Lunif

541 Views

Multe idei am abordat cu privire la echilibru; poate unele ți se par abstracte și greu de pus în practică. Acesta este motivul pentru care astăzi îți aduc exemple de la oameni. Iată ce fac alții pentru a obține echilibrul în viață.

În timp ce studiam diferite studii de caz pe acest subiect, am descoperit o informație tulburătoare. Un articol din februarie 2024 ne arată că în UK, 93% dintre femei suferă de boli psihice din cauza lipsei de echilibru în viață, iar 83% au și probleme de sănătate a corpului, nu doar a minții. Multe dintre aceste afecțiuni par ușoare la prima vedere: stres, anxietate și copleșire, însă pot afecta performanța de zi cu zi și aprecierea familiei.

Tot în aceste căutări, care nu au fost chiar ușoare, am descoperit-o pe Rupi Kaur, care scrie atât de bine încât nu rezist fără să-ți împărtășesc și ție:

Îmi imaginez că trăiesc o viață echilibrată, unde există pace și claritate – cel puțin de cele mai multe ori. Dar să fim realiști, există mai puțin echilibru și mai mult haos. Sunt mai multe suișuri și coborâșuri și mai puține constante. Simt totul prea mult. Când mi se rupe inima – nu doar doare – simt că cineva mi-a smuls-o din piept și m-a lăsat să mor. Nu înțeleg cum viața poate continua. Când sunt fericită – aș putea exploda în confeti și absolut totul, inclusiv iarba, vântul și cerul, mă lasă fără cuvinte. 😍😍😍😍. Asta este atât groaznic, cât și genial, în funcție de situație. Dar când mă scufund… pot ajunge foarte jos, un loc teribil de greu din care să mă întorc.

După cum ai văzut mai sus unii se echilibrează vorbind sau scriind despre ceea ce simt.

Hai să vedem ce fac alții pentru obține echilibrul ȋn viață

1. MIKE SPEARS

„Spre deosebire de bani, timpul este o resursă limitată pe care nu o vei primi niciodată înapoi. Asigurați-vă că petreceți acest timp într-o manieră de calitate.”

Mike a fost CEO al companiei Lee & Associates, Houston, specializată în brokeraj industrial, terenuri și investiții, iată câteva bune practici pe care să le preiei de la el:

Planifică vacanțele de la începutul anului. Cei care sunt angajați probabil știu că această planificare este solicitată de echipa de resurse umane chiar de la începutul anului. Și tu, ca și mine, probabil măcar o dată te-ai supărat din cauza acestei solicitări atât de devreme. Iată că, de fapt, te poate ajuta să nu mai amâni, să-ți pregătești backup pentru vacanță și să te bucuri de timpul liber.
Fii prezent. Atâta timp cât ești implicat într-o activitate, fii acolo, lasă alte griji deoparte. De exemplu, dacă ți-ai propus să ajuți copilul la teme, fii cu el acolo și chiar explică-i astfel încât să înțeleagă, și oprește-te din a verifica la fiecare 5 minute telefonul.
Arată apreciere pentru toți membrii familiei tale ca și cum ar putea fi ultima zi pe care o petreceți împreună. Timpul trece incredibil de repede, iar accidentele pot apărea oricând.

2. JASON FRIED

„Nu mai multă muncă te va duce înainte, ci munca potrivită pentru lucrurile potrivite în modul corect.”

Jason este co-fondator Basecamp o aplicație de gestionare a proiectelor pe care a creat-o din nevoia de a le gestiona el însuși.

Lucrul peste program este molipsitor și nu îl poți opri decât dacă tu ești cel care spune stop. Jason lucrează doar 40 de ore pe săptămână și reușește să aibă o afacere de succes chiar din primul an de activitate.
Dormi 7-8 ore în fiecare noapte. Îți spuneam acum ceva timp că numărul de ore de somn diferă în funcție de vârsta pe care o ai, însă niciunei vârste nu i se potrivesc sub 7 ore de somn pe noapte.
Iar dacă vrei să devii expert în managementul timpului, fii părinte. Vei afla astfel cu adevărat ceea ce contează pentru tine.

3. MAUREEN

„Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este un lucru important pentru avocați, dar nu pentru mine, deoarece nu cred că munca mea este separată de viața mea. Nu aștept să termin munca ca să-mi pot trăi viața. Dacă ar fi fost cazul, m-aș fi pensionat cu mult timp în urmă.”

După cum ti-ai dat seama din textul de mai sus Maureen este avocat și își iubește enorm de mult meseria, așa că prima bună practică pe care să o preiei de la ea este pasiunea pentru munca ta. Însă nu te aștepta să faci imposibilul singur; unele lucruri pur și simplu nu le poți rezolva.
Nu fi în întârziere sau nepregătit. Lipsa de pregătire crește atât stresul tău, cât și al celorlalți. De ce să trăiești cu teama unui eșec și cu grija de a face lucruri la ore nepotrivite, atâta timp cât poți să te ocupi din timp de ele? Mulți oameni au tendința de a amâna pentru că nu sunt pasionați de subiect sau munca este anevoioasă. Atâta timp cât este responsabilitatea ta, odată și odată tot la tine se va întoarce și o vei face.
Evită televizorul. E plictisitor să stai să vezi din nou și din nou aceleași știri, emisiuni din care nu preiei nimic util pentru tine, nici nu râzi, nici nu plângi, nici nu înveți. E mult mai bine când tu ești în mijlocul acțiunii, când tu ești cel care face și nu doar privește. Înlocuiește TV-ul cu un hobby.

4. HEATHER SCHUCK

„Nu te vei simți niciodată cu adevărat mulțumit de muncă până când nu vei fi mulțumit de viață.”

Heather este autoarea Manifestul Mamei Muncitoare si CEO a unei companii de hăinuțe pentru copii, Glamajama.

„Povestea mea nu a fost povestea viselor distruse ale unei fete, ci povestea unei fete care nu putea fi distrusă.”Cum ai vrea să fie povestea vieții tale? Cea a unui destin distrus de poverile vieții sau cea a unui om care nu a abandonat și a luptat să-și atingă visurile?
La întrebarea „Ce afacere ai?” își spuse Heather: „Aceasta nu este o afacere, acesta este hobby-ul meu.”Heather a crescut într-o familie în care meșteșugitul era o tradiție de familie; în clasa a doua confecționa brățări. Când a devenit părinte, a început să croiască haine pentru nevoile recurente. Modelele sale au fost admirate și au devenit un business cu pasiune. Tu ce lucrezi din pasiune?
„Copiii noștri vor mai mult decât cadouri, vor PREZENȚA noastră.” În scrisorile către Moș Crăciun vei găsi mașinuțe, păpuși, telefoane, laptopuri, roboței și așa mai departe. Însă, oricâte ai dărui din acestea, la un moment dat printre cereri vei găsi „Stai cu mine.”

5. MARK WEINBERGER

„Poți avea orice inițiativă dorești, legată de flexibilitate, dar până când liderii adevărați nu vor alege familia, nu cred că oamenii simt că au permisiunea reală să o facă.”

Mark este CEO Ernst & Young, înainte de a prelua această funcție, a discutat cu familia; ei au fost de acord doar cu condiția ca acesta să rămână implicat în viața familiei. Și ție îți recomand să iei deciziile importante alături de familie și să-ți respecți angajamentele luate.
Recunoaște în fața echipei care sunt urgențele și nevoile tale față de familie. Mark povestește cum a susținut cu mari emoții un discurs în China; la final s-a scuzat că nu rămâne la petrecere pentru că dorea să ajungă acasă să-și ducă fiica la examenul pentru a obține permisul auto. „Nimeni nu a ținut minte ce a spus în discurs, însă toată lumea a ținut minte care sunt prioritățile.”
Mark afirmă „Sunt mereu optimist.” Dorința de implicare și de a face diferența creează în tine sentimentul de izbândă și încredere în succesul inevitabil. Atenție, nu te baza doar pe aceste emoții; acțiunea este mereu necesară.

6. SHERYL SANDBERG

„Nu există un echilibru între viața profesională și viața privată. Există muncă, există viață și nu există echilibru.”

Sheryl , COO Facebook, nu afirmă cele de mai sus în ideea că e imposibil să obții echilibru, ci pur și simplu că nu ar trebui să pui la îndoială această stare care este absolut naturală. Tot ea afirmă că-și încheie programul de lucru la 17:30. Ține minte și nu sta peste program!
„Vreau să-i spun oricărei fete tocilare că și eu am fost în liceu. Îți confirm că funcționează. Studiază mai mult.” Marii iubitori de carte din școală sunt frecvent arătați cu degetul: „învăță pe de rost”, „nu-i va ajuta la nimic, oricum uită.” Iată că ai aici cel mai bun exemplu de succes prin învățare.
„Mark a făcut o treabă foarte bună, îmbunătățind eficiența întâlnirilor la Facebook anul acesta. El cere oamenilor să trimită materiale în avans, astfel încât să putem folosi timpul eficient… – suntem în sală pentru a lua o decizie sau pentru a avea o discuție?” Ajută enorm să reduci durata întâlnirilor tale dacă informezi corect și complet cu privire la obiectiv. Fii transparent și lasă surprizele pentru cadourile de sub brad.

7. MARIA BAMFORD

„Eu însumi am făcut mult mai multe lucruri in același timp. Dar se pare că, când am prea multe lucruri de făcut, nu mă bucur de ceea ce fac. Aș vrea să mă bucur de cel puțin un lucru pe care îl fac.”

Maria Este actriță, iar prezența ei în mediul online este importantă pentru brandul personal, însă are o regulă: acordă un timp strict limitat acestei activități. „Cred că a lua vacanțe și a opri telefonul și a face e-mailuri sau rețele sociale doar pentru o anumită perioadă scurtă de timp ajută la echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Dacă-l verific toată ziua, încep să mă simt singură…”
„Orice ți se pare bun, fă-l.” Poate nu e adevărat în 100% din cazuri, însă coincide cu angajamentul și bucuria ta de a face lucruri. Îți place? Atunci de ce te îndoiești că vei reuși?
Îmi place chestia aceea cu tabloul viselor în care decupezi imagini care rezonează cu tine, astfel încât să se manifeste. Am făcut asta de când aveam trei ani”. Este uimitor cât de mult te ajută acest tablou de colaje sau desene pe care îl construiești cu propria ta mână. Adună imagini care reprezintă dorințele tale. Așază-l într-un loc potrivit astfel încât să-l poți admira zilnic. Acum ești gata să lucrezi pentru visele tale.

***

Ce fac alții pentru a obține echilibrul în viață? Ai alte exemple de la persoanele din jurul tău? Împrumută de la ei și spune-ne și nouă ce a funcționat la tine.

Cum îți menții echilibrul ca lider

By Lunif.com

7 iulie 2024

513 Views

Cursant

Am văzut împreună cum managerul și organizația pot susține echilibrul angajaților. Însă, una dintre cele mai mari temeri ale persoanelor cu care am lucrat pentru a le ajuta să-și atingă obiectivele este aceea că, odată atinse aceste obiective, vor avea altele noi, mai provocatoare, cu mai multă muncă și mai puțin timp pentru familie. Dacă și tu ești printre ei, atunci vei descoperi în rândurile de mai jos cum îți menții echilibrul ca lider.

Ce este un lider?

Liderul are atât de multe definiții și de la el se așteaptă atât de multe încât aș putea spune că ar trebui sa acoperi calitățile tuturor personajelor pozitive dintr-un film sau poveste. Hai să-ți spun și de ce, luând exemplul poveștii lui Peter Pan, care sper că îți este cunoscută. Altfel, găsești aici un rezumat.

Peter Pan este eroul care ține piept piraților, asigurând protecția copiilor. La fel și liderul este scutul împotriva acuzațiilor și a solicitărilor externe.
Peter Pan este vizionarul unei vieți în care poți fi etern copil. Liderul este pionierul, la el nu există „Nu se poate”.
Zâna Clopoțica deține praful magic al zborului. Liderul deține uneltele pentru a atinge viziunea.
Wendy, cea grijulie, este un sfetnic bun. Liderul te ajută să te dezvolți și este alături de tine când dai de greu.
Copiii din Peter Pan lucrează în echipă pentru a fi „mereu copii”. Un lider nu lasă echipa să se descurce singură la greu.

Desigur, lista ar putea continua, însă sper că am reușit să-ți creez o imagine destul de clară despre ceea ce se așteaptă de la un lider. Reține, de asemenea, că liderul nu este neapărat manager (deși cele mai multe organizații își doresc asta), nu este unic într-o echipă și nici nu este numit de o entitate superioară.

De ce liderul are nevoie de echilibru în viață?

Având în vedere câte se așteaptă de la un lider, nu este de mirare că sunt suficient de mulți oameni speriați că își vor pierde echilibrul. Liderul este și el un om, nu un supererou. Fără echilibru, nu-și poate duce la îndeplinire misiunea, devine demotivat, obosit, recalcitrant, ia decizii nepotrivite și, în cele din urmă, își pierde calitatea de lider.

Cum îți menții echilibrul ca lider

1. Echilibrul nu este la fel pentru toți.

Unii au nevoie să doarmă 10 ore, alții doar 5 ore. Unii se organizează să spele 4 mașini de haine în aceeași zi a săptămânii, alții preferă să spele 4 zile câte o mașină de haine pe zi. Unii au nevoie zilnic să petreacă cel puțin 30 de minute cu sine înșiși, alții au nevoie de cel puțin 30 de minute într-o baie de mulțime.

Pentru a-ți identifica preferințele, întreabă-te pentru fiecare dintre cele 8 arii din roata vieții ce înseamnă pentru tine o roată funcțională. Îți aduc aminte că fiecărei arii i se alocă un punctaj de la 1 la 10. Dacă realitatea ta arată mai degrabă ca o scară sau valuri mari, mai mult decât un cerc, atunci te confrunți cu dezechilibru. Atenție, nu este necesar ca notele tale să fie toate de 10, ci mai degrabă la același nivel și peste 5.

Dacă roata ta arată bine astăzi, nu te culca pe o ureche și nu abandona bunele practici. Echilibrul se poate pierde la fel de ușor cum se poate stinge un pai de chibrit. Îți recomand ca la fiecare 3 luni să verifici cum stai, fie folosind roata vieții, o aplicație de măsurare, fie un tabel de măsurare manual. Dacă 3 luni ți se par prea des, măcar o dată pe an verifică cum stai. Fii sincer cu tine, rezultatele le vezi doar tu!

2. Identifică riscuri și stabilește prioritățile

Așa cum spuneam, echilibrul îl poți pierde într-o clipire de ochi. De aceea, îți recomand să-l previi mai degrabă decât să-l combați. Pentru a putea preveni, ai nevoie să identifici riscurile, iar pentru a le identifica, ia-ți un pic de timp să faci următoarea analiză:

Câte ore am nevoie să lucrez astfel încât să finalizez la timp proiectele în lucru?
Cum se simt oamenii din echipa mea? Cum se simte familia mea?
Ce îmi lipsește sau risc să pierd și mă va împiedica să-mi ating obiectivele?
Ce evenimente externe pot apărea și îmi pot tulbura echilibrul? Atât cele care te afectează pe tine, cât și familia și echipa?
Care sunt lucrurile pe care le-am tot amânat și curând voi suporta consecințele negative?
Ce mă împiedică să dorm sau să iau vacanțe?
Cum arată sănătatea mea?

Acum, când știi care sunt riscurile, dă fiecăruia o notă de la 1 la 5, în funcție de cât de mare este impactul asupra echilibrului tău. Cu cât dai o notă mai mare, cu atât impactul este mai mare. Unde ai acordat nota 5, acolo ai nevoie să identifici variante de prevenire și combatere.

3. Oferă instrucțiuni clare și ai încredere în echipa ta.

Abia după ce ai identificat riscurile, ești gata să stabilești acțiunile de făcut pentru tine și pentru ceilalți. Atât în procesul de delegare, cât și în cel de stabilire a responsabilităților, ia în calcul să explici ce are de făcut fiecare membru din echipa ta, așa cum ai explica unui copil de 10 ani. Nu te limita la o propoziție, dar nici nu te întinde ca într-o poveste.

Una dintre cele mai frecvente nedumeriri pe care am întâlnit-o în privința trasării unor sarcini este apariția lor „peste noapte”, fără a fi minim justificate sau explicate. Unele sarcini sunt transmise chiar la propriu seara târziu, noaptea, în weekend, sau când persoana care le primește este în vacanță, în deplasare sau bolnavă. Frustrarea apare pentru că nu ești lângă acea persoană și nici nu te poate suna pentru a solicita detalii. Astfel, își face scenarii fel de fel, negative de cele mai multe ori, care duc la scăderea nivelului de încredere în tine ca lider. Reacțiile sunt diverse, de la varianta optimistă, în care este obișnuit cu stilul tău de comunicare și finalizează cu bine activitatea, până la ignorare, îmbufnare, acuzații sau finalizarea greșită a activității.

Este normal să-ți fie teamă că lucrurile nu vor merge conform planului. Dacă faci parte din acea echipă de suficient de mult timp, știi care sunt cunoștințele și capacitățile fiecăruia. Adaptează explicațiile, spune-le când pot veni la tine cu întrebări și nu-i bate la cap precum o ciocănitoare. Ia mai degrabă atitudinea de vultur care supervizează de la distanță, observă ansamblul și se pregătește pentru a identifica noile riscuri.

4. Solicită ajutor de la un mentor sau coach

Te-ai simțit vreodată singur, deși ești înconjurat de oameni? Liderii au astfel de momente când știu că nu pot apela la membrii echipei pentru clarificare sau îndrumare. Poate deja ai consultat oamenii din echipă, ai câteva idei, însă ai senzația că ceva lipsește sau pur și simplu îți este teamă. O situație nouă, cu consecințe majore asupra tuturor, poate pune liderul în dificultate.

În aceste contexte, îți recomand să apelezi la un mentor sau coach, poate și el lider în organizația ta, însă nu obligatoriu. E mai bine să pari nepriceput un minut decât să suporți consecințele ani de zile. Întreabă!

Știai că fiecare doctor, oricât de priceput, are și el doctorul lui, fiecare coach are coachul său și fiecare lider are liderul său? Acea persoană nu va lua deciziile în locul tău, ci îți poate da exemple și îți va pune întrebări de clarificare. Când ești prea prins de problemă și nu vezi pădurea din cauza copacilor, te va ajuta să te desprinzi.

Dacă acum ar fi să apelezi la un ajutor extern echipei tale, cine ar fi acea persoană?

5. Folosește tehnologia și creativitatea

Nu vreau să insist aici asupra tehnologiei, chiar de curând am vorbit despre ea și te las să citești aici.

Cât despre creativitate, ea îți poate aduce timp prețios. Iată câteva exemple. Nu găsești timp pentru mișcare? Atunci mergi la locul de muncă cu bicicleta, petrece prânzul în sala de sport sau înlocuiește sala cu locul de joacă.

Tot în lista de creativitate împrumutată de la liderii pe care îi cunosc intră și următoarele:

Ședințele în mașină sau la un meci;
Copiii la birou cu tine;
Pe drum, ascultă ebook-uri sau chiar citește;
Vizionează un film în timp ce gătește;
Au colțul lor de relaxare acasă și la locul de muncă. Un spațiu personalizat de tine pentru tine, unde să pui tot ce-ți place: desene, culori, lumini, miresme sau nimic, doar liniște.
Își aleg locația de lucru (orașul, cartierul) astfel încât să fie cât mai relaxantă.

Creativitatea poate transforma activitățile cotidiene în momente plăcute și eficiente, aducând echilibru între muncă și viața personală.

6. Mișcare, pauze, relaxare

Nu există echilibru fără relaxare și nici performanță. Din bunele practici ale liderilor pe care îi cunosc, îți las aici câteva sfaturi:

Blochează în calendar pauza de masă. În acest fel, vei evita ședințele nedorite. Însă, un lider știe când să renunțe la acea pauză pentru a rezolva urgențe. În acest fel, va fi doar alegerea ta. Atenție: nu renunța la pauza de masă 5 din cele 7 zile pe săptămână, ci mai degrabă 5 din 70 de zile.
Alege și o plimbare scurtă în aer liber la prânz și după programul de lucru. Pe cât posibil, alege un spațiu cu aer curat, într-un parc.
Oprește-te din alergare, oprește-te din gândul la probleme și stai să admiri oamenii și plantele. Nu poți lucra cu oameni până nu apreciezi să-i privești tăcut și visător de la distanță. Vezi comportamente, reacții, obiceiuri și emoții. Atunci vei ști ce poți face pentru ei și pentru tine, astfel încât împreună să atingeți echilibrul.

7. Susține o cultură a echilibrului

Echilibrul tău depinde de al celorlalți. Dacă obișnuiești să-ți deranjezi colegii în vacanță, atunci este foarte probabil că și tu să fii la rândul tău apelat în timpul tău liber.

Îți aduc aminte că echilibrul înseamnă mai degrabă flexibilitate decât egalitate. Este important să ai limite, așa cum îți spuneam să ai pauzele clar blocate, însă cu posibilitatea de adaptare. Ajută-i pe colegi să înțeleagă ce înseamnă urgența, astfel încât să știe când și cum să abordeze.

Cel mai important aspect aici este să le oferi timp flexibil. Cineva îmi povestea: „Am lucrat multe ore peste program pentru proiecte cu termene limită. O dată am avut nevoie să plec cu 2 ore mai devreme pentru a participa la serbarea copilului și mi s-a spus că nu pot. Atunci am decis să plec și să nu mai lucrez în astfel de companii.” Unele evenimente au loc o singură dată în viață. De ce să-ți pierzi calitatea de lider pentru 2 ore de orgoliu?”

Dacă ai uitat cum poți oferi colegilor tăi suport pentru echilibru, intră aici.

***

Tot ceea ce am scris aici completează pentru lider tot ceea ce am discutat în ultimele luni împreună. M-aș bucura să-mi spui tu cum îți menții echilibrul ca lider?

Articol scris si redactat de Mihaela Gologan

Cum te ajută AI la obținerea echilibrului

By Lunif.com

30 iunie 2024

546 Views

Cursant

Am mai vorbit despre modul în care tehnologia te poate ajuta. Îți reamintesc despre cele 7 aplicații propuse, pe care le regăsești aici. Totuși, inteligența artificială nu era printre ele. Acum, când am pus pe masă acest subiect, în ce tabără tinzi să fii: a celor suspicioși sau curioși? Scrie-mi în comentarii înainte de a continua. Hai să vedem, cu bune și rele, cum te ajută AI la obținerea echilibrului.

Stilai că 81% dintre cei care folosesc AI au declarat că sunt mai performanți? Si ca să nu crezi ca AI îți fură jobul fără să dea ceva înapoi, află că sunt estimate pentru anul viitor (2025) 100 milioane de locuri de munca în acest domeniu la nivel mondial. Ca să ți dai seama dacaăe mult sau puțin, ȋn 2023 la nivel global au fost estimați 1,44 milioane de auditori.

Nu aș vrea să crezi că toate lucrurile sunt roz, așa că iată și câteva dezavantaje:

Este dificil să ții pasul cu această tehnologie. Va presupune pentru tine un efort constant de învățare și poate multe ore de lucru care pot duce la burn-out.
Nu confunda AI cu omul. AI este alimentat cu informații astfel încât să imite și să adapteze răspunsurile sale, încât acestea să fie empatice. Totuși, cel puțin deocamdată, nu trăiește emoția. Fii alături de oameni unde reacțiile sunt naturale, chiar dacă nu sunt mereu așa cum te aștepți.
AI este o unealtă și depinde de cel care o folosește. Este asemenea unui cuțit: în mâinile unui chef bucătar, este artă culinară; în mâinile unui criminal, este o armă.

Cum te ajuta AI la obținerea echilibrului

1. Te scapă de erori

Ești perfecționist. AI te scutește de timpul petrecut pentru a găsi și corecta erorile. Am două exemple pentru tine:

AI te ajută să identifici greșelile gramaticale pe care le faci de cele mai multe ori din grabă, nu din neștiință. Nemaipunând în calcul faptul că anumite erori nu le poți observa fiind obișnuit cu textul pe care îl citești. Pentru limba română, este de mare ajutor să-ți corecteze diacriticele. Totuși, are un mare dezavantaj atunci când scrii într-o limbă străină unde scrierea nu este fonetica Din grabă, m-am obișnuit să ignor scrierea corectă a anumitor cuvinte în limba engleză, știind că oricum îmi va corecta scrierea. Totul până în ziua în care am decis să dau din nou examen, unde, în timpul pregătirii, mi-am dat seama cât de multe noțiuni de scriere am pierdut.
Si la identificarea fisurilor unui produs: AI este utilizat acum în industrie pentru identificarea fisurilor. Ce bine ar fi fost dacă acum câteva zile un astfel de robot s-ar fi uitat sub capota mașinii și ar fi alertat „Atenție, furtunul se fisurează”. Adio panică și griji!

2. Te ajută să creezi

Acum ceva timp discutam despre generativ AI vorbeam despre sunete și imagini. Totuși, cea mai cunoscută capacitate a AI este abilitatea de a crea texte pentru tine.

De exemplu, nu te pricepi să editezi fotografii. Ai fost la un eveniment și prietenii tăi te-au rugat să îi fotografiezi pentru a imortaliza momentul. Din neîndemânare, i-ai surprins cu ochii închiși sau ai prins în cadru și alte persoane care treceau pe acolo din întâmplare. Acest AI îți prelucrează poza exact așa cum vrei tu.

Visezi să-ți creezi un website și nu știi cum? AI îți spune tot ce ai nevoie și creează conform instrucțiunilor tale. Dacă nu îți place ce a ieșit, o iei de la capăt din nou și din nou.

Ai o mică afacere cu vânzare de haine, poate chiar create de tine, și nu îți permiți să plătești un manechin? Atunci creează un manechin cu ajutorul AI.

3. Îți planifică vacanţa

Este aproape de rolul unui peștișor auriu. Îi spui ce fel de vacanță vrei, locația, durata, preferințele diverse (costuri, eleganță, tip de relaxare sau poate aventurier) și îți returnează propunerile de bilete de avion, traseu, obiective turistice și altele. Ce-ți recomand este să verifici și cu o a doua sursă de informare propunerile sale pentru a elimina riscurile unei aventuri nedorite.

Poți opta și pentru varianta de weekend în loc de vacanță. Ai putea să-l întrebi „unde găsesc o plajă cu nisip lângă orașul meu” . Cu cât ești mai specific, cu atât vei găsi un răspuns mai potrivit. Uite așa, de la Mallorca am ajuns la plaja la Giurgiu. Speram să-mi sugereze Gostinu, Giurgiu, însă nu s-a prins fără să-i spun despre ea.

Am o vorbă: „Mor neuronii când faci lucruri repetitive o perioadă lungă fără să fie nevoie de implicarea ta conștientă.” Aceste tipuri de activități sunt cea mai mare economie de timp, dar, din păcate, nu este la îndemâna oricărui buzunar.

4. Te organizează

Ce poate face AI pentru tine acum este să apelezi la aplicații pe telefon care lucrează pe baza de AI. Tu îi spui ce ai de făcut și te va ajuta: să prioritizezi, să iei decizii, să-ți aduci aminte ce ai promis că vei face și poate chiar să aducă aminte și celorlalți.

Dintre alte lucruri utile, AI poate șterge fotografiile tale pentru a obține mai mult spațiu pe telefon, sau îți poate organiza tab-urile din browser, mai ales dacă îți place să ții multe deschise.

5. E un bun sfătuitor al garderobei tale

Încarci imaginile cu garderoba ta, o imagine cu tine, îi spui unde vrei să mergi și gata, îți sugerează cu ce să te îmbraci. Iar dacă îți place să testezi tu combinațiile, îți poate spune dacă ai ales o ținută în armonie. În loc de jumătate de oră să te hotărăști cu ce te îmbraci, poți decide în câteva secunde.

Tot AI te însoțește și la cumpărături, ai putea avea propriul tău stilist. Ai găsit o bluză care îți place foarte mult? Încarcă fotografia și îți caută produse care să se asorteze.

Minunat ar fi să te ajute și să nu cumperi din impulsul momentului. Dacă dulapul tău este deja plin, poate ar fi bine ca mai întâi să-ți propună să vinzi sau să dăruiești ceea ce nu porți. În felul acesta, ai avea și suficient loc în dulap.

6. Te ajută să înveți

Rolul principal al AI în învățare este acela de a-ți personaliza programul și materialele în funcție de nivelul tău de cunoștințe și ritmul de lucru. De asemenea, ai încredere în el; este un profesor obiectiv și te poate evalua fără să fie influențat de prejudecăți, invidie sau alte emoții mai puțin potrivite.

Atenție! Verifică informațiile pe care le primești cu o a doua sursă. Cum bine știi, și AI greșește, sau mai bine zis, a greșit cel care l-a conceput.

Dacă te pregătești pentru examene, AI poate crea pentru tine teste de evaluare pe care să le parcurgi și să-ți ofere la final un feedback.

O altă atenționare: nu sugerez că ar fi bine să renunțăm la profesori, ci să îmbinăm beneficiile ambelor metode. Uite așa înveți mai repede şi-ţi atingi obiectivele.

7. Are grijă de sănătatea ta

Ultima din această listă, dar deloc mai puțin importantă, este sănătatea. În afară de exemplele intuitive: îți aduce aminte să iei pauze, îți atrage atenția că mănânci ceva nepotrivit sau te însoțește atunci când faci mișcare, miracolul este pentru cei bolnavi.

Compară viața unei persoane nevăzătoare de acum 500 de ani cu cea de astăzi. Este suficient să spui „Fă-mi o cafea” și aparatul pornește singur.

În varianta complexă, medicii folosesc AI pentru a identifica bolile cu mult timp înainte ca acestea să se agraveze. Tot AI îl însoțește pe medic și în cadrul operațiilor, dar și pe cercetătorul care testează noi medicamente.

Când ai sănătate, ai timp pentru alte lucruri importante din viața ta.

***

AI va transforma modul în care lucrezi atât acasă, cât și la birou. Poate acum ți se par prea îndepărtate de tine lucrurile despre care ți-am povestit, dar te rog să oferi timp pentru a afla cum te ajută AI la obținerea echilibrului.

Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș

By Lunif.com

25 iunie 2024

321 Views

Cursant

Astăzi avem alături de noi pe Monica, invitatul nostru in podcastul nostru de dezvoltare profesională. Afla „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

Hai să aflăm mai întâi cine este Monica Bumbes

Ceea ce fac acum cel mai mult este educație muzeală. Stiți ce este?

Este o meserie cod COR . Este vorba de a împrieteni copii cu patrimoniul muzeal sau însă nu numai. E patrimoniul în sensul foarte larg, de ceea ce este valoros, prețios si trebuie să rămână să valorizăm cu toții indiferent daca se afla intr-un muzeu sau nu.

Patrimoniul este de foarte multe feluri: material sau imaterial (poveștile, rețetele)

Lucrez cu copii, dar nu într-un muzeu ci într-o asociație numita „Da’ de ce” care se-ntreabă foarte mult „de ce” și la rândul ei provoacă la întrebări și pe ceilalți

Cu copii ne întâlnim în multe părți: la muzeu în primul rând și aș vrea să spun că de cele mai multe ori. Dar nu de cele mai multe ori este întâlnirea la muzeu ci in școli.

Cum duci muzeul la școală?

Avem câteva proiecte care se numesc „Da de ce să duc muzeul la școală?” Din varii motive. Este greu să ieși din școală, sunt piedici, logistică mai multe.

Deci ducem muzeul la școală prin recuzita personală și prin ideile din spatele lor. Obiecte, pe care în muzeu de cele mai multe ori evident că nu mai poți să le atingi.

Ce s-ar întâmpla dacă milioane de oameni le-ar atinge și ar pune mâna pe ele. Avem și un joc făcut de o colegă, de Iulia care scoate un șervețel și îl dă pe la toți copiii. Ei mă pipăie sau il învârt și la sfârșit văd cum arata. Astfel înțeleg printr-o discuție. Nu le spunem neapărat că nu ai voie și atât.

Ducem muzeul la școală prin ateliere ținute cu obiecte de recuzită, unde de la un aparat foto poți să vorbești despre… Ce poți să vorbești? Doar despre fotografie?

Poți să scrii și-o poveste, o poezie și să-l pictezi. Apoi să înțeleagă generația noastră de unde am plecat și unde am ajuns.

Mereu mă re-întreb, este partea cea mai frumoasă în meseria asta, să te întrebi foarte mult și să ai mai multe răspunsuri pentru tine: De ce este important să știi de unde ai plecat

Cum ne ajuta istoria

Consider că istoria ne poate arăta cine suntem cu adevărat de unde ne tragem, ce înseamnă neamul nostru și tot așa. Poate și unde vom fi mâine.

Uite pe aria de electricitate este un banc poate drăguț pe care l-am auzit de la un partener de al meu și spunea în felul următor:

Electricianul este de fapt prima meserie de pe pământ.
L-am intrebat: Cum așa?
Păi când Dumnezeu a spus să se facă lumină toate cablurile și toate instalațiile au fost executate

Da le-aș povesti despre început: cum a fost alimentat primul bec, de unde a plecat nevoia și exact ce s-a întâmplat. Nevoia te învață.

Ce altceva mai poți face?

Am vazut astăzi o postare în care in una dintre tarile mai puțin dezvoltate, unde nu au electricitate. Au tăiat acoperișul într-o formă rotundă astfel încât să încapă o sticlă (pet de 2L) plină cu apă cu ajutorul careia au făcut un sistem care preia energia solară și produce curent. Sticla fiind jumătatea înăuntru, jumătate afară.

Da asta este frumusețea acestei meserii pentru că pleci de la un obiect si ajungi în foarte multe părți. Ai mai multe perspective diferite asupra aceluiași lucru. Mai multe răspunsuri versus pentru 2+2 fac 4 și pot să explorez zone total necunoscute.

Noi avem atât activitatea din muzeu unde ne ducem și învățăm studiem ne documentăm despre patrimoniu pentru a avea instrumente didactice cu care să lucrăm noi sau pe care uneori le transmitem profesorilor Sunt chiar materiale pedagogice adresate lor să lucreze cu copiii pe baza acestora.

Sunt deschiși profesorii să schimbe programa să lucreze cu aceste obiecte?

Aici este problema pentru că ii scoate din zona de confort. Insa intotdeauna găsești conexiuni, pentru că totul se leagă și se leagă prin povești, prin imaginație. In educația muzeală unealta cu care lucrăm sunt poveștile.

Profesorii au o programă bazată pe competențe, nu pe manuale. Din păcate ei folosesc manualele pentru că e mult mai ușor.

Noi ne documentăm destul de mult despre ceea ce presupun competentele pentru diverse materii pe care le includem în kit-uri pedagogice. Vrem să facem o abordare transdisciplinară. Un aparat foto nu este doar despre fotografii. Nici nu studiază în școală ceva asemănător, desi ar putea; există manuale de arte vizuale pentru clasa a 3-a și a 4-a în care chiar sunt explicate toate artele.

Ce programe are Asociatia Da’ de ce?

Este o asociație veche din 2011, iar educația muzeală este specializarea sa S-a desprins dintr-un departament de educație muzicală care a lucrat la Muzeul Național de Arta României. Acum lucrează si cu artiști, încearcă să intre în bucătăria lor de creație cu copii.

Proiectele noastre pot fi accesate pe site-ul asociației https://asociatiadadece.ro/ si pe pagina de Facebook, Instagram

Noi lucrăm de cele mai multe ori prin finanțare de la stat se numește „Administrația patrimoniului cultural național” un organism care ține de Ministerul Culturii și administrează fonduri. Se fac 2 înscrieri de proiecte pe an. Depunem proiectul si dacă se încadrează într-un barem câștigi o sumă pe care o investești într-un proiect.

Acum de exemplu avem un proiect cu o școală din Titan se numește „Vecinul meu patrimoniul” și vom face o școală de vară de o săptămână. O tabără urbană în care împreună cu elevi cu 30 de elevi vom cartografia practic patrimoniul cartierului. Vor rezulta cel puțin 2 trasee tematice fiecare cu câte 5 repere, in total 10 repere. Astfel cartierul il descoperim sub o altă formă Profesori din școală selectează copii.

Noi lucrăm împreună cu ei la toate aceste materiale. Facem co-creatie. Ne implicăm și ei trebuie sa faca. Sunt uneltele pe care încă nu le cunosc. Dar noi îl pornim și și îl ducem o bucată de drum împreună cu ei.

De exemplu ce știți despre cartierul vostru?

Am găsit pe Facebook la un moment dat povești despre fiecare cartier si de ce se numesc astfel.

E foarte interesantă istoria cartierului Titan. De exemplu este un cartier dormitor insa cu o istorie pe care acum începem să o descoperim noi. Ne documentăm. Am creat o colecție de resurse despre subiect.

Alte exemple Drumul taberei se numea înainte Drumul taberelor pentru că nu știu cine venea la război și acolo își punea tabăra.

Iar Balta Albă are alte povesti. Una este legata de cei care au murit de ciuma și care au fost invăluiți in alb. Apoi, datorită unei inundații a ieșit tot acel val la suprafața . O alta ipoteza mai drăguță, pe malul epei era o cârciumă și cum se reflecta lumina in apă avea un luciu foarte puternic, o lumina albă si-a preluat numele de Balta alba.

Tot din zona Titan am aflat despre invitatul lui Nicolae Ceaușescu, președintele Americii din acea vreme Richard Nixon. A fost de 2 ori acolo. O dată înainte să fie președinte în calitate de congressman și a doua ora In calitate de presedinte. A fost și prin piața Obor.

Despe Obor Străbunica mea povestea cand a stat în București pe la începutul anilor 1900, a fugit din București după al Doilea Război Mondial entru că i-au bombardat casa și i-au omorât și soțul. Dar îmi povestea că Oborul ăsta arăta extraordinar era limita de Bucureștiului. Omul venea în afara să cumpere din targ efectiv să cumpere vite și se cânta Maria Tanase și altele.

Alte programe ale asociației

Asociația a avut programe pentru familie într-o vreme destul de multe în muzee bucureștene. Anul trecut am fost la Câmpul lung Muscel unde este un muzeu al autoturismului românesc axat foarte mult pe Aro pentru că a fost și este în istoria orașului.

Acum de exemplu avem Programul Străzilor deschise de pe Calea Victoriei. Noi în colaborare cu Muzeul Național al Literatului române care este pe Calea Victoriei în spatele Bisericii Albe pe calea Nicolae Crețulescu. Ieșim cu o masă rotunda în fața bisericii și ținem ateliere pentru copii. Sunt pe pagina noastră de Facebook cam unul pe lună. Următorul va fi în 20 iulie si pe 7 August.

Spunem poveștile pe care le avem și după aceea trimitem copiii în muzeu. Avem niște cărți poștale, iarăși un lucru dispărut aproape. Cărți poștale pe care la sfârșitul poveștii din discuție și din ce au aflat le completează fiecare, scriu cu tocul cu călimară, fie le desenează.

„Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

Am început cu ASE

Am avut un parcurs mai amestecat de la ASE, căci m-a prins revoluția în clasa a 11a și am avut o perioadă de tranziție destul de ingrată în care nu existau bineînțeles manual. Eu știam dinainte că vreau să dau la ASE.

A fost un fel de zonă tampon în care te duci in ideea mea și-a părinților care m-au ghidat spre asta căci e o altă deschidere ASE Turism inseamnă plecat din țară/ Ai o șansă să mai vezi și altceva.

In facultatea am descoperit mai mult marketing. Comportamentul cumpărătorului, asta m-a interesat. Bineînțeles și datorita profesorului de marketing pe atunci si rector, a fost foarte bun și ne-a ajutat. Dar marketing era inca destul de necunoscut pe atunci și n-am mai continuat pe partea asta.

Am început să lucrez în comunicare. Am fost hostess. Un job in timpul facultății la primul congres al experților contabili din România organizat de unul din cei „big six” acum sunt „big four” (cele mai mari companii de auditare). Am rămas la ei, am fentat partea economică. Eu am mers la departamentul de comunicare pentru că mi s-a părut mult mai interesant și am văzut că e mai aproape de marketingul meu.

Chiar mi-am făcut lucrarea de licență printr-un chestionar de cercetare a satisfacției clienților a fost oficial un studiu pe care CEO-ul l-a trimis clienților. Dar departamentul de relații publice nu avea și calități de marketing. Mi-am dat seama pentru că e foarte specializat într-o firmă de această natură. Eu nu voiam să învăț partea asta tehnică și atunci am rămas pe partea de comunicare. Dar m-am mai mutat în vreo 2 părți și dup-aia am plecat din comunicare și am ajuns să fac din aproape în aproape ceea ce ma atrăgea în zona de artă și mai ales artă contemporana.

Am fost să autodidact

Am mai studiat. Am fost la spectacole de dans contemporan. Mergeam in muzee de arta contemporana cât se putea și încet-încet m-am apropiat de zona asta. Fotografia este cât se poate de contemporană. Desi este de la 1800. Dar poți face cu ea ce vrei în zona asta, iar în educația muzeală am ajuns după un curs de fotografie. Un an academic Fotopoetica. Un curs care mi-a deschis așa ochii. Am văzut cu totul altfel zona asta vizuală.

Am vrut să predau și eu să împărtășesc din entuziasmul acesta. M-am îndreptat către copii. Acolo este „da’ de ce-ul” adevărat. De ce-ul este foarte important și am ajuns să predau copiilor/ Am fost autodidact și pe partea asta de educație. Am fost la o școală de vară în Azuga unde am predat și in alte școli de vară organizate și in București.

In 2014 a venit pe lume și fetița mea și latura pedagogică s-a accentuat ca să știu ce o să-i ofer și cum să-i dau deschidere către această zonă și mi-a plăcut foarte mult.

Am ajuns să colaborez cu Asociația „Da’ de ce” într-o expoziție la Muzeul Național de artă, expoziție temporară și era o zonă și pe fotografie. Iata asa am rămas împreună.

Cum educi prin povesti?

Imi dau seama la fetița mea cu orice investiție am făcut-o în ea ca timp se întoarce se întoarce după ceva timp, e ca planificarea sau un return of investment (rezultatul investitiei).

O chestie foarte drăguță. Ce fac eu și ne fascinează și pe mine și pe fetița mea este sa inventăm seara povesti. Deși are aproape 5 ani fii-mea este înnebunită să oiau pic în brațe și s-o plimbi prin casă. Este modul în care ea se liniștește din absolut orice stare ar fi. In timp ce o mângâi pe spate ea mă roaga ”Mami te rog imi spui o poveste despre o inimioară”. Eu încep și-i povestesc „A fost o data ca niciodată o inimioară frumoasă care mergea pe stradă și într-o zi s-a gândit să o viziteze pe Ana, o fetiță minunată, blonduță cu ochii verzi și până la urmă inimioara a intrat în burtica Anei ăsta și tot asa.” Alteori mai inventăm despre o căprioară, o veveriță, un iepuraș …

Foarte important să poți să iei și tu din imaginația copiilor. Intr-adevăr să educi, nu doar să vrei să le transmiți reguli. Aceste reguli se pot transmite mult mai bine ajutându-i să le deducă ei. Depinde foarte mult de cum o faci, îi spui copilului să facă ordine că trebuie și uite e mai frumos. Altădată intreb „Cum s-ar simti prietena ta cand ar veni in vizita/ Ce s-ar intampla daca vedem asa un dezastru?”. Să fii deschis și să încerci. E un mindset.

Aceasta curiozitate ti-o satisfaci în foarte multe chestii. Uite fotografia te ajută foarte mult să vezi dincolo. O carte scoasă de profesorul cu care am făcut școala de fotografie spune ceva care mi se pare fascinant „ce nu se vede de fapt e foarte important”

Dacă ar fi să-mi faci drumul mai scurt cum ai face?

In prezent copiii să-și găsească ceea ce le place încercând pentru că nu trebuie să fii Picasso ca să faci pictură. Există o varietate uriașă, in zona artistică acum în prezent poți fi Manager in cultură, poți fi curator într-un muzeu fizic, muzeograf… Cred că e foarte important să-ți dai seama ce vrei și să te specializezi, in viața.

Atunci când ești tânăr ai mai mult timp și poți să încerci multe „Mie mi se pare frumos” e doar din afară. După liceu poți să-ți iei un an de a încerca chestii.

Eu am o experiență foarte faină aici. La laboratoarele unde predau cursurile de electrician în construcție am avut un băiat care a terminat liceu și tot așa probabil îndrumat de părinți sa dea de la o anumită facultate și-a dat seama că nu e chiar ce-și dorește. Apoi si-a spus „vreau să mă duc să fac ceva ca să-mi dau seama dacă-mi place”. A venit la un curs de electrician în construcții deși el terminase un liceu care n-avea nicio legătură cu partea asta tehnică . După curs mi-a spus că s-a angajat și și-a dat seama că in următorul an va da la inginerie electrică. L-am apreciat extraordinar de mult că a avut puterea asta de a nu merge in turma.

Nu se întâmplă nimic dacă stăm acasă și facem imediat facultatea, nu pierdem nimic De multe ori cât și părinții spun „Vai dar pierzi anul”. Nu pierdem niciun an sigur.

Atenție la locurile călduțe

Si să vă feriți de locurile călduțe care te relaxează Era o chestie. Eu fiind din București am avut masă casă tot timpul. M-am angajat din facultate în această corporație. Mi s-a părut ca toată lumea mă considera foarte avantajată că am experiența de multinațională. Într-adevăr știu să tratez, știu ce înseamnă, însă nu de fapt în zona asta căutam eu să ajung. Am văzut tineri care știu să vorbească foarte frumos de zici că au lucrat într-o corporație.

Nu există meserie mai bună sau rea, cred că dacă te pasionează ceva ajungi sa faci. Nu trebuie să fii numărul 1. Din cauza acelui loc călduț nu am mai avut resursele necesare atunci când încă doream să fac marketing. Nu am putut să plec la un curs în afară. Uite faptul că m-am angajat, pentru că era destul de mult de muncă adică stăteam peste program frecvent, să m-apuc să învăț pentru acel examen Toefel, GRE pentru a câștiga o bursă în afară m-a limitat.

Toată lumea civilizată și deschisă ar spune „Nu băga în seamă ce se întâmplă în jurul tău, mergi pe drumul tău” Mulți ajung la o anumită vârstă în care-și plâng în îmi pumni și spun că „eu n-am reușit să fac lucruri în viața mea, Dar cum cel de lângă mine a reușit?” Din fericire există foarte multe situații în care cel de lângă n-a făcut nimic extraordinar, doar a pus suflet.

Si ar trebui să perseverezi chiar dacă ți-ai găsit pasiunea. Nu este totul frumos. Ai descoperit o tehnică si gata? Muncește foarte mult, o încerci de multe ori pana reușești.

Ce vrei să le transmiți celor care ne asculta / citesc?

Fii cât mai deschis și în orice domeniu. Îmbrățișează și zona artistică. Caută si nu te speria de zona artei contemporane pe care poate ti se pare că nu o înțelegi.

Revino la statutul de copil. Întreabă-te și nu caută neapărat un răspuns. Unul azi, altul mâine, altă perspectivă de la altcineva. Schimba impresii și lărgește orizontul pentru că ai nevoie de inspirație și vine din altă domenii decât cele pe care le stii.

Mulțumesc foarte mult a fost o plăcere această discuție.

Rămâi alături de noi si afla alte informatii utile precum „Cum descoperi vocația cu Monica Bumbeș”

Cât te costă ”Nu am chef azi”

By Lunif.com

18 iunie 2024

501 Views

Cursant

Te-ai trezit spunând “Fac mâine. Nu am chef azi.” Poate că a doua zi chiar te-ai apucat de treabă, sau, în varianta mai puțin utilă, ai repetat afirmația. În rândurile următoare vreau să-ți arăt cât te costă ”Nu am chef azi” atunci când vrei să atingi echilibrul în viață.

Probabil ai auzit citatul lui Bill Gates: „Întotdeauna aleg o persoană leneșă să facă o treabă grea, pentru că o persoană leneșă va găsi o modalitate ușoară de a o face.” Însă nu se referă la cei care frecvent afirmă “Nu am chef azi.” Sunt două forme de lene, una bună şi una rea:

Lenea rea – este cea care te împiedică să faci acele lucruri care sunt esențiale pentru viața ta. Nu mă refer la a câștiga medalii olimpice, ci la lipsa efortului necesar pentru a fi sănătos (de exemplu, curățenia casei), de a avea cu ce să-ți plătești hrana de zi cu zi și de a îngriji sau sprijini membrii familiei.

Lenea bună – este atunci când ai foarte multe lucruri de făcut și ești conștient că nu le poți face pe toate. În acest context, alegi acele lucruri importante şi urgente de făcut, rezervând în timpul zilei momente scurte de relaxare.

Da, ai putea spune că amânarea pe mâine nu este neapărat o formă de lene. Amânarea indică faptul că ești capabil să faci și ai timpul necesar, însă nu o faci, pe când procrastinarea …

Ce te determina să spui „Nu am chef azi”

Cam 20% dintre oameni se confruntă cu dependența de „Nu am chef azi”. Oare ce duce la apariția ei?

Ai preluat acest obicei de la cei din jur. Prietenii sau familia folosesc această expresie? Îi vezi cum lasă treburile nefăcute, preferând să stea cu ochii în televizor sau la taclale cu vecinii? Asta înseamnă că ai avut lângă tine modelul perfect de leneș.
Nu dormi suficient sau nu ai un somn de calitate, adică te simți frecvent obosit şi epuizat. În acest context te simți lipsit de forță fizică și mentală de a duce la îndeplinire sarcini poate chiar foarte simple, cum ar fi să faci un duș.
Ești întrerupt sau distras de cei din jurul tău. În sfârșit a venit cheful de treabă, însă, cum te apuci, cineva face glume pe seama ta sau te invită la ceva mult mai atrăgător pentru buna ta dispoziție, de exemplu, „hai la un film… când tu abia citeai prima pagină dintr-o carte.”
Vârsta – odată cu îmbătrânirea poate scădea și nivelul de energie, însă nu se aplică tuturor vârstelor. şi adolescenții sunt afectați datorită hormonilor specifici pubertății, care împing la mai mult somn decât în mod uzual.
Trăsătură de personalitate
Depresia – ai trecut printr-o traumă, ai pierdut pe cineva, ai gânduri care te frământă și te întristează, atunci e momentul să apelezi la un specialist. Știu, uneori este greu chiar şi să te dai jos din pat. Iar să te speli pe dinți deja e un vis.

Cât te costă ”Nu am chef azi”

Ca să fie treaba treabă, ia o foaie de hârtie sau deschide calculatorul şi începe adunare banilor pe care ia-i pierdut:

Faci cheltuieli pe care nu le valorifici

Îți faci abonament la sală însă nu mergi. Este una dintre cele mai frecvente afirmații pe care le-am întâlnit la cei care și-au propus să scadă în greutate. „Mi-am făcut abonament la sală ca să mă motivez să fac mișcare. Mi-am zis că dacă tot dau banul atunci mă voi duce. Mi-am făcut chiar pentru un an întreg ca să fiu sigur. Dar nu a funcționat.” Te regăsești printre aceste persoane? Te rog, ai curajul să-mi scrii câți bani ai pierdut astfel.
Cumperi cărți pe care nu le citești niciodată. De exemplu, îți propui să înveți o limbă străină. Îți iei cele mai stufoase și performante cărți, cursuri și profesori. Te simți împlinit și sigur că te poți apuca de ele, însă nu o faci niciodată. La fel se întâmplă și cu orice gadgeturi care ți s-au părut impresionante văzându-le la alții, însă tu nici măcar de praf nu le ștergi. Pune-le şi pe acestea pe lista unde calculezi cât te costă.
Nu faci o listă de cumpărături. Te duci la cumpărături şi cumperi ce-ți iese în cale și te atrage. Te întorci acasă şi îți dai seama că nu ai luat de fapt câteva lucruri esențiale, așa că te întorci la magazin şi revii cu alte nimicuri. Multe dintre ele sunt uitate, nu mai ai poftă şi le arunci.
Nu analizezi ofertele înainte de a achiziționa. Doar pentru că ai văzut reclama cu discount, nu verifici dacă sunt îndeplinite condițiile unei reale promoții, nu verifici condițiile de acordare, cumperi dintr-un loc prestigios doar pentru că așa te-ai obișnuit, așa fac prietenii tăi sau doar acolo îți închipui că există acel produs.

Nu faci la timp

Nu îți actualizezi condițiile contractuale, de exemplu la telefonie sau la bancă. De cele mai multe ori, serviciile asociate noilor tehnologii sunt rare și la prețuri ridicate. Cu cât se dezvoltă concurența, cu atât în timp prețurile se reduc. Însă toate contractele au clauza de auto prelungire cu aceleași condiții. De câte ori te-ai gândit să verifici dacă găsești o ofertă mai bună pentru tine?
Nu repari stricăciunile din casă – ca orice carie, dacă nu o tratezi la timp, vei ajunge să scoți dintele. La fel este afectată şi casa ta. Un acoperiș neprotejat, în câțiva ani, va aduce ploaia în patul tău.
Depășești termenele de plată şi ești supus penalităților. E minunat că acum ai posibilitatea ca facturile recurente să le plătești la timp direct din cont (desigur, dacă ai bani în cont). Adu-ți aminte că orice rată la credit sau factură întârziată din cauza „Nu am chef azi” aduce un nou cost pe lista ta.
Ești dezorganizat. De câte ori ai căutat un pix (poate singurul tău pix din casă) pentru că l-ai aruncat la întâmplare? Câte ore ai pierdut căutând cămașa preferată pentru că ai aruncat-o în dulap când a venit sezonul tricourilor? Ce nu aranjezi astăzi la locul lui, mâine vei juca v-ați ascunselea cu el.

Pur şi simplu nu faci

Nu profiți de beneficiile pe care le primești din partea companiei ca angajat. Când te-ai angajat în compania în care lucrezi acum, care a fost acel beneficiu suplimentar care te-a încântat? Îl folosești acum? De exemplu, beneficiezi de discount la o sală de sport, ai abonament la o bibliotecă particulară, ai cursuri gratuite. Ele sunt mereu acolo pentru tine, la îndemână, până când ajungi să-ți spui „Dacă aș fi făcut, acum aș fi avut”.
Nu practici hobby-urile pe care le ai și ar putea să-ți aducă venituri suplimentare. Ce-ți place să practici în timpul liber? Poate fotbal, pescuit, bijuterii, prăjituri sau altceva? De câte ori ți-ai spus „Nu am chef azi nici măcar de asta”? Oare câtă bună dispoziție, relaxare, sănătate sau chiar bani ți-ar fi adus dacă le-ai fi practicat constant?
Nu dedici timp să înveți ceva nou care ți-ar oferi mai mult timp și bani. Nici nu-mi aduc aminte a câta oară vorbim de acest lucru: „Nu te oprești să ascuți toporul? Atunci sper că ai un an la dispoziție să tai copacul”. Sunt atât de multe informații utile, practice şi la îndemână încât doar „Nu am chef” ajunge să fie singura barieră. Oare câte decizii mai potrivite ai fi luat, dacă te-ai fi oprit să verifici înainte de a alege? Pune în calcul cât ai pierdut din lipsă de cunoaștere.

Si te complaci

Dormi prea mult. Îți place să dormi până la prânz. Nu e nicio problemă dacă lucrezi în ture de noapte sau ești pasăre de noapte. Însă, dacă ți-ai spus frecvent „Nu am chef să mă dau jos din pat”, pune pe listă cât te-a costat, de exemplu, taxiul în loc de transportul în comun, pentru că erai în întârziere.
Mănânci fast food pentru că nu ai timp de pierdut. Alteori te grăbești şi ignori lucruri esențiale pentru viața ta, de obicei mișcarea, somnul și mâncarea adaptată ție. De câte ori ai spus „Nu am chef să gătesc azi” și ai trecut pe la fast food? Pune pe lista de cheltuieli nepotrivite cheltuielile pentru investigații, medicamente şi stresul bolii.
Te complaci în situația în care te afli. Și cu cât timpul trece, cu atât situația ta devine normalitate; nici măcar nu îți dai seama că lucrurile ar putea fi altfel. Ajungi să-ți spui „Eu nu pot. Nu e pentru mine, așa am fost dintotdeauna. Știi, de când eram mic…”.

Ai ajuns la final. Trage linie și spune-mi cât te costă.

Cum scapi de „Nu am chef azi” şi ajungi la „lenea bună”

Gata cu plânsul, hai sa vedem ce poți face sa treci de la „Nu am chef azi” la „Ia uite ce bine sunt astăzi”

Lucruri pe care le știi însă nu le faci

Identifică cauza Totul începe cu a identifica cauza. Când ești bolnav orice pastilă iei tratează temporar durerea nu şi sursa durerii. Dintre toate lucrurile pe care le-au discutat pana acum, care sunt cele trei din top?
Fii foarte specific ȋn lista de lucruri de făcut Ce urmează, desigur soluții şi obiective. Te rog nu scrii lucrurile la general „Vreau ȋn vacanţă” spune „astăzi stabilesc oferte, astăzi caut locație ȋn buget”
Taie lista ta de activități la jumătate Trecând totul pe lista de activități vei ajunge cu o lista cât să înconjori Pământul. Taie din ele așa cum am discutat ape când vorbeam despre prioritizare.
Folosește aplicații care te ajuta la organizare Tehnologia este făcută sa te ajute. Iți aduc aminte ce am discutat aici

Fa diferența pentru a trece la acțiune

Adu un pic de distracție gestionarea timpului şi echilibrului nu e o treabă fără sens, trista şi anevoioasa e asemeni unui joc cu victorii şi piedici, ȋn care te ridici şi o iei de la capăt. Pune zâmbet, pune lucruri care iți plac ȋn fiecare zi şi mai ales relaxare,
Ia pauze Iți iei pauze. Ai spune vrei data „nu am chef de pauze” atunci introduce cu grijă ȋn programul tău.
Nu te critica pentru ce ai pierdut, concertează-te pe cine ești tu astăzi Gândurile care te întristează şi te frământă pentru că nu ai reușit să treci peste provocări sunt cele care duc la depresia de care vorbea la începutul discuției noastre. Cu ce înlocuiești : „Nu am chef azi”?
Solicita ajutorul Este normal să nu poți face singur totul, este normal să te simți deznădăjduit şi să-ţi faci griji. Care sunt persoanele din jurul tău care te pot ajuta? Nimeni, ești sigur? Măcar să te asculte! Te înțeleg că ai putea spune „Nimeni” atunci când nimeni nu este lângă tine „Tu ești propriul tău punct de sprijin” ȋn acest sens am creat un curs dedicat „10 lucruri pe care as vrea ca cineva sa mi le spună”
Schimba rutina care te de motivează Rutina e bună şi aduce roade până te plictisești să faci mereu şi mereu același lucru. Schimbă orice, oricât de mărunt este: drumul spre casă, ora la care te așezi la TV, culoarea șosetelor şi așa mai departe.

***

M-aş bucura să-mi scrii – Cât te costă ”Nu am chef azi”? Ai avut curaj să faci un calcul aproximativ?