește până la final pentru a te bucura și tu de efectele sale.

Ce este meditația

Intre numeroase definiții ale meditației am ales pentru tine câteva care să acopere diverse perspective:

  • Este un obicei prin care antrenezi mintea să se concentreze și să redirecționeze gândurile;
  • Este o practica străveche care implică concentrare și eliberarea minţii folosind diferite tehnici;
  • Este un proces de eliberare, introspecție și calmare a minţii;
  • Este și NU este o practică religioasă. Unele dintre tehnici sunt axate pe religie. Ba adeseori o persoană spirituală este asociata cu cea care practică meditația. Însă vei descoperi în următoarele rânduri că majoritatea tehnicilor nu au drept scop conectarea cu vreo divinitate.

10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională

1. Reduce stresul. Reduce anxietatea

Rolul principal al meditației este acela de relaxare. Rezultatul incontestabil al relaxării este reducerea stresului. O dată ce reușești să te detașezi de probleme, te ridici deasupra, observi ansamblu și înțelegi situația dintr-o cu totul alta perspectiva.

După doar 8 săptămâni de practica a meditației chiar și persoanele care suferă de depresie pot reveni la o stare de confort psihic.

2. Creşte nivelul de atenție

Mintea noastră rătăcește neîncetat în labirintul gândurilor. Imaginează-ți că aceasta moară nu poate măcina neîncetat fără odihnă și mentenanță. Rolul meditației este să alunge disconfortul rumegatului de gânduri și emoții, astfel încât atunci când revii activitățile zilnice să te simți ca nou.

Una dintre tehnicile de meditație pe care le vei regăsi mai jos este cea asistată, adică depui efortul pentru a urma indicațiile primite din extern pentru a ajunge la starea de relaxare specifică meditației. Această atenție este un antrenament pentru momentele în care te vei concentra la un curs, în timp ce înveți sau participi la ședințe de lungă durată, bogate în informații.

3. Creşte IQ

Toate ca toate, dar ţi-ai fi imaginat că meditația ar putea să-ţi crească nivelul de inteligenţă. Iată studiile arată că acest exercițiu de relaxare practicat în mod regulat pe o perioadă lungă de timp are rolul de a conecta cele două emisfere ale creierului. Cu cât aceasta legătură dintre emisfere este mai puternică cu atât identifici mai ușor soluțiile la probleme și înțelegi oamenii din jurul tău mai ușor. De ce acest rezultat? Pentru că îmbini cu ușurință logica cu emoțiile.

4. Creşte abilitățile sociale – empatie și compasiune

Unele dintre tehnicile de meditație se concentrează în primul rând pe emoțiile legate de oamenii care ne înconjoară. Începi prin a te înțelege pe tine, așa cum face și inteligenta emoțională. Urmând ca apoi, prin detașare și privire de ansamblu, să înțelegi alegerile și comportamentele oamenilor.

5. Creşte nivelul de răbdare

Cea mai mare provocare a meditației este să ai răbdare, să îți găsești acel răgaz interior pentru tine cu tine. Această stare de calm se prelungește pe tot parcursul zilei. Înțelegi că rezultatele nu apare după o bătaie din palme, ci vin după un efort susținut pentru a obține rezultate.

De asemeni nu vei mai reacționa impulsiv. Vei ști că un moment de liniște face mai mult decât un cuvânt aruncat pe tonul nepotrivit.

6. Creşte creativitatea. Rezolvi mai ușor probleme.

Mai sus îți spuneam de faptul că emisferele crierului sunt mai bine conectate, iar mai jos vei găsi beneficiul curajului de acționa. In toate instrumentele pe care ţi le-am prezentat până acum legate de învățare fiecare dintre contribuie asupra acestor două aspecte creativitate și analiză critică.

Dacă ai acționat sub instinct, de cţte ori ai regretat acest comportament și ţi-ai spus în minte „Data viitoare nu mai fac așa.” Acesta este rolul meditației să ofere idei rapide, însă și răbdarea de a aduna informații și a acționa la momentul potrivit.

7. Îmbunătățește sănătatea fizica și mentala

Te cunoști mai bine pe tine însuţi. Iți acorzi timp să înțelegi cine ești tu, ce te definește și te diferențiază de cei din jur.

Eventualele dependenţe de diferite substanțe pe care le-ai dobândit sunt alungate, pentru că regăsești încrederea în forțele proprii. Nu ai nevoie de stimulente externe pentru a te bucura de viaţ și de ceea ce te înconjoară.

Dacă cumva te confrunți cu o durere care te împiedică să te concentrezi află ca și aici meditația te ajută. Relaxarea duce la reglarea tensiunii, iar de aici începe reducerea durerii pe care o simți.

8. Îmbunătățește somnul

Pentru somn avem un articol dedicat. Aici regăsești numeroasele beneficii ale somnului pentru învățare. Imaginează-ți cum este să adormi imediat după un mic exercițiu de meditației. Te-ai detașat de grijile zilei și acum poți să te așezi liniștit în lumea viselor.

9. Creste nivelul de încredere, satisfacție și optimism

O dată ce înțelegi problemele dintr-o altă perspectivă, identifici soluțiile potrivite, ești mândru de realizările tale. Cu cât acestea sunt mai multe cu atât mai mult vei ști că poți și vei privi cu încredere spre viitor. Iar fiecare succes vine cu răsplata bucuriilor de fiecare zi.

10. Identifici oportunitățile

Prima oportunitate este acea de a te relaxa, de a te detașa și de a simți. Toate cele 10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională duc în fapt la a înțelege lumea, a lua decizii mai bune, a avea curajul de a risca, pe scurt în a profita de oportunitățile care îți apare în cale.

Tehnici simple de meditație

Sunt peste 150 de tehnici de meditație. Pe fiecare dintre ele poți obține predominant unul dintre cele 10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională. Iți prezentăm mai jos un număr redus dintre acestea. Le-am ales pe cele considerăm ca sunt mai aproape de tine cel care pana acum nu ai practicat niciodată meditația.

1.Mindfulnesss

Este tehnica care te ajută să te concentrezi pe momentul de acum. Nu îți faci griji pentru acțiunile trecute și nici pentru ceea ce va veni.

Ce ai de făcut este să respiri urmând acești pași:

  • Inspiră pe nas timp de 4 secunde;
  • Tine-ţi respirația timp de 7 secunde;
  • Expiră pe gură timp de 8 de secunde;
  • Repetă de 4 ori.
  • Nu-ţi face griji dac te-ai încurcat la numărătoare, doar concentrează-te pe momentul în care te afli cu respirația.>/span>

Avantajul tehnicii este ca poți practica oricând și oriunde: în mijlocul de transport, la dus și chiar și în ședințe.

2. Focus

Presupune să te concentrezi asupra unui obiect. Orice obiect care se află lângă tine. De la minunatele si rarele flori de cireș japonez, la pâlpâitul unei lumânări sau unduitul unei pungi de plastic în vânt. Nu mai vezi nimic din ceea ce este în jurul. Întregul tău univers devine pentru câteva minute acel obiect. Studiază mișcarea, forma, culoarea, dimensiunea, structura și orice alte mici detalii.

3. Mișcare

Este cunoscută și sub denumirea de Kinkin. în varianta să clasică realizezi un pas la fiecare respirație și un mic clopoțel de acompaniază. Mâinile sunt strânse în pumn una peste alta în dreptul pieptului. Există multe variații ale poziției mâinilor, rămân cele mai importante mișcarea pe respirație.

4. Contemplare

Te concentrezi de aceasta dată aspra unei singure întrebări astfel încât să nu lași mintea să rătăcească, de exemplu „De ce eu exist?” „Cum voi reuși să obțin performanţă” etc.

5. Asistată

Este cea însoțită de un partener de meditație. Ideal este ca acesta să se afle prezent fizic lângă tine. Poate fi chiar și un grup de meditație. Dacă curajul îți lipsește poți folosi o înregistrare cu sunete și vorbe de ghidare.

Acest tip de meditație iți folosește imaginația și capacitatea de a vizualiza. Din acest motiv este recomandată mai ales începătorilor.

6. Altele

Înșiruim aici rapid alte tehnici ușor de utilizat:

  • Matra axată pe producerea de sunete precum Aha, Ohm;
  • Mitran Kia folosește mișcarea degetelor pentru a înțelege gândurile;
  • Meta te ajută să aduni gânduri de iubire și recunoștință pentru toți cei din jurul tău.

***

Tine minte: Poți practica meditația oriunde: acasă, la birou sau chiar în mișcare și nu ai nevoie de nici un obiect special ajutător.

Dacă după aceste 10 Beneficii ale meditației pentru dezvoltarea ta profesională; încă nu crezi ca poți obține rezultate, atunci te provocăm să practici timp de 8 săptămâni. La urma urmei ce este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Poate doar pierzi câteva minute în liniște în loc să răsfoiești postările din social media. Ne-am bucura să ne spui la final ce ai reușit să obții. Ce zici?

Top 7 trucuri pentru organizarea învățării
Top 7 trucuri pentru organizarea învățării

Indiferent dacă ești adult care se pregătește pentru o acreditare sau student care învață pentru examen sau încă elev, timpul tău este limitat. Iți dorești să obții rezultate maxime, fără a sacrifica complet momentele de relaxare sau dedicate altor pasiuni. De aceea îți aducem în rândurile următoare Top 7 trucuri pentru organizarea învățării.

M-aş bucura să mă întâlnesc din nou cu domnul de la plafar şi sa-i întind încă o listă de lucruri cu folos pentru învățare ușoară. De data aceasta, chiar dacă el sau tu, aveți doar câteva ore la dispoziție pentru a învăța tot ţi-ar prinde bine o rapida organizare a timpului e care îl ai.

De ce ai nevoie de organizarea timpului şi a spațiului de învățare:

24 ore avem toți şi pisica care doarme 16 ore pe zi, şi cel care merge în vacanţă şi tu care te pregătești pentru examen. Tot atâta timp are şi cel care ia nota 6 şi cel care ia nota 10. Diferența de note nu ține doar de inteligență ci depinde şi de timpul de calitate dedicat educației.

Organizându-ți timpul şi spațiul pe care îl ai la dispoziție:

  • te vei simți mai puțin stresat de presiunea timpului care se scurge;
  • integrezi în program şi momentele de relaxare;
  • amâni mai puțin să te apuci de învățat;
  • totul pare mai ușor;
  • nu te mai deranjează nimeni atunci când îți cunosc programul;
  • te simți confortabili, ignori ce te înconjoară pentru ca deja ţi-ai asigurat ce ai nevoie;
  • te bucuri de micile realizări ale zilei.

Top 7 trucuri pentru organizare învățării

1. Studiază-te pe tine

Descoperă când şi cum înveți mai ușor:

  • în ce moment al zilei: dimineața, la prânz sau seara;
  • alegeți locul potrivit: nivel de căldura, luminozitate;
  • alegeți metodele potrivite, iată aici 100+ tehnici de învățare şi predare;
  • identifică cât timp ai la dispoziție sa înveți (cate ore, în ce zile şi pana la ce data)
  • identifică ce te împiedică să înveți (întreruperi, gălăgie, temperatură, distracții diverse)
  • stabilește cum previi apariția obstacolelor de mai sus, iar dacă totuși apar vei ști cum să reacționezi.

2.Foloseşte un calendar

Acest calendar poate îmbrăca diferite forme: o agendă fizică pe care notezi planul de învățare, fie un jurnal în care îți așezi gândurile, fie o aplicație informatică destinată planificării; cel mai comun fiind calendarul din email. La o cercetare rapidă pe internet vei găsi de asemeni aplicații dedicate planificării pentru învățare:

  • iStudiez este disponibil pentru dispozitivele Apple. Are deja integrat calendar cu vizibilitate săptămânala şi lunară. Te ajută să urmărești statusul real al învățării tale.
  • Popplet  este ideal pentru persoanele vizuale şi creative. Această aplicație de ajută să creezi harta învățării şi are marele avantaj că poți face legătura din elementele din harta cu materialele online.
  • PomoDone  este construit pe baza tehnicii Pomodoro de organizare a timpului: 25 min învățare cu 5 de pauză. După 4 ciclu de acest tip te poți bucura de 15 min de pauză;
  • Anki Flashcards ideal dacă îți place să notezi ideile principale pe cartonaşe colorate şi animate. Poți aduce aici direct imagini din manuale..
  • Evernote aici notițele sunt complexe: de la scrise de mână, până la fotografii, de la aranjare până la partajarea informațiilor cu grupul tău de studiu.

Pe restul te lăsăm să le descoperi şi să alegi ce ţi se potrivește.

3. Folosește un check list

Înșirui toate subiectele pe care le ai de parcurs.

  • Dacă înveți la o singură materie, folosind un singur manual atunci cuprinsul cărții te poate ajuta pentru a crea un check list.
  • Dacă înveți la o singură materie, folosind mai multe surse identifică macro temele şi apoi sub temele. Ti-ar fi de mare folos să notezi şi în ce document, carte sau la ce pagină găsești anumite subiecte, pentru a nu pierde timpul de fiecare dată cu răsfoitul.
  • Dacă înveți pentru mai multe materii în același timp, realizează pentru fiecare dintre ele separat o listă de subiecte pe care le ai de învățat.

4.Prioritizeaza

Nu este suficient să ai doar o înșiruire de subiecte de învățat, sau o listă de examene pentru care te pregătești. Timpul este limitat şi atunci când lucrezi şi atunci când înveți. Așa că continuă prin a realiza următoarea analiză:

  • Grupează din check list subiectele care sunt asemănătoare. Îți va fi mai ușor să te concentrezi atâta timp cât temele coincid, efortul este mai mic şi înțelegerea mai ușoară.
  • Apoi grupează după cât de cunoscute îți sunt sau nu acele subiecte. Poate unele ţi-au rămas foarte clare din momentul predării, pe cţnd altele îți sunt încă o enigma;
  • Prioritare sunt subiectele de bază. De exemplu nu poți rezolva ecuații dacă nu știi tabla înmulțirii. După ce cunoști pilonii pe care se susțin restul informaților, poți trece la subiecte complexe/ avansate.
  • Nu recomandăm să-ţi asumi presupunerea: celor mai probabile subiecte care să-ţi pice la examen sau pentru că așa se vorbea în clasă. Chiar dacă înveți mai mult, deocamdată nu a dăunat nimănui; ba îți poate fi de folos în alte contexte.

5. Încadrează în timp

Unul dintre cele mai grele lucruri pe care le ai de făcut este să estimezi cât timp ai nevoie pentru fiecare activitate. Unele subiecte par foarte grele până când îți acorzi momentul de liniște şi concentrare pentru a înțelege astfel în loc de câteva ore îți sunt suficiente doar 30 min.

După mai multe experiențe în care totul merge strună, te poți lovi de un subiect strașnic de greu. Bucură-te de provocare şi acordă-ţi mai mult timp chiar dacă depășești durata. Este mai important să înțelegi subiectul decât să te încadrezi în timp. Adu-ţi aminte ce am scris mai sus: dacă nu înțelegi un subiect, mai târziu nu vei înțelege altele 10 care se bazează pe primul.

Folosește timp de rezervă în calendar pentru subiectele dificile, iar dacă nu-ţi va fi necesar atunci îl poți aloca recapitulării.

Tine minte ca în acest calendar să incluzi şi pauzele, şi alte lucruri pe care le ai de făcut (de exemplu dusul gunoiului) sau pe care ţi le dorești (ieșiri cu prietenii, concerte etc)

6. Folosește rutina zilnică

Este de folos ca zilele să semene în mare parte între ele astfel încât învățarea să fie un obicei, să nu necesite să te mai uiți în calendar: astăzi mi-am trecut că învăț de la 15:00 sau de la 16:00?

In rutina intra şi altele cum ar fi: mesele, organizarea spațiului şi relaxarea.

7. Păstrează integritatea spațiului de învățare

Ti s-a întâmplat să amâni să te apuci de învățat pentru că: nu găsești cartea, nu găsești creionul norocos, nu mai ai post-uri, este prea cald în cameră sau prea întuneric sau paharul de apă a ajuns peste foile tale? Orice poate fi mai important decât învățatul în sine.

Așa că introdu în rutină: aranjarea spațiului de lucru 5 minute înainte şi 5 minute după. Fixează locuri pentru instrumentele tale: ordinea caietelor, radiera în suport dedicat şi nu în buzunarul de la pijamalele care sunt acum în mașina de spălat. Adună hârtiile de pe birou şi da poți arunca ce nu mai ai nevoie. Poți folosi un „recycle bin” unde să păstrezi foile măcar 2-3 zile ca să te asiguri că nu arunci ceva din greșeală.

***

Acum când ai Top 7 trucuri pentru organizarea învățării, ce te mai oprește să te apuci de învățat? Ne-am bucura să ne spui cu ce te putem ajuta.

lectura pe maul apei
Cum influențează lectura dezvoltarea ta?

Când spun lectură te gândești la copii și copilărie când vacanțele veneau cu o listă de cărți de citit. Unii citeau de plăcere, alții de gura părinților și încă o parte pentru care această temă nu era niciodată făcută. Mai jos vei găsi cu surprindere că nu doar copii beneficiază de efectele pozitive ale lecturii ci și adulții. Descoperă: „Cum influențează lectura dezvoltarea ta?”

Poate clientul de la plafar ar fi fost mai bine să treacă pe la librărie sau bibliotecă în loc caute medicamente miraculoase de învățat peste noapte. Ar fi fost și sufletul și mintea mai pline și bucuroase. Hai să vedem de ce?

Cum influențează lectura dezvoltarea ta?

1. Crești durata de viață

Este primul dintr-o listă lungă de motive, indiferent că îți dorești să trăiești 80, 100 sau chiar mai mult de atât, viaţa îți va fi prelungită prin toate motivele care urmează mai jos.

Longevitatea este în primul rând legată de sănătate fizică, prin lectura vei descoperi metode prin care  să ai grijă mai bine de tine, vei fi mai fericit și cu dorința de experimentare.

Un studiu amănunțit ne arată cum lectura poate prelungi viaţa cu 2 ani; și creste și mai mult dacă citești cel puțin 30 min/ zi.

2. Întârzii apariția problemelor de memorie

Cartea este un antrenament de memorie. Este puțin probabil să citești o carte stufoasă într-o oră. Prin urmare vei ţine minte de la o zi la alta ce ai citit ieri. Acestă „muncă” „sudează” neuronii pe termen lung, iar tu te poți bucura nu doar de cele citite ci de toate amintirile tale.

3. Iți reduci nivelul de stres

Ai nevoie de doar 6 minute de lectură ca să reduci nivelul de stres cu 68 %  Poate te gândești la: obțin același nivel de relaxare de la o țigară sau două, care nu presupun nici un fel de efort ba mai mult sunt și în compania altor persoane. Într-adevăr majoritatea persoanelor pe care le vei întreba vor spune că fumatul relaxează, undeva pe la 40-50 % Totuși efectele adverse ale fumatului sunt incomparabile, nu lungesc viată, ci o scurtează cam cu 11 minute/ țigara. Așa că aștept să văd pe lista ta de to do „6 minute de lectura” cu prioritate A.

Dacă cumva starea ta este avansată, de depresie, atunci prin lectură te poți afunda într-o lume miraculoasă unde vei descoperi că nu ești tu „amărâtul” lumii. Vei afla cel puțin 1000 de motive pentru care să te bucuri de viață prin fiecare carte pe care o citești.

4. Iți îmbunătățește somnul, te vei simți mai odihnit

Probabil ai auzit de efectul nefast al ecranelor albastre înainte orelor de somn, recomandându-se în schimb lectura de seară. Dacă te întrebi de ce adormi mai ușor după lectura, află că se datorează efortului pe care îl depui pentru a înțelege conținutul cărții.

5. Dezvolți abilitați sociale

Prin lectură te transpui într-o lume miraculoasă în care observi comportamentele personajelor. Empatizezi cu ele, le înțelegi în această lume misterioasă ca mai apoi să imiți același comportament de compasiune și în lumea reală. Prin lectura întâlnești mult mai multe tipologii de oameni decât limitând-te la cercul de prieteni fie el și de 100 de persoane plus alții 5000 aproape necunoscuți din social media.

6. Gândești critic

Înseamnă că vei dobândi uneltele necesare ca să poți analiza chiar tu faptele și evenimentele din jurul tău fără să te bazezi pe opinia altuia, care e subiectivă și poate chiar lipsită de cunoaștere.

Știai că majoritatea subiectelor de dezvoltare personală de astăzi aparțin lumii antice? Idei de peste 2000 de ani pe care tu abia acum le descoperi.

7. Iți îmbogățești vocabularul

In medie un om obișnuit rostește 6000 de cuvinte/zi, iar cei guralivi pot ajunge și pe la 16.000 de cuvinte/ zi. Din păcate majoritatea acestora se folosesc atât de mult, încât dacă ar fi de metal ar rugini după doar o zi.

Prin lectură vei obține cuvinte suficiente încât să folosești doar prepozițiile  în mod repetat.  In rest vei ajunge să ai atâtea sinonime pe câte au eschimoșii pentru zăpadă, nu doar un unul ci 53!

8. Iți creşte nivelul de creativitate

Spre deosebire de filme unde imaginile îți sunt impuse, printr-o carte întreaga lume este creația ta unică. Din acest motiv  în majoritatea cazurilor vei auzi „cartea e mai bună ca filmul”. Nimic nu se compară cu ceea ce ești tu capabil să creezi.

Lectura este un exercițiu de zi cu zi pentru creativitate. Iar când vei fi pus în faţa nevoii de a găsi soluții rapid imaginația ta este gata să-ţi pună pe masă ceva nemaiauzit.

9. Iți va fi și ție mai ușor să scrii

Lectura este inspirație pentru ceea ce tu ai nevoie să scrii de la simple mesaje pe whatsapp, apoi mailuri sau postări în social media, până la cei curajoși care devin autori.

Tu scriitor, este rezultatul inevitabil al creșterii creativității și vocabularului.

10. Înveți și te concentrezi mai ușor

Ca să poți să înțelegi o frază dintr-o carte ai nevoie să o citești integral. Prin urmare concentrarea ta va fi asupra frazei și nu în altă parte.

Faptul că citește incontestabil îți aduce informații. Desigur ai nevoie și de o atenție aparte asupra surselor de informare.

11. Alungi plictiseala

Când ai momente „moarte” în parcursul zilei, de cele mai multe ori în mijloacele de transport, telefonul îți este partener de drum. Ce-ai zice să-l îmbogățești cu o carte. Ea te ajută să-ţi facă drumul mai ușor. Te afunzi în lectură și uiți să cobori la stătea potrivită. Vei avea o scuză bună pentru cei care te așteaptă.

12. Te simți împlinit, mulțumit de tine însuţi

Desigur nu vei putea scrie în CV ce cărți fantastice ai citit, însă pe lista de hobby-uri cu siguranța poți adaugă cu mândrie „lectura”. Fii pregătit în orice moment să spui ce carte ai citit ultima dată și ce te-a impresionat din ea.

Vei simți bucuria atunci când vei putea spune măcar în gând „aceasta carte am citit-o” „acest paragraf este din…”, „abia acum ai aflat de ea? Eu am citit-o acum 10 ani”

Bonus – susții dezvoltarea celor din jur

Dacă ești părinte, frate/sora mai mare sau chiar bunic/a nu va mai fi necesar să stai cu gura pe cei mici să citească lectura obligatorie de vacanţă. Te vor vedea pe tine că citești și prin imitație se vor apuca și ei. Iar dacă aceștia sunt prea mici le poți citi chiar tu. Nu doar povești, ci orice citești și tu. Copii sunt fascinați de tot ceea ce îi înconjoară oricât de sofisticat este chiar și pentru un adult. Ia-ţi curajul de a le citi și a le explica.

Nu putem încheia articolul „Cum influențează lectura dezvoltarea ta?” fără a răspunde la 3 nedumeri cu privire la lectură.

Ce ar fi potrivit să citești: de plăcere sau profesional

Majoritatea celor axați pe dezvoltare profesională o dată ce au dat de gustul acestui tip de lectura nu mai au plăcerea de a reveni la cărțile de ficțiune.

Totuși nu contează care este motivul pentru care citești, ci mult mai important este să o faci. Rezultatele tale profesionale se vor îmbunătăți de asemeni.

Poate vei începe cu lectura ușoară și cărți subțirele, până când secretele lumii îți bat la ușă și te vor ademeni în labirintul infinit al informațiilor din cărți.

Cum ar fi bine să te bucuri de lectura: digital (ebook), pe hârtie sau audio (audiobook)

Marii amatori de lectură văd atât lectura digitală cât și cea audio ca fiind o înșelătorie, lipsită de valoare și bucurie.

Majoritatea studiilor confirmă aceste deficiente. Sunetul pierde în faţa hârtiei. Însă cu antrenament poți dobândi rezultate similare. E normal; doar zeci de mii de ani informațiile a fost transferate de la om la om prin viu grai. Sunetele activează aproximativ aceleași zone ale creierului ca cititul.

Cartea digitală are avantajul că poate fi oriunde cu tine. O poți achiziționa ușor. Nu o pierzi și nici nu se distruge. Dezavantajul este că ai nevoie de electricitate și multe alte atracții îți pot mișuna pe ecran. După cum observi nu am menționat nici o diferență în capacitatea de reținere a informației.

Alege metoda care ţi se potrivește în diferite momente ale zilei. Lectura este mai importantă decât metoda.

Alternativa la „Nu am bani să cumpăr cărți ”

O ultima barieră ai putea avea în minte în faţa lecturii: lipsa banilor. Iată câteva idei de unde poți împrumuta cărți :

  • Prietenii care au o bibliotecă în care cărțile zac prăfuite;
  • Bibliotecile publice au cel puțin 10000 de cărți ;
  • Cumperi cartea pe care o dorești și apoi o faci cadou;
  • In unele mari librarii găsești spaţii de lectură. Îndrăznește, alege cartea și răsfoiește.
  • Participă la cluburi de carte și împrumută de la ceilalți membri ai comunicații;
  • Lansează un mesaj în social media către prieteni „Cine mă poate ajuta cu o carte?”

***

Hei, unde ţi-e cartea? Aiii, nu știi încă ce să citești?! Închide ochii și alege o carte din bibliotecă. Sau caută „Top cărți de citit” și bucură-te de toate avantajele lecturii enumerate mai sus în capitolul: „Cum influențează lectura dezvoltarea ta?”

podcast top intrebari interviu
Top 10 întrebări pentru al doilea interviu cu managerul de departament

In majoritatea interviurilor există două persoane cu care vei intra în contact în procesul de angajare: resurse umane şi manager departament. Am discutat top 20 de întrebări la interviul cu resurse umane, astăzi abordăm Top 10 întrebări pentru al doilea interviu cu managerul de departament.

Este foarte probabil să primești din partea acestuia întrebările discutate deja cu resursele umane.

Asta nu înseamnă că va fi mai simplu sau nu este necesar să te pregătești. Rolul principal al managerului este să analizeze competenţele tale tehnice, capacitatea de a te adapta în echipa deja formată şi desigur compatibilitatea dintre voi doi.

Asculta sau citeste mai jos raspunsurile potrivite.

Nu vom insista foarte mult pe întrebările tehnice aceasta fiind specifice fiecărei meserii.

Top 10 întrebări pentru al doilea interviu cu managerul de departament

1. Care este experiența ta relevantă pentru acest domeniu?

Se așteaptă din partea ta un răspuns rapid care să potrivească responsabilitățile din descrierea anunțului de angajare cu experiența ta. Vorbește despre situații concrete, acțiuni pe care le faci în mod recurent, rezultate pe care le-ai obținut.

2. Cum ai rezolva problema…?

Poate fi o întrebare reală sau una improvizată. Managerul urmărește să înțeleagă care este capacitatea ta de a rezolva anumite situații. Dacă întrebarea/ problema nu îți este clară sau răspunsul tău variază funcție de anumite detalii care nu ti-au fost furnizate, atunci întreabă. Dacă managerul evită să-ţi ofere informații concrete atunci poți formula „Dacă s-ar întâmpla x.. atunci aş face” „Dacă ar fi vorba despre atunci aş analiza…”

3. Cum reușești să-ţi atingi obiectivele anuale?

De exemplu: cum crești vânzările, cum fidelizezi clienții, cum previi apariția anumitor probleme, cum verifici calitatea.

Este posibil ca în companiile în care ai lucrat până acum să nu fi avut stabilite obiective concrete, măsurabile şi recompensate. Ci pur şi simplu ai făcut ceea ce ţi s-a spus.

Dacă primești această întrebare cu siguranță de data aceasta vei avea obiective de atins. Așa ca exemplifica prin obiectivele pe care ti le impui simplu. De exemplu: îmi propun ca într-o săptămâna să vizitez 20 de clienți, îmi propun să răspund la 100 de telefoane etc.

Dacă ai avut deja stabilite obiective spune ce acțiuni ai făcut. Atenție nu mai mult decât îți permit regulile de confidențialitate!

4. Ce provocări aștepți de la viitorul tău loc de muncă?

In răspunsul la această întrebare ai nevoie să incluzi competentele şi motivația ta în legatură cu viitoarele tale responsabilități. De exemplu „Am obținut acreditare pe… şi îmi doresc să pun în practică” „Sunt pasionat să lucrez cu următoarea categorie de clienți” „Termenele strânse sunt cele care mă ajută la planificare” „In locurile mele de muncă anterioare am preluat adesea responsabilități suplimentare”

5. In ce tip de mediu ești obișnuit să lucrezi?

Nu există o întrebare greșită sau corectă. Dacă vei răspunde exact ce se așteaptă persoana din faţa ta şi nu corespunde cu preferințele tale atunci mai târziu vei avea de suferit. Spune dacă:

Ești obișnuit să lucrezi în echipa sau singur? Primești ce ai de făcut de la manager sau știi singur ce ai de făcut? Ai nevoie de mai multe sau mai puține detalii pentru a face activitățile recurente? Ai nevoie ca cineva să te asiste, să verifice ce ai făcut sau nu?

6. Cum prioritizezi activitățile pe care le ai de făcut? Dacă ai mai multe emailuri dintre care şi unul de la managerul tău, la care vei răspunde primul?

Este bine să cunoști câteva tehnici de prioritizare. Cea mai cunoscută este analiza pe baza criteriilor Important şi urgent. Prin urmare îți prioritizezi activitățile astfel încât să răspunzi la cele mai importante şi urgente mai întâi. Ai nevoie de asemeni să dovedești că întreprinzi acțiuni astfel încât urgenţele să fie cât mai puține pentru că activitatea ta nu este cea de „pompier”

Dacă ai de a face cu manageri autoritari şi cu un ego puternic este foarte probabil să se aștepte să răspunzi că în primul rând vei răspunde la mesajul lor, ei știu mai bine decât tine ce este urgent.

7. Ce nu îți place la un manager?

Este o întrebare de cunoaștere şi calibrare. Un manager care are curajul să afle răspunsul este cel capabil să asculte şi să-şi seteze obiective personale de îmbunătățire. Asta nu înseamnă că nu sunt răspunsuri nedorite. Evită să arăți cu degetul vinovați, să critici foștii tăi manageri. Răspunde cu acele fapte, situații care îți aduc o stare de disconfort, neliniște sau nu corespund cu valorile tale. De exemplu să oferi mită sau să prestezi servicii personale.

8. Ce faci dacă managerul tău nu este de acord cu ideea/ propunerea ta?

In primul rând dorește să afle dacă ai curajul să vii cu idei sau propuneri de îmbunătățire.  Apoi testează capacitatea ta de a accepta un refuz şi de a înțelege faptul că ideea ta nu poate fi implementată momentan din diferite motive. In al treilea rând verifică capacitatea ta de a persevera. Iți propunem următorul răspuns “Înțeleg că idea mea nu a luat în calcul resursele necesare sau nu are o perspectiva globala. Pe cât posibil voi solicita câteva detalii legate de refuz astfel încât să mă aliniez pentru viitoarele propuneri de îmbunătățire”

9. Ce poți aduce nou pe aceasta poziție?

Axează-te pe competentele şi cunoștințele tale conexe, adică din arii de activitate apropiate însă diferite. Fă transferul de cunoștințe dintr-un alt domeniu spre ceea ce vei face în viitor. De exemplu cunoștințele mele din fabricație mă vor ajuta în noua mea responsabilitate de menținere a calității, pentru că înțeleg care sunt situațiile din fabricație care împiedică atingerea calității dorite. Nu voi face doar un audit, ci pot veni cu recomandări concrete de acțiuni pentru creșterea nivelul de calitate.”

10. Ce cunoștințe, abilitați ai nevoie să îmbunătățești?

Nu poți răspunde cu „Nimic” sau „Nu știu”. Răspunsul la întrebare dovedește cât de bine te cunoști pe tine, ce slăbiciuni ai comparativ cu așteptările postului respectiv, precum şi capacitatea ta de a te automotiva pentru a-ţi depăși nivelul prezent, de a fi mai bun azi ca ieri şi mâine ca azi. In urma testului tehnic este probabil ca deja să fi descoperit care sunt cunoștințele care îți lipsesc. Spune ce ai învățat de la momentul testului până la al doilea interviu. Spune ce îți propui să înveți sau să practici pâna la prima ta zi de lucru în acea companie.

***

Acest interviu poate fi ultimul din acest motiv este foarte important ca şi tu să adresezi întrebări. Vom reveni cu un episod special dedicat subiectului. Sau poate urma şi un al treilea interviu, în general pentru pozițiile cheie din companie, cu responsabilități ridicate sau de management. După Top 10 întrebări pentru al doilea interviu cu managerul de departament, următorul episod va fi dedicat acestui subiect.  Rămâi alături de noi!

Inscrie-te la newsletter si primesti e-book 100+întrebări la interviurile de angajare.

Cum crești nivelul de concentrare?

Ti s-a întâmplat vreodată să fii atât de absorbit de ceea ce faci, încât nimic din jurul tău să nu mai conteze? în acel “univers temporar” exiști doar tu și cartea ta, doar tu și fișierele tale, doar tu și pasiunea ta. Aici totul merge strună, de aceea tânjești după acele momente când ai mult de lucru sau de învățat. Așa că află mai departe: Cum crești nivelul de concentrare?

Concentrarea nu este lipsită de efort sau de dorința de a obține rezultate. De aceea nu am fi putut să recomandăm domnului de la plafar: „Hei du-te acasă. Ia cartea în mână și citește. Totul se va merge strună doar concentrându-te.”

Ce este fluxul?

Concentrarea este acțiunea prin care întreaga ta atenție sau preocupare se îndreaptă spre o singură direcție. Iar acel nivel de concentrare maximă în care reușești să obții rezultate neașteptate într-un timp scurt este cunoscut și sub denumirea de flux.

Fluxul este una dintre cele mai frumoase experiențe pe care le poți avea. Este momentul când uiți de tot: orice durere fizică sau psihică, nu mai contează dacă îți este foame, dacă începe serialul preferat sau deja este ora prânzului.

Stadiile mintii Mihály Csíkszentmihályi

In 1970 psihologul Mihály Csíkszentmihályi a studiat cu atenție aceste situații de concentrare și a identificat caracteristicile stării de flux:

  1. Întreaga ta atenție este pe activitate;
  2. Știi și controlezi fiecare pas din ceea ce faci;
  3. Activitatea îți pare ușoară;
  4. Știi exact ce vrei să obții și adaptezi acțiunea funcție de rezultatele intermediare pe care le obții;
  5. Știi că rezultatul poate fi obținut;
  6. Te bucuri și prețuiești ceea ce faci;
  7. Timpul pare că nu mai există;
  8. Ai o stare de calm interior;
  9. Ești deconectat de alte nevoi.

Dacă te întrebi cum este posibil acest flux de concentrare, află că este o capacitate a creierului numită DMN (default mode network) aceeași care te ajuta să visezi cu ochii deschiși.

Cum crești nivelul de concentrare?

  1. Stabilește exact ce ai de făcut și ce vrei să obții Atenția ta are nevoie să fie asupra a ceva clar, altfel distracțiile din jur vor prelua controlul: telefonul, o știre, un sunet afara, sau gândul la ceva bun din frigider.
  2. Găsește echilibrul dintre ceea ce vrei să obții și nivelul tău de abilitați Dacă obiectivul tău este ușor comparativ cu ce ai de făcut atunci vei intra fie în automatism dacă durează puțin, fie în plictiseală dacă durează mai mult, fie în grija că ai fi putut face mai multe sau nu ai cunoștințe suficiente. Poți intra în flux doar dacă obiectivul este suficient de provocator și ai suficiente cunoștințe pentru a obține rezultate.
  3. Redu distracțiile din jurul tău. Cel mai simplu ar fi să anunți „Nu deranjați între orele…” sau să te izolezi intr-un spațiu doar al tău. Nu înseamnă că acest lucru este mereu posibil, așa că antrenează-ţi atenția să funcționeze indiferent de zgomotele care sunt în jurul tău, chiar şi telefonul!
  4. Identifică momentul potrivit al zilei. Este ideal ca prima parte a zilei să fie cea care îți oferă eficiență maximă, însă nu e nici o problemă dacă te simți mai confortabil după-amiaza sau spre seară. Totuși păstrează noaptea pentru somn.
  5. Ai grijă de tine: mănâncă și mergi la baie înainte. Verifică alte griji care te-ar putea împiedica să te concentrezi: apa e oprită, am citit toate malurile importante etc.
  6. Ascultă muzică desigur una instrumentală, știi deja din articolul anterior pe această temă.
  7. Găsești motivația pentru care să faci acel lucru. Răspundeți la întrebări precum: cum te vei simiți când vei termina, ce vor zice ceilalți, ce vei putea face dacă termini.
  8. Încălzește-te. Înainte de exerciții grele ai nevoie de câteva mai ușoare așa cum o alergare este pregătită de câteva întinderi.
  9. Nu te forța. Chiar dacă nu intri în flux, faptul că te concentrezi pe activitate vei obține rezultatele dorite.

Exerciții de antrenament pentru concentrare

Si concentrarea se obține cu practică, iată câteva exerciții simple:

  • Observă cu atenție ceva din jurul tău timp de 10 minute: o pasăre, o pungă în vânt, pe cineva dormind;
  • Desenează în culori flori, mașini, cercuri sau pur și simplu linii timp de 15 minute;
  • Joacă-te cu un balon sau o minge neîntrerupt timp de 10 minute;
  • Mănâncă încet un fruct, o bomboană sau ciocolată;
  • Repetă în minte cu ochii închiși timp de 2 minute: fie numele, fie o frază motivatoare.

Important: să nu faci altceva în același timp!

Cum te ajută starea de flux?

Dacă beneficiile încă nu îți sunt evidente hai să le enumerăm:

  • automotivație – vei înțelege că poți, și nu este chiar atât de greu;
  • autoîmplinire – rezultatele sunt palpabile;
  • bucurie – rezultatele sunt vizibile;
  • creativitate – idele tale sunt ieșite din comun;
  • performanţă și productivitate – rezultatele sunt vizibile și răsplătite.

Când fluxul este dăunător?

După cum ai văzut mai sus există riscul să uiți de tot ceea ce te înconjoară. Dacă era în responsabilitatea ta să ai grija de mâncarea de pe foc, fii sigur că e deja arsă.

Nu ne gândim că un hoţ ar trece nestingherit pe lângă tine cu frigiderul în spate, însă ai putea uita de nevoile tale fiziologice de bază: hrană, somn, mișcare, toaletă etc. Această stare de hiperfocus este adeseori legată mai de grabă de dependențe (jocuri fără sfârșit) decât de învățare sau muncă, însă nu excludem extenuarea din supraefort.

Dacă ai lângă tine persoane în starea de flux, inclusiv copii, nu le întrerupe. Menține liniștea și lasă-i să se bucure de rezultatele acestei stări. Intervin-o doar când starea lor fizică este în pericol.

***

Fluxul nu apare doar atunci când lucrezi sau înveți, cel mai adesea apare atunci când practici pasiunile tale: fie că te cațări pe munte, fie că meșterești un scaun sau chiar când te joci. Alteori se manifestă în contexte ciudate: pe stradă sau la cumpărături. Aici se deschide un mic univers între tine și problema ta: „Cum ajung la…” „Ce cumpăr ca să satisfac toate mofturile din casă?”

Cum crești nivelul de concentrare pare imposibil atunci când ești înconjurat de persoane care te întrerup frecvent sau tot felul de alte distracții. Te lăsăm cu o temă în minte: Cum spui: am nevoie de liniște?

Agenda de invatare
Cum să-ţi creezi planul de învățare

Suntem obișnuiți ca altcineva să ne spună ce să învățam şi când, pe baza unei programe școlare. Însă pentru tot felul de examene şi acreditări această planificare revine responsabilitatea noastră şi mai mult decât atât cheia succesului în procesul de cunoaștere. Află în continuare: Cum să-ţi creezi planul de învățare?

Crearea unui plan este pasul zero înainte să te apuci efectiv de învățat. Dacă ne-am întâlni din nou cu domnul de la plafar rătăcind după medicamente minune, am putea să-l întrebăm: Care este planul tău?

Ce este un plan de învățare personal?

Este traseul pe care îl ai de parcurs pentru a învăță orice îți propui. Acest traseu este compus din pași de durate diferite, pe care le stabilești să se desfășoare la o anumita dată şi interval orar. Îl poți compara cu un calendar personalizat sau o agendă de lucru sau întâlniri.

Este de mare folos ca acest plan de învățare să aibă o forma scrisă: într-o agendă, un orar scris de mână sau poate chiar o aplicație informatică care te va asista şi mai mult la învățare anunțându-te când ar trebui să te apuci de treaba sau să iei o pauză.

Când ar fi bine să concepi acest plan de învățare?

Oricând, chiar dacă ai o singură zi la dispoziție. Pentru a profita la maxim de acest timp limitat, structurarea va fi mai de folos.

Dacă mai ai încă 6 luni, 1 an sau poate 4 ani până la momentul provocării examenului, și în acest caz planificarea este de folos chiar acum. Poate părea prea devreme, însă timpul se scurge pe nesimțite. Da probabil în paralel vei învăță şi multe altele, însă planul de învățare te va ajuta să ramai atent la obiectivul principal al evoluției tale.

De ce te ajută un plan de învățare

In primul rând îți va fi clar ce ai de făcut şi când. De cele mai multe ori implică activități zilnice. Pur şi simplu deschizi planul dimineața şi vezi ce ai de învățat în aceea zi.

Simți că ai un ajutor real lângă tine. Te simți în siguranță. Ai încrederea că urmând acei pași vei reuși să finalizezi de învățat şi vei trece cu succes examenele.

In jurul acestui plan, poți construi alte planuri mai atractive cum ar fi vacanțe, timp de relaxare sau alte pasiuni.

Cum să-ţi creezi planul de învățare

1. Stabilește obiectivul de învățare.

  1. Întreabă-te: Care este materia pe care o ai de parcurs? Care sunt informațiile pe care trebuie să le cunoști?
  2. Când definești obiectivul sigură-te că conține un verb la forma activă. De exemplu: în loc de „Formula lui Pitagora” stabilește „Sunt capabil să aplic formula în probleme de geometrie”
  3. De asemenea acest obiectiv să fie 100  în responsabilitatea ta, adică în loc de „Să iau 10” stabilește „Învăț de 10 materia x” astfel elimini din obiectivul personal subiectivismul unui profesor.
  4. Orice obiectiv bine definit se supun regulii SMART:
    1. Specific – „Materia de clasa a 10 la geografie” „Drept comunitar european”;
    2. Măsurabil – Care sunt exact cunoștințele pe care este necesar să le ai;
    3. Atins – Dacă nu știi nimic din geografie, nu-ţi poți propune să înveți totul într-o singură noapte.
    4. Relevant – dacă ai examen la matematică atunci obiectivul nu este să înveți la geografie chiar dacă abia acum ai descoperit o nouă pasiune în acest domeniu.
    5. Timp – până la ce data vrei să finalizezi de învățat.

2. Împarte în obiective mai mici.

Stabilește astfel ce ai de făcut în fiecare zi și între ce intervale orare. Este de mare folos să introduci în acest plan şi momentele de relaxare: pauzele, mesele, plimbările şi așa mai departe. Împărtășește acest plan cu cei care ar putea fie să te perturbe cum ar fi prietenii „Nu deranjați intre orele 9-12” sau familia care fie să te „scutească” de anumite responsabilități temporar, fie să-ţi creeze liniștea necesara, să-ţi aducă aminte ca a venit momentul să iei o pauză sau să-ţi atragă atenția când pauza ta e deja prea lungă.

3. Decide care sunt metodele de învățare.

  • Poți crea un grup de învățare.
  • Poți urma tutoriale video.
  • Poți studia din cărți, apoi practica rezolvând exerciții, probleme sau studii de caz.
  • Pentru mai multe detalii îți recomandăm e-bookul gratuit 100+ tehnici de invatare şi predare

4. Urmează planul

O dată ce ai stabilit planul apucă-te de treabă. Doar faptul că ai creat un plan nu înseamnă că totul va decurge de la sine. Este necesară implicarea ta activă pentru a obține rezultate.

5. Urmărește-ti progresul.

Ca să observi ritmul în care evoluezi este important să compari ce ai făcut cu planul. Poate timpul alocat este prea scurt sau din contra prea lung ignorând momentele necesare pentru recuperare fizică. De asemeni poți să-ţi urmărești progresul simulând un examen. Astfel de la un test la altul vei ști care noțiuni încă iți sunt neclare și ce mai ai de învățat.

6. Oferă-ţi posibilitatea de a ajusta planul.

Nu există plan perfect pentru că în parte încerci să decizii viitorul care nu depinde doar de tine. Așa că mai ales după ce ai măsurat progresul este esențial să vii şi să ajustezi planul: fie reduci, fie mărești din timpul alocat sau poate ai uitat să incluzi ceva în plan.

7. Recompensează-te

Pentru strictețea şi răbdarea cu care ai urmat planul de învățare. Desigur examenul va fi cel care îți va confirma succesul însă nu orice plan de învățare se finalizează cu un test, ci poate doar cu un proiect personal de care acum te bucuri din plin.

Când nu funcționează planul de învățare:

In primul rând dacă ai sărit unul dintre pașii de mai sus.

Apoi este important să înțelegi ca indiferent cât de bine planifici mereu apar lucruri neașteptate. De exemplu un anumit subiect necesită din partea ta mai multă atenție, mai multe exerciți şi timp pentru a-l înțelege complet. Alteori pot fi factori externi: o vizită neasteptată a unui prieten vechi, îmbolnăvirea unui membru din familie, se strică ceva în casă (cel mai des sunt legate de instalația electrică sau sanitară) care devin prioritare a fi rezolvate. De altfel probabil îți va fi oricum imposibil să înveți.

Ai luat planul de învățare de la altcineva. Îți recomandăm să nu copiezi pur şi simplu planul altcuiva de învățare. Adaptează-l. Fiecare din noi are alte aspecte care îl stimulează atunci când învăță. De asemeni sunt o serie de cunoștințe premergătoare. Poate ție îți lipsesc o serie de noțiuni pe care cealaltă persoana le are deja.

***

Acum a sosit momentul să te apuci de treabă. Ar fi bine ca acest plan de învățare, în primii săi trei pași din capitolul Cum să-ţi creezi planul de învățare, ar fi bine să nu-ţi mănânce mai mult de o oră. Nu intra în detalii fără sens care se pot schimba în secunda doi.

Dacă cumva „cățelul ți-a mâncat planul de învățare” pe noi ne găsești tot aici gata să-ți oferim o mână de ajutor.

Cum susținem motivația de dezvoltare a copiilor

E iunie, e luna destinată copiilor așa că dedicam un episod din Podcastul de dezvoltare profesională lor şi părinților. Cum susținem motivația de dezvoltarea copiilor. având invitat special pe Mihaela Șerban psiholog.

Ce vei afla:

  • Cauzele pentru care copii par lipsiți de motivație;
  • Cum susținem motivația de dezvoltarea copiilor;
  • Cum tratăm minciuna;
  • Care sunt copii „mină de aur”.

Citește mai jos sau ascultă aici:

Cauzele pentru care copii par lipsiți de motivație

Mulți părinți se plâng de faptul că copii nu învață, sunt delăsători, puturoși. Însă cauzele sunt cu totul altele:

  • Tratăm situația prin verdicte: generația asta, școala e de vină, părinții căci prea le dau totul.
  • Deteriorarea relațiilor cu copii. Nu este suficient să-i oferi lucrurile cele mai bune, școala cea mai bună. In fapt: uiți să te joci, uiți să te prostești. Iar la adolescență nu le mai suporți greșelile şi ii judeci după propriile tale trăiri și experiențe.
  • Metodele învechite şi presiunea școlii bazate pe memorare şi reproducerea textelor „băgate cu polonicul” Când multe altele sunt mai interesante: jocuri, telefon, discuții; competiția este dificilă. Ai nevoie să vii cu ceva şi mai palpitant, însă învățarea vine şi cu un efort de gândire.
  • Experiența de viată. Părinții noștri spuneau şi noi executam. Ei au făcut tot ceea ce știau mai bine: au avut acces limitat la informații si au trecut prin traume de supraviețuire (lipsa hranei, lipsa libertății şi așa mai departe)

Alte cauzele pentru care copii par lipsiți de motivație

  • Supunerea: noi ca părinți am trăit într-o generație în care a fi ascultător era o calitate. Când copii au curajul să-şi spună cuvântul se trezesc cu observații de genul „Dacă nu te oprești te las şi corigent”. Mi-am învățat copilul să-şi susțină punctul de vedere, să solicite o explicație pe tonul şi în cuvintele potrivite.
  • Nu știm să ne ascultăm copii, căci nici noi nu am fost ascultați. Nu  setezi limite sănătoase pentru că îți dorești ca al tău copil să aibă mai mult decât ai avut tu (jucării, vacante) Toți părinții au cele mai bune intenții; totuși suntem o nație care nu știm sa ascultăm. E important să rezolvi cu tine însuţi capacitatea de ascultare, astfel se răsfrânge asupra copiilor.
  • Îți dorești cu orice preț să ai copii care să învețe. Mulți părinți încep cu sfârșitul sau cu mijlocul, uitând necesitatea existenței unor abilitați de învățare mai întâi.
  • Motivația de învățare a copilului nu se construiește singură, are nevoie de părinți. Motivația este un efect și nu o cauză. Este un efect al plăceri și a abilitații de a învăța.

Cum susținem motivația de dezvoltare a copiilor

  • Conectează-te cu copilul tău. Renunță la Tv şi ascultăți copilul si soțul măcar 15 minute pe zi.
  • Setează limite sănătoase. Înțelegeți rolul de părinte şi ascultă cu răbdare „Te ascult dar nu acum. Te ascult dar dă-mi un pic de timp” Copii ne testează să descopere cât ducem, când cedăm. Copii insistă până când fie le oferim ceea ce își doresc fie când se lovesc de limita prestabilită.
  • Luptă cu dependentele cum ar fi telefonul.
  • Creează rutina de învățare pentru copii. Este foarte greu şi pentru un adult să prioritizeze şi să reziste tentațiilor, pentru ei cu atât mai greu.
  • Comunică armonios in familie, inclusiv cu bunicii. Renunță la contraziceri fără sens, în care fiecare se supară sau pleacă din discuție plictisit.
  • Dezvoltă o relație armonioasă şi de cooperare. Dezvoltă copii care pot să discute cu părinții şi care nu manipulează. In loc să se poarte frumos doar când au un interes.
  • Previno comportamentele pasiv agresive, adică acele comportamente greu detectabile şi inconștiente: este agresiv, întârzie, nu face diverse lucruri. Asta înseamnă că nevoile sale emoționale nu sunt îndeplinite. Nu este necesăr sa-i faci mofturile, ci spune-i „Mă deranjează, dar îmi iau răbdarea și sunt atent la ce îmi spui. Te ascult” Nu există părinți zen. Dar când tensiunea iți creste spune „Lasă-mă să mă liniștesc şi vorbim după” Astfel ai arătat că ești om, că ai limite. Nu cicălești şi nu învinovățești şi mai ales lași ușa deschisă.

Cum susținem motivația de dezvoltare a copiilor

  • Învață să te cerți Crizele de nervi scad, te cerți din ce în ce mai puțin şi mai rar. Este și rândul tău să aștepți ca al tău copil să se liniștească. Nu băga conflictul sub preș. Discută. Ascultați-vă reciproc „Știu ai fost supărat dar nu vreau să mai rupi cărțile sau să-ţi lovești sora” Adică transmit „Nu este negociabil să vorbești urât. Nu este negociabil să lovești” Este normal să bodogănești însă începe şi finalizează cearta cu empatie. Adică in loc ca cearta să ducă la ruptură cu păreri diferite, ţine ca cearta să se finalizeze cu împăcare şi rezolvare astfel încât copilul să nu rămână cu resentimente sau ca fiind neînțeles, neascultat.
  • Lasă copilul să se descurce. Nu-i spune că nu poate şi nu-l ajuta non-stop. Lasă-i bucuria să descopere că poate. Este confirmarea abilitaților proprii de a învață „Ia uite ca pot” Am organizat un concurs cu premii pentru copii din familii defavorizate. Le-am dat posibilitatea să-şi aleagă premiul. Ghiciți ce şi-au dorit? 95% din cazuri nu au fost jucări, cărți sau alte obiecte; ei şi-au dorit să poată învăța mai bine şi să aibă note mai mari.
  • Arată-i succesul mai mult decât insuccesul sau ce nu știu. Noi le arătam mai mult cât de mult nu pot: prin note, prin „n-ai știut”, prin lipsa noastră de răbdare.
  • Mișcă-te repede. Anii de şcoală trec foarte repede așa că este important să iei măsuri imediat atunci când copilul nu mai vrea la școală.

Cum tratezi minciuna:

Mulți părinți afirmă „totul până la minciună. Când mă minte, mă enervez”. Hai să vezi o altă faţă a minciunii: Când copilul minte nu începe să-l descoși, nu-l învinovăți. E clar că îi este rușine și se va simți vinovat chiar dacă neagă şi este agresiv. Nu există copii care să nu simtă rușine.

Dacă ii vânezi greșelile copilul va intra în defensivă şi se va apăra. Mută accentul de la rezolvarea problemei „de ce a mințit, de ce a făcut”. Motivul pentru care o face este pentru că ii este frică. Dacă nu i-ar fi fost teamă de cicăleala ta sau de pedepse atunci ar fi recunoscut fapta. Căutând vinovatul adâncești rușinea şi doar se va perfecționa în a minți şi mai bine.

Exemple cum tratezi minciuna

Iată un exemplu cu o mămica căreia ia dispărut într-o zi rujul. Si-a întrebat copilul „Știi cumva unde îmi este rujul. Fata a răspuns „Nu știu”. Ce credeți? A doua zi a apărut rujul. Mama era foarte supărată: de ce fiica nu recunoaște. Normal pentru că este relația părinte-copil. Este mai bine să te întrebi „de ce copilul nu are curaj sau încredere să-mi spună” Ce ai putea face este să glumești ”Îți mulțumesc că mi-ai adus rujul” Aceasta relaxare nu este o trecere cu vederea care va da posibilitatea ulterioară copilului să minta din nou. Arată-i copilului că poate spune adevărul fără să pățească nimic. „Știu că ai luat rujul, însă ești mică şi frumoasă fără ruj”

Un alt exemplu fiica mea care adoră să facă tot felul de creme, de experimente cu șampon. Adeseori găseam baia făcută vraiște. Când o întrebam „Cine a umblat aici?” răspunsul era mereu același „Nu eu.” Mi-am dat seama că e stupid să întreb de ce. O face din amuzament şi curiozitate. Apoi, m-am întrebat ce anume mă deranjează: faptul că folosește produse scumpe şi mizeria din baie. Prin urmare am luat special pentru ea șampon ieftin şi am rugat-o să șteargă după experimente. Așa că spune-i ce te-a deranjat în loc să învinovățești.

Care sunt copii „mină de aur”

Copii cu personalitate puternică sunt copii care vor muta munții din loc chiar dacă sunt inconvenabili şi greu de gestionat. Sunt personalitățile cele mai frumoase, creative cu potențial uriaș. Cei obraznici şi guralivi, dacă sunt gestionați cum trebuie pot deveni fantastici. Cooperează cu copilul şi vei descoperi mine de aur chiar dacă par acum bombe cu ceas.

Cum poți intra în contact cu Mihaela Șerban:

Nu sunt nici copii şi nici părinții de vină. Este rolul specialistului să ajute la dezvoltarea acestor mine de aur si sa-ti arate: Cum susținem motivația de dezvoltare a copiilor. Află mai multe pe:

Si pe blogul Lunif in fiecare săptămână.

Cum înveți din greșeli?

Adeseori la cursurile de management întrebăm „Câte greșeli accepți de la o persoană”. Două răspunsuri sunt frecvente „Nu știu, nu m-am gândit” sau „De două ori, prima oară ȋi explic, a doua oară mai explic o dată poate nu a înțeles, însă a treia oară e prost”. Mai puțin frecvent însă la fel de adevărat „Depinde cât de mare e greșeala” Înainte de a citi articolul mai departe, tu ce ai răspunde? Dacă ai deja în minte soluția, hai să descoperi „Cum înveți din greșeli”

O mică paranteza pentru domnul de la plafar care își dorea o soluție ca să învețe peste noapte: „Ce ai învățat după ce ai umblat din plafar în plafar?”

Despre greșeală:

Greșelile sunt cel mai frecvent lucru din viață unui om pe lângă cele care țin de supraviețuire. Ele pot fi banale de la o cană de apă răsturnată (sperăm că nu pe tastatura sau telefon) până la generarea unei catastrofe cum a fost cea de la Cernobîl.

Nu există om care să nu greșească și să nu greșească aproape zilnic. Așa că greșeala este cel mai bun profesor dacă ȋi oferim șansa de a reflecta la ce s-a întâmplat. In caz contrar se va instala teama, stresul sau lipsa de încredere. Dacă de exemplu îți este frică să înoți este foarte probabil ca din experiența de a încerca să înoți nu ai preluat lecția de aplicat pe viitor.

Poate lucrurile vor fi mai clare dacă definim greșeala: Greșeala este atunci când nu faci lucrurile potrivite, iar eșecul este eroarea care intervine în ciuda faptului ca ai făcut ce ai știut mai bine și apare după mai multe greșeli repetitive. Indiferent la care varianta te gândești din ambele poți învăța.

De ce înveți din greșeli:

Așa cum te întrebam mai devreme, dacă majoritatea oamenilor acceptă ca tu să faci maxim 2 greșeli, asta înseamnă că e normal să percepi greșeala ca fiind un lucru rău de care să te protejezi cu orice putință.

Însă cand depășești rușinea, și începi să înveți cei din jurul tău prind încredere în tine. Ei știu ca în ciuda faptului ca la un moment dat vei avea deraieri, vei fi capabil să anunți și să intervii cu acțiuni corective.

Creierul tău știe că ai greșit din momentul producerii evenimentului și se numește „negativitate legată de eroare sau ERN” pentru ca omul întotdeauna a învățat din greșeli încă din momentul apariției sale ca specie. Da și animale fac greșeli, și da și ele învață. In urma studiilor s-a constat că oamenii care au rezultate profesionale mai bune au un ERN mai ridicat, însă în același timp pot să și supra-reacționeze la un anumit context. Partea bună este că al nostru creier lucrează 20-30 ani pentru a dezvolta acest ERN astfel încât să fim capabil să învățam continuu din greșeli.

Cum înveți din greșeli:

Ca lucrurile să fie mai simple avem pentru tine și o poveste/ un exemplu care să te ajute să înțelegi: cum înveți, cum reacționezi și cum previi greșeala.

1. Conștientizează greșeala

Iată exemplul „Intr-o seara venind spre casă cu mașina pe o stradă îngustă nu ești atent (poate preocupat de telefon, o discuție în mașină sau doar oboseală) și nu observi o groapă proaspătă în asfalt. Lucru frecvent la finalul iernii deși în fiecare zi mergi pe aceeași străduță.”

Probabil este cel mai dificil pas din cei șapte pentru că prima ta reacție ar putea fi „Ce asfalt prost pun ăștia, nu-s buni de nimic. Se strică după o iarnă” și alte cuvinte de ocară la adresa autorităților.

Este necesar să admiți bucata ta de vină: nu erai atent 100% la drum. Apoi cere-ţi scuze dacă este cazul, adică cineva a fost afectat de greșeala ta.

Dacă încă te mustră conștiința pentru greșeli trecute, pentru a le putea depăși îți recomandăm să le pui pe hârtie una sub alta însoțite de cuvintele „Este ok că am greșit, de atunci am…” nu îți propunem ca în filme să cauți colegii de la grădiniță ca să le ceri scuze poate după 20-30 ani.

2. Fie-ţi milă de tine. Nu te pedepsi.

De exemplu „Gata de mâine nu mai pupi mașină dacă nu ești în stare să conduci prudent pe același drum în fiecare zi

Ce ai putea face în schimb este să dai un alt sens situației „Pentru mine acest eveniment este un motiv suficient de bun ca să fac o schimbare în comportamentul meu

3. Analizează greșeala

Întreabă-te:

  • Care a fost intenția mea?  „Să ajung acasă întreg”
  • Ce nu a funcționat? „Nu am fost atent”
  • Care a fost cauza are a generat greșeala? „Vorbeam la telefon
  • Au fost niște simptome prevestitoare a apariției greșelii? „Tocmai s-a dezghețat zăpada”

4. Axează-te pe lecția învățata, pe evoluție

Întreabă-te:

  • Ce aş fi putut face diferit? „Aş fi putut să fiu mai atent.”
  • Cum pot face pe viitor ca să evit greșeala? „Voi ști că gropile apar oriunde pe neașteptate
  • Ce comportament ar trebui să schimb? „Nu voi mai vorbi la telefon când conduc
  • Ce se întâmplă dacă repet greșeala? „Se vor strica: cauciucul, janta, amortizoarele
  • Care sunt beneficiile dacă nu mai repet greșeala? „Nu voi face accident, nu voi cheltui bani pe reparatul mașinii.”

Dacă nu ai un răspuns la aceste întrebări solicită ajutorul colegilor, prietenilor, familiei și mai ales experților.

5. Creează un plan de acțiune

După analiză știi ce ar fi bine să schimbi. Uneori poate fi o situație simplă ca în exemplul nostru sau mai complexe care necesită implementare pe câteva săptămâni.

Definește pentru fiecare cauză a greșelii cel puțin o acțiune de îmbunătățire. Iar pentru fiecare acțiune stabilește termenul până la care vrei să acționezi și resursele necesare dacă este cazul.

6. Urmărește progresul.

Ai un plan minunat. Hai să vedem ce se întâmplă în următoarea seară.

„A doua zi după apariția gropii cu alte griji, poate nu ale tale. Cineva te sună și tot la telefon ești. Uiți de groapă și iar o iei.

A treia zi vrei să fii pregătit de dimineața îți propui să ocolești groapa, dar te grăbești c-ai plecat târziu de la servici si… îți aduci aminte pe ultimul moment atât cât să o iei pe jumătate.

A patra zi, încă o zi cu speranțe de mai bine. Da în sfârșit sunt șanse mari și ocolești groapa din timp.”

Mai ține minte vorba „Ce nu măsori nu poți controla”.

7. Creează acțiuni care te împiedică să greșești

Se mai numesc și poka-yoke în traducere evită situațiile neașteptate sau anti-greșeală sau în varianta mai veche anti-prost. Nu e ușor să găsești o astfel de variantă, creativitatea jucând un rol important.

„Ziua a cincea ocolești groapa.

Ziua a șasea în timp ce ocolești te întrebi: oare de ce mă chinui să țin minte că e groapa în loc să o iau pe alta parte.

A șaptea zi, în sfârșit alegi o altă stradă fără gropi în drum spre casă.”

7+Bonus la pasii de până acum pentru Cum înveți din greșeli?: Învață și pe ceilalți

Deși ţi-ai învățat lecția, este foarte probabil ca după un an să uiți de acea situație, și în următoarea iarnă să reiei procesul de învățare. Ca să previi uitarea ta dar și greșeală altora, ajută-i și pe ceilalți. „Hei vezi ca pe strada X a apărut o groapa noua. să vedem dacă la anul va fi tot acolo.”

***

Pentru că managerii la rândul lor avertizează candidații „Nu îmi plac oamenii care greșesc” avem o replică pentru tine (desigur și noi am auzit-o de la alții și o folosim) „Promit că voi face greșeli din ce în ce mai bune”

Te lăsăm cu zâmbetul pe buze, cu 7+1 modalități „Cum înveți din greșeli” și cu invitația de a rămâne alături de noi pentru evoluția ta profesională și personală.

Cuplu jocuri video
De ce să te joci?

Dacă te regăsești prin marii iubitori de jocuri atunci te vei bucura să ai argumente pentru cei care-i neagă utilitatea. Totuși, ar fi bine să știi de la început că jocul nu te ajută să înveți peste noapte pentru examen. Jocul nu substituie învățarea propriu-zisă. Așa cum nici domnului de la plafar nu i-am fi putut recomanda „Nu mai alerga după pastile, du-te la joacă!” Citește până la final şi descoperă răspunsul la întrebarea „De ce să te joci?”

Jocul face parte din viața omului de peste 5000 de ani. El aduce bună dispoziție și relaxare, din acest motiv poate fi utilizat în mai multe domenii: educație, recuperare medicală, rezolvarea traumelor, integrare socială și multe altele.

Înainte de a citi mai departe îți propunem un exercițiu de memorie: Ce jocuri cunoști? Ce jocuri ţi-au marcat viată și cum te-au ajutat?

De ce să te joci?

Jocul nu este doar o unealtă care te relaxează și nici nu va dispărea prea curând din preferințele omenirii chiar dacă are o vechime semnificativă. Iată ce poți obține dacă te joci:

  1. Crești responsabilitatea – pentru fiecare succes și eșec ești conștient de contribuția pe care ai avut-o la rezultat. Chiar dacă este un joc de grup, mintea ta este deja gata să se descurce și mai bine la următoarea tură.
  2. Înveți limba engleză mai ales în cazul Jocurilor video și online;
  3. Lucrezi în echipă pentru a atinge obiectivul jocului;
  4. Comunici eficient, este sigura variantă prin care te poți integra într-o echipă si în joc;
  5. Îmbunătățești capacitatea de decizie, te lovești de situații ipotetice și aici sub presiunea timpului.
  6. Îmbunătățești memoria vizuală. Majoritatea jocurilor se bazează pe imagini video, cărți de joc sau alte instrumente fizice.
  7. Înveți strategie și leadership; rezolvi disputele din joc sau din echipă cu care joci.
  8. Gândești critic. Te bazezi pe fapte și corelații logice pentru a putea avansa în joc.
  9. Ești creativ, scurtăturile sunt valabile și în joc.
  10. Descoperi necunoscutul, adică înveți funcție de tematica jocului.

De ce jocul oferă atâtea beneficii:

  • Este un spațiu sigur. Nu cotează dacă greșești;
  • Nu ești afectat emoțional – știi că este doar un joc, iți dai dreptul să greșești și să te distrezi.
  • Te regăsești într-o poveste, într-o aventură; totul este interactiv;
  • Te provoacă să depășești bariere prin creativitate;
  • Ești motivat să ajungi la finalul jocului, să-ti depășești limitele;
  • Ești independent, deciziile sunt ale tale, de tine depinde succesul. Ba mai mult vezi imediat rezultatul acțiunilor tale.
  • Ai satisfacția succesului atunci când atingi un nivel avansat din joc;
  • Este amuzant, aduce bună dispoziție.

Statistici despre jocuri

Dacă enumerarea de mai sus este abstractă ȋți aducem și câteva statistici:

Cum poți folosi jocul (Gamification) și mai mult pentru învățare (pentru profesori, părinți și traineri)?

  1. Implică jucătorii în crearea jocului;
  2. Oferă a doua șansă sau o alternativă;
  3. Oferă mici indicații când jocul pare pierdut;
  4. Folosește tehnologia pentru supervizare și activitate la distanță;
  5. Îmbunătățește permanent jocul cu nou provocări;
  6. Arată participanților cum evoluează;
  7. Oferă un premiu;
  8. Încurajează conversații productive despre joc între participanți;
  9. Aliniază obiectivele de învățare cu obiectivele jocului;
  10. Creează provocări și interactivitate în joc pe măsura învățării. Dacă aceste elemente nu sunt îndeplinite este foarte probabil ca jocul să demotiveze;
  11. Nu da note pe joc, distrugi toată bucuria jocului chiar dacă nota poate fi un premiu.
  12. Alternează jocul cu învățarea teoretică pentru a face conexiuni logice și practice.

Tipuri de jocuri

Pentru inspirație în caz că dorești să creezi chiar jocuri ar fi bine să mai știi ce tipuri există. Jocurile se diferențiază intre ele prin număr de participante, tematica și modalitatea de desfășurare astfel:

  1. După participanți: Competiție 1 la 1 sau intre echipe;
  2. După nivelul de apropiere de realitate: Simulare sau fantastic;
  3. După modalitatea de premiere: Câștig pe baza de puncte sau pe finalizarea sarcinii;
  4. După modalitatea de susținere: Video, online, faţă în faţă;
  5. După subiect: Acțiune, Aventura, puzzle, sport, roll play, strategie, simulare, logica;
  6. După modalitatea de supervizare: Individuale sau cu arbitru;
  7. După instrumente: Fără sau cu instrumente de lucru (cărți, bile, telefon etc);
  8. După domeniu: matematica, fizica, logistica, management etc.

De ce să NU te joci?

După atâtea lucruri de bine despre joc este important să știi și riscurile. Cel mai mare dintre ele fiind dependența faţă de joc. Există un punct în care învățarea dispare, căci jocul nu mai oferă fundamental nimic nou.

Apoi o dată intrat în lumea jocului, nimic din jurul tău nu mai contează: cum ar fi hrana, apa sau alte responsabilități casnice și profesionale. Pierzi noțiunea timpului.

Colaborarea are limitele ei, în acea lume a jocului. Dacă jocul este online fără interacțiune umană fizica, pot duce a anxietate și chiar depresie.

Apoi violenţa din jocuri ca și cea din filme nu calmează agresivitatea, ba din contra o cultivă, o acceptă și o promovează.

***

Am vrea să te lăsăm cu gânduri pozitive legate de joc, iată un ultim argument la întrebarea De ce să te joci? Alege jocurile inteligente unde amprenta aplicabilității este un pic mai mare decât distracția; în acest fel vei simți în termen scurt beneficiile.

Si cum lista de trucuri utile pentru dezvoltare ta profesională și personală continuă, ne-am bucura să rămâi în continuare alături de noi. Ba mai mult ne poți propune subiecte de interes scriindu-ne pe info@lunif.com.

Cum ne susține familia învățarea?
Cum ne susține familia învățarea?

Toți avem doi educatori principali în viață: profesorii și familia. Astăzi discutăm despre al doilea, căci ne aflăm între două evenimente importante: Ziua internațională a familiei (15 mai) și Ziua copilului (1 Iunie). Gândindu-ne la domnul de la plafar care-şi dorea minunea învățării peste noapte, oare care a fost contribuția familiei sale în evoluția sa profesională? Hai să vedem: Cum ne susține familia învățarea?

Cum ne susține familia învățarea?

Când auzi cuvintele: familie și învățare prima asociere pe care o faci (în general) este relația părinte-copil. Într-adevăr apetitul pentru învățare acolo începe.

Multe studii arată că familiile cu o situație financiară mai bună, pot susține mai ușor dezvoltarea copilului; cu toate acestea, ai auzit (sau poate chiar tu ești un exemplu) de cei care au rezultate remarcabile în ciuda dificultăților din familie.  Așa că vei găsi mai jos o multitudine de idei prin care indiferent de venit, familia cultivă aprecierea pentru învățare.

Cum putem noi susține familia prin învățare?

In viața de adult este rolul nostru să susținem dezvoltarea familiei. Ca adult tot ceea ce am scris în capitolul următor devine responsabilitatea ta.

Ca membru al familiei: tată/mamă, frate/soră, verișor-nepot, unchi-bunici, poți contribui activ la crearea unui mediu prielnic pentru învățare. Da, am spus corect frate-soră-verișor. Indiferent de vârsta pe care o ai, cu siguranță știi ceva ce restul nu știu.

Ajută pe cel mai mic/neștiutor decât tine, și ție ţi-a fost greu demult la început. A învăță pe altcineva orice lucru mărunt pe care îl cunoști, nu este doar responsabilitate față de el, ci față de tine. Este acea activitate care îți va aduce împlinire personală și mai ales este cea mai bună metodă prin care înveți și tu la rândul tău.

Cum se întâmplă efectiv contribuția familiei la evoluția ta:

1. Modele în familie
Trec direct la exemple:
  • Bunicul chiar dacă a ieșit la pensie de 10 ani știe tot ce mișcă cu privire la industria în care el a activat.
  • Mama participă periodic la cursuri de seară.
  • Tata merge în deplasare pentru specializare.
  • In vacanță cartea are loc de cinste în bagaj.

Toți sunt supereroi care ajută la salvarea Învățării. De ce ai nevoie de modele? Ele sunt previziunea viitorului, ele sunt obiectivele spre care tinzi, ba mai mult să le depășești. Ele sunt normalitatea care te va însoți întreaga viață.

2. Lectura în familie

Cu greu pot pune pe locul doi această activitate. Visele și imaginația se nasc din cărți. Creează un obicei din lectura chiar dacă copilul este un nou născut: de la simple poveşti cu animale, prințese și zmei, la cărți SF și filozofie pentru orice vârstă.

Cum ajută cititul? Dezvoltă vocabularul, înțelegi cum funcționează anumite lucruri, cum pot fi oamenii care la un moment dat se vor intersecta cu viața ta, deschide apetitul pentru a ști și mai mult.

3.Membrii familiei se implică în activitatea ta

Cum ar fi să te dea la o parte și să-ţi facă temele? E un vis frumos, însă atunci te-ar priva de dezvoltare. Prin implicare lor, înțelegem faptul că poți apela la ei ori de câte ori ai nevoie de ajutor. Nu fi dezamăgit dacă nu au timp imediat sau dacă nu știu răspunsul corect imediat. Nimeni nu le știe pe toate.

Uneori nici nu este necesar să ceri ajutor, deja au văzut prin ochii tăi c-ai intrat intr-un labirint în care nu găsești ieșirea. Deja îți pun întrebări, tu le explici și iată cum ajungi la lumină.

4.Monitorizează rezultatele

Dacă nimeni nu se uită pe rezultatele tale, nimeni nu se bucură sau plânge alături de tine atunci tu de ce ai face-o. Da ai putea să simți stres datorită așteptărilor celor din jur pentru rezultate bune și chiar excepționale. Tine minte acest tip de stres este constructiv pentru evoluția ta profesională.

5. Primești feedback constructiv

Ai face orice altceva în loc să înveți/ lucrezi şi pui pe primul loc activități mai puțin importante. Acestea sunt momentele când o voce „pe nepusa masă” se așază lângă tine şi-ţi aduce aminte de obiectivele tale lăsa-te acum pe locul doi.

Apoi sunt situațiile când rezultatele tale lasă de dorit. Nu este responsabilitatea ta faţă de ei, ci este responsabilitatea ta față de tine să înveți, iar membrii familiei au rolul să-ţi aducă aminte.

6. Discută cu profesorii tai

Familia implicată activ în mediu educațional este cea care:

  • participă în discuțiile cu alți părinți,
  • participă în ședințele cu profesorii,
  • organizează activități voluntare pentru copiii,
  • își exprimă opinia și fac solicitări către profesori;

Aceste acțiuni contribuie la eficiența ta în mediul instituționalizat de învățare.

7. Petrec timp cu tine

Toți membrii familiei au pasiuni, activități administrative și profesionale. Printre miile de lucruri de făcut ceva rămâne mereu în calendar lor: timpul petrecut în familie, de la un joc si teme, la vizite la muzeu sau sus pe munte.

8. Te ascultă

Opinia ta, poveștile tale sunt la fel de importante și speciale ca ale tuturor. Poate uneori te simți ignorat căci altele sunt prioritare, însă este o chestiune de ordinul minutelor.  Ei știu cât de fain este să-ţi faci vocea auzită. Întrebările pe care le primești nu sunt un interogatoriu ci pentru înțelegerea contextului și astfel să primești sprijinul necesar.

9.Creează un mediu de învățare plăcut

Atunci când ai nevoie de liniște, de alimentație, de somn sunt cele mai simple lucruri pe care familia le poate oferi ca tu să poți învăța. Vin apoi lucrurile speciale: birou și scaun confortabil, lumina din camera și uneltele de la caiet cu pix până la tablete de proiectare.

10.Te ajută să intercalezi învățarea cu relaxarea

Pentru situațiile în care învățatul devine un sac fără fund, vor fi cei care să-ţi spună: „E momentul pentru o pauză” fie o cană de ceai, o plimbare scurtă sau o lecție în natură.

Ne bucuram dacă ai ajuns până în acest punct du