Ce poți împrumuta din vremuri vechi pentru liderul din tine
By Lunif.com
0
29 septembrie 2024
57 Views
Cursant

Îți spuneam săptămâna trecută că noțiunea de leadership a început să fie larg folosită în anii 1800. Totuși, rădăcinile conceptului și ale cuvântului se trag din antichitate. Așadar, astăzi vreau să îți arăt Ce poți împrumuta din vremuri vechi pentru liderul din tine.

Știu că, acum, când ne aflăm în era inovației tehnologice și a schimbărilor rapide, aceste idei vechi pot părea depășite, dar, în realitate, multe dintre ele sunt mai relevante ca oricând pentru construirea profilului tău de lider. În acest articol, vom explora ce înțelepciuni din trecut poți adapta pentru a deveni un lider autentic și influent astăzi și cum virtuțile tradiționale pot ghida succesul tău în lumea modernă.

Ca să-ți confirm cele spuse, un studiu realizat de Harvard Business Review a constat că abilitatea de a acționa etic și moral sunt încă esențiale pentru un lider, deși ele apar frecvent menționate în antichitate.


Ce poti imprumuta din vremuri vechi pentru liderul din tine

1. Liderul filosof (liderii-regi) – Platon,  „Republica”, sec. IV î.Hr.

Platon, filozof al Antichității, a dezvoltat o viziune complexă și idealistă asupra societății și a guvernării. În lucrările sale, în special în „Republica”, el prezintă o teorie detaliată despre rolul filozofului în societate și necesitatea ca liderii să fie oameni înțelepți și virtuoși.

Caracteristicile liderului filosof pe care să le împrumuți si tu:

  • Înțelepciune si cunoaștere – liderul, prin studiul filosofiei, dobândește o înțelegere profundă a binelui, a dreptății și a naturii umane. Așa ca te încurajez sa studiezi un pic de filosofie.
  • Corectitudine – liderii trebuie să urmeze o educație specială, care să le dezvolte  caracterul moral;
  • Cumpătare – liderul nu este motivat de putere sau bogăție, ci de dorința de a aduce o stare de bine societății. Pune echipa înaintea ta!
  • Curaj – liderul nu este ceva care se manifesta o data, ci consecvent constați acest comportament la el. Atunci când toți se tem, e rândul tău să arăți că se poate!

De ce ideile lui Platon nu sunt complet acceptate?

  • Este idealistă este greu de realizat în practică.
  • Este elitistă: sugerează că doar o mică parte a populației este capabilă să conducă.
  • Este subiectivă: Filozoful este si el om, prin urmare este puțin probabil sa nu ajungă la un moment dat să abuzeze de autoritate.

2. Liderul cu virtute – Confucius, „Analectele”, sec. V î.Hr.

Abordarea lui Confucius, filosof chinez si primul care a susținut educația tuturor, se concentrează pe cultivarea virtuții personale a liderului, pe relațiile interpersonale și pe importanța exemplului personal în modelarea comportamentului celorlalți.

Caracteristicile liderului cu virtute pe care să le împrumuți si tu:

  • Virtutea implica bunătatea, dreptatea, curtoazie, înțelepciune și sinceritate
  • Relațiile interpersonale sunt bazate pe respect reciproc, loialitate și încredere.
  • Exemplul personal – ești conștient că acțiunile tale au un impact puternic asupra celorlalți?
  • Educația continuă – studiază în mod constant ca să-ți extinzi cunoștințele și abilitățile. Doar așa poți fi recunoscut ca lider!

De ce ideile lui Confucius nu sunt complet acceptate?

  • Rigiditate socială: Din păcate pune accentul pe ierarhie și respectul față de autoritate, ba mai mult are o viziune patriarhală asupra societății, în care femeile au un rol subordonat.
  • Rezistență la schimbare: favorizează tradiția în detrimentul adaptării la noile realități.
  • Neglijarea individului: interesele individuale se subordonează intereselor colectivului, ceea ce poate limita dezvoltarea personală și creativitatea.

Așa cum poate îți aduci aminte din istorie au trecut mulți ani de degradare pana noi studii ale leadershipului au început sa reapară.


3. Liderul califat – Al-Mawardi „Al-Ahkam al-Sultaniyyah” sec. XI

Liderul califat provine din leadershipul islamic, cu rădăcini în Coran și în tradițiile profetului Mahomed. El de fapt include două concepte califatul și shura.

  • Califatul – este o formă de guvernare islamică în care un liderul religios este și politic.
  • Shura – se referă la consultare și deliberare în luarea deciziilor.

Caracteristicile liderului califat pe care să le împrumuți si tu:

  • Are responsabilitatea de a proteja, de a administra comunitatea și de a asigura justiția.
  • El trebuie să consulte cu comunitatea în luarea deciziilor importante. Prin urmare te rog pleacă urechea si la ideile celorlalți.
  • El asigura echilibru: Un califat funcțional necesită un echilibru între autoritate califului și participarea comunității prin intermediul shurei. Vei vedea in articolelor următoare ce vreau sa spun mai exact.

De ce ideile islamice  nu sunt complet acceptate?

  • Au tendința spre centralizare și autoritarism.
  • Nu este clar modul în care ar trebui interpretat și aplicat principiul shurei în contextul politic modern.
  • Criteriile pentru alegerea unui calif și modul de succesiune au fost subiecte frecvente de dispută de-a lungul istoriei.

4. Liderul cu responsabilitate morala – Augustin de Hipona (sec. IV-V) și Toma d’Aquino (sec. XIII).

Provine din leadershipul creștin din  învățăturile lui Iisus Hristos și ale apostolilor, dar a fost dezvoltat și rafinat de către teologi și filosofi creștini printre care Sfântul Augustin și Toma d’Aquino.

Caracteristicile liderului creștin pe care să le împrumuți si tu:Este servitor – nu ai interese proprii, ci te concentrezi pe bunăstarea celorlalți. Iartă greșelile celor de lângă tine. /// Exemplu personal – ești un model pentru cei pe care îi conduci./// Rațiunea în slujba credinței – folosește atât rațiunea, cât și revelația divină pentru a lua decizii înțelepte și etice. /// Concentrat pe scopul final –  orientează acțiunile tale spre scopul final al vieții.

  • Este servitor – nu ai interese proprii, ci te concentrezi pe bunăstarea celorlalți. Iartă greșelile celor de lângă tine.
  • Exemplu personal – ești un model pentru cei pe care îi conduci.
  • Rațiunea în slujba credinței – folosește atât rațiunea, cât și revelația divină pentru a lua decizii înțelepte și etice.
  • Concentrat pe scopul final –  orientează acțiunile tale spre scopul final al vieții.

De ce ideile creștine  nu sunt complet acceptate?

  • Discriminare: În unele cazuri, aplicarea rigidă a principiilor poate duce la discriminarea față de anumite grupuri sociale.
  • Lipsa de adaptabilitate si de responsabilitate sociala:  limitează capacitatea liderilor de a se adapta la noi contexte și provocări.
  • Pune accentul pe individ, mai exactpe dezvoltarea individuală și pe relația personală cu Dumnezeu, neglijând aspectele sociale ale conceptului de lider.
  • Interferență în politică: impune valorile creștine în sfera politică, ceea ce poate duce la conflict.

5. Liderul deține puterea  – Niccolò Machiavelli,” Il Principe”, 1513

Niccolò Machiavelli, a fost diplomat, funcționar public, politician si scriitor italian. In cea mai cunoscuta lucrare a sa  „Principele”, oferă o perspectivă realistă și pragmatică asupra puterii și a conducerii. Pe scurt e susține că „Liderul deține puterea și scopul scuza mijloacele”. Recunoști asta și la mulți lideri de astăzi.

Caracteristicile liderului machiavelic pe care să le împrumuți si tu:

  • Forța: capacitatea de a apăra este esențială pentru a asigura supraviețuirea. Un lider poate recurge la orice mijloc pentru a asigura supraviețuirea și prosperitatea.
  • Legitimitate: nici un lider nu e lider până nu e recunoscut de ceilalți ca fiind unul. Asta nu înseamnă că cineva trebuie să-ti dea un document semnat de toți prin care confirma se recunoașterea ta. Este o recunoaștere tacită, manifestată prin comportament.
  • Inteligență: liderul înțeleage natura umană și este capabil să se adapteze la circumstanțele aflate în continuă schimbare. Un lider trebuie să fie realist și să se adapteze la realitate.
  • Noroc: un bun lider trebuie să fie pregătit să profite de oportunități.
    • De ce ideile lui Machiavelli nu sunt complet acceptate?

    • Moralitate: promovează o etică dublă, în care un lider poate fi atât virtuos, cât și vicios, în funcție de circumstanțe.
    • Absolutism: puterea este concentrată în mâinile unei singure persoane.
    • Pesimism: consideră că omul este pesimist, egoist și ambițios extremist.

    6. Liderul este suveran – Thomas Hobbes,  „Leviathan” 1651

    Thomas Hobbes, filosof englez, în „Leviatan” prezintă o viziune puternic centralizată asupra puterii. El este fondatorul filosofiei statalelor moderne considerând că „oamenii încheie un contract social prin care transferă drepturile individuale către stat. Legitimitatea statului constă și în datoria sa de a garanta securitatea.”

    Caracteristicile liderului suveran pe care să le împrumuți si tu:

    • Este delegat: din păcate oamenii adesea ajung la conflict, acesta este motivul pentru care apelează la cei capabili să le apere libertățile lor, să asigure pacea și ordinea.
    • Are putere: liderul este cel care stabilește reguli si consecințele atunci când acestea sunt încălcate.
    • Dezvolta societatea : asigurând protecție liderul aduc in fapt un mediul prielnic in care omul se poate dezvolta. Absența fricii de violență și incertitudine permite oamenilor să se concentreze pe activități productive. Ca lider oferă siguranță!

    De ce idea liderului suveran nu este complet acceptata?

    • Absolutism: Puterea este concentrată în mâinile unui singur conducător.
    • Autoritate: ordinea se menține cu forța.
    • Limitarea libertăților individuale: În vederea asigurării ordinii, oamenii își cedează o parte din libertățile lor liderului.

    7. Leadershipul contractualist – John Locke, Two Treatises of Government, 1690

  • John Locke, fizician si filosof englez, este unul dintre cei mai influenți gânditori politici ai Epocii Iluminismului, prin opera sa „Two Treatises of Government”, a avut un impact profund asupra teoriilor politice ulterioare. În această lucrare pune accentul pe acordul social și pe drepturile naturale ale individului.

    Caracteristicile liderului contractualist pe care să le împrumuți si tu:

    • Libertate: oamenii trăiesc liberi și egali, fără un control centralizat. Liderul le acceptă si protejează drepturile naturale: dreptul la viață, libertate și la proprietate. Liderul există pentru a servi cetățenilor, nu invers.
    • Dreptul la revolta: Dacă lideul nu își îndeplinește obligațiile și începe să încalce drepturile naturale atunci un nou lider se va naște ajutând oamenii să se revolte .
    • Este subordonat regulilor: Liderul este subordonat legii, la a cărei creare a contribuit si el. Legea este expresia voinței generale și servește drept un cadru pentru acțiunile liderului.

    De ce idea liderului contractualist nu este complet acceptata?

    • Realism: Unii critici consideră că este prea idealistă și nu ține cont de realitățile sociale.
    • Dreptul la proprietate: nu este clar definit ceea ce poate justifica apariție unor abuzuri si a inegalități sociale.
    • Revoluția: nu este clar ce poate declanșa nevoia de schimbare si apariția revoluției.

    ***

    După cum observi fiecare încercare de a defini liderul are bune si rele acesta este motivul pentru care te rog să iei cu tine doar acele fragmente care indică trăsăturile liderului de astăzi ele reprezentând ce poți împrumuta din vremuri vechi pentru liderul din tine.

    Acesta este doar începutul adevărată înțelegere a leadershipul abia acum începe. Rămâi ca să afli cum!


Cum inspiri liderul din tine cu imagini vizuale
By Lunif.com
0
24 septembrie 2024
602 Views
Cursant

Eram la un curs nu demult, chiar acum vreun an, și ajutam participanții să-și dezvolte competențele de management. Unul dintre ei, cu o vastă experiență în spate, ne-a stârnit curiozitatea: „Voi știți de unde vine cuvântul management?”. Recunosc că până în acel moment nu îmi pusesem această întrebare, așa că am ascultat cu mare interes explicația lui: „Provine de la cuvântul manage, care în trecut reprezenta mânuirea cailor.” M-a dezamăgit această semnificație. Așa că astăzi, ca să nu mai fiu luată prin surprindere, mă întreb care este originea cuvântului leadership. Am aflat ceva uimitor și vreau să-ți spun și ție, astfel încât să știi cum inspiri liderul din tine cu imagini vizuale.

Originile cuvântului Management

Apare utilizat in 1560 exact sub aceasta semnificație „a mânui, a antrena sau a direcționa” (un cal), iar in franceză veche are același sens manège „călărie”, din italiană maneggio, de la maneggiare „a mânui, atinge”, în special „a controla un cal”

Dar foarte curând prin 1570 capătă un sens extins asemănător celui de astăzi  „control sau direct prin abilitate administrativă” orice tip de afacere  Înțelesul sau de „corp de conducere, directori ai unei întreprinderi în mod colectiv” (inițial al unui teatru) apare in 1739.

Originile cuvântului Leadership

Leadershipul conține doua cuvinte leader+ship si începe a fi folosit frecvent din anii 1800, deși are origini mai vechi din secolul XIII.

Lead provine din engleza veche lædere „cel care conduce, primul sau cel mai proeminent” sau din lædan „a ghida, a conduce” Foarte aproape îl găsim si in alte limbi vechi cum ar fi „leider” din olandeză sau „leitari” din germană veche.

Iar „ship” facilitează formarea cuvintelor care înseamnă „calitate, condiție; act, putere, îndemânare; birou, poziție; relație,” si provine din engleză veche „-sciepe” sau din proto-germanică, apoi in norvegiană -skapr sau daneză -skab


Cum inspiri liderul din tine cu imagini vizuale

1. Fii „căpitan de vas”


Este cea mai întâlnită metaforă pentru a ilustra ce înseamnă un lider. Este suficient să cauți imagini care să ilustreze leadershipul, și printre primele vei găsi ambarcațiuni. Poate această simbolistică se datorează și cuvântului „ship” integrat în termenul leadership.


Care este asemănarea dintre leadership și căpitanul de vas?

  • Liderul este responsabil pentru navigarea unei echipe prin momente dificile, așa cum un căpitan conduce o navă prin ape periculoase.
  • Liderul are capacitatea să se orienteze în spațiu, să-și găsească repere acolo unde alții văd doar întuneric și pustiu. Astfel, el oferă o direcție pentru a ajunge la destinația dorită.
  • Căpitanul de vas ia decizii care afectează întregul echipaj, subliniind astfel rolul vizionar și strategic al liderului.

Metafora „căpitanului de vas” este des folosită în literatură. Îți las aici doi dintre cei mai cunoscuți autori:

  • Warren Bennis a folosit-o în cartea sa „On Becoming a Leader,” nu în forma brută a cuvântului, ci prin rolul vizionar al leadershipului:

„Leadershipul este capacitatea de a transforma viziunea în realitate.”

  • John Maxwell, unul dintre cei mai prolifici autori în domeniul leadershipului, afirmă:

„Un lider este cineva care cunoaște drumul, merge pe drumul respectiv și arată drumul.”

2. Fii „păstor”


Leadershipul nu este legat doar de echipe sau organizații din mediul de afaceri, ci este folosit în orice context, inclusiv în cel religios, unde apare metafora pastorului.




  • Liderul își conduce turma, adică are grijă de echipa sa, asigurându-se că aceasta este în siguranță și are resursele necesare. Practic, o îndrumă spre noi oportunități, adică „pășuni” mai bune.
  • Pastorul oferă îndrumare și grijă. Poți veni la el să-i ceri sfaturi, să te ajute să iei decizii potrivite obiectivelor tale.

Metafora pastorului în literatură:

  • În Biblie, unde Isus Hristos este adesea descris ca un „bun păstor” care își conduce credincioșii.
  • În alte cărți despre leadership, metafora este adesea asociată cu conceptul de leadership slujitor, despre care îți voi povesti săptămâna viitoare. Un exemplu este  Robert K. Greenleaf in cartea „Servant Leadership”

„Liderul slujitor este, mai întâi, un slujitor… Totul începe cu sentimentul natural că cineva dorește să slujească, să slujească înainte de toate. Apoi, alegerea conștientă îl face să aspire să conducă.”

  • Max De Pree – „Leadership Is an Art”

„Prima responsabilitate a unui lider este să definească realitatea. Ultima este să spună mulțumesc. Între aceste două momente, liderul este un slujitor.””

  • Ken Blanchard – „The Servant Leader: Transforming Your Heart, Head, Hands, Habits”

„Leadershipul slujitor înseamnă să faci obiectivele clare și apoi să îți sufleci mânecile și să faci tot ce este necesar pentru ca oamenii să reușească.”

3. Fii „dirijor de orchestră”


Personal, îmi place mult această metaforă, poate și pentru că găsesc uimitoare meseria de dirijor și modul în care acesta asigură coordonarea sunetelor.




  • Dirijorul coordonează și armonizează. El nu poate face asta fără să cunoască melodia, sunetele și competențele oamenilor, astfel încât să sincronizeze eforturile membrilor echipei pentru a atinge un obiectiv comun.
  • Chiar dacă dirijorul arată direcția, colaborarea nu este exclusă, ci obligatorie pentru a duce la bun sfârșit o călătorie sau o melodie lungă.

Iata si autorii care folosesc aceasta metafora:

  • Itay Talgam, un fost dirijor devenit consultant de leadership afirma in unul discursurile sale la TED („Lead Like the Great Conductors”)

„Fericirea unui dirijor depinde de abilitatea sa de a face alți oameni puternici.”

  • Peter Drucker, unul dintre cei mai influenți gânditori în management in cartea The Essential Drucker: The Best of Sixty Years of Peter Drucker’s Essential Writings on Management”

„Leadershipul nu înseamnă să ții discursuri sau să fii plăcut; leadershipul este definit de rezultate, nu de atribute.”

4. Fii „ghid montan”


Deși îmi plac drumețiile lungi pe munte, nu am avut niciodată un ghid, cel puțin nu în adevăratul sens al cuvântului, așa că am fost plăcut surprinsă de această comparație.




  • Liderul este un ghid care ajută grupul să urce muntele pe cărare, în siguranță, fără a se rătăci sau a se răni.
  • Nu ar putea fi un ghid dacă el însuși nu ar avea experiența și cunoștințele necesare pentru a lua decizii pe parcurs. El îi conduce astfel spre vârf pe toți cei care visează să ajungă acolo.
  • Ghidul montan este pentru cei începători sau neexperimentați pe acel traseu, ceea ce înseamnă că are capacitatea de a-i învăța și mentora.

Iată si autorii care folosesc aceasta metafora:

  • Stephen Covey, în cartea sa celebră „The 7 Habits of Highly Effective People”

    • „Leadershipul înseamnă să comunici oamenilor valoarea și potențialul lor atât de clar, încât să fie inspirați să îl vadă ei înșiși.”

  • Din nou aduc un exemplu din  John Maxwell în cartea „Leadership Gold: Lessons I’ve Learned from a Lifetime of Leading.”

    • „Liderii de vârf nu își fac timp să se odihnească și nu-și fac timp să-și recupereze energia. Ei își iau timp să învețe și să-și dezvolte abilitățile, și se dedică în întregime succesului echipei lor.”

    5. Fii „grădinar”


    Poate ai locuit toată viața la bloc, ca mine, și atunci grădinăritul poate părea departe de tine. Poate ai plante de apartament sau măcar știi efortul necesar pentru a îngriji micile plante.




    • Grădinarul asigură continuu condiții prielnice pentru dezvoltare. În orice moment în care neglijează această responsabilitate, plantele pier. La fel, un lider asigură mereu un mediu de lucru care să permită echipei să înflorească și să dea roade.
    • Plantele cresc, se dezvoltă și își schimbă structura în timp. Uneori, grădinarul altoiește pentru a asigura un rezultat mai bun. La fel, liderul se folosește de talentele fiecărui om pentru a obține rezultate

    Iată si autorii care folosesc aceasta metafora:

    • Peter Senge, în lucrarea sa The Fifth Discipline: The Art & Practice of the Learning Organization”:

    „Liderii care cultivă învățarea nu sunt doar învățători, ci și grădinari care creează un mediu în care oamenii pot crește și înflori. Ei înțeleg că adevărata leadership implică să plantezi semințele ideilor, să le oferi îngrijire și să le ajuți să se dezvolte.”

    • Robert Greenleaf in cartea „Servant Leadership: A Journey into the Nature of Legitimate Power and Greatness”

    „Liderul servitor este cel care își stabilește ca obiectiv principal să servească mai întâi. Acest serviciu este pentru cei care ar putea fi ajutați de el – urmatorii. Liderul-servitor se concepe pe sine ca în primul rând servitor – unul care servește mai întâi. Începe cu sentimentul natural că cineva vrea să servească, să servească mai întâi. Apoi, o alegere conștientă îl aduce să aspire la a conduce. Această persoană este capabilă să conducă pentru că a învățat să servească. Nu este ca și cum liderul servitor ar fi servil. Într-adevăr, liderul servitor poate fi superior în ceea ce privește inteligența, personalitatea, educația, experiența și alți factori care sunt în mod normal asociați cu leadership-ul. Dar lucrul distinctiv este următorul: liderul servitor se concentrează pe creșterea și bunăstarea oamenilor și a comunităților cărora le aparțin.”

    6. Fii „explorator”


    Această comparație evidențiază exact ceea ce îi lipsește metaforei dirijorului: capacitatea de a descoperi necunoscutul.





    • Liderul, prin curajul și curiozitatea sa, deschide noi drumuri. De multe ori, el se aventurează singur pentru a menține siguranța grupului, urmând apoi să-i ghideze prin teritorii necunoscute. Necunoscutul poate fi o piață nouă, o tehnologie inovatoare, o soluție validată doar teoretic sau cu șanse foarte mici de succes – orice nu a fost încercat, dar există, oricât de mici, șanse să funcționeze.
    • Un inovator este liderul care nu renunță la descoperirea „becului”, oricât de multe încercări ar fi necesare. El nu abandonează.

    Iată si autorii care folosesc aceasta metafora:

    • Joseph Campbell, „The Hero with a Thousand Faces”

    „Un erou se aventurează din lumea cotidiană într-o regiune de minune supranaturală: acolo se întâlnesc forțe fabuloase și se obține o victorie decisivă: eroul se întoarce din această aventură misterioasă cu o putere de a acorda daruri semenilor săi.”

    • Simon Sinek („Start with Why”)

    „Oamenii nu cumpără CE faci; ei cumpără DE CE faci. Iar ceea ce faci dovedește pur și simplu în ce crezi.”

    7. Fii „făclier” „lumina”


    Când ești pierdut, descurajat, te simți ca și cum te afli în întuneric. Uneori, este suficientă o mică lumină ca să fii capabil să pornești din nou la drum. Liderul îți oferă asta.




    • Liderul este cel care luminează calea, aduce claritate și speranță în situații dificile. Nu știu dacă te-ai rătăcit vreodată sau ai avut nevoie de indicații într-un loc mai puțin cunoscut, dar probabil îți amintești acea senzație de neliniște, când inima parcă se oprește sub presiunea necunoscutului, până când zărești ceva familiar.
    • Liderul este cel care îndrumă; de multe ori, nu îți arată calea o singură dată, ci te însoțește pe întregul drum pentru a se asigura că ajungi la destinație.

    Iată și câțiva autori care folosesc această metaforă

    • John Maxwell in cartea „The 21 Irrefutable Laws of Leadership”.

    „Un lider nu este cineva care este urmat, ci cineva care urmează o viziune. Și atunci când ai o viziune clară și o poți comunica eficient, oamenii te vor urma.”

    • James Kouzes In cartea The Leadership Challenge: How to Make Extraordinary Things Happen in Organizations,”

    „Rolul liderului este să faciliteze dezvoltarea altora astfel încât aceștia să poată aduce contribuțiile lor proprii și să-și atingă potențialul maxim.”

    •  James Kouzes și Barry Posner în cartea „The Leadership Challenge”.

    „Liderii eficienți nu sunt cei care dau toate răspunsurile, ci cei care creează un mediu în care oamenii se pot simți încrezători să-și pună întrebări, să-și exprime ideile și să-și asume riscuri.”

    ***

    Tu cum inspiri liderul din tine cu imagini vizuale? Care dintre comparațiile de mai sus iți place cel mai mult? Scrie-mi si te vei bucura de feedbackul întregii comunități.


    Cum treci cu succes de evaluarea performanței
    By Lunif.com
    0
    15 septembrie 2024
    1539 Views
    Cursant

    Am discutat despre stabilirea obiectivelor, iar azi a venit momentul să abordăm și cum să treci cu succes de evaluarea performanței. Angajații percep evaluarea performanței ca fiind nedreaptă, inexistentă sau inutilă, iar unii manageri o văd doar ca pe încă un lucru inutil de făcut, doar pentru că așa dorește conducerea companiei. Astăzi vei afla cum treci cu succes de evaluarea performanței.

    Dacă ești manager, ar trebui să știi că performanța ta depinde de performanța subalternilor tăi și, cu cât ai mai mulți, cu atât este mai important pentru tine să o măsori.

    Dacă ești angajat, această evaluare îți va confirma încă o dată care este viitorul tău în companie. Fie vei înțelege că locul tău nu este acolo (dacă evaluarea ți se pare nedreaptă), fie vei avea ocazia să pregătești evoluția ta la următorul nivel.

    Există și companii mari care au renunțat la acest proces de evaluare, considerându-l greoi, incorect, discriminatoriu și demotivant.

    Cum te ajută evaluarea performanței:

    • Înțelegi care este rolul tău în companie și cum funcționează lucrurile.
    • Ai ocazia să evoluezi în carieră.
    • Înțelegi ce îți lipsește pentru a evolua.
    • Primești prima/bonus pentru performanța avută.

    Care sunt etapele de evaluare

    • Evaluare intermediară – De obicei are loc la jumătatea anului, dar pot exista și variante trimestriale.
    • Autoevaluarea – Pregătești dovezile pentru a indica atingerea sau depășirea obiectivelor, sau pentru a justifica incapacitatea de a le atinge.
    • Testul de evaluare – Mult mai rar întâlnit. Este folosit adesea după ce ai parcurs un program de formare profesională.
    • Discuția de evaluare – Are loc cu managerul tău și presupune o discuție directă.
    • Feedback 360 – Se folosește în puține companii. Mai multe persoane (colegi, superiori, subalterni, parteneri externi) sunt solicitate să-și exprime opinia cu privire la colaborarea avută.
    • Evaluarea în pereche – Este cea mai rar întâlnită. Este o evaluare în grup la nivelul echipei/proiectului sau împreună cu cel puțin încă un coleg.
    • Calibrarea – Este necesară dacă există diferențe majore între evaluările primite. Responsabilitatea acestei activități aparține responsabilului de resurse umane.

    Cum treci cu succes de evaluarea performanței

    Ce faci înainte de discuția de evaluare

    Rezervă în calendar timp dedicat pentru întâlnirea cu managerul și pentru autoevaluare. Pentru ca durata pregătirii și a autoevaluării să fie cât mai scurtă, ar fi bine să păstrezi dovezile (documente, emailuri, rapoarte) legate de obiectivele tale fie direct în aplicația de evaluare (dacă permite), fie într-un spațiu dedicat pe calculatorul tău. După un an de zile, este posibil să uiți ce ai făcut sau unde ai pus informațiile!

    Fiecare obiectiv este însoțit de o evaluare cantitativă, fie în procente, fie pe o scară de la 1 la 5 sau de la 1 la 10. În majoritatea sistemelor de evaluare pe care le-am întâlnit:

    • 1 – obiectiv neatins
    • 2 – obiectiv parțial atins
    • 3 – obiectiv atins
    • 4 – obiectiv depășit
    • 5 – rezultate excepționale

    Așadar, nu-ți fie teamă dacă oferi sau primești nota 3, deoarece aceasta înseamnă că ți-ai atins obiectivele. Într-o carieră de om, este puțin probabil să fii mereu excepțional. Poate doar dacă obiectivele sunt extrem de ușor de atins.

    Atenție! Am întâlnit și sisteme de evaluare în care se face o medie între evaluarea managerului și a angajatului. Dacă nu se atinge punctajul maxim, nu primeai întregul salariu. Într-un astfel de context, nici nu îndrăznesc să-ți spun să acorzi altceva în afară de nota 5, deoarece ar fi ca și cum ți-ai tăia singur din salariu.

    Conștientizează faptul că vei primi feedback din partea managerului. Este un lucru inevitabil, așa că pregătește-te emoțional să primești atât lucruri bune, cât și mai puțin bune. Apoi, pregătește-te să oferi și tu feedback managerului.

    Încă ceva ca să fii 100% pregătit: dacă este pentru prima dată când folosești aplicația de evaluare sau ai uitat diferite funcționalități, acordă-ți puțin timp să o cunoști. Altfel, vei pierde atât tu, cât și managerul, timp prețios în timpul discuției.

    Ce sa faci in timpul discuției de evaluare

    Această discuție poate fi foarte stresantă. În general, dacă te pregătești, nu ai de ce să-ți faci griji; poți chiar citi ce ai scris în autoevaluare.

    • Solicită detalii și exemple legate de feedbackul primit. Uneori, formulările folosite de manager sunt prea generale sau nefondate. Îți va fi mai ușor să înțelegi opinia lui.
    • Spune ce îți aduce bucurie în activitatea de zi cu zi.
    • Explică cum vezi tu lucrurile, ce ți-a lipsit și ce plănuiești să faci pentru a obține rezultate mai bune.
    • Evidențiază pe cei care te-au ajutat să obții acele rezultate.
    • Arată cum ai evoluat de la ultima evaluare.
    • Propune idei pentru îmbunătățirea activității în noul an.

    Ce întrebări poți primi?

    Te rugăm să te pregătești pentru ele. Poate chiar să le abordezi din proprie inițiativă și să nu aștepți să-ți fie puse.

    • Cât de bine ți-ai îndeplinit obiectivele de performanță în ultimul an? Adu argumente.
    • Care sunt realizările de care ești cel mai mândru?
    • Cu ce provocări te-ai confruntat în acest an și cum le-ai depășit?
    • Ce ai învățat anul acesta?
    • Cum ai contribuit la succesul echipei sau departamentului tău?
    • În ce competențe/cunoștințe crezi că trebuie să te îmbunătățești?
    • Cum ai demonstrat capacitatea de [competență importantă pentru rolul tău]?
    • Ai avut inițiativă și ți-ai asumat responsabilități?
    • Ți-ai dori să îți schimbi rolul? Ce oportunități cauți?

    Ce întrebări poți pune

    • Ce poți face pentru a obține rezultate mai bune?
    • Cum pot ajuta echipa să obțină rezultate mai bune?
    • Este acesta un moment potrivit pentru a discuta o creștere salarială?
    • Când aș putea trece pe o funcție nouă?
    • Ce schimbări vor avea loc în companie?

    Ce să nu faci

    • Nu lăsa doar managerul să vorbească. Tu ai făcut munca și ești singurul care se poate lăuda.
    • Nu te certa. Nervii nu rezolvă nimic.
    • Nu te compara cu alții. Obiectivele sunt ale tale, nu ale altcuiva, chiar dacă cineva are exact aceleași obiective ca tine.
    • Nu te scuza pentru lipsa de performanță; spune ce poți face mai bine.
    • Nu fi defensiv.

    Ce faci după discuția de evaluare

    De cele mai multe ori, nu se întâmplă mare lucru după evaluare. Doar stai cu sufletul la gură sperând că vei primi o mărire frumușică.

    Printre activitățile administrative, pe formularul de evaluare va apărea semnătura/acordul tău și al managerului. Ține minte că poți oricând adăuga observații prin care să indici de ce nu ești de acord cu evaluarea efectuată de manager.

    De asemenea, acesta este și momentul în care te pregătești pentru stabilirea obiectivelor pe următorul an. Nu amâna prea mult acest moment, pentru că ideile tale vor dispărea, mai ales dacă nu le notezi.

    ***

    Sperăm ca aceste recomandări cum treci cu succes de evaluarea performanței le vei aplica si ne vei spune cum a funcționat la tine.

    Ce-i cu leadershipul de-i atât de special?
    By Lunif.com
    0
    8 septembrie 2024
    1097 Views
    Cursant

    Știai că acest cuvânt simplu si des utilizat, leadership, are peste 1500 de definiții? Așa cum îți spuneam săptămâna trecută, te invit să parcurgem împreună universul leadershipului în noul context digital. Astăzi vreau să vedem împreună ce-i cu leadershipul de-i atât de special?

    Nu este o lecție de tipul „astăzi îți prezint definiția leadershipului”. Vei afla cum poți extrage din definiție ceva valoros pentru a dezvolta liderul din tine, prin exemplele asociate definițiilor.

    Ce-i cu leadershipul de-i atât de special?

    VIZIUNE

    „Leadershipul este capacitatea de a traduce viziunea în realitate.” – Warren Bennis

    „Leadershipul este capacitatea de a transforma o viziune în realitate.” – Bill Gates

    „Leadershipul este capacitatea de a traduce o viziune în rezultate concrete.” – Colin Powell

    Trei oameni diferiți, cu definiții extrem de asemănătoare. Leadershipul care transformă ceva ireal (un vis, o dorință) în ceva palpabil.

    Primul om care îmi vine în minte, ca exemplu ce susține aceste definiții, este Nelson Mandela. El și-a imaginat Africa de Sud ca o țară în care discriminarea și segregarea rasială nu mai există. Pentru această luptă, a petrecut 27 de ani în închisoare. Insă a reușit, prin negociere, să aducă primele alegeri libere pentru toți cetățenii în 1994. A devenit astfel primul președinte ales democratic, indiferent de rasă. Viziunea sa a devenit realitate.

    Nu te speria, nu toți liderii au nevoie de viziuni atât de mărețe. Lucrurile simple sunt cele care îmbunătățesc viața de zi cu zi. Viziunea mea este că în fiecare om sălășluiește un lider capabil să fie eroul propriei vieți. Iar prin drumul pe care începem să-l parcurgem împreună, intenționez să-l aduc la lumină.

    Înainte de a merge mai departe, răspunde la întrebarea: care este viziunea ta?


    INFLUENTARE

    „Leadershipul este arta de a influența oamenii pentru a-i face să dorească să îndeplinească obiective comune.” – John C. Maxwell

    „Leadershipul este procesul de a influența și sprijini oamenii pentru a lucra împreună într-un mod eficient și coeziv.” – Stephen Covey

    „Leadershipul înseamnă să îți asumi responsabilitatea de a acționa într-un mod care influențează pozitiv grupul.” – Peter Drucker

    Raman in aceeasi arie a luptei pentru drepturile omului si aduc ca exemplu Martin Luther King Jr, foarte cunoscut pentru discursul sau „I Have a Dream” din 1963. Daca nu l-ai ascultat niciodata iti garantez ca merita, nu doar prin continutul sau ci pentru a fura de la el din tainele necesare unei prezentari: gestiuri, pozitia corpului, pauzele, ton, ritm si altele.

    Ce a facut Martin Luther King pentru a intra in definitia de lider cu influenta? El a influențat oameni din toate categoriile sociale să participe la mișcări precum boicotul autobuzelor din Montgomery și marșurile pentru drepturi civile, desi nu avea vreun fel de autoritate asupra lor.

    Inainte de a merge mai departe raspunde la intrebarea: care este fel mai simplu gest sau afirmatie pe care o poti face astfel incat sa influentezi oamenii spre viziunea de care vorbeam mai sus?


    INCREDERE

    „Leadershipul este abilitatea de a construi încredere și a crea un mediu de cooperare.” – James MacGregor Burns

    „Leadershipul înseamnă a-i face pe oameni să te urmeze chiar și atunci când nu trebuie.” – Mahatma Gandhi

    „Leadershipul este arta de a obține ceea ce îți dorești prin intermediul altora.” – Dwight D. Gary

    Nu poți influența oamenii dacă nu au încredere în tine. Te-ai urca în mașină cu cineva dacă nu ai avea un minim de încredere? Dacă da, sunt foarte curioasă să-mi spui de ce ai face asta.
    Din rândul marilor lideri ai lumii, îl aleg pe Mahatma Gandhi,, numit și părintele independenței Indiei. Ce îmi place foarte mult la acest mare om este că nu a cerut niciodată de la ceilalți ceva ce el însuși nu era dispus să facă. Asta îmi amintește de o povestioară, deși nu-mi amintesc exact unde am citit-o:

    • O mamă merge la un mare maestru să-l roage să-și convingă băiatul să nu mai mănânce zahăr. Maestrul îi răspunde: „Te rog să vii mâine.”
    • Femeia se întoarce a doua zi cu băiatul, iar maestrul îi spune acestuia: „Nu mânca zahăr.” /
    • Uimită, femeia întreabă: „Nu puteai să faci asta și ieri, ca să nu fi bătut atât drum?”
    • Maestrul răspunde: „Ieri mâncam zahăr. Astăzi nu.”

    Înaintede a merge mai departe, răspunde la întrebarea: care este lucrul pe care aștepți de la ceilalți să-l facă, dar tu nu îl faci?


    MOTIVATIE

    „Leadershipul este abilitatea de a motiva și ghida oamenii pentru a atinge un scop comun.” – Ken Blanchard

    „Leadershipul este abilitatea de a motiva o echipă să atingă obiective mai mari decât s-ar fi așteptat vreodată.” – Vince Lombardi

    Leadership-ul este abilitatea de a stabili standarde și de a gestiona un climat creativ în care oamenii sunt auto-motivați spre stăpânirea unor obiective constructive pe termen lung, într-un mediu participativ de respect reciproc, compatibil cu valorile personale.” – Mike Vance

    Aduc aici și un lider foarte cunoscut din Europa, Winston Churchill, Prim-Ministrul Marii Britanii în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial. Churchill este faimos pentru discursurile sale care insuflau o încredere neclintită în victorie, chiar și atunci când lucrurile nu arătau prea bine: „Vom lupta pe plaje, vom lupta pe terenurile de aterizare. Vom lupta pe câmpuri și pe străzi, vom lupta în munți; nu ne vom preda niciodată.” Asta nu înseamnă că a făcut afirmații false – nu a ascuns niciodată situația dificilă, ci a construit viziunea succesului.
    Înainte de a merge mai departe, răspunde la întrebarea: ce le spui oamenilor astfel încât să le crească dorința de a atinge obiectivele?


    GHIDARE

    „Leadershipul este capacitatea de a-ți ghida oamenii către scopuri mărețe prin empatie și integritate.” – Sheryl Sandberg

    „Leadershipul este a-i ghida pe alții să-și împlinească potențialul.” – Zig Ziglar

    „Leadershipul este abilitatea de a aduce schimbări pozitive în viața altora.” – Oprah Winfrey

    Hai să vedem pe cineva mai puțin cunoscut și dintr-un alt domeniu: Ernest Shackleton, exploratorul polar britanic cunoscut pentru expedițiile sale în Antarctica. Îți imaginezi că succesul unei expediții în condiții extreme nu ar putea avea loc fără ghidarea unui lider. Nava sa a rămas prinsă între ghețari, iar întreg echipajul a fost izolat timp de 21 de luni. Prin atenția acordată nevoilor fiecărui membru al echipajului, i-a condus în siguranță pe o barcă de salvare improvizată către Insula Elefantului. Apoi a traversat mări agitate pentru a căuta ajutor. Întregul echipaj a supraviețuit.
    Înainte de a merge mai departe, răspunde la întrebarea: știi care este cea mai mare dorință a oamenilor de lângă tine?


    INSPIRATIE

    „Leadershipul este despre a-i inspira pe ceilalți să facă ceea ce trebuie fără să le spui ce să facă.” – Charles S. Lauer

    Leadershipul nu este atât de mult despre tehnică și metode, cât despre deschiderea inimii. Leadership-ul este despre inspirație – pentru sine și pentru ceilalți. Un lider mare se referă la experiențele umane, nu la procese. Leadership-ul nu este o formulă sau un program, este o activitate umană care vine din inimă și are în vedere inimile celorlalți. Este o atitudine, nu o rutină.” — Lance Secretan

    „Leadershipul este despre a-i învăța pe alții să devină lideri, nu despre a-i conduce.” – J.C. Maxwell

    „Leadershipul nu înseamnă a fi cel mai puternic, ci a fi cel care oferă putere celorlalți.” – Lao Tzu

    Aici am un exemplu din mediul de business: Richard Branson, fondatorul grupului Virgin. În afară de atenția deosebită pe care a acordat-o oamenilor cu care lucrează, Richard a inițiat și susținut proiecte ecologice, inclusiv campanii pentru reducerea emisiilor de carbon și conservarea oceanelor. Iar dacă ai auzit de el, este posibil să fi auzit și de cărțile lui. El a inspirat mii de antreprenori. Succesul său nu a fost lipsit de provocări și eșecuri. Dar a demonstrat o abilitate remarcabilă de a se adapta și de a învăța din experiențele sale.
    Înainte de a merge mai departe, răspunde la întrebarea: ce ai împărtăși din experiența ta astfel încât ceilalți să nu renunțe?


    DESERVIRE

    „Leadershipul înseamnă să știi cum să îi inspiri pe ceilalți să își atingă propriul potențial.” – Tony Robbins

    „Leadershipul înseamnă a servi oamenii, nu a-i conduce.” – John Wooden

    „Leadershipul nu este despre a fi cel mai mare, ci despre a-i ajuta pe ceilalți să fie mai buni.” – Robin Sharma

    „Leadershipul este capacitatea de a ghida o echipă pentru a atinge succesul colectiv.” – Simon Sinek

    „Leadershipul înseamnă să îți pui ego-ul deoparte și să te concentrezi pe nevoile echipei.” – Patrick Lencioni

    Tot din zona de business, un exemplu este Howard Schultz, fostul CEO al Starbucks. El a oferit asigurări de sănătate (inclusiv dentară și oftalmologică) pentru toți angajații care lucrează minimum 20 de ore pe săptămână, nu doar pentru cei din poziții superioare. A introdus programe de consiliere pentru gestionarea stresului și alte forme de sprijin pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Și ce mi-a plăcut cel mai mult: a oferit suport financiar și resurse pentru angajații care doresc să-și continue educația.

    Poate ți se par normale aceste beneficii, însă companiile de astăzi s-au inspirat de la el.
    Înainte de a merge mai departe, răspunde la întrebarea: ce ai face pentru colegii tăi astfel încât să se simtă mai bine?


    STRATEGIE & ACTIUNE

    „Leadershipul este o combinație de strategie și caracter.” – Norman Schwarzkopf

    „Leadershipul este abilitatea de a lua decizii care fac o diferență pozitivă.” – Tom Peters

    „Leadershipul este acțiunea, nu poziția.” – Donald McGannon

    „Leadershipul este un act de curaj, de a fi vulnerabil și de a accepta incertitudinea.” – Brené Brown

    „Leadershipul este despre a face lucrurile potrivite, nu doar a face lucrurile bine.” – Peter Drucker

    Și ultimul exemplu de astăzi este Indra Nooyi, fostul CEO al PepsiCo. Cea mai cunoscută strategie implementată de aceasta este „Performance with Purpose”. A urmărit să îmbine performanța financiară cu responsabilitatea socială și de mediu. Aceasta a inclus inițiative pentru îmbunătățirea sănătății produselor, reducerea impactului asupra mediului și susținerea comunităților în care operează PepsiCo.
    Indra Nooyi nu s-a limitat doar la stabilirea obiectivelor, ci a trecut la acțiune. A adoptat practici mai ecologice în procesul de producție și ambalare, precum și programe de reciclare și utilizare a resurselor regenerabile.


    Înainte de a merge mai departe, răspunde la întrebarea: ce ai face chiar acum pentru a materializa viziunea despre care vorbeam la început?

    ***

    Dacă ar fi să sumarizăm, leadershipul este și metodă (Fred Fiedler), și proces (Bernard M. Bass), și artă (John Quincy Adams), și știință (Peter Drucker). Împrumută de la fiecare pentru a crea omul potrivit pentru oameni. Nu știu dacă te-am lămurit ce-i cu leadershipul de-i atât de special, însă promit să revin în săptămânile viitoare cu mai multe detalii.


    Cum faci ca niciodată să nu fie prea târziu
    By Lunif.com
    0
    2 septembrie 2024
    691 Views
    Cursant

    „Sunt prea bătrân”, „A trecut vremea mea”, „Mai am puțin până la pensie” sunt câteva dintre afirmațiile pe care le-am auzit de la oameni cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani. De la cei cu vârsta de peste 50 de ani, aud regretul: „Aveam vise”, „Cât de multe puteam să fac atunci”, „Știi, m-am apucat de… pentru că întotdeauna mi-am dorit.” Acestea sunt motivele pentru care vreau să-ți arăt că niciodată nu este prea târziu și, de asemenea, să-ți dau o veste importantă.

    Până să mă apuc să scriu aceste rânduri, nu știam că această expresie nu este doar o vorbă din popor, ci îi aparține lui George Eliot care spunea: „Niciodată nu este prea târziu pentru a fi ceea ce ai fi putut fi.” Această afirmație vrea să ne reamintească să nu așteptăm prea mult, să nu ne complacem într-un prezent care ne displace din teama, ignoranța, din cauza opiniei altora, din amânare și scuze.

    Din păcate, uneori ajungem în situația în care, într-adevăr, este prea târziu. Pur și simplu, te trezești într-o zi și primești vestea: „Mai ai 6 luni” sau „A fost ultima zi când ne-am văzut”. Da, există momente când e prea târziu, însă nu despre acestea vreau să-ți vorbesc, ci să-ți dau o veste bună, așa că rămâi până la final.


    Cum faci ca Niciodată să nu fie prea târziu

    1. Când este momentul să schimbi? Conștientizare

    Înainte de a-ți da indicațiile, vreau să-ți spun o poveste personală.

    Parcursul unui om văzut de unii ca fiind „de succes” este cam așa: liceu, facultate, master, doctorat… Așa am făcut și eu, fără pauze, fără să înțeleg poate unde vreau să ajung. Am început doctoratul cu mai bine de 10 ani în urmă, fiind pasionată de supply chain. Nu îmi era clar ce vreau să aflu, însă pentru mine acest domeniu a fost și este în continuare ceva fascinant, doar că nu eram în locul potrivit.

    Timp de doi ani, m-am chinuit să învăț despre grafuri, transport și trafic, ceea ce reprezintă sub 10% din aria vastă a supply chain-ului. E ca și cum ai vrea să studiezi o casă pentru a vedea cum să o faci mai frumoasă, dar singurul lucru la care te uiți sunt țevile. Așa că am suspendat doctoratul, având încrederea că va veni momentul să continui.

    Hai să vedem care sunt întrebările pe care să ți le pui pentru a-ți da seama dacă este momentul să spui „Stop” și să mergi într-o altă direcție:

    • Simți bucurie în ceea ce faci la locul de muncă? Dar acasă?
    • Care sunt lucrurile pe care le detești în ceea ce faci? Ce ești nevoit să suporți zi de zi?
    • Ce te face să te oprești din ceea ce faci, să ciulești urechile și să privești cu mare atenție?
    • Ce îți lipsește acum?
    • De cine și de ce îți este rușine sau teamă?
    • Dacă cel mai bun prieten al tău sau copilul tău ar trăi viața ta, l-ai încuraja să continue fără să schimbe nimic?
    • Ți-ai dori să mai trăiești a doua oară aceeași viață?

    Dacă ai răspuns „Nu” la ultima întrebare, este sigur momentul să o iei de la capăt.

    2. Primul pas in schimbare. Dorința.

    Sunt două variante care te pot împinge să faci primul pas spre schimbare.

    Prima variantă: A apărut un eveniment în viața ta care te-a zguduit bine și ți-ai spus „ACUM trebuie să fac ceva.” Este ca acea durere de măsea care te-a luat pe neașteptate și spui „Gata, mă duc să-mi fac cariile,” și nu te limitezi doar la a spune, ci chiar te apuci de treabă.

    A doua variantă: Primul pas nu este acțiunea, ci pregătirea. Poate că la stomatolog te poți programa imediat, dar să devii antreprenor sau să schimbi orașul în care locuiești arareori are succes dacă nu te pregătești.

    În cazul meu, de această dată a fost nevoie de pregătire. Știam că voiam să îmi continui studiile. Doctoratul era singurul lucru pe care îl începusem și nu îl terminasem, ceea ce nu îmi stă deloc în fire. În fiecare an mă întrebam: „Sunt gata să continui? Ce aș putea să studiez astfel încât să aibă impact?” În sfârșit, a venit un an în care am spus: „Sunt gata.” Așa că am început procesul de pregătire pentru doctorat.

    La un moment dat, cineva m-a întrebat: „De ce ai vrea să faci doctoratul? Știi cât de multă muncă și stres implică?” Am răspuns: „Este un amalgam de dorința de a arăta că pot, de a oferi calitate și de a ajuta.”

    3. Cum te pregătești pentru schimbare? Cunoaștere

    Nimic complicat în această etapă. Află ce ai nevoie pentru a face schimbarea și treci la treabă. Însă munca din spate și dedicarea sunt cele care duc greul.

    (1) Află ce ai nevoie pentru schimbare.

    Hai să-ți spun cum a fost la mine. Încă din luna noiembrie m-am documentat pentru a înțelege ce implică demersul de admitere și pentru a decide dacă mă angajez în acest proces și la ce universitate m-aș înscrie, deoarece oscilam între două opțiuni. Am citit programul, condițiile, activitatea profesorilor și lucrările altor doctoranzi. La final, am spus „da” uneia dintre cele două variante.

    Apoi a venit luna februarie. S-au afișat condițiile de înscriere. În afară de o listă lungă de documente și formulare de pregătit, la două dintre ele aveam de lucrat: un examen de limbă străină sau un atestat de competențe și un proiect de cercetare.

    (2) Mi-am făcut planul

    Cel târziu până la finalul lunii aprilie trebuia să decid tema, iar cel târziu până la finalul lunii mai trebuia să obțin atestatul de limbă.

    (3) M-am apucat de treabă.

    Proiectul de cercetare presupunea, în plus, ca tema să fie de interes pentru oamenii de afaceri. Așa că am început cu acest aspect. M-a ajutat foarte mult, pentru că și eu oscilam între mai multe variante. Am creat un chestionar și l-am distribuit pe diverse grupuri din social media, însă nu a funcționat. Nici măcar un răspuns. Așa că am contactat direct persoanele potrivite, iar rezultatele au început să apară.

    În aprilie mi-a fost clară tema, dar ghici ce? Nu se potrivea 100% cu temele propuse de profesori. M-am panicat puțin, dar am zis să văd ce au cercetat alții. Așa că am citit peste 100 de lucrări și vreo 5 cărți, iar la final a rezultat proiectul de cercetare, în doar 4 pagini.

    Am ales să mă pregătesc pentru testul TOEFL de limbă engleză. Știam ce presupune, îl mai dădusem de două ori, dar este valabil doar 2 ani. Folosesc engleza zilnic, uneori mai mult decât româna, dar asta nu înseamnă că puteam să merg la examen fără pregătire.

    Timp de o lună, în medie cam 2 ore pe zi, m-am pregătit pentru examen, atât teorie cât și practică. Mi-a plăcut foarte mult să mă pregătesc pentru acest examen; am aflat lucruri extraordinare din diverse domenii: istorie, artă, biologie, astronomie etc.

    Am făcut și o simulare a unui examen real pentru a-mi structura timpul de lucru, totul fiind sub cronometru.

    A venit ziua examenului. Nu ai vrea să știi ce emoții aveam. Parcă era pentru prima dată când dădeam un examen. Îmi pierdusem antrenamentul; trecuseră 5 ani de la ultimul examen. Când citeam textul, cuvintele parcă treceau pe lângă mine, iar când vorbeam aveam tendința să mă bâlbâi. La final, nu am obținut un rezultat extraordinar, dar suficient pentru a merge mai departe.

    (4) Automotivare. Pregătirea nu e ușoară; ai nevoie de motivație și determinare pentru a-ți atinge obiectivul. Alungă gândurile care îți spun „Nu poți” sau „Nu ești suficient de bun” și treci la treabă.


    4. Fă schimbarea. Acțiune

    Cel mai important lucru pe care aș vrea să-l știi despre schimbare este că nu se întâmplă dacă nu îți dorești cu adevărat. Dacă îți spui „Ce bine ar fi dacă…”, „Îmi trebuie, dar…”, schimbarea nu se întâmplă. Însă când simți cu fiecare celulă din tine „Asta este ceea ce vreau să fac. De asta depinde viitorul meu, poate chiar viața mea”, atunci schimbarea se întâmplă. Pur și simplu, orice urmă de îndoială sau de regret dispare.

    Hai să-ți spun cum a fost pentru mine ziua examenului pentru doctorat, ziua care putea marca începutul schimbării.

    Deși e puțin probabil ca aceste rânduri să ajungă la doamnele de la secretariat, țin foarte mult să le apreciez pentru promptitudine. Procesul administrativ al admiterii a decurs excelent și am primit asistență rapid ori de câte ori a fost nevoie.

    Am ajuns cu 30 de minute înainte de ora la care eram programată și bine am făcut, deoarece intervenise un decalaj și am intrat mai devreme. Am început să prezint proiectul cu emoție și pasiune. La început, am avut senzația că nimeni nu mă ascultă. Apoi, am lansat câteva afirmații care să stârnească un zâmbet și să creeze intrigă. Reacțiile au început să apară, dar au venit și întrebările. Multe, diverse, și desigur, cu totul altele decât cele la care mă așteptam. La final, a rămas teama: „Oare nu intru?”

    Rezultatele au venit repede, după doar două zile, însă abia vineri, pe la ora 17:00, după ce întreaga zi am stat ca pe ghimpi, am aflat: Sunt din nou studentă.


    5. Nu te opri. Perseverenta

    „Renunț”, „Nu mai pot”, „E prea greu”, „Nu e de mine”, „Cine m-a pus să mă apuc?”, „Lasă că mă apuc altădată”, „Acum am prea multe pe cap și nu mă pot concentra” — toate acestea sunt gânduri care te împiedică să îți atingi obiectivele și te lasă doar cu vise.

    Așa cum îți spuneam, singurul lucru pe care l-am abandonat dintre vise a fost doctoratul. Să zicem că aveam o scuză: „Nu era ceea ce căutam.” Însă, odată ce îmi pun ceva în minte, e imposibil să nu se materializeze mai devreme sau mai târziu. Hai să îți spun ce fac ca să nu abandonez:

    • Pauze. Nu sunt robot și nici supererou. Și eu „pierd vremea” frunzărind după ceva haios, vorbind cu cineva sau căutând un film. Diferența este că nu întreaga zi este o pauză, ci doar câteva minute, distribuite aleatoriu pe parcursul zilei, în funcție de cum mă simt.
    • Nu totul poate fi făcut. Poate și tu, la fel ca mine, ai o listă lungă de lucruri care ar trebui făcute și ai vrea ca toate să fie realizate cât mai repede, ca nimeni să nu sufere. Doar că pur și simplu este imposibil să faci totul, chiar și dacă ai avea o clonă. Îți reamintesc cât de importantă este prioritizarea.
    • Continuă să visezi cum vei fi când obiectivul tău va fi atins. Nu este nimic mai frumos decât să visezi, să îți imaginezi cum va fi lumea și cum vei fi tu odată ce ai ajuns la destinație.
    • Caută inspirație. Nu ești nici primul, nici ultimul care trece prin momente dificile. Poate nu chiar aceleași, dar unii au reușit să treacă peste ele. Află ce fac ceilalți ca să nu își abandoneze visurile atunci când le este greu.

    6. Construiește-ți echipa de suport

    Puține lucruri poți să le faci 100% singur. Pentru asta ar însemna să locuiești singur într-o casă, să nu spui nimănui absolut nimic și să ai toate competențele și cunoștințele necesare. Nu este imposibil, dar arareori se întâmplă.

    Echipa de acasă

    În primul rând, ai nevoie de un minim de susținere din partea celor din casă. Recunosc că nu îmi expun de obicei obiectivele, așa că singurul lucru pe care l-am anunțat a fost: „Intenționez să mă apuc de doctorat.” Dacă nu ai nevoie de ajutorul celor din casă, atunci această declarație este suficientă.

    Însă, dacă ai nevoie ca ei să te elibereze de anumite sarcini casnice sau să te înțeleagă când ești stresat, atunci este foarte important să faceți un plan de bătaie împreună.

    Din păcate, există și situații în care cei din casă îți pun obstacole, sunt invidioși, se simt neglijați sau poate chiar geloși. Nu abandona visul tău! Caută sprijin în afara casei.

    Echipa ta de suport

    Poate fi formată din colegi sau oameni cu interese similare. M-am bucurat enorm când am descoperit că am o colegă la doctorat pe care o cunosc deja.

    Poate fi și cei pentru care lucrezi. Nimic nu mi se pare mai relevant decât atunci când ți se spune: „Vin la tine pentru că știu că mă poți ajuta repede” sau „Îți mulțumesc. Ești un om extraordinar.”

    Pot fi și oameni care, într-o formă sau alta, te însoțesc pe drum: oameni care vin și pleacă din viața ta, dar cu care ai ocazia să schimbi opinii, oameni care au trecut prin probleme similare cu ale tale sau oameni care doresc să fie inspirați de tine. Sunt oameni pe care parcă nu te lasă inima să-i abandonezi și care te motivează să continui drumul spre obiectivele tale.

    Cu această ocazie, îți adresez și ție invitația și rugămintea de a mă însoți în studiile mele doctorale. Ce vei avea de făcut este să vorbim. Dacă ai îndoieli, hai să-ți spun concret ce vei obține:

    • Informații de calitate din domeniul leadershipului și al tehnologiilor digitale; /span>
    • Vei învăța cum să-ți gestionezi timpul: să lucrezi și să studiezi eficient; /span>
    • Vei fi printre primii care vor afla rezultatele cercetării; /span>
    • Și, foarte important, poți fi printre cei care se implică direct în cercetare. Când va fi momentul potrivit, îți voi spune cum.

    Te rog să rămâi alături de mine pentru a parcurge acest drum împreună.


    7. Pregătește-te pentru probleme.

    Niciun drum spre atingerea obiectivelor nu este simplu. Poate doar dacă îți propui ceva extrem de banal, de exemplu, să bei apă.

    Știu că multe probleme vor apărea în demersul meu de cercetare. Mi-e teamă doar când mă gândesc cât de puțin timp voi avea pentru mine, câți oameni mă vor critica și îmi vor spune: „Nu știi destul”, „Ești incapabilă”, „Nu faci suficient”, „Nu ai dreptate” — și asta doar în cuvinte frumoase. Să nu mai vorbim de faptul că o boală sau un accident pot apărea oricând.

    • Fii conștient că problemele vor apărea.
    • Identifică riscurile. Îți las aici câteva idei despre cum poți face asta.
    • Pregătește planuri de rezervă și nu doar unul. /span>
    • Rămâi calm. Nu poți lua decizii bune dacă ești nervos sau stresat.
    • Privește din diferite perspective.
    • Ține minte să visezi. /span>
    • Ține minte să apelezi la grupul de sprijin.

    Pentru a-ți oferi maximum de rezultate din munca mea de doctorand, te rog încă o dată să rămâi alături de mine. Îți mulțumesc!

    ***

    Exemplele pe care ți le-am dat aici sunt din aria profesională, dar nu sunt cu nimic diferite de o schimbare semnificativă în viața personală. Acestea au un impact major în viața ta, nu le ignora. Adu-ți aminte că niciodată nu este prea târziu să acționezi.

    Iar dacă și tu îți dorești să începi studiile doctorale, dar ai 1000 de întrebări în minte, m-aș bucura să-mi scrii și să-ți povestesc ceea ce nu am reușit să includ în aceste rânduri.


    7 cărți pentru echilibru în viață
    By Lunif.com
    0
    24 august 2024
    614 Views
    Cursant

    Îți place să citești? Dacă da, găsești mai jos 7 cărți pentru echilibru în viață. Dacă nu sau nu ai timp să citești, găsești mai jos cele mai importante 3 recomandări din fiecare carte.

    De ce să citești? Indiferent dacă preferi o carte fizică sau una electronică, oricare variantă îți aduce următoarele beneficii:

    • Relaxare, reducând stresul cu 68%
    • Atitudinea ta față de lectură inspiră oamenii din jurul tău, mai ales copiii.
    • Nu te chinui de unul singur să descoperi totul prin propria experiență.
    • Crește creativitatea și volumul de informații pe care le deții.
    • Îmbunătățește abilitățile tale de comunicare.
    • Crește capacitatea de concentrare și memorare.
    • Te ajută să te cunoști mai bine pe tine însuți.

    7 cărți pentru echilibru in viață

    1. Algebra fericirii, de Scott Galloway

    „Vrei să acoperi mai mult teren în mai puțin timp decât colegii tăi. Acest lucru se bazează parțial pe talent, dar mai ales pe strategie și rezistență”

    Ești printre cei ambițioși? Iată principalele tendințe ale acestor oameni: să fie prezenți peste tot și să fie informați despre orice. Riscul este ca unii dintre ei să nu împărtășească nimic din cunoștințele lor și să nu ajute pe nimeni, pentru a se asigura că ei sunt singurii care știu.

    Ce îți recomandă cartea? Să nu te bazezi doar pe calitățile înnăscute. Ai nevoie să cunoști pașii prin care devii cel mai bun și apoi să ai motivația de a trece peste obstacole pentru a ajunge la obiectiv.

    „Fă o grămadă de poze, trimite mesaje prietenilor cu lucruri stupide, discută cu vechii prieteni cât mai des posibil, exprimă admirația faţă de colegi și în fiecare zi spune  cât mai multor oameni că îi iubești. Câteva minute în fiecare zi — la început, câștigul este mic, apoi este imens.”

    Când vine vorba de poze și împărtășiri cu prietenii, cred că majoritatea dintre noi ne pricepem. Dar la a discuta cu vecinii? Dacă locuiești într-un bloc și faci parte dintr-un grup de comunicare, cred că este imposibil să nu ți se fi ridicat măcar o dată părul în cap citind acuzații și fraze fără sens. Ce-ar fi să scrii pe grup și ceea ce apreciezi? Sper să fie molipsitor.

    Cât despre iubire și admirație. Mă imaginez intrând dimineața în clădire și, în loc de „Bună dimineața”, spun „Te iubesc”, „Ce bine îți stă astăzi”, „Ești priceput în meseria ta”. Cred că colegii mei s-ar uita ciudat la mine. Însă ceea ce funcționează și e mai puțin invaziv este să apreciezi aleatoriu oamenii pentru ceea ce te impresionează cu adevărat, nu oricând și nu deloc. Asta face diferența. Aș completa cu o îmbrățișare pentru a marca bucuria unei sărbători sau a unei revederi după concediu, deplasări etc.

    „Adevărul despre peste 90% dintre antreprenori este că înființăm companii nu pentru că suntem atât de pricepuți, ci pentru că nu avem abilitățile necesare pentru a fi un angajat eficient.”

    Până am citit această afirmație din carte, nu mi-a trecut prin gând un astfel de mod de a privi lucrurile. Îi dau dreptate: majoritatea antreprenorilor nu au calitățile unui om care acceptă să i se spună ce să facă, când să facă și cum să facă. Sunt oameni independenți, creativi și motivați.


    2. Ikigai: Secretul japonez unei vieti lungi si fericite, de Hector Garcia Puigcerver & Francesc Miralles

    „Nu ne creăm sentimentele; pur și simplu vin la noi și trebuie să le acceptăm. Trucul este să le urăm bun venit.”

    Nu cred că te deranjează vreodată bucuria. Însă nervozitatea și tristețea, mult mai probabil. Toate emoțiile le putem folosi în favoarea noastră și am discutat acest subiect o săptămână întreagă.

    „Apreciază frumusețea imperfecțiunii ca o oportunitate de creștere.”

    Greșeala este lipsa imperfecțiunii. Te mustrezi de fiecare dată când greșești. Îți propun să o înlocuiești cu un grad înalt de curiozitate, astfel încât să găsești soluțiile necesare evoluției.

    „Marele elemente esențiale ale fericirii în această viață sunt ceva de făcut, ceva de iubit și ceva la care să sperăm.”

    Această afirmație sună a cadou de nuntă, așa-i?

    „Ceva de făcut”: am întâlnit și întrebarea „De ce să fiu fericit doar dacă muncesc sau fac ceva?” Oricum mereu faci ceva, iar statul pe plajă sau în pat tot e o acțiune. Doar că plictiseala se instalează repede când ai impresia că timpul se scurge prea lent.

    „Ceva de iubit”: includ aici plante, oameni, obiceiuri, locuri, mâncare, activități etc.

    „Ceva la care să sperăm”: includ aici orice tip de obiectiv personal sau o schimbare externă.

    „Cazi de șapte ori, ridică-te de opt ori. — proverb japonez”

    Aș completa cu: ridică-te de fiecare dată când ajungi jos. Indiferent de câte ori. Pentru mulți oameni de succes, a fost de sute sau mii de ori.


    3. Bucuria la munca, de Marie Kondo, Scott Sonenshein

    „Toți ne gândim adesea la ceea ce este ușor de gândit, mai degrabă decât la ce este corect să ne gândim.”

    Este ușor să te gândești la ceea ce îți amintești, însă nu este la fel de ușor să găsești idei și soluții. E mai simplu să mergi pe drumul pe care îl cunoști, deși nu este cel mai scurt, pentru că nu îți acorzi timp să găsești o soluție mai bună. Este probabil ca, pe termen lung, să acorzi exact același timp, însă, optând pentru un pic mai bine în fiecare zi, balanța se va înclina în favoarea ta.

    „Uneori, reducerea unei probleme la o singură propoziție scurtă poate fi suficientă pentru a obține o perspectivă singură.”

    Știi de ce există minutele de ședință și rezumatele de cărți? Pentru că, altfel, ca să iei o decizie, ți-ar trebui ani, asemenea enților, copacii vorbitori din Hobbitul. Lor le-a trebuit o noapte întreagă doar ca să se salute.

    „Programează timp pentru diferite moduri de gândire.”

    Ai auzit de cele 6 pălării gânditoare ale lui Edward de Bono? El îți propune să adopți diferite perspective din care să privești aceeași problemă, astfel încât să găsești soluția: cea a informațiilor, emoțiilor, pesimistului, optimistului, creativității și a organizării. În acest fel, deciziile pe care le iei au șanse mai mici de eșec.

    Ai auzit de cele 6 pălării gânditoare ale lui Edward de Bono? El îți propune să adopți diferite perspective din care să privești aceeași problemă, astfel încât să găsești soluția: cea a informațiilor, emoțiilor, pesimistului, optimistului, creativității și a organizării. În acest fel, deciziile pe care le iei au șanse mai mici de eșec.

    4. Puterea distracției, de Catherine Price

    „Distracția adevărată este confluența jucăușului, conexiunii și fluxului. Ori de câte ori aceste trei stări apar în același timp, experimentăm distracția adevărată.”

    Pentru tine, ce este distracția? Care sunt activitățile pe care le faci și te simți foarte bine? Hai să-ți dau câteva idei: spui bancuri cu prietenii, dansezi, joci cărți… Chiar scrie o listă, te va ajuta să revii la ea când ai o dispoziție proastă.

    „Nici o persoană sănătoasă nu ar fi folosit orice alt mijloc de comunicare atât de des pe cât îmi verificam telefonul. Nu ai porni și nu ai oprit televizorul, nici nu ai deschide și închide ziarul de douăsprezece ori în 20 de minute sau nu vei suna pe cineva de mai multe ori într-o oră pentru a spune o propoziție și apoi a închide.”

    Îmi aduc aminte de momentele când încă răsfoiam reviste, cu o curiozitate imensă de a afla ceva ce nu știam. Citeam mai întâi titlurile, apoi mă opream la subiectele de interes, iar la final ajungeam la maculatură. Uneori erau atât de puține subiecte de interes încât terminam înainte să ajungă autobuzul în stație sau să plece trenul din gară. Acesta este motivul pentru care am preferat mereu cărțile. Însotită de ele, ajungeam întotdeauna la destinație. Acum telefonul e permanent cu mine și atrage ca o vrajă, indiferent de ceea ce fac.

    „Pe scurt, este așa cum a spus Walt Whitman: conținem mulțimi. Putem fi proști și serioși, responsabili și răzvrătiți, maturi și copii – și, de fapt, cu cât valorificăm mai mult puterile pozitive ale răzvrătirii și lăsăm să strălucească firele noastre jucăușe, cu atât vom avea mai multă energie pentru orice altceva.”

    Nu am întâlnit pe nimeni care să le știe pe toate. Dacă știi să repari o mașină, sunt șanse mici să știi să repari și un calculator. Dacă știi să faci noduri de marinar cu experiență, e puțin probabil să fii și medic, și expert financiar. Fiecare este nepriceput în ceea ce nu cunoaște, și acesta este motivul pentru care sunt și eu aici cu tine.

    5. Nu face nimic. Cum să renunți la prea multa muncă, la prea multe lucruri de rezolvat si să simți că trăiești, de Celeste Headlee

    „Mi-am dat seama că nu circumstanțele mele mi-au cauzat stresul, ci obiceiurile mele.”

    Seamănă cu o afirmație despre care am vorbit: „1% fapte, 99% percepție”. Nu poți controla ce se întâmplă în jurul tău (cel puțin de cele mai multe ori), dar poți controla ceea ce faci, deoarece percepția și acțiunea generează stresul.

    „Am fost amăgiți de forțele economiei și religiei să credem că scopul vieții este munca grea. Așa că de fiecare dată când ne simțim goi, nemulțumiți sau neîmpliniți, muncim mai mult și investim mai multe ore.”

    Seamănă cu o afirmație despre care am vorbit: „1% fapte, 99% percepție”. Nu poți controla ce se întâmplă în jurul tău (cel puțin de cele mai multe ori), dar poți controla ceea ce faci, deoarece percepția și acțiunea generează stresul.

    „Cheia bunăstării este umanitatea împărtășită, chiar dacă ne străduim din ce în ce mai mult spre separare.”

    Câți dintre vecinii tăi îi cunoști? Deși stau de ani buni în același bloc, recunosc că cunosc doar 10% din vecini. Însă îmi cunosc toți colegii, și numărul lor este comparabil cu cel al vecinilor de bloc. Acordă atenție oamenilor cu care lucrezi.


    6. Începe cu ce nu îți place, de Brian Tracy

    „Acesta este un moment minunat pentru a fi în viață. Nu au existat niciodată mai multe posibilități și oportunități pentru tine de a-ți atinge mai multe obiective decât există astăzi.”

    Sper că nu e prima dată când auzi această afirmație. Ți-am mai spus-o și eu ca să te conving să treci de la vis la acțiune. N-am întâlnit pe nimeni care să fi trăit experiența „Vai, ce drăguț ești, hai să-ți dau un post de manager și o mașină de lux”.

    „Oamenii care au o perspectivă lungă asupra vieții și carierei lor par să ia întotdeauna decizii mult mai bune cu privire la timpul și activitățile lor decât oamenii care se gândesc foarte puțin la viitor.”

    Dacă știi unde vrei să mergi și verifici care este drumul cel mai scurt ca durată, atunci știi ce mijloace de transport să iei.

    „Una dintre cele mai rele utilizări ale timpului este să faci ceva foarte bine care nu trebuie făcut deloc.”

    Am un joc pe care îl folosesc adeseori. Solicit participanților la curs să execute contra cronometru 10 activități simple. Mare le este dezamăgirea când ajung la ultima activitate, care le spune „Nu era necesar să le faci”. Nu-i așa că te apucă nervii când faci lucruri în zadar?


    7. Arta de a fi liber, de Nedra Glover Tawwab

    „Abilitatea de a-ți spune nu este un dar. Dacă poți rezista îndemnurilor,  schimbi obiceiurile și spui da numai la ceea ce consideri cu adevărat semnificativ, vei practica limitele de sine sănătoase. Este responsabilitatea ta să ai grijă de tine fără scuze.”

    Ce înseamnă să spui „nu”? Spune „nu” când cineva te servește cu mâncăruri pe care ți-ai propus să nu le consumi, spune „nu” când ți-ai planificat să citești și cineva te invită la un film, spune „nu” când nu ai chef, chiar dacă ai un termen limită la un proiect.

    „Oamenii nu știu ce vrei tu. Este treaba ta să faci clar. Claritatea salvează relațiile.”

    M-am supărat de câteva ori când nu mai găseam din mâncarea pe care speram să o gust și eu. „De ce nu mi-ați lăsat și mie măcar o bucățică?” Răspunsul pe care l-am primit a fost: „Păi, nu mi-ai spus.” Nu pot să nu-i dau dreptate. Dacă spuneam, poate situația ar fi fost alta.

    „Cum te tratează ei este despre cine sunt ei, nu cine ești.”

    De curând, am întâlnit un grup de trei copii de aproximativ 7-8 ani și un adolescent. Cel mare îi lua la rost pe fiecare: „Ce vrei, urâto?”, „Ce faci, prostule, nu știai că ești prost?” și „Tu, hoțule, ce ai acolo?” Iar fetița chiar era drăguță. Ai zice că e o glumă, poate dacă e spusă o singură dată. Însă, când o auzi de atâtea ori, zi de zi, cu greu reziști să crezi altceva despre tine. Te încurajez să te evaluezi cu grijă și, indiferent de câte minusuri găsești, să știi că ai tot atâtea calități bune. Mai stai un pic și gândește-te, sigur le vei găsi.

    ***

    Lista de cărți din domeniu este cu siguranță mult mai mare decât cele 7 cărți pentru echilibru în viață despre care ți-am povestit. Pentru o înțelegere mai amplă a ceea ce ți se potrivește, nu rata nicio carte care îți cade în mână.


    21 de afirmații celebre pentru echilibru ȋn viață
    By Lunif.com
    0
    18 august 2024
    558 Views
    Cursant

    Știi vorba cu inventatul apei calde. Cam așa este și cu echilibrul în viață. Aud des spunându-se „Nu mai pot”, „Nu mai vreau” sau „E imposibil”, în timp ce alții își pun pe masă cunoștințele și experiențele lor pentru ca ție să-ți fie mai ușor. Aș putea aduce aici exemple a mii de oameni și citate celebre, însă am ales doar 21 de afirmații celebre pentru echilibrul în viață.

    De ce să nu inventezi apa caldă și de ce să-i adaptezi temperatura?

    • Eviți greșeli pentru care deja există o soluție. Și nu doar ceva comun, ci poți evita chiar adevărate catastrofe;
    • Câștigi timp prețios pentru alte lucruri importante din viața ta;
    • Îți crește nivelul de motivație—dacă ei pot, atunci poți și tu;
    • Îmbunătățești relația cu cei de la care înveți și cu cei pe care, la rândul tău, îi înveți;
    • Crește creativitatea și relaxarea atunci când asculți poveștile lor de viață.

    Cum bine știi, tu ești unicul care trăiește viața ta, în această combinație aleatorie de succesiuni de evenimente, oameni și personalități. Nu poți pur și simplu copia viața altuia—nu se potrivește. „Fură” elemente cheie de la mii de oameni și adaptează-le puțin pentru tine.

    Iată, îți aduc mai jos 21 de oameni cu 21 de experiențe diferite, ca să te inspire în echilibrul vieții tale.


    21 de afirmații celebre pentru echilibru ȋn viață

    Fă din fericire scopul tău

    „Să ai pe cineva care nu greșește niciodată, nu își găsește niciodată viața personală în dezordine, nu își face niciodată griji pentru echilibrul dintre viața profesională? Cred că ar fi ireal.” Sophie Kinsella

    Nici eu nu am întâlnit pe nimeni care să muncească și să nu viseze la momentul de relaxare, indiferent că este vorba de o pauză, un weekend, o vacanță sau orice moment petrecut cu cei dragi. Dar am întâlnit (poate și tu ai cunoscut) oameni care spun „Timpul trece, leafa vine” sau ceva de genul „La banii ăștia nici nu mă ridic de pe scaun” sau, altfel spus, „De ce să muncesc ca să mă bucur de relaxare când pot să mă relaxez direct?” Le dau dreptate până la punctul în care stomacul începe să mă roadă de foame—ca să nu mai vorbesc de lucruri mult mai grave.

    “Suntem total vinovați că am făcut prea multe deodată, totul în timp ce încercăm să gestionăm zgomotul din capul nostru care spune că nu facem suficient.” Vanessa Autrey

    Dacă ești printre cei ambițioși, pentru care un rezultat obținut este doar o treaptă în lungul drum către următoarea, te înțeleg—nimic din ceea ce faci nu pare suficient. Da, îți confirm: niciodată nu este suficient, mereu ar fi putut fi ceva și mai bine. Totuși, te rog să te oprești o clipă și să te uiți în jurul tău: câți oameni urcă pe trepte datorită ție? Ei nu-ți sunt concurenți, ci călători pe același drum, inspirați de tine.

    „Serios: Vrei să-ți petreci viața profesională pur și simplu mulțumit? Când te uiți înapoi la 50 de ani, vrei să poți spune: „Ei bine, am fost mulțumit”? Nu! Fă din fericire scopul tău. Ca în „Să facem din acesta loc de muncă în care oamenii sunt bucuroși să lucreze”. Ca în, „Lucrez de 50 de ani și este absolut impresionant! Pentru mine, munca este provocatoare, stimulatoare și pur și simplu distractivă.” Alexander Kjerulf

    Pe scurt: Nu abandona ambiția și lupta unei vieți mai bune pentru tine și cei din jurul tău.


    Nu te compara

    „Cea mai mare capcană din viața noastră nu este succesul, popularitatea sau puterea, ci respingerea de sine.” – Henri Nouwen

    Îți spuneam cât de important este să visezi pentru a avea o viață cu sens. Îți spuneam, de asemenea, cât de critici suntem cu noi înșine. Autocritica nu este cu nimic diferită de cea auzită din gura altuia. Ea te poate împinge la acțiuni inutile, indiferent de succesul pe care îl ai astăzi. Fii îngăduitor cu tine însuți.

    „Toată lumea compară viețile pe rețelele de socializare și își dorește corpul perfect, imaginea perfectă, ținuta perfectă, viața perfectă – ne străduim pentru această perfecțiune și este atât de nesănătos pentru că nu există perfecțiunea.”Emily Atack

    Pentru a opri autocritica, nu te mai compara cu alții, ci compară-te cu tine însuți. Nu mai spera la perfecțiune—nu există! În schimb, îți propun să-ți spui: „Îmi doresc ca anul viitor să am rezultate mai bune decât anul acesta.” Fii precis folosind obiectivele SMART.

    „Orice idiot se poate confrunta cu o criză – viața de zi cu zi te epuizează.” Anton Chekhov

    Fie că vrem sau nu, într-o formă sau alta, trecem peste momentele grele—mai șifonați sau mai zâmbitori—pentru că acele momente vin și pleacă. Însă provocarea adevărată este viața de zi cu zi. Aici este locul unde muncești pentru echilibru. Continuă să citești pentru a afla cum poți face acest lucru.


    Viața ca o vacanță

    „Scopul este să construiești o viață din care nu ai nevoie de vacanță” – Rob Hill Sr

    Nu este vorba de o viață trăită în lene, ci de o viață cu sens pentru tine. Îți aduc aminte că, acum mult timp, îți spuneam ce înseamnă să nu lucrezi nici o zi din viața ta (asculta aici ca să-ți aduci aminte) Pentru tine, cum ar arăta o viață de care să nu te saturi niciodată să o trăiești??

    „Străduiește-te să nu fii un succes, ci mai degrabă să ai valoare.” Albert Einstein

    După ce ai răspuns la întrebarea de mai sus, răspunde-ți la următoarea întrebare: „Care este contribuția mea în această lume?” Iar dacă oamenii ar citi despre tine la Cimitirul Vesel din Săpânța, cu ce s-ar amuza și ce ar lua cu ei la drum în viață?

    „Găsește-ți ritmul, înțelege ce te provoacă resentimente și protejează-l. Nu poți avea tot ce îți dorești, dar poți avea lucrurile care contează cu adevărat pentru tine. Și gândirea în acest fel vă dă putere să munciți din greu pentru o perioadă foarte lungă de timp.” Marissa Mayer

    Acum, după ce ai răspuns la întrebările de mai sus, poți să tragi concluziile asupra viziunii vieții tale. Este momentul să îți construiești misiunea: Ce fac pentru a aduce valoare în viața mea și în viețile celor din jurul meu?


    Nu-ţi face griji

    „Trebuie să-ți echilibrezi pasiunile, nu timpul” Lisa Sugar

    La un moment dat, cineva mi-a spus: „Mihaela, ai fi putut lucra în domeniul x…” Iar eu am răspuns: „Am prea multe pasiuni ca să mă limitez la x.” Dacă ești ca mine și întreaga lume te fascinează, dorind să faci de toate, dar timpul te împiedică, atunci alege să te bucuri pe rând de fiecare pasiune sau, și mai bine, vezi cum poți îmbina mai multe pasiuni. Astfel, întrebarea zilei va fi mai degrabă „care dintre pasiunile mele vreau să o urmez acum” decât „ce mi s-a cerut să fac astăzi.”

    „Munca și viața ta se întâmplă în același timp. Nu le separa. Integrează-le.” David Taylor Klaus

    Nu ai două vieți separate. Oricât ai dori, una influențează pe cealaltă, indiferent de câte limite ai pune. Mai degrabă armonizează-le astfel încât să ai o stare de bine generală.

    Nu-ți face griji despre cine primește meritul sau laudele muncii efectuate. Continua să lucrezi pentru a oferi tot ce este mai bun. Recompensa va veni pe neașteptate. Lailah Gifty

    Știu că poți fi frustrat când altcineva primește laurii în locul tău, mai ales când munca ta, zile și nopți, a fost în întregime a ta. Am trecut prin asta până am descoperit cum să influențez lucrurile astfel încât să producă rezultate, chiar dacă nu sunt eu persoana care a primit laudele și premiul. Te vei simți asemenea unui magician, experimentând o nemăsurată împlinire personală. „Eu sunt cel care a orchestrat totul și a ieșit exact așa cum mă așteptam. Mă bucur că totul a ieșit bine, hai să mergem mai departe.” Această mulțumire personală nu ți-o va fura nimeni și este mult mai prețioasă decât 1.000 de laurii.


    Zâmbește ȋn oglindă

    “Copiii învață să zâmbească de la părinți.” Shinichi Suzuk

    Poate ți-am mai povestit despre când am întâlnit un copil trist care se uita cu mare atenție la mine. Am simțit că mă uit într-o oglindă. Mi-am spus: „E trist ca mine. Hai să fie vesel ca mine.” Am zâmbit, și el a început să zâmbească după mine. Dacă vrei să fii înconjurat de bucurie, atunci zâmbește!

    Zâmbește în oglindă. Fă asta în fiecare dimineață și vei începe să vezi o mare diferență în viața ta. Yoko Ono

    Nu este nimic mai greu dimineața decât, după o noapte scurtă, când gândurile ți-au invadat mintea, să te uiți în oglindă și să vezi ochii tăi umflati. Pune un pumn de apă rece pe chip și un zâmbet pe buze. „Astăzi este o zi în care voi face lumea fericită, inclusiv pe mine.” Nu înseamnă că veștile proaste nu vor veni, ci doar că vei privi cu ochii axați spre soluționare și acțiune, nu cu ochii gata să o ia la goană și să se ascundă.

    „Nu ne amintim zile, ne amintim momente” Cesare Pavese

    Câte zile memorabile ai în mintea ta? Eu, sincer, am doar una și nici măcar aceea nu o am în întregime cu lux de amănunte. Probabil singurul motiv pentru care mi-o aduc aminte este că atunci mi-am spus: „A fost cea mai frumoasă zi (deși au fost doar 8 ore) care nu aș vrea să se mai termine vreodată.” Însă am nenumărate fragmente de secunde emblematice. Din ele îți împărtășesc de fiecare dată când îți scriu. O zi perfectă poate fi puțin probabilă, dar momente perfecte le creezi pentru tine și pentru ceilalți mereu. Care moment este memorabil pentru tine astăzi?

     

    Pentru cei catre visează

    Mă trezesc dimineața rupt între dorința de a îmbunătăți lumea și dorința de a mă bucura de lume. Acest lucru face dificilă planificarea zilei. E. B. White

    Îmi place enorm această perspectivă. Munca înseamnă „a îmbunătăți”, iar relaxarea „a te bucura” și funcționează cam așa: Mă bucur de lume și înțeleg ce-i lipsește. Îmbunătățesc lumea, o transform în ceva nou pentru a mă bucura și mai mult de ea, până descopăr că încă ceva trebuie îmbunătățit… și tot așa, într-un ciclu infinit. Tu cum îmbunătățești lumea astăzi pentru a te putea bucura de ea mâine?

    „Viața nu este niciodată ușoară pentru cei care visează.”– Robert James Waller

    Indiferent dacă visezi cu ochii deschiși sau închiși, dacă ai coșmaruri sau cea mai frumoasă fantezie, nu e ușor. Așa cum spuneam mai sus, dorești ca bucuria să-ți rămână infinită pe vecie și coșmarul să-l curmi cât mai rapid, ca și cum nici nu ar fi trecut pe acolo. Însă sunt oameni care nu visează nici cu ochii deschiși (cei lipsiți de ambiție și speranță), poate nici în somn. Nu speri, nu dorești, nu ai așteptări; atunci totul e simplu—iei lucrurile așa cum sunt, de cele mai multe ori cu indiferență. Însă, asta ignoră nu doar suferința, ci și bucuria. Închide ochii și visează, ca să poți să zâmbești!

    „Scopul nostru în viață nu este să reușim, ci să continuăm să eșuăm cu o stare bună de spirit” Robert Louis Stevenson

    Cunoști vreun om glumeț care, chiar și atunci când lucrurile sunt dificile, reușește să spună un banc bun și să schimbe starea de spirit? Dacă da, ține-l aproape, „fură” de la el câteva glume bune, pune-le în sacul de amintiri și scoate-le atunci când lucrurile o iau din nou razna. Te vor ajuta să-ți relaxezi mintea și să judeci lucrurile la rece, adică să privești realist. Cam acesta este principalul lucru pe care ți-l dorești atunci când iei decizii dificile.


    Viața este …

    Fiecare zi este savantul de ieri. Publilius Syrus

    Ziua de ieri este lecția pentru ziua de azi. Nu lăsa o zi să treacă fără să-ți iei învățămintele. Și știi care e partea frumoasă? Este inevitabil să nu înveți din experiența zilei de ieri. Poate repeți aceeași greșeală de 100 de ori, de 1.000 de ori, însă nu și a 1.001-a oară. Ce nu faci astăzi pentru că ieri nu a funcționat?

    Viața bună este un proces, nu o stare de a fi. Este o direcție, nu o destinație.’ – Carl Rogers

    „Poate că știi sau nu, una dintre marile mele pasiuni sunt procesele. Așa că m-am bucurat când am găsit această afirmație. Viața începe cu furnizorii tăi, părinții, care îți dau vocabularul genetic, iar apoi fiecare zi se construiește logic prin activități, astfel încât, la finalul vieții, să nu spui „Am trăit degeaba”. Poate că în acele clipe nu vei putea gândi nimic, așa că te rog să te bucuri de fiecare pas al acestei călătorii.”

    „Viața este prea scurtă pentru a-ți face griji pentru ceva. Ar fi bine să te bucuri de asta pentru că a doua zi nu promite nimic.”– Eric Davis

    Aș fi continuat fraza afirmației de mai sus cu: „la finalul vieții, să nu spui „viața e prea scurtă” și nu pentru a trăi fiecare clipă cu adrenalina, ci pentru a face lucruri relevante.”

    ***

    Îți doresc să trăiești peste 1000 de ani ca să înveți și să folosești cu înțelepciune viața pe care o ai. Îți doresc să trăiești zeci de vieți în care să te bucuri alături de fiecare persoană remarcabilă din viața ta. Totuși, ai doar una, așa că dezvoltă-ți înțelepciunea și iubește din plin. Mihaela Gologan

    Îți mulțumesc că am parcurs împreună această călătorie cu 21 de afirmații celebre pentru echilibru în viață.


    Cum te folosești de vacanță pentru a obține echilibru
    By Lunif.com
    0
    11 august 2024
    535 Views
    Cursant

    Nu cred că pune nimeni la îndoială faptul că vacanța te ajută să recapeți echilibrul, dar oare orice tip de vacanță, indiferent de activitățile desfășurate, îți aduce relaxare și reducerea nivelului de stres? Hai să vezi cum te folosești de vacanță pentru a obține echilibru.

    Cum te ajută vacanța:

    • Îmbunătățește starea fizică și psihică;
    • Îmbunătățește relațiile umane, deoarece oferi timp familiei și prietenilor;
    • Crește nivelul de fericire, deoarece faci în primul rând lucrurile care îți aduc bucurie;
    • Crește creativitatea – afli lucruri noi, te relaxezi, și pe neașteptate apar și ideile;
    • Crește nivelul de motivație, pentru că ai mai multă energie după vacanță;
    • Crește capacitatea de concentrare dacă dormi cu 1-2 ore în plus;
    • Crește productivitatea, poate nu din prima zi după vacanță, însă parcă privești cu alți ochi problemele recurente sau dificile. Par un pic mai ușor de rezolvat;
    • Și reduce stresul, ca urmare a lucrurilor frumoase de care ți-am povestit mai sus.

    Cum te folosești de vacanţă pentru a obține echilibru

    1. Dileme de vacanță

    • Este bine să pleci în vacanță în afara orașului?
    Depinde dacă îți atingi obiectivele de vacanță sau nu. Orice deplasare într-un loc în care nu ai fost niciodată îți aduce curiozitate și informații noi. Acesta este motivul principal pentru care ți-aș recomanda să pleci din localitatea ta, însă nu alege să mergi mereu în același loc. Știu că este mai comod, dar astfel îți limitezi capacitatea de explorator. Dacă însă obiectivul tău principal de vacanță este să dormi, iar acasă dormi cel mai bine, atunci îți propun să te odihnești, decât să te chinui cu bagaje și să ajungi într-un loc în care nu te simți bine.

    • Este bine să verifici emailurile în vacanță?
    Mai bine nu. Specialiștii spun că nu vei reuși să te relaxezi suficient și să te detașezi de stresul locului de muncă. Recunosc că eu citesc emailurile în vacanță și răspund la tot ceea ce pot rezolva în mai puțin de 5 minute. Însă asta îmi aduce mie o stare de liniște. Mă bucur că nimeni nu așteaptă după mine și pot continua vacanța în tihnă.

    • Te ajută să iei concediu pentru a rezolva probleme personale?
    Cu siguranță, da. Unele lucruri nu le poți rezolva în timpul programului, chiar dacă îți iei o zi liberă. Așa că, în loc să stai stresat că „trebuie să mă grăbesc să ajung la muncă”, este mai bine să-ți aloci timpul de care ai nevoie. Totuși, atenție să nu aloci toate zilele de concediu doar pentru a rezolva probleme și să nu rezervezi măcar câteva pentru bună dispoziția ta.


    2. „Staycation” vs „workaction”

    Am aflat despre aceste două cuvinte care m-au amuzat teribil prin sunetul lor. Chiar există și nu fac parte dintr-un banc.

    Staycation este acea vacanță dedicată leneviei. Adică fie stai acasă și nu faci nimic special în afară de odihnă, fie mergi într-o locație de vacanță, un complex hotelier în care ai de toate, iar singura ta grijă este „ce aleg astăzi din nenumăratele variante de relaxare.” Dacă asta este ceea ce organismul și mintea ta au nevoie, atunci asta alege. Atenție, totuși: nu alege staycation 365 de zile pe an.

    Workation este acea vacanță în care, deși ești în vacanță, muncești cel puțin 2-3 ore pe zi și, mai mult, te plângi altora că trebuie să lucrezi. Asta îmi amintește de un banc care sună cam așa:

    Într-o corporație, un domn se ridică la ora 17:00 de pe scaun și pleacă acasă. Colegii se uită ciudat: „Oare are vreo problemă acasă?” A doua zi, la fel. A treia zi, la fel. Până când unul dintre colegi îndrăznește să-l întrebe: „Nu ți-e teamă că vei fi dat afară pentru că pleci când sună clopoțelul?” Acesta răspunde: „Sunt în concediu.”

    Te rog să nu ajungi într-o astfel de situație. Decide dinainte cât timp aloci muncii în vacanță, ideal sub o oră pe zi. Înainte de vacanță, delegă sarcinile, predă activitățile și stabilește condițiile în care poți fi contactat.


    3. Cum te asiguri că te relaxezi ȋn vacanță

    • Fă ceea ce îți aduce bucurie. Practică mai mult din hobby-urile tale. Dacă acestea nu îți aduc bucurie, atunci planifică orice altceva care îți aduce satisfacție.

    • Nu trebuie să participi la toate petrecerile. Dacă ești în vacanță cu prietenii, nu este necesar să faci tot ceea ce fac ei. Ești în vacanță pentru a petrece timp cu ei, însă nu-ți fie teamă să faci excepție din când în când (nu mereu, altfel ai fi plecat singur în vacanță). Poate că tu ești cel care are nevoie de mai multă relaxare, îți place să faci altceva sau, dimpotrivă, ai nevoie de mai multe activități energizante. Nu se întâmplă nimic dacă nu participi la toate activitățile prietenilor tăi.

    • Ziua fără planuri. Pentru unii este ceva natural, însă dacă tu ai obiceiul să planifici fiecare secundă din ziua ta, ia-ți curajul să lași o zi la voia întâmplării. Pur și simplu fă ceea ce ai chef sau ce apare în acel moment.

    • Vacanțe mai lungi.Există și vacanțe de 5 minute, cum îți spuneam acum ceva timp. Însă adevărata relaxare intervine după ce depășești 7 zile de vacanță. Ai nevoie de ceva timp pentru a te desprinde de muncă, ca să ajungi să uiți chiar și parola de la calculator.


    4. Lucrurile obișnuite sunt bune şi ȋn vacanţă

    • Bucură-te de vacanță sau măcar de mâncare fără telefon sau televizor. Îndrăznește, măcar o zi, să pleci într-un loc cu semnal limitat la telefon. Crezi că nu reziști? Poate fi greu în primele momente, dar un astfel de loc merită atenția ta și explorarea lui.

    • Plimbare prin cartier. Discutam la început dacă ar fi bine să pleci din oraș sau nu. Uneori, pentru relaxare, este suficient să te plimbi prin cartier. Îți recomand să alegi o oră mai liniștită, ca să poți vedea orașul cu alți ochi. Și apoi, ai fost chiar pe toate străduțele din cartier?

    • Exerciții de respirație. Ți le-am recomandat de multe ori până acum. Ele nu dispar în vacanță, ci sunt chiar mai abundente. Exercițiile de respirație te eliberează de stres și de gândurile negre.

    • Odihnă, odihnă, odihnă. Practici puțină odihnă în fiecare zi, dar în vacanță practici un pic mai mult.

    • Mănâncă echilibrat. Nu exagera cu mâncarea. Cu cât mănânci mai mult, cu atât dormi mai prost. M-aș mira ca, în întreaga ta viață, să nu fi experimentat măcar o dată insomnia cu burta plină.


    5. Așteaptă-te la neprevăzut

    Planifici vacanța în detaliu: unde mergi, ce faci, pe cine vezi. Și când te întorci din vacanță, te aud spunând, așa cum mi s-a întâmplat și mie de curând:

    • „S-a stricat mașina.”
    • „Mi s-a anulat zborul.”
    • „Mi-au furat portofelul.”
    • „Mi-au pierdut bagajele.”
    • „S-a îmbolnăvit copilul.”
    • „A fost vremea proastă.”

    Este puțin probabil ca, în întreaga viață, să nu experimentezi măcar unul dintre aceste incidente în vacanță. Fii pregătit pentru astfel de vești proaste. Când ai un plan de rezervă, te adaptezi mai ușor și poți să te bucuri totuși de vacanță.

    Alte probleme apar din așteptările noastre nejustificate: „Voiam o vacanță în Grecia” și „Am primit una pe lacul de lângă oraș.” Unii recomandă: „Nu seta așteptări de vacanță, astfel nu vei fi dezamăgit.” Aceasta seamănă foarte mult cu ideea unei „zile fără planuri” sau, altfel spus, „acceptă și rezolvă lucrurile așa cum sunt ele.” Indiferent dacă le prevezi sau nu, ele tot apar. Ia-le ca atare, rezolvă-le sau adaptează-te.


    6. Vacanţa e şi pentru tine şi pentru ceilalți

    • Întreabă „Cum te pot ajuta?” Presupun că în vacanță nu pleci singur. Chiar dacă pleci cu o singură persoană, oferă-i puțin din timpul tău. Nu ești centrul universului și ar trebui să miști un deget sau două. Vacanța este și pentru a-i ajuta pe ceilalți cu lucruri banale: de la cărat obiecte, curățenie, reparat diverse și așa mai departe. Sau pur și simplu ascultă-le povestea; unii nu-și doresc nimic mai mult.

    • Recuperarea este și pentru tine. Orice ai lăsat în urmă, acum este momentul să recuperezi. Dacă nu ai citit de mult, dacă nu ai învățat ceva nou, dacă te pregătești pentru un examen sau dacă trebuie să faci curățenie generală, acum e momentul oportun să lucrezi la obiectivele tale. Tu ce ai de recuperat în următoarea vacanță?

    • Planifică ceva special la finalul vacanței. De cele mai multe ori, finalul vacanței vine cu treburi administrative: ce spăl, ce calc, ce mănânc etc. Totuși, rezervă-ți în ultima zi ceva special care îți aduce bucurie: o plimbare, o masă bună sau un film bun. Așa te vei simți mai împlinit după vacanță.


    7. Cum te întorci ușor la muncă după vacanţă

    Cum e când te trezești în prima zi de lucru după vacanță? Parcă te aud spunând: „Mai mergea o zi” sau „Oare mai am concediu sau azi e zi de lucru?”. Te rog să îți mulțumești pentru minunata vacanță pe care ai avut-o și să:

    • Faci un nou plan de vacanță. De fiecare dată când merg într-un loc nou, îmi dau seama că mi-au rămas lucruri pe care nu le-am văzut sau despre care abia am aflat. Pentru mine, și sper că și pentru tine, cea mai mare bucurie este planul pentru următoarea vacanță.

    • Pentru un început ușor, îți recomand să nu începi săptămâna cu ziua de luni. Parcă e mai ușor când începi miercuri sau joi.

    • Șterge multe emailuri. Eu am o plăcere deosebită să șterg emailurile de care nu am nevoie. Așa, rapid, de la peste o sută, rămân doar cele esențiale. Și cheful de treabă vine și el, încetul cu încetul.

    • Setează prioritățile. Acum că ai citit emailurile, a sunat telefonul, colegii te-au pus la curent, ești gata să setezi prioritățile. Dacă ai uitat cum, îți las aici detalii.

    • Rezolvă problemele. O acțiune naturală după setarea priorităților.

    • Reintegrează obiceiurile bune, indiferent dacă le aveai în vacanță sau după vacanță. Nu le pierde în tumultul zilei de lucru. Le trec aici pe listă: mișcarea, mâncarea sănătoasă și dezvoltarea personală.

    ***

    Cum sunt vacanțele tale? Tu cum te folosești de vacanță pentru a obține echilibru? Spune-mi, iar eu îți voi împărtăși un secret pe care doar cei care îmi scriu îl vor afla!


    Cum trișezi pentru a obține echilibru în viață
    By Lunif.com
    0
    5 august 2024
    540 Views
    Cursant

    Lumea este plină de reguli, legi și lucruri pe care ar trebui să le faci pentru a obține ceea ce îți dorești, respectând în același timp pe cei din jur. Totuși, multe dintre aceste reguli par anevoioase și lipsite de sens. Cei mai curajoși cunosc portițele ascunse și astfel trec rapid peste obstacole. Chiar și eu ți-am oferit peste 100 de sugestii pentru a obține echilibrul în viață, dar cum ar fi dacă ar exista o modalitate mai simplă? Află mai jos cum trișezi pentru a obține echilibru în viață

    Scurtături și îmbunătățiri

    Imaginează-ți un joc de cărți, în care ar fi util să ai un as ascuns în mânecă. Sau un joc pe calculator/telefon unde ai aflat „în secret” niște „parole” care te ajută să treci nivelurile dificile. Exact asta vreau să subliniez.

    La un moment dat, cineva îmi spunea: „Cum tu, care stabilești procese de lucru, poți să spui că regulile sunt făcute pentru a fi încălcate?” În realitate, toți apelăm la scurtături pentru a ajunge mai repede la destinație, cu mai puțin efort. Acesta este momentul când îmbunătățești sistemul de lucru și, odată cu el, regulile se schimbă.

    Atenție la regulile importante

    Prin această afirmație, nu susțin și nu te încurajez să încalci regulile de securitate, fie ele referitoare la protecția datelor personale, a muncii, a drepturilor fundamentale sau altele din aceeași arie.


    Cum trișezi pentru a obține echilibru în viață

    1.Trișează pregătind mâncarea acasă

    Aud adesea oameni spunând: „Nu am timp să gătesc. Comand ca să economisesc timp.” Totuși, mâncarea nu vine întotdeauna la timp, iar tu verifici de nenumărate ori telefonul întrebându-te „oare ce se întâmplă cu mâncarea mea” până când aceasta ajunge în sfârșit, dar ești prins în discuții și poate nu mai mănânci deloc.

    Alții spun: „N-am avut chef să gătesc, eram prea obosit după sală.” Știai că consumi aproximativ 12 calorii la fiecare 5 minute petrecute gătind? Desigur, în cazul unei activități sportive, consumul este mai mare. Dar dacă adaugi și spălatul vaselor și curățenia, la un efort mediu, consumi cam 30 calorii la 5 minute. Acest lucru echivalează cu mersul normal pe bicicletă, aerobic de efort mediu și altele te las sa compari aici

    Când gătești, ai multe avantaje:

    • Ai încredere în ingredientele pe care le folosești.
    • Nu pierzi timp la birou gândindu-te „ce mănânc, unde și când.”
    • Consumi și ceva calorii.
    • Un alt secret: dacă gătești în familie, petreci timp prețios alături de cei dragi.

    2.Trișează schimbând rutina

    Am ascultat de curând povestea lui Adam Whybrew și cât de greu i-a fost să depășească momentele de anxietate și depresie. Avea o mare teamă că ar putea pierde locul de muncă și, dimineața, rutina lui era să meargă direct de la pat la toaletă din cauza vărsăturilor provocate de stres. Era incapabil să colaboreze și să lucreze în prima parte a zilei. Cu ajutor specializat, a reușit să depășească aceste probleme printr-o schimbare simplă în rutina sa zilnică: dimineața, în loc să meargă direct la baie, trecea mai întâi prin bucătărie pentru a-și face un ceai. Această mică schimbare i-a dat un alt sens zilei.

    Tu cum ți-ai schimba rutina de dimineață pentru a te simți mai bine?

    Mai târziu, Adam a avut curajul să împărtășească colegilor prin ce a trecut și și-a oferit mereu ajutorul celor care treceau prin situații similare. Era din nou temător că va fi stigmatizat și că colegii își vor pierde încrederea în el, gândind că „s-ar putea să revină starea lui depresivă.” Poate că unii au gândit astfel, însă majoritatea au apreciat faptul că un coleg, un manager, a trecut prin aceleași situații, a reușit să le depășească și chiar a fost promovat de mai multe ori în companie.

    Nu pot confirma că în locul în care lucrezi se va întâmpla același lucru. Totuși, acesta este un motiv în plus să te întrebi dacă locul actual de muncă este ideal pentru tine.

    În plus, îți propun să-ți schimbi biroul din când în când. Este mai ușor pentru cei care lucrează într-un spațiu fix, cu birouri flexibile, și pentru cei care au posibilitatea să meargă pe teren la parteneri. Atâta timp cât nu ești legat de un utilaj specific, alternative există: o sală, afară pe balcon, biroul unui coleg cand aceste e în concediu, etc. Acesta schimbare te ajută să intri în contact cu alți oameni, să îi cunoști și astfel să colaborați mai bine. Iar dacă ai nevoie de liniste si te retragi într-o sală, probabil puțini vor îndrăzni să te deranjeze. Atenție: Nu fi indisponibil non-stop, va fi în defavoarea ta!

    3.Trișează câte un pic ȋn fiecare zi

    Efortul imens depus într-o zi pentru a finaliza ceva cu termen limită poate fi demoralizant încă dinainte de a te apuca de treabă. Iată câteva exemple de astfel de situații: curățenia de primăvară care durează 3 zile de dimineața până seara, inventarul anual care se întinde pe multe ore, închiderea de lună financiară și așa mai departe. Doar gândul că vine acea zi te poate face să te simți amețit.

    Așadar, schimba perspectiva: de ce să fie 3 zile non-stop de curățenie când poate fi 30 de minute în plus în fiecare weekend sau 5 minute în plus în fiecare zi? Poate casa nu va arăta perfect niciodată, însă timpul și gândurile tale vor fi mai liniștite.

    Hai să luăm și perioada de inventar în care știi când ajungi dimineața, dar nu știi niciodată când pleci. Preinventarele pe parcursul anului sunt esențiale pentru a identifica și corecta erori, pentru a aranja marfa și poate chiar pentru a face un client fericit când descoperi ceva ce credeai că nu mai ai.

    În ceea ce privește activitățile de zi cu zi, te încurajez să-ți vizitezi colegii. Nu cu scopul de a te afla în treabă, ci pentru relaționare, identificarea problemelor cu care se confruntă, poate ceva ce te-au rugat și ai uitat, anticiparea situațiilor viitoare și așa mai departe. Ia-ți 5 minute în fiecare zi să vorbești cu alt coleg.

    4. Trișează lucrând hibrid

    Am întâlnit două categorii extremiste de oameni: unii care evită cu desăvârșire biroul și alții care evită cu desăvârșire să lucreze în orice altă parte în afara biroului. Ambele categorii au descoperit o lume diferită odată cu venirea și revenirea după COVID-19. Desigur, nu toți, dar suficient de mulți. Avantajele lucrului de la distanță includ timpul câștigat dimineața, pe care îl poți petrece dormind liniștit. Pe de altă parte, multe lucruri se rezolvă mult mai repede atunci când oamenii se văd față în față. Tu în ce categorie te afli?

    Hai să vedem o zi de-a ta la muncă (indiferent dacă lucrezi de acasă sau de la birou). Cum arată spațiul din jurul tău, biroul, lumina, căldura? Ce se întâmplă atunci când ești înconjurat de o mulțime de hârtii? Ai senzația că te pierzi în ele din lipsă de organizare? Ce fac oamenii de lângă tine: ezită să te deranjeze când văd mormanul de documente? Acesta poate fi un truc pentru a arăta că ești ocupat. Când documentele sunt la vedere, colegii înțeleg complexitatea muncii tale și evită să te deranjeze dacă nu este o urgență.

    La fel se întâmplă și cu mâncarea. Dacă mănânci la birou sau lași ceva neterminat lângă tine, acesta poate fi un semnal pentru ceilalți că ești foarte ocupat. Atenție! Nu folosi aceste trucuri pentru a înșela gradul tău de ocupare. Nu vei putea dovedi ce ai lucrat și va fi sigur în defavoarea ta. Te rog să le folosești doar pentru a trage un semnal de alarmă.

    5.Trișează anticipând

    Spuneam că pentru un manager, este un semnal de alarmă atunci când un angajat este încărcat în proporție de 80%. El trebuie să înceapă să pregătească un înlocuitor pentru situații prevăzute, cum ar fi concediul de odihnă, sau neprevăzute, cum ar fi concediul medical. Și pentru tine, ca angajat, acesta este un semnal de alarmă. Este rolul tău să anticipezi suprasolicitarea, deoarece managerul nu poate intui mereu gradul tău de încărcare. Anunță-l când te apropii de limita încărcării. Dacă nu te plângi, și nu o faci frecvent, nu vei fi auzit, ascultat și nu se vor lua măsuri. Atenție și aici. Nu induce în eroare! Foarte probabil, nu ești unicul din companie sau din lume care practică acea meserie. Totul este măsurabil.

    Pentru reactivitate, te rog răspunde rapid la telefon și email. Cu excepția momentelor tale de liniște, nu lăsa pe nimeni să aștepte. S-ar putea să descoperi că ceva la care lucrezi nu mai este necesar sau să primești informații noi.

    Pentru proactivitate, pune întrebări. Unii colegi pur și simplu nu știu că și tu ar fi bine să știi o anumită informație. Orice ți se pare neclar, incomplet, suspect sau pur și simplu o curiozitate îți poate servi pe viitor ca suport în deciziile pe care le iei.

    6.Trișează aruncând gândurile la gunoi

    Este weekend, poate chiar ești în concediu. Care sunt gândurile dominante din mintea ta? Te gândești la problemele de vineri sau la activitățile zilei? Dacă mintea ta este încă la birou, te rog oprește-te și scrie-le pe hârtie sau în orice aplicație de reamintire folosești. Aruncă-le acolo așa cum vin, ca să nu-ți fie teamă că vei uita ceva. Rezervă-ți poate 30 de minute pentru asta. Gata, totul este scris și securizat. Nu ai ce să uiți și cu siguranță nici ce să rezolvi până luni.

    Pentru gândurile negre, care nu sunt legate de lucruri de făcut, scrie-le pe hârtie. Da, sunt gândurile tale. La final, aruncă-le la gunoi. Gândurile nu mai sunt, s-au dus în altă parte.

    Acum că ai scăpat de această grijă, nu sta ascuns. Compania unei ființe îți aduce bucurie: prieteni, familie, un animal de companie sau chiar o gărgăriță rătăcită.

    În ceea ce privește urgențele, da, lor nu le pasă că e weekend sau concediu. Respiră adânc, analizează, întreabă pentru a te orienta spre soluție. Știi cât de liber te simți în momentul în care știi ce ai de făcut pentru a rezolva? Gândurile legate de vinovăție nu au niciun sens în mintea ta.

    7. Trișează momentele de oboseală

    Mă uimesc cei care spun „Mă duc să dorm 15 minute.”  Prima dată am întâlnit această practică în cultura unor țări din Asia. Somnul după masă, cu capul pe birou, revigorează pentru încă o jumătate de zi de muncă. Dacă ești printre cei care reușesc să se odihnească dormind câteva minute în timpul zilei, te rog să ne spui cum reușești.

    Pentru cei care nu reușesc să adoarmă în 15 minute, iată ce spun regulile: Nu te chinui. Du-te și apucă-te de ceva pentru tine, în liniște, pentru a nu deranja pe cei care dorm. Este un timp pentru tine, cu tine, pe care greu îl obții în mod uzual.

    Pentru a nu amâna ora de somn, te rog, cu 3 ore înainte de culcare, să nu mănânci și să nu consumi alcool. Cu 2 ore înainte de somn, oprește-te din lucru și cu o oră înainte de somn, oprește telefonul și televizorul. Vei vedea cât de repede trece timpul cu mici pregătiri pentru a doua zi, o vorbă cu cei din casă sau câteva pagini frunzărite dintr-o carte.

    ***

    Acești „Ași din mânecă” scoate-i și folosește-i, nimeni nu te va întreba de ce. Iar dacă ai alte trucuri, spune-ne cum reușești tu să obții echilibru în viață.


    Cum recapeți cheful de muncă pe căldură
    By Lunif.com
    0
    30 iulie 2024
    474 Views
    Cursant

    Au trecut deja câteva săptămâni de foc, însă noi zile arzătoare vin în curând. Parcă te aud spunând: “Nu mă pot concentra”, “Îmi vâjâie capul de la aerul condiționat”, “Mă topesc cu fiecare literă pe care o tastez”, “Hai să așteptăm până la toamnă”, “Și dacă stau, transpir, cum să mai și muncesc”. Continuă, te rog, lista scriind în comentarii cum te simți tu. Problema este că alții nu stau pe loc în timp ce tu te plângi de căldură. Unii dau examene, merg la interviuri, vând, produc fel de fel de lucruri și astfel își ating obiectivele. Dacă te regăsești printre cei la care productivitatea scade cu fiecare grad în plus din termometru, află mai jos cum recapeți cheful de muncă pe căldură.

    Care sunt situațiile cu care te lupți din cauza căldurii:

    • Lucrezi în aer liber, poate chiar în soare
    • Spațiul interior în care lucrezi nu are aer condiționat
    • Lucrezi într-un domeniu unde procesul de fabricație presupune generarea unor temperaturi înalte (în cuptoare de cele mai multe ori)
    • Ai aer condiționat, dar un membru al familiei sau un coleg nu suportă temperatura pe care tu o dorești
    • Ai aer condiționat, însă îți îngheață degetele și sufletul din cauza celor care îl setează la o temperatură prea joasă.

    Care este temperatura potrivită de lucru

    Așa cum spuneam mai sus, te poți confrunta cu un mediu de lucru în care colegii preferă o altă temperatură decât tine. Cum bine știi, fiecare este diferit. Un studiu realizat de Institutul  Becker Friedman ne arată că productivitatea scade cu 2-4% pentru fiecare grad peste 27 de grade Celsius. Un alt studiu  arată că femeile preferă un mediu de lucru cu o temperatură mai ridicată decât bărbații, temperatura optimă variind între 20-27 grade Celsius.

    Ce efecte are căldura Încă din titlu vorbeam de “cheful de muncă” care scade semnificativ. Apoi, toate efectele negative asupra organismului, cum ar fi insolație, leșin, epuizare etc., aduc aici și apariția “stresului de căldură”  manufestat prin:

    • Transpiri mult
    • Te enervezi ușor
    • Ai dureri de cap frecvente
    • Bei apă și ai senzația că nu ai băut deloc
    • Nu ai vlagă în tine
    • Apar pe piele tot felul de iritații
    • Și toate celelalte simptome care apar datorită bolilor fizice generate de căldură

    Cum recapeți cheful de muncă pe căldură

    Cea mai frecvent folosită metodă de motivare, indiferent de context, este aceea de a urmări filme motivaționale sau de a citi citate motivaționale. Ar putea să funcționeze pentru moment: “De mâine mă apuc. Ignor căldura și gata.” Vine ziua de mâine, și încă un mâine, și pofta de a lucra pentru obiectivele tale rămâne la fel. Așa că iată câțiva pași pe care să îi urmezi:

    1.Replanificare

    Căldura nu vine pe neașteptate. Urmărim prognozele meteo. Auzim de la cei care ne înconjoară. Primim alerte în diferite forme din jurul nostru. E o perioadă ușor detectabilă din timp, astfel încât să reușești să-ți replanifici activitățile din timp. Replanificarea începe, de fapt, cu stabilirea obiectivelor pentru perioada dinaintea apariției căldurii, cele din perioada căldurii și perioada de după.

    • Ce am nevoie să finalizez până la sfârșitul verii? Adică ce poți face în avans astfel încât în perioada căldurii să nu fii stresat de lucrurile rămase nefăcute? Planifică și realizează activitățile din răspunsul tău înainte de perioada caldă.
    • Ce nu pot face în avans pentru că nu am informațiile necesare? Ești sigur? Aceste activități fixează-le în calendar cu alerte, astfel încât să-ți aducă aminte de ele atunci când este cazul sau poate chiar un pic mai devreme.
    • Ce pot amâna pentru toamnă? Fii dispus să renunți la o parte din obiectivele tale. Oare chiar este totul necesar să faci? Ce se întâmplă dacă nu faci? Accepți consecințele amânării? Ești sigur că la toamnă nu te vei plânge precum greierele din fabula

    2. Pauza şi apa

    Chiar și în contextul în care este necesar să realizezi activități pe căldură, aranjează-ți programul astfel încât să lucrezi mai mult în perioada în care temperaturile sunt mai scăzute. Știu, nu este ușor atunci când ai un program fix, însă nu este imposibil. În acest context, la locul de muncă nu rareori ești singur. Împreună, ca echipă, ar fi bine să începeți discuțiile despre programul flexibil cu mult înainte de venirea vremii calde.

    În cadrul programului flexibil, îți reamintesc de metoda Pomodoro, care implică o pauză la fiecare 25 de minute. Funcționează foarte bine, mai ales când simți că te lipești de scaun, mori de sete și transpiri excesiv. Acest moment de pauză este perfect pentru a te ridica de pe scaun și a-ți pune o jumătate de pahar de apă rece. Mai mult sau mai puțin, mai rece sau mai puțin, în funcție de organismul tău.

    O altă formă de pauză este concediul. Dacă ai reușit să finalizezi majoritatea activităților în avans, atunci nu-ți mai face griji și bucură-te de timpul liber.

    3. Echipament de protecție

    E o lume foarte vastă aici.

    • Dacă lucrezi într-un mediu cu temperaturi ridicate, angajatorul are obligația să te doteze cu mănuși, cagulă, vestă, pantaloni și alte echipamente în funcție de context. Apropo, știai că există veste de răcire și nu doar cele pe care le luăm toamna ca să mai amânăm haina de iarnă?
    • Dacă ești pasionat de modă și de modul în care arăți, pune la cale o ținută vaporoasă, astfel încât să simți cum aerul circulă printre hainele tale. Adoptă culori care reflectă lumina.
    • Fie că este sau nu la modă, pălăria și umbrela de soare pot fi utile. Moda poate începe cu tine și nu m-aș mira să reintre în trend dacă temperaturile ridicate vor fi din ce în ce mai frecvente.
    • Descoperă cu ce se îmbracă cei care, în mod natural, trăiesc în zone cu temperaturi ridicate. Vei descoperi că preferă inul, mătasea, bumbacul și cânepa. În țesăturile tehnice avansate vei găsi și alte materiale. Aici contează mai mult modalitatea de proporționare a fibrelor și modalitatea de tricotare a firelor. Nu intrăm în detalii, vei găsi informații în descrierea produselor și în mărturiile utilizatorilor.

    4. Un prosop cu apa rece

    M-a surprins să urmăresc un reportaj TV în care, printre intervievați, era un domn cu un prosop gros în jurul gâtului. El ne povestea aproximativ următoarele: “Transpir foarte mult pe gât și pe frunte. Am renunțat să folosesc sute de șervețele. Am prosopul aici mereu la îndemână ca să mă șterg.” Mi s-a părut o soluție foarte practică.

    Nu mult timp după acest eveniment au început meciurile de fotbal și olimpiada. Am observat cum și sportivii apelează la prosop în pauze. Unii îl poartă în jurul gâtului, alții îl folosesc pe post de evantai, iar unii folosesc un prosop rece sau îmbibat cu apă rece pentru a reduce temperatura corpului. Atenție, nu un prosop înghețat pus direct pe piele. Pentru mulți ar fi insuportabil și ai putea ajunge la un disconfort egal cu boala.

    Nu amâna exercițiile fizice pe perioada verii. Ia un prosop cu tine și hai la treabă. Dacă ei pot, și tu poți.

    5. Mâncare potrivita

    La orice căutare rapidă vei găsi recomandarea să renunți la mâncărurile grele, bogate în grăsimi provenite de la animale. Renunță la cafea, băuturile dulci și la alcool, deoarece toate te deshidratează.

    În plus, vreau să-ți divulg din secretele indienilor. Acolo, 40 de grade este ceva frecvent. Când i-am vizitat cu ceva ani în urmă, le-am urmărit obiceiurile pentru a fura un pic de meserie. Consumă multe fructe proaspete: pepene, cocos, mango, banane, tot felul de citrice, iar dintre legume, castraveți și ceapă. De asemenea, preferă brânzeturile ușoare și mâncărurile bogate în verdețuri, mai ales coriandru.

    Mai mult, cum bine știi, mâncarea lor este foarte iute. Efectul inevitabil este că transpiri mai mult și, prin transpirație, te răcorești. Apropo, știai că lipsa transpirației este un avertisment că ai nevoie de intervenție medicală urgentă? Organismul tău nu mai face față și poate ajunge chiar la infarct.

    6. Oprește orice echipamente care generează căldură

    Aerul condiționat este varianta ideală pentru mulți. Însă poate nu îl suporți sau nu ți-l permiți. Dimineața devreme, deschide larg toate geamurile din casă. Închide-le sau lasă-le doar puțin crăpate atunci când temperatura de afară devine egală sau mai mare decât cea din casă. Trage draperiile sau jaluzelele atunci când soarele începe să bată în fereastră.

    În casă avem o grămadă de consumatori care sunt permanent și inutil în priză, generând căldură. Aici se încadrează: TV, radio, telefon, laptop, mașina de spălat, roboți de bucătărie etc.

    Este un moment bun să te delectezi cu alte activități: un joc de cărți, un banc sau o poveste spusă de cineva de lângă tine, un moment de meditație pentru cei înclinați spre această direcție.

    7. Grup de sprijin

    Atunci când nu poți amâna, așa cum sunt examenele. Și eu am dat anul acesta examen la 40 de grade și te înțeleg perfect. O să-ți povestesc mai spre toamnă despre acest subiect. Așadar, știu cum se amplifică stresul muncii/examenelor odată cu stresul căldurii. Nimic nu te mai motivează și speri la un miracol să ajungi într-o oază de răcoare unde să-ți poți vedea de treabă.

    În aceste momente, apelează la un grup de sprijin. Al meu a fost un pic altfel. Aveam nevoie de niște scrisori de recomandare. Poate că eu cu mine aș fi trăit cu gândul eșecului, însă nu și cu gândul că am dezamăgit pe cei care m-au ajutat și au avut încredere în mine.

    Unde găsești acest grup de sprijin? Desigur, online. Știu, ți-am spus să nu mai stai pe telefon sau la calculator. Asta ar fi o excepție. Sau găsește oameni de lângă tine care trec prin provocări similare, nu neapărat identice. Poate unul dă un examen la facultate, altul dorește o promovare. Tot pentru atingerea obiectivelor muncim.

    Una din întrebările de bază pe care aș vrea să le adresezi este: “Ce e bine în asta și nu văd eu?” “Ce e bine în căldura asta și nevoia mea de muncă și nu reușesc eu să înțeleg astfel încât să merg spre acțiune?” Grupul de sprijin va găsi pentru tine cel puțin un răspuns de la o persoană care participă la discuție. De exemplu: “Știi cât de faină este relaxarea după ce ți-ai atins obiectivul?” Incomparabilă cu relaxarea “azi nu am avut chef”.

    ***

    Oare care dintre ideile de mai sus te-a inspirat cel mai mult? Tu cum recapeți cheful de muncă pe căldură? Mereu aștept bune practici de la tine. Dacă sunt secrete, promit că nu le spun nimănui… până data viitoare.


    Cum să valorifici discuția 1 la 1 cu managerul
    By Lunif.com
    0
    22 iulie 2024
    353 Views
    Cursant

    Discuția 1 la 1 cu managerul este o întâlnire doar între tine și manager. Această ședință ar fi bine să fie recurentă, iar principalul ei scop este acela de a primi și oferi feedback. În unele organizații, această ședință este privită cu ochi critici de către angajaţi sau considerată inutilă de către manageri. Noi subliniem faptul că este cheia succesului tău în companie, acesta este motivul pentru care mai jos vei afla cum să valorifici discuția 1 la 1 cu managerul.

     Dacă în organizația din care faci parte aceste întâlniri nu fac parte din rutină, ba chiar lipsesc cu desăvârșire, atunci poți solicita tu existența lor. Știu că pare ciudat să faci asta, însă te va ajuta enorm.

    Care sunt beneficiile acestei ședințe?

    • Ai 100% atenția managerului doar pentru tine. Este o discuție privată, așa că folosește-o cu înțelepciune.
    • Este un moment potrivit pentru a discuta evoluția ta în carieră, desigur nu la fiecare întâlnire.
    • Clarifici care sunt așteptările organizației și ale managerului.
    • Oferi și primești feedback.
    • Soliciți resurse, clarificări și ghidare.
    • Ai curaj să schimbi opinii și să asculți; îți va fi clar cum să-ți atingi obiectivele.

     Care este frecvenţa potrivită pentru ședința 1 la 1 cu managerul?

    Idealul este o dată pe lună, cu o durată de 30-60 de minute. Dacă ești la început de drum și ai nevoie de mai multă ghidare, atunci poate fi și mai frecvent, o dată pe săptămână sau la două săptămâni. Oricum ar fi, nu recomand să fie mai rar de o dată la 3 luni. Dacă ajungi să o faci o dată sau de două ori pe an, dintr-o ședință de feedback axat pe dezvoltare se transformă într-o ședință de evaluare.

    Pentru o ședință echilibrată abordează: 1/3 din discuție subiectele tale, 1/3 subiectele managerului și 1/3 pașii următori. Uneori, distincția dintre cele 3 nu este clară; este natural ca de la prezent să treci la acțiuni viitoare. Doar fii atent să-ți exprimi dorințele și opiniile.

    Cum valorifici discuția 1 la 1 cu managerul?

    Cum te pregătești pentru ședință?

    Pregătirea ședinței are două părți: una logistică și una legată de agenda discuției. Lipsa pregătirii va duce la timp pierdut, amânări și noi frustrări.

    Cum spuneam, ar fi bine ca ședința să aibă deja stabilită recurența în calendar. Dacă va avea loc față în față, asigură-te că ai și o sală rezervată. În cel mai rău caz alege un spațiu retras; nu poate avea loc într-un spațiu deschis sau cu alte persoane de față. Nu ar mai fi o discuție 1 la 1.

    Cât despre agenda discuției, unele subiecte sunt recurente, cum ar fi statusul unor proiecte în derulare, altele sunt ocazionale. Notează subiectele de discuție în invitația ședinței. Iar, dacă aștepți ca managerul tău să ia decizii în timpul discuției cu tine, trimite-i dinainte informațiile necesare, astfel încât să aibă timp să le analizeze.

    Nu anula ședința dacă tu sau managerul nu puteți participa, ci reprogramează. Prin excepție, anulează doar dacă ar fi mult prea aproape de următoarea întâlnire recurentă.

    Cunoaște-ți managerul. Din primele întâlniri cu acesta, află-i preferințele de comunicare și reacțiile în funcție de situație. Stabiliți împreună care sunt așteptările generale ale acestor ședințe. Fă un plan de abordare și scenarii alternative, cu argumente astfel încât să-ți poți convinge managerul dacă este cazul. Fii pregătit atât pentru răspunsuri pozitive, cât și pentru cele negative.


    Care sunt subiectele și întrebările pe care să le adresezi în cadrul ședinței?

    Începe discuția cu ceva cald, neutru, o glumă sau ceva nelegat de activitatea profesională. În felul acesta, vă veți conecta spre o comunicare deschisă.

    Atâta timp cât ai un manager cel puțin de nota 8 din 10, atunci ai curajul să abordezi cât mai multe dintre subiectele de mai jos. Totuși, prioritizează-le și vorbește clar. Nu vei avea timp pentru povești repetitive.

    Despre activitatea ta

    • Spune care sunt activitățile pe care le-ai realizat de la ultima întâlnire.
    • Ce îți lipsește pentru a reuși? Resurse, cunoștințe, informații, unelte, acces la aplicații? Ai suficient timp să-ți finalizezi sarcinile?
    • Întreabă ce nu știi cum să rezolvi.
    • Ai fost în deplasare; care au fost rezultatele/constatările?
    • Ai avut rezultate slabe, probleme sau conflicte? Pregătește-te să oferi detalii și să explici cum vezi rezolvarea pe viitor. Fii deschis să accepți și perspectiva managerului.
    •   De ce ești mândru? Ce te mulțumește? Ce te bucură acum?

    Despre viitor

    • Care sunt planurile organizației?
    • Care sunt obiectivele tale de dezvoltare? Care sunt prioritățile?
    • Care sunt ideile tale de îmbunătățire a activității și a atmosferei în echipă?
    • Care sunt următorii pași/acțiuni? Clarifică ce se așteaptă de la tine.
    • Ce poți face pentru a evolua?
    • Care sunt grijile tale cu privire la organizație?
    • Ce așteptări ai de la manager?
    • Care sunt responsabilitățile noi pe care ai vrea să le preiei astfel încât să poți evolua?
    • Care sunt persoanele cu care ai vrea să te întâlnești în viitor astfel încât să-ți poți desfășura activitatea mai bine?
    • Cum vor fi recompensate rezultatele?
    • Ce ai vrea să înveți?

    Subiecte personale si interpersonale

    • Cum te simți în organizație? Ce te deranjează, ce te stresează, ce apreciezi, ce îți place, ce nu funcționează? Oricâtă inteligență ar avea managerul tău, nu citește gânduri, așa că fii deschis și transmite. Desigur, sperăm că managerul tău are deschiderea necesară pentru a accepta situația așa cum este ea, fără prejudecăți și critici.
    • Solicită eventuale detalii sau clarificări pe care nu ai avut ocazia până atunci să le discuți.
    • Oferă feedback managerului.
    • Dacă nu ți-a oferit deja feedback, întreabă managerul ce părere are despre activitatea ta. Dacă ai ceva concret în minte, detaliază.
    • Cum ai vrea să-ți fie apreciate meritele?
    • Care sunt problemele personale care te împiedică să performezi? Cum te poate ajuta managerul și ce planuri de redresare ai? Care sunt persoanele cu care ai vrea să te întâlnești în viitor astfel încât să-ți poți desfășura activitatea mai bine?

    Cum închei discuția?

    Repetă principalele subiecte agreate și activitățile viitoare. Desigur, fă acest lucru cu ajutorul unei minute a discuției, care să conțină în primul rând lucrurile stabilite pe parcursul întâlnirii și apoi subiectele abordate.

    Foarte important: pe tot parcursul acestui proces, înainte, în timpul și după ședință, vorbește pe limba managerului tău. Respectă-i solicitările și atunci sunt șanse mari ca și tu, la rândul tău, să te poți face auzit.

    ***

    Am adus aici o listă lungă de întrebări posibile. Alege din ele ce ți se potrivește, însă ar fi bine ca măcar o dată pe an să treci prin toate aceste întrebări astfel încât să valorifici discuția 1 la 1 cu managerul.


    Ce fac alții pentru a obține echilibrul în viață
    By Lunif.com
    0
    12 iulie 2024
    142 Views
    Cursant

    Multe idei am abordat cu privire la echilibru; poate unele ți se par abstracte și greu de pus în practică. Acesta este motivul pentru care astăzi îți aduc exemple de la oameni. Iată ce fac alții pentru a obține echilibrul în viață.

    În timp ce studiam diferite studii de caz pe acest subiect, am descoperit o informație tulburătoare. Un articol din februarie 2024 ne arată că în UK, 93% dintre femei suferă de boli psihice din cauza lipsei de echilibru în viață, iar 83% au și probleme de sănătate a corpului, nu doar a minții. Multe dintre aceste afecțiuni par ușoare la prima vedere: stres, anxietate și copleșire, însă pot afecta performanța de zi cu zi și aprecierea familiei.

    Tot în aceste căutări, care nu au fost chiar ușoare, am descoperit-o pe Rupi Kaur, care scrie atât de bine încât nu rezist fără să-ți împărtășesc și ție:

    Îmi imaginez că trăiesc o viață echilibrată, unde există pace și claritate – cel puțin de cele mai multe ori. Dar să fim realiști, există mai puțin echilibru și mai mult haos. Sunt mai multe suișuri și coborâșuri și mai puține constante. Simt totul prea mult. Când mi se rupe inima – nu doar doare – simt că cineva mi-a smuls-o din piept și m-a lăsat să mor. Nu înțeleg cum viața poate continua. Când sunt fericită – aș putea exploda în confeti și absolut totul, inclusiv iarba, vântul și cerul, mă lasă fără cuvinte. 😍😍😍😍. Asta este atât  groaznic, cât și genial, în funcție de situație. Dar când mă scufund… pot ajunge foarte jos,  un loc teribil de greu din care să mă întorc.

    După cum ai văzut mai sus unii se echilibrează vorbind sau scriind despre ceea ce simt.

    Hai să vedem ce fac alții pentru obține echilibrul ȋn viață

    1. MIKE SPEARS

    „Spre deosebire de bani, timpul este o resursă limitată pe care nu o vei primi niciodată înapoi. Asigurați-vă că petreceți acest timp într-o manieră de calitate.”

    Mike a fost CEO al companiei Lee & Associates, Houston, specializată în brokeraj industrial, terenuri și investiții, iată câteva bune practici pe care să le preiei de la el:

    • Planifică vacanțele de la începutul anului. Cei care sunt angajați probabil știu că această planificare este solicitată de echipa de resurse umane chiar de la începutul anului. Și tu, ca și mine, probabil măcar o dată te-ai supărat din cauza acestei solicitări atât de devreme. Iată că, de fapt, te poate ajuta să nu mai amâni, să-ți pregătești backup pentru vacanță și să te bucuri de timpul liber.
    • Fii prezent. Atâta timp cât ești implicat într-o activitate, fii acolo, lasă alte griji deoparte. De exemplu, dacă ți-ai propus să ajuți copilul la teme, fii cu el acolo și chiar explică-i astfel încât să înțeleagă, și oprește-te din a verifica la fiecare 5 minute telefonul.
    • Arată apreciere pentru toți membrii familiei tale ca și cum ar putea fi ultima zi pe care o petreceți împreună. Timpul trece incredibil de repede, iar accidentele pot apărea oricând.

    2. JASON FRIED

    „Nu mai multă muncă te va duce înainte, ci munca potrivită pentru lucrurile potrivite în modul corect.”

    Jason este co-fondator Basecamp o aplicație de gestionare a proiectelor pe care a creat-o din nevoia de a le gestiona el însuși.

    • Lucrul peste program este molipsitor și nu îl poți opri decât dacă tu ești cel care spune stop. Jason lucrează doar 40 de ore pe săptămână și reușește să aibă o afacere de succes chiar din primul an de activitate.
    • Dormi 7-8 ore în fiecare noapte. Îți spuneam acum ceva timp că numărul de ore de somn diferă în funcție de vârsta pe care o ai, însă niciunei vârste nu i se potrivesc sub 7 ore de somn pe noapte.
    • Iar dacă vrei să devii expert în managementul timpului, fii părinte. Vei afla astfel cu adevărat ceea ce contează pentru tine.

    3. MAUREEN

    „Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este un lucru important pentru avocați, dar nu pentru mine, deoarece nu cred că munca mea este separată de viața mea. Nu aștept să termin munca ca să-mi pot trăi viața. Dacă ar fi fost cazul, m-aș fi pensionat cu mult timp în urmă.”

    • După cum ti-ai dat seama din textul de mai sus Maureen este avocat și își iubește enorm de mult meseria, așa că prima bună practică pe care să o preiei de la ea este pasiunea pentru munca ta. Însă nu te aștepta să faci imposibilul singur; unele lucruri pur și simplu nu le poți rezolva.
    • Nu fi în întârziere sau nepregătit. Lipsa de pregătire crește atât stresul tău, cât și al celorlalți. De ce să trăiești cu teama unui eșec și cu grija de a face lucruri la ore nepotrivite, atâta timp cât poți să te ocupi din timp de ele? Mulți oameni au tendința de a amâna pentru că nu sunt pasionați de subiect sau munca este anevoioasă. Atâta timp cât este responsabilitatea ta, odată și odată tot la tine se va întoarce și o vei face.
    • Evită televizorul. E plictisitor să stai să vezi din nou și din nou aceleași știri, emisiuni din care nu preiei nimic util pentru tine, nici nu râzi, nici nu plângi, nici nu înveți. E mult mai bine când tu ești în mijlocul acțiunii, când tu ești cel care face și nu doar privește. Înlocuiește TV-ul cu un hobby.

    4. HEATHER SCHUCK

    „Nu te vei simți niciodată cu adevărat mulțumit de muncă până când nu vei fi mulțumit de viață.”

    Heather este autoarea Manifestul Mamei Muncitoare si CEO a unei companii de hăinuțe pentru copii, Glamajama.

    • „Povestea mea nu a fost povestea viselor distruse ale unei fete, ci povestea unei fete care nu putea fi distrusă.”Cum ai vrea să fie povestea vieții tale? Cea a unui destin distrus de poverile vieții sau cea a unui om care nu a abandonat și a luptat să-și atingă visurile?
    • La întrebarea „Ce afacere ai?” își spuse Heather: „Aceasta nu este o afacere, acesta este hobby-ul meu.”Heather a crescut într-o familie în care meșteșugitul era o tradiție de familie; în clasa a doua confecționa brățări. Când a devenit părinte, a început să croiască haine pentru nevoile recurente. Modelele sale au fost admirate și au devenit un business cu pasiune. Tu ce lucrezi din pasiune?
    • „Copiii noștri vor mai mult decât cadouri, vor PREZENȚA noastră.” În scrisorile către Moș Crăciun vei găsi mașinuțe, păpuși, telefoane, laptopuri, roboței și așa mai departe. Însă, oricâte ai dărui din acestea, la un moment dat printre cereri vei găsi „Stai cu mine.”

    5. MARK WEINBERGER

    „Poți avea orice inițiativă dorești, legată de flexibilitate, dar până când liderii adevărați nu vor alege familia, nu cred că oamenii simt că au permisiunea reală să o facă.”

    • Mark este CEO Ernst & Young, înainte de a prelua această funcție, a discutat cu familia; ei au fost de acord doar cu condiția ca acesta să rămână implicat în viața familiei. Și ție îți recomand să iei deciziile importante alături de familie și să-ți respecți angajamentele luate.
    • Recunoaște în fața echipei care sunt urgențele și nevoile tale față de familie. Mark povestește cum a susținut cu mari emoții un discurs în China; la final s-a scuzat că nu rămâne la petrecere pentru că dorea să ajungă acasă să-și ducă fiica la examenul pentru a obține permisul auto. „Nimeni nu a ținut minte ce a spus în discurs, însă toată lumea a ținut minte care sunt prioritățile.”
    • Mark afirmă „Sunt mereu optimist.” Dorința de implicare și de a face diferența creează în tine sentimentul de izbândă și încredere în succesul inevitabil. Atenție, nu te baza doar pe aceste emoții; acțiunea este mereu necesară.

    6. SHERYL SANDBERG

    „Nu există un echilibru între viața profesională și viața privată. Există muncă, există viață și nu există echilibru.”

    • Sheryl , COO Facebook,  nu afirmă cele de mai sus în ideea că e imposibil să obții echilibru, ci pur și simplu că nu ar trebui să pui la îndoială această stare care este absolut naturală. Tot ea afirmă că-și încheie programul de lucru la 17:30. Ține minte și nu sta peste program!
    • „Vreau să-i spun oricărei fete tocilare că și eu am fost în liceu. Îți confirm că funcționează. Studiază mai mult.” Marii iubitori de carte din școală sunt frecvent arătați cu degetul: „învăță pe de rost”, „nu-i va ajuta la nimic, oricum uită.” Iată că ai aici cel mai bun exemplu de succes prin învățare.
    • „Mark a făcut o treabă foarte bună, îmbunătățind eficiența întâlnirilor la Facebook anul acesta. El cere oamenilor să trimită materiale în avans, astfel încât să putem folosi timpul eficient… – suntem în sală pentru a lua o decizie sau pentru a avea o discuție?” Ajută enorm să reduci durata întâlnirilor tale dacă informezi corect și complet cu privire la obiectiv. Fii transparent și lasă surprizele pentru cadourile de sub brad.

    7. MARIA BAMFORD

    „Eu însumi am făcut mult mai multe lucruri in același timp. Dar se pare că, când am prea multe lucruri de făcut, nu mă bucur de ceea ce fac. Aș vrea să mă bucur de cel puțin un lucru pe care îl fac.”

    • Maria Este actriță, iar prezența ei în mediul online este importantă pentru brandul personal, însă are o regulă: acordă un timp strict limitat acestei activități. „Cred că a lua vacanțe și a opri telefonul și a face e-mailuri sau rețele sociale doar pentru o anumită perioadă scurtă de timp ajută la echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Dacă-l verific toată ziua, încep să mă simt singură…”
    • „Orice ți se pare bun, fă-l.” Poate nu e adevărat în 100% din cazuri, însă coincide cu angajamentul și bucuria ta de a face lucruri. Îți place? Atunci de ce te îndoiești că vei reuși?
    • Îmi place chestia aceea cu tabloul viselor în care decupezi imagini care rezonează cu tine, astfel încât să se manifeste. Am făcut asta de când aveam trei ani”. Este uimitor cât de mult te ajută acest tablou de colaje sau desene pe care îl construiești cu propria ta mână. Adună imagini care reprezintă dorințele tale. Așază-l într-un loc potrivit astfel încât să-l poți admira zilnic. Acum ești gata să lucrezi pentru visele tale.

    ***

    Ce fac alții pentru a obține echilibrul în viață? Ai alte exemple de la persoanele din jurul tău? Împrumută de la ei și spune-ne și nouă ce a funcționat la tine.


    Cum îți menții echilibrul ca lider
    By Lunif.com
    0
    7 iulie 2024
    100 Views
    Cursant

    Am văzut împreună cum managerul și organizația pot susține echilibrul angajaților. Însă, una dintre cele mai mari temeri ale persoanelor cu care am lucrat pentru a le ajuta să-și atingă obiectivele este aceea că, odată atinse aceste obiective, vor avea altele noi, mai provocatoare, cu mai multă muncă și mai puțin timp pentru familie. Dacă și tu ești printre ei, atunci vei descoperi în rândurile de mai jos cum îți menții echilibrul ca lider.

    Ce este un lider?

    Liderul are atât de multe definiții și de la el se așteaptă atât de multe încât aș putea spune că ar trebui sa acoperi calitățile tuturor personajelor pozitive dintr-un film sau poveste. Hai să-ți spun și de ce, luând exemplul poveștii lui Peter Pan, care sper că îți este cunoscută. Altfel, găsești aici un rezumat.

    • Peter Pan este eroul care ține piept piraților, asigurând protecția copiilor. La fel și liderul este scutul împotriva acuzațiilor și a solicitărilor externe.
    • Peter Pan este vizionarul unei vieți în care poți fi etern copil. Liderul este pionierul, la el nu există „Nu se poate”.
    • Zâna Clopoțica deține praful magic al zborului. Liderul deține uneltele pentru a atinge viziunea.
    • Wendy, cea grijulie, este un sfetnic bun. Liderul te ajută să te dezvolți și este alături de tine când dai de greu.
    • Copiii din Peter Pan lucrează în echipă pentru a fi „mereu copii”. Un lider nu lasă echipa să se descurce singură la greu.

    Desigur, lista ar putea continua, însă sper că am reușit să-ți creez o imagine destul de clară despre ceea ce se așteaptă de la un lider. Reține, de asemenea, că liderul nu este neapărat manager (deși cele mai multe organizații își doresc asta), nu este unic într-o echipă și nici nu este numit de o entitate superioară.

    De ce liderul are nevoie de echilibru în viață?

    Având în vedere câte se așteaptă de la un lider, nu este de mirare că sunt suficient de mulți oameni speriați că își vor pierde echilibrul. Liderul este și el un om, nu un supererou. Fără echilibru, nu-și poate duce la îndeplinire misiunea, devine demotivat, obosit, recalcitrant, ia decizii nepotrivite și, în cele din urmă, își pierde calitatea de lider.

    Cum îți menții echilibrul ca lider

    1. Echilibrul nu este la fel pentru toți.

    Unii au nevoie să doarmă 10 ore, alții doar 5 ore. Unii se organizează să spele 4 mașini de haine în aceeași zi a săptămânii, alții preferă să spele 4 zile câte o mașină de haine pe zi. Unii au nevoie zilnic să petreacă cel puțin 30 de minute cu sine înșiși, alții au nevoie de cel puțin 30 de minute într-o baie de mulțime.

    Pentru a-ți identifica preferințele, întreabă-te pentru fiecare dintre cele 8 arii din roata vieții ce înseamnă pentru tine o roată funcțională. Îți aduc aminte că fiecărei arii i se alocă un punctaj de la 1 la 10. Dacă realitatea ta arată mai degrabă ca o scară sau valuri mari, mai mult decât un cerc, atunci te confrunți cu dezechilibru. Atenție, nu este necesar ca notele tale să fie toate de 10, ci mai degrabă la același nivel și peste 5.

    Dacă roata ta arată bine astăzi, nu te culca pe o ureche și nu abandona bunele practici. Echilibrul se poate pierde la fel de ușor cum se poate stinge un pai de chibrit. Îți recomand ca la fiecare 3 luni să verifici cum stai, fie folosind roata vieții, o aplicație de măsurare, fie un tabel de măsurare manual. Dacă 3 luni ți se par prea des, măcar o dată pe an verifică cum stai. Fii sincer cu tine, rezultatele le vezi doar tu!

    2. Identifică riscuri și stabilește prioritățile

    Așa cum spuneam, echilibrul îl poți pierde într-o clipire de ochi. De aceea, îți recomand să-l previi mai degrabă decât să-l combați. Pentru a putea preveni, ai nevoie să identifici riscurile, iar pentru a le identifica, ia-ți un pic de timp să faci următoarea analiză:

    • Câte ore am nevoie să lucrez astfel încât să finalizez la timp proiectele în lucru?
    • Cum se simt oamenii din echipa mea? Cum se simte familia mea?
    • Ce îmi lipsește sau risc să pierd și mă va împiedica să-mi ating obiectivele?
    • Ce evenimente externe pot apărea și îmi pot tulbura echilibrul? Atât cele care te afectează pe tine, cât și familia și echipa?
    • Care sunt lucrurile pe care le-am tot amânat și curând voi suporta consecințele negative?
    • Ce mă împiedică să dorm sau să iau vacanțe?
    • Cum arată sănătatea mea?

    Acum, când știi care sunt riscurile, dă fiecăruia o notă de la 1 la 5, în funcție de cât de mare este impactul asupra echilibrului tău. Cu cât dai o notă mai mare, cu atât impactul este mai mare. Unde ai acordat nota 5, acolo ai nevoie să identifici variante de prevenire și combatere.

    3. Oferă instrucțiuni clare și ai încredere în echipa ta.

    Abia după ce ai identificat riscurile, ești gata să stabilești acțiunile de făcut pentru tine și pentru ceilalți. Atât în procesul de delegare, cât și în cel de stabilire a responsabilităților, ia în calcul să explici ce are de făcut fiecare membru din echipa ta, așa cum ai explica unui copil de 10 ani. Nu te limita la o propoziție, dar nici nu te întinde ca într-o poveste.

    Una dintre cele mai frecvente nedumeriri pe care am întâlnit-o în privința trasării unor sarcini este apariția lor „peste noapte”, fără a fi minim justificate sau explicate. Unele sarcini sunt transmise chiar la propriu seara târziu, noaptea, în weekend, sau când persoana care le primește este în vacanță, în deplasare sau bolnavă. Frustrarea apare pentru că nu ești lângă acea persoană și nici nu te poate suna pentru a solicita detalii. Astfel, își face scenarii fel de fel, negative de cele mai multe ori, care duc la scăderea nivelului de încredere în tine ca lider. Reacțiile sunt diverse, de la varianta optimistă, în care este obișnuit cu stilul tău de comunicare și finalizează cu bine activitatea, până la ignorare, îmbufnare, acuzații sau finalizarea greșită a activității.

    Este normal să-ți fie teamă că lucrurile nu vor merge conform planului. Dacă faci parte din acea echipă de suficient de mult timp, știi care sunt cunoștințele și capacitățile fiecăruia. Adaptează explicațiile, spune-le când pot veni la tine cu întrebări și nu-i bate la cap precum o ciocănitoare. Ia mai degrabă atitudinea de vultur care supervizează de la distanță, observă ansamblul și se pregătește pentru a identifica noile riscuri.

    4. Solicită ajutor de la un mentor sau coach

    Te-ai simțit vreodată singur, deși ești înconjurat de oameni? Liderii au astfel de momente când știu că nu pot apela la membrii echipei pentru clarificare sau îndrumare. Poate deja ai consultat oamenii din echipă, ai câteva idei, însă ai senzația că ceva lipsește sau pur și simplu îți este teamă. O situație nouă, cu consecințe majore asupra tuturor, poate pune liderul în dificultate.

    În aceste contexte, îți recomand să apelezi la un mentor sau coach, poate și el lider în organizația ta, însă nu obligatoriu. E mai bine să pari nepriceput un minut decât să suporți consecințele ani de zile. Întreabă!

    Știai că fiecare doctor, oricât de priceput, are și el doctorul lui, fiecare coach are coachul său și fiecare lider are liderul său? Acea persoană nu va lua deciziile în locul tău, ci îți poate da exemple și îți va pune întrebări de clarificare. Când ești prea prins de problemă și nu vezi pădurea din cauza copacilor, te va ajuta să te desprinzi.

    Dacă acum ar fi să apelezi la un ajutor extern echipei tale, cine ar fi acea persoană?

    5. Folosește tehnologia și creativitatea

    Nu vreau să insist aici asupra tehnologiei, chiar de curând am vorbit despre ea și te las să citești aici.

    Cât despre creativitate, ea îți poate aduce timp prețios. Iată câteva exemple. Nu găsești timp pentru mișcare? Atunci mergi la locul de muncă cu bicicleta, petrece prânzul în sala de sport sau înlocuiește sala cu locul de joacă.

    Tot în lista de creativitate împrumutată de la liderii pe care îi cunosc intră și următoarele:

    • Ședințele în mașină sau la un meci;
    • Copiii la birou cu tine;
    • Pe drum, ascultă ebook-uri sau chiar citește;
    • Vizionează un film în timp ce gătește;
    • Au colțul lor de relaxare acasă și la locul de muncă. Un spațiu personalizat de tine pentru tine, unde să pui tot ce-ți place: desene, culori, lumini, miresme sau nimic, doar liniște.
    • Își aleg locația de lucru (orașul, cartierul) astfel încât să fie cât mai relaxantă.

    Creativitatea poate transforma activitățile cotidiene în momente plăcute și eficiente, aducând echilibru între muncă și viața personală.

    6. Mișcare, pauze, relaxare

    Nu există echilibru fără relaxare și nici performanță. Din bunele practici ale liderilor pe care îi cunosc, îți las aici câteva sfaturi:

    • Blochează în calendar pauza de masă. În acest fel, vei evita ședințele nedorite. Însă, un lider știe când să renunțe la acea pauză pentru a rezolva urgențe. În acest fel, va fi doar alegerea ta. Atenție: nu renunța la pauza de masă 5 din cele 7 zile pe săptămână, ci mai degrabă 5 din 70 de zile.
    • Alege și o plimbare scurtă în aer liber la prânz și după programul de lucru. Pe cât posibil, alege un spațiu cu aer curat, într-un parc.
    • Oprește-te din alergare, oprește-te din gândul la probleme și stai să admiri oamenii și plantele. Nu poți lucra cu oameni până nu apreciezi să-i privești tăcut și visător de la distanță. Vezi comportamente, reacții, obiceiuri și emoții. Atunci vei ști ce poți face pentru ei și pentru tine, astfel încât împreună să atingeți echilibrul.

    7. Susține o cultură a echilibrului

    Echilibrul tău depinde de al celorlalți. Dacă obișnuiești să-ți deranjezi colegii în vacanță, atunci este foarte probabil că și tu să fii la rândul tău apelat în timpul tău liber.

    Îți aduc aminte că echilibrul înseamnă mai degrabă flexibilitate decât egalitate. Este important să ai limite, așa cum îți spuneam să ai pauzele clar blocate, însă cu posibilitatea de adaptare. Ajută-i pe colegi să înțeleagă ce înseamnă urgența, astfel încât să știe când și cum să abordeze.

    Cel mai important aspect aici este să le oferi timp flexibil. Cineva îmi povestea: „Am lucrat multe ore peste program pentru proiecte cu termene limită. O dată am avut nevoie să plec cu 2 ore mai devreme pentru a participa la serbarea copilului și mi s-a spus că nu pot. Atunci am decis să plec și să nu mai lucrez în astfel de companii.” Unele evenimente au loc o singură dată în viață. De ce să-ți pierzi calitatea de lider pentru 2 ore de orgoliu?”

    Dacă ai uitat cum poți oferi colegilor tăi suport pentru echilibru, intră aici.

    ***

    Tot ceea ce am scris aici completează pentru lider tot ceea ce am discutat în ultimele luni împreună. M-aș bucura să-mi spui tu cum îți menții echilibrul ca lider?

    Articol scris si redactat de Mihaela Gologan


    Cum te ajută AI la obținerea echilibrului
    By Lunif.com
    0
    30 iunie 2024
    130 Views
    Cursant

    Am mai vorbit despre modul în care tehnologia te poate ajuta. Îți reamintesc despre cele 7 aplicații propuse, pe care le regăsești aici. Totuși, inteligența artificială nu era printre ele. Acum, când am pus pe masă acest subiect, în ce tabără tinzi să fii: a celor suspicioși sau curioși? Scrie-mi în comentarii înainte de a continua. Hai să vedem, cu bune și rele, cum te ajută AI la obținerea echilibrului.

    Stilai că 81% dintre cei care folosesc AI au declarat că sunt mai performanți? Si ca să nu crezi ca AI îți fură jobul fără să dea ceva înapoi, află că sunt estimate pentru anul viitor (2025) 100 milioane de locuri de munca în acest domeniu la nivel mondial. Ca să ți dai seama dacaăe mult sau puțin, ȋn 2023 la nivel global au fost estimați 1,44 milioane de auditori.

    Nu aș vrea să crezi că toate lucrurile sunt roz, așa că iată și câteva dezavantaje:

    • Este dificil să ții pasul cu această tehnologie. Va presupune pentru tine un efort constant de învățare și poate multe ore de lucru care pot duce la burn-out.
    • Nu confunda AI cu omul. AI este alimentat cu informații astfel încât să imite și să adapteze răspunsurile sale, încât acestea să fie empatice. Totuși, cel puțin deocamdată, nu trăiește emoția. Fii alături de oameni unde reacțiile sunt naturale, chiar dacă nu sunt mereu așa cum te aștepți.
    • AI este o unealtă și depinde de cel care o folosește. Este asemenea unui cuțit: în mâinile unui chef bucătar, este artă culinară; în mâinile unui criminal, este o armă.

    Cum te ajuta AI la obținerea echilibrului

    1. Te scapă de erori

    Ești perfecționist. AI te scutește de timpul petrecut pentru a găsi și corecta erorile. Am două exemple pentru tine:

    • AI te ajută să identifici greșelile gramaticale pe care le faci de cele mai multe ori din grabă, nu din neștiință. Nemaipunând în calcul faptul că anumite erori nu le poți observa fiind obișnuit cu textul pe care îl citești. Pentru limba română, este de mare ajutor să-ți corecteze diacriticele. Totuși, are un mare dezavantaj atunci când scrii într-o limbă străină unde scrierea nu este fonetica Din grabă, m-am obișnuit să ignor scrierea corectă a anumitor cuvinte în limba engleză, știind că oricum îmi va corecta scrierea. Totul până în ziua în care am decis să dau din nou examen, unde, în timpul pregătirii, mi-am dat seama cât de multe noțiuni de scriere am pierdut. 
    • Si la identificarea fisurilor unui produs: AI este utilizat acum în industrie pentru identificarea fisurilor. Ce bine ar fi fost dacă acum câteva zile un astfel de robot s-ar fi uitat sub capota mașinii și ar fi alertat „Atenție, furtunul se fisurează”. Adio panică și griji!

    2. Te ajută să creezi

    Acum ceva timp discutam despre generativ AI vorbeam despre sunete și imagini. Totuși, cea mai cunoscută capacitate a AI este abilitatea de a crea texte pentru tine.

    De exemplu, nu te pricepi să editezi fotografii. Ai fost la un eveniment și prietenii tăi te-au rugat să îi fotografiezi pentru a imortaliza momentul. Din neîndemânare, i-ai surprins cu ochii închiși sau ai prins în cadru și alte persoane care treceau pe acolo din întâmplare. Acest AI îți prelucrează poza exact așa cum vrei tu.

    Visezi să-ți creezi un website și nu știi cum? AI îți spune tot ce ai nevoie și creează conform instrucțiunilor tale. Dacă nu îți place ce a ieșit, o iei de la capăt din nou și din nou.

    Ai o mică afacere cu vânzare de haine, poate chiar create de tine, și nu îți permiți să plătești un manechin? Atunci creează un manechin cu ajutorul AI.

    3. Îți planifică vacanţa

    Este aproape de rolul unui peștișor auriu. Îi spui ce fel de vacanță vrei, locația, durata, preferințele diverse (costuri, eleganță, tip de relaxare sau poate aventurier) și îți returnează propunerile de bilete de avion, traseu, obiective turistice și altele. Ce-ți recomand este să verifici și cu o a doua sursă de informare propunerile sale pentru a elimina riscurile unei aventuri nedorite.

    Poți opta și pentru varianta de weekend în loc de vacanță. Ai putea să-l întrebi „unde găsesc o plajă cu nisip lângă orașul meu” . Cu cât ești mai specific, cu atât vei găsi un răspuns mai potrivit. Uite așa, de la Mallorca am ajuns la plaja la Giurgiu. Speram să-mi sugereze Gostinu, Giurgiu, însă nu s-a prins fără să-i spun despre ea.

    Am o vorbă: „Mor neuronii când faci lucruri repetitive o perioadă lungă fără să fie nevoie de implicarea ta conștientă.” Aceste tipuri de activități sunt cea mai mare economie de timp, dar, din păcate, nu este la îndemâna oricărui buzunar.

    4. Te organizează

    Ce poate face AI pentru tine acum este să apelezi la aplicații pe telefon care lucrează pe baza de AI. Tu îi spui ce ai de făcut și te va ajuta: să prioritizezi, să iei decizii, să-ți aduci aminte ce ai promis că vei face și poate chiar să aducă aminte și celorlalți.

    Dintre alte lucruri utile, AI poate șterge fotografiile tale pentru a obține mai mult spațiu pe telefon, sau îți poate organiza tab-urile din browser, mai ales dacă îți place să ții multe deschise.

    5. E un bun sfătuitor al garderobei tale

    Încarci imaginile cu garderoba ta, o imagine cu tine, îi spui unde vrei să mergi și gata, îți sugerează cu ce să te îmbraci. Iar dacă îți place să testezi tu combinațiile, îți poate spune dacă ai ales o ținută în armonie. În loc de jumătate de oră să te hotărăști cu ce te îmbraci, poți decide în câteva secunde.

    Tot AI te însoțește și la cumpărături, ai putea avea propriul tău stilist. Ai găsit o bluză care îți place foarte mult? Încarcă fotografia și îți caută produse care să se asorteze.

    Minunat ar fi să te ajute și să nu cumperi din impulsul momentului. Dacă dulapul tău este deja plin, poate ar fi bine ca mai întâi să-ți propună să vinzi sau să dăruiești ceea ce nu porți. În felul acesta, ai avea și suficient loc în dulap.

     6. Te ajută să înveți

    Rolul principal al AI în învățare este acela de a-ți personaliza programul și materialele în funcție de nivelul tău de cunoștințe și ritmul de lucru. De asemenea, ai încredere în el; este un profesor obiectiv și te poate evalua fără să fie influențat de prejudecăți, invidie sau alte emoții mai puțin potrivite.

    Atenție! Verifică informațiile pe care le primești cu o a doua sursă. Cum bine știi, și AI greșește, sau mai bine zis, a greșit cel care l-a conceput.

    Dacă te pregătești pentru examene, AI poate crea pentru tine teste de evaluare pe care să le parcurgi și să-ți ofere la final un feedback.

    O altă atenționare: nu sugerez că ar fi bine să renunțăm la profesori, ci să îmbinăm beneficiile ambelor metode. Uite așa înveți mai repede şi-ţi atingi obiectivele.

    7. Are grijă de sănătatea ta

    Ultima din această listă, dar deloc mai puțin importantă, este sănătatea. În afară de exemplele intuitive: îți aduce aminte să iei pauze, îți atrage atenția că mănânci ceva nepotrivit sau te însoțește atunci când faci mișcare, miracolul este pentru cei bolnavi.

    Compară viața unei persoane nevăzătoare de acum 500 de ani cu cea de astăzi. Este suficient să spui „Fă-mi o cafea” și aparatul pornește singur.

    În varianta complexă, medicii folosesc AI pentru a identifica bolile cu mult timp înainte ca acestea să se agraveze. Tot AI îl însoțește pe medic și în cadrul operațiilor, dar și pe cercetătorul care testează noi medicamente.

    Când ai sănătate, ai timp pentru alte lucruri importante din viața ta.

    ***

    AI va transforma modul în care lucrezi atât acasă, cât și la birou. Poate acum ți se par prea îndepărtate de tine lucrurile despre care ți-am povestit, dar te rog să oferi timp pentru a afla cum te ajută AI la obținerea echilibrului.


    Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș
    By Lunif.com
    0
    25 iunie 2024
    52 Views
    Cursant

    Astăzi avem alături de noi pe Monica, invitatul nostru in podcastul nostru de dezvoltare profesională. Afla „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

    Hai să aflăm mai întâi cine este Monica Bumbes

    Ceea ce fac acum cel mai mult este educație muzeală. Stiți ce este?

    Este o meserie cod COR . Este vorba de a împrieteni copii cu patrimoniul muzeal sau însă nu numai. E  patrimoniul în sensul foarte larg, de ceea ce este valoros, prețios si trebuie să rămână să valorizăm cu toții indiferent daca se afla intr-un muzeu sau nu.

    Patrimoniul este de foarte multe feluri: material sau imaterial (poveștile, rețetele)

    Lucrez cu copii, dar nu într-un muzeu ci într-o asociație numita  „Da’ de ce” care se-ntreabă foarte mult „de ce” și  la rândul ei provoacă la întrebări și pe ceilalți

    Cu copii ne întâlnim în multe părți: la muzeu  în primul rând și aș vrea să spun că de cele mai multe ori. Dar nu de cele mai multe ori este întâlnirea la muzeu ci in școli.


    Cum duci muzeul la școală?

    Avem câteva proiecte care se numesc „Da de ce să duc muzeul la școală?” Din varii motive. Este greu să ieși din școală, sunt piedici, logistică mai multe.

    Deci ducem muzeul la școală prin recuzita personală și prin ideile din spatele lor. Obiecte, pe care în muzeu de cele mai multe ori evident că nu mai poți să le atingi.

    Ce s-ar întâmpla dacă milioane de oameni le-ar atinge și ar pune mâna pe ele. Avem și un joc făcut de o colegă, de Iulia care scoate un șervețel și îl dă pe la toți copiii. Ei mă pipăie sau il învârt și la sfârșit văd cum arata. Astfel înțeleg printr-o discuție. Nu le spunem neapărat că nu ai voie și atât.

    Ducem muzeul la școală prin ateliere ținute cu obiecte de recuzită, unde  de la un aparat foto poți să vorbești despre…  Ce poți să vorbești? Doar despre fotografie?

    Poți să scrii și-o poveste, o poezie și să-l pictezi. Apoi să înțeleagă generația noastră de unde am plecat și unde am ajuns.

    Mereu mă re-întreb, este partea cea mai frumoasă în meseria asta, să te întrebi foarte mult și să ai mai multe răspunsuri pentru tine: De ce este important să știi de unde ai plecat

    Cum ne ajuta istoria

    Consider că istoria ne poate arăta cine suntem cu adevărat de unde ne tragem, ce înseamnă neamul nostru și tot așa. Poate și unde vom fi mâine.

    Uite pe aria de electricitate este un banc poate drăguț pe care l-am auzit de la un partener de al meu și spunea în felul următor:

    • Electricianul este de fapt prima meserie de pe pământ.
    • L-am intrebat: Cum așa?
    • Păi când Dumnezeu a spus să se facă lumină toate cablurile și toate instalațiile au fost executate

    Da le-aș povesti despre început: cum a fost alimentat primul bec, de unde a plecat nevoia și exact ce s-a întâmplat. Nevoia te învață.

    Ce altceva mai poți face?

    Am vazut astăzi o postare în care in una dintre tarile mai puțin dezvoltate, unde nu au electricitate. Au tăiat acoperișul într-o formă rotundă astfel încât să încapă o sticlă (pet de 2L) plină cu apă cu ajutorul careia au făcut un sistem care preia energia solară și produce curent. Sticla fiind jumătatea înăuntru, jumătate afară.

    Da asta este frumusețea acestei meserii pentru că pleci de la un obiect si ajungi în foarte multe părți. Ai mai multe perspective diferite asupra aceluiași lucru. Mai multe răspunsuri versus pentru 2+2 fac 4 și pot să explorez zone total necunoscute.

    Noi avem atât activitatea din muzeu unde ne ducem și învățăm studiem ne documentăm despre patrimoniu pentru a avea instrumente didactice cu care să lucrăm noi sau pe care uneori le transmitem profesorilor Sunt chiar materiale pedagogice adresate lor să lucreze cu copiii pe baza acestora.


    Sunt deschiși profesorii să schimbe programa să lucreze cu aceste obiecte?

    Aici este problema pentru că ii scoate din zona de confort. Insa intotdeauna găsești conexiuni, pentru că totul se leagă și se leagă prin povești, prin imaginație. In educația muzeală unealta cu care lucrăm sunt poveștile.

    Profesorii au o programă bazată pe competențe, nu pe manuale. Din păcate ei folosesc manualele pentru că e mult mai ușor.

    Noi ne documentăm destul de mult despre ceea ce presupun competentele pentru diverse materii pe care le includem în kit-uri pedagogice. Vrem să facem o abordare transdisciplinară. Un aparat foto nu este doar despre fotografii. Nici nu studiază în școală ceva asemănător, desi ar putea; există manuale de arte vizuale pentru clasa a 3-a și a 4-a în care chiar sunt explicate toate artele.


    Ce programe are Asociatia Da’ de ce?

    Este o asociație veche din 2011, iar educația muzeală este specializarea sa S-a desprins dintr-un departament de educație muzicală care a lucrat la Muzeul Național de Arta României. Acum lucrează si cu artiști, încearcă să intre în bucătăria lor de creație cu copii.

    Proiectele noastre pot fi accesate pe site-ul asociației https://asociatiadadece.ro/ si pe pagina de Facebook, Instagram

    Noi lucrăm de cele mai multe ori prin finanțare de la stat se numește „Administrația patrimoniului cultural național” un organism care ține de Ministerul Culturii și administrează fonduri. Se fac 2 înscrieri de proiecte pe an. Depunem proiectul si dacă se încadrează într-un barem câștigi o sumă pe care o investești într-un proiect.

    Acum de exemplu avem un proiect cu o școală din Titan se numește „Vecinul meu patrimoniul” și vom face o școală de vară de o săptămână. O tabără urbană în care împreună cu elevi cu 30 de elevi vom cartografia practic patrimoniul cartierului. Vor rezulta cel puțin 2 trasee tematice fiecare cu câte 5 repere, in total 10 repere. Astfel cartierul il descoperim sub o altă formă Profesori din școală selectează copii.

    Noi lucrăm împreună cu ei la toate aceste materiale. Facem co-creatie. Ne implicăm și ei trebuie sa faca. Sunt uneltele pe care încă nu le cunosc. Dar noi îl pornim și și îl ducem o bucată de drum împreună cu ei.

    De exemplu ce știți despre cartierul vostru?

    Am găsit pe Facebook la un moment dat povești despre fiecare cartier si de ce se numesc astfel.

    E foarte interesantă istoria cartierului Titan. De exemplu este un cartier dormitor insa cu o istorie pe care acum începem să o descoperim noi. Ne documentăm. Am creat o colecție de resurse despre subiect.

    Alte exemple Drumul taberei se numea înainte Drumul taberelor pentru că nu știu cine venea la război și acolo își punea tabăra.

    Iar Balta Albă are alte povesti. Una este legata de cei care au murit de ciuma și care au fost invăluiți in alb. Apoi, datorită unei inundații a ieșit tot acel val la suprafața . O alta ipoteza mai drăguță, pe malul epei era o cârciumă și cum se reflecta lumina in apă  avea un luciu foarte puternic, o lumina albă si-a preluat numele de Balta alba.

    Tot din zona Titan am aflat despre invitatul lui Nicolae Ceaușescu, președintele Americii din acea vreme Richard Nixon. A fost de 2 ori acolo. O dată înainte să fie președinte în calitate de congressman și a doua ora In calitate de presedinte. A fost și prin piața Obor.

    Despe Obor Străbunica mea povestea cand a stat în București pe la începutul anilor 1900, a fugit din București după al Doilea Război Mondial entru că i-au bombardat casa și i-au omorât și soțul. Dar îmi povestea că Oborul ăsta arăta extraordinar era limita de  Bucureștiului. Omul venea în afara să cumpere din targ efectiv să cumpere vite și se cânta Maria Tanase și altele.

    Alte programe ale asociației

    Asociația a avut programe pentru familie într-o vreme destul de multe în muzee bucureștene. Anul trecut am fost la Câmpul lung Muscel unde este un muzeu al autoturismului românesc axat foarte mult pe Aro pentru că a fost și este în istoria orașului.

    Acum de exemplu avem Programul Străzilor deschise de pe Calea Victoriei. Noi în colaborare cu Muzeul Național al Literatului române care este pe Calea Victoriei în spatele Bisericii Albe pe calea Nicolae Crețulescu. Ieșim cu o masă rotunda în fața bisericii și ținem ateliere pentru copii.  Sunt pe pagina noastră de Facebook  cam unul pe lună.  Următorul va fi în 20 iulie si pe 7 August.

    Spunem poveștile pe care le avem și după aceea trimitem copiii în muzeu. Avem niște cărți poștale, iarăși un lucru dispărut aproape. Cărți poștale pe care la sfârșitul poveștii din discuție și din ce au aflat le completează fiecare, scriu cu tocul cu călimară, fie le desenează.


    „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

    Am început cu ASE

    Am avut un parcurs mai amestecat de la ASE, căci m-a prins revoluția în clasa a 11a și am avut o perioadă de tranziție destul de ingrată în care nu existau bineînțeles manual. Eu știam dinainte că vreau să dau la ASE.

    A fost un fel de zonă tampon în care te duci in ideea mea și-a părinților care m-au ghidat spre asta căci e o altă deschidere ASE Turism inseamnă plecat din țară/ Ai o șansă să mai vezi și altceva.

    In facultatea am descoperit mai mult marketing. Comportamentul cumpărătorului, asta m-a interesat. Bineînțeles și datorita profesorului de marketing pe atunci si rector, a fost foarte bun și ne-a ajutat. Dar marketing era inca destul de necunoscut pe atunci și n-am mai continuat pe partea asta.

    Am început să lucrez în comunicare. Am fost hostess. Un job in timpul facultății la primul congres al experților contabili din România organizat de unul din cei „big six” acum sunt „big four” (cele mai mari companii de auditare). Am rămas la ei, am fentat partea economică. Eu am mers la departamentul de comunicare pentru că mi s-a părut mult mai interesant și am văzut că e mai aproape de marketingul meu.

    Chiar mi-am făcut lucrarea de licență printr-un chestionar de cercetare a satisfacției clienților a fost oficial un studiu pe care CEO-ul l-a trimis clienților. Dar departamentul de relații publice nu avea și calități de marketing. Mi-am dat seama pentru că e foarte specializat într-o firmă de această natură. Eu nu voiam să învăț partea asta tehnică și atunci am rămas pe partea de comunicare. Dar m-am mai mutat în vreo 2 părți și dup-aia am plecat din comunicare și am ajuns să fac din aproape în aproape ceea ce ma atrăgea în zona de artă și mai ales artă contemporana.

    Am fost să autodidact

    Am mai studiat. Am fost la spectacole de dans contemporan. Mergeam in muzee de arta contemporana cât se putea și încet-încet m-am apropiat de zona asta. Fotografia este cât se poate de contemporană. Desi este de la 1800. Dar poți face cu ea ce vrei în zona asta, iar în educația muzeală am ajuns după un curs de fotografie. Un an academic Fotopoetica. Un curs care mi-a deschis așa ochii. Am văzut cu totul altfel zona asta vizuală.

    Am vrut să predau și eu să împărtășesc din entuziasmul acesta.  M-am îndreptat către copii. Acolo este „da’ de ce-ul” adevărat. De ce-ul este foarte important și am ajuns să predau copiilor/ Am fost autodidact și pe partea asta de educație. Am fost la o școală de vară în Azuga unde am predat și in alte școli de vară organizate și in București.

    In 2014 a venit pe lume și fetița mea  și latura pedagogică s-a accentuat ca să știu ce o să-i ofer și cum să-i dau deschidere către această zonă și mi-a plăcut foarte mult.

    Am ajuns să colaborez cu Asociația „Da’ de ce” într-o expoziție la Muzeul Național de artă, expoziție temporară și era o zonă și pe fotografie. Iata asa am rămas împreună.


    Cum educi prin povesti?

    Imi dau seama la fetița mea cu orice investiție am făcut-o în ea ca timp se întoarce se întoarce după ceva timp, e ca planificarea sau un return of investment (rezultatul investitiei).

    O chestie foarte drăguță. Ce fac eu și ne fascinează și pe mine și pe fetița mea este sa inventăm seara povesti. Deși are aproape 5 ani fii-mea este înnebunită să oiau pic în brațe și s-o plimbi prin casă. Este modul în care ea se liniștește din absolut orice stare ar fi. In timp ce o mângâi pe spate ea mă roaga ”Mami te rog imi spui o poveste despre o inimioară”. Eu încep și-i povestesc „A fost o data ca niciodată o inimioară frumoasă care mergea pe stradă și într-o zi s-a gândit să o viziteze pe Ana, o fetiță minunată, blonduță cu ochii verzi și până la urmă inimioara a intrat în burtica Anei ăsta și tot asa.” Alteori mai inventăm despre o căprioară, o veveriță, un iepuraș …

    Foarte important să poți să iei și tu din imaginația copiilor. Intr-adevăr să educi, nu doar să vrei să le transmiți reguli. Aceste reguli se pot transmite mult mai bine ajutându-i să le deducă ei. Depinde foarte mult de cum o faci, îi spui copilului să facă ordine că trebuie și uite e mai frumos. Altădată intreb „Cum s-ar simti prietena ta cand ar veni in vizita/ Ce s-ar intampla daca vedem asa un dezastru?”. Să fii deschis și să încerci. E un mindset.

    Aceasta curiozitate ti-o satisfaci în foarte multe chestii. Uite fotografia te ajută foarte mult să vezi dincolo. O carte scoasă de profesorul cu care am făcut școala de fotografie spune ceva care mi se pare fascinant „ce nu se vede de fapt e foarte important”


    Dacă ar fi să-mi faci drumul mai scurt cum ai face?

    In prezent copiii să-și găsească ceea ce le place încercând  pentru că nu trebuie să fii Picasso ca să faci pictură. Există o varietate uriașă, in zona artistică acum în prezent poți fi Manager in cultură, poți fi curator într-un muzeu fizic, muzeograf… Cred că e foarte important să-ți dai seama ce vrei și să te specializezi, in viața.

    Atunci când ești tânăr ai mai mult timp și poți să încerci multe „Mie mi se pare frumos” e doar din afară. După liceu poți să-ți iei un an de a încerca chestii.

    Eu am o experiență foarte faină aici. La laboratoarele unde predau cursurile de electrician în construcție am avut un băiat care a terminat liceu și tot așa probabil îndrumat de părinți sa dea de la o anumită facultate și-a dat seama că nu e chiar ce-și dorește. Apoi si-a spus „vreau să mă duc să fac ceva ca să-mi dau seama dacă-mi place”. A venit la un curs de electrician în construcții deși el terminase un liceu care n-avea nicio legătură cu partea asta tehnică . După curs mi-a spus că s-a angajat și și-a dat seama că in următorul an va da la inginerie electrică.  L-am apreciat extraordinar de mult că a avut puterea asta de a nu merge in turma.

    Nu se întâmplă nimic dacă stăm acasă și facem imediat facultatea, nu pierdem nimic De multe ori cât și părinții spun „Vai dar pierzi anul”. Nu pierdem niciun an sigur.

    Atenție la locurile călduțe

    Si să vă feriți de locurile călduțe care te relaxează Era o chestie. Eu fiind din București am avut masă casă tot timpul. M-am angajat din facultate în această corporație. Mi s-a părut ca toată lumea mă considera foarte avantajată că am experiența de multinațională. Într-adevăr știu să tratez, știu ce înseamnă, însă nu de fapt în zona asta căutam eu să ajung. Am văzut tineri care știu să vorbească foarte frumos de zici că au lucrat într-o corporație.

    Nu există meserie mai bună sau rea, cred că dacă te pasionează ceva ajungi sa faci. Nu trebuie să fii numărul 1. Din cauza acelui loc călduț nu am mai avut resursele necesare atunci când încă doream să fac marketing. Nu am putut să plec la un curs în afară. Uite faptul că m-am angajat, pentru că era destul de mult de muncă adică stăteam peste program frecvent, să m-apuc să învăț pentru acel examen Toefel, GRE pentru a câștiga o bursă în afară m-a limitat.

    Toată lumea civilizată și deschisă ar spune „Nu băga în seamă ce se întâmplă în jurul tău, mergi pe drumul tău” Mulți ajung la o anumită vârstă în care-și plâng în îmi pumni și spun că „eu n-am reușit să fac lucruri în viața mea, Dar cum cel de lângă mine a reușit?” Din fericire există foarte multe situații în care cel de lângă n-a făcut nimic extraordinar, doar a pus suflet.

    Si ar trebui să perseverezi chiar dacă ți-ai găsit pasiunea. Nu este totul frumos. Ai descoperit o tehnică si gata? Muncește foarte mult, o încerci de multe ori pana reușești.


    Ce vrei să le transmiți celor care ne asculta / citesc?

    Fii cât mai deschis și în orice domeniu. Îmbrățișează și zona artistică. Caută si nu te speria de zona artei contemporane pe care poate ti se pare că nu o înțelegi.

    Revino la statutul de copil. Întreabă-te și nu caută neapărat un răspuns. Unul azi, altul mâine, altă perspectivă de la altcineva. Schimba impresii și lărgește orizontul pentru că ai nevoie de inspirație și vine din altă domenii decât cele pe care le stii.

    Mulțumesc foarte mult a fost o plăcere această discuție.

    Rămâi alături de noi si afla alte informatii utile precum „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”


    Cât te costă ”Nu am chef azi”
    By Lunif.com
    0
    18 iunie 2024
    114 Views
    Cursant

    Te-ai trezit spunând “Fac mâine. Nu am chef azi.” Poate că a doua zi chiar te-ai apucat de treabă, sau, în varianta mai puțin utilă, ai repetat afirmația. În rândurile următoare vreau să-ți arăt cât te costă ”Nu am chef azi” atunci când vrei să atingi echilibrul în viață.

    Probabil ai auzit citatul lui Bill Gates: „Întotdeauna aleg o persoană leneșă să facă o treabă grea, pentru că o persoană leneșă va găsi o modalitate ușoară de a o face.” Însă nu se referă la cei care frecvent afirmă “Nu am chef azi.” Sunt două forme de lene, una bună şi una rea:

    Lenea rea – este cea care te împiedică să faci acele lucruri care sunt esențiale pentru viața ta. Nu mă refer la a câștiga medalii olimpice, ci la lipsa efortului necesar pentru a fi sănătos (de exemplu, curățenia casei), de a avea cu ce să-ți plătești hrana de zi cu zi și de a îngriji sau sprijini membrii familiei.

    Lenea bună – este atunci când ai foarte multe lucruri de făcut și ești conștient că nu le poți face pe toate. În acest context, alegi acele lucruri importante şi urgente de făcut, rezervând în timpul zilei momente scurte de relaxare.

    Da, ai putea spune că amânarea pe mâine nu este neapărat o formă de lene. Amânarea indică faptul că ești capabil să faci și ai timpul necesar, însă nu o faci, pe când procrastinarea …

    Ce te determina să spui „Nu am chef azi”

    Cam 20% dintre oameni se confruntă cu dependența de „Nu am chef azi”. Oare ce duce la apariția ei?

    • Ai preluat acest obicei de la cei din jur. Prietenii sau familia folosesc această expresie? Îi vezi cum lasă treburile nefăcute, preferând să stea cu ochii în televizor sau la taclale cu vecinii? Asta înseamnă că ai avut lângă tine modelul perfect de leneș.
    • Nu dormi suficient sau nu ai un somn de calitate, adică te simți frecvent obosit şi epuizat. În acest context te simți lipsit de forță fizică și mentală de a duce la îndeplinire sarcini poate chiar foarte simple, cum ar fi să faci un duș.
    • Ești întrerupt sau distras de cei din jurul tău. În sfârșit a venit cheful de treabă, însă, cum te apuci, cineva face glume pe seama ta sau te invită la ceva mult mai atrăgător pentru buna ta dispoziție, de exemplu, „hai la un film… când tu abia citeai prima pagină dintr-o carte.”
    • Vârsta – odată cu îmbătrânirea poate scădea și nivelul de energie, însă nu se aplică tuturor vârstelor. şi adolescenții sunt afectați datorită hormonilor specifici pubertății, care împing la mai mult somn decât în mod uzual.
    • Trăsătură de personalitate
    • Depresia – ai trecut printr-o traumă, ai pierdut pe cineva, ai gânduri care te frământă și te întristează, atunci e momentul să apelezi la un specialist. Știu, uneori este greu chiar şi să te dai jos din pat. Iar să te speli pe dinți deja e un vis.

    Cât te costă ”Nu am chef azi”

    Ca să fie treaba treabă, ia o foaie de hârtie sau deschide calculatorul şi începe adunare banilor pe care ia-i pierdut:

    Faci cheltuieli pe care nu le valorifici

    • Îți faci abonament la sală însă nu mergi. Este una dintre cele mai frecvente afirmații pe care le-am întâlnit la cei care și-au propus să scadă în greutate. „Mi-am făcut abonament la sală ca să mă motivez să fac mișcare. Mi-am zis că dacă tot dau banul atunci mă voi duce. Mi-am făcut chiar pentru un an întreg ca să fiu sigur. Dar nu a funcționat.” Te regăsești printre aceste persoane? Te rog, ai curajul să-mi scrii câți bani ai pierdut astfel.
    • Cumperi cărți pe care nu le citești niciodată. De exemplu, îți propui să înveți o limbă străină. Îți iei cele mai stufoase și performante cărți, cursuri și profesori. Te simți împlinit și sigur că te poți apuca de ele, însă nu o faci niciodată. La fel se întâmplă și cu orice gadgeturi care ți s-au părut impresionante văzându-le la alții, însă tu nici măcar de praf nu le ștergi. Pune-le şi pe acestea pe lista unde calculezi cât te costă.
    • Nu faci o listă de cumpărături. Te duci la cumpărături şi cumperi ce-ți iese în cale și te atrage. Te întorci acasă şi îți dai seama că nu ai luat de fapt câteva lucruri esențiale, așa că te întorci la magazin şi revii cu alte nimicuri. Multe dintre ele sunt uitate, nu mai ai poftă şi le arunci.
    • Nu analizezi ofertele înainte de a achiziționa. Doar pentru că ai văzut reclama cu discount, nu verifici dacă sunt îndeplinite condițiile unei reale promoții, nu verifici condițiile de acordare, cumperi dintr-un loc prestigios doar pentru că așa te-ai obișnuit, așa fac prietenii tăi sau doar acolo îți închipui că există acel produs.

    Nu faci la timp

    • Nu îți actualizezi condițiile contractuale, de exemplu la telefonie sau la bancă. De cele mai multe ori, serviciile asociate noilor tehnologii sunt rare și la prețuri ridicate. Cu cât se dezvoltă concurența, cu atât în timp prețurile se reduc. Însă toate contractele au clauza de auto prelungire cu aceleași condiții. De câte ori te-ai gândit să verifici dacă găsești o ofertă mai bună pentru tine?
    • Nu repari stricăciunile din casă – ca orice carie, dacă nu o tratezi la timp, vei ajunge să scoți dintele. La fel este afectată şi casa ta. Un acoperiș neprotejat, în câțiva ani, va aduce ploaia în patul tău.
    • Depășești termenele de plată şi ești supus penalităților. E minunat că acum ai posibilitatea ca facturile recurente să le plătești la timp direct din cont (desigur, dacă ai bani în cont). Adu-ți aminte că orice rată la credit sau factură întârziată din cauza „Nu am chef azi” aduce un nou cost pe lista ta.
    • Ești dezorganizat. De câte ori ai căutat un pix (poate singurul tău pix din casă) pentru că l-ai aruncat la întâmplare? Câte ore ai pierdut căutând cămașa preferată pentru că ai aruncat-o în dulap când a venit sezonul tricourilor? Ce nu aranjezi astăzi la locul lui, mâine vei juca v-ați ascunselea cu el.

    Pur şi simplu nu faci

    • Nu profiți de beneficiile pe care le primești din partea companiei ca angajat. Când te-ai angajat în compania în care lucrezi acum, care a fost acel beneficiu suplimentar care te-a încântat? Îl folosești acum? De exemplu, beneficiezi de discount la o sală de sport, ai abonament la o bibliotecă particulară, ai cursuri gratuite. Ele sunt mereu acolo pentru tine, la îndemână, până când ajungi să-ți spui „Dacă aș fi făcut, acum aș fi avut”.
    • Nu practici hobby-urile pe care le ai și ar putea să-ți aducă venituri suplimentare. Ce-ți place să practici în timpul liber? Poate fotbal, pescuit, bijuterii, prăjituri sau altceva? De câte ori ți-ai spus „Nu am chef azi nici măcar de asta”? Oare câtă bună dispoziție, relaxare, sănătate sau chiar bani ți-ar fi adus dacă le-ai fi practicat constant?
    • Nu dedici timp să înveți ceva nou care ți-ar oferi mai mult timp și bani. Nici nu-mi aduc aminte a câta oară vorbim de acest lucru: „Nu te oprești să ascuți toporul? Atunci sper că ai un an la dispoziție să tai copacul”. Sunt atât de multe informații utile, practice şi la îndemână încât doar „Nu am chef” ajunge să fie singura barieră. Oare câte decizii mai potrivite ai fi luat, dacă te-ai fi oprit să verifici înainte de a alege? Pune în calcul cât ai pierdut din lipsă de cunoaștere.

    Si te complaci

    • Dormi prea mult. Îți place să dormi până la prânz. Nu e nicio problemă dacă lucrezi în ture de noapte sau ești pasăre de noapte. Însă, dacă ți-ai spus frecvent „Nu am chef să mă dau jos din pat”, pune pe listă cât te-a costat, de exemplu, taxiul în loc de transportul în comun, pentru că erai în întârziere.
    • Mănânci fast food pentru că nu ai timp de pierdut. Alteori te grăbești şi ignori lucruri esențiale pentru viața ta, de obicei mișcarea, somnul și mâncarea adaptată ție. De câte ori ai spus „Nu am chef să gătesc azi” și ai trecut pe la fast food? Pune pe lista de cheltuieli nepotrivite cheltuielile pentru investigații, medicamente şi stresul bolii.
    • Te complaci în situația în care te afli. Și cu cât timpul trece, cu atât situația ta devine normalitate; nici măcar nu îți dai seama că lucrurile ar putea fi altfel. Ajungi să-ți spui „Eu nu pot. Nu e pentru mine, așa am fost dintotdeauna. Știi, de când eram mic…”.

    Ai ajuns la final. Trage linie și spune-mi cât te costă.

    Cum scapi de „Nu am chef azi” şi ajungi la „lenea bună”

    Gata cu plânsul, hai sa vedem ce poți face sa treci de la „Nu am chef azi” la „Ia uite ce bine sunt astăzi”

    Lucruri pe care le știi însă nu le faci

    • Identifică cauza  Totul începe cu a identifica cauza. Când ești bolnav orice pastilă iei tratează temporar durerea nu şi sursa durerii. Dintre toate lucrurile pe care le-au discutat pana acum, care sunt cele trei din top?
    • Fii foarte specific ȋn lista de lucruri de făcut Ce urmează, desigur soluții şi obiective. Te rog nu scrii lucrurile la general „Vreau ȋn vacanţă” spune „astăzi stabilesc oferte, astăzi caut locație ȋn buget”
    • Taie lista ta de activități la jumătate Trecând totul pe lista de activități vei ajunge cu o lista cât să înconjori Pământul. Taie din ele așa cum am discutat ape când vorbeam despre prioritizare.
    • Folosește aplicații care te ajuta la organizare  Tehnologia este făcută sa te ajute. Iți aduc aminte ce am discutat aici

    Fa diferența pentru a trece la acțiune

    • Adu un pic de distracție  gestionarea timpului şi echilibrului nu e o treabă fără sens, trista şi anevoioasa e asemeni unui joc cu victorii şi piedici, ȋn care te ridici şi o iei de la capăt. Pune zâmbet, pune lucruri care iți plac ȋn fiecare zi şi mai ales relaxare,
    • Ia pauze  Iți iei pauze. Ai spune vrei data „nu am chef de pauze” atunci introduce cu grijă ȋn programul tău.
    • Nu te critica pentru ce ai pierdut, concertează-te pe cine ești tu astăzi Gândurile care te întristează şi te frământă pentru că nu ai reușit să treci peste provocări sunt cele care duc la depresia de care vorbea la începutul discuției noastre.  Cu ce înlocuiești : „Nu am chef azi”?
    • Solicita ajutorul Este normal să nu poți face singur totul, este normal să te simți deznădăjduit şi să-ţi faci griji. Care sunt persoanele din jurul tău care te pot ajuta? Nimeni, ești sigur? Măcar să te asculte!  Te înțeleg că ai putea spune „Nimeni” atunci când nimeni nu este lângă tine „Tu ești propriul tău punct de sprijin” ȋn acest sens am creat un curs dedicat „10 lucruri pe care as vrea ca cineva sa mi le spună”
    • Schimba rutina care te de motivează Rutina e bună şi aduce roade până te plictisești să faci mereu şi mereu același lucru. Schimbă orice, oricât de mărunt este: drumul spre casă, ora la care te așezi la TV,  culoarea șosetelor şi așa mai departe.

    ***

    M-aş bucura să-mi scrii – Cât te costă ”Nu am chef azi”? Ai avut curaj să faci un calcul aproximativ?


    Cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de muncă
    By Lunif.com
    0
    11 iunie 2024
    492 Views
    Cursant

    Din anii 1950 s-a constat cât de importante sunt obiectivele la locul de muncă așa că multe companii de astăzi folosesc acest sistem. de lucru. Pentru a te asigura că obiectivele tale sunt cele potrivite află Cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de muncă

    Rămâi alături de noi și vei afla:

    • Cum te ajută și pe tine obiectivele?
    • Tipuri de obiective pe care le poți avea
    • Cum definești obiectivele?
    • La ce să fii atent atunci când îți sunt definite obiectivele?

    Cum te ajută și pe tine obiectivele

    Nu te speria de existența obiectivelor, privește partea pozitivă:

    • Atingerea și depășirea obiectivelor sunt pentru tine un argument bun pentru o creștere salarială sau o evoluție în carieră;
    • Iți va fi mult mai clar ce ai de făcut și care sunt prioritățile;
    • Te ajută pe tine să fii mai bun, te simți provocat să evoluezi, să cunoști mai multe, să iei decizii potrivite.

    Categorii de obiective care pot fi stabilite

    • Obiectivele de performanță sunt obiective care te ghidează ca angajat spre îndeplinirea responsabilităților și să contribui la succesul companiei.  Exemplu: Vânzări în valoare de 1 mil lei până la final an;
    • Obiective de dezvoltare personala (soft& hard  sill) sunt acele obiective care te încurajează să dezvolți sau să dobândești abilitați noi, care te ajută în atingerea obiectivelor de performanţă. Exemplu: Dobândirea abilitaților de coordonare a ședințelor
    • Obiective de colaborare sunt cele legate de lucru în echipa. Exemplu: Formarea noilor colegi astfel încât aceștia să obțină la evaluare de la finalul perioadei de proba minim 80 puncte;
    • Obiective de organizare sunt cele de gestionare a timpului și mediului de lucru. Exemplu: Finalizarea taskurilor din proiect în termen (conform planificării)
    • Obiective de management sunt destinate doar celor care au funcții de management și sunt asociate rolurilor de manager. Exemplu: Rotația personalului din echipa să fie maxim 10%
    • Obiective de inovație sunt speciale pentru cei care lucrează în dezvoltarea de noi produse, soluții, promovare și altele care implică creativitatea și dezvoltare unor noi tehnologii. Exemplu: dezvoltarea unui nou produs care să crească cota de piața a companiei cu 1%
    • Obiective pentru rezolvarea problemelor, mai ales dacă responsabilitatea ta este de a rezolva situații speciale sau companie trece printr-o perioada dificilă. Exemplu: rezolvarea reclamațiilor clientului în maxim 14 zile

    Nu este recomandat ca toate aceste categorii de obiective să se regăsească și la tine. De obicei organizația alege dintre acestea pe cele mai relevante pentru activitatea ta.

    Cum definești obiectivele (metode)

    Cea mai cunoscută metodă de stabilirea a obiectelor de orice fel este SMART. Am vorbit despre ea de câteva ori așa ca îți lăsăm un link pentru detalii. Pe lângă această condiție de bază în stabilirea obiectivelor, pe care este important să o verifici, adăugam următoarele:

    1. 30-60-90 zile

    Am abordat acest principiu atunci când am discutat ce ar fi bine să faci în prima zi de lucru, în primele 30, 60 și 90 zile ca angajat într-o nouă companie.

    2. OKR (Obiective an Key Results)

    A fost dezvoltat de Andy Grove, co-fondator Intel. Avantajul acestei metode este că te încurajează pe tine să definești obiectivele sub condiția de a se alinia cu obiectivele companiei.

    3. Locke & Latham

    Se bazează pe ideea „Schimbarea este mereu în jurul nostru și ea ne ajută să progresăm”. Cum bine știi nu este suficient să definești un obiectiv, ci e necesară motivația pentru a-l atinge.  Pentru a construi un astfel de obiectiv ai în vedere aceste 5 cuvinte:

    • Claritate – acoperă principiile SMART adică nu ai nici un dubiu asupra a ce trebuie sa obții.
    • Provocare – să presupună pentru tine un efort;
    • Complexitate – să-ți pună în valoare și sa-ti dezvolți competente avansate de lucru;
    • Angajament – ȋți cunoști și iți asumi obiectivele;
    • Feedback – verifici periodic care este diferența dintre obiectiv și statusul actual;
    • Exemplu: Creşte satisfacția clienților cu 10% până la final de an, reducând timpul de răspuns la reclamații de la 14 zile la 7 zile.

    4. HARD

    Este una dintre cele mă noi metode, datează din 2010 de Mark Murphy. Scopul este să ai mai multă încredere atunci când lucrezi la obiectivele tale și se bazează pe:

    • Implica emoțiile – obiectivele nu sunt doar o listă de „to do” ci dorință și bucurie;
    • Viziune – imaginează-ți cum va fi dacă iți vei atinge obiectivele;
    • Necesare – de ce este important să-ţi atingi obiectivele;
    • Dificile – adică nu le poți face cât ai bate din palme.

    Cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de munca

    1. Câte obiective ţi-au fost trasate

    Recomandat este să ai minim 3 obiective și un maxim de 7. Minimul de 3 acoperă cele mai importante 3 arii de activitate legate de performanță și dezvoltare. Peste 7 iți va fi din ce in ce mai dificil să depășești așteptările în multe arii in același timp. Asta nu înseamnă că nu îți faci treaba dacă nu ai obiective. Ele doar îți sugerează care sunt prioritare pentru acel an.

    2. Asigura-te că sunt definite flexibil (agil)

    Lumea evoluează foarte mult și repede. Schimbările neașteptate pot schimba obiectivele companiei inclusiv pe ale tale. Asigură-te că un obiectiv poate fi înlocuit dacă acesta devine irelevant. Cea mai banală situație: unul dintre proiectele pentru care ești măsurat nu mai este sub coordonarea ta. L-ai predat altui coleg. Indiferent de motivul transferului de responsabilitate, nu mai poți fi evaluat pentru el.

    3. Află de ce ţi-au fost trasate acele obiective

    Este mai ușor să lucrezi pentru anumite obiective atât timp cât le înţelegi rostul. Adică de ce și cum vei putea tu contribui la atingerea rezultatelor echipei.

    Alteori anumite obiective sunt stabilite pentru a asigura respectarea unor prevederi legislative sau pentru a adopta un nou mod de lucru în companie.

    Nu este exclus că pot fi si obiective stabilite special trasate pentru a fi imposibil de atins sau doar ca sa existe niște obiective pe hârtie.

    4. Si tu ai un cuvânt de spus legat de obiective

    Nu este suficient ca obiectivele să-ţi fie trasate de manager. Opinia ta e important să o faci auzită. Fie că obiectivul e prea provocator, fie că este irelevant pentru activitatea ta, fie este discriminatoriu. Oricare ar fi cauza, obiectivele trebuie să-ţi fie explicate și ajustate conform discuției cu tine. Dacă ajustarea nu se realizează, atunci observațiile tale necesită a fi înregistrare oficial fie în aplicația unde sunt stabilite obiectivele, fie prin informare către HR.

    5. Asigură-te ca sunt realiste

    M-aş mira c-ai sta cu mâinile în sân să accepți obiective imposibile de atins în timpul pe care il ai la dispoziție. Insă uneori este posibil să nu fie chiar atât de evident sau pur și simplu să nu le dai prea multă importanţă. Fă-ţi un mic plan în minte, vezi cum au mers ultimii sau ultimele luni, vezi ce spun specialiștii și asigură-te că obiectivele tale nu sunt pentru cei cu puteri supraomenești.

    6. Întreabă care este metoda prin care vor fi măsurate obiectivele

    Unele obiect sună foarte bine: provocatoare și importante, dar când stai să te gândești cum măsori îți vine să te lași de meserie. Adică munca de a măsura performanța este mai multă decât acea de a lucra efectiv pentru obiectiv.

    Alteori este important să știi: dacă ai rapoarte de transmis periodic sau unde completezi informații cu privire la obiective etc

    7. Întreabă care este metoda sau acțiunile potrivite pentru a atinge acel obiectiv

    Chiar dacă uneori e clar pentru tine, s-ar putea ca managerul tău să aibă în minte cu totul altceva, așa cum iți tot vorbeam de tabelul verde cu scris roșu. Află concret cum dorește să arate munca ta.

    Alteori pur și simplu nu ai nici cea mai vagă idee cum să faci. Solicită training, asistenţă, resurse sau mai mult timp.

    8. Află care sunt consecințele nerealizării obiectivelor

    Cum spuneam unele obiective iți sunt alocate doar pentru a avea ca motiv demiterea ta. Așa ca analizează cu grija regulamentul intern sau orice alt document care te poate lamuri.

    De obicei atingerea obiectivelor presupune un bonus sau o prima. Însă am întâlnit și situația de a fi penalizat dacă nu le atingi. Fii conștient de la început de astfel de situații. Ești dispus să le accepți?!

    ***

    Acum când știi cum contribui la stabilirea obiectivelor la locul de muncă tine minte: succesul apare doar dacă lucrați împreună (tu şi managerul tău) la stabilirea obiectivelor!


    Cum folosești cele 7 emoții de bază pentru a obține echilibru
    By Lunif.com
    0
    3 iunie 2024
    181 Views
    Cursant

    Emoțiile le trăiești în fiecare clipă. Unele te susțin să treci peste obstacole, altele mai puțin. Astăzi analizăm cum folosești cele 7 emoții de bază pentru a obține echilibru.

    Înainte de a porni la drum să vedem cum ne folosim de emoții, hai să vedem mai întâi care sunt cele 7 emoții de bază și de ce avem nevoie de ele.

    Cele 7 emoții de bază utile și in echilibru

    Paul Ekeman, în urma studiilor sale, ne-a propus inițial 7 emoții de bază ca apoi să le reducă la 6. Pentru a trata câte o emoție în fiecare zi a săptămânii noi vom parcurge varianta de 7 emoții. Acestea sunt:

    • bucurie,
    • uimire,
    • dispreț,
    • dezgust,
    • tristețe,
    • frică,
    • nervozitate.

    Scopul nostru astăzi nu este să vedem cum le descoperim pe chipul tău, motiv pentru care nu vom intra în detalii de acest tip.

    De ce avem nevoie de emoții pentru a obține echilibru

    • te ajută să previi apariția emoțiilor care nu susțin echilibrul
    • înțelegi ce simți și știi cum să acționezi;
    • relația cu cei din jur se îmbunătățește;
    • reduci impactul emoțiilor precum stres și anxietate.
    • îți este mai ușor să atingi obiectivele.

    Cum folosești cele 7 emoții de baza pentru a obține echilibru




    Bucurie

    Începem cu această puternică emoție pozitivă. Îți va fi foarte util să fie prima pe care o recunoști și să lucrezi cu ea, astfel încât din celelalte emoții să ajungi aici.




    Cum conștientizezi existența emoției

    • Nu simți nevoia să-ți spună cineva că ai făcut bine acele lucruri;
    • Te simți confortabil în discuțiile cu necunoscuții;
    • Ești mândru de reușitele tale și ale celorlalți;
    • Zâmbești când observi lucruri frumoase în jurul tău;
    • Simți că munca (de orice fel ar fi ea) te energizează;
    • Îți spui ție și celor din jur lucruri apreciative;
    • Îți place să primești complimente;
    • Muzica, glumele, poveștile, filmele îți aduc râsul pe buze.

    Ce a dus la apariția ei

    Oprește-te câteva minute și conștientizează ce ți-a adus concret bucurie:

    • Ai primit o veste bună, pe care o așteptai de mult;
    • Ai primit aprecieri;
    • Ai ascultat o glumă, o poveste;
    • Ai văzut o scenă/ întâmplare reală care ți-a stârnit râsul;
    • Ai gustat o anumită mâncare care îți place foarte mult;
    • Ce situație/ context a apărut și ți-a dat o stare de optimism și încredere?

    Ce faci ca să menții starea de bine

    • Zâmbește dimineața când te trezești;
    • Mulțumește pentru minunatele evenimente pe care le-ai trăit;
    • Sărbătorește micile succese;
    • Dormi suficient;
    • Petrece timp cu persoanele pe care le apreciezi;
    • Adu un pic de mișcare în programul fiecărei zile.



    Uimire

    Uimirea sau surpriza are două fețe: una pozitivă și una negativă. Lucrăm mai jos în special cu cea pozitivă pentru că ea este cea care ne ajută cel mai mult pentru a obține echilibru in viață .




    Cum conștientizezi existența emoții

    • A apărut o situație sau o persoană la care nu te așteptai;
    • Toate semnele pe care le-ai văzut până atunci indicau că nu va funcționa/ nu vei reuși și totuși munca ta a dat roade.

    Ce a dus la apariția ei

    • Care a fost persoana (ele) care au generat surpriza?
    • Care a fost situația?
    • Ce te așteptai tu să se întâmple?

    Ce faci ca să menții starea de bine?

    Spre deosebire de bucurie, surpriza o trăiești de obicei pentru momente foarte scurte. Pur și simplu te obișnuiești cu noua situație și o accepți. Răspunde-ți la această întrebare: Dacă ar fi să retrăiești din nou aceeași emoție de surpriză ca pentru prima dată, care ar fi acel eveniment care ți-a generat în trecut această imensă surpriză plăcută?

    Excepție „Și acum mă mir de…” sunt acele situații din trecut unde în ciuda analizelor tale încă nu îți dai seama cum au apărut. Ce a determinat acea persoană să facă acel gest?

    Ca să îți menții starea de bine generată de surpriză, rememorează care au fost efectele ei.




    Dispreț

    Apare când ești nemulțumit de acțiunile persoanelor din jurul tao. Le consideri vinovate si incapabile să realizeze lucruri de baza. Care este prima persoană care iti trece prin minte?




    Cum conștientizezi existența emoții

    Te trezești afirmând cu voce tare sau în gând:

    • „Niciodată nu ții cont de sfaturile mele”
    • „Nu pot niciodată să mă bazez pe tine”
    • „Nu-mi vine să cred cât de neatent ești”
    • „Oricine ar fi putut face asta”;
    • „Chiar vrei să te cred că a fost o greșeală”

    Ce a dus la apariția ei

    • Care a fost gestul realizat de acea persoană?
    • Care este afirmația pe care ai auzit-o?
    • S-a comportat cealaltă persoană ca fiindu-ți superioară?

    Cum folosești aceasta emoție constructiv

    După cum observi, disprețul de cele mai multe ori îl manifești prin critică. Nimănui nu-i place critica, așa că hai să le transformăm în altceva

    • Când ai spus că mă vei ajuta, am simțit o mare ușurare. Acum va fi necesar să…
    • Pot să înțeleg de ce ai acționat astfel, însă îmi va fi dificil ca pe viitor să am încredere.
    • Știu că pentru tine este important… Totuși, în situația… ar fi bine să faci o excepție.
    • Cum aș putea să fac astfel încât data viitoare să mă ajuți?
    • Mă întreb ce te-a împins să faci acel gest?

    Prin aceste expresii înlocuiești disprețul cu feedback, o plângere, empatie și căutarea unei soluții. În felul acesta sunt șanse mai mari ca data viitoare lucrurile să se întâmple altfel. Această acțiune care acum ți-a lipsit pe viitor va contribui la echilibrul tău.




    Dezgust

    Numai când auzi cuvântul parcă îl simți în gură, așa-i? Care a fost ultima mancare care ti-a provocat deszgust? De ce?




    Cum conștientizezi existența emoții

    • Ți se pare ofensiv gestul persoanei;
    • Ți se pare otrăvitor, respingător, de neconceput;
    • Îți vine să vomiți;
    • Ai stare de greață;
    • Respingi obiectul sau persoana;

    Ce a dus la apariția ei

    • Care sunt gusturile și mirosurile care nu îți plac?
    • Care sunt gesturile care ți se par nepotrivite în anumite situații?
    • Ce nu ai face niciodată?

    Cum folosești aceasta emoție constructiv

    • Nu lăsa senzația să-ți controleze gândurile, de la dezgust poți trece destul de ușor la nervozitate;
    • Fă opusul a ceea ce simți: Ți se pare respingător ca la ora 10 seara să citești. Îți propun să testezi și să vezi cum este în realitate;
    • Fii curios, cum poți folosi acest obiect sau situație pentru a-ți atinge obiectivele



    Tristețe

    Adeseori depresia și tristețea sunt confundate pentru ca au cateva trasaturi comune. Ba mai mult depresia e un descendent al tristetii.




    Cum conștientizezi existența emoții

    • Ai un nod în gât, parcă ai plânge;
    • Preferi să fii singur;
    • Umerii tăi sunt aplecați; /// Fața lungă și ochii lăsați;
    • Vorbești încet și rar.

    Dacă în plus te simți singur, neajutorat, fără energie, fără motivație, nu dormi pentru perioade lungi de timp, atunci s-a instalat depresia. Ajungi să fii trist pentru că ești trist. Îți recomand să soliciți ajutor specializat. Nu ești nici primul, nici ultimul în această situație, și ca orice durere de răceală îndelungată și aceasta trece cu tratamentul potrivit.

    Ce a dus la apariția ei

    • De când te simți trist?
    • Care sunt gândurile care îți apar neîncetat în minte?

    Cum folosești aceasta emoție constructiv

    • Înlocuiește gândurile care te macină și la care nu ai încă soluție cu altceva. Nu alcool sau altceva asemănător, ci acțiune ca aici mai jos:
    • Discută cu un prieten despre starea care îți aduce tristețe;
    • Plimbă-te sau fă un pic de mișcare;
    • Spune-ți: Greșelile pe care le-am făcut mă ajută să mă dezvolt;
    • Spune-ți: Merit să simt: compasiune, acceptare și bucurie;
    • Întreabă-te: ce am reușit să realizez până acum. Continuă să cauți un răspuns la această întrebare până ai cel puțin 3 lucruri;
    • Adu-ți aminte ce îți aduce bucurie.



    Frica

    Cele mai frecvente frici care afectează echilibrul în viață sunt frica de succes „Nu voi mai avea timp pentru mine” și frica de eșec „Nu sunt bun de nimic dacă nu reușesc”.





    Cum conștientizezi existența emoției

    • Inima bate foarte repede;
    • Te simți amețit;
    • Transpiri;
    • Tremuri;
    • Simți durere în piept;
    • Respiri rapid;
    • Te așezi în spatele unor obiecte cât mai înalte și mari;
    • Vrei să fugi, să te ascunzi;
    • Te simți înlemnit;
    • Nu poți mânca.

    Ce a dus la apariția ei

    • Ce urăști cu desăvârșire?
    • Ce îți creează anxietate?
    • Ce nu faci pentru că ți-e frică?
    • Care sunt situațiile sau persoanele în preajma cărora îți generează frică?

    Cum folosești aceasta emoție constructiv

    Frica nu este doar negativă, ci are și aspecte pozitive pentru că te ajută să te protejezi. Dacă nu ți-ar fi frică, ai investi chiar acum în primul lucru care îți iese în cale.

    • Înainte de orice, respiră adânc;
    • Întreabă-te: ce se întâmplă dacă nu fac nimic;
    • Întreabă-te: care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla;
    • Testează înainte de a lua o decizie sau a acționa. Ia o mostră, verifică, utilizează o perioadă;
    • Începe cu varianta cea mai simplă;
    • Întreabă pe alții;
    • Caută un grup de suport, pe cei cu aceleași obiective și temeri ca tine, află de la ei cum le-au depășit. De asemenea, vei învăța de la ei calea spre echilibru;
    • Construiește planul de evadare din frică spre bucuria acțiunii.



    Nervozitate

    Iți aduci aminte când ai fost ultima data nervos (oasa). Poate chiar astăzi? Cum te simți acum privind la acel moment?




    Cum conștientizezi existența emoții

    • Ai luat pe cineva la bătaie sau chiar o faci;
    • Ai vrea să urli la cineva sau chiar o faci;
    • Distrugi obiecte din jur;
    • Oamenii tind să te evite;
    • Scrâșnești din dinți;
    • Îți umpli abdomenul cu aer;
    • Transpiri abundent.

    Ce a dus la apariția ei

    • Care sunt acele situații sau persoane care te enervează?
    • Ai dormit suficient?
    • Ai mâncat?
    • Care dintre valorile tale îți este afectată?
    • Ești ignorat?
    • Ce solicitări nu ți-au fost respectate?

    Cum folosești aceasta emoții constructiv

    Nervozitatea te poate scoate din tristețe și te împinge la acțiune. Este propria revoltă împotriva inacțiunii. Dacă însă nervozitatea nu are nicio legătură cu lupta împotriva tristeții sau lenei atunci:

    • Respiră adânc;
    • Conștientizează cum se manifestă nervozitatea în corpul tău;
    • Conștientizează ce simți pe fiecare bucățică din corpul tău;
    • Repetă-ți cuvinte care te ajută să devii calm: „Ia-o ușor”, „E o nimica toată”;
    • Întreabă-te: Care este partea amuzantă a situației?;
    • Ia o pauză sau fă o plimbare până te calmezi;
    • Îmbrățișează pe cineva.

    ***

    Dacă răspunzi la întrebările de mai sus, îți va fi mai ușor să anticipezi care vor fi emoțiile tale. Vei ști, de exemplu, că sunt șanse mari să te enervezi și începi deja exercițiile de calmare. În felul acesta vei rămâne concentrat pe obiectiv, rezultatele vin și ele, iar echilibrul devine o stare de fapt.

    Tu ce simți atunci când ești dezechilibrat? Tu cum folosești cele 7 emoții de bază pentru a obține echilibru?


    7 Metafore pentru a obține echilibrul în viață
    By Lunif.com
    0
    26 mai 2024
    245 Views
    Cursant

    Îți este mai ușor să înțelegi când ți se explică prin exemple, comparații sau poveşti? Am pentru tine aici 7 metafore pentru a obține echilibrul în viată.

    O metafora  este o figură de stil rezultată dintr-o comparație subînțeleasă prin substituirea cuvântului obiect de comparație cu cuvântul-imagine. Dacă ar fi să punem sinonimele metaforei ar fi: comparațiile şi analogiile.

    Metaforele sunt adeseori folosite în literatură pentru a te integra mai ușor în atmosfera poveştii. Unele dintre ele fac apel la simțurile tale astfel încât să ai senzația că le trăiești pe propria piele.

    De zi cu zi metaforele ne ajută să înțelegem subiectele complexe și să luăm decizii e baza lor. Echilibrul în viată rămâne adeseori un mister, acesta este motivul pentru care mai jos vei găsi mai jos 7 cuvinte de tip metafora care te vor ajuta să înțelegi ce ai de făcut pentru a obține acest echilibru.

    7 Metafore pentru a obține echilibrul în viață


    1. Elasticul

    Imaginează-ţi cel mai banal elastic de prins bani, legume la piață sau cel de păr. Dacă ai unul la îndemâna ia-l în mână. Ce poți face cu el?






    • Îl întinzi – când ai nevoie să rezolvi mai multe lucruri îți extinzi programul de lucru peste cel obișnuit.
    • Îl răsucești – când vrei să prinzi bani sau legumele cu el li întinzi apoi îl răsucești pentru a ţine bine produsele. Aici este activitatea ta de zi cu zi nici presantă, nici prea stresantă.
    • Îl înnozi – probabil e mai rar la un elastic, însă dacă nu ai o sfoară la îndemână e bun şi un elastic. Aici sunt lucrurile încurcate din viaţa ta, unde iei decizii creative pentru a rezolva problemele.
    • Îl desfaci – când ai finalizat treaba, revii la starea ta neutră, de relaxare.
    • Îl lași liber – aici este tipul tău liber de relaxare.
    • Se rupe – dacă  întinzi prea tare sau o perioadă foarte lungă, acesta se rupe. La fel şi tu atât timp cât forțezi peste limitele tale atunci vei ceda bolilor şi stresului.

    2. Potrivirea apei calde

    Presupun că atunci când faci un duş nu preferi nici apa clocotită şi nici cea rece ca gheaţa. Depui un mic efort în a învârti robinetul astfel încât să ajunghi la temperatura pe care ţi-o dorești.






    • Învârţi robinetul, apoi te oprești să testezi – Prin comparație te apuci de treabă, apoi iei o pauză de câteva secunde şi te întrebi „Mai pot” Îți răspunzi „Da continui”
    • Mai învârţi un pic şi iar testezi – „Mai pot” Îți răspunzi „Da sunt cam obosit, ar fi mers să mă opresc un pic mai devreme”
    • Îți dai seama că ai depășit şi răsucești invers – Așa că iei o pauză mai lungă;
    • Crezi că-i bună temperatura, începi să te speli şi după câteva secunde se schimbă. –  Asta se întâmplă pentru că efectele nu se văd imediat. Așa ca mai așteaptă vezi cum te simți, întreabă-te „Sunt gata de treaba, sau mai rămân un pic în pauză?”

    3. Puzzle

    Cel mai mic puzzle este din 2 piese până la 551.232  piese conform Cărții recordurilor. Indiferent câte ai scopul este să le îmbini şi să te bucuri de ansamblu.

    Piesele sunt numeroasele lucruri pe care le ai făcut într-o zi. Dacă e o piesă care nu e din acel puzzle o dai deoparte. Pur şi simplu nu ai nevoie de ea şi o arunci (aici sunt activitățile inutile) sau sunt din puzzle-ul altei zile.



    Ca să potrivește piesele:

    • petreci un pic de timp studiind șablonul (acesta este planul),
    • creezi mai întâi conturul (asiguri contextul astfel încât să lucrezi mai departe)
    • continui să potrivești piese poate chiar aleatoriu pe grupe astfel încât treptat să elimini din necunoscute. Poate că nu știi de la început ce activitate merge cu care activitate, însă pe baza planificării treptat lucrurile se așază.

    4. Surfing sau urcușul pe munte

    Pe munte avem urcarea şi coborârea pe cărări șerpuite. Dacă ai mai fost pe acele drumuri probabil unele dintre ele îți sunt cunoscute însă majoritatea nu. Doar știi că pe acolo e calea ta spre vârf.






    • La fel şi munca ta spre a-ţi atinge obiectivele. Atunci când ai mai făcut ceva asemănător, urcușul e mai ușor. Ai antrenament.
    • In timpul ascensiunii depui mă multe efort, ca apoi să te grăbești spre timpul tău liber, unde te relaxezi pe drumul drept

    Simulat şi la surfing. Aștept cu nerăbdare valul să te urci pe vârful lui, uneori îl prinzi şi te menții pe el alteori cazi. Acolo pare ceva normal. Pur şi simplu te urci din nou pe placă şi aștepti următorul val.

    • Valurile sunt oportunitățile. Pe unele le ratezi pentru că nu erai pregătit. Pe altele le prinzi însă pe parcurs cedezi din lipsa neîndemânării. Însă prin practica ajungi să te bucuri de fiecare val şi fiecare vis.

    In oricare dintre ele spectaculos nu este doar rezultatul final, ci drumul pana acolo. Minunatele vederi, vietăți şi discuții pe care le ai cu însoțitorii tai.


    5. Magician

    Ce are un magician? Un costum special, o baghetă magică, o pălărie, un pachet de cărţi şi multe altele depinde de trucurile sale. După mult studiu şi practică, te surprinde cu rezultatele care par ireale.







    Tu ești magicianul propriei zile. Ca să reușești ai nevoie:

    • De un truc adică de un obiectiv.
    • Să înveți ce ai de făcut
    • De unelte potrivite. Nu sunt multe lucruri pe care le poți face fără a folosi obiecte. Ia-ţi şi pentru echilibru uneltele potrivite pentru a reuși.
    • Practică şi îmbunătățește în fiecare zi ca să ajungi să surprinzi pe cei din jurul tău.

    6. Shopping-ul

    Pare ciudata comparația dintre cumpărături şi echilibru în viată. Primul gând este că-ţi mănâncă timp şi nu aduce nimic valoros. Dacă îți place totuși shopping-ul atunci fură din arta şi bucuria de a cumpăra şi pune la echilibru.






    • Uneori ai o nevoie clară. Aici e obiectivul şi criteriile clare de achiziție. Te apuci şi cauți acolo unde știi că sunt șansele cele mai mari să găsești ceea ce ai nevoie.  în activitatea ta de zi cu zi căutarea produselor sunt sarcinile pe care le ai de făcut.
    • Dacă nu găsești, nimic potrivit atunci amâni ideea şi treci mai departe.  Dacă aceea nu e calea care te duce la rezultatele dorite, renunță şi treci la alta variantă.
    • Alteori doar răsfoiești, de curiozitate sau poate din relaxare pentru tine. Așa cauți oportunitățile, cu răbdare şi atenție. Profită de ea când ţi-a ieșit în cale. Doar ti-o dorești atât de mult!
    • Si de multe ori pur şi simplu îți apar reclamatele la produse. Daca par interesant le răsfoiești, altfel le ignori cu succes. La fel şi cu timpul tău, dacă apar activități neinteresante pentru tine uită repede de ele.

    7. Dansul

    Cele mai la îndemâna metafore ale echilibrului în viaţă sunt balanța şi mersul pe sârman. Însă dansul e o altă poveste: ai armonia cu muzica şi partenerul(a). Fiecare pas îl pui pe ritmul muzicii şi astfel încât să nu calci pe cineva pe picioare. La cel mai frumos dans rămâi cu gura căscată şi inima zvâcnind în piept de emoție.




    Ca să poți avea echilibru în viaţă, găsește melodia pe care vrei să dansezi în fiecare zi.

    • Dacă ai o zi încărcată alege ceva săltăreț, cu ritm rapid.
    • Dacă ai o zi de vacanţă alege o melodie şi activități de relaxare.
    • Dar oricât de săltăreața este muzica nu poți ţine un astfel de ritm toate cele 17  ore în care nu dormi. Alternează ritmul alert cu cel lent. Aceste schimbări chiar aduc farmecul în mișcările de dans si te ajut să obții echilibrul

    Tine minte şi dansul se învață. Practică echilibrul în fiecare zi!


    ***

    Care ţi-a plăcut cel mai mult din cele 7 Metafore pentru a obține echilibrul în viață? Scrie-mi cum aplici tu.


    7*2 lucruri haioase pentru 7 zile cu echilibru în viață
    By Lunif.com
    0
    19 mai 2024
    167 Views
    Cursant

    Știai că 73,5% dintre oameni simt cum distracția/ glume/ poantele îi ajută să aibă mai mult echilibru în viață. Știai de asemeni că 57% dintre ei au declarat că şi fizic se simt mai bine? Acesta este motivul pentru care mai jos vei găsi 7*2 lucruri haioase pentru 7 zile cu echilibru în viață.

    Zâmbetul şi amuzamentul au şi alte efecte pozitive, cum ar fi:

    • Reduce nivelul de stres. Ai văzut pe cineva care să zâmbească la o glumă şi în același timp să se îngrijoreze de un proiect întârziat?
    • Îmbunătățește relaționarea. Chiar daca poți fi singur în fata ecranului (TV, telefon etc) atunci când zărești gluma, nu vei rezista fără să o împărtășești cu alții. Uite așa amuzamentul devine contagios precum căscatul.
    • Creşte nivelul de creativitate. Multe dintre glume au în spate o interpretare eronată a cuvintelor, altele au imagini care ilustrează o situație amuzantă. Toate te ajută să vezi altfel lumea care te înconjoară.

    Lista de lucruri bune pe care ţi le aduce râsul ar putea continua. Acum te las pe tine să-mi spui cum te simți atunci când ai parte de un pic de distracție? Te regăsești în situațiile de mai sus? Ce ai mai pune în plus?

    7×2 lucruri haioase pentru 7 zile cu echilibru în viață

    LUNI



    Cum poți face un angajat să zâmbească?

    Ii spui luni „Weekend plăcut”

    Nu știu daca ti s-a întâmplat vreodată, însă la finalul câtorva zile de luni când mi-am luat la revedere de la colegi fără să-mi dau seama le-am urat „Weekend plăcut” Toata lumea s-a amuzat. Efectul este garantat.







    Am obținut echilibru în viață!

    Mi-am dat demisia şi am un echilibru perfect între somn şi filme.

    Îmi aduce aminte de vacanţele lungi de vară unde în program aveam somn-carte-filme. Nu-i de mirare că am rămas pasionată de amândouă. Tu ce ai preluat şi încă aplici din copilărie?





    MARŢI




    Care este secretul echilibrului în viață?

    Îți voi spune când îl voi găsi. Sunt prea ocupat să muncesc.

    Cu puțin timp în urmă îți povesteam despre fermierul care nu se oprea să ascută toporul deși l-ar fi ajutat să termine mai repede. Nu poți găsi ceva când ești prea ocupat.





    Care este motivul pentru care ghiveciul de la birou a aplicat pentru un post?

    A dorit să crească în carieră.

    Plantele au rol deosebit în bunăstarea noastră indiferent unde sunt la birou sau acasă. Aceasta este cariera lor.






    MIERCURI




    La fel de stresat şi acasă şi la servici.

    Sunt perfect echilibrat.

    Dacă îți aduci aminte spuneam că echilibrul nu înseamnă o împărțire egală ci flexibilitate. Iar când stresul apare şi acasă şi la birou, ajungi sa te refugiezi în vicii.








    Unii oameni spun că paharul este pe jumătate plin, alții pe jumătate gol. Iar financiarul spun că e prea mare.

    Nu știu cum e la voi, dar pe unde am fost eu mereu e cineva care spune „Nu avem bani. Trebuie să coste mai puțin” indiferent dacă paharul e plin sau gol.





    JOI




    Cum poți convinge un manager să-și schimbe opinia?

    Așteaptă 5 minute.

    Are un mare sâmbure de adevăr şi nu se aplică doar la manageri, ci chiar şi la tine. In fiecare minut suntem alți oameni şi avem o altă dispoziție şi alte informații. Iată de ce a te răzgândi este ceva natural.







    Care este cel mai fain joc pentru ședințele online?

    Ghicește ce se aude în spate.

    Adeseori am discutat despre ședințele online. Este inevitabil ca zgomotele exterioare să nu-şi facă apariția. Jocul identificării sunetului este şi mai palpitant dacă camera este închisă.




    VINERI




    Cum se antrenează un angajat la locul de muncă?

    Aleargă dintr-o ședință în alta.

    Dacă sălile sunt la distanţă una de alta, se poate întâmpla. Acesta este motivul pentru care ar fi bine să termini ședința cu 5-10 minute mai devreme pentru a permite tuturor trecerea la următoarea activitate.






    Memoria mă lasă. Mi-am pierdut şi jobul.

    Aia, nu! Încă sunt angajat dar nu-mi aduc aminte unde.

    Provocările sunt diverse şi vrând să uiți te toți şi de toate. Uneori chiar îți iese mai ales dacă pleci în vacanţă cel puțin 2 săptămâni. Atunci sunt șanse mari să îți uiți parola.




    SÂMBĂTĂ




    Cum face faţă mouse-ul la stresul de la birou?

    Apasă butonul Escape.

    Găsește butonul tău de escarpe la birou. Orice motiv potrivit de a lua 5 minute de pauză la fiecare jumătate de ora. Cronometrul din tehnica pomodoro este excelent pentru acest lucru.






    Care este dansul favorit al managerului?

    Este cha-cha-cha-neg management.

    Sunt managerii fel de fel: unii conservatorii, unii care susțin schimbarea. în varianta potrivită pentru evoluție schimbarea este esențială. Nu poți obține rezultate diferite (în special mai bune) dacă faci mereu același lucru.




    DUMINICĂ



    Mi-am întrebat antrenorul: Mă poți învăța yoga?

    M-a întrebat: Cât de flexibil ești?

    I-am răspuns: Aș putea marțea.

    Dorința de a integrarea mișcarea între activitățile săptămânii este minunat. Alege oricare ţi se potrivește chiar dacă aloci doar 5 minute pe zi. Tu ce practici?





    Am primit sfatul să lucrez până când în contul bancar voi avea o sumă de bani egală cu un numărul de telefon.

    Am făcut repede 112 şi am ieșit la pensie.

    Un număr uzual de telefon te duce aproape de 1 mil. fie el euro sau lei. Iți las provocarea de a fi mai mare decât numărul tău de telefon şi nu cel de la urgenţe.




    ***

    Dacă vrei să te distrezi în continuare îți las aici sursele de inspirație:

    Care dintre cele 7×2 lucruri haioase pentru 7 zile cu echilibru în viață ti-a plăcut cel mai mult?


    Ce poți împrumuta de la animăluțe pentru echilibru
    By Lunif.com
    0
    12 mai 2024
    166 Views
    Cursant

    In Muzeul Tehnic din Viena la ultimul etaj găsești un sector dedicat animalelor. Mai exact cum ne au inspirat ele că să evoluam. Inspirată de acest demers hai să vedem ce poți împrumuta de la animăluțe pentru a obține echilibru.

    Am ales pentru tine animale reprezentative: pisica & câinele, broasca, maimuța, furnica, pasările, elefantul, delfinul.


    Ce poți împrumuta de la animăluțe pentru echilibru

    Pisicile & câinii

    Pisicile dorm 16 ore pe zi. Nici câinele nu e departe ajunge la 12-14 ore pe zi. Esențial pentru sănătatea lor la fel cum este şi pentru tine. Nu spun să dormi 16 ore, însă în medie 7 ore pentru un adult ți-ar prinde bine.

    Răbdarea de a urmări minute în sir o pasare, un gândac înainte de a ataca. Chiar dacă șansele par infime continuă să aibă răbdare. Tu câtă răbdare ai să urmărești calm apariția momentului oportun?

    Mulți oameni disprețuiesc pisica comparativ cu-n câine datorita detașării lor faţă de oameni. Dacă ai tendința de a delega deciziile care privesc propria viață atunci fii pisică măcar pentru câteva minute.

    Iar de la câine poți prelua bucuria de a avea un prieten loial şi la bine și la mai puțin bine.

    Animalele de casă în sine, indiferent care sunt ele au efecte pozitive asupra echilibrului tău:

    • Reduc nivelul de stres cel puțin așa au constat ~50% dintre oameni;
    • Ieșind cu ele la plimbare sau discutând despre ele creşte interacțiunea ta socială;
    • Faci mișcare, mai ales dacă este un câine;
    • Prezenţa lor reduc senzația de singurătate;
    • Asigură coeziunea familiei. Desigur animăluțele iubite şi nu cele pasate de la unul la altul ca responsabilitate.

    *

    Broasca

    Broasca este un animal uimitor, îl poți găsi în cel mai diverse medii în lac, copaci sau nisip având adeseori culoarea mediului în care trăiesc, dar și culori vii parcă alertându-te: nu te pune cu mine că o pățești.

    Împrumută de la ea capacitatea de adaptare. Da, nu aceeași broască o găsești și în lac şi în nisip, totuși ia-ți măcar săriturile surprinzătoare peste obstacole.

    Broscuțele mai au câteva caracteristici esențiale pentru a supraviețui: au orientare spațială excelentă, au variații de sunete care le permite să comunice și învață prin joacă.  Atunci când nu ți place să înveți şi totuși ai nevoie, atunci transformă-l într-un joc. De exemplu: dacă ai fi broscuță vei fi răsplătit cu un bănuț pentru fiecare activitate încheiată cu bine în termen.

    Iar dacă ți se par urâte, adu-ți aminte de vorbă: închide ochii și pupă broasca. Nu pentru a deveni un prinţ, ci pentru a ignora sila de a te apuca de anumite activități. Fă-le fără a te plânge prea mult.

    *

    Maimuța

    Coada maimuței are un rol esențial în echilibrul deplasării. Da vorbim aici de un altfel de echilibru, însă hai să vezi ce are special aceasta maimuță. Spre deosebire de noi care ne deplasăm pe două direcții x,y adică stânga-dreapta și înainte-înapoi, maimuțele au şi deplasare pe verticală sus-jos. Memoria lor spațială le permite să rețină fiecare creangă astfel încât să poată apela la ele în situații de urgență.

    Adu în viața ta această gândire spațială, detașează-te de problemele urcă sau coboară şi privește din alt unghi. Această detașare îți aduce pe masă rapid soluția şi nu vei mai pierde timp.

    O altă vorbă avem și de la maimuță “pasarea maimuței”. Adică atunci când apare o problemă, o citești pe diagonală nici nu pare a fi treaba ta, așa că o dai mai departe. Ai scăpat de email, ai scăpat de problemă. Nu trece mult și problema se întoarce la tine ca un bumerang. Acum nevoit de context citești în detaliu şi îți dai seama că de fapt știi să rezolvi problema și chiar e treaba ta. Uite așa expeditorul a stagnant n ore și n persoane au pierdut timp încercând să rezolve.

    Tot în pasarea maimuței pot ajunge la tine solicitări pe care însuși expeditorul ar fi fost capabil să le rezolve sau cel puțin să propună soluții.

    Reține de la maimuță că înainte de o pasă să fii sigur că nu poți rezolva chiar tu. Transmite mai departe problema cu variante posibile de rezolvare.

    *

    Păsările

    Păsările sunt specializate pe stilul lor de viață; păsări de zi, de noapte, de baltă, domestice, exotice etc.  Tu ce fel de pasare ești de zi sau de noapte? Care este acel moment al zilei în care productivitatea ta este cea mai ridicată? Nu este una mai bună ca cealaltă așa cum nici o pasăre nu este mai bună una ca alta. Cel mai important este să-ţi cunoști stilul de lucru.

    Puii de păsări învață să zboară, așa cum tu cândva ai învățat să mergi în 2 picioare. Crezi că acea mică pasăre sau tu acum n-ani când ai învățat să mergi te-ai întrebat “Oare ce se întâmplă dacă eșuez” Ti-ai pus problema pe atunci “Las că e mai bine şi mai sigur să merg în “4 labe” decât să merg vertical în două picioare?” Împrumută acum de la micii pui această determinare de a-şi lua zborul, ca şi cum nici o altă varianta nu ar exista.

    Un al treilea lucru pe care ar fi bine să-l iei de la păsări este zborul lor în armonie dar şi o rutina. Vezi păsărele călătoare care parcurg mereu același drum în fiecare an.  Vezi dansul pasărilor în înaltul cerului ca şi cum ar exersa an de-a rândul doar ca să te încânte pe tine. Care este zborul tău alături de ceilalți? De ce să înlături pe cineva din grup doar datorită lipsei de timp, când altcineva în afară de tine îl poate îndruma? Oricâte de mic, ciudat colorat sau ciufulit este, face parte din stolul tău care impresionează.

    *

    Furnicile

    Dintre toate animalele prezente în acest articol furnicile sunt cele mai studiate pentru a împrumuta de la ele elemente care ajută în obținerea echilibrului în viață.

    Daca nu intra în aria ta de pasiuni ai fi uimit să afli faptul că nu toate furnicile lucrează în același timp. Studiile arată că într-un grup de 30 furnici aproximativ 60% dintre acestea nu se deplasează, iar într-un grup de 300 furnici procentul este de 50%. Motivul acestei inactivității este acela de a reduce consumul de resurse deținute de mușuroi. O furnică în mișcare consuma de 5 ori mai mult decât cea inactivă. Aceste furnici care stau, sunt mereu pregătite să intervină în caz de urgenţă, un atac, o distrugere sau un volum mare de lucru.

    Organizarea lor te-ar putea duce cu gândul “Asta înseamnă c-ar fi bine într-o companie să avem 50% din angajați inactivi, ca în cazul instituțiilor publice”  Ne ajută mai degrabă la integrarea tehnologiei în societate, o dată cu evoluția un efort mai mic va fi necesar din partea noastră. Vom interveni doar în caz de urgentă. Integrând tehnologia te poţi bucura de mai mult timp pentru ceea ce îți place, iar când nu faci faţă să ceri ajutorul.

    Un alt aspect de împrumutat de la furnici, aici nu există șefi, nimeni nu dă ordine. Da există o regină, însă rolul ei este doar pentru menținerea populației mușuroiului. Nu aștepta ca cineva să-ţi spună ce să faci, când tu știi deja care sunt activitățile necesare. Cum ar fi: pregătește-te vara pentru iarnă, pregăteşte-te când lucrurile merg bine pentru momentele dificile. Învață azi ca să poți folosi mâine.

    *

    Elefanții

    Există diferențe mari între un elefant de la zoo (în captivitate) şi cel liber.

    Cea mai cunoscută diferență este lipsa curajului elefantului de a rupe funia de la piciorul său. De mic a fost legat cu scopul de a fi împiedicat să fugă. Acum, adult fiind, nu mai depune nici un fel de efort să evadeze “crezând că nu se poate”. La fel şi tu în fiecare zi știi mai multe ca ieri așa ca ai curajul să testezi locuri noi.

    Un elefant liber parcurge aproximativ 65km/zi, deplasare esențială pentru sănătatea sa. In felul acesta poate atinge vârsta de 60-70 ani, comparativ cu un elefant în captivitate care cu greu depășește 40 ani. Pune în programul tău de zi cu zi mișcarea, în felul acesta vei trăi mai mult şi vei fi mai sănătos. Oferă timp lucrurilor importante din viaţă ta şi nu bolilor.

    Elefanții liberi trăiesc în turme mari, unde găsesc îndrumare, protecție şi socializare. Un elefant în captivitate este depresiv, nervos, agitat. Rezervă-ţi timp pentru familie şi prieteni pentru a trece de dificultățile zilei.

    *

    Delfinii

    Delfinii sunt animale uimitoare: inteligente, comunicative, agile, atente şi multe altele. Iți propun să adopți de la ele mai ales capacitatea de adaptare, care însumează flexibilitate, colaborarea şi încrederea.

    Dr. Sini Kang propune o metodă împrumutată de la delfini:

    Joacă-te căci prin joc experimentezi o varietate de situații la care vei ști mai târziu cum să reacționezi într-o situație reală. Joacă orice îți aduce bucure şi te provoacă. Schimbă jocul atunci când devine banal.

    Atent la ceilalți – conectarea socială este esențială așa cum am văzut şi la elefant. De la delfin împrumută motivația de a continua.

    Relaxare – închide, oprește tot, lasă munca de o parte, uită de griji şi ocupă-te de hobby, bună dispoziție, zâmbet. Nu uita de somn, el aduce dimineața cu soluții la probleme. Știai că delfinul doarme cu un ochi închis şi cu altul este atent la prădători. Nu amâna somnul de frica inamicului. Se bucură de 8 ore de somn. Cum ar fi să făci şi tu asta?

    ***

    Lista de animale care te inspiră ar putea continua. Spune-mi, tu ce poți împrumuta de la animăluțe pentru echilibru?


    Cele mai frecvente 7 întrebări pentru a obține echilibru
    By Lunif.com
    0
    6 mai 2024
    399 Views
    Cursant

    Am adunat aici cele mai frecvente 7 întrebări pentru a obține echilibru în viață pe care le-am primit de la toți cei care s-au înscris în programul dedicat acestui subiect.


    Ca să începem cu un ton de povesre, ce-ar fi să-ți imaginezi echilibrul în viață asemeni unui unicorn. Toți vorbesc despre el, dar nimeni nu l-a văzut. Cel puțin nu la locul de muncă.

    De ce? Unicornul este în vise și doar tu îi poți da viață.

    Cele mai frecvente 7 întrebări pentru a obține echilibru

    1. Nu știu cum să definesc obiectivul

    Majoritatea celor care lucrează în corporații au auzit de SMART (S-simplu, M-măsurabil, A-posibil de atins, R – relevant, T – definit în timp). Un concept simplu însă insuficient pentru a defini obiective inspiraționile.

    Iată prin exemple cum să definești obiectivele tale:

    Obiectiv greșit: Vreau să fiu manager până la finalul anului.

    De ce: Nu depinde doar de tine să devii manager. Depinde dacă în companie este liberă o astfel de poziție, apoi depinde de evaluarea subiectivă a superiorilor tăi și echipei de HR. Este în schimb foarte bun ca lozincă și element de motivare prin repetarea afirmației zilnic.

    Obiectiv corect: Dobândesc competențe de management până la finalul acestui an învățând și practicând. Pe care pot să le dovedesc prin rezultate la teste de competențe unde să obțin un punctaj de min 80%.

    Ca să rămân axat pe obiectiv: de fiecare dată când îl văd sau discut cu superiorul meu îmi aduc aminte să lucrez astfel încât să fiu cel puțin la nivelul lui de competențe.

    *

    Obiectiv greșit: Nu vreau să mai fumez după ziua mea.

    De ce: Este formulat cu verbul la forma negativă. Nu este precizat anul.

    Obiectiv corect:Vreau să fiu nefumător începând cu 20 Mai 202… până atunci stabilesc și urmez planul de reducere a cantității de tutun consumat.

    Observații: Unii ar spune că la ei a funcționat doar pentru că au decis să se lase brusc de fumat. Pentru alții doar pentru că au apelat la substituenți sau la psiholog. Sunt foarte bune și aceste variante. Este important să o alegi pe cea care funcționează mai bine la tine.

    Ca să rămâi axat pe obiectiv: fă un angajament public faţă de prieteni, familie și colegi; care și ei te pot susține în acest demers.


    2. Nu reușesc să mă mobilizez

    In acest context îți recomand să apelezi la rutină și la construirea unui plan de activități astfel încât lucrurile să fie inevitabil să le faci.

    De exemplu pentru competentele de management înscrie-te împreună cu un prieten la un curs. Ar fi bine ca acest prieten să aibă un nivel de disciplină mai bun decât al tău astfel încât să ţi aducă aminte, să urmați cursul împreună, să discutați despre temele abordate şi așa mai departe.

    Apoi sunt situații în care te mobilezi cu mare entuziasm în prima zi sau poate prima săptămână ca apoi treptat să ajungă la zero simțind-te extenuat.

    In acest context îți recomand să împarți nivelul tău de energie. Ai flori în ghiveci acasă? Dacă nu, te rog imaginează-ţi. Dacă ai pune 2 litri de apă toată o dată pentru că ești foarte entuziasmat că ai cea mai frumoasă floare și vrei să fii sigur că nu va duce lipsă de apă; ce se v-a întâmpla? Desigur se va ofili. Presupunând că ai pune doar 500ml timp de 4 zile consecutiv rezultatul ar fi același.

    Pune câte un 20 ml de apă în fiecare zi și vei avea apă pentru 100 de zile. Desigur unele plante au nevoie de mai mult alte de mai puțin asta vei descoperi prin testare. Iar atunci când ai terminat cei 2l de apa, ce faci? Umpli sticla din nou. Adică iei o scurtă vacanță, iei o porție de motivație externa din filme sau cursuri motivaționale.

    *

    3. Trebuie să muncesc

    Este o poveste foarte cunoscută cu un ţăran care merge să facă rost de lemne în pădure pentru foc căci iarna e aproape. Alege un copac gros, bătrân, uscat și găunos numai bun pentru foc. Se apucă de treaba și taie, o ora, două, trei, apoi încă o zi și încă o zi, până când trece pe acolo pădurarul surprins să-l vadă pe ţăran în fiecare zi în pădure cu toporul după el. Si-l întrebă „De ce nu mergi la fierar să ascuți toporul, ai termina mai repede?” iar ţăranul îi răspunde „Nu am timp”

    Nu este ușor să te oprești din graba de a termina urgenţele pentru a-ţi îmbunătăți uneltele. Adică: să modifici niște formule în Excel, să înveți să faci un macro ca lucrurile să meargă mai repede. Sau să te odihnești mai mult și să iei energia necesară pentru a doua zi.

    Alege în fiecare zi, sau măcar o dată pe săptămână să oferi timp pentru îmbunătățire și adaptare. Da, la început va fi mai greu, va dura mai mult, însă practicând periodic va deveni mai ușor. Cum bine știi este mai ușor să urci la deal folosind roțile decât sărind scările.


    4. Familia nu mă susține

    Familia nu crede în tine, nu crede că ești suficient de deștept. Asta înseamnă că auzi frecvent de la ei „Nu e de nasul tău”, „Las că ţi-e mai bine unde ești acum”, „N-a reușit X care e mai deștept ca tine”

    De ce aceste afirmații? Din teama că nu vor mai putea apela la ajutorul tău căci vei aveai prioritățile tale și din invidie „De ce să fii mă bun ca ei”

    Cu cât auzi mai des aceste afirmații cu atât îți vei pierde încrederea în tine însuţi. Da poate nu ai inteligența unui geniu, aici se încadrează doar 2-3% din populația globului. Însă tu poți avea ceva la fel de prețios: dedicare. Ia-ţi curajul de a dovedi că nu au dreptate. Urmează pașii bătătoriți de alții, dovediți că funcționează. Treptat vocea lor se va estompa, nu pentru că va dispărea critica și va apărea admirația, ci pentru că tu ai rezultate concrete si nu ai nevoie de confirmarea lor.

    Am tot felul de responsabilități și întreruperi:

    Bătrânii și copii, pentru cei mai mulți dintre cursanți am văzut că le dau bătăi de cap. Poate chiar mai mult bătrânii decât copii. La copii soluțiile sunt parcă mai la îndemâna: afterschool, bonă, prieteni, familie, reguli, joc, educație, implicarea lor în activități, învățați împreună etc. La cei vârstnici fiecare zi pare din ce în ce mai grea.

    Ce îți recomand: stabilește cu aceștia un program, desenează-l ca să fie mai ușor înțeles. Ia-ţi momente doar ale tale, pentru evoluția ta, conștientizează că nu au nevoie de tine non stop. De asemeni stabilește clar motivele pentru care să te întrerupă din ceea ce faci.

    Si un exemplu de la o colegă trainer: „Tata era extrem de bolnav, am fost toată ziua cu el pe la spital. Seara aveam planificat un curs. Nu l-am anulat. Știam ca la acea oră nu mai am cum să-mi ajut tatăl. Așa că am lucrat pentru obiectivul meu.”

    *

    5. Nu mi-e clar cum aplic slow motion multitasking

    Dacă este prima dată când auzi de noțiune sau ai uitat ce înseamnă citește mai multe aici. Dacă această denumire ţi se pare încă abstractă, îți las și denumirea folosită de  Sene Kierkegaard  „taie și rotește-te” inspirată din metodele utilizate în agricultură. Dacă îți place grădinăritul, ai avut sau chiar ai fermieri în familie sau măcar îți aduci aminte de la şcoală: este bine ca pe același teren să nu cultivi același lucru în fiecare an pentru a permite regenerarea resurselor pe care o cultură le consumă. La fel și la tine cu cât depui mai mult efort pe un singur subiect cu atât devii mai extenuat.

    Cum faci practic:

    Împarte obiectivele tale în obiective mai mici, și fiecare obiectiv în activități cu durată de 25 min, maxim 110 min. Alternează acum activitățile din proiecte diferite și între ele desigur și o pauză. Realizează activitatea pentru proiectul X, pauza 5 min, realizează activitatea pentru proiectul Y.

    Alternează lucrul pentru proiecte personale cu cele profesionale. De exemplu dacă dorești să fii antreprenor și acum ești angajat. După finalizarea programului, lucrează sau învață ceva în zona antreprenoriala.

    Alternează lucru cu hobby-uri. Detașează-te de munca lucrând la cartea, tabloul, mobila care îți sta în minte de atâta timp.

    *

    Dacă nu te-am convins încă îți mai las un exemplu: Doi mari șahiști Magnus Carlsen și Garry Kasparov. dacă ai  văzut măcar accidental cum se desfășoară meciurile de șah ai observat că jucătorii rămân cu orele lipiți de mese. Nu este și cazul lui Magnus Carlsen, acesta în timp ce aștepta mișcarea lui Garry Kasparov, se ridica de la masa și urmărea alte meciuri care se desfășurau în paralel. Ghici ce, chiar câștigă meciul. Ai nevoie să te degajezi pentru a găsi mai rapid soluțiile potrivite.


    6. Știu dar nu aplic

    Pentru cei care studiază de mult timp acest domeniu al echilibrului și gestionarii timpului, puține lucruri sunt noi. Poate și pentru tine acum știi suficient de multe, însă nu aplici. Ia-ţi un moment și întreabă-te de ce?

      • Nu ai încredere că funcționează la tine?
      • Iți lipsește motivația?
      • Nu ai timp să ascuți toporul?
      • Ești stresat?
      • Abandonezi?

    Din păcate rezultatele nu apar imediat. Alege dintre tehnicile din programul de echilibru în viață și aplică o perioadă de minim o lună. Subliniez minim, pentru obiceiurile se formează în timp.

    Adu-ţi aminte de tehnologie, ea te ajută să ții pasul cu planurile tale. îți oferă o imagine reală, nu te critică și e mereu cu tine.

    Nimeni nu va face în locul tău. Dacă continui să faci ce faci în prezent, fără a-ţi îmbunătății sistemul de lucru, rezultatele vor fi mereu aceleași: nemulțumitoarea. Ia-ţi angajamentul ca peste ani cand te vei uita in urma vei spune „Sunt mândru(ă) de ceea ce am făcut.”


    7. Ce fac când am mai multe urgenţe în același timp

    Cel mai complicat este când ai multe urgenţe și importante, ești singurul care le poți face și termenul este astăzi cât mai repede.

    Îți aduc aminte să analizezi consecințele. Dacă nu-ţi sunt clare atunci întreabă pe cel care ţi-a trasat sarcina „Ce se întâmplă dacă termini mâine, sau în 3 zile?” Mai afla de asemeni care este minimul de informații, date, rezultate, aspect de care are nevoie.

    De ce să adresezi aceste întrebări?

    Unele persoane își iau un termen și pentru ei pentru a prelucra informația de la tine și pentru a fi sigure că primesc un răspuns în termen. Ia-ţi angajamentul că te vei încadra în termenul real chiar dacă pe cel actual îl depășești.

    Rezultatele parțiale la analiza datelor pot deja să traseze o direcție. Ele pot fi suficiente pentru o decizie cu intervenție rapidă.

    Iar dacă ai nevoie să livrezi ceva creativ: poți pune mai multe idei din care ei să aleagă, poți face doar un draft sau o schiță.

    *******************************************

    Ultimul lucru pe care ţi-l las în minte este: „Realizează acele 20% din activități prin care acoperi 80% din efectele negative.”

    *

    ***

    Dacă întrebarea ta nu se regăsește printre Cele mai frecvente 7 întrebări pentru a obține echilibru, te rog să-mi scrii și voi reveni cu răspunsul potrivit pentru tine.

    Acum colorează-ti unicornul timpului așa cum îți dorești tu!


    Comunicare, marketing, sustenabilitate, care ţi se potrivește?
    By Lunif.com
    0
    1 mai 2024
    66 Views
    Cursant

    Astăzi te invit sa continuăm drumul spre dezvoltare profesională alături de un invitat Anca Roman care o să ne spună câteva cuvinte foarte frumoase despre cele 3 meserii pe care le practică: Comunicare, marketing, sustenabilitate, care ţi se potrivește?

    Ce poți să ne spui despre tine Anca?

    Sunt practician în ale comunicării, la 45 de ani am peste 20 de ani experiență în comunicare si marketing. Am studiat Comunicare publică la Facultatea de jurnalistă si științele comunicării cu master la SNSPA în Publicitate și reclamă

    După care m-am îndrăgostit de lumea marketingului și am ajuns treptat să lucrez în companii internaționale unde m-am format ca profesionist. Am preluat în ultimii 7-8 ani partea de PR pentru o mare companie

    Cum de ai hotărât sa schimbi? Este o trecere naturală sau o variantă de evoluție?

    Probabil m-ar fi ajutat dacă mi-aș fi planificat drumul carierei. Acum uitându-mă în spate regret când am făcut lucrul ăsta. Poate câștigam timp să îmi descopăr mai devreme ce-mi place

    La 18 ani eram convinsă că o să fiu următoarea Andreea Esca. Dar în facultate mi-am dat seama că-mi place mult mai mult zona de relații publice, de creare din imagine de companie, de brand, de reputație și către asta m-am îndreptat

    Ulterior marketing-ul a fost cel care a înglobat inclusiv partea asta de comunicare. Presupune mult mai multe lucruri de făcut pentru un brand: de la identificarea nevoilor consumatorilor, tendințe până la lansare in producție si strategie de comunicare

    Cât de important este brandul?

    Depinde pe cine întrebi. Pe un om de marketing, cu siguranță DA, va zice „e extrem de important pentru că asta construiește”

    Lăsând gluma la o parte cred că și pentru consumatori sunt foarte importante brandurile. Pentru că avem tendința să ne atașăm. Alegem cu sufletul de cele mai multe ori; evident în funcție de tipul de produs. Dar întotdeauna avem niște preferințe care nu vin doar din prețul care îl are sau din calitatea produsului, ci din povestea pe care produsul îl transmite.

    Cât de important e să ai un avatar de client (persoana căreia de adresăm)?

    Cu siguranță e important să ne gândim cu cine vorbim care sunt trand-urile și apoi să identificăm cele mai bune canale de comunicare. Pentru că în funcție de canal stabilim și tipul de mesaj și formatul

    Există vreo oră anume în funcție de industrie în care să postez in social media?

    Cu siguranță da. Știi ce spuneai mai devreme depinde de grupul țintă. Pentru asta e nevoie de o cercetare foarte riguroasă

    In primul rând să definești foarte clar în grupul  și apoi să-i studiezi obiceiurile de consum și ce-i relevant pentru el. Atunci cu siguranță că va rezulta ce vor, când e disponibili să primească mesaje și ce mesaje sunt relevante.

    După marketing ai trecut la sustenabilitate…

    Nu doar că am trecut în zona de sustenabilitate. Dar am trecut și în zona de antreprenoriat. După 20 de ani de cultură internațională a venit momentul.

    Sustenabilitatea e un domeniu încă emergent, dar extrem de important. E comparabil cu GDPR, care ne-a lovit și a trebuit să ne descurcăm învățând cu toții  Sustenabilitatea sigur e aici să rămână; suntem încă în momentul în care formăm specialiști. Ei au nevoie foarte mare de informare de claritate și de stabilirea strategiilor și asta e direcția pe care am ales-o să merg.

    Folosindu-mă de expertiza pe care o am în marketing și PR vreau să mă concentrez să ajut potențiale clienți să-și definească strategia de sustenabilitate și apoi să reglementeze, să înțeleaga aceste nou trend.

    Dacă ar fi tineri la început de drum care se gândesc la o carieră, vezi sustenabilitatea ca fiind o opțiune de viitor?

    Cu siguranță că este de viitor. Pe de altă parte lucrurile se fac de foarte mulți ani doar că nu i-am pe nume, ci corporate  responsibily sau în alte feluri.

    Acum suntem obligați și prin lege să le identificăm, să le definim și să ne stabilim targeturi pe care să-l urmărim și să le raportăm.

    Ce înseamnă sustenabilitate?

    Sunt foarte multe definiții. Sustenabilitate înseamnă să folosim resursele existente cu respect. Nu mai mult decât avem nevoie, păstrând mereu în minte că și generațiile viitoare au dreptul să aibă acces la resursele respective.

    Includem aici și zona economică?

    Da da da. Sustenabilitatea are 3 mari arii: ESG unde

    • E = mediu
    • S = social are accent pe oameni, angajați, dar și furnizorii
    • G = guvernanta, care include și partea economică

    Aplicăm sustenabilitatea și acasă?

    O da facem. Copiii mei sunt foarte încântați. Cumva fără să-mi dau seama ele fetele mele au început acum mulți ani când erau grădiniță. Pentru că într-o grădiniță normală de sector 4 București gunoiul era diferențiat.

    Acum avem 3 coșuri de gunoi și cărăm saci 2km în fiecare săptămână pentru că nu ni se ridică gunoiul diferențiat. Suntem foarte bucuroase că producem compost si practic nu mai avem gunoi. Vine mașina și pleacă de la poartă fără nimic zilnic. E o mare realizare.

    De asemeni încercăm să folosim mașina cât de puțin, să folosim mijloace de transport in comun, mergem pe jos atât cât se poate, stingem lumina când ieșim din cameră.

    Comunicare, marketing, sustenabilitate, care ţi se potrivește?

    Dacă ar fi să dai niște indicații celui care ar fi să aleagă dintre comunicare, marketing si sustenabilitatea, ce i-au recomanda?

    La mine a fost o descoperire în timp pentru că eu voiam să fac teatru. N-am avut curaj să-mi urmez visul. Totuși în momentul ăsta sunt împlinită. Acum doresc să ajut și să conteze ceea ce fac.

    M-am orientat către lucrurile care puteau să mă ducă cât mai aproape de visul original. Mi-a plăcut foarte mult partea de comunicare publică, relația cu oamenii, de a spune povești într-un mod frumos pe care oamenii să-l perceapă. Apoi să acționeze de exemplu să cumpere produsul. M-ar fi ajutat să-mi stabilesc restul drumului, n-am făcut-o; dar cred că nimic nu e întâmplător. Am ajuns să descopăr ce-mi place și să le fac.

    Deci dacă tinerii noștri ascultători sau nu neapărat tinerii își dau seama că le place ceva foarte mult sau că sunt buni la ceva e foarte important să lucrăm pe punctele noastre tari. E  mult mai important decât să încercăm să dezvoltăm ceva ce poate fi îmbunătățit ceva de ne lipsește. Atunci facem cu drag, cu ușurință și rezultatele nu vor întârzia să se vadă.

    Am avut tot timpul gândul ăsta, oare cum ar fi fost dacă făceam altceva. Acum sper ca fiica mea cea mare să înceapă din toamnă. Deci o să văd la prima mână.

    Am căutat foarte multe cursuri, master unde să mă specializez. Am urmat curs la London business school și studiile aprofundate care le urmez acum din în cadrul Academiei române, un fel de master cred că s-ar putea nu.

    Cel mai mult contează dacă vă place un domeniu și reușiți să intrați și să creșteți. Toate companiile au această dorință si nevoie de a-și crește și păstra talentele. Așa că fa ce-ti place. Invăța de la cei care știu și căuta ce cursuri ce vi se potrivesc.

    Ai avut un declanșator care te-a împins să iei decizia de a trece la antreprenoriat?

    Era o idee cu care am cochetat de multă vreme. Dar în momentul în care ești angajat prins în rotițele de a face același lucru știi foarte clar ce așteptări sunt de la tine și ești bun pe ce faci nu ai neapărat curajul să încerci.

    Așa că ocazia s-a ivit la începutul acestui an când postul meu a fost disponibilizat. Mi-am dat seama că este universul si m-am apucat: „Dacă nici acum nu faci ce tot visezi, ce aștepți, nu trebuie mai mult”. Mi-am luat inima în dinți și am început. Deja sunt în a 2-a lună, sunt pe plus cu 50 de lei.

    Sunt foarte încântată pentru că mă gândeam inițial să-mi iau 1 pauză, să mă gândesc cine sunt și ce vreau să fac. Dar mi-au venit idei. Am vorbit cu oameni, am găsit entuziasm,  deschidere și n-am putut să stau.

    Ce-ți face mai mult să faci marketing, sustenabilitate sau PR?

    Comunicare, marketing, sustenabilitate, care ţi se potrivește?

    Imi place să găsesc o rețetă de a le combina pe toate 3 pentru că ele sunt cumva clar de limitate, cu bugete cu departamente specializate. Gândește-te cât de frumos poate să fie să planifici o lansare de produs care din start, încă din design, să țină seama de sustenabilitate, de economie circulară și apoi planul care te ajută să comunici. Pentru că nu e nici un fel de rușine a spune că faci lucruri bune. Partea asta de comunicare mi se pare extraordinar de importantă, de a vorbi cu publicul pe care îl ai pentru ca ei sa înțeleagă.

    Ce ai învățat din experiența ta?

    Cel mai important proiect pentru mine a fost că am reușit să lansez o gamă completă de lactate ecologice în 2015. Am fost deschizători de drumuri la momentul respectiv într-o piață aproape inexistentă. Am format practic această piață pentru că exista o lipsă foarte mare de încredere din partea consumatorilor si de educare. Să înțeleagă ce înseamnă ecologic și cum ținem cont de toată legislația Europeană.

    De exemplu laptele ecologic trebuie să vină din ferma ecologica unde există audituri foarte severe periodice cel puțin o dată pe an. Apoi  perioada de conversie, de confecționat ecologic poate fi și de 3 ani pentru că depinde și de furaje. Apoi urmează mulsul vacilor, de depozitare, transportul, producția, degustarea produsului și apoi către retailer. Toate astea trebuie controlate și măsurate și certificate astfel încât ele să răspundă cerințelor în europene.

    Am lansat 15 produse și o complexitate de rețete  la fiecare. Am cercetat cu consumatorii conceptul, apoi rețeta, apoi un design, apoi prețuri, business space-urile.

    Care a fost o lecție pentru tine?

    Am fost mult prea temători în puterea brandului, adică a mers mult mai bine decât ne-am așteptat. O problemă pentru că în continuare trebuie să ai materiale și atunci relația cu partenerii e extrem de importantă.

    Fiecare proiect are o parte complicată, are obstacole pe care trebuie să le depășești. Dar cumva cred că ține și de felul meu de a fi; întotdeauna caut soluții. N-am mers niciodată la manager să mă plâng „Aoleu m-am blocat aici” ci „văd următoarele variante”

    Cum te găsim?

    Pe Linkedin in primul rând, pe Facebook doar pentru prieteni.

    Site-ul meu e în lucru și se numește esggrow.ro

    Ceva util pentru cei care ascultă?

    Un plan pe termen mediu și lung și să te bucuri de fiecare mic succes. Să nu te lase copleșit și să nu uităm niciodată de unde am plecat, unde ne propunem să ajungem și ce am îmbunătățit la noi. Sunt zile mai grele, zile mai ușoare.

    Gândește-te întotdeauna de cine ai avea nevoie pentru orice fel de proiect personal sau profesional, la școală. Identifică oamenii cei mai potriviți și cere-le ajutor.

    Ai avut vreodată un moment în care te-ai gândit să abandonezi?

    Da am destul de des gânduri din astea pentru că sunt un perfecționistă. Presiunea asta o pun asupra mea din copilărie tocilară de gașcă într-un fel. Uitându-mă in urmă îmi dau seama că am făcut foarte bine adică ar trebui să mă bucur de realizările mele. Să mă bucur de faptul că am reușit să îmi fac o carieră, că m-am descurcat mamă singură cu 2 copiii pe care i-am făcut aproape oameni mari.

    Am cumva convingerea că lucrurile se așază bine și că nu trebuie să forțez nimic dacă nu se concretizează. De exemplu un contract cu un potențial client, atunci va apărea un altul. Nu disper.

    M-am apucat și de tot felul de cursuri. Am făcut curs de trainer sunt proaspăt de absolventa. Am in plan și să mă duc către companii, care nu au personal specializat în sustenabilitate, cărora să le povestesc printr-un training, workshop în funcție de nevoile lor și să-i ajut dacă își doresc să-și contureze o strategie de sustenabilitate.

    In afară de asta am făcut și cursuri de masaj și m-am gândit că dacă nu o să meargă nimic din tot ce știu să fac atunci o să pot să câștig pâinea de zi cu zi folosindu-mi mâinile.

    Si cu familia cum este, te susține?

    E mai complicat de atât că mai avem și 4 pisici și 1 cățel. Suntem singure de 11 ani. E deja asta e normalitatea pentru noi și ne descurcăm.

    Suntem foarte apropiate și vorbim cât se poate de mult. Am încercat să le inspir fetelor mele comunicarea; sunt alături de ele pentru orice situație. Nu le-am solicitat foarte tare să mă ajute pentru că e important am să se concentreze pe școală. Asa a făcut și mama cu mine.

    Legat de antreprenoriat mă susțin foarte tare și chiar am fost foarte emoționata că am făcut ședință, așa pe modelul corporate și le-am explicat care sunt opțiunile. Le-am zis ce vreau să fac și au zis că n-au niciun fel de dubii că o să ne descurcăm. Fata cea mare mai ales o să urmeze cursurile de marketing si o să mă ajute cu ce trebuie să fac. Deci cel puțin social media o am asigurata.

    De-a lungul experienței mele am fost manager colegilor  am crescut destul de mulți oameni și mă gândesc „ce poate fi mai bun și mai frumos decât să-mi ajut propriul copii transmițându-le ce am in cap, mai departe să aleagă.

    In ce măsură contează brandingul personal în viața de zi cu zi ca angajat și ca antreprenor?

    Sunt convinsă că e foarte important și de chestia asta am fost conștientă de mica. Înainte să fac vreo prostie in adolescentă mă gândeam „Eu acum îmi creez propria mea istorie. Dacă o să mă gândesc peste nu știu câți ani la chestia asta o sa mi fie rușine? Cum o sa ma simt?” M-a ajutat să îmi țin capul pe umeri.

    Cred cu tărie că e important să ai o imagine care ideal trebuie să fie cât de aproape de realitate pentru că nu poți să stai tot timpul cu o mască; trebuie să fii autentic și să îți păstrezi traiectoria. Adică să încerci să gândești cât mai sus pentru că doar așa poți să ajungi.

    Gândul cu care ai venit astăzi alături de noi?

    E important cum spuneam să vă gândiți ce vă place și să găsiți modalitatea de a vă dezvolta direcția aia. Pentru că în momentul în care pui suflet în ce faci nu te plictisești, nu ajungi bolnav, nu ajungi la depresie. Nu e ușor neapărat, nu e totul în viața roz unicorn și steluțe. Dar e mult mai ușor în momentul în care ești e aproape de sufletul tău activitatea zilnică.

    Cândva m-au invitat la fiica mea cea mare să le povestesc de profesie. Le-am desenat piramida nevoilor și dedesubt probabil că ați văzut gluma „All I need is love”. De fapt înainte de toate celelalte nevoi. Cu cât ne dăm seama mai devreme ce ne place și nu suntem neapărat influențați de trenduri sau de părinți atunci drumul e mai rapid. Important e să te cunoști și să fii foarte atent la tine. Iți dai seama ce atinge coardele tale sensibile și să te duci în direcția respectivă.

    Apoi domenii de muncă pot fi o grămadă de la comunicare la producție. Cu încredere și perseverență și pași mici. Să-i aniversăm pe fiecare să ne bucurăm tare, precum in metoda kaizen

    ***

    Iți mulțumim foarte mult Anca că ai fost astăzi alături de noi și pentru indicațiile primite Comunicare, marketing, sustenabilitate, care ţi se potrivește?

    Așteptăm să ne spuneți: cum vi se pare, ce întrebări aveți pentru Anca. Vă poate răspunde prin comentariile pe care le veți lăsa.

    Vă mulțumim și ne revedem data viitoare!


    Cum îți ajuți echipa pentru a obține echilibru?
    By Lunif.com
    0
    10 aprilie 2024
    340 Views
    Cursant

    Cum îți ajuți echipa pentru a obține echilibru?

    Am discutat săptămâni bune despre modul în care să obții tu echilibrul în viață. Astăzi a venit momentul să afli cum îi ajuți pe ceilalți (echipa) să-și păstreze echilibru. Motivele egoiste al acestei responsabilități sunt:

    • Nu poți să te aștepți că ceilalți să-ți respecte programul dacă nu îl respecți pe al lor.
    • Vrei să fii un lider și coleg apreciat.
    • Productivitatea echipei va crește.

    Iată ce spun statisticile despre angajați care au echilibru în viață:

    • Un studiu realizat de Corporate executive boards a constata că angajații sunt cu 21% mai productivi;
    • Un alt sondaj ne arată cum companiile  au  redus cu 50% a costurile cu asistența medicală.
    • Funcție de studiu un procent de 25-33% dintre angajați au echilibru ca principal motiv al loialității faţă de companie;
    • Întrebându-i pe angajați aceștia sunt mai optimiști și au declarat în proporție de 80% că orele flexibile le-ar îmbunătăți calitatea vieții în general și le-ar reduce nivelul de stres.
    • Un sondaj realizat de McKinsey & Company a constatat că 80% dintre respondenți au spus că preferă să lucreze de acasă.

    Cum îți ajuți echipa pentru a obține echilibru?

    Oamenii nu sunt la fel. Află pentru fiecare individ ce are nevoie sau dezvoltă variante din care ei să aleagă. Iată câteva idei:

    1. Fii tu un model pentru ei

    Nu suntem în Japonia unde subalternii nu pot pleca până nu pleacă superiorul, totuși ei pot presupune că aceasta este calea succesului. Energia noastră este asemeni unei baterii care necesita reîncărcare. Neîncărcată la timp “moare”, încurajează-i să plece acasă la timp.

    2. Program de lucru flexibil și lucru de acasă.

    Despre acest subiect am discutat din perspectiva angajatului. Teama de a oferi flexibilitate vine din nevoia de control. Adică să te asiguri că “nu freacă” ci muncește. Responsabilizarea se poate realiza cu bățul și morcovul, însă am bucuria de a-ți împărtăși că oamenii nu sunt măgari, au degete nu copite. Tratează I în primul rând ca oameni, în al doilea rând vei afla în articolele următoare.

    3. Nu susține munca peste program sau în weekend

    Desigur cu excepția urgentelor cu adevărat urgenţe. Trimite oamenii acasă. Ajută-i să aibă competențele sau nivelul de încărcare necesare astfel încât să se încadreze în timpul alocat.

    4. Grădinița și/ sau afterschool la locația companiei

    Cea mai mare grijă a adulților cu familie este siguranța lor. Înlătură acest stres și concentrarea lor va fi mult mai bună. Intr-adevăr este o soluție costisitoare pentru orice companie. Poți înlocui cu posibilitatea ca micuții să poată însoți părinții în caz de lipsa de alternative sau poți acoperi parțial costurile de întreținerii.

    5. Zilele libere suplimentare pentru îngrijirea copiilor

    Știi copii bolnavi cu cea mai banală tuse sau nas înfundat sunt excluși din comunitate temporar pentru a preveni răspândirea.  Fie ai o bonă de urgență, fie zile libere, fie lucru de acasă.

    6. Ziua familiei la birou o dată pe an.

    Copii sunt cei mai curioși să vadă unde dispar părinții atâtea ore în fiecare zi. Un loc interzis devine pentru ei curiozitate. Apoi ce să zic de colegi. Ai povestit atât a întâmplări din familie încât se bucure să asocieze și un chip uman în poveștile tale . Realist unele locuri de muncă sunt fascinante; eu însămi aş veni în vizita și la vecini de m ar invita la locul lor de muncă.

    7. Discuții deschise  

    Nu vei afla niciodată starea de bine a colegilor tai dacă nu ai răbdarea să îi asculți și apoi să-i asculți fără a critica. Foarte probabil ai bătut și tu la ușa unui prieten pentru a solicita ajutorul.

    Dacă acesta nu ţi-a răspuns, sau te-a refuzat de 2-3 ori deja a ieșit din lista persoanelor la care să apelezi, dar și din lista persoanelor de încredere. La fel și cu tine. Da știu, e mâncător de timp, însă intră în categoria activităților „importante și neurgente” Pe lângă discuții îți recomand să strecori și câteva aprecieri, ele sunt asemeni decorațiunilor unor tort delicios, îl fac atractiv.

    8. Survey de fericire.

    Întreabă-i ce au nevoie:

    • Cât de mulțumit ești de programul tău de lucru actual? Cât de des lucrezi peste program?
    • Verifici e-mailurile în vaca ta?
    • Programul tău îți permite să petreci timp de calitate cu prietenii și familia?
    • Ai ratat un eveniment personal din cauza muncii?
    • Ai timp pentry hobby-uri?
    • Câte ore dormi în medie pe noapte?Te simți ascultat în companie?
    • Te simți apreciat?

    9. Programe de consiliere.

    Indiferent ce formă ia: mentorat, coaching, ședință cu psiholog, aici colegii tai descoperă rapid soluții cu ajutorul specialistului. In acest fel alunga gândurile negre care împiedică somnul și capacitatea de a te concentra.

    10. Sala de sport

    Fie în aceeași clădire, fie prin abonament plătit parțial sau total ora de mișcare este excelentă. Cum bine știi nu vor apela toți la ea. Orice e la îndemână poate fi făcut oricând, adică niciodată. Pentru cei determinați care au descoperit această formă de relaxare este minunat să le-o oferi.

    11. Animale de companie la birou

    Nu este ușor. Poate fi hărmălaie, bătaie și mizerie. Dacă ești iubitor de animale sigur vei găsi varianta prin care să treci peste aceste obstacole si să cunoști vietăți care de care mai poznașă.

    12. Camera de liniști sau de somn

    In multe locuri unde am văzut o implementată această cameră, era ocolită ca să nu facă angajații impresie proastă sau pe parcurs a devenit sală de ședințe. Iți propun să începi să o folosești chiar tu când ai nevoie de reflexie, calmare și odihnă, apoi vei fi urmat cu încredere.

    13. Pauze incluse în program

    Acestea sunt pentru relaxare, fumat,  creativitate și socializare. Îți aduci aminte de tehnica pomodoro? 25 de minute de lucru cu 5 de pauză. Iată aici încă un motiv bun să o practici.

    14. Exerciții de teambuilding

    E important de știut că nu plac tuturor. Și mă refer la exerciții de dexteritate precum plimbatul oului într-o lingură, sărit în sac și altele asemenea. Înlocuiește cu exerciții care pun și mintea la contribuție, exerciții de comunicare inclusiv empatizare și cunoașterea membrilor echipei.

    Nu ai astfel de exerciții? Nu ți face griji găsești cu duiumul la o simplă căutare pe internet. Nu ai timp să organizezi? Găsește un voluntar din echipa ta sau din alta.

    15. Ziua fără ședințe sau ora fără ședințe

    Eu însămi aveam atât de mult ședințe miercurea încât mi-aș fi dorit să pun o interdicție. Mai târziu m-am trezit într-o alta situație: ședințe doar vinerea.  Probabil că o zi fără ședințe a este imposibil, însă recomand să eviți ședințe în prima oră de lucru, în ultima jumătate de oră și în intervalul orar extins alocat mesei 12.00-13.30 chiar 14.00 sau 11.30 depinde de obiceiuri.

    16. Verifica periodic nivelul de încărcare în echipa

    Îți spuneam statisticile spun că atunci când ai o persoană încărcată 85% din timp și previziunile arată că vor crește numărul de sarcini atunci e momentul să pregătești pe altcineva. Nu aștepta să-și dea demisia, căci nu mai poate face faţă. Măsoară și poți preveni problemele.

    17. Susține hobby-urile

    Știai că în echipă ai un fotograf, un bucătar, un bijutier și un decorator care abia așteptă să şi arate talentele?

    Știai că ai pe cineva care arde de curiozitate să vadă ce se discută în ședințele de management și să prezinte realizările sale?

    Știai că ai cel mă bun meșter și cel mai bun tată chiar daca la muncă e mediocru.

    Pune-le în valoarea calitățile ajută-i să-și practice pasiunile și vei deveni pentru ei un sfânt

    18. Timp liber pentru voluntari

    Am aflat de curând că anumite companii oferă angajaților 1-2 zile pe an pentru voluntariat.  Îți aduci aminte de invitata noastră de la Touched Romania? Sunt multe lucruri mărunte de care au nevoie pentru a aduce o imensă bucurie. Ba mai mult ai și teambuilding inclus la pachet.

    19. Haine casual

    Sunt meserii în care ținuta este obligatorie, în acest context permite ca o zi pe săptămâna (de obicei la final) să poată veni într-o ținută comodă. Dacă ținuta nu este restricționată de nimic, atunci de ce o impui. Hainele de super erou nu au tocuri sau papion.

    20. Vinerea scurtă

    Câți vor să fugă la mare, la munte sau pur și simplu să și relaxeze oasele si mintea îngreunate de stresul săptămânii. 1-3 ore mai devreme sunt iau. Pune-te în pielea lor și sunt sigură că vei spune același lucru.

    21. Zile suplimentare de concediu

    Adesea sunt alocate suplimentar pentru experiență în muncă. Am întâlnit și companii unde beneficiezi de un număr nelimitat de zile de concediu atâta timp cât anumite sarcini și obiective sunt atinse.  Recunosc că n-aş fi prima care ar fugi în concediu căci m-aş plictisi repede, însă sigur ţi-aş scrie ție mai multe rânduri de ai ajunge să te plictisești de mine. Sper să nu.

    22. Timp liber pentru urgenţe

    De câte ori a venit revizia la gaze, livrarea frigiderului, accidentul unei rude apropiate. Este imposibil ca astfel de situații să nu apară.  De ce să se fofileze, oferă contextul astfel încât să-şi rezolve problemele. Oricum nu se poate concentra pe ce are de făcut de grijă si supărare.

    ***

    Acum ai viziunea completa: Cum îi ajuți pe ceilalți (echipa) să-și păstreze echilibru. M-as bucura sa-mi spui care dintre ele ai aplicat-o sau poate ai descoperit ceva nou?


    Cum susții echilibrul în viață și evoluezi în același timp?
    By Lunif.com
    0
    31 martie 2024
    418 Views
    Cursant

    Cum susții echilibrul în viață și evoluezi în același timp? Simplu: Echilibru în viață nu înseamnă stabilitate ci SCHIMBARE.

    Am testat metoda roata vieții pe numeroși participanți la curs. 99% dintre aceștia aveau diferențe de între ceea ce vor să devină și ceea ce sunt acum. Atingerea obiectivului pe fiecare arie presupune un pic de muncă și disconfort.

    Imaginează-ţi că acum stai în cel mai confortabil pat, nici tare nici moale, nici cald, nici rece, nici prea sus, nici prea jos… de nu te-ai mai ridica întreaga viață din el. Pe când te bucuri de o asemenea relaxare ţi se face treptat sete. Poate ai ceva apă lângă tine, poate îți aduce cineva… totuși la un moment dat nu mai reziști și te ridici. Cauți apă și ce mai ai nevoie, apoi treci astfel la următorul nivel de confort. Faptul că te-ai ridicat din pat a presupus o schimbare și o alegere pe care ai făcut-o.

    Prea banal patul? Hai să vedem ce însemnă starea ta de bine când avei 14 ani și care este cea de acum? Tu nu mai ești același om de la o clipa la altă, schimbarea este naturală. Chiar as pune pariu că nici hainele de atunci nu-ţi mai vin sau nu-ţi mai plac.

    De ce ai nevoie de schimbare  în viață?

    • Pentru a supraviețui, te protejezi de frig, arșiță, hoți, foamete etc
    • Pentru a fi mai productiv și să faci tot ce-ţi trece prin minte, multe, mărunte, importante sau mărețe.
    • Pentru a nu mai greși mereu și mereu același lucru. Cum ar fi să te lovești  în fiecare zi  în același loc, la același picior? Mi-e greu să cred ca devii imun. Vei ocoli obiectul.
    • Pentru că nu-ţi place să te plictisești. Cum ar fi dacă toate zilele ar fi la fel, ai face exact același lucru, ai mânca același lucru, ai auzi aceleași lucruri… Ai fi ca o jucărie ce pornește la cheie se învârte pe aceeași linie fixă, finalizează traseul și iar de la capăt.
    • Pentru ca este inevitabilă, pur și simplu nu te poți opune schimbării. Arăți acum ca  în ziua  în care te-ai născut?
    • Pentru a te bucura de viață. De ce sa trăiești atâția ani și să faci în mod repetat ca la indigo același lucru.

    Cum susții echilibrul în viață și evoluezi în același timp?

    1. Stabilește obiective și priorități

    Despre obiective am tot discutat, însă despre priorități mai puțin. Si aici sunt diferite metode prin care sa alegi ordinea de realizare a activităților dintre care cea mai cunoscuta este matricea Eisenhower care grupează activitățile după urgenţa și importanţa lor.

    Doar că uneori sunt atât de multe importante și urgente încât nu știi de ce să te apuci. Iți propun o varianta îmbunătățită a acestei matrici

    • Activități importante și urgente care au consecințe grave dacă nu le faci. De exemplu: riști ca cineva să se rănească sau chiar mai rău (deces) sau riști să pierzi un parteneriat cu o valoare financiară foarte mare (inclusiv poți fi concediat). Aceasta sunt primele pe care le faci, dacă le ai pe lista ta.
    • Activități importante și urgente care au consecințe minore dacă nu le faci. De exemplu: să răspunzi la mailurile primite de la colegi. Acestea sunt a doua categorie de activități pe care le realizezi;
    • Activități importante și neurgente. Pe acestea îți recomand să le găsești un loc potrivit  în calendar și să le realizezi prin slow morion multitasking
    • Activități neimportante și urgente. Analizează dacă poți delega adică ai pe cineva capabil să facă acele activități  în locul tău măcar în proporție de 75% bine.
    • Activități neimportante și urgente pe care nu ai cui să le delegi, le faci tu pe locul 3, pe principiul „închide ochii și pupa broasca”
    • Activități urgente și neimportante. Șterge cât mai multe dintre ele, însă pe această listă pot fi acele lucru pe care ţi-ai dori să le faci mereu însă rareori ajungi la ele. Cum ar fi: să faci un curs de dans, să lenevești până la prânz, să scrii o carte. Păstrează-le pe lista, le vei face când ai câteva minute libere de așteptare sau când vor ajunge într-o altă celulă din matrice.

    2.Schimbă ca să faci diferența

    Una dintre cele mai frecvente nemulțumiri ale celor care au început să lucreze de acasă o dată cu pandemia a fost incapacitatea de a face distincție dintre timpul personal și timpul dedicat muncii.

    Când mergi la locul de muncă ai câteva caracteristici esențiale:

    • Ai haine dedicate doar pentru locul de munca. Unele persoane chiar au uniforma: haine de protecție sau cu brandul companiei;
    • Ai un drum de parcurs, timp  în care mai rezolvi una alta, mai petreci timp cu colegi sau mai dai peste un cunoscut;
    • Ai un spațiu dedicat muncii, un post de lucru, un birou, un banc de lucru;
    • Ai obiecte cu care lucrezi: calculator, utilaje, unelte sau documente;
    • Ai persoane care te înconjoară și cu care vorbești.

    Iată ce îți propun ca sa poți face diferența:

    • Pregătește-te în fiecare zi ca atunci când mergi la locul de muncă, mă refer aici la haine;
    • Pentru interacțiunea cu ai tăi colegi poți stabili ”cafeaua de dimineața” online împreună;
    • Alege  în casă un spațiu dedicat lucrului – scaun, birou, camera;
    • Folosește calculatorul sau uneltele pe care le-ai folosi la birou;
    • Când ai terminat programul închide calculatorul, schimbă-te și apucă-te de treburi personale. Ideal ar fi chiar să ieși din casă un pic;
    • Nici din punct de vedere al echilibrului personal și nici din punct de vedere a securității informațiilor nu este recomandat să folosești același calculator sau telefon.

    Doar schimbă una cu alta. Atât de simplu este să-ţi menții echilibrul.

    3.Deleagă sarcini acasă și la servici

    Iți spuneam că delegarea este esențială pentru a elibera programul tău de activitățile urgente și neimportante. Iată care sunt principalele regulile pe care să le aplici pentru ca delegarea să funcționeze și acasă și la locul de muncă.

    • Identifică care sunt persoanele capabile să facă, adică au competenţele, cunoștințele și resursele necesare ca să te înlocuiască. Dacă sunt mai multe persoane atunci deleagă pe perioade limitate fiecăruia. Dacă nu ai pe nimeni atunci ar fi bine să pregătești pe cineva.
    • Comunică exact care sunt activitățile delegate (inclusiv nivelul de decizie). Dacă vrei un tabel verde și scris bold, specifică acest lucru. Dacă vrei pâine cu maia feliată, specifică acest lucru. Dacă vrei ca activitatea să fie finalizată în 5 zile spune și asta. Mai ales spune până când (data încheierii delegării) și până unde (valoare în bani) poate lua decizii în locul tău.  Pentru claritate îți recomand să ai în delegarea de la locul de muncă atât o comunicare verbală cât și una scrisă. /
    • Ai răbdare, încredere, asumare și instrumente de măsurare. Răbdare ca să nu deranjezi persoana respectivă din 5  în 5 minute să vezi cum se descurcă. Oferă încredere astfel încât sa poată veni la tine cu întrebări de clarificare. Asumă-ţi că rezultatul final poate fi diferit de ceea ce aveai  în mine, însă știu că te vei descurca chiar dacă nu este 100% ceea ce voiai. Măsoară rezultatele obținute împreună cu persoana delegată pe baza unui indicator stabilit dinainte.
    • Continuă să delegi, data viitoare va fi mai bine, chiar dacă nu perfect.

    4.Șterge tot ce poți șterge

    Pe lista lucrurile neimportante și neurgente sunt lucrurile pe care nu le vei face niciodată. Din păcate aici pot fi și lucruri esențiale pentru echilibrul tău cum ar fi mișcarea sau vacanţele. Nu le poți șterge la infinit, din când în când lasă-le să devină importante.

    Iți recomand să ștergi:

    • Scuzele precum „Nu am timp.” pentru că mereu ai timp pentru lucrurile care contează cu adevărat pentru tine. „Nu e treaba mea” indiferent unde ești mereu există ceva care poți face mai mult decât a te plânge la persoane nepotrivită.
    • Perfecționismul dacă nu lucrezi in domenii cu risc major (nuclear, securitate, aviație etc). Dacă citești articolele mele este imposibil să nu găsești măcar o greșeală  în fiecare, asta pentru că știu că înțelegi. De asemeni mi-ar lua cel puțin încă 30 min  în plus ca să le descopăr și să le corectez. Iți aduci aminte de testele de cuvinte  în care literele erau înlocuite pe ici pe colo cu simboluri. Puteai să-l înțelegi? Cel mai probabil da.
    • Așteptarea că succesul e imediat. Chiar și cei care câștigă la loto, nu au cumpărat bilete o singură dată. Până găsești lampa fermecată sau peștișorul aurii, consecvenţa este cheia ta pentru: Cum susții echilibrul în viață și evoluezi în același timp?
    • Teama de orice, mai ales teama de succes sau de eșec. Cele mai cunoscute persoane care au eșuat sunt Edison „Nu am eșuat de 10000 de ori ci am găsit 10000 de moduri  în care nu funcționează” iar Jack Cafinele, Mark Victor Hansen autori ai colecții „Supă de pui pentru…” au primit aproape 200 de refuzuri de la edituri pana au reușit sa publice prima carte.
    • Persoanele nepotrivite din anturajul tău. Se spune că suntem suma persoanelor care ne înconjoară. Dacă vrei să fii mai calm stai mai mult timp cu persoane calme. Vrei să înveți matematică, petrece mai mult timp cu cei care știu matematică. Vrei un salariu mai mare, petrece mai mult timp cu persoanele care câștigă mai mult ca tine. De ce funcționează? Pentru că este inevitabil să nu înveți ceva de la ei și să te ajute.

    5.Educă clienții, colegii, familia

    Poate a educa este mult spus. Este mai degrabă  o informare conștientizare. Repetă-le programul tău, împărtășește obiceiurile pe care le ai. De exemplu spune zilnic mănânc la ora 12:00, sau marțea și joia de la ora 19:00 pentru o ora sunt la sală. Nu doar îți vor respecta programul, ci îi vei și inspira să practice la fel.

    Pentru ca lucrurile să fie inevitabile partajează calendarul cu aceștia astfel încât să vadă când ești disponibil. Iți recomand ca  în calendar să ai setat exact perioada  în care lucrezi, concediile și mai ales masa de prânz. Mi-a plăcut foarte mult calendarul unei persoane care lucra într-o multinațională, ca să nu existe confuzie de fus orar, avea blocată toată perioada  în care nu era  în programul de lucru, uzual ar fi 17:00 – 08:00 sau 18:00-09:00

    Iți mai duc aminte de flexibilitate. Oricât de mult ţii la programul tău arată flexibilitate în cazul lucrurilor urgente și importante cu riscuri majore. A fi disponibil  în situații critice înseamnă câștigarea încrederii.

    6.Comunică eficient

    Am un exercițiu pe care îl folosesc adeseori la cursurile de Time management cât și la cel de comunicare. Rezultatul este inevitabil același.

    Hai să-l faci și tu. Ia-ţi lângă tine un cronometru. Pornește și oprește cronometrul după fiecare exercițiu. La final compară rezultatele celor 3 exerciții. Care dintre ele a durat mai puțin?

    Exercițiul 1.

    • Găsește 5 bucatele de hârtie sau 5 post-uri
    • Scrie aleatoriu cifrele 8,1, 9,3,5
    • Aranjează biletele în ordine crescătoare
    • Calculează suma primelor 2 bileţele

    Exercițiul 2.

    • 5 copii au primit bani de la părinți să-şi cumpere ce dulciuri doresc de 1 iunie. Ana are 8 lei, Maria are 1 leu, Cristi are 9 lei, Marius are 3 lei și Elena 5 lei.
    • Pentru că unii copii au primit prea puţini bani, învățătoare horește să dubleze suma celor 2 copii care au primit cei mai puţini bani.
    • Câți bani trebuie sa dea învățătoarea.

    Exercițiul 3.

    • Care sunt cele mai mici 2 numere dintre 8,1, 9, 3, 5
    • Calculează suma lor.

    Așa-i că o solicitare bine structurată și la obiect, presupune mai puțin timp de lucru?

    7. Solicită ajutorul atunci când este cazul

    Dintre temerile frecvente este teama de a părea incomplete atunci când ceri ajutorul. Iată câțiva pași pentru a scapă de aceasta teama:

    • Înțelege exact problema cu care te confrunți. Gândește-te ce ai putea tu face pentru a o rezolva. Dacă contextul permite testează dintre ele, astfel încât să-ţi fie clar ce nu funcționează și care sunt riscurile unde alegeri greșite.
    • Găsește persoana care are cunoștințele și competenţele necesare astfel încât sa te ajute cu problema ta.
    • Pregătește-te să ceri ajutorul. Structurează solicitarea într-un mesaj coerent. Alege momentul și metoda pentru a-l comunica. Preferă faţă în faţă, preferă în scris etc /// Cere și acceptă ajutorul când acesta iți este oferit
    • Învață din experiența avută, astfel încât data viitoare să nu mai fie necesar să ceri ajutorul. Dezvoltă relația astfel încât să te ajute și data viitoare. Oricât ai vrea o mașina de spălat sau un frigider e puțin probabil să le poți căra singur.

    De final

    După ce ai aflat cum susții echilibrul în viață și evoluezi în același timp, te rog să ţii minte poți avea o viață echilibrată atunci când lucrezi în fiecare zi pentru a obține ceva mai bun pentru tine și pentru ceilalți pe care îi iubești

    Oricâte exerciții și indicii ţi-as da, totul depinde de dorința ta de a testa și aplica. Iar când ai nevoie de o mănă de ajutor scrie-mi sau vino  în comunitatea oamenilor care se dezvolta.


    Cum treci cu bine de perioada de probă
    Cum treci cu bine de perioada de probă
    By Lunif.com
    0
    25 martie 2024
    104 Views
    Cursant

    Dacă ai fost angajat măcar o dată știi ce este perioada de probă, adică perioada în care atât tu cât și angajatorul testați dacă vă potriviți. Scopul discuției noastre de astăzi este să-ţi arătăm cum treci cu bine peste această probă.

    Perioada de probă are durată diferită funcție de tipul contractului de muncă. Codul muncii specifică la contractele pe perioada nedeterminată:

    • 30 de zile calendaristice pentru persoanele cu handicap;
    • 90 de zile calendaristice dacă salariatul va ocupa o funcție de execuție;
    • 120 de zile calendaristice dacă este o funcție de conducere.

    La contractele pe perioadă determinată:

    • 5 zile lucrătoare pentru o durată mai mică de 3 luni;
    • 15 zile lucrătoare pentru o durată între 3 și 6 luni;
    • 30 de zile lucrătoare pentru o durată mai mare de 6 luni;
    • 45 de zile lucrătoare pentru funcții de conducere cu o durată mai mare de 6 luni.

    La contractele temporare (adică cel prin intermediul unei agenții de plasare a forței de muncă)

    • 2 zile lucrătoare pentru o durată mai mică sau egală cu o lună;
    • 5 zile lucrătoare pentru o durată între o lună și 3 luni;
    • 15 zile lucrătoare pentru o durată între 3 și 6 luni;
    • 20 zile lucrătoare pentru o durată mai mare de 6 luni;
    • 30 de zile pentru funcții de conducere cu o durată mai mare de 6 luni.

    Cum treci cu bine de perioada de probă

    Ce faci în primele 30 zile (prima treime din perioada de probă)

    • Întâlnește-te cu persoanele relevante pentru activitatea ta din alte departamente, cu furnizori sau clienți. Ideal ar fi ca introducerea ta să fie făcută de manager sau mentorul tău. Insă dacă lipsesc sau amâna, atunci afla care sunt aceste persoane și întâlnește cu ei. Scopul este de a înțelege mai bine modalitatea de lucru, ce vei primi sau ce vei da (informații, materiale, bani) din perspectiva rolului tău;
    • Pune întrebări cât mai multe astfel încât să înțelegi ce se așteaptă de la tine, ce ai de făcut și de ce. De exemplu: „Ce așteptări ai de la mine” „De ce trebuie să apăs pe butonul X când se întâmplă y” „Cum fac dacă…”
    • Dacă nu ai aflat deja din perioada interviului sau din prima zi de lucru, discută cu managerul tău modalitatea în care îți va fi evaluata performanţa. Este cheia ca să treci cu bine perioada;
    • Află cât mai multe despre cultura organizației. Poți descoperi cu totul altceva decât ţi s-a prezentat la interviu și cu bune și cu rele.
    • Familiarizează-te cu procesele de lucru, chiar dacă nu ţi sunt prezentate toate, descoperă singur întrebând sau citind documentele companiei.

    Ce faci în primele 60 zile (a doua parte)

    • Continuă să stabilești relații, adică să cunoști și să comunici formal și non-formal cu ai tăi noi colegi;
    • Cere feedback de la colegii tăi: cum au putea să faci mai bine;
    • Solicită (dacă nu ai deja programată) o nouă întâlnire cu managerul tău pentru a primi feedback de la acesta;
    • Verifică tu însuţi cum stai faţă de obiectivele stabilite cu managerul în acesta perioadă. Analizează ce poţi face pentru a te îmbunătăți.

    Ce faci în primele 90 zile ( a treia parte)

    • Ai aflat destul de multe despre responsabilitățile tale și despre companie. Probabil ai aflat și lucruri care nu funcționează.
      • Dacă schimbare ţine doar de tine, de adaptarea ta atunci aplică imediat.
      • Dacă nu, atunci discută cu persoanele afectate de posibila schimbare pentru a obține feedbackul și acordul lor.
      • Dacă modificarea implică bani și/sau schimbarea unui proces sau standard de lucru discută întotdeauna cu managerul sau cu persoana responsabilă de subiect.
      • Atenție nu aplica nici o schimbare fără a analiza riscurile cu o persoană cu experiență.
    • Fă-ţi vocea auzită. Nu prin a te plânge din orice nimic ci prin a fi voluntar sau a propune îmbunătățiri cum spuneam mai sus.
    • Începe să construiești deja pentru viitoarea ta promovare. Sunt persoane care reușesc chiar și după trecerea perioadei de probă sau până într-un an de la angajare.
    • Îmbunătățește productivitatea pe activitățile pe care le făci recurent;
    • Finalizează orice training ţi-a rămas restant;
    • Devino independent pe majoritatea sarcinilor.

    Trucuri și importante

    • Fii pozitiv;
    • Fii plin de energie;
    • Fii sincer atunci când nu înțelegi și întreabă;
    • Fii curios despre munca altora;
    • Fii flexibil și deschis;
    • Fii entuziast;
    • Fii organizat;
    • Fii responsabil de acțiunile tale;
    • Finalizează sarcinile la timp;
    • Salută pe toată lumea și portarul și persoana de la curățenie;
    • Gândește din perspectiva organizației, ce ţi-ai spune dacă ai fi în locul managerului tău;
    • Verifică cu atenție ceea ce faci, șansele de greșeală acum la început sunt foarte mari;
    • Preia obiceiurile pentru masa de prânz a colegilor tăi astfel încât să petreci timpul cu aceștia, însă dacă nu corespund cu stilul de viată sănătoasă nu-ţi anula bunele obiceiuri ci tragei si pe ei.
    • Află detalii despre colegii pentru a putea colabora mai bine cu ei.
    • Mulțumește pentru ajutorul pe care îl primești.

    Ce sa nu faci

    • Nu invada biroul cu o mie de lucruri personale de parcă ai locui acolo. Da este normal să ai lucruri personale, însă îți recomandăm să fie discrete;
    • Nu exagera prin comportament sau vorbe pentru a impresiona. Fii natural;
    • Nu întârzia frecvent, ci doar prin excepție;
    • Nu încalcă regulamentul companiei;
    • Nu exagera în a împărtăși din viată personală;
    • Nu te juca;
    • Nu bârfi.

    Cum treci peste evaluarea la finalul perioadei de probă

    Uneori această evaluare nu există deloc. Pur și simplu timpul trece de la sine și intri automat expiră.

    O altă variantă este să primești un chestionar de autoevaluare și managerul tău un altul pentru evaluarea ta. Funcție de răspunsurile la aceste chestionare vei primi feedback de la resurse umane.

    Varianta cea mai complexă este cea în care există un interviu de evaluare, aici te rugăm să ţii seama de:

    • Pregătește-te înainte: scrie o listă de realizări;
    • Arată rezultatele obținute în timpul discuției;
    • Împărtășește feedbackurile pozitive primite de la colegi, clienți etc
    • Spune cum te-ai simțit în perioada de probă;
    • Recunoaște punctele slabe și cum plănuiești să te îmbunătățești. Indică ce ai nevoie ca să treci cu bine.
    • Oferă feedback constructiv;
    • Spune care sunt obiectivele tale pentru următoarea perioadă, aliniate cu ale companiei;
    • Întreba ce ţi-a rămas neclar.

    De reținut

    • In această perioadă, este important să știi, că ai același drepturi ca orice alt angajat;
    • Poți avea o singură perioadă de probă, excepție dacă migrezi pe o altă funcție;
    • Angajatorul nu poate decide închiderea contractului fără o evaluare obiectivă.
    • Dacă ești parte a unui abuz poți sesiza organele competente (funcție de conținutul plângerii tale) în termen de 30 zile;
    • Nu poți fi concediată dacă ești însărcinată cu excepția unei reorganizări judiciare, dizolvare sau faliment. Iar dacă fostul angajator știa, acesta nu are dreptul să comunice noului angajator;
    • In perioada de probă dacă intervine un motiv pentru suspendarea temporară a contractului de muncă, atunci perioada de probă se extinde cu  perioada suspendării. Aici intră orice fel de concediu de odihnă, medical, îngrijire copil etc. De asemeni nici tu nu poți anunța demisia în această perioadă.

    In concluzie

    Cum treci cu bine de perioada de probă?

    Fii POZITIV, PROACTIV și PROFESIONIST.

    Spune-ne pentru tine cum a fost perioada de probă? Ce pot afla ceilalți din experiența ta?


    7 pași pentru slow multitasking
    By Lunif.com
    0
    18 martie 2024
    305 Views
    Cursant

    Ai auzit de multitasking, capacitatea de a face mai multe lucruri în același timp? Dar de slow-motion multitasking? Acesta este un termen recent emis de Tim Harford  și mult mai eficient. Citește și află cum obții performanta în 7 pași pentru Slow-motion multitasking.

    Multitaskingul este o luptă aprigă între specialiști. Vei găsi afirmații contradictorii precum:

    • „Multitaskingul face parte din viața de zi cu zi” Monica Denise Brown
    • „Nu există așa ceva multitasking” Jim Loehr
    • „Sunt capabil să ascult, să ignor și să uit în același timp” Nord moms design
    • „Multitasking este arta de a greși mai multe lucruri deodată” 365 quote
    • „Multitasking te transformă într-un super om” The randomvibez

    Să mergi și să vorbești poți face? Să faci dus și să cânți poți face? Să speli vasele și să asculți un curs audio, poți face? Poate aceste lucruri par banale și nu ţi se par ca îmbunătățesc productivitatea. Aceasta este procesarea paralela adică reacționăm la mai mulți stimuli externi în același timp. Cu cât practicăm mai mult o anumită activitate cu atât o cunoaștem mai bine și o facem din automatism. Așa cum șoferii experimentați reușesc să fie atenți la trafic, să manevreze mașina și să asculte muzică în același timp.

    Dar să lucrezi 30 min la un proiect de la locul de muncă și apoi 30 min la un proiect din pasiunile tale poți face? Acesta este secretul slow-motion multitasking, alternarea subiectelor la intervale scurte.


    Riscurile multitaskingului

    Multitaskigul de obicei este practicat ca unică alternativă într-o situație de disperare. Nu știi cum să faci mai repede o mie și unul de lucruri. De aici apar efectele sale negative:

    • Creşte nivelul de stres pentru că ceri de la tine mai mult decât poți face. Ai așteptarea să faci lucrurile perfecte și repede sub presiunea unui termen limita sau a unui ochi critic cum ar fi superiorul ier hic sau concurenții.
    • Creşte nivelul de oboseala. Presupunând ca ai face mai multe de odată, oare poți face asta o zi întreagă? Puţin probabil.
    • Afectează memoria. Numeroase studii care analizează efectele activității de multitasking
    • Reduce creativitatea. Abia reușești să-ţi faci treaba când să mai ai timp de o minte limpede ca să inoveze?!
    • Generează greșeli. De câte roi ţi s-a întâmplat să termini două lucruri și după ceva timp descoperi că parte dintre ele sunt greșite și ai nevoie de corectezi Încetinește activitatea. Multitaskingul te împinge spre greșeală și corecție, deci inevitabil la mai mult timp petrecut pentru aceleași activități.
    • Te întrebi de două ori dacă ai făcut un lucru. De exemplu ești prins în discuție cu cineva în timp ce cobori din mașina, iei geanta/bagajele, ajungi acasă și te întrebi dacă ai încuiat mașina.
    • Poate fi periculoasă, îți divide atenția între diferiți stimuli externi. Te rog ai grijă la scări sau la obiectele ascuțite din jurul tău.

    7 pași pentru Slow multitasking

    Uita-te în jurul tău sau adu-ți aminte din şcoală despre oameni remarcabili.  Hai să-ţi aduc aminte de unii dintre ei. Ion Barbu a fost poet și matematician. Einstein cânta la vioara și pian. Similar sunt Leonardo să vinci, Galileo Galilei, Ernesto Sabato și mulți alții.

    Poate vei spune ca aceşti oameni au avut o inteligenţă excepțională, totuși Eistein în școală a fost un copil banal ca toţi ceilalți. Te rog să o șansa lui Tim Harford  care spune: „Multitasking-lu cu mișcare lentă este atunci când avem mai multe proiecte în desfășurare în același timp și trecem de la unul la altul și înapoi, pe măsură ce starea de spirit ne ia sau situația o cere”

    De ce e atât de miraculoși acest slow-motion multitasking? Pentru că îți oferă oportunitatea de a împrumuta cunoștințe și competenţe din alte arii de activitate. De exemplu dacă știi un pic de actorie vei înțelege mai bine emoțiile oamenilor de la locul de muncă. Dacă știi să desenezi vei putea să creionezi design-ul propriei mobile sau case. Dacă știi să cânți vei impresiona colegii. Dacă știi să faci calcule vei lua mai ușor decizii raționale și tot așa.


    Pas 1. Scrie lista de lucruri care ești pasionat

    Hai să facem mai întâi diferența dintre hobby și lucrurile care îți plac. Încep cu un exemplu: Iți plac amandinele, dar nu ai găti amandine ca hobby. Apoi îți place să descifrezi cifrele unui bilanț financiar, iar în timpul liber preferi o plimbare cu bicicleta.

    • Lucrurile pe care îți plac nu neapărat le-ai face ci doar te-ai bucura de beneficiile lor.
    • Lucrurile de care ești pasionat, le-ai face în orice context în timpul liber sau ca activitate profesionala
    • Lucrurile pe care le faci ca un hobby, este ceva ce faci în afara activităților uzuale. Ele iți aduc bucurie și relaxare.
    • Poți face lucruri care nu iți plac, însă nu poți fi pasionat de ceea ce nu-ti place.

    Acum hai sa-ti identici pasiunile:

    • Pe ce cheltui cei mai mulți bani, în afara de cele strict necesare supraviețuirii (nu include aici deliciile și confortul) ?
    • Pe ce petreci cel mai mult timp, identic în afara de cele strict necesare supraviețuirii?
    • Despre ce îți place să vorbești celorlalți?
    • Ce ţi-ai dorit întotdeauna să încerci și nu ai făcut-o încă?
    • Care sunt tipurile informațiile (știri, cursuri, video, postări) asupra cărora te oprești în mod repetat?
    • Ce faci pentru o perioadă lungă, fără să-ţi dai seama cât de repede a trecut timpul pe lângă tine?
    • Care dintre lucrurile enumerate mai sus au efecte pozitive în viața ta, atât asupra ta cât și asupra celor din jur?

    Pas 2. Scrie lista de proiecte

    Scrie sau gândește-te la lucruri pe care ar bine să le faci chiar dacă nu ești pasionat de ele. Ce ai nevoie să faci pentru a supraviețui? Ex: dormi, mănânci, te deplasezi prin diferite mijloace, mergi la medic, ce lucrezi pentru a avea un venit minim pentru tine, îngrijirea membrilor familiei etc

    Scrie proiectele de viață adică ce îți propui să faci pe o perioada medie (6 luni-3 ani) sau lungă (peste 3 ani). Pe de o parte proiecte legate de pasiunile tale și apoi proiecte născute din nevoia de a trai măcar încă o zi.

    Acum ai lista de proiecte, dar ce ai de făcut pe ziua de astăzi îți este clar?  Ai o listă de to do măcar în minte? Verifică câte dintre activitățile din lista ta de azi se potrivesc cu proiectele de viața de mai sus. Daca nu se potrivesc le poți tăia de pe lista?

    Ai obținut astfel o lista de activități aliniata cu nevoile și visele tale de astăzi. Grupează-le pe categorii similare, după modalitatea de realizare (singur sau în echipa) după instrumentele de lucru folosite sau după tema. Te va ajuta foarte mult când te apuci de treaba.


    Pas 3. Antrenează-te

    Nimic nu funcționează fără antrenament. Cate minute aveai nevoie ca să citești o pagina când erai în clasa întâi, cate secunde ai nevoie acum ca să citești aceeași pagina? Multitaskingul se antrenează.

    Iată câteva idei de antrenament:

    • Discută cu cineva la telefon și în același timp caută pe intern informații despre tema pe care o discutați
    • Deschide toate ( sau majoritatea) paginilor de social media pe care le ai și pune aceeași informației pe fiecare dintre ele
    • Scrie câteva rânduri dintr-un email în timp ce ai pus telefonul să sune un coleg.
    • Ia notițe (scrie minuta) în timp ce asculți ce se discuta la ședința;
    • In timp ce mergi la cumpărături sau stai la coada asculta un audio pe o tema care te interesează (nu doar muzica)
    • In timp ce mergi sa-ti pregătești o cafea, un ceai sau la baie întinde-te: brațe, spate, picioare
    • Si după toate acestea ai curajul să te oprești să admiri o pasăre ce nu-si mișcă aripile deși este sus în văzduh.

    Pas 4. Limitează distracțiile

    Cum faci?

    • Lasă telefonul dacă nu-l folosești atunci când lucrezi. Vei reveni la el foarte curând, în pauză.
    • Aranjează spațiul din jur sau din calculator căci lucru e mai facil când toate sunt în ordine și le găsești imediat. Ti s-a întâmplat vreodată să nu găsești un document pe calculator și atunci să te apuci să le așezi pe toate în ordine? Ti s-a întâmplat să nu găsești o haină în dulap și atunci să scoți totul și să aranjezi la loc?
    • Creează liniște sau sunete care te ajută să te concentrezi. Anunță-i pe cei din casă sau colegii care este momentul tău de liniște. Retrage-te într-un spațiu doar al tău.
    • Așază-te confortabil: lumină, căldura, apă, scaun, perne, haine etc.

    Atenție nu exagera cu pregătirea, nimic nu e perfect. Atunci când faci lucrurile din pasiune prea puține din lista de mai sus sunt relevante.


    Pas 5. Creează și folosește cutia cu idei

    Oportunitățile și ideile apar pe neașteptate. Pe cât de miraculos au venit, pe atât de repede dispar din mintea ta. Construiește-ţi un instrument prin care să cultivi idei.

    • De exemplu cutia poștală cu idei sau pușculița cu idei
    • Cel mai important lucru este să scrii aceste idei. Unde? Pe o agendă fizică, într-un calendar, o aplicație de notițe sau pe o lista de to do sau intr-un email trimis către tine însuţi.
    • Nu-ţi place să scrii? Fă un desen reprezentativ.
    • N-ai cum să scrii și nu știi să desenezi? Nu-i nimic, îți poţi înregistra ideea ca un mesaj de tip voce.
    • Nu poți să scrii și nu poți să vorbești? Atunci repetă-ţi în minte de mai multe ori „Țin minte să fac …” De asemeni te ajută să faci asocieri între ce ai scris si idee.

    Iar dacă totuși ai uitat, atunci ai nevoie să refaci pașii care te-au dus la idee. Parcurge fizic aceeași pași, ce vezi în jur, ce ai auzit prima dată când ai trecut pe acolo? E ca atunci când uiți de ce ai într-o cameră, te întorci de unde ai plecat și îți aduci aminte de ce plecaseși inițial.


    Pas 6. Apucă-te de treabă

    • Ai identificat ce ai de făcut?
    • Ai grupat activitățile care sunt similare?
    • Ai creat sistemul de idei?
    • Ai creat mediul de lucru în liniște?
    • Te-ai și antrenat?

    Atunci ești gata să treci la treaba în sistem slow multitasking.

    • Nu-ţi fie teamă că lucrurile pe care le ai de făcut pe ziua de azi sunt din arii diferite: rapoarte financiare, un chec, teme la istorie și ornamente florale.
    • Nu-ţi fie teamă de dezordine, de întreruperi și de probleme. Ele sunt cele care îți aduc idei și experiențe de învățare. Acceptă incertitudinea și surprizele.

    Lucrează la ce ai trecut de pe lista ta, în orice ordine ai stabilit c-ar fi potrivit pentru tine funcție urgență și importanță. Apoi schimbă. Când schimbi:

    • Schimbă când te-ai plictisit de un subiect cu altul.
    • Schimbă atunci când ai terminat o activitatea.
    • Schimbă la fiecare 20-25 de minute dacă îți place sistemul de lucru pomodoro

    De ce să schimbi?

    • Creşte creativitatea pentru că împrumuți din cunoștințele unui domeniu în altul. De exemplu din greșelile istoriei poți avea idei cum să descoperi erorile unor rapoarte financiare.
    • Nu sta blocat într-un subiect pentru că nu știi cum să rezolvi, treci la următoarea activitate și în timp vei afla cum să rezolvi și problema de la care ai plecat. Fie vei afla de la altcineva, fie îți va veni ideea, fie vei extrapola din alt domeniu.
    • O dată ce finalizezi o activitate dintr-un proiect, ai bucuria și încrederea că le poți duce pe toate la bun sfârșit.

    Pas 7. Ia-ti pauze

    Oricât de mare este pasiunea și urgenţa, de o pauză tot ai nevoie. Mai ales dacă te-ai apucat de o sesiune de multitasking clasică, nu poți face pe termen lung 2-3 lucruri în același timp. Ia o pauză.

    Imaginează-ţi mintea ca o vază.

    • In ea ai pus apa și hrană ca să ţină cât mai mult florile, adică energie, somn și hrană pentru tine.
    • In acest vas ai adus și florile care îți plac foarte mult, adică pasiunile și alte plate decorative pentru a întregi decorul (munca de zi cu zi).
    • Pentru a menține supraviețuirea plantelor ai nevoie ca din când în când să înlocuiești apa (caci miroase sau se consuma) cu una proaspăta aceasta este pauza;
    • Dacă în vază nu pui nici un fel de flori, apa oricum se strică și se consuma fără a-ţi aduce nici un fel de bucurie.
    • Dacă nu ai grijă de vază pot apărea tot felul de insecte și bacterii dăunătoare, așa cum lași mintea sa-ti fie invadata de informații false și răutăcioase.
    • Din când în când schimbi și florile, pentru că viața lor s-a încheiat (adică activitățile au fost încheiate) și pentru că ai nevoie de deversate.
    • O vază este frumoasă și cu o singură floare. Dă-ţi voie să faci o singură activitate o dată.

    De final

    De ce să renunți la lucrurile care iți plac? De ce să regreți la finalul vieții că nu te-ai bucurat de pasiuni, sau de bani, sau de familie, sau de cunoașterea lumii? Aplica cei 7 pași pentru Slow multitasking. Aștept să-mi spui cum merge!


    7 aplicații (software)  pentru echilibru în viață
    By Lunif.com
    0
    11 martie 2024
    220 Views
    Cursant

    Tehnologia evoluează mai repede decât ai putea să-i faci față, situație care poate te sperie. Însă desigur te şi ajută. Astăzi îți recomand mai jos 7 aplicații (software)  pentru echilibru în viață ca să te bucuri de ceea ce contează pentru tine. Este important de știut că sugestiile de aplicații nu sunt sponsorizate. 

    Ar fi bine sa le testezi si tu alegând astfel ce ti se potrivește. Te rog accepta provocarea de a integra tehnologia pentru că în urma studiilor realizate s-a constat că acestea:

    • îți cresc productivitatea cu 57%;
    • îți cresc accesul la informații cu 56%;
    • economisești 55% din timpul tău.

    Da, ai dreptate tehnologia mănâncă timp atâta timp cat nu o cunoști, însă e un aspect destul de facil de rezolvat. Mult mai greu este atunci să-ţi revii când te pierzi în activități fără sens mai ales în social media.


    7 aplicații (software) pentru echilibru în viață

    Skal

    Am descoperit-o întâmplător pe un forum şi m-a amuzat foarte mult cum a luat naștere. Nu știu dacă povestea e adevărată, însă chiar mi-a plăcut. Se pare ca soția inventatorului supărată i-a spus acestuia „Ai nevoie să lucrezi la echilibru în viată” Așa că omul s-a pus pe treabă şi a creat https://www.skal.es/

    Această aplicație este foarte utilă pentru a identifica ce îți mănâncă timpul. Probabil acum presupui care ar fi, dar hai să vezi exact. Știi vorba: mai întâi măsori de două ori apoi tai o dată.

    Avantaje:

    • poți adaugă categorii de activități specifice vieții tale;
    • Iți sugerează soluții de îmbunătățire şi evoluție;
    • este gratuită.

    Dezavantaje:

    • Poți trișa, dacă nu vrei sa recunoști faţă de tine însuți. Vei introduce date false şi te vei bucura de ceva ireal.

    Google keep

    Este o aplicație extrem de simplă, gratuiă şi înlocuiește agenda pe care iei notițe. Câteva sugestii de utilizare: liste de cumpărături, idei de orice fel, notițe de la ședințe sau din ce înveți sau citești.

    Avantaje:

    • Poți organiza informația sub formă de liste, în care bifezi ce ai făcut;
    • Poți include fotografii;
    • Poți partaja cu altă persoană;
    • O poți accesa atât in browser, cât şi aplicație pe telefon;
    • Poți colora listele;
    • Poți arhiva ce nu mai ai nevoie.

    Calendarul

    Calendarul oferit de oricare furnizor, dintre cei mai cunoscuți Microsoft Outlook sau Google Calendar. Aici îți recomand să introduci activitățile tale pe de o parte planificând ce ai de făcut ca să nu uiți; pe de altă parte pentru a nota ce ai făcut deja pentru a măsura. Iți recomand să folosește două, maxim 4 culori astfel:

    • Albastru activități de lucru şi învățare;
    • Roșu ( sau mov daca ti se pare rosul prea apăsător) pentru întâlniri / ședințe;
    • Verde pentru timp liber: vacante şi pasiuni;
    • Galben evenimente și reamintiri personale cum ar fi aniversari sau vizite la medic.

    Avantaje:

    • Ai notificări care aproape ca te trag de mânecă;
    • Poți partaja calendarul cu oricine ai nevoie;
    • Poți măsura la finalul lunii pe ce s-a scurs timpul tău.

    Dezavantaje

    • Poți ignora notificările;
    • Din păcate nu citește gândurile ca să noteze singura activitățile pe care le ai de făcut.

    Headspace

    Dacă liniștea sufletului tău, meditația şi somnul bun sunt o prioritate pentru tine atunci această aplicație este ideală.

    Avantaje:

    • Dacă nu mai vrei încă o aplicație pe telefon poți urmări pe YouTube programe complete pentru a trece de stările neplăcute de la simplu stres până la evenimente mai complexe din viața ta. Aici beneficiezi de informații gratis.
    • Ai de asemeni ghiduri pentru un somn odihnitor cât și exerciții de mindfulness pentru ce contează în viața ta: familie , bani, sănătate etc.

    Dezavantaje:

    • Din păcate este contra cost după 14 zile de testare
    • O varianta similara si gratuita este Healthyminds

    Screen time

    Se lauda că te ar ajuta dacă ești dependent de telefon. Din păcate nu pot confirma căci o parte din munca mea este pe telefon și aplicației îi este greu să facă diferența dintre muncă și distracție.

    Avantaje:

    • poti indica aplicațiile pe care sa le masoare, având grafice drăguțe;
    • ai opțiunea de a-l folosi pentru a superviza pe cei mici, deși sunt de părere că-i ajută pe ei mai mult la conștientizare decât pe tine la control.

    Zombies run

    Ai fi uimit să afli că am citit despre această aplicație într-o carte. Mi s a părut o idee extraordinară, nu pentru că e inspirat din filme, ci pentru provocare în sine. Ce face această aplicație? Te însoțește când alergi ca să nu te plictisești având provocări pentru tine pe măsura numelui său fantastic. Fiecare alergare este o misiune contra zâmbi.

    Avantaj: garantat e mai amuzant ca la sală.

    Dezavantaj:

    • din păcate pentru diversitate misiunilor presupune şi un cost;
    • de asemeni nu pot spune că acoperă toate grupele de mușchi. Totuși misiunile sunt multiple, cine știe ce descoperi.

    Focus to do pomodoro

    Știi cronometrele de bucătărie, cele care te anunță că venit momentul să verifici mâncarea din cuptor? Unele dintre aceste cronometre au formă de roșie de unde și denumirea: pomodoro.

    Tehnica pomodoro îți spune să faci pauză de 5 minute la fiecare 25 minute. Iar după  2 ore o pauză un pic mai lungă de 15 minute

    Ia ghici există şi o aplicație care te ajută fără să mai apelezi la obiectul mecanic pe care poți uiți sa-l setezi.

    Avantaje

    • Varietate de sunete ca să nu te simți stresat, nu de altceva dar cele clasice mecanice te scot din minți să le auzi de 20 de ori pe zi.
    • Mai c-as zice că s-a inspirat din cursul meu de time management unde încurajez cursanții să cultive gradina timpului. Ai parte de o planta digitală care creşte pe măsură ce ți faci treaba bine.
    • Statisticile sunt prezente și ele pentru tine cel care adoră graficele vizuale.

    ***

    Aplicațiile sunt multiple poate abia ți-am deschis apetitul pentru explorare. M-as bucura ca în schimbul timpului pe care l-am depus scriind acest articol pentru tine, să găsești curajul de a aplica cel puțin una din cele 7 aplicații (software) pentru echilibru în viață

    Scrie-mi te rog cum a fost! Ce ai aflat și ce altceva ai mai testat? Îți mulțumesc.


    Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică
    By Lunif.com
    0
    6 martie 2024
    94 Views
    Cursant

    Pentru nimeni nu este ușoară dezvoltarea si cu atât mai mult pentru cei care sunt considerați incapabil de cei din jur. Astăzi Florica Prică psihoterapeut de familie ne va împărtăși cum Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică.

    Cine este Florica Prica?

    In primul rând lucrez in Asociația Touched România ca psihoterapeut. Aceasta asociație are un secret, acela de a iubi oamenii. In momentul în care există această iubire îți dai toată silința să le oferi suport, mai ales emoțional.

    Cum ai ajuns să faci aceste lucruri?

    Cred că primul impact a fost în momentul în care la facultatea de teologie a apărut profesorul de consiliere. Când a început să vorbească despre postire spirituală a fost așa uau. Există așa ceva și în țara noastră?! A fost un fel de dragoste la prima audiție.

    Lucrarea mea de licență a fost pe consiliere și se referea la gestiona conflictelor în familie. Așa că a fost un 1 parcurs norma ca după aceasta să merg la psihologie. Aici am avut o lucrare de licență tot studiind familia mergând pe agresivitate și stimă de sine.

    Am întâlnit Asociație Touched România în urma faptului că făceam voluntariat la secția de oncologie pediatrică. Sunt 7 ani de când lucrez aici ca și consilier psihologic psihoterapeut. Lucrez cu mamele și copiilor atât individual cât și în diadă adică împreună mamă copil. Uneori lucrez cu întreaga familie adică și cu partenerul.

    E o trecere ușoară de la teologie la psihologie?

    După facultate am predat câțiva ani. Mi-a plăcut să lucrez cu copiii, să observ speranța care ii însuflețea.

    Am o temă preferată. La sfârșit de an calendaristic le propuneam să-și facă o listă cu 10 dorințe care să se împlinească în anul următor

    Când vedeam bucuria lor când parte din obiective împlineau si altele nu, le spuneam că se vor împlini mai târziu sau niciodată. Dar vom vedea care a fost motivul.

    De aici lucrând cu copiii în momentul în care am avut posibilitatea să lucrez și cu copilul și cu mama; mai ales cu persoanele care sunt într-o situație vulnerabilă, am simțit că acolo aș avea mai mult de lucru.

    In cadrul asociației lucrăm cu persoane care au avut parte de anumite evenimente  traumatizante și unele persoane nu au avut ocazia să se gândească la ele si să își dea seama ce și-ar dori. In momentul în care apare împreună cu copilul în terapie și copilul se joacă pentru că uneori pur și simplu observă interacțiunea lor. Se uită cum se joacă copilul este mulțumită că se află într-un spatiu de siguranță și o invit să se joace „Da’ cum să mă joc? Cum să fac asta?” Pentru că ea nu a avut ocazia să se joace în copilărie.

    In momentul în care simte mai multă bucurie spune „wow este normal la vârsta mea să mă joc?” Da pentru că noi suntem copilul care a parcurs niște etape. Ce suntem noi în fond? Copilul care a crescut Dacă nu ai reușit s-o faci în perioada copilăriei bucură-te acum.

    Am observat că aceste femei nu îndrăznesc să viseze. Cum ai reusit?

    Eu știu că pot să viseze. La una dintre femeile care a fost în asociația noastră și avea despre sine o părere așa de joasă

    … că nu este inteligentă

    … nu știu ce să fac aproape nimic

    + avea trăsături frumoase

    + avea un zâmbet extraordinar

    + când vorbea scotea niște perluțe

    I-am sugerat să le noteze pentru că sunt interesante. Doar ca demult vorbise cu una dintre doamnele de lângă ea, crescuse la casa de copii, care i-a spus ca replica la „Mi-ar plăcea să scriu” să-si ia gândul. Din acel momentul nu s-a mai gândit vreodată să scrie

    Eu am încurajat-o „Hai încearcă cum ai o sa fie. O pagină să vedem ce iese” Inițial a zis „Nu vreau”  După ceva timp cred că a luat o lună jumătate mi-a zis c-a scris ceva. A avut atâta emoție în acea pagina și jumătate și i-am spus „foarte frumos”

    Da și așa se întâmplă cu cele mai bune „Aș putea eu sa fac treaba asta”

    Nu trebuie să fim într-o zonă vulnerabilă ca să înțelegem că avem calități. Din păcate uităm și uităm de noi. De cine sunt noi cu adevărat și nu încercăm…

    Cum putem sa trecem peste aceste critici care ne inconjoara?

    Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică

    Să ne gândim la noi. Să acționăm. Nu contează foarte mult, de unde venim, în ce mediu am crescut.

    O mămică împreună cu copilul avea în ea atâtea calități și nu-și dădea voie să le scoată la iveală. O încurajam, nu doar eu făceam asta în cabinetul psihologic ci întreaga echipă pentru că suntem o echipa care lucrăm cu aceste mame. In momentul în care îi validam o acțiune făcută, îi aduceam la lumină în calitate parcă se retrăgea și la un moment dat și a spus în mintea ei „dacă ei au încredere în mine înseamnă că ele văd ceva în mine”

    Urma să meargă la un curs de calificare a zis „nu fac asta” „nu sunt în stare azi” iar eu „Măcar încearcă. Dacă nu reușești măcar ai încercat măcar ai experimentat. Dar dacă reușești?” A terminat acel curs. A fost singura care a fost felicitată la finalizarea cursului.

    La angajare a zis „Nu mă duc; într-o mulțime de oameni, cum pot eu să gestionez?” Am făcut câteva exerciții jocul de rol.

    Plus că avea in spate toate ședințele de terapie de până atunci și a început jocul de rol. Cum ar putea să fie un client în fața ta câteva minute dacă este agresiv este vorba despre el nu despre tine încearcă Acum este singura persoana care de 1 an jumătate a fost lucrează ca vânzător a rămas în aceeași echipă în care a intrat. Au fost persoane care au venit,au plecat iar ea a rămas acolo, este apreciată.

    Ce spun ele?

    In momentul în care am întrebat-o uite ce crezi tu că te-a ajutat să ajungi aici, a spus „încrederea pe care mi-ati dat-o mie” „Dacă voi mă apreciați poate că chiar aveți dreptate”

    Este important să ne observăm așa cum suntem în momentul de față un fel de scanare:

    • care-mi sunt calitățile,
    • care sunt defectele,
    • care sunt valorile mele,
    • în ce domeniu mă pricep cel mai bine,
    • în ce domeniu nu mă pricep mai deloc;
    • unde aș vrea să progresez.

    Atunci când avem un fel de harta a noastră, o schemă a noastră știm unde e de lucrat, ce dorim să obținem. In momentul în care am realizat ceva mi-am atins niște obiective în momentul în care le-am atins „Uau reușesc?! înseamnă că pot și mai mult”

    Avem nevoi de validarea celor din jur?

    In general simțim nevoia de validare în sensul de verificare. Este bine ce fac. Mai am de lucrat? Avem nevoie de părerea celorlalți. Este normal pentru că noi așa trăim în relație. Așa am venit pe lumea asta în urma unei relații funcțională, mai puțin funcțională sau disfuncțională. N-am apărut pur și simplu trăind.

    Influențăm și suntem influențați. Întotdeauna există un schimb, dăruim și primim. Bineînțeles în mod excesiv nu ne ajută. Este sănătos in acest caz să mergem în terapie pentru că această nevoie e vine de undeva din trecut.

    Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică

    Câteva cuvinte despre Asociația Touched Romania?

    Imi este drag să-ți spun mai întâi că a început la inițiativa unei fete pe atunci. Avenit în România o tânără din America ca să facă voluntariat la o maternitate în București. In calitate de asistent medical a ajutat un copilaș. Era la secția de nou-născuți. Mămica lui era într-o situație foarte dificilă pentru că partenerul nu recunoștea copilul, iar tatăl ei nu o primea acasă cu un copil fără tată.

    Atunci această fată din America s-a gândit bun, copilul a venit pe lume probabil că va merge la o familie, va fi adopta. Dar ce se întâmplă cu această tânără mămică?!Intrebarea asta a frământat-o. S-a întors în America și peste un timp a zis „Hai să facem ceva pentru femeile care se află în situația de a-si abandona copii” Așa s-a născut acest centru maternal. Acum suntem deja după majorat, avem 19 ani.

    ***

    Sunt mame care s-ar afla în situația de risc de a renunța la copiii lor și atunci vin în această asociație In urma unor interviuri. Pentru că-s multe solicitări și în funcție de gradul de risc sunt acceptate. Avem un număr limitat de locuri în cadrul asociației. Ele primesc un suport holistic pentru că în afară de trauma emoțională asiguram nevoile de bază omenești de hrană, de apă de odihnă adică au nevoie de un acoperiș sigur Să fie protejate de acel agresor și după o perioadă de acomodare ele sunt încurajate să lucreze. Dacă nu au lucrat niciodată, să facă un curs de calificare sau să își continue studiile, să își înscrie copilul la grădiniță sau la școală în funcție de vârsta lor.

    Apoi merg către a reuși să trăiască într-un mod independent. In general un an dacă își ating obiectivele. Dacă nu, mai au câteva luni. Obiectivul este să aibă o pregătire profesională și niște bani care să-și asigure întreținerea, chiria. Dar sunt în continuare monitorizate, adică sunt ajutate în continuare. Așa crește încrederea „pot sa am grija de mine de copilul meu, îl am lângă mine.

    Dar este important că au în continuare acest suport. Pentru că de 19 ani  fostele rezistente continuă să se întâlnească pentru diferite evenimente și atunci socializează. Uau a reușit cealaltă? Si eu pot! Caută puterea exemplului.

    Obiectivele le stabiliți voi cu mămicile sau cum se întâmplă?

    In momentul în care vine la interviu femeia respectivă este întrebată ce îți dorești să realizezi.

    Dar sunt și situații când e amenințată si zice „Să scap de el. Să nu mă găsească”. Adică are atâta teamă încât ea nu știe ce înseamnă dincolo de faptul că uneori nu înțelege „cum să ai obiective”. Ele nu au fost învățate să facă altceva decât să supraviețuiască. Li se explică și apoi reușesc „eu să lucrez sa am banii mei pentru mine și pentru copilul meu, reușesc să fac bijuterii, reușesc să fac un curs.”

    Periodic cer feedback „Cum crezi tu că te-a ajutat sau te-a încurcat terapia. Ce s-a întâmplat și ți-a fost de folos, ce ai fi vrut să se întâmple și încă nu s-a întâmplat, ce ai descoperit? Multe dintre ele spun „Am descoperit că am calități. Am descoperit că pot face niște lucruri la care nu mă gândeam că vreau să le fac”

    Ce alte proiecte mai faceți în cadrul asociației?

    Avem un fel de terapie ocupațională, mamele îndrumate de către colegele noastre, fac bijuterii. In timpul în care ele înșiră mărgeluțe mai vorbesc. Petrec un timp frumos împreună uitând de anumite limite pe care le au.

    Vreau să vă spun că 2 dintre fostele rezidente după ieșirea din program au fost angajate ale asociației tocmai pentru a confecționa bijuterii care sunt puse în vânzare pentru a asigura o părticică din banii necesari pentru susținerea acestora.

    Unde ne găsim bijuteriile?

    Touchedcollection.ro

    Mai avem un program de reintegrare socială. Sunt tineri, mame care merg  la cursuri intensive de calificare și apoi lucrează

    Lucrăm și cu voluntari, avem multe proiecte. In ultima perioadă și un proiect prin care am susținut familii din Ucraina. Ne dorim să susținem emoțional, financiar, reintegrarea lor.

    Dacă ar fi un voluntar să vină să v-ajute ce-ar putea să facă?

    Sunt multe de făcut, depinde către ce are el atracție. Ce spune atunci când întâlnesc o persoană și-mi spune că ar vrea să ajute și ce poate să facă, dau ca exemplu mic pentru cineva din afară, dar extraordinar pentru o mamă din centru. O oră în sufrageria casei cu copilul care se joacă, te joci și tu cu el și în timpul ăsta mama poate să își facă un duș, mama se poate odihni, mama poate merge la cumpărături. Fiindcă o mamă care merge la serviciu, îl duce copilul la grădiniță, după serviciu, iar la grădiniță, vine în casă mai gătește. mai pregătește lucrușoarele pentru a 2-a zi, mai face 1 curățenie plus stresul că poate fostul am descoperit numărul de telefon și ii trimite amenințări. Mama prețuiește mult o ora de siguranță.

    Legat de cumpărături, în centru se asigură toate cele necesare din punct de vedere, hrană și ce mai are nevoie. Dar mai sunt și momente în care o mămică a primit un cadou sau în loc de cadou material a primit niște bani. Atunci da poate să meargă să își cumpere ce-și dorește ea. Dar un lucru foarte important: atâta vreme cât ele sunt în centru își economisesc banii pentru ca în momentul în care ies din program să aibă cu ce plăti.

    Au fost situatii in care au abandonat programul?

    Am avut un caz în care nu a reușit să rămână în acest an pentru că stilul de viață a fost într-un anumit fel și acomodarea a fost dificilă pentru ea și a preferat să renunțe.

    Dar se poate întâmpla ca o persoană s-a întâmplat să fie timp de un an să i se acorde încă o lună sau 2 in plus. După finalizarea programului să spun „ce bine a fost acolo” acum înțeleg.

    Mai ales dacă întâlnesc o altă mamica care spune că este dificil  „nu înțeleg, ce să fac” „e dificil” și o încurajează. Asta este frumusețea când se încurajează reciproc. Puterea exemplului funcționează. Are puterea faptului că cel din fața ta care a fost în aceeași situație a reușit.

    Găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică.

    Ce spun voluntarii sau de ce vin voluntarii la voi?

    Pentru că le place.

    In momentul în care ai o inimă bună, vrei să ajuți și nu ți se pare că ai coborât vreo treaptă. De exemplu tu cureți legume și mămica gătește. Asta aduce bucurie.

    Au fost la un moment dat câțiva elevi de liceu care au făcut practică în centrul nostru și veneau de la un liceu privat. Copiii din poziții sociale bune „Păi și asta n-am făcut niciodată, a făcut bona” si le-a plăcut.

    Toți oamenii care fac voluntariat au o inimă minunată dintr-un singur motiv spun eu asta, fac anumite lucruri fără să ceară nimic înapoi. Să fim conștienți că facem acel lucru fără ca noi să avem pretenția să primim înapoi în momentul acela.

    Consider că voluntariatul este un act de dăruire.

    Asociația nu are doar pe ei are și angajați, care este profilul de angajat care ar putea veni in asociație?

    Va fi un interviu de angajare și acolo stabilește în funcție de nișa. Dacă avem nevoie de asistenți social să fie asistent social. Dacă este nevoie de pedagog să fie pe pedagog. E suficient licența ca asistent social social.

    Parcursul meu ca și al oricărei alte persoane care ocupa aceasta functie este licenta in psihologie, apoi master urmând specializarea. In cazul meu pentru familie, era psihopatie de familie.

    In asociația noastră nu este neapărat nevoie de 5 ani de experiență.

    Ce le spui celor care vor să facă meseria ta și ce ai vrea să spui celorcare vor să ajute?

    Celor care vor să facă pe cariera psihologică dacă simți asta s-o faci cu drag. Este un parcurs greu dar merită să te apuci. Munca cu omul e cea mai grea. Dar în momentul în care îți place este ca un cadou. Atunci când îți place și vrei să descoperi ce calități are:  Hai să vedem ce reușești să faci mai mult. Este un schimb. Dăruiești, eu doresc ceea ce am primesc ceea ce are cel din fața mea.

    Pentru cei care vor să ajute, trăim într-o lume care este și materialistă. Orice donație este benefică, pentru că orice lucru costă de la laptele praf la pampers, îmbrăcăminte, Încălțăminte, grădiniță, taxe Orice donație este perfecta pe https://touchedromania.org/ sau să vină la la târgurile organizate de către asociație acolo unde vindem bijuterii

    Pe latura didactică

    Cum am câștigat un adolescent în terapie Adolescența în sine este mai sensibilă îi venea greu să se deschidă în fața mea era băiat clasa a 8-a. Se pregătea de examenul de capacitate. Am zis să încep altfel. Hai să vedem dacă pot să te ajut altfel. Mi-a servit-o așa  „matematica sistemele”. I-am zis: „Hai să vedem ce-mi amintesc, descoperim împreună” In cabinet am și o tablă. Mă ajuți unde greșesc, verifici tu pe Google dacă este corect. Uite cam așa se face… acum putem să rezolvăm și noi necunoscutele de la tine din suflețel ? L-am câștigat pornind de aici.

    O altă fetiță care ar fi vrut să vină, dar asocia durerile ei cu cabinetul. La un moment dat am spus poți să vii aici, îți iei cu tine cărțile, stai și pe fotoliu și citești. Va să se acomodeze, să vadă și altfel spațiul din cabinet. Am întrebat-o pe ea

    • Vrei să te ajut ceva la teme?
    • La  franceză. Este așa de greu cititul.
    • Nu, daca știi regulile. Hai să facem câteva pe tablă.
    • Nu e chiar atât de greu.

    Adică ne folosim de ceea ce avem și nu folosesc o singură abordare.

    Credința mea este că orice om este valoros și poarta în sine o comoară care așteaptă să fie descoperită. Este important să acordăm încredere celui din fața noastră.

    ***

    Mulțumesc foarte mult pentu cum găsește curajul de a te dezvolta cu psihoterapeut Florica Prică. Abia așteptăm să ne revedem cu un nou episod!


    7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați
    By Lunif.com
    0
    26 februarie 2024
    66 Views
    Cursant

    Ești foarte ocupat: ședințe una după alta, „alergat” prin trafic să rezolvi diferite probleme, ore lungi de lucru? Atunci ai nevoie ca pe parcursul zilei să găsești diferite modalități prin care să te revigorezi și să pui sângele în mișcare. Îți propun mai jos 7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați.

    Pentru echilibrul zilnic de care vorbeam anterior, o arie importantă este și sănătatea. Dacă seriile anterioare de exerciții puneau mintea și emoțiile la lucru, exercițiile de aici pun corpul la antrenament. Exercițiile pe care ţi le recomand mai jos nu înlocuiesc mișcarea și nici nu au efecte asupra greutății tale, ele au rolul de a te revigora în zilele foarte aglomerate.

    Este normal să te simți obosit, nu ești singurul si statisticile spun la fel.

    Avantajele unui mic antrenament sunt recunoscute ca îmbunătățind somnul și reducând stresul.

    7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați

    Relaxează ochii

    Mai mulți specialiști recomandă un set de exerciții ale ochilor la fiecare 20 minute, mai ales atunci când ești foarte obosit spre finalul zilei. Dacă ţi se pare cam des, exersează minim o dată pe zi.

    Etapa 1. Clipește rapid de 20 ori. Scopul este să umezești ochii uscați din cauza timpului lung în faţa calculatorului, dar și din cauza aerului condiționat sau ventilatorului.>

    Etapa 2. Turul pupilei. Imaginează-ţi ochiul tău ca fiind un ceas. în care pupila este secundarul. Mișcă pupila în sensul acelor de ceas de 10 ori, apoi în sens invers tot de 10 ori

    Etapa 3. Freacă palmele câteva secunde până simți că se încălzesc. Pune podul palmei peste pleoapele lăsate. Nu apasă. Rămâi astfel 10 secunde. Te rog să ții degetele lipite ca să nu pătrundă lumina.

    Atenție. La primele repetării ale acestui exercițiu poți simți o ușoara amețeală. Rămâi așezat.

    Întinde gatul

    Poate ai pățit tu sau ai văzut pe alții ramași cu gâtul amorțit datorită unei mișcări bruște sau somnului în aceeași poziție termen lung. Pe lângă ele un spațiul de lucru neergonomic contribuie și el la stresul mușchilor. Iată cel mai simplu exercițiu pe care ni-l recomanda specialiștii astfel încât să previi durerile.

    Etapa 1. Ţine podul palmelor pe frunte. Presează ușor fruntea spre palmele care opun rezistenţă, ţine astfel maxim 10 secunde.

    Etapa 2. Mută palmele la ceafă și la fel împinge ușor capul spre palmele care se opun timp de max. 10 sec.

    Etape 3&4. Treci pe lateral stânga și dreapta. Tine pe obraz palma și împinge capul timp de maxim 10 secunde pe diagonală.

    Etape 5&6. Tot pe lateral stânga și dreapta. Tine pe tâmplă palma și împinge capul timp de maxim 10 secunde în direcția palmei

    Îndreaptă spatele

    Acest exercițiu l-am văzut fulgerător într-o reclamă în social media Nici nu mai știu exact unde, însă mi-a avut foarte mult. Este excelent pentru cea care au tendința de a sta ghebos. Folosește o minge, o sticlă, o carte sau un pix, depinde ce ai la îndemâna. Este un exercițiu un pic mai greu pentru cei cu mobilitate redusa. în acest caz poți înlocui obiectul cu ceva un pic mai lung.

    Mută obiectul dintr-o mână în cealaltă având mâinile pe diagonală la spate.

    Etapa 1. Tine obiectul în mâna stângă, Întoarce mâna la spate în dreptul talie. Întoarce mâna dreaptă pe spate pe lângă gât. Schimbă obiectul între cele două mâini.

    Etapa 2. Repetă pașii din etapa 1 însă de aceasta dată mâna dreaptă ține obiectul și se afla jos lângă talie, în timp ce stânga este sus lângă gât.

    Repetă timp de 2 minute.

    Mușchii obrajilor

    Un exercițiu neobișnuit pe care l-am aflat de la profesoara de sport din facultate. Mușchii feţei, ca toți ceilalți au nevoie și ei de mișcare. Cum poți face asta.

    Varianta 1. La îndemâna oricui întinde mușchii obrajilor apropiind buzele ca intra-un pupic, apoi depărtează-le ca intra-un rânjet imens. Repeta la început de ce puțin 100 de ori, pe parcurs poți mari numărările pana simții mușchii întinși

    Varianta 2. Nu este la îndemâna oricui. să găsești un mic obiect de silicon igienizat, pe care li stângi intre dinți ca și cum a mesteca. Sunt unele jucării de acest fel acreditate

    Pe vârfuri

    Pe vârfuri este mereu o provocare, fie că te gândești la vârful muntelui sau vârf ierarhic. Azi iți las provocări pe vârful degetelor de la picioare.

    Varianta 1. Joc de glezne. Alternativ ridici cate un picior pe vârfuri mărind treptat viteza.

    Varianta 2. Stai pe vârfuri în timp ce genunchi sunt flexați la 90 de grade. Sau stai pe vârfuri în fandare. Iată provocare de a reuși să stai astfel cel puțin 2 minute. Pană ajungi acolo poți alterna cu talpa întreagă pe sol.

    Ambele le poți face în timp ce te uiți la TV, la un film sau când te speli pe dinți.

    Încordează mușchii

    Știi minunățiile de aparate de la teleshoping care îți fac abdomenul plat în câteva săptămâni fără să ridici un deget. Exercițiul pe care ţi-l propun merge pe același principiu.

    Concentrează-te pe o serie de mușchi: încordează-i și relaxează-i, repetă timp de 20 secunde apoi schimbă zona.

    Poți face ușor acest exercițiu cu mușchii brațelor, feselor și picioarelor.

    Întinde genunchii

    După lungi ore pe scaun, genunchii tăi au nevoie și ei de întindere. Iată cum poți face asta:

    Varianta 1. Stai în picioare cu picioarele apropiate. Apleacă-te și atinge cu degetele mâinilor pământul fără a îndoi genunchii. Posibil să nu reușești din prima. Rămâi în poziția cea mai apropiată de sol cel puțin 20 secunde. Relaxează și repetă.

    Varianta 2. Stai pe podea, în fund cu picioarele întinse. Lipește talpa piciorului perpendicular de pat, perete sau dulap. Trage vârful degetelor de la picioare spre tine.  Rămâi astfel 20 sec. Relaxează și repetă.

    Bonus urca scările

    Fără multe explicații profită de orice ocazie să urci scările, desigur dacă nu ai restricții medicale și bagaje numeroase. Fără prea mult antrenament vei reuși să urci la fel de repede ca un lift sau o scară rulantă. Oricum ai nevoie să ajungi sus, așa ca alege scările.

    Dacă stai la casă sau la parter, vizitează-ti vecinii/ rudele mai des. și te rog nu te plângi că stai la etajul 10 sau 20. După câteva repetări vei depăși liftul la viteză.

    De final

    Te rog reply / comentariu cu exercițiu pe care l-ai aplicat și a funcționat sau nu pentru tine. Astfel încât să te ajut în următorii pași.

    Ghici ce urmează după 7 exerciții fizice de 2 minute pentru cei ocupați, desigur alte exerciții cu inspirație pentru echilibru în viață


    7 povești pentru echilibru în viață
    By Lunif.com
    0
    19 februarie 2024
    77 Views
    Cursant

    Relaționarea cu prietenii și familia, implicit iubirea, este una dintre cele 3 componente ale triunghiului echilibrului. Astăzi într-o lună dedicată iubirii, descoperă mai jos 7 povești pentru echilibru în viață axate pe acest sentiment.

    Vom aborda iubirea și echilibrul privind din două perspective: iubirea faţă de o altă persoană și pasiunea pentru ceea ce faci. Ai parte astfel de 7 povești care schimbă vieți și te împing spre tu, cel de mâine astfel încât să rezolvi dilema: iubire sau profesie.

    Noile cupluri simt adeseori nevoia de a petrece mult timp împreună, legată adeseori de farmecul necunoscutului care încet-încet se dezvăluie.

    Absenţa unei persoane iubite și obiectivul de a cunoaște pe cineva potrivit, de asemeni mănâncă timp. Ai fi dispus ca întreaga ta viață să nu dai curs nici unei acțiuni de acest tip doar pentru că ai altceva mai important de făcut? Poate o dată, de două ori, de zece ori… însă la un moment dat va primi un loc prioritar.

    Iubirea și pasiunea pot fi un obstacol în viață?

    Nu poți vorbi de echilibru dacă acesta arie din viață lipsește, însă poate deveni un obstacol dacă:

    • Partenerul/ familia te sună sau îți scrie frecvent, deși ești concentrat pe o activitate profesională. Persoana respectivă știe, totuși insistă și chiar se supară dacă nu răspunzi. Conversațiile nu sunt de până în 5 minute ci de ordinul zecilor de minute. Colegii, managerul și chiar clienții încep să se uite ciudat la tine.
    • Închei o relație, indiferent dacă este sau nu la inițiativa ta, îți aduce cel puțin temporar alte priorități. Fie gândul îți stă necontenit la persoana care nu mai e lângă tine, cu ce ai greșit, ce ai fi putut face mai bine sau ce poți face pentru o recâștiga. Fie preocupările și grijile noilor responsabilități sunt pentru tine prioritare.
    • Adeseori partenerul/ familia stabilește, poate chiar impune, ce să faci cu timpul tău liber. Pasiunile sale sunt mai importante și tu îl (o) ajuți sau îl (o) însoțești mereu. Ii oferi atât de mult timp, încât nu mai apuci să ai grijă de tine.
    • Nu ești ascultat, indiferent de abordarea pe care ai test-o, îți ignoră opinia, te ignoră complet când vorbești sau deviază de la subiect. Comunicarea nu este participativa ci răspunde doar de dragul de a termina repede și a fi lăsat(a) în pace.
    • Nu participă și nu se implică în rezolvare problemelor zilnice. Tu faci toate treburile casnice, tu te îngrijești de copii cu tot ce presupune, tu te ocupi să rezolvi dacă ceva se strica în casă.
    • Iubirea/ Pasiunea devine o obsesie pentru tine, ești dependent de ea. Nu poți să faci nimic altceva. Gândul îți stă doar acolo. Aici includ și situațiile când îți place atât de mult ceva încât devii dependent.

    7 povești pentru echilibru în viață

    Când obții echilibru simți mai multă iubire. Hai citește sau ascultă cele 7 povești și vezi ce poți aplica la tine.

    Prăjitura inteligentă

    Pe vremurile când șoimii patriei primeau valorile „glorioasei națiuni”, adică aveam și eu vreo 5-6 anișori am vizitat împreună cu grupa mare de la grădinița fabrica de lapte.

    Nu-mi aduc aminte muncitorii sau poarta fabricii, nici măcar dacă era liniște sau gălăgie. Parcă prin vis văd câteva sticle pe o bandă, însă imaginea devine clară la ieșire. Coboram scările după un hol îngust când dau de o doamnă întinzând-mi o prăjitura. Oricărui copil îi scânteie ochii când primește un cadou și mai ales o prăjitură, dar mai ales pe atunci când toate erau raționalizate.

    O încântare prăjitura. Nu mai mâncasem așa ceva și ani de zile am încercat să rețin forma, gustul, textura în speranța că o voi regăsi. Prăjitura cu zahar ars și cremșnitul îmi aduceau aminte de ea, dar nu, nu era ea. Până într-o zi când am găsit-o strălucind aurie pe farfurie în birou.

    Era ziua unei colege care știa rețeta. Așa am redescoperit prăjitura inteligentă: amesteci totul, dar obții 3 starturi.

    Poate te întrebi care este legătura dintre o prăjitură și echilibrul? Iată secretul: Atunci când te îndrăgostești de o idee, îți stabilești un obiectiv și toate simțurile îți rămân active asemeni unui radar. El caută neîncetat un semnal oricât de slab care să indice „pe aici este calea, aici este soluția”

    Pornește radarul pentru echilibru și soluțiile vor apărea.


    Schema logică

    Cum ai aflat deja din povestea anterioară nu m-am născut cu telefonul în mână. Însă am avut marele avantaj să fiu a doua generație din oraș care a studiat informatică încă din gimnaziu. Una dominant pe hârtie, căci calculatoarele erau semi-funcționale, donație din vestul Europei.

    Prima lecție, numerele 0 și 1, înșiruiri infinite și fără sens, până când pe hârtie s-au așezat forme cu sens: oval, dreptunghi și romb. Când am aflat cum să construiesc scheme logice, am simțit că am descoperit America din nou.

    Totul poate fi pus într-o schemă logică și o decizie dificilă când și una amuzantă. Ovalul este pentru intrare și ieșire, pentru început și sfârșit. Dreptunghiul este pentru acțiune, iar rombul pentru decizie

    Trecând peste acest exemplu amuzant, folosește schema logică pentru a găsi variantele potrivite de echilibru în viaţă.

    Cartea fără fund

    Nu știu cum au fost alții, însă pentru mine nu legănatul era somniferul ci Jules Verne. Singura viaţă pe care mi-o imaginez fără cărți este cea din peșteră, deși încă sunt astăzi ţări unde învățarea, cartea este interzisă pentru numeroși oameni.

    După somnifer, cartea a devenit un refugiu. Mama spunea „Las-o în pace citește” „Las-o în pace învață” Am fugit de lucrurile care nu-mi plăceau în carte pentru că toată lumea din casă era fericită.

    După refugiu, cartea a devenit o sursă de inspirație. După o carte groasă, au venit altele mai mari mai mici, mai simple sau mai ușoare. Compunerile, textele și tezele au devenit mai ușoare, iar imaginația fără limite.

    După inspirație, cartea a devenit creație. Din inspirația cărților îți scriu și ție astăzi.

    Ai auzit de lacul fără fund. Așa e și cartea, este imposibil să-i atingi capătul atât de profundă și infinită este. Dacă crezi că lectura îți ocupa timp, chiar așa este. Dar ghici ce, îți oferă de zece ori mai mult timp pentru că vei ști să faci lucrurile mai repede și mai bine.


    Punga zburătoare

    Ai văzut American Beauty? Un film din 1999. Pe când filmarea nu era la îndemâna oricui personajul principal nu se refugia în cărți ci în înregistrare video.

    Nici nu mai contează povestea filmului, o singură scena mi-a rămas memorabilă: o pungă zburătoare. Cum să găsești spectaculos o punga purtata de vânt de colo colo?! Mai târziu am aflat cat de important este în arta foto-video să impresionezi privitorul oferindu-i o perspectivă neobișnuită a unui obiect banal.

    Oprește-te și privește lucrurile banale din jurul tău: o piatră, un băț, o frunză, un capac de sticlă

    Privește cu alți ochi, privești din alt unghi, privește pe unde alții ignoră. Ascută-i povestea, ea se așterne rând cu rând în imaginația ta.

    Acum dă-i un sens. Asociază obiectul și povestea lui cu viaţa ta, cu soluțiile pe care le cauți  Așa identifici rezolvarea și modalitatea prin care să oferi o altă viziune celor de lângă tine.

    Din cele 7 povești pentru echilibru în viață mai avem încă trei.


    Căsuța cea mică

    Cândva demult, peste 13 ani de atunci, m-am bucurat de o surpriză. Era o sâmbătă, când soarele se ascundea pe sub nori și mugurii așteptau cu nerăbdare să vină primăvara mai mult decât mine. Eu aveam alte treburi, un nou iubit, deci o nouă lume de descoperit.

    Mi-a zis „Hai să-ţi arăt, unde am copilărit” Am descoperit o casă mică de lemn în care mare îți mai era dragul să vezi apusul din pridvor și fructele să le mănânci direct din pom. Un loc excelent pentru relaxarea de weekend.

    A venit primăvara, a venit vara și weekend de weekend la mica căsuța. A trecut anul, o altă primăvara, vară și toamna. Pe cât de mult mi-a plăcut pe atât de mult îmi doream și altceva. Vine weekendul, programul era deja scris. Bună rutina pana la un punct: Nu mai puteam face ce era important pentru mine.

    Noroc că într-o zi mi-am adus aminte de o iubire veche „Pasiunea pentru oameni” Așa am găsit curajul să întrerup rutina și să am grijă și de pasiunile mele. Iar casa ce mică de lemn şi-a recâștigat numele de loc de relaxare.

    Tu cu ce faci în weekend? Care este mica ta căsuță?


    Si eu pot

    Cândva un domn alergând într-o decapotabilă, urlă la pietonii obosiți printre care eram și eu „Uite au ieșit muncitorii de la multinațională”  Da poate multinaționala este fabrica de lapte de astă